Pour créer une intimité unique avec Dieu, comparable à un "mot de passe" ou
une connexion spéciale, il est essentiel de se concentrer sur la prière, la
méditation, et l'écoute intérieure. Voici un programme sur 3 jours pour t'aider à
développer cette intimité avec Dieu tout en continuant tes activités quotidiennes.
Le but est de consacrer des moments de qualité à Dieu et de transformer tes
actions quotidiennes en une forme de prière.
Jour 1 (Samedi) : L'écoute de Dieu dans le silence et la prière
Thème : Se préparer intérieurement
1. Matin :
o Prière d'ouverture : Commence par une prière simple pour
demander à Dieu de t'accompagner dans ces trois jours. Offre-lui
ton temps et tes pensées. Exemple :
"Seigneur, je viens à toi pour que nous développions une relation
intime. Ouvre mon cœur et mes oreilles pour t'entendre dans le
silence et dans mes activités de la journée."
o Lecture Biblique : Choisis un passage (par exemple, 1 Samuel 3:1-
10, où Samuel apprend à écouter Dieu).
o Temps de silence (10-15 minutes) : Après la lecture, passe
quelques minutes dans le silence, sans parler ni penser, juste à
l'écoute de Dieu. Écris ce que tu ressens ou ce qui te vient à l'esprit.
2. Pendant la journée :
o Offre chacune de tes activités à Dieu. Que ce soit en travaillant ou
en faisant des tâches ménagères, fais-le en prière. Dis
intérieurement : "Seigneur, cette tâche est pour toi."
3. Soir :
o Examen de conscience : Revois ta journée et cherche les moments
où tu as ressenti la présence de Dieu. Écris dans un journal
spirituel.
Jour 2 (Dimanche) : Communiquer avec Dieu par la prière constante
Thème : La prière comme souffle de vie
1. Matin :
o Participation à la messe (même en ligne si tu ne peux pas y aller
en personne). Offre cette messe comme un moment spécial pour
renforcer ta relation avec Dieu.
o Lecture biblique : Jean 15:4-5 (le passage sur la vigne et les
sarments).
o Prière du cœur : Répète une prière simple tout au long de la
journée (par exemple : "Seigneur Jésus, fils de Dieu, aie pitié de
moi").
2. Pendant la journée :
o Imprègne-toi de la prière continue : chaque action que tu fais,
chaque parole que tu dis, essaie de les vivre en présence de Dieu.
Rappelle-toi que Dieu est toujours présent.
o Prie avant chaque décision, même les plus petites.
3. Soir :
o Temps de prière : Passe un moment en prière et confie tes
préoccupations à Dieu. Écris une lettre à Dieu pour exprimer tes
pensées, tes désirs et tes remerciements.
Jour 3 (Lundi) : Vivre chaque moment avec Dieu
Thème : Intégrer Dieu dans toutes tes activités
1. Matin :
o Lecture biblique : Philippiens 4:6-7 (sur l'importance de ne pas
s'inquiéter, mais de tout remettre à Dieu).
o Visualisation : Ferme les yeux et visualise ta journée avec Dieu à
tes côtés dans chaque instant. Imagine-le te guidant dans toutes tes
tâches.
2. Pendant la journée :
o Continue d'offrir tes actions à Dieu. Chaque fois que tu as un
moment libre (dans la voiture, pendant une pause), adresse-toi à Lui
comme tu le ferais avec un ami proche.
3. Soir :
o Prière de clôture : Remercie Dieu pour ces trois jours et pour la
relation intime que tu commences à bâtir avec Lui.
o Engagement : Fais le vœu d'intégrer ces pratiques dans ta vie
quotidienne.
Conseils pour maintenir cette intimité après la retraite
• Prière quotidienne : Continue à te réserver des moments de silence
chaque jour pour écouter Dieu.
• Lectio Divina : Intègre la lecture et la méditation quotidienne de la Bible.
• Journal spirituel : Note chaque jour ce que tu ressens dans ta relation
avec Dieu.
Pour bien te préparer à cette retraite spirituelle de 3 jours (samedi, dimanche,
lundi) tout en restant dans ton quotidien, voici un plan simple à suivre pour
aujourd'hui, vendredi :
1. Prépare ton cœur et ton esprit
• Prière de préparation : Demande à Dieu de te préparer intérieurement
pour ces trois jours à venir. Tu peux utiliser une prière comme celle-ci :
"Seigneur, je te demande de m'aider à entrer dans cette retraite avec un
cœur ouvert et un esprit attentif. Aide-moi à organiser mon temps et à me
concentrer sur toi pendant ces trois jours."
• Examen de conscience : Prends un moment pour réfléchir à ta semaine.
Pense aux moments où tu aurais pu être plus attentif à Dieu ou où tu
aurais pu agir différemment. Fais une petite confession intérieure,
demandant pardon pour ce qui t’a éloigné de Lui.
2. Planifie ta retraite personnelle
• Temps de prière réservé : Identifie les moments dans ta journée où tu
pourras prier ou méditer durant ta retraite (matin, pauses, soir). Bloque ces
moments dans ton emploi du temps, même si ce ne sont que 10-15
minutes à chaque fois.
• Espace de prière : Si possible, organise un coin tranquille chez toi pour
ces trois jours. Cela peut être un endroit où tu te sentiras à l'aise pour
prier, lire la Bible et méditer. Mets-y une Bible, une bougie ou une croix
pour symboliser la présence de Dieu.
• Lectures préparatoires : Choisis les passages de la Bible que tu liras
pendant ta retraite (par exemple, les passages suggérés pour chaque jour).
Assure-toi d’avoir ta Bible ou une application de la Bible à portée de
main.
3. Organise tes activités quotidiennes
• Gestion des tâches : Si possible, simplifie tes tâches quotidiennes pour
les trois prochains jours. Prévois aujourd'hui de faire tout ce que tu peux
pour alléger tes obligations pendant la retraite afin de minimiser les
distractions.
• Informer ton entourage : Si tu vis avec d’autres personnes, informe-les
de ton désir de faire une retraite. Cela les aidera à comprendre que tu
passes plus de temps en prière ou dans le silence et à te laisser cet espace.
4. Fais un plan d'action pour rester connecté à Dieu pendant la retraite
• Objectifs spirituels : Prends un moment aujourd'hui pour noter ce que tu
aimerais obtenir ou approfondir à travers cette retraite. Par exemple : "Je
veux sentir la présence de Dieu dans chaque aspect de ma vie" ou "Je
veux apprendre à être plus attentif à la voix de Dieu dans mon quotidien."
• Outils pour garder l'intimité : Pense à quelques pratiques simples que tu
veux utiliser pendant la retraite pour rester connecté à Dieu, comme les
petits moments de silence avant chaque action ou les prières brèves durant
tes activités.
5. Pratique le silence dès ce soir
• Temps de silence avant le coucher : Ce soir, réserve un moment de
silence de 15 à 20 minutes avant de dormir. Éteins tout (téléphone, TV,
etc.) et reste dans le calme. Rends grâce à Dieu pour la journée et
demande-lui de préparer ton cœur pour la retraite de demain.
6. Jeûne ou sacrifice léger (facultatif)
• Si tu veux marquer cette retraite d’un geste symbolique, tu peux envisager
un petit jeûne ou sacrifice personnel durant ces trois jours (par exemple, te
priver de distractions comme les réseaux sociaux ou les sucreries). Cela
t’aidera à te concentrer davantage sur Dieu.
7. Confiance en Dieu
• Conclus ta journée avec une prière d'abandon et de confiance :
"Seigneur, je te remets entre tes mains ce temps de retraite qui s'annonce.
Aide-moi à être présent à toi et à recevoir ce que tu veux me dire. Je te
fais confiance pour tout ce que tu vas faire dans ma vie durant ces trois
jours."
Exemple de plan rapide pour ta préparation aujourd'hui :
• Matin : Planifie tes moments de prière pour les trois jours.
• Après-midi : Prépare ton espace de prière et simplifie tes tâches pour les
jours à venir.
• Soir : Examen de conscience et prière de préparation avant de te coucher,
suivi d’un moment de silence.
