FILTRES ET REGISTRES SENSORIELS
VISUEL
Si vous êtes un apprenant visuel, il est recommandé d'utiliser des supports visuels tels que des
graphiques, des images, ou des vidéos pour faciliter la compréhension.
AUDITIF
Pour les personnes qui apprennent mieux de manière auditive, il est recommandé d'écouter des
enregistrements audio tels que des podcasts ou des livres audio.
KINESTHÉSIQUE
Pour les personnes qui apprennent mieux de manière kinesthésique, il est recommandé de
bouger pendant l'apprentissage, comme en dessinant ou en écrivant à la main.
ACTIVITÉ INTERACTIVE
L'objectif est d'attribuer chaque situation à un étudiant en tenant compte de son style
d'apprentissage.
FEEDBACK
Il est essentiel de comprendre que les individus ont des styles d'apprentissage différents, mais il
est tout aussi important de noter que la plupart des apprenants ne se limitent pas à un seul style
d'apprentissage. En effet, les apprenants peuvent utiliser différentes combinaisons de styles en
fonction de la situation d'apprentissage.
PERCEPTION DU TEMPS ET PROCRASTINATION
Il est important de comprendre que la perception du temps est subjective selon les individus.
Cette perception est influencée par divers facteurs, tels que le milieu de vie, la formation, les
habitudes et le rythme de travail. En conséquence, la manière dont nous évaluons le temps peut
être erronée, notamment en raison de comportements tels que la procrastination, qui entravent
une gestion efficace du temps. La procrastination consiste à remettre une tâche à plus tard, en
croyant qu'elle sera plus facile ou moins contraignante à réaliser ultérieurement.
PROCRASTINATION
PROCRASTINATION FACE AU DEVOIR
La procrastination face au devoir se réfère au fait de remettre à plus tard l'exécution de tâches
importantes. Cette habitude peut être causée par divers facteurs tels que le manque de
motivation, la peur de l'échec, la difficulté des tâches, ou simplement l'habitude de
remettre les choses à plus tard.
La procrastination face au devoir peut entraîner des conséquences négatives telles que des
notes inférieures, des retards, des niveaux de stress élevés, ou des répercussions sur la
progression académique et les relations avec les professeurs et les pairs.
PROCRASTINATION FACE AU VOULOIR
La procrastination face au vouloir désigne le fait de retarder la réalisation de tâches importantes
au profit d'activités plus agréables, ce qui peut avoir des répercussions négatives sur la
motivation et l'implication dans des projets essentiels.
Mohamed Khayour - DF
CLASSIFICATION DU TEMPS
Le temps créateur : celui qui permet de générer de la valeur ajoutée.
Le temps nécessaire : celui nécessaire pour exécuter les tâches.
Le temps inutile : celui qui est perdu par inadvertance, habitude ou négligence.
La conviction à adopter pourrait être formulé comme suit : éliminer le temps inutile, réduire le
temps nécessaire et augmenter le temps créateur.
PLANIFICATION DU TEMPS
Évaluer les attentes de votre environnement universitaire dans lequel vous évoluerez, déterminer
vos priorités, et organiser votre travail de manière séquentielle. (les trois étapes de la
planification).
ÉTABLIR LES PRIORITÉS
L'utilisation de la grille d'Eisenhower, un outil de gestion du temps populaire et efficace dans le
monde entier, peut vous aider dans cette démarche. Cette grille vous permet de classer vos
tâches en fonction de leur degré d'urgence et d'importance, en utilisant deux axes
distincts. Les tâches urgentes sont celles qui requièrent une attention immédiate car elles ont
une échéance précise ou supposée proche et les tâches importantes sont celles qui ont un
impact significatif sur l'accomplissement de vos objectifs à long terme.
Quadrant 1 : les tâches urgentes et importantes ;
Quadrant 2 : les tâches importantes mais peu urgentes ;
Quadrant 3 : les tâches urgentes mais pas importantes ;
Quadrant 4 : les tâches sans importance et non urgentes.
SÉQUENCER LE TRAVAIL
La méthode Pomodoro est une solution de gestion du temps développée par Francesco Cirillo dans
les années 1980. Elle consiste à diviser la journée en plages de travail minutées. Simple à mettre en
œuvre, mais ultra efficace en termes de productivité, la structure de base de la méthode Pomodoro
est la suivante :
Choisissez un objectif ou un travail à accomplir dans votre liste de tâches.
Réglez votre minuteur Pomodoro.
Travaillez pendant la durée définie.
Lorsque le minuteur sonne, cochez cet intervalle de travail pour indiquer que vous l’avez réalisé.
Après chaque session, faites une pause de 5 minutes.
Après la quatrième session, prenez une pause plus longue de 15 à 30 minutes.
Remettez votre minuteur à zéro et répétez le processus.
La méthode Pomodoro peut être adaptée pour une gestion personnalisée du temps, y compris pour
travailler en groupe. Ce qui peut améliorer la productivité et permettre d'atteindre les objectifs fixés.
Mohamed Khayour - DF
DIFFÉRENTES FORMES DE STRESS
STRESS PRODUCTIF
Le stress productif est un état de tension qui incite une personne à être plus productive et
performante dans son travail. Cela peut se produire lorsqu'une personne a une échéance à
respecter ou doit relever un défi important.
STRESS IMPRODUCTIF
Le stress improductif peut avoir des effets négatifs sur la performance et la santé men tale des
individus. Il peut être provoqué par des situations de travail trop stressantes, comme un volume
de travail trop important, des délais impossibles à respecter, une mauvaise communication ou
un manque de soutien.
STRESS PARALYSANT
Le stress paralysant est un niveau de tension si élevé qu'il peut rendre une personne incapable
d'agir ou de prendre des décisions. Cela peut se produire lorsque les demandes de travail sont
trop élevées ou lorsque la personne se sent dépassée par les événements.
Mohamed Khayour - DF
