Test des mouvements

PROGRESSEZ
EN SPORT
ET EN SANTE
fonctionnels - FMS®
NOTICE D’INFORMATION

POURQUOI VOUS PROPOSE-T-ON UN TEST DES MOUVEMENTS FONCTIONNELS ?

Vous avez choisi de réaliser ce Test pour disposer d’informations sur :

- Votre maintien postural,

- Votre mobilité et stabilité articulaire,
- Vos limitations et asymétries.

POURQUOI REALISER LE TEST DES MOUVEMENTS FOCNTIONNELS ?

Les mouvements fonctionnels sont des indicateurs de la condition physique.

- Dans un objectif de santé : l’évaluation de ces capacités permet d’apprécier un déséquilibre ou une déficience
musculaire qui favorise et/ou aggrave les pathologies liées à la sédentarité.
- Dans un objectif lié au sport : il s’agit de suivre l’efficacité de l’entraînement et de mettre en évidence les
déséquilibres musculaires.

Ces données permettent de programmer ensuite un entraînement adapté en renforcement musculaire.

MATERIEL UTILISE ET RESULTATS ATTENDUS

Matériel Technique Résultats attendus

La batterie FMS® comporte 7 tests :

- Attribution d’une note de 0 à 3 pour chaque
1. Test de squat
test en fonction de la réalisation du
2. Test passage de haie
mouvement.
3. Test de fente
®
- Mise en évidence d’éventuelle(s) limitation(s)
Kit FMS 4. Test de mobilité des épaules
et/ou douleur(s).
5. Test de souplesse de la chaîne
- Observation des compensations éventuelles
postérieure
lors de chaque mouvement.
6. Test de pompe
7. Test de stabilité

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 DEROULEMENT
Ce test nécessite une collaboration active de la personne :

- Pour produire son effort au maximum de ses capacités,

- Pour signaler tout symptôme particulier et inhabituel.

Etapes Détail

Installation Positionnement sur chaque atelier et consignes de

réalisation du mouvement à réaliser.

Epreuve Réalisation successive des différents tests.

Il dure environ 40 minutes, incluant un compte rendu commenté de vos résultats et des conseils de nos équipes.

QUELS SONT LES RISQUES DE CE TEST ?

La batterie de tests permet de reproduire les efforts fournis lors de la pratique du sport. Les principaux risques sont
les suivants : malaise, chute, complications articulaires ou musculaires. Ils sont peu fréquents.

DANS QUELS CAS EST-IL INTERDIT DE PASSER LE TEST DES MOUVEMENTS FONCTIONNELS ?
Le Test des mouvements fonctionnels ne peut pas être réalisé par :

- Les personnes âgées de moins de 18 ans (sauf modalités particulières, définies entre le responsable légal du
mineur et l’Equipe de MON STADE),
- Les personnes qui, le jour du test, sont dans un état de fatigue prononcée, de maladie, de stress ou de manque
de sommeil,
- Les femmes enceintes.

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 QUELS SONT LES PROFESSIONNELS ET LES PROCEDURES QUI ENCADRENT LE TEST DES MOUVEMENTS
FONCTIONNELS?
Tous les tests réalisés à MON STADE sont conduits sous la surveillance médicale d’un Cardiologue ou d’un Médecin
du sport, assistés des Préparateurs Physiques, Enseignant en Activité Physique Adapté à la santé (E-APAS).
Cette équipe est formée aux techniques de passation des tests et aux procédures d’urgence.
Le matériel fait l’objet de procédures de maintenance et de contrôle. Le Laboratoire de MON STADE est équipé :

- Du matériel de test et de surveillance conforme aux normes en vigueur,

- Du matériel médical conforme aux normes en vigueur, en état de marche, permettant la prise en charge des
situations d’urgence.

Le protocole d’évacuation d’urgence est testé, validé et régulièrement réactualisé. Une convention a été signée avec
le SAMU de Paris, dont l’équipe la plus proche du Service Mobile d’Urgence et de Réanimation (SMUR) de l'Hôpital
Pitié-Salpêtrière (APHP) est située à moins de 3 km.

 Pendant le Test, vous pouvez mettre fin à l’exercice si vous ressentez une fatigue excessive ou si
vous ne vous sentez pas à l’aise.
POUR PREPARER VOTRE TEST DES MOUVEMENTS FONCTIONNELS

Traitement médical Continuer de prendre les médicaments prescrits par votre médecin.
Ne pas avoir réalisé d'examen radiologique dans les jours précédents le Bilan.
En cas de doute ou d’inquiétude, demander conseil à votre médecin traitant.

Etat de forme Ne pas pratiquer des activités physiques exigeantes (entraînement, compétition) 24 heures
avant la passation du test.
En cas de fatigue prononcée, de fièvre, de maladie, de stress ou de manque de sommeil, il
est conseillé de reporter le test.
Pour les femmes : Ne pas programmer le Bilan juste avant (2 jours), pendant, juste après (2 jours) la
période de menstruation.

Alimentation Prendre le repas précédant votre rendez-vous au moins 2 heures avant, afin que la
digestion ne limite pas votre capacité à l'effort.

Hydratation S’hydrater normalement dans les heures précédant le test.

Cigarette S’abstenir de fumer pendant les 2 heures qui précèdent et pendant les 2 heures qui suivent
le test. La fumée de tabac est un puissant toxique vasculaire.

Alcool Pas d’alcool dans les 24 heures précédentes.

Tenue Chaussures de sport adaptées et confortables.

Vêtements de sport légers type T-shirt, brassière pour les femmes (sans armature en métal),
short ou pantalon.
Serviette de sport.
Nécessaire de douche.

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 Aucun bijou, montre, lunette, pendentif ou autre accessoire.

 Signalez toute modification de votre état de santé (par rapport aux informations que vous avez
fournies lors de l’inscription dans les Questionnaires) à l’Equipe médicale et sportive lors de
l’entretien préalable au Test.

A votre demande, toutes précisions supplémentaires sur la nature, les buts et les risques du test des mouvements
fonctionnels proposé par MON STADE vous seront donnés.
N’hésitez pas à poser vos questions aux membres de notre Equipe médicale et sportive avant ou pendant votre
rendez-vous, ils seront heureux de satisfaire votre légitime curiosité.

MON STADE
1 rue Elsa Morante - 75013 Paris
TEL : 33 1 44 23 30 00
MAIL : [email protected]

Chaque Test ou Bilan réalisé à MON STADE comprend un compte rendu commenté de vos
résultats, au cours duquel notre équipe vous délivre ses conseils et vous remet votre
dossier d’évaluation.
Avec votre accord préalable, votre médecin traitant pourra être destinataire de votre
dossier.

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