Prof : Etablissement : Module : Groupe d’APS : APS support : Niveau : N° Matériel : Effectif :
ZOUHAIR KADRI Lycée qualifiant AL L’interaction positive avec l’environnement physique et er séance :
ATHLETISME Course de durée 2 AC sifflet, chronomètre, Plots
ARAK humain 3
O .T. I : l’élevé de la 2eme année est capable de gérer et d’orienter son effort physique et d’accomplir différents rôles au sein du groupe pour améliorer la production
O.T.C : l’élève de 2eme année doit pouvoir organiser les mouvements du corps et adapter les efforts pour consolider les habilites et améliorer un niveau de performance
- Compétence visée : l’application des règles du jeu et le respect des décisions de l’arbitre
- S’inscrire dans une pratique physique et culturelle au seine et hors de l’école
Objectif de la séance : Courir 15 min en continu à 60% de sa VMA sur une peste de 200m pour développer sa capacité aérobie
P D Contenu
- Faire l’appel et vérification des tenus.
- Présentation de l’objectif de la séance
5 - Échauffement Général : - Course légère. Mobilisation du Cou, épaules, colonne vertébrale, hanches, genoux,coudes, poignées …
Initiale
à - Etirements des mollets, cuisses, fessiers, dos, bras et avant-bras…
10min - Étirement des différents muscles du corps.
Tache :
Consignes Critères de réussite
But : Course en continue de 15min en exploitant 60% de VMA
Conditions de réalisations ;
On divise la classe en 4-6 groupes de niveau selon leurs capacités motrices
Critères de réalisations :
Les coureurs soutiennent une course de 15min.
Rythme d’un seul - Essayer de garder le même rythme
palier VMA Nombre de Temps par Distance tout en restant en groupe
tour pour : - Ne pas s’arrêter durant
tour touer parcourir
Fondamentale
la course
30 1 et 2 8-8.5 6.4 2 :21 1275 Gérer sa course selon le temps alloué.
à
35 min 3 9 6.8 2 :13 1350 Synchronisation des bras lors de la Conserver le rythme en
course. maximum de tours.
4 et 5 9.5-10 7.5 02 :00 1500
6 et 7 10.5-11 8.3 1 :49 1650
.
8 11.5 8.6 1 :44 1725
9 et 10 12-12.5 9.4 1 :36 1875
5
Finale
Amener l’élève à l’état de repos : - Faire des étirements à la fin de l’effort physique.
à
-Bilan de la séance (Discuter et poser des questions concernant le contenu de la séance).
10min
FICHE DE PREPARATION
