Futsal

Manuel de
coaching
Ajouter f FIFA
Compilé par Gary White
et David Griffiths
 Table des matières

Le développement du futsal… ...

Planifier une séance de coaching……………………………………...…………..……………………………4

Technique
Passage… ...
Contrôle……………………………………………………………………………………………………...
8
Courir avec le ballon..…………………………………………………………………….……….10

Tactique
Situations de balle morte…..……………………………………………..……………………..………12
Coups de pied de coin…………………...……………………………………..……………………..
………12
Coups francs…………………………..………………………………..……………….……….….12

Organisation du jeu
Défendre………………………..………………………………………………………………….…….13
Transitions………………………………………..…………………………….………………………17
Attaque……………………………..…………………………………………………….……………19

Préparation physique… ...

Qualités physiques
Endurance………………………………………………………………..……………………………….22
Force……………………………………………………………………………..…………….……23
Rapidité…………………………………………………………………….….…………………….……24
Souplesse………………………………………………………………..………………..….……24
Coordination………………………………………………………………………….……………...…25

Directives pour la préparation physique…………………………..…………………………..…………..……26

-1-
Créé il y a de nombreuses années, le futsal, terme qui vient de la contraction de « futbol » et « sala » et
qui peut se traduire par « football en salle », est aujourd'hui pratiqué par la plupart des associations
membres de la FIFA.

V 1930 : Juan Carlos Ceriani, professeur d'éducation physique de Montevideo, invente un nouveau
type de football à jouer en salle, insensible aux conditions climatiques
V 1949 : Après que le sport soit devenu incontournable au Brésil, le Brésilien Asdrubal do
Nascimiento élabore les premières règles du jeu.
V 1965: Fondation de la Confédération Sud-Américaine de Football de Sala
V 1971: Fondation de la Fédération Internationale de Football de Salon
(FIFUSA), présidé par
le futur Président de la FIFA Dr Joao Havelange
V 1982: Premier championnat du monde organisé par la FIFUSA
V 1985: La FIFA décide d'ajouter le futsal à la famille du football mondial
V 1989: La première Coupe du Monde de futsal de la FIFA se déroule aux Pays-Bas
V 1996: La FIFA publie la première liste officielle des arbitres de futsal
• 2005: Le premier séminaire pour les instructeurs de futsal de la FIFA a eu lieu

-2-
Le futsal est une forme de football qui se joue :
V À l'intérieur ou à l'extérieur
V Sur unchamp plus petit
V AvecObjectifs plus petits
V Avec 5 joueurs (4 de champ et un gardien)
V Avecune balle spécifique (plus petite et avec moins de rebond)
V Jeu à grande vitesse permettant plus de touches pour les joueurs.
V Règles pour compléter la vitesse du jeu
V Sans hors-jeu
• Et des substitutions illimitées

La motivation pour jouer et développer le futsal

1. Le développement des joueurs

Les caractéristiques du jeu, comme moins de joueurs, un terrain plus petit, le ballon spécial Futsal et un
nombre illimité de remplacements ;
V Augmenter le contact avec le ballon et le tir au but
V Limite le temps et l'espace pour contrôler et passer le ballon
V Favorise une prise de décision rapide
V Favorise un système de jeu dynamique et la rotation des postes
V Implique et motive tous les joueurs
V Facilite les passes précises et fait du futsal l'outil parfait pour développer et améliorer la
compréhension technique et tactique, l'agilité, la coordination et également la vitesse des joueurs
au futsal et au football à 11.

2. Accessibilité
V Peu d'infrastructures sont nécessaires
V Il est possible d’utiliser les installations existantes (par ex. Écoles et YMCA)
V Il n'y a pas besoin d'autant de joueurs
V Non affecté par le climat ou les conditions météorologiques saisonnières.

3. Nouvelles opportunités
^ Possibilités même pour les petits clubs d'organiser des compétitions.
V Générateur de revenus possible
4. Un hommage au football traditionnel
V Une première étape potentielle vers le niveau mod, puis 11 de chaque côté
V Il élargit la base du football
V Diversification et extension des installations, tant intérieures qu'extérieures
V Le seul terrain de football en salle approuvé par la FIFA.

-3-
Si les séances ne sont pas planifiées, elles s’avéreront au mieux aléatoires. Par conséquent, les joueurs
auront également des habitudes de jeu aléatoires. Il n’est pas nécessaire d’établir des plans longs, détaillés
et écrits. Cependant, noter les idées principales et prendre le temps et la réflexion nécessaires pour planifier
la journée améliorera grandement l’expérience de chacun.

Une séance bien planifiée, qui passe rapidement d’une activité à l’autre, ajoute à la satisfaction des joueurs,
impose le respect et améliore les performances. De plus, les joueurs concentrés et enthousiastes sont
rarement blessés et ne présentent presque jamais de problèmes de discipline.

Planifier une séance réussie demande de la compétence, une compétence qui se développe avec le temps.
Chaque temps mort doit être une expérience d’apprentissage, tant pour les entraîneurs que pour les
joueurs.

Prendre en compte : La Session Préparez : l'équipement Précisez : L'exercice

Objectifs (techniques, tactiques, Le terrain Objectifs

etc.)
Saison Objectifs Durée, pauses et intensité
Semaine Balles (gonflées) Points de coaching
Jour de la semaine Dossards Organisation
Dernier match et prochain match Cônes Progressions
Nombre de séances par semaine Siffler Matériel nécessaire
Conclusions de la session Chronomètre Nombre et positions des joueurs
précédente
Nombre de joueurs disponibles Position de l'entraîneur
Niveau des joueurs
Positions des joueurs
Installations et équipements
disponibles
Conditions météorologiques

-4-
 FOOTBALL
Manuel d'entraînement
POUR LES de futsal
JEUNES DE
WASHINGTON
plan de séance

R — PROGRAMME DE L'ACADÉMIE RCL Jr

cices 1 et 2

• v 1 mouvement derrière les défenseurs

Organisation
• Le joueur 1 commence avec le ballon en haut du terrain.
• Le joueur 1 dribble sur le terrain et cherche à [passer au joueur 2 qui se déplace derrière le
défenseur.
• Le joueur 1 doit jouer contre le joueur 2 avant de pouvoir terminer sur le but.
• Le joueur 3, le défenseur, s'il récupère le ballon, est capable de frapper vers le but.
•
Progression
• Ajoutez un gardien de but.

Je01* r!
*°
• La bonne technique dans les virages : tête haute avant le tir et virage - bon rythme.

2 contre 1 en réception de la touche

Organisation
• L'attaque commence avec le joueur 1 effectuant une touche depuis l'intérieur de la ligne des 10 m.
• Le joueur de soutien 2 doit essayer de se libérer pour recevoir le lancer
• Cela crée des joueurs 2 contre 1 qui doivent essayer d'amener le ballon jusqu'à la ligne de fond.
• L'exercice se répète ensuite du côté opposé

Rechercher!
• La bonne technique du lancer.

* Le premier contact du joueur qui reçoit le ballon.

• Le mouvement créatif une fois que le ballon est en jeu.
• Le tempo et la cadence de la passe.
-5-
 Technique
Passage Un vrai jeu utilisant tout le terrain. Règles : les joueurs de l'équipe en possession ont un maximum de
La passe est undeux touches
élément clé dudans leur propre
jeu offensif. moitié
Il est de terrain
essentiel et un jeulalibre
de maintenir dans l'autreetmoitié.
concentration l'équilibre afin de réussir correctement.

Activité n°1 – Passage

Objectif: alterné Variantes : Points d'encadrement
Le joueur au centre renvoie
• Passes le ballon
efficaces en • Lesà ses
règlescoéquipiers
peuvent •: Rappelez
sur le côté du terrain. Alternant rapidement d’un côté à l’autre. Le joueur utilise
constamment
fonction de la zone de être modifiées en aux joueurs en criant le
ses deux pieds. jeu.
Tous les 20 passes, un joueur du côté change de place
fonction de l'objectif de nombre de touches dans avec le joueur du centre. Le joueur sur le côté, après avoir passé
le ballon au centre, change de place avec un
l'exercice, en autre coéquipier
autorisant surduleterrain.
chaque zone côté afin d'alterner la participation
une touche dans la
moitié de terrain des
Objectif: Variantes : jeu sansPoints
joueurs et un

1
restriction dans l'autred'encadrement :
• Précision et vitesse • Commencez par une • Surveillez la position du
moitié ; ou sans
de passe améliorées. courte distance
restriction dans(5leur corps lorsque le joueur
mètres),
propre puis passez
moitié à frappe la balle
et deux
une distance
touches moyenne
dans la moitié• Assurez-vous que la
(10 mètres)etc.
adverse, et enfin à frappe de la balle soit
une longue distance nette et non prolongée.
(20 mètres). • Assurez-vous que le
joueur qui va faire la passe
regarde à gauche et à
droite pour s'habituer à
recueillir des informations

Activité n°2 – Possession du ballon

L'exercice se déroule sur la moitié du terrain, sans aucune restriction de mouvement dans cette zone. L'équipe attaquante est assistée
par un joueur neutre et tente de conserver la possession pendant 20 passes. Si l’équipe qui défend prend possession du ballon, les
équipes changent de rôle. Le neutre aide toujours l’équipe attaquante. Si l'équipe attaquante parvient à réaliser 20 passes sans perdre la
possession du ballon, l'équipe qui défend doit faire 5 pompes puis la même équipe attaquante recommence le jeu.

Objectif: Variantes : Points d'encadrement

:
• Améliorer les passes • Le jeu peut être joué • Assurez-vous que le
en mouvement et face avec un nombre illimité joueur lève les yeux avant
à un adversaire de touches par joueur de recevoir le ballon afin de
ou limité à deux voir les mouvements des
touches, voire une autres.
seule touche, par
joueur. • Portez une attention
particulière aux coéquipiers
qui perdent leurs
marqueurs afin de faciliter
les passes.

-6-
-7-
 Un bon contrôle du ballon garantit la conservation de la possession et aide à initier le mouvement
etsuivant plus rapidement
efficacement. Pour permettre un contrôle correct, il faut réduire la vitesse du ballon. Cela signifie que la
partie du corps utilisée pour contrôler le ballon doit être relâchée au moment du contact.

Activité n°1 – Divers contrôles

Un circuit avec trois stations est mis en place (A, B, C) :
Au poste (A), les joueurs se passent le ballon au sol afin de pratiquer le contrôle avec la plante du pied. À
la station (B), la passe est à courte distance mais au-dessus du sol, de sorte que le contrôle se fait à l'aide
de la poitrine, de la cuisse ou du pied selon le cas. À la station (C), les passes sont plus longues et le
contrôle se fait par la poitrine, la plante ou l'intérieur du pied, pour absorber la vitesse du ballon, c'est-à-
dire que les passes se font au sol ou dans les airs, rapides ou lentes. Une fois qu'un joueur a contrôlé le
ballon, il alterne avec un coéquipier. Les joueurs changent de poste toutes les cinq minutes. L'exercice

Objectif: Variantes : Points

d'encadrement :
• Rendre les • La station C peut • Quelle partie du corps est
techniques de contrôle inclure une finition pour utilisée pour contrôler
instinctives la rendre plus
semblable à un • Assurez-vous que les
véritable joueurs s'habituent à
déménagement. regarder à gauche et à
droite avant de recevoir un
ballon

s'effectue avec les deux pieds.

Activité n°2 – Contrôle dirigé
Un joueur passe fermement le ballon le long du sol depuis la ligne de touche. Un autre joueur court depuis
l'autre ligne de touche, feinte vers le cône, anticipe la trajectoire du ballon, effectue un contrôle dirigé vers
le but puis tire. Chaque joueur passe au groupe opposé après son tour. Cet exercice doit être réalisé des
deux côtés du terrain afin que les joueurs utilisent leurs deux pieds.

Objectif: Variantes : Points

• Améliorer la • Un défenseur peut d'encadrement :
direction être • Le joueur qui est
contrôle utilisé à la place du va utiliser le contrôle
cône, en premier dirigé doit
• Coordination ombrage commencer quand son
entre les le joueur actif, défenseur
a perdu le contact visuel
direction et vitesse puis se défendre à cause de la feinte
d'un coéquipier et passivement et enfin
le pouvoir du pass défendre activement. • Synchroniser la force de
la passe avec la vitesse
et la direction du joueur
qui effectue le contrôle
dirigé

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Activité n°3 – Jeu 5 contre 5
La seule règle est que les défenseurs utilisent un marquage un contre un afin que les attaquants doivent
feinter pour battre le défenseur. Le joueur anticipe la passe d'un coéquipier afin de pouvoir utiliser le
contrôle dirigé pour dépasser l'adversaire. Si le ballon est contrôlé normalement et non dirigé, le
défenseur reprend rapidement sa position et aucun avantage numérique ou positionnel n'est obtenu.

Objectif: Variantes : Points

d'encadrement :
• Pratiquer le • Une règle peut être • Pendant le match, ne
contrôle dirigé en introduite rendant perdez pas de vue que
situation de match. nécessaire le contrôle l’objectif principal est le
du ballon avant de contrôle dirigé.
marquer si l’on veut
que le but soit
comptabilisé.

-9-
 Lorsque vous courez avec le ballon, quelle que soit la partie du pied utilisée, le plus important est
que le être
devrait ballon
une extension du pied afin que le joueur n'ait pas à regarder vers le bas mais puisse plutôt
regarder autour de lui pour voir ce qui se passe dans le jeu. Cela signifie que les décisions tactiques
prises seront beaucoup plus efficaces avec ce champ de vision plus large que si le joueur doit se
concentrer sur le ballon.

Activité n°1 – Courir avec le ballon le long des lignes

Les joueurs se déplacent le long des lignes du terrain tout en gardant le contrôle du ballon. Lorsqu'ils

Objectif: Variantes : Points

d'encadrement :
• Rendre la course • Pour que le joueur ait
avec le ballon un champ de vision
instinctive • L'entraîneur se tient large (ne regarde pas
sur le terrain et continuellement le
• En utilisant indique par des ballon)
l'intérieur, l'extérieur gestes (sans parler)
et la plante du pied quel pied les joueurs • La balle ne doit pas
doivent utiliser, et quitter le pied
• Utiliser les deux même quelle partie
pieds du pied. Cela permet
au joueur de garder
le contrôle tout en
levant les yeux pour
voir les instructions
de l'entraîneur.

rencontrent un coéquipier venant en sens inverse, ils font demi-tour et reprennent le chemin inverse.
Activité n°2 – Éliminer les adversaires
Les joueurs courent chacun avec un ballon dans un espace restreint. L'entraîneur se tient à l'extérieur de
cette zone avec un bras levé montrant un certain nombre de doigts. Les joueurs doivent courir avec leur
ballon tout en levant la main en montrant le même nombre de doigts que l'entraîneur. Cela exige que les
joueurs lèvent la tête et recherchent des informations. Ils essaient de botter les ballons contrôlés par leurs
coéquipiers hors de la zone tout en protégeant leur propre ballon. Si une balle quitte la zone spécifiée, ce
joueur est éliminé et doit faire des pompes avant de revenir au jeu. L'entraîneur change le nombre de
doigts levés toutes les cinq secondes.

Objectif: Variantes : Points

d'encadrement :
• Courir avec • L'entraîneur peut • Les joueurs ont
la balle pendant crie quoi un bras levé mais
maintenir un une partie du pied utiliser l'autre
bon champ de devrait bras pour gagner
dans un défi être utilisé pour informations sur
situation la balle les emplacements de
leurs adversaires et
• L'entraîneur peut pour protéger le
changer la main ballon
levée pour indiquer • Assurez-vous que
quel pied doivent être les joueurs lèvent les
utilisés par les yeux afin d'obtenir
joueurs des informations sur
leur situation lorsqu'ils
sont sous pression
maximale

- 10
-
Le gardien de but passe le ballon d'un côté du terrain. Le joueur qui reçoit le ballon court avec lui, en
au moinsautrois
utilisant touches, avant de passer à un coéquipier de l'autre côté du terrain qui court ensuite
moins
pour tirer au but. Après que le gardien a joué le ballon, le défenseur (rouge) recule pour se défendre
contre l'attaque. Lorsqu'un mouvement est terminé, il est répété vers l'autre but en utilisant les joueurs
de la ligne médiane (jaune) avec l'un des autres joueurs en rouge venant agir comme défenseur.

Objectif: Variantes : Points

d'encadrement :
• Assurez-vous que
• Courir avec le • Une restriction sur
les joueurs
ballon en situation le temps restant
positionnent
de match. avant l'arrivée peut
correctement leur
être imposée (par
corps lorsqu'ils
exemple 5'10
courent avec le
secondes).
ballon, afin d'avoir
une vue sur leurs
coéquipiers et sur le
gardien de but
• Assurez-vous que
les attaquants qui
courent sans le
ballon mesurent leur
vitesse afin de se
proposer comme
passe sûre

- 11
-
Les coups de pied
Les kick-ins ont deux objectifs principaux :
1. Lancer une tentative de but
2. Pour garantir la possession du ballon

Ces objectifs sont influencés par la distance du but adverse, la position des défenseurs adverses, la
position des attaquants et, plus important encore, la façon dont le joueur qui effectue la remise en jeu lit le
jeu.

Coups de pied de coin

L'objectif principal des corners est de marquer un but ou au moins de créer des problèmes aux
adversaires. Parfois, l’objectif est simplement de conserver la possession du ballon. Cette dernière option
dépend du score, du temps restant dans le match, de la possibilité que le corner soit efficace et de la
façon dont le joueur qui tire le corner lit la situation.

Coups francs

L'aspect le plus important des coups francs est la coordination entre les mouvements de l'équipe et la
livraison du ballon par le joueur qui exécute le coup franc. Dans cette situation, il est très important que le
joueur qui exécute le coup franc ait un excellent timing et puisse jouer le ballon avec précision et avec la
bonne force. C'est pour cette raison que le joueur qui tire le coup franc doit être calme et très doué pour
lire le jeu.

- 12
-
 Défendre
Défense individuelle
• Cette approche est très exigeante physiquement
• Responsabilité individuelle
• L'objectif n'est pas seulement le ballon, mais aussi l'adversaire

Activité n°1 – Défense individuelle

3 contre 3 à un but. Chaque attaquant porte un dossard de couleur différente. Les défenseurs doivent
faire équipe avec un attaquant et ne pas le perdre pendant le mouvement d'attaque. Les rôles
(attaquant/défenseur) sont changés toutes les cinq attaques. À la fin de l’exercice, le nombre de buts est
compté pour voir quelle équipe a mieux défendu.
Objectif: Variantes : Points
d'encadrement :
• Pratiquer la notation • Imposer une limite • Ne perdez pas de vue
individuelle. de temps pour l'attaquant assigné
terminer le
mouvement. • Le défenseur ne doit pas
trop serrer l'attaquant,
cela lui permet de contrer
plus facilement ses
tentatives de se déplacer
dans l'espace.

Activité #2 – Jeu
Un jeu 5 contre 5 avec uniquement du marquage individuel.
Objectif: Variantes : Points
d'encadrement :
• Pratiquer le • Au signal de • Le même que
marquage individuel l'entraîneur, la l'exercice précédent
en situation de défense individuelle
match. est imposée sur la • Regardez la balle de
moitié, le tiers ou les temps en temps pour
trois quarts du terrain. obtenir des
informations, mais
• La défense sans perdre de vue le
individuelle peut joueur marqué
amener un adversaire
à faire plus d'erreurs

• La couverture n'est
pas fournie

- 13
-
 • Facilite la couverture
• défensive
Favorise l'organisation de contre-attaques lorsque le ballon est récupéré
• Moins exigeant physiquement que les autres types de défense
• Améliore l'unité de l'équipe
• Nécessite une grande coordination entre les zones
• Le point de référence défensif est le ballon, pas l'adversaire

Activité n°1 – Défense zonale

6 attaquants contre 4 défenseurs et gardien. Les membres de l’équipe attaquante se lancent le ballon
autant de fois qu’ils le souhaitent, mais les joueurs ne bougent pas. Les défenseurs doivent avancer vers
le ballon sans perdre leur organisation zonale.
Objectif: Variantes : Points
d'encadrement :
• Effectuer des • Les attaquants • Les défenseurs doivent
mouvements peuvent se déplacer placer le poids de leur
correspondant à la et même marquer un corps sur leurs orteils et
position de la balle de but non sur leurs talons afin
manière instinctive. de se déplacer plus
• Le ballon est botté rapidement
au lieu d'être lancé
• Lors des
• Imposer une limite déplacements, les
de temps pour défenseurs doivent
terminer surveiller non seulement
le ballon mais aussi les
mouvements de leurs
coéquipiers.

Activité n°2 – Jeu 5 contre 5

5 v 5 plus un entraîneur sur chaque ligne de touche avec un ballon. À tout moment du jeu, l'un des
entraîneurs peut passer un ballon au joueur attaquant le plus proche et le ballon précédent ne compte
plus. Cela crée une nouvelle situation de match et une réaction défensive conséquente
Objectif: Variantes : Points
d'encadrement :
• Pratiquer la • Utilisez plus de • Le même que
réorganisation d’une balles l’exercice précédent.
défense zonale en
fonction de la • Imposer une limite
position du ballon. de temps pour
terminer ou récupérer
le ballon

- 14
-
• Les deux types de marquage sont combinés dans une défense mixte
• Cela signifie normalement que chaque joueur marque une zone, sauf un qui effectue le marquage
individuel. Cependant, ce n'est pas une règle fixe car cela dépend de l'entraîneur.

Activité – Jeu 5 contre 5

Un vrai jeu dans lequel l'équipe en défense défend en zone à l'exception d'un joueur qui défend
individuellement l'attaquant avec le dossard vert.

Objectif: Variantes : Points

d'encadrement :
• Pratiquer la • Dans ce type de
défense mixte lors • Défiez le défenseur défense, le joueur qui
d’un match réel. d'empêcher défend individuellement
l'attaquant portant le n'a pas besoin de
dossard vert de surveiller le ballon, il
toucher le ballon un doit juste s'assurer que
certain nombre de fois le joueur marqué ne le
reçoit pas.
• Imposer une limite
de temps pour • pour les autres
terminer le

.(5
joueurs, appliquer les
mouvement ou

9° <
points de coaching du

unI 1
récupérer le ballon ■

2
•g
marquage zonal
♦ ■
• Ce type de défense
est généralement »
utilisé pour neutraliser
le joueur clé de
l'adversaire.

• Il n'est pas
nécessaire de l'utiliser
tout au long du match,
seulement lorsque les
circonstances
l'exigent.

- 15
-
• Cette approche nécessite la maîtrise des différents types de défense
• Des références dans le jeu sont nécessaires pour changer le type de défense
• Nécessite une coordination entre les joueurs afin qu'ils prennent la même décision au même moment
• Déconcerte et surprend les adversaires
• Lorsqu'elle est bien utilisée, cette approche donne beaucoup de confiance à l'équipe en défense.

Activité – Jeu réel

Un jeu de 5 contre 5. La règle initiale est que l'équipe défend en zone dans sa propre moitié de terrain et
individuellement de l'autre côté de la ligne médiane.

Objectif: Variantes : Points

d'encadrement :
• Pratiquer la • Il est très important
défense alternée en • Une règle peut être que la première ligne
situation de match. appliquée selon défensive prenne
laquelle l'équipe l’initiative tandis que
défend d'une certaine les autres joueurs
manière jusqu'à ce suivent cet exemple.
que l'entraîneur crie «
Changez ! L'équipe
change ensuite le
type de défense,
quelle que soit la
partie du terrain sur
laquelle elle joue.

• Il existe d’autres
méthodes pour
changer le style de
défense, mais celles-
ci sont spécifiques à
chaque entraîneur.
Par exemple :
lorsque les
adversaires passent
le ballon au gardien,
l'équipe défend
individuellement
partout sur le terrain.

- 16
-
 Les transitions sont une partie vraiment passionnante du futsal car elles démontrent la vitesse, la
compétence,
du jeu. le travail d'équipe et la passion

Transitions défensives

Activité n°1 – Après une tentative de but

L'équipe jaune attaque à partir d'une montée en puissance progressive. Lorsqu'une phase de jeu se
termine, le joueur qui a tiré au but et le défenseur correspondant ne participent plus à l'exercice. L'équipe en
défense se tourne rapidement vers l'attaque tandis que l'autre équipe défend dans une situation de 3 contre
3.

Objectif: Variantes : Points

• Lorsqu'une équipe:
d'encadrement

- 17
-
• Transition • Une limite de
défensive après temps peut être
une tentative de imposée à chaque perd le ballon, les
but. coup. joueurs ne doivent pas

!
être distraits, ils doivent
seulement se
préoccuper de reculer
pour défendre.

• Un défenseur doit
essayer de retenir
l'adversaire qui contre-
attaque, non pas pour le
déposséder mais pour le 9 - *----
ralentir et donner aux
autres défenseurs le \r
temps de revenir en --------------------------------.............................

•
position.

Activité n°2 – Espace réduit

Un jeu 3 contre 3 sur un demi-terrain avec deux gardiens. L'espace réduit signifie qu'il y a des transitions
constantes, à la fois offensives et défensives

Objectif: Variantes : Points

d'encadrement :
• Répétition • Le jeu peut être • Le même que
constante des joué en une touche, l’exercice précédent.
transitions. en deux touches ou
en touches illimitées.

- 18
-
Activité n°1 – Inéquations numériques
Les deux équipes ont un gardien et un défenseur dans leur moitié de terrain et deux attaquants dans la
moitié de terrain adverse. Aucun des joueurs ne peut pénétrer dans la moitié opposée du terrain. Le gardien
de but peut dégager le ballon directement vers ses coéquipiers dans l'autre moitié du terrain pour lancer
une attaque à 2 contre 1, ou il peut fournir le ballon à son coéquipier à proximité pour lancer une attaque à
1 contre 2. Ce joueur doit essayer de passer le ballon à ses coéquipiers dans l'autre moitié du terrain.

- 19
-
 Objectif: Variantes : Points
d'encadrement
• Travailler sur le • Si l'attaquant • Le plus
efficacité de joueur d'équipe le point important
offensant le plus proche de la que les attaquants
transitions et gardien de but de la deuxième
numérique reçoit le ballon ligne clairement
ouvrir
avantages. et parvient à le canaux de
passer à ses passage
coéquipiers dans
l'autre moitié du • Une fois le ballon
terrain, il les rejoint reçu par les
dans une attaque à joueurs de la
3 contre 1 deuxième ligne de
ballon, la vitesse
• jouer 2v3/3v2 est la clé.

• Une limite de
temps peut être
imposée à la
transition

• Une limite de
touches
Activité n°2 – Équipes de trois joueurs
Un gardien dans chaque but et trois équipes de trois joueurs sur le terrain. L'équipe au centre commence
par attaquer un but et essaie de contourner l'équipe qui défend pour marquer. Une fois que l'attaque se
termine pour une raison quelconque (possession du ballon perdue, tir large, but, etc.), cette équipe devient
l'équipe qui défend et l'équipe qui défendait précédemment attaque l'autre but. Cette séquence est répétée
plusieurs fois.
Objectif: Variantes : Points
d'encadrement :
• Répétition • Une équipe qui • Mouvement des
constante des marque un but attaquants sans ballon
transitions continue d'attaquer
• Vitesse de passage
• Une limite de du ballon
temps peut être
imposée à chaque
attaque

• Une limite au
nombre de passes
dans chaque attaque
peut être imposée

- 20
-
 L'attaque est la phase de jeu qui demande le plus de pratique et d'expérience. Pour une position ou
une réussir,
Pour graduelle
une attaque en montée nécessite de la patience, de savoir lire et comprendre le jeu et de
savoir désorganiser la défense adverse pour en tirer profit. Une attaque rapide, pour être efficace, nécessite
de la vitesse, de la précision et un élément de surprise.

Attaque rapide
Activité n°1 – Après avoir gagné le ballon
L'équipe jaune attaque en utilisant un seul joueur contre quatre défenseurs. Deux autres joueurs de l'équipe
attaquante attendent dans leur propre moitié de terrain. Le quatrième joueur de l'équipe offensive est hors
terrain et ne participe pas pour le moment. Lorsque l’équipe rouge récupère le ballon, elle lance une attaque
rapide. À ce stade, le joueur de l'équipe jaune qui a perdu le ballon revient en arrière pour aider et le
coéquipier qui était hors du terrain se joint également à lui pour aider. Les joueurs de l'équipe rouge tentent
de terminer un mouvement avant que leurs adversaires ne puissent s'organiser.

Objectif: Variantes : Points

d'encadrement :
• Une attaque rapide • Une limite de temps • Le joueur qui récupère la
après avoir pris peut être imposée à balle doit se déplacer vers
possession du ballon. l’attaque rapide. le centre afin de créer
deux canaux.

• Une fois le ballon

récupéré, la vitesse est
cruciale

• Toujours terminer,
même si le ballon sort,
pour que les adversaires
ne puissent pas contre-
attaquer

Activité n°2 – Attaque rapide sur l'aile

Dans un jeu à 5 contre 5, l'équipe jaune attaque contre une défense fermée. Le gardien de but dispose
d'une réserve de ballons disponibles dans le but. Une fois une phase de jeu terminée, deux joueurs de
l'équipe en défense sortent rapidement, un sur chaque aile pour créer un avantage numérique. Le gardien
de but passe le ballon au joueur le mieux placé.

- 21
-
 Objectif: Variantes : Points
• Si l'attaque se d'encadrement :
• Création d'un termine • Les deux joueurs qui
numérique dans un but, le sortir à grande vitesse
avantage sur le équipe attaquante le long des ailes ont
des ailes par un commence faire un ou deux
attaque un autre mouvement secondes d'intervalle.
Un leurre pour la
• Une limite de temps défense, le second
peut être imposée à offre un élément de
l'attaque positionnelle surprise
Activité n°1 – Attaques
de l'équipesuccessives
jaune
Un jeu à 5 contre 5 utilisant la moitié• Le dulangage corporel
terrain. C'est toujours la même équipe qui attaque. Si le ballon
• Imposer une limite du gardien de but doit
sort ou est arrêté par le gardien, l'entraîneur, situé
de temps à l'attaque masquer l'endroit où le
au centre du terrain avec une réserve de ballons, lance
une nouvelle attaque.
rapide Les
(paréquipes
exemple 7changent
ballon serade rôle après un certain nombre d’attaques.
réellement
secondes) joué

Objectif: Variantes : Points

d'encadrement :
• Attaques • Une limite de temps • L'accent est mis sur la
positionnelles peut être imposée à vitesse de transmission
successives chaque attaque du ballon plutôt que sur
la vitesse des
• Imposer un nombre mouvements des
minimum de passes joueurs.
avant de terminer
• Les longues passes
latérales doivent être
évitées car elles sont
très dangereuses face à
une défense organisée.

Activité n°2 – Jeu à 5 contre 4

Le gardien de l'équipe attaquante sort du but pour rejoindre l'attaque. (les deux équipes peuvent
marquer)
Objectif: Variantes : Points
• Une limite de temps d'encadrement
• Recherchez la :
• Attaque construite peut vitesse et
avec numérique être imposé à précision dans la
avantage. chaque attaque passe
la balle

• Passage à une • Une préparation très

formation 12-1-2 patiente jusqu'à ce
qu'une opportunité se
présente

• Assurez-vous qu'une
passe arrière facile
est toujours
disponible

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-
- 23
-
Au Futsal, le développement de la condition physique des joueurs doit tenir compte des spécificités du
jeu. L'objectif purement physiologique est de fournir les ressources énergétiques pour rendre les tactiques
et les techniques des joueurs aussi efficaces que possible. Dans cette optique, il convient de mesurer la
durée des efforts (chronométrés) et d’enregistrer l’intensité (fréquence cardiaque) et les distances
parcourues. La dynamique invariable du processus d’entraînement de la condition physique est la
suivante : charge-fatigue-récupération-adaptation. L'entraîneur applique une charge à l'entraînement qui
provoque un état de fatigue. Au fur et à mesure que le corps récupère, il s’adapte et s’améliore ainsi par
rapport au niveau initial. Si les charges sont très intenses et fréquentes ou les périodes de repos très
courtes, cela peut conduire à un surentraînement. Si les charges sont très légères ou la période de
récupération trop longue, le processus d’adaptation ne se produit pas et le niveau ne s’améliore pas.

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Équipe de
Manuel d'entraînement
football pour de futsal
jeunes de

Qualités physiques
1. Endurance
C'est la capacité à faire face à des efforts d'intensité plus ou moins grande sur le temps le plus long
possible.

Méthodes de formation : Continu Uniforme

V Il s'agit d'une course ininterrompue pendant une durée ou une distance déterminée à un
rythme constant.
V La durée de l'effort varie de 20-30 minutes à 60-90 minutes
V La fréquence cardiaque au travail varie de 120-150 bpm à 160-180 bpm
V Cela signifie travailler entre 45 et 80 % de la consommation maximale d'oxygène
Variable continue
V Il s'agit de courir avec des changements de rythme à certains moments ou sur certaines
distances.
V Cette méthode améliore non seulement la capacité aérobique mais travaille également
sur la puissance aérobique
V Il permet une interaction des temps et des distances de travail avec les temps et les
distances de
récupération
V La durée de l'effort varie de 20 à 60 minutes
V La fréquence cardiaque au travail varie de 140 à 180 bpm
V Cela signifie travailler entre 45 et 90 % de la consommation maximale d'oxygène
Intervalles étendus
V Cette technique est utilisée pour cibler des objectifs plus spécifiques associés au futsal
(par exemple des efforts courts et explosifs avec récupération incomplète)
V La durée de l'effort varie de 60 à 90 secondes
V La fréquence cardiaque pendant le travail varie de 160 à 180 bpm
V La fréquence cardiaque lors de la récupération ne doit pas descendre en dessous de 120
bpm
V Les valeurs maximales de consommation d'oxygène sont de 70 à 95 %
V Exemple : entraînement par intervalles, fartlek

Intervalles intensifs
V Ces séances ciblent la puissance et la capacité anaérobie lactique ainsi que
l'amélioration de la puissance et de la capacité anaérobie alactique
V La durée de l'effort est de 20 à 30 secondes pour le premier et de 8 à 15 secondes pour
le second.
V La fréquence cardiaque lors de la récupération ne doit pas descendre en dessous de 120
bpm
V Exemple : séries de courses entre 50 m et 400 m (efforts entre 6-7 secondes et 70
80 secondes, qui sont les efforts les plus courts et les plus longs typiques du futsal)

Répétitions
V Cette méthode se concentre principalement sur le développement de la puissance
anaérobie lactique, de l'endurance anaérobie alactique et de l'endurance de vitesse
V Il y a une récupération complète entre les séries
V La durée des efforts varie de 10 à 45 secondes selon l'objectif de l'entraînement
V La répétition des efforts augmente les niveaux de lactate
V Exemple : séries de courses sur des distances comparables à celles requises dans le
sport

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Avec résistance supplémentaire
V Les changements d'intensité sont affectés par l'angle et la longueur des pentes
• Exemple : séries réalisées sur des pentes

2. Force
C'est la capacité à surmonter une résistance extérieure en utilisant la force musculaire.

Méthodes de formation :
Les méthodes dépendent du type de compétition et du type de force à travailler en fonction du
programme d'entraînement.

Développement musculaire
/ Développe une force maximale
{ Utilisation de charges moyennes (40-60%)

Coordination intramusculaire
/ Développe une force maximale
V Charges très élevées (75-100%)
Pliométrie
V Développement de la force maximale grâce à la collaboration des systèmes nerveux et
musculaire apparaissant lors de la réalisation de sauts et de lancers (sauts multiples, en
utilisant des marches)
V Cette approche est recommandée pour les entraînements de haute performance
V Il est reconnu comme un entraînement de transfert, c'est-à-dire l'amélioration d'une
compétence technique par un exercice physique analytique spécifique

Combiné
V Cette méthode regroupe toutes les formes de développement de la force selon que l'on
souhaite améliorer le développement musculaire ou la coordination intramusculaire
V Il est obtenu par différentes combinaisons de la quantité de charge déplacée et du nombre
de répétitions

Vitesse Force, Rapide ou Explosive

/ L'augmentation de la force de vitesse est précédée d'une augmentation de la force
maximale
V Ceci peut être travaillé dans la même séance en utilisant une méthode de transfert
Endurance Force
^ Des charges légères sont utilisées (20-50%) avec un nombre élevé de répétitions
V Le circuit training est très utile pour cette approche
Exercices:
V Entraînement au poids du corps
V Isométrie
• Pliométrie

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-
 3. Vitesse
C'est la capacité d'effectuer des actions motrices dans le temps le plus court possible.

Méthodes de formation :
Vitesse de réaction
/ Réaction à divers stimuli (visuels, sonores, tactiles, etc.)
V Augmenter les exigences concernant la vitesse de perception, par exemple en modifiant
les stimuli externes (augmentation du nombre de balles en jeu, réduction de l'espace
pour l'activité, avantage ou désavantage numérique, etc.)

Vitesse d'accélération
^ Pour améliorer cette fonctionnalité, il faut développer la force et la vitesse.
V Départs de différentes positions, changements de rythme, multi-sauts, pliométrie, etc.
Vitesse maximale
/ Dans le développement de ce type de vitesse, la coordination intermusculaire et
intramusculaire est très importante, ainsi que la coordination entre les muscles agonistes
et antagonistes
V Les répétitions sont utilisées
• L'effort ne doit pas durer plus de 6 secondes

Endurance de vitesse
/ Utilisez des séries courtes, comme pour la vitesse maximale, mais avec un plus grand
nombre de séries et un temps de récupération réduit
• S'efforcer de s'assurer que les efforts déployés sont anaérobies lactiques

4. Souplesse
Il s’agit de la capacité physiologique à atteindre l’amplitude maximale possible de mouvement dans les
articulations sans aucun retard de récupération ni détérioration de la position initiale.
Facteurs influents
V Le système nerveux central
V Tonus musculaire
V L'aponévrose (membrane entourant les faisceaux musculaires)
V Moment de la journée
V Température ambiante
{ Âge

L’âge optimal pour développer la souplesse est de 11 à 14 ans. Les mouvements passifs détendus et
forcés doivent être introduits entre 12 et 17 ans. A partir de 17 ans, le travail général sur la souplesse se
poursuit ainsi que la concentration sur les articulations et les groupes musculaires spécifiques à la
pratique du sport.

Exercices:
V Toucher les orteils
V Splits

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-
V Étirements passifs
• Étirements dynamiques

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 5. Coordination
Il s’agit d’une qualité neuromusculaire qui permet aux mouvements d’un être humain d’être organisés,
régulés et exécutés avec précision, dynamisme et efficacité énergétique.

Types de coordination
/ Dynamique générale : Désigne les mouvements globaux (par exemple courir, sauter, etc.)
V Coordination segmentaire : désigne les mouvements d'un segment individuel du corps
(coordination œil-main, œil-pied, etc.)

Exercices:
V Sauter avec les jambes écartées ou écartées, les bras écartés ou devant
V Tours et saltos
V Exercices avec cerceaux, poteaux, etc.
V Sauter avec les pieds joints, en faisant tourner les bras vers l'avant ou vers l'arrière
V Triple saut pieds joints
V Saut
V Sauts à l'aide d'appareils
V Escalade à l'aide de cordes, poutres, bancs inclinés, etc.

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Équipe de
Manuel d'entraînement
football pour de futsal
jeunes de

Lignes directrices pour la préparation physique des jeunes joueurs

Lorsqu’on envisage des activités physiques pour les enfants, il faut prendre en compte les aspects
psychologiques et biologiques de leur croissance à différents âges.

V Adaptez les règles du jeu au niveau de connaissance et de développement des enfants

afin qu'ils soient motivants.
V Adaptez les tâches aux niveaux de préparation des enfants.
V Chaque enfant devrait bénéficier d’un renforcement positif.
V Les objectifs doivent être à court terme afin que les enfants ne se démotivent pas.
V Le plaisir de jouer, la curiosité, etc. sont des facteurs de motivation pour les enfants
V L’échec en compétition peut démotiver les enfants. Pour cette raison, la participation doit
être soulignée et renforcée positivement.

Endurance
V L'influence génétique sur la consommation maximale d'oxygène est de 90% alors que
l'entraînement n'en représente que 10%
V Les efforts anaérobies lactiques doivent être retardés jusqu'à l'âge de 15-16 ans
Force
V Le travail sur l'amélioration de la force maximale peut commencer à partir de 16-17 ans,
avec prudence
V Le travail sur le développement de la puissance explosive peut commencer dès l'âge de
16 à 18 ans.
V L'endurance lactique peut être développée dès l'âge de 18 ans
Vitesse
V Des exercices et des jeux travaillant la vitesse avec des efforts courts peuvent être
introduits pour les jeunes joueurs
V L'accélération et la vitesse de mouvement peuvent être entraînées dès l'âge de 14-15 ans
pour les garçons et de 9-13 ans pour les filles
V L'entraînement de vitesse intense commence généralement à partir de 16 ans
Souplesse
V La souplesse diminue avec l'âge
V La souplesse des enfants commence à diminuer considérablement à partir de 10 ans
pour les garçons et 12 ans pour les filles
V La structure osseuse est plus consolidée à partir de 14-16 ans, ce qui signifie que la force
musculaire augmente et que l'élasticité musculaire peut être réduite
V Il faut travailler quotidiennement la souplesse
Coordination
Les travaux visant à améliorer la coordination peuvent être classés en trois groupes :

1. Exercices ne nécessitant pas l'utilisation de matériel :

Divers exercices pour la tête, le tronc, les membres ; différents types de virages, sauts,
changements de rythme, etc.
2. Exercices impliquant la manipulation habile du matériel :
Travaillez avec des bâtons, des balles, des cordes, etc. En plus de l'habileté de maniement, cela
permet également de s'entraîner à calculer les trajectoires possibles et les positions adaptées
pour lancer et recevoir.
3. Exercices spécifiques au sport :
Contrôle du ballon : courir avec le ballon, dribbler, etc. Lors de l’entraînement de la coordination,
il est conseillé de commencer par les exercices du premier de ces groupes.

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WASHINGTO
N
FOOTBALL
POUR LES
JEUNES
500 South 336th Street / Suite www.WashingtonYouthSocc
100 Federal Way, Washington er.org
98003-6389 Téléphone
principal : 253.476.2237
TÉLÉCOPIEUR : 253.925.1830
SANS FRAIS : 1.877.424.4318