Thématique A : L’individu responsable de sa santé
Module A2 : Les Rythmes Biologiques – Le Sommeil
CORRIGE
Analyser la situation :
1) Formuler le problème posé dans la situation
Le manque de sommeil des jeunes
2) Identifier les éléments de la situation
►Quoi ? Quelle est la nature du problème ?
La durée moyenne du sommeil : 7 h 17 la semaine et 8 h 27 le week-end
►Qui ? Qui est concerné par le problème
Les jeunes de 15 à 24 ans
►Quand ? A quel moment prend-on conscience du problème ?
Lors d’une enquête en 2018
►Comment ? Dans quelles circonstances le problème apparaît-il
83 % des jeunes sont pendant plus d’une heure sur les écrans avant d’éteindre
pour dormir.
►Pourquoi ? Pourquoi est-ce important de régler le problème ?
Les conséquences sont la fatigue, manque d’attention, irritabilité, somnolence.
ACTIVITE 1 : LES RYTHMES BIOLOGIQUES
Doc A Les rythmes biologiques
(Sources : Manuel PSE 2nde Bac Pro Editions Foucher 2020)
3) Surligner, dans le document A, la définition des rythmes biologiques.
4) A partir du document A :
4.1 Relever :
- la localisation de l’horloge interne :
Dans le cerveau au niveau de l’hypothalamus
- le rythme biologique qui correspond à l’alternance veille/sommeil :
Le rythme circadien
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Thématique A : L’individu responsable de sa santé
4.2Indiquer, la fréquence des rythmes biologiques suivants :
- rythme cardiaque : moins d’une minute
- rythme veille/sommeil : toutes les 24h environ
- cycle menstruel : tous les mois environ
4.3 Déduire, du document A, ce qui différencie les rythmes ultradien,
circadien et infradien :
Les rythmes biologiques sont déterminés par leur fréquence.LISER LES
CONNAISSANCESCTIVIT
ACTIVITE 2 : LE ROLE DU SOMMEIL
5) A partir du document B :
5.1 Indiquer la durée d’un cycle de sommeil : 90 minutes environ
5.2 Relever le nombre de cycles de sommeil pour une nuit de 8 heures de
sommeil : un peu plus de 5 cycles
5.3 Nommer les stades de sommeil qui permettent :
- la récupération de la fatigue physique : le sommeil lent très profond
- la récupération de la fatigue nerveuse : le sommeil paradoxal
- la mémorisation : le sommeil paradoxal
- la fabrication de l’hormone de croissance : le sommeil lent très profond
- la fabrication des anticorps : le sommeil lent très profond
6) A partir du document C :
6.1 Énoncer la raison pour laquelle :
- la première partie de la nuit permet davantage la récupération de la fatigue
physique :
Le sommeil lent très profond est important pendant la première partie de la
nuit
- la seconde partie de la nuit est plus favorable à la récupération de la fatigue
nerveuse :
Le sommeil paradoxal s’allonge progressivement au cours de la nuit.
6.2 Indiquer la durée moyenne d’une nuit de sommeil nécessaire à un adolescent :
8 à 10h
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ACTIVITE 3 : LES FACTEURS DE DESYNCHRONISATION DES RYTHMES ET LEURS
EFFETS
7) A partir du document A et D :
7.1 Citer le synchroniseur le plus important qui influence les rythmes biologiques :
La lumière
7.2 Nommer l’« hormone du sommeil » et justifier cette appellation :
L’hormone du sommeil est la mélatonine. Elle est fabriquée en l’absence de
lumière et, à son pic de production, il est difficile de lutter contre le sommeil.
7.3 Citer les rythmes sociaux influençant nos rythmes biologiques
Horaires de travail, de loisirs, de repas
8) Indiquer, sous chaque photo, le facteur qui vient perturber (désynchroniser) les
rythmes biologiques :
Travail de nuit travail posté décalage horaire
9) Déduire la définition de la désynchronisation des rythmes biologiques :
La désynchronisation est le décalage entre nos rythmes biologiques et ceux
imposés par la vie quotidienne (les contraintes personnelles et/ou professionnelles).
10) À partir du document E, indiquer les conséquences de la désynchronisation :
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ACTIVITE 4 : LA REGLEMENTATION APPLIQUEE AU TRAVAIL DE NUIT
(Sources : Manuel PSE 2nde Bac Pro Editions Foucher 2020)
11) Surligner, dans le document F :
-en bleu la définition du travail de nuit
-en rouge la période de travail de nuit
12) Relever les droits et garanties du travailleur de nuit :
-Repos quotidien de 11 heures, pris obligatoirement après la période travaillée.
- Repos compensateur.
- Visite d’information et de prévention préalablement à son affectation sur le poste.
- Droit de refuser le travail de nuit s’il est incompatible avec ses obligations
familiales
Doc G La reconnaissance de la pénibilité au travail
(Sources : Manuel PSE 2nde Bac Pro Editions Foucher 2020)
13) À partir du document G :
13.1 Surligner la définition de la pénibilité au travail
13.2 Relever les six critères de pénibilité au travail :
- Travail de nuit. - Travail en horaires alternants.
- Travail dans un environnement bruyant. - Travail répétitif
- Travail sous des températures extrêmes - Travail en milieu hyperbare.
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Thématique A : L’individu responsable de sa santé
13.3 Déduire en quoi le travail de nuit est considéré comme un travail pénible:
Le travail de nuit est considéré comme pénible car il a des impacts sur la
santé du salarié.
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ACTIVITE 5 : LES MESURES FAVORABLES A UN SOMMEIL DE QUALITE
14) Indiquer, sous chaque photo, les conditions favorables à un sommeil récupérateur:
15) A partir de vos connaissances, proposer deux autres conditions :
Se coucher à des heures régulières
Dormir dans une chambre à 17 °C, dans l’obscurité.
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