Fiche de préparation de la leçon
Module d’enseignement Famille d’APS APS support Niveau scolaire N° de la séance Matériel
Adaptation des réponses motrices en fonction des Athlétisme Course en durée 2ére AC 4 Plots, chronomètre, tableau de
changements des situations travailler en VMA
Objectif terminal d’intégration L’élève doit pouvoir ajuster l’énergie physique et la maitriser et fournir l’effort et l’orienter pour effectuer des réalisations
coordonnées et organisées, et s’accoutumer à être commandé pour réaliser différents rôles.
Compétences visées Comprendre l’importance de la préparation de l’organisme à l’effort physique et son retour au calme.
Faire le lien les sensations proprioceptive et extéroceptives lors de la pratique des APS.
Objectif terminal du cycle L’élève doit pouvoir organiser les mouvements du corps et adapter les efforts pour consolider les habiletés et améliorer un niveau de
performance.
Objectif de la séance Être capable de à maintenir une allure régulière lors de courses intermittentes, en gérant l’intensité et la fatigue.
Durée Etapes Contenu
Préparatoire
Vérification de la tenue et de l’absence.
10 à 15
min
Présentation de l’objectif de la séance.
Echauffement général et spécifique.
Description Critères de réussites
But : Courir régulièrement à 80-90% de la VMA. Maintenir une vitesse régulière malgré la fatigue.
Critères de réalisation : Terminer la course.
Respecter le temps de passage.
o Intervalles de 4-6 minutes à 80-90% de la VMA.
o Repos actif (2-3 minutes) entre chaque série.
o Maintien d'une allure constante pendant chaque intervalle, avec
une variation de temps de moins de 3-5 secondes entre les
répétitions.
Conditions de réalisation :
Fondamentale
• Diviser les élèves en groupes de 5-6 (6 groupes au total).
35 à 45
• Chaque groupe effectue une série d'exercices de fractionné.
min
• Surveiller l’allure des élèves et les encourager à réguler leur intensité : trop
rapide pendant l'effort, cela conduit à une fatigue prématurée ; trop lent, cela
empêche de profiter pleinement des bienfaits du fractionné.
• Après chaque série, un petit retour est fait sur la gestion de l’effort et
l’adaptation des élèves à l'exercice.
Consignes : courir régulièrement – respiration (inspiration-nasal et expiration-
buccale) - Economiser l’énergie.
Variables : pour complexifier : augmenter l’intensité de l’effort, et inversement
pour simplifier.
▪ Relâchement et étirement.
Finale
5 à 10
min
▪ Présentation d’objectif de la séance prochaine.
