Exercices de football

AVEC VARIANTES POUR FAIRE PROGRESSER VOS JOUEURS.

PROGRAMME U13
56 séances - 2 séances par semaine

Séances 6-7-8-9-10

Les séances ont été créées avec les exercices des eBooks
Coachifoot Série 1 et Série 2.

[Link] cyril vanlerberghe

Légendes

Nom de l’exercice Catégorie d’âge à partir Nombre de joueurs

duquel l’exercice est minimum nécessaire
adapté*

Taureau 4 contre 1
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

1 U11+ 5 12
Ballons, coupelles.

Thème : Le démarquage

Niveau de difficulté de 1 à 5 Durée conseillée Matériel nécessaire

U11+ signifie que l’exercice peut être adapté à toutes les catégories à partir des U11 (donc
U11 ; U13 ; U15 ; U17 et Séniors)

Ballon Joueur

Barre
Mini-but

Cerceau
But
Coupelle
Passe/Tir
Plot
Conduite de balle
Piquet
Course sans ballon

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droits d’auteur. Le cas échéant des poursuites judiciaires pourront être engagées.
 Séance 6

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Exercices de contrôles et de passes
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

20 U11+ 12 10
Ballons, coupelles.

Thème : Exercice technique

OBJECTIFS
• Conduite

• Passe

• Contrôle orienté

EXPLICATIONS consignes
Terrain composé de 6 portes de 2m derrière • Prendre la place du joueur à qui on passe le
lesquelles se place un joueur sans ballon. ballon
Les joueurs avec ballon circulent dans l’espace
du milieu. • Les joueurs extérieurs se placent 2 m derrière
Le joueur porteur du ballon conduit et passe à la porte
un joueur sans ballon à travers la porte.
Le joueur contrôle vers un autre joueur ex- • Travailler les 2 pieds
térieur et lui passe le ballon. Celui-ci contrôle
et conduit son ballon dans l’espace du milieu.

variantes
• A passe à B qui donne à C qui redonne à A qui a redemandé le ballon

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Contrôle + passe (7)
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

23 U9-U15 2 10
Ballons, coupelles.

Thème : Les contrôles orientés au sol à 180°

OBJECTIFS
• Les contrôles orientés pour jouer vers l’avant
(avec protection du ballon)

• Contrôle + passe

• Se concentrer sur la qualité de la prise de

balle et de la passe

• Contrôles à réaliser : intérieur pied droit et

emmener intérieur pied droit ; extérieur pied
droit et emmener extérieur pied droit. Idem
pied gauche

EXPLICATIONS consignes
Par groupes de 2 joueurs avec un ballon par • Etre sur ses appuis
groupe (voir dessin).
A passe à B ; B effectue un contrôle orienté • Attaquer son ballon
et conduit le ballon autour de la coupelle ; B
passe à A qui effectue un contrôle orienté et • S’appliquer sur chacune des passes afin que
conduit le ballon autour de la coupelle ; etc. le joueur à qui on passe le ballon puisse tra-
vailler correctement les contrôles orientés.

• Changer les joueurs (A en B, B en C, C en A

etc.)

variantes

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Contrôle + tir (6)
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

24 U7-U15 6 12
Ballons, coupelles, but.

Thème : Les contrôles orientés au sol à 180°

OBJECTIFS
• Les contrôles orientés pour jouer vers l’avant
(avec protection du ballon)

• Contrôle + tir

• Se concentrer sur la qualité de la prise de

balle et de la frappe.

• Contrôles à réaliser : intérieur pied droit et

emmener intérieur pied droit ; extérieur pied
droit et emmener extérieur pied droit. Idem
pied gauche

EXPLICATIONS consignes
Faire 2 groupes : les tireurs et les chercheurs • Etre sur ses appuis
de ballons.
A passe à B ; B attaque le ballon, contrôle vers • Attaquer son ballon
le but et tire.
Après sa frappe, B se replace derrière la file de
joueurs.
Changer les rôles toutes les 4 minutes.

variantes
• Variante 1 : contrôle + tir pied droit (voir dessin)
• Variante 2 : contrôle + tir pied gauche

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Parcours technique (2)
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

25 U11+ 10 15
Ballons, coupelles, buts.

Thème : Les contrôles orientés au sol à 180°

OBJECTIFS
• Les contrôles orientés pour jouer vers l’avant
(avec ou sans protection du ballon)

• Contrôle + passe

• Contrôle + tir

• Se concentrer sur la qualité des prises de

balle, des passes et des frappes.

• Contrôles à réaliser : stopper intérieur pied

droit et emmener intérieur pied gauche ;
intérieur pied droit derrière la jambe d’appui
et emmener intérieur pied droit ; intérieur
pied droit et emmener intérieur pied droit ;
extérieur pied droit et emmener extérieur pied
EXPLICATIONS droit. Idem pied gauche

Deux buts sont face à face à environ 25m l’un

de l’autre. Enchaînement de contrôles, de
consignes
passes et de tirs.
• Etre sur ses appuis
A passe à B qui contrôle et passe à C ; C con-
trôle et tire au but ; après sa passe, le joueur
• Attaquer son ballon
se déplace au poste suivant : A va en B ; B va
en C ; C va en A’ ; etc.
• Passes précises et dosées
Dans le même temps, A’ passe à B’ ; etc.
Doubler les postes en fonction du nombre
de joueurs pour avoir un minimum de temps
morts.

variantes
• Enlever ou ajouter un poste en fonction du nombre de joueurs

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Jeu dirigé 7 contre 7
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

40 U11 14 20
Ballons, coupelles, buts, chasubles (2
couleurs).

Thème : Les choix et priorités techniques

OBJECTIFS
• En zone défensive : privilégier la passe ; ne
pas dribbler ; rechercher la sécurité ; pas de
prise de risque

• En zone de préparation : privilégier la passe

; utiliser le dribble quand la situation le de-
mande

• En zone de finition : encourager la prise de

risque : dribble et tir ; dribbler dans les situa-
tions de 1 contre 1 ; rechercher constamment
le but

EXPLICATIONS consignes
Terrain de 70x45m avec 2 buts. Délimiter 3 • Faire respecter les principes de jeu concer-
zones comme sur le dessin. nant les choix techniques et priorités tech-
Match à 6c6, 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du niques
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone défensive, une zone de • Arrêter le jeu pour expliquer et démontrer si
préparation et une zone de finition) aident les nécessaire
joueurs à se situer sur le terrain et à respect-
er les priorités techniques correspondant à la
zone dans laquelle ils se trouvent.

variantes

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 Séance 7

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Match 4 contre 4 (4)
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

35 U7+ 8 15
Ballons, coupelles, chasubles (2
couleurs).

Thème : Echauffement - Jeux réduits

OBJECTIFS
• Effectifs réduits

• Surface réduite

EXPLICATIONS consignes
Terrain de 35x20m avec petits buts (2m ou • Jeu libre
plus grand suivant la catégorie) se trouvant à
l’intérieur du terrain. On peut marquer des 2 • Jouer les touches aux pieds
côtés.
Match à 4c4 ; 3’ par match. Changer d’adver- • Comme au hockey on peut jouer derrière les
saire s’il y a plusieurs terrains. buts

variantes
• Limiter le nombre de touches de balle
• Marquer en une touche de balle
• Marquer que d’un côté des buts

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Taureau 4 contre 1
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

7 U9-U15 8 10
Ballons, coupelles.

Thème : Les contrôles orientés au sol à 90°

OBJECTIFS
• Les contrôles orientés pour changer de direc-
tion et pour se dégager de l’adversaire

• Contrôle + passe (avec présence d’un adver-

saire)

• Se concentrer sur la qualité de la prise de

balle et de la frappe.

• Contrôles à réaliser : intérieur pied droit vers

la droite ; intérieur pied droit vers la gauche ;
extérieur pied droit ; etc. Idem pied gauche.

EXPLICATIONS consignes
Par groupes de 5 joueurs. Un ballon pour 5. • 2 touches de balle obligatoires
Terrain de 8x8m.
Quatre joueurs tentent de garder la maîtrise • Ne pas s’éloigner à plus de 1m de son plot
du ballon contre un défenseur.
Le joueur qui perd le ballon devient défenseur.

variantes
• Carré de 10m de côté
• Carré de 6m de côté

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Taureau 4 contre 2
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

26 U11-U15 6 10
Ballons, coupelles.

Thème : Les contrôles orientés au sol à 180°

OBJECTIFS
• Les contrôles orientés pour jouer vers l’avant
(avec ou sans protection du ballon)

• Contrôle + passe

• Se concentrer sur la qualité des prises de

balle et des passes

• Contrôles à réaliser : stopper intérieur pied

droit et emmener intérieur pied gauche ;
intérieur pied droit derrière la jambe d’appui
et emmener intérieur pied droit ; intérieur
pied droit et emmener intérieur pied droit ;
extérieur pied droit et emmener extérieur pied
droit. Idem pied gauche

EXPLICATIONS consignes
Par groupes de 6 joueurs avec un ballon pour • Changer les défenseurs régulièrement
6.
4 joueurs tentent de garder la maîtrise du • Contrôles orientés à la réception de chaque
ballon contre 2 taureaux : chaque taureau doit passe
rester dans son carré respectif.
Les attaquants sont libres de se déplacer où ils • Passes précises et dosées
veulent à l’intérieur du terrain.
2 touches de balles obligatoires.

variantes

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Taureau 4 contre 2 (2)
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

27 U11-U15 6 12
Ballons, coupelles.

Thème : Les contrôles orientés au sol à 180°

OBJECTIFS
• Les contrôles orientés pour jouer vers l’avant
(avec ou sans protection du ballon)

• Contrôle + passe

• Se concentrer sur la qualité des prises de

balle et des passes

• Contrôles à réaliser : stopper intérieur pied

droit et emmener intérieur pied gauche ;
intérieur pied droit derrière la jambe d’appui
et emmener intérieur pied droit ; intérieur
pied droit et emmener intérieur pied droit ;
extérieur pied droit et emmener extérieur pied
droit. Idem pied gauche

EXPLICATIONS consignes
Par groupes de 6 joueurs avec un ballon pour • Utiliser les contrôles à 180° pour marquer
6. Terrain de 10x8m. 3 équipes de 2 joueurs. rapidement
2 contre 2 au milieu du terrain avec 2 joueurs
jokers (A et B) sur les côtés (voir dessin). • Passes précises et dosées
Les jokers jouent toujours avec l’équipe qui a le
ballon. Pour marquer, transmettre le ballon de
A à B (ou de B à A).

variantes
• 1 point par ballon transmis en 2 touches de balle
• Adapter la taille du terrain au niveau/age des joueurs

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Jeu dirigé 7 contre 7
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

40 U11 14 20
Ballons, coupelles, buts, chasubles (2
couleurs).

Thème : Les choix et priorités techniques

OBJECTIFS
• En zone défensive : privilégier la passe ; ne
pas dribbler ; rechercher la sécurité ; pas de
prise de risque

• En zone de préparation : privilégier la passe

; utiliser le dribble quand la situation le de-
mande

• En zone de finition : encourager la prise de

risque : dribble et tir ; dribbler dans les situa-
tions de 1 contre 1 ; rechercher constamment
le but

EXPLICATIONS consignes
Terrain de 70x45m avec 2 buts. Délimiter 3 • Faire respecter les principes de jeu concer-
zones comme sur le dessin. nant les choix techniques et priorités tech-
Match à 6c6, 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du niques
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone défensive, une zone de • Arrêter le jeu pour expliquer et démontrer si
préparation et une zone de finition) aident les nécessaire
joueurs à se situer sur le terrain et à respect-
er les priorités techniques correspondant à la
zone dans laquelle ils se trouvent.

variantes

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 Séance 8

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Conservation du ballon à 8 contre 3
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

37 U11+ 11 15
Ballons, coupelles, chasubles (3
couleurs).

Thème : Jeu d’échauffement

OBJECTIFS
• Aide au porteur du ballon

• Prise d’information

• Enchainement contrôle + passe

EXPLICATIONS consignes
Terrain de 35x25m. Trois équipes de 3 joueurs • Les 2 jokers jouent toujours avec les équipes
+ 2 jokers. en possession du ballon
Deux équipes tentent de conserver le ballon
contre une troisième équipe qui tente de le • Si un joker perd le ballon l’entraineur choisit
récupérer. et annonce la prochaine équipe qui défend
L’équipe qui perd le ballon défend.
Ici, les bleus et les rouges jouent contre les • Proposer des solutions au porteur du ballon
jaunes avec l’aide des 2 jokers blancs.
• Chercher et créer de l’espace

variantes
• Limiter le nombre de touches de balle
• Ajouter 2 mini-buts : quand les équipes en possession du ballon ont réussi 10 passes de suite sans
perdre le ballon elles tentent de marquer dans un des 2 buts

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Contrôle en mouvement + passe
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

30 U11-U13 6 10
Ballons, coupelles.

Thème : Les contrôles orientés en mouvement

OBJECTIFS
• Les contrôles au sol en pleine course

• Contrôle + passe

• Se concentrer sur la qualité de la prise de

balle : lors du contrôle, le ballon doit rester
dans les pieds

EXPLICATIONS consignes
Former 2 colonnes de joueurs (A et B). Inter- • Contrôler de l’intérieur du pied
valles de 5m entre les portes. Portes de 2m.
A passe dans la course de B juste avant la • Passes précises et dosées
première coupelle ; B contrôle intérieur pied
droit et passe dans la course de A à travers
la porte ; A contrôle intérieur pied gauche et
passe dans la course de B à travers la porte
suivante ; etc.
A chaque passage, A et B changent de position
pour travailler pied droit et pied gauche.

variantes
• Adapter les distances au niveau technique de vos joueurs

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Contrôle dans la course + tir
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

29 U7-U15 6 12
Ballons, coupelles, but.

Thème : Les contrôles orientés en mouvement

OBJECTIFS
• Les contrôles au sol en pleine course

• Contrôle + tir

• Se concentrer sur la qualité de la prise de

balle : lors du contrôle, le ballon doit rester
dans les pieds

EXPLICATIONS consignes
Faire 2 groupes : les rouges sont passeurs et • Avoir la maîtrise du ballon dès le premier
chercheurs de ballons ; les bleus tirent. contact avec celui-ci (avoir le ballon dans les
A passe dans la course de B ; B attaque le bal- pieds)
lon, contrôle vers le but et tire.
Après sa frappe, B se replace derrière la file de • Qualité dans la frappe de balle
joueurs.
Changer les rôles toutes les 4 minutes.

variantes
• Variante 1 : contrôle pied droit + tir pied droit (voir dessin)
• Variante 2 : contrôle pied gauche + tir pied gauche

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Contrôle dans la course + tir (2)
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

31 U7-U15 6 12
Ballons, coupelles, but.

Thème : Les contrôles orientés en mouvement

OBJECTIFS
• Les contrôles au sol en pleine course

• Contrôle + passe

• Contrôle + tir

• Se concentrer sur la qualité de la prise de

balle : lors du contrôle, le ballon doit rester
dans les pieds

EXPLICATIONS consignes
Faire 2 groupes : les rouges sont passeurs/ • Enchaînement rapide contrôle + tir
tireurs et chercheurs de ballons ; les bleus sont
passeurs. • Passes précises et dosées
A passe dans la course de B qui contrôle
intérieur pied droit puis passe latéralement
dans la course de A qui contrôle intérieur pied
gauche et frappe pied gauche (voir dessin).
Idem de l’autre côté pour frapper pied droit.
Après sa frappe, B se replace derrière la file de
joueurs.
Changer les rôles toutes les 4 minutes.

variantes
• Même situation sur le côté gauche du terrain

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Jeu dirigé 7 contre 7
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

40 U11 14 20
Ballons, coupelles, buts, chasubles (2
couleurs).

Thème : Les choix et priorités techniques

OBJECTIFS
• En zone défensive : privilégier la passe ; ne
pas dribbler ; rechercher la sécurité ; pas de
prise de risque

• En zone de préparation : privilégier la passe

; utiliser le dribble quand la situation le de-
mande

• En zone de finition : encourager la prise de

risque : dribble et tir ; dribbler dans les situa-
tions de 1 contre 1 ; rechercher constamment
le but

EXPLICATIONS consignes
Terrain de 70x45m avec 2 buts. Délimiter 3 • Faire respecter les principes de jeu concer-
zones comme sur le dessin. nant les choix techniques et priorités tech-
Match à 6c6, 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du niques
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone défensive, une zone de • Arrêter le jeu pour expliquer et démontrer si
préparation et une zone de finition) aident les nécessaire
joueurs à se situer sur le terrain et à respect-
er les priorités techniques correspondant à la
zone dans laquelle ils se trouvent.

variantes

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 Séance 9

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Jonglerie
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

27 U7+ 4 10
Ballons.

Thème : Echauffement - Toucher de balle

OBJECTIFS
• Maîtrise d’un ballon aérien

• Amélioration du toucher de balle

• Equilibre

• Coordination

EXPLICATIONS consignes
Un ballon par joueur. • Utiliser lers bras pour maintenir un bon
Jongler en respectant les consignes de l’en- équilibre
traîneur.
Consignes : pied droit, pied gauche, alterné, • Pied ferme
tête, etc.
Chaque joueur doit prendre suffisamment • Jambe presque tendue
d’espace.
• Un appui au sol entre chaque jongle

variantes
• Jongler à 2 : libre, 2 touches de balle, 1 touche de balle
• Jongler à 3 : libre, 2 touches de balle, 1 touche de balle

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Contrôle orienté
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

33 U7-U13 1 10
Ballons.

Thème : Les contrôles orientés sur ballons aériens

OBJECTIFS
• Se concentrer sur la prise de balle, le contrôle
rapide du ballon dans la direction choisie.

• Avoir le ballon au sol après la première

touche de balle.

• Les contrôles à réaliser : contrôle en demi-

volée intérieur pied droit ; contrôle en demi-
volée extérieur pied droit ; contrôle en demi-
volée intérieur pied droit derrière la jambe
d’appui. Les mêmes avec le pied gauche

EXPLICATIONS consignes
Un ballon par joueur. • Le joueur contrôle en une touche de balle et
Le joueur se lance le ballon et effectue un con- conduit le ballon sur 3-4 m pour montrer qu’il
trôle orienté dans la direction choisie. a la maîtrise de celui-ci
Chaque joueur doit avoir suffisamment d’es-
pace pour pouvoir travailler les contrôles
orientés correctement.

variantes
• Laisser rebondir le ballon une fois pour diminuer la difficulté
• Lancer le ballon très haut pour augmenter la difficulté

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Contrôle orienté + passe
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

34 U9-U13 2 10
Ballons, coupelles.

Thème : Les contrôles orientés sur ballons aériens

OBJECTIFS
• Contrôle + passe

• Se concentrer sur la prise de balle, le contrôle

rapide du ballon dans la direction choisie.

• Avoir le ballon au sol après la première

touche de balle

• Les contrôles à réaliser : contrôle en demi-

volée intérieur pied droit ; contrôle en demi-
volée extérieur pied droit ; contrôle en demi-
volée intérieur pied droit derrière la jambe
d’appui. Les mêmes avec le pied gauche

EXPLICATIONS consignes
Par groupes de 2 joueurs. Un ballon pour • Etre sur ses appuis
2.
Face à face : A lance le ballon à B ; B contrôle • Attaquer son ballon
orienté, conduit autour de la coupelle et passe
à A. • Contrôler une fois vers la droite et une fois
Travailler les différents types de contrôles ori- vers la gauche
entés sur ballons aériens.

variantes
• Laisser rebondir le ballon une fois pour diminuer la difficulté
• A lance le ballon très haut pour augmenter la difficulté

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Contrôle orienté + tir
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

38 U9-U15 6 12
Ballons, coupelles, but.

Thème : Les contrôles orientés sur ballons aériens

OBJECTIFS
• Contrôle + tir

• Se concentrer sur la prise de balle, le con-

trôle rapide du ballon dans la direction choisie.
Qualité de la frappe de balle.

• Avoir le ballon au sol après la première

touche de balle.

Les contrôles à réaliser : contrôle en demi-

volée intérieur pied droit ; contrôle en demi-
volée extérieur pied droit ; contrôle en demi-
volée intérieur pied droit derrière la jambe
d’appuis. Les mêmes avec le pied gauche.

EXPLICATIONS consignes
Faire 2 groupes : les rouges sont passeurs et • Travailler les différents types de contrôles
chercheurs de ballons ; les bleus tirent. orientés sur ballons aériens
A lance le ballon à B ; B effectue un contrôle
orienté vers le but et tire. • Enchaînement rapide contrôle + tir
Après sa frappe, B se replace derrière la file de
joueurs.
Changer les rôles toutes les 4 minutes.

variantes
• Variante 1 : ballon venant de la gauche et tir pied droit (voir dessin)
• Variante 2 : ballon venant de la droite et tir pied gauche

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droits d’auteur. Le cas échéant des poursuites judiciaires pourront être engagées.
Match 8 contre 8 (6c6 ou 7c7)
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

HS U11+ 16 20
Ballons, coupelles, chasubles (2
couleurs).

Thème : Match

OBJECTIFS
• Appliquer ce qui a été travaillé pendant la
séance

EXPLICATIONS consignes
Demi terrain (environ 60x40m) dans la largeur • Jeu libre
avec 2 buts avec gardiens.
Match à 6 contre 6 (7c7 ou 8c8). • L’entraineur relève les bons gestes et les
bonnes séquences de jeu correspondants aux
thèmes travaillés pendant la séance

variantes

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 Séance 10

Toute reproduction, diffusion, publication ou retransmission du contenu est strictement interdite sans l’autorisation écrite du détenteur des
droits d’auteur. Le cas échéant des poursuites judiciaires pourront être engagées.
Remises en une touche et amortis
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

23 U9+ 8 12
Ballons, plots, chasubles (2 couleurs).

Thème : Echauffement - Toucher de balle

OBJECTIFS
• Demander le ballon

• Remise en une touche

• Amorti

• Passe

EXPLICATIONS consignes
Faire 2 groupes de joueurs. Les jaunes ont cha- • Remise en une touche (sur ballon au sol)
cun un ballon et forment un cercle d’un diamè-
tre d’environ 15m. Les rouges, sans ballon, se • Remise en une touche sur ballon aérien
trouvent à l’intérieur du cercle. (volée, tête)
Les rouges trottinent et sollicitent le ballon
auprès des jaunes. Ils effectuent l’enchaîne- • Contrôle poitrine + remise du pied
ment technique demandé par l’entraîneur.
Travailler les 2 pieds. Pour les ballons aériens, • Etc.
les jaunes lancent le ballon à la main. Changer
les rôles toutes les 2’.

variantes
• Les joueurs changent de rôle à chaque action : Jaune passe à Rouge qui lui remet ; puis Jaune re-
donne à Rouge en une touche de balle ; puis Rouge prend la place de Jaune

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Contrôle orienté + passe
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

34 U9-U13 2 10
Ballons, coupelles.

Thème : Les contrôles orientés sur ballons aériens

OBJECTIFS
• Contrôle + passe

• Se concentrer sur la prise de balle, le contrôle

rapide du ballon dans la direction choisie.

• Avoir le ballon au sol après la première

touche de balle

• Les contrôles à réaliser : contrôle en demi-

volée intérieur pied droit ; contrôle en demi-
volée extérieur pied droit ; contrôle en demi-
volée intérieur pied droit derrière la jambe
d’appui. Les mêmes avec le pied gauche

EXPLICATIONS consignes
Par groupes de 2 joueurs. Un ballon pour • Etre sur ses appuis
2.
Face à face : A lance le ballon à B ; B contrôle • Attaquer son ballon
orienté, conduit autour de la coupelle et passe
à A. • Contrôler une fois vers la droite et une fois
Travailler les différents types de contrôles ori- vers la gauche
entés sur ballons aériens.

variantes
• Laisser rebondir le ballon une fois pour diminuer la difficulté
• A lance le ballon très haut pour augmenter la difficulté

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Contrôle orienté + passe (2)
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

36 U9-U13 2 10
Ballons, coupelles.

Thème : Les contrôles orientés sur ballons aériens

OBJECTIFS
• Contrôle + passe

• Se concentrer sur la prise de balle, le contrôle

rapide du ballon dans la direction choisie.

• Avoir le ballon au sol après la première

touche de balle

• Les contrôles à réaliser : contrôle en demi-

volée intérieur pied droit ; contrôle en demi-
volée extérieur pied droit ; contrôle en demi-
volée intérieur pied droit derrière la jambe
d’appui. Les mêmes avec le pied gauche

EXPLICATIONS consignes
Par groupes de 2 joueurs. Un ballon pour • Etre sur ses appuis
2.
Face à face : A lance le ballon à B ; B effectue • Attaquer son ballon
un contrôle orienté et passe à A.
B a deux touches de balle : contrôle + passe • Contrôler une fois vers la droite et une fois
juste après la coupelle. vers la gauche
Travailler les différents types de contrôles ori-
entés sur ballons aériens.

variantes
• Laisser rebondir le ballon une fois pour diminuer la difficulté
• A lance le ballon très haut pour augmenter la difficulté

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Contrôle orienté + tir (2)
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

39 U9-U15 6 12
Ballons, coupelles, but.

Thème : Les contrôles orientés sur ballons aériens

OBJECTIFS
• Contrôle + tir

• Se concentrer sur les prises de balle sur bal-

lons aériens.

• Avoir le ballon au sol après la première

touche de balle.

Les contrôles à réaliser : contrôle en demi-

volée intérieur pied droit ; contrôle en demi-
volée extérieur pied droit ; contrôle en demi-
volée intérieur pied droit derrière la jambe
d’appuis. Les mêmes avec le pied gauche.

EXPLICATIONS consignes
Faire 2 groupes : les tireurs et les chercheurs • 2 touches de balle si possible : une pour con-
de ballons. trôler et une pour frapper
A lance le ballon à B ; B, qui est dos au but,
effectue un contrôle orienté vers le but et tire. • Enchaînement rapide contrôle + tir
Après sa frappe, B se replace derrière la
file de joueurs. • Travailler les différents types de contrôles
Changer les rôles toutes les 4 minutes. orientés sur ballons aériens

variantes
• Variante 1 : contrôle orienté et tir pied droit (voir dessin)
• Variante 2 : contrôle orienté et tir pied gauche

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Match 8 contre 8 (6c6 ou 7c7)
EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matériel

HS U11+ 16 20
Ballons, coupelles, chasubles (2
couleurs).

Thème : Match

OBJECTIFS
• Appliquer ce qui a été travaillé pendant la
séance

EXPLICATIONS consignes
Demi terrain (environ 60x40m) dans la largeur • Jeu libre
avec 2 buts avec gardiens.
Match à 6 contre 6 (7c7 ou 8c8). • L’entraineur relève les bons gestes et les
bonnes séquences de jeu correspondants aux
thèmes travaillés pendant la séance

variantes

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