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SOMMAI
RE
Pr
éambule v
I
ntr
oduct
ion 1
SYLLABUSGYMNASTI QUE
Cont enudesensei gnement sàdispenserauni veau1
PARTI EI:GENERALI TESSURLAGYMNASTI QUEARTI STIQUE 4
I.
1-I NTRODUCTI ON: QU’EST-CEQUELAGYMNASTI QUEENMI LIEUSCOLAI
RE?
4
I
.2-DEFI NITIONSDEQUELQUESNOTI ONS 4
I
.3- LESATTI TUDESETPOSTURESFONDAMENTALESENGYMNASTI QUE 5
I
.4-CROQUI SETDESCRI PTIFDESÉLÉMENTSGYMNI QUESAUSOL 6
I
.5.-ENCHAÎ NEMENTDEGYMNASTI QUEAUSOL 9
Cont enudesensei gnement sàdispenserauni veau2
I
I.1-DÉFI NITIONDELAGYMNASTI QUE 13
I
I.2-HI STORIQUEETÉVOLUTI ONDELAGYMNASTI QUESPORTI VE 13
I
I.3- CLASSIFICATIONDESÉLÉMENTSGYMNI QUES 14
I
I.4-ELABORATI OND’ UNEXERCI CEGYMNI QUE( enchainement3èmes) 19
Cont enudesensei gnement sàdispenserauni veau3
I
II.1-LESAGRES: FONCTI ONSETDI MENSI ONS 23
I
II.2-CLASSI FICATI ONDESÉLÉMENTSGYMNI QUES 26
I
II.3-TAXONOMI EDESEXRCI CESGYMNI QUES 29
PROGRESSI ONSPEDAGOGI QUES/SEQUENCEANALYTI QUE
DESHABI LETESMOTRI CES
I
.LESROULADESARRI ERES 34
I
I.LESAPPUI STENDUSRENVERSÉS 35
I
II.LESCHANDELLES 36
I
V.LESTREPI EDS 37
V.LESPLANCHES 38
VI.LESROUESETLESRONDADES 38
VII.LESSAUTSGYMNI QUES 40
VIII.LESROULADESAVANT 41
SYLLABUSATHLETI SME
Contenudesensei gnement sàdispenserauni veau1&2
I
.1-I NTRODUCTI ON 44
1.2-I MPORTANCEDEL’ ATHLETISMECHEZLEJEUNEATHLETE 44
1.3-CATEGORI ESD’ EPREUVESENATHLETI SME 44
1.4-DEFI NITIONSDEQUELQUESNOTI ONSENATHLEI SME 45
Contenudesensei gnement sàdispenserauni veau1&2
COURSES
I
I.1-TYPESDECOURSES 48
I
I.2-TECHNI QUE 48
I
I.3-PI STED’ATHLÉTI SME( REPERESDEDEPARTSDESCOURSES) 50
I
I.4-DEFI NITIONSDESTERMES 51
Contenudesensei gnement sàdispenserauni veau1&2
LANCERDEPOI DS
I
I.1-GENERALI TES 55
I
I.2-TECHNI QUEDULANCERDEPOI DS 55
I
I.3-SCHEMAANNOTED’ UNEAI REDELANCERDEPOI DS( 34,92°) 59
Contenudesensei gnement sàdispenserauni veau1&2
LANCERDEJAVELOT

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I
I.
1-PRESENTATI ONDEL’ ENGIN 61
I
I.
2-TECHNI QUESI MPLI FIÉE 61
Contenudesensei gnementsàdispenserauni
veau1&2
LANCERDEDI SQUE
I
I.
1-PRESENTATI ONDEL’ ENGIN 66
I
I.
2-TECHNI QUESSI MPLIFIEEDELANCERDEDI SQUE 66
Contenudesensei gnementsàdispenserauni
veau1&2
SAUTS
I
I.
1-GENERALI TES 68
I
I.
2-SAUTENLONGUEUR 68
I
I.
3-LETRI PLESAUT 72
I
I.
4-LESAUTENHAUTEUR 73
Contenudesensei gnementsàdispenserauni
veau3
SYLLABUSATHLETI SME
I
II.1-I
MPLANTATI ONSDESDÉPARTSDECOURSESURUNEPI STE 76
I
II.2-REGLESSPECI FIQUES 81
Contenudesensei gnementsàdispenserauni
veau3
CONNAI SSANCEDESREGLEMENTS
I
II.3-VALIDATI ONDUSAUT 90
I
II.4-REGLESCOMMUNES 98
I
II.5-POIDS 98
I
II.6-DISQUE 100
I
II.7-JAVELOT 102
PROGRESSI ONSPEDAGOGI QUES
DESHABI LETESENSAUTS
I
-PROGRESSI ONDESAPTI TUDESENSAUTENLONGUEURSANSÉLAN 106
I
I-PROGRESSI ONDESAPTI TUDESENSAUTENLONGUEURAVECÉLAN 107

v
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ons
L’Éducat ionPhy si queetSpor ti
v eappar aitcommeunenot i
onpar adoxal eetf ugace
tantel ler ev êtunepl ur ali
téder eprésent at i
onsetdesens.Chacunenef fet ,qu’i
lsoit
professi onnelounov i
cedansl edomai ne,enpossèdeunej usteconcept i
on,bi en
personnel l
eetbi en encr ée.Dansl epr emi erdegr éparexempl e,l emai tre,hier
i
nst it
ut eur ,auj our d’huipr of esseurdesécol es,encor et rop just ementf orméaux
enjeuxquiani mentl esdébat senEPS, reçoi tbi ensouv entl ’aideat tent i
v ed’ unpar ent
agréé,d’ uni ntervenantext érieurspéci alisted’ uneact ivitéspor ti
v ev oired’ unai de-
éducat eurpourpr endr eenchar gecet t
epar tiedel ’
ensei gnement .
Dansl eseconddegr é, l’
ensei gnantpour suitdesobj ecti
f sdi dact i
quesetdesf inali
tés
social esàt r
av ersl ’
acqui sitiondescompét encesdi versesetdi versementqual i
fi
ées,
i
ndi quéesdansl espr ogrammes;i ll eschoi sitdansl econt extesi ngul ierdeson
établissementd’ exer ci
cedontl al ocalisat i
ongéogr aphiquepr ésent eunensembl ede
spéci ficitésl econt raignantàdesadapt ations, formal isédansunpr ojetpédagogi que.
At ousl esni veauxdel ascol arit
é,l’élèv e,auxcar actér isti
quessidi spar atesetsi
cont radi ctoires,i mpossi bl
eànor maliseraupoi ntqu’ onl uipr éfèr el epl uriel«l es
élèves»sai tàsont ourquel e«spor t»estpr év udanssonempl oidet emps;
pour tantsongr and- pèr easouv enancequ’ hieri lfaisaitdel a«gy mnast ique» .Ses
parent st i
raill
ésent relespor tmoder net élévisuel,obj etdeconv oitiseetsy mbol ede
réussi te,l eurpr at iqueper sonnel le,etl amémoi redesexer cicesphy siquesquil eur
furenti mposésàl ’écol e,par ticipentàcet ter eprésent ationr assurant esel onl aquel l
e
l
eurenf antf aitduspor t ,
av ecunpr ofesseurdespor t,surunt erraindespor t.
L’éducat ionPhy siqueàl ’
écol ea- t-el
ledoncr éel l
ementét é«gy mnast ique»hi er,est-
elleEPSauj ourd’huietser a- t-
elle«spor t»demai n?L’ histoir
ef ai tappar aitreune
divergence de r éponses possi bles, l i
ées sembl e-t-ilà l a mul t
ipl i
cité de
représent ations et qui af faiblissent l ’i
dent it
é de l a di scipl i
ne, v oire son
«exi stent iali
té»( C.Al i
n, 1995) .
L’
EPS,
unsouci
def
ormat
ion
Actuell
ement,lanouv el
l
edonnedel ’EPSdansl esét abli
ssement sd’ensei gnement
généralettechniquenot ammentav ecsoni nscripti
onauxexamensof fi
cielsdu
Camer ounetdontlecoef fici
entestdésor maiségalàdeux, nécessi tequel ’ons’ y
penchepourmet tr
el ej euneappr enantaucent redenospr éoccupat i
ons,mai s
encoreetsur t
outàl’aménagementdesst agesensi t
uati
onav ecsui vitutori
el .Ces
acti
vit
ésdéveloppentlaréflexi
on,l’
espritdesynthèseetder echerche,t i
ssantl el ien
nécessair
eent r
elathéor i
eetl apratique.Cettefor mati
on,danscer egistrepr écis,
di
stinguer
al’ensei
gnantd’EPSdesoncol l
èguemoni teurdespor t;etcett
ef ormat ion
garanti
radonclaspécifi
citédelaprofessionet,àtraversel
le,cel
ledel adiscipline.
Lesélèvessontaucent redel ’
ensei
gnement .Il
sdoi ventêt
rest i
mul ésenf onctionde

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eur s capaci t
és,de l eur si ntérêts etde l eur s di spositi
ons pourcont ribuerau
dév eloppementdel eurper sonnal it
é.Unensei gnementser acour onnédesuccèss’ i
l
estor gani séenét roitecor rélationent redi rect i
vespédagogi quesdupr ofesseuret
activitésaut onomesdesél èv es.Laqual i
fi
cat ioncompl exedesél èv esquantaux
compét encesdi sci plinai res,mét hodol ogiques,per sonnel l
esetsoci alesestaxée
principal ementsuruneor gani sat i
onqual itativedupr ocessusd’ apprent i
ssage.Dans
l
ecadr educour sd’ éducat ionphy si
que, l
edév eloppementdecompét encespor tesur:
 l ’extensi oncompl exedescapaci t
ésdecoor dinat ionetdecondi t
ionphy sique,
 l escompét encesenmat ièredemouv ementaxéessurl espor t
,
 l at ransmi ssi ondessav oirsenmat i
èredespor tetdemouv ement .
Pourl e choi x des mét hodes dans di fférent s domai nes t hémat iques du cour s
d’éducat ionphy sique, desdi fférenciat i
onsdi dact iquessontnécessai respui sque, sur
l
epl andel eur si ntér êts, del eur sper formancesetdel eursmodesdecompor t
ement ,
l
es él èv es sontdi ffér ent s.Tous l es él èv es aur ontl ’oppor t
uni t
é d’ accéderaux
activitésspor ti
v esetl udi quessi ont i
entcompt edesaspect ssui vants:
 unsout iencont inu, var i
éetdi fférenciédechaqueél ève,
 uneassi stancev isantàr édui reetàgér erl ’
anxi étédesél èv es.
La mani ère dont on r éussi tà i ntégr er t ous l es él èves dans l e pr ocessus
d’appr ent issage,àl esor ient erv ersdesper formancesper sonnel l
esopt imal esetà
l
eurappor terdes expér iences de r éussi te,a une i mpor tance dét er mi nant e sur
l
’attitudedesél èv esv is-à-v i
sduspor tetsurl eurcompor tementl orsducour seten
dehor sdecel ui-ci.Lar esponsabi lit
épédagogi queconcer nantl emouv ement , l
espor t
etl ej euàl ’
écol ener est epasl imi téeaucour sd’ éducat ionphy si que.El lev aut
égal ementpourt out esl esact ivit
ésext rascol airesquiper met t
entauxél èv esde
s’épanoui ri ndi viduel lement .Ladi ver sit
édesof fresper metd’ i
ntégr erl apr ati
que
spor tivedansl av i
equot idiennesansobl igationdepar ti
cipationetd’ appr éciationdes
per f
or mances.
La di ver sité des pr ocessus etdes t âches r elatifs au spor tà l ’écol e dans son
ensembl e exi ge l a concer tation etl a coor dinat ion ent rel es pr of esseur s qui
ensei gnentcet tedi sci pline.

v
ii
I
ntr
oduct
ion
Dansl asoci ét éact uel le,lespor tr evêtunet rèsgr andei mpor tanceeti nt erv ientàde
nombr euses r epr ises.C’ estpour quoil ’
éducat ion phy sique à l ’écol e estpar ti
e
intégr ant edel af or mat ionetdel ’éducat ionscol aire.Dansl ’intérêtdenosenf ant set
denosj eunes,i ls’ agi tdemai nt enircer ôlemaj eurdel ’
éducat i
onphy siqueetde
promouv oirsaqual it
é.Unensei gnementmoder nedel ’
éducat ionphy siquepar tdu
besoi ndemouv ement ,quiestnat urel,etdupl aisirquel ’onépr ouv eàbouger .I ldoit
pouv oi rêt rev écudanst out esadi v ersité,t eni rcompt edenouv ellesappr oches
pédagogi quesetsat isf aireauxaspect st ouchantàl asant é.
Pourt eni rcompt edesdi fférent spr é-requi s,t alent setpr édi l
ect ions,l ’ensei gnement
del ’éducat ionphy si quedoi têt reaxésurl esappr enant setf aireappel àt ousl essens.
Lepl ai siretl ebesoi ndebougercommepoi nt sdedépar tLemouv ementestune
car act ér i
st iquenat urel ledel ’êtr
ehumai n,i lestàl abasedesondév eloppement
har moni eux.Ét antdonnéquedansnot resoci été,l ’
ef fortphy siqueestdemoi nsen
moi nsmi sàcont ribut ionetquel esi ncitat ionsnat ur ellesàbougers’ amenui sent ,l
e
spor tà l ’écol egagneen i mpor tance.Lespor tscol ai repr ati
quéj udi cieusement
cont r
ibueai nsiaubi en- êtreetàl asant é.Desr echer chesneur ologi quesr écent es
attest entquel esél èv esquiontunebonnecoor dinat ionmot r i
ceobt iennentdes
résul tat snet tementmei l
leur sdansdest est sdeconcent rat i
on.Lapr at i
quer égul i
ère
du spor tà l ’écol er epr ésent e des av ant ages :parun ent raî nementetune
per for mancemét hodi que,i lestpossi bl ed’ acquér i
retd’ af f
inerdeshabi let és.Les
progr ès sontr api dementdét ect abl es.La compét ition spor tive etl ’expr essi on
cor por el l
eper met tentauxél èv esder econnaî t
rel eur spossi bil
itésetl eur sl imi tes.I l
s
amél ior entl euraut oév aluat i
onetappr ennentàgér ersuccèsetéchecs,v ictoi reset
déf aites.Desact i
v itésspéci fiquesd’ ext érieurper met tentuneappr ocher esponsabl e
del anat ur e.
Lespor testunchampd’ expér i
encesi mpor tantpourl av ieensoci étéetsepr êt eau
dév eloppementdescompét encessoci al esparexcel l
ence.Lespor tpr at iquéen
équi pes,enpar tenar i
at ,enopposi ti
onr enf orcel ’espr itdesol idar ité( par t i
ci pat ionet
appar tenance)etencour agel esensdel ar esponsabi litéetl acompr éhensi onà
l’
égar d des condi sci ples.Les émot ions sontext ér i
or i
sées,l es t ensi ons sont
atténuéesetl esconf l
itspeuv entêt regér és.Lef air-playestt hémat iséetv écuau
cour sd’ expér iencesconcr ètes.Lecour sd’ éducat i
onphy siquenel aisseaucunepl ace
àl adi scr imi nat ionqu’ ils’agi ssedespl usf aibles,desgar çonsetdesf i
llesoudes
per sonnesd’ aut rescul t
ur es.L’ acqui sitiondesconnai ssancesdebasenécessai res
per metpr ogr essi v ementauxél èv esd’ exer cerduspor tdansl edomai nescol aireet
extr ascol airedemani èr eaut onomeetact ive.Aucour sdecepr ocessus,i ls’ agi tde
reconnaî tr el es di sposi ti
ons de chaque appr enantetde dév eloppersa pr opre
indiv i
dual ité.Lesél èv esappr ennent:
 àt r ouv erdessol utionsàunenouv ellet âchemot riceparl amét hodei nduct ive,
 à ut i
liser de nombr euses sour ces d’ infor mat ion ( p.ex. t ext es, i mages
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décomposées, poi ntsder epèresdansl ’
espace, descriptionsor ganisat
ionnelles)
,
 àpr ésent erdesr ésult
at sdel ’
apprent
issage,àmeneruner éflexi
onausuj etdel a
pr atiqueduspor tetàl av erbal
iser
,àplanifi
eretàor ganiserdescompét i
ti
ons.
Ladi mensi onphy sique,pr iseencompt eparl ej euetl espor t,estextrêmement
efficacepourl edév el
oppementdescompét encesper sonnel les.Lacapaci téde
perf ormance per çue de mani ère subj
ective,la pr ogressi on de l a performance
indiv i
duel l
e,demêmequel aper cepti
ondesdi f
férencesdeper formancecont r
ibuent
audév eloppementd’ uneaut oévaluat
ionréali
ste.Lesél èvesappr ennent:
 àf our nirdesef for tsetàsubi rdescontraintes,
 àv i
v rev i
ctoi
reetdéf aiteetàgér ercel
les-ci
 àév al uerdemani èrer éali
steleurscapacitésàexécut erunet âchespor tiv
eetà
est imerl esrisquesencour ues,
 àpr endr eencompt elesphénomènesetl esr éactionsphy siquesauxmouv ements,
 àut i
liser,aprèsr éflexi
oncr iti
que,l
eursconnai ssancesdesl iensent relespor tetla
sant é,l e sportetl a nature,pourpour suivr
el a prat i
que spor ti
ve.Le cour s
d’éducat ionphy siqueappr endauxél èvesàor ganiserj udici eusementl eurt emps
l
ibr eetsusci t
eundési rpermanentdebougeretdepr atiquerduspor t.

2
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Cont
enudesensei
gnement
sàdi
spenserauni
veau1:

SYLLABUSGYMNASTI
QUE

PARTI
EI:
GENERALI
TESSURLAGYMNASTI
QUEARTI
STI
QUE

I
.1-I
NTRODUCTI
ON:
QU’
EST-
CEQUELAGYMNQSTI
QUEENMI
LIEUSCOLAI
RE?

I
.2-DEFI
NITI
ONDEQUELQUESNOTI
ONS

I
.3-LESATTI
TUDESETPOSTURESFONDAMENTALESENGYMNASTI
QUE

I
.4-CROQUI
SDESCRI
PTI
FSDEQUELQUESELEMENTSGYMNI
QUES

3
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PARTI
EI:
GENERALI
TESSURLAGYMNASTI
QUEARTI
STI
QUE

I.
1-INTRODUCTI ON: QU’ EST- CEQUELAGYMNASTI QUEENMI LI
EUSCOLAI RE?
LaGy mnast i
quec’ est«r isquersonéqui l
i
br eenser env ersant,enprenantdel ’
alt
it
ude,
ensebal ançant,ensaut antenl ’
air,et c.…c’estdoncd’ abor dconstruir
eler épertoir
e
mot eurdebase» .
Danssonensembl e,l aGy mnast i
quear ti
stiqueestuneact ivi
tédepr oductiondes
formescor porel
lesi nhabi t
uellesr éali
séesdansl ebutd’ êtrev uset/
oujugéssel onun
codeadmi sparl espr atiquant s.
Aut ermedecetensei gnement ,l’
élèveduni veau1doi têt r
ecapabl e:
--d’eff
ectueruner ouladeav antser elev erav ecl'
aidedesmai nsetr ouladeav ant
j
ambesécar tées;
--d’
effectueruner oul adear r
ièr ear r
ivéesurl esgenoux;
--d’
effectuerundépl acement( paschassésl atéraux
,saut il
leretc.
);
--d’
effectuerunsaut( extensionetaussi av ecundemi -
tour );
--d’effectuerune post ure( f ente en av ant ,chandel l
e appuimanueletpédest r
e
ventral
);
--d’
effectuerunexer ciced' équi l
ibresurunej ambe;
--d’
effectuerunappui tendur env ersé( équi l
ibre)surlesmai nsavecaidedel '
espalier;
--d’
effectuerunpassagel atéral surlesmai nsav ecl'
aided' unbanc;
--d’
exécut erunenchaî nement .
I.
2-DEFI NITIONSDEQUELQUESNOTI ONS

Agrès:unagr èsestunest r
uct ur
esurl aquellelesgy mnastesef fectuentunexer ci
ce
adéquat .Ilenexi st equat reengy mnast iquear t
ist
iquef éminine( l
esol ,l
esautde
cheval,l a pout re etl es bar r
es asy mét r
iques)etsi x en gy mnast ique ar t
isti
que
mascul ine( l
esol ,lesautdechev al,lesanneaux,l echev ald' ar
çons,l esbar r
es
paral
lèlesetl abar ref i
xe).Let r
ampol i
neestaussi considérécommeunagr ès;
Prati
cabl e:lepr at i
cabl eestuneai redél imitéeausolsurl aquel l
el esgy mnastes
eff
ect uentl eurexer cice.Ilestconst i
tué d'un planchersoupl er ecouv ertd'une
moquet t
e.Engy mnast iquear ti
sti
quel asur faceestde12mèt ressur12mèt res.Il
compor teunpl ancherdy nami quef avor i
santl apuissancedessaut sparper cussion
etamor ti
ssantl eschut es.
GAF: Gy mnast i
queAr t
isti
queFémi nine
GAM : Gymnast iqueAr tisti
queMascul ine
Ilestànot erquel aGAFetl aGAM sepr at
iquent:
- Ausol (
enchai nementd’ acrobat i
es)
- Suragr ès( anneaux,bar resasy mét ri
ques,barrefixe,barrespar all
èles,chev al
,
cheval d’
ar çons, poutre).
GRS:Gy mnast iqueRy thmiqueauSol( dames uni quement ,mani pul ant:cer ceau,
ball
ons, masset tes, r
uban)
Gymnast e:tout eper sonne, hommeouf emme, prat
iquantlagy mnast iquequel leque
soitl a discipli
ne ( gymnast ique ar ti
stique,gy mnast i
que r y
thmi que,gy mnast i
que
acrobat i
que, aérobi c,trampol i
ne).

4
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I.
3-LESATTI TUDESETPOSTURESFONDAMENTALESENGYMNASTI QUE
L’
ini t
iationàl agy mnast i
quedébut eav ecl esat t
it
udesdebasecor respondantà
l
’acquisition des di fférent es posi ti
ons du cor ps en si tuat ion st ati
que. Les
mouv ement s s’ eff ect uentav ecdi ff
érent esv ar
iantesauni v eaudesbr asetdes
j
ambes:
 lesbal ancerdesbr asal tér és;
 lesbal ancerdesbr asci rcul aires;
 lesmai nsauxhanches;
 positi
ondr oit
ecor rigée;
 lesbrasàl av erti
cal e;
 lesbrasàl ’
hor i
zont al ;
 lesbrasl atérauxenav antenopposi t
ionàl ’obli
quehaut e,basse…;
 passageausol duv ent resurl edosetinv er sement( rouladel at érale);
 lespaschassésl at éraux;
 paschassésdr oit
s;
 passaut ill
és;
 pascour us;
 debout: poi ntéav ant ,poi nt éar r
ièr
e,pointél atérale,pointéobl ique;
 changementdedi rect ion¼det ourou½t our( ànepasconf ondr eav eclessauts);
Decesat t
itudesnai tunedéf ormat ionducor pshumai n,él asti
quegr âceau
grandnombr edev ertèbr esetd’ ar
ti
culationsquil ecomposeengendr antainsides
courbesquel ’onappel lepost uresetdontl espl usi mport antessont:
 l apost ur eC
 l apost ur eI
 l apost ur eS
Lescar actéristiquest echni quessui vant essontàr espect er:
 brast endus, écar tésàl al argeurdesépaul es
 têtetouj our sdansl epr olongementdel acol onnev ert
ébr al
e
 enpost ureC, latêt eestl égèr ementinclinéeenav ant(C+)ouenar ri
ère( C-)
 enpost ureI ,posi ti
ondel at êtenor male( ni enav ant,nienar rièr e)
 lechangementdeC+enpost ureC-passeparl apost ureS( r
écept ion).

L’édif
icegy mnique
Toutesl escomposant esgy mni quesausolpeuv entêt r
ei ncorporéesdans
l
’édifi
cegy mnique.Lemodèl edespost uresC IS f ai
tof fi
cedef ondationdans
l
’édifi
ceal orsquel esdi ver
secomposant esgy mni ques(rotati
ons,renversement s,
équili
br es,
formentl esmur setr eprésent entladiver
sitédesélément sgymni ques.
Le toitpr otégeantl ’
int éri
eurde l ’
édif
ice,estconst itué de l
a cel l
uletrès
i
mpor tante de l ’
entrainementat hléti
que:f orce + souplesse.En ef fet,la gaine
muscul ai
re const i
tuée parun ent rainementbi en cibl
é doitper mettre au corps
d’abordersansséquel l
el esf
or cesagi ssantdansdi versmouv ement sgymni ques.
La réali
sation desél ément sgy mni quesassur era nécessair
ementparces
princi
pesd’ att
itudes– post uresdel ast ati
on stati
queà l ast ati
on dynami que;
actionsquiper met trontlepassaged’ unél émentgy mniqueàunaut resansr upt
ure

5
LeManuel
duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
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BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
dansl
acont
inui
tédel
’
enchai
nementav
ecunsouci
est
hét
ique(
élément
sdel
i
aisons)
.

I
.4-CROQUI
SETDESCRI
PTI
FDESÉLÉMENTSGYMNI
QUESAUSOL

I.
4.1-sautenext ension
Stationdroite,braspl acésàl’
ar r
ière,
actiondesbrasdel’
arr
ièr
ev er
slehaut(1)
--pousséedesj ambes,ext ensionducor psàl av er
ti
calepoureffectuerl
esaut
extension( 2)
--récept i
onst abiliséeav ecflexiondesj ambes,puisextensi
ondesj ambes,br
as
devant( 3)
--brasàl av er
ticale,mainteni
rlaposi t
ionducorps,3secondes(4).

3 2 1
4

I
.4.2-Sautext
ensi onavecundemi-tour
Stationdr
oit
e, braspl
acésàl’
arri
ère,acti
ondesbr asdel ’
arri
èreversl
ehaut(
1)
--pousséedesj ambesextensi
onducor psàl av ert
icale,eff
ectuerundemi-
tourà
droiteouàgauche, fl
exi
ondesjambes, récept
ionstabil
isée(2)
--puisext
ensiondesj ambes,br
asdev ant(3)
--brasàlavertical
e,maint
eni
rlapositi
onducor ps,3secondes( 4).

2
4
3
1

6
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duPr
ofesseurD’
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BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

I.
4.3-Fenteavant
--stati
ondroite,j
ambesser
rées,
brasàl
’
hor
izont
al,
unpasenav
ant
,fl
échi
rlaj
ambe
avant
--j
ambear ri
èretendue
--bustedroi
t
--têt
elevée

I
.4.4-Appui manueletpédestr
e
-
-secouchersurl ev entr
e
-
-jambesser r
éesettendues
-
-br asfléchi
s,mainsdechaquecôt édubust e
-
-ext ensiondesbras,poursoulev
erlecorps(enpl
anche)
-
-mai nt
enirl
apositi
ontêtelevée,3secondes.

I
.4.
5-Exerciced’équil
ibr
e
-
-stat
iondr oi
te,j
ambesserrées,
brasàl’
hori
zontal
e,t
êtedr
oit
e
-
-él
évationetf l
exiondelaj
ambedr oi
teougauche
-
-maintenirlapositi
on3secondes.

I.
4.6-Exerci ced’
équil
ibr
e
Vari
ant e:
-
-stationdr oit
ejambesserr
ées,brasàl’
hor
izont
alet
êtedroi
te
-
-élévationetf l
exi
ondel aj
ambedr oi
teougaucheenouvert
uresur
l
ecôt é
-
-mai ntenirlaposit
ion3secondes.

I.
4.7-Rouladeavantjambesser r
éesetf l
échies
Stati
ondr oi
tebrasàlav erti
calejambesser r
éesf aceauxtapi
s
--fl
exi
ondesj ambes
--posedesmai nssurlet apis«loin»dev ant
--«rentr
er»latêteen«col l
ant»l ement onsurl apoitr
ine
--pousséedesj ambes,r otat
ionducor ps( enboul e)poureffect
uerlaroul
adeen
avant
--sereleveravecl’
aidedesmai ns( cy
cle3sansl ’
ai
dedesmai ns)jambesenflexi
on
compl èt
eetser r
ées
--seredresserenstati
ondr oit
ebr asàlav er
ticale,maint
enirl
aposit
ion3secondes.

7
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duPr
ofesseurD’
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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

I.
4.8- Roul
adeen
avantjambesécar tées
Stati
ondr oi
tebr asàl averti
calejambesserréesfaceaut apis
--fl
exi
ondesj ambes
--posedesmai nssurl etapis«loin»devant
--«rentrer
»lat êteen«col l
ant »l
ement onsurlapoitri
ne
--pousséedesj ambes, r
otationducorpspouref f
ectuerl
ar ouladeenavant
--écarterl
esjambes, poserlesmai nsausol
, ent
relesjambes
--sesoul everenappuy antsurl esbrasetl esmai nsensoul ev
antl
ebassin,eten
appuy antsurlest al
onsetlesj ambes
--seredresserenst at
iondroitej
ambesécar tées

I.
4.9-Chandel
le
Secouchersurledos
--j
ambesser r
éesett endues
--soul
everlebassinetledos,ai
nsi
quelesjambesv erslehaut
,pourplacerl
esmains,
surledosàhaut eurdeslombair
es,br
asfléchiscoudesserr
és.
--mainteni
rcetteposi ti
oncorpsdroitetj ambet endueàlav ert
icalependant3
secondes

I
.4.
10-Roul
adeenar
ri
èrej
ambesser
rées

8
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EPS
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Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
St
ationdr oi
te,jambesser réesdosautapis
-
-placerlesbr aspliésdechaquecôt édel atêt
e,coudeslevésetser
rés
-
-s’
accr oupir,
pencherl ebust eetl
atêteversl’
avantregar
dv ersl
esol(2)
-
-danscet t
eposi t
ionbascul erver
sl’
arri
ère,enposantlebassinausolpouref
fect
uer
l
aroul adeenposantl esmai nsausol
,dechaquecôt édel atête(
3)
-
-poussersurl esbraspourdégagerl at êt
e( 4)
-
-poserl espiedsàl ’arri
ère,jambesfl
échiesetserrées(5)
-
-ser edresserenst ationdr oit
ejambesser r
éesbrasàl avert
ical
e

4 2
5 3

I.
5.-ENCHAÎ NEMENTDEGYMNASTI QUEAUSOL
-exerciced’équili
bre
-rouladeenav ant ,sautenext ension,mai ntenirlaposit
ion3secondes
-rouladeenav antar rivéejambesécar tées
-écrasementf acial,jambesécar t
ées, mai ntenirlapositi
on3secondes
-écrasementf acial,jambesser rées, mai ntenirlapositi
on3secondes
-secouchersurl edos, pont
,mai ntenirlaposi tion3secondes
-puisef f
ectuerunechandel le,mainteni rlaposi ti
on3secondes, semett
reen‘’
boule’
’
s’
accr oupir
,ser el
ev erjambesser rées, tendr elesjambes
-déplacementenpaschassésv ersladr oi t
eoùv erslagauche,mainsàlatai
ll
e
-sautenext ensionav ec½t ourpourser etrouverfaceaut apis
-rouladeenav antj ambesécar t
ées, sesoul ever,gl
issersurleventr
e,j
ambesserrées
-appuimanueletpédest r
e,mai ntenirl a posi ti
on 3 secondes,s’accr
oupi
ren
‘
’r
amenantl esjambespl i
éesverslesmai ns’’
-serel ev
er
-sepl acerenfent eav ant,maintenirlaposi tion3secondes.

9
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Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

Enchai
nementdeGy
mnast
iqueausol
niv
eauI
D

Sautenext
ensi
on
Exer
ciced’
équi
l
ibr
e Roul
adeenav
ant
Roul
adeenav
antar
ri
véej
ambes
écar
tées

Paschassésl
atér
aux Chandel
l
e Sautenext
ensi
onav
ec½

Écr
asementf
aci
al,
jambes Roul
adeenav
antj
ambesécar
tées
ser
rées

F
Gl
i
ssersurl
event
re S’
accr
oupi
r

Appui
manuel
etpédest
re Sautenext
ensi
onav
ec½ Fent
eav
ant

D=Début
F=Fi
n 10
 Cont
enudescour
sàdi
spenserauni
veau2

PARTI
EII
:GENERALI
TESSURLAGYMNASTI
QUE
I
I.
1-DÉFI
NITI
ONDELAGYMNASTI
QUE
I
I.
2-HI
STORI
QUE
A.Appr
ochedel
agy
mnast
iquespor
ti
ve
B.Év
olut
iondel
agy
mnast
iquespor
ti
veauCamer
oun
I
I.
3-CLASSI
FICATI
ONDESÉLÉMENTSGYMNI
QUES(
Taxonomi
eof
fi
ciel
l
eMI
NESEC)
I
I.
6-TAXONOMI
EDESEXERCI
CESGYMNI
QUESETLEURJUGEMENT
 Év
aluat
ion

 Taxat
iondesexer
cices

 Lesagr
èsengy
mnast
ique
I
I.
7-ELABORATI
OND’
UNEXERCI
CEGYMNI
QUE(
enchai
nement
)
A.Lesr
oul
ades(
avant
,ar
ri
ère,
longi
tudi
nal
es)
B.Leséqui
l
ibr
es
C.Lessaut
s
LeManuel
duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
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BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

I
I.
1-DÉFI
NITI
ONDELAGYMNASTI
QUE
Lagy mnasti
queestuneact i
vi
téd’évol
uti
ondansl ’
espace(enser enver
sant
,en
tour
nant
)destinéeàprodui
redesformescorpor
ell
essurdiff
érent
sagrèspourêtr
e
éval
uéselondescri
tèr
esderéussi
tecl
air
setuncodelogiquededif
fi
cul
tés.

II
.2-Hi stori
queetév olut i
ondel agy mnast iquespor tive
A.Appr ochehi stor ique
Dansl emondeant i
que,quecesoi tenÉgy pte,enI ndeouenChi ne,l ’éducat ion
phy siqueét aitpr ati
quée,etsesbi enf aitsr econnus.Cont rair
ementàcequiaét é
souv entaf firmé, lacul tur ephy siquen’ apaseul aGr ècepourber ceau, mai sl aChi ne.
Bienav antnot r
eèr e,lecougf ou,manueldegy mnast ique,r évélaitt outunsy stème
d’éducat ionphy siquef ondésurl abonnepost ureducor psetsurl amani èredebi en
respi rer.Beaucouppl ust ard,lesgr ecscommencèr entàcul ti
verl agy mnast ique,qui ,
bienau- delàdusi mpl eexer cicephy sique,acqui er tunehaut ev aleurspi rituel l
eetun
sens de di scipline col l
ect ive.Ce sontl es gr ecs quiontdonné son nom à l a
gy mnast i
que:l ’
adj ectifgummos, nu, dési gnaitenef fetl esexer ci
cespr atiquésparl e
cor psnu.Cesontaussieuxquiconst ruisirentl espr emi ersgy mnases.L’ appar i
tion
desi déeschr étiennesv i
tdansunpr emi ert emps,di spar ai tr
et out epr at iquespor tive.
Ilf allutat t
endr el ar enai ssance pour qu’ appar ai tenf inl e pr emi er t raité de
gy mnast i
que,deAr tegy mnast ica,écr itparGi rolamoMer cur i
ale,unmédeci nI t
alien
reconnuauj our d’huicommel epr écur seurdel agy mnast iquemoder ne.EnFr ance,
Rabel ais,Mont agneetpl ust ardRousseaupr ônèr entl esbi enfaitsdesexer cices
cor por els.Cependant ,c’estl ’acrobat ie,toujour spr at i
quéepardeséqui l
ibrist esetdes
saltimbanques,auci rqueouàl af oire,quiestdi rectementàl ’originedesexer cices
cont empor ainsauxagr èsetausol .El leestmar quéed’ uneempr unt epr of onde.
La pér iode quis’ étend de 1800 à 1875 cor respond à l a nai ssance des
différent esécol esetàl ’expansi onr api dedel agy mnast iquepr opr ementdi te.
 L’ écol e Al lemande,av ec l e pr ussi en Fr i
edr ich Ludwi g Jahn ( 1778 – 1852) ,
sur nommél e«pèr edel agy mnast ique» ,carc’ estquiar enducet t
edi sci
pline
accessi bleàunpl usgr andnombr egr âceàl ’i
nt roduct i
ond’ unv ocabul airenouv eau,
etc’ estégal ementl uiquidessi nal echev al,lapout red’ équi l
ibre, l
abar ref ixeetl es
bar respar allèles;
 L’ écol esuédoi se,av ecl eDoct eurPerHenr i
kLi nk( 1776–1839) ,mai tr
eetpoèt e,
fondat eurde l a gy mnast ique di t
e «r ationnel le» ,dontl ’i
nfluence al l
aitêt re
combat tuepl ust ardparl amét hodenat urell
eduFr ançai sGeor gesHeber t(1875–
1839);
Surl epl anmondi al
,i lf audr aat t
endr e1881pourv oirl acr éat i
ondel aFédér ation
Internat ional e de Gy mnast i
que ( F. I.
G) t andis que l a gy mnast i
que f igur ai
tau
progr ammedespr emi ersj euxol ympi quesdel ’
èremoder neen1896àAt hènes.
L’i
nt érêtsusci téparcescompét it
ionsapl acél aF. I.Gdansl ’obl i
gat iond’ amél i
orer
sesr ègl ement s,etpeuàpeu,l esépr euv esat hlét iquesontper dudel euri mpor t
ance
parr appor taux épr euv es gy mni ques pr oprementdi tes.C’ esten 1936 que l a
gy mnast i
queaf f i
rmedef açondéf init i
vesaper sonnal itéensecant onnantdansdes

12
 LeManuel
duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
exer cicesquineser et r
ouv aientdansaucunaut r
espor t.Decet teannéedat ela
codi ficat i
onof fi
ci el
ledel agy mnast i
quemoder ne.Si xdi sci pli
nesontét éretenues
chezl eshommes:l esexer ci
cesausol ,lechev ald’ arçon,l esanneaux ,l
esautde
chev al,l es bar res par al
lèles etl a barref i
xe;etquat re chezl es f emmes:l es
exer cicesausol , l
esbar resasy mét riques, lapout r ed’équilibreetl esautdechev al
.
L’exer ci ceausolestl ’épreuv egy mni queay antl epl usév oluéapr èsunest agnation,
puisquen’ étantpasconst i
tuécommeunedi sci pl
inedepr éparationphy siqueaux
agr ès.Sonév ol utiont echni queestf onctiondesesdépl acement sr éduitsetdeson
exécut ionàmai nsl ibres.I lcouv reunesur f
acedét erminéeetunt empsl imité.Le
choi xdesél ément sv aloriset outesl esqual i
tésdugy mnast eetmêmesonaspect
esthét ique.I lse déf initenf in comme ét antune di sci pli
ne d’ enseignementqui
privilégi epar t
iculièrementl amai tri
seducor psensi tuat i
onst atiqueoudy nami queet
selon desnor mest echni quesspéci fi
quesgr âce à une ut i
li
sation judici
euse du
syst èmeneur omuscul aire.
B.Év olutiondel agy mnast iqueauCamer oun
AuCamer oun, l
agy mnast iquedoi tsonor igineetsonév olutionàl ’entréedest r
oupes
coloni al esetàl acr éat i
onpl ust ardàDschangetGar ouadesCent r
esr égionaux
d’EPSdansl esannées1950dontl espr emi erscadr esappl iquaientj usqu’en1960l es
mét hodessuédoi seetnat urell
e.
Lapr at iquedel agy mnast iqueestaut or
iséesurl ’ensembl edut erri
toireduCamer oun
depui s1962sui vantl ’arrêtén°139/ 62de1962por tantaut ori
sat i
ondel apr ati
que
des spor ts au Camer oun.Ai nsi,comme di sci pl
ine de compét iti
on spor ti
ve,la
gy mnast i
queausoln’ estpr ogramméeauxj euxOSSUCquedepui s1986àBueadans
l
eSud- ouest .
Apar tirde1993,pl usieur sassoci ationsspor ti
v esdegy mnast iquef urentcr ééeset
faisantpar t
iei ntégr ant edesact ivit
ésdel ’
InstitutNat i
onaldel aJeunesseetSpor t
dev enueI nstitutI nternat i
onal del aJeunesseetSpor tpourt ousen1994.
LaFédér ationCamer ounai sedeGy mnast i
quef utcr ééeen1995etd’ or
setdéj à,ell
e
donnaunei mpul sionv éri
tableàl agy mnast ique.

I
I.
3-CLASSI
FICATI
ONDESÉLÉMENTSGYMNI
QUES

Lesgr
andesf
ami
l
lesd’
él
ément
sgy
mni
quessont:
 Lesrenversement s
 Lessautsgy mniques
 Leséquili
bresetlesappuis
 Lesondulations
 Lestours.
Lesél
ément sgymni quessontcl
asséspargr
oupededi
ff
icul
téA,
BetC

GROUPED’ELEMENTSDEDI FFI
CULTEA( GA)
1.Lesr
otat
ions
a)lesr
ot at
ionsavant:
 Larouladeavantjambesgroupées
 Larouladeavantjambesécart
ées

13
 LeManuel
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ofesseurD’
EPS
Écr
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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
 Lar oul adeav antsurunej ambe
b)Lesr otat i
onsar ri
èr e
 Lar oul adear rièrej ambesgr oupées
 Lar oul adear rièrej ambesécar tées
 Lar oul adear rièresurunej ambe
2.Lesrenv er sement s
a)Lesr ouesl atéral essi mples
b)ATRpassager
3.Leséqui libresetl esappui s
Lesplanchesoul esbal ances:
 Faci ales
 Arabesques
 Écr asées
 Chandel les
4.Lesondul at ions
 Av ant
 Arrièr e
 Lat éral e
5.Lesouv er tur esetf ermet ures
 Angl et ronc-cui sse
6.Lessaut sgy mniques
 Lesautenext ensionoudr oi
t
 Lesautgr oupé
 Lesautci seau
 Lesautenj ambéougr andbond
 Dechat
 Sissonne
7.Lestour s
 Lapi rouet tedemi -
tour
 Lapi rouet teunt our
GROUPESD’ ELEMENTSDEDI FFICULTEB( GB)
1.Lesrotat ions
a)lesr
otat i
onsav ant:
 Lar oul adeav antél evée
 Lar oul adeav antél evéejambest endues;écar
tées
 Lar oul adeav antsurunej ambe
2)Lesrotat ionsar r
ièr e
 Lar oul adear rièrej ambest enduesréuni
es
2.Lesrenv er sement s
a)Lar ouel atér al
esurunemai n
b)ATRt enu
3.Leséqui li
bresetl esappui s
 Lapl anchecost ale

14
LeManuel
duPr
ofesseurD’
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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
 Lapl anchedor sale
 Lepl acementdedos
 Let répi edoupoi rier
 LeVf essi er( équi li
br efessier)
 L’écar tant éropost ér i
eur(grandécar ttr
ansver
sal
)
4.Lesondul ati
ons
 Av ant
 Arrière
 Lat érale
5.Lesouv er turesetf ermet ures
 Lepontoul asoupl essear ri
èr e
6.Lessaut sgy mni ques
 Lesautcar pé
 Lesj et ésbat t
us
 Lesautt our nant
 Lesautdr oi t
 Lesautext ensi onunt our
7.Lest our s
 Lesdéboul és
 Lapi rouet teav ecunej ambeàv olonté
 Lapi rouet teundemi -
tour
GROUPESD’ ELEMENTSDEDI FFICULTEC( GC)
1.Lesrotat ions
a)l esr ot ationsav ant:
 Lar oul adeav antél evéejambest enduesréuni
es
 Lesautdel ’ange
b)Lesr ot ationsar rière
 Lar oul adear ri
èr epi quée
 Lessal t os:
 Av antgr oupét endu,carpé
 Ar rièr egr oupét endu,car pé,
 cost al
2.Lesrenv ersement s
Avant:
 Lasoupl esseav antetsesv ari
antes
 Lesautdemai ns
 Lef lic-flacav ant
 Lef lic-flacar rièr e
3.Leséqui l
ibr esetl esappui s
 Lapl ancheenY
4.Lessaut sgy mni ques
 Lesautpapi ll
on
 Lesautcar pét endur éuni

15
LeManuel
duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
 Lesautdel i
on
5.Lesbascul es
 denuque
 det ête
 variantes
6.Lestour s
 Lapi rouett
eàdeuxtour
s
 Lesautext ensi
onundemi-t
our
 Lesautenj ambéavecchangementdej
ambes

II
.3.
1–Év al
uati
on
L’
enchai nementgy mni queestli
br eàtouslesniveaux:
NIVEAUI I:combinaisonde05él émentsdedi f
fi
cultéA,03élémentsdedi ffi
cul
téBet
02élément sdedi ff
icultéCenquat r
et r
ajetsd’unt empsd’exécutionde1à1 30
secondesmaxi mum pourl esfil
leset50à70 ,secondespourlesgar çons.
ème ème
Leni veauI Iconcer nel esclassesde4 et3 del ’
enseignementsecondaire
général,Formt hree,Formf our,Formf i
veetauxexamensof f
iciel
sB. E.
P.C,C.
A.Pet
auG.C. EA/ L.

II
.3.2–Taxat iondesexer cices
Lat axat iondesexer ci cesl i
br esengy mnast i
quear t
isti
quemascul i
neetfémini
ne
s’établi
tsurl abasedesf acteurssui v ants:
1.Ladi fficultédecombi nai
son( D)compr endralesélément sdeGA+GB+GC;
2.Lesexi gencesspéci fi
ques( ES);
3.L’ ex écut ioncor rect edesél ément s(EXC);
4.Lar écept ion(R)
Laboni f
icat i
onnepour rai nterveni rquedansl ecasoùl esélémentsexécutésne
fi
gur entpasdansl etabl eaudesdi fficult
ésetn’ excèdentguèr eunpoint
.
Lesdi ff
icultés( D):i ls’ agitd’ un mei ll
euragencementd’ élément
sen v uedel a
réalisat
iond’ unbonenchai nement;
Lesexi gencesspéci fiques( ES): l’élèv edoit:
 Av oi raumoi nsunél émentdechaquegr oupedesdi ffi
cult
és
 Respect erlenombr edet rajet simposés
 Respect erlet emps( 1à1 30pourl esfil
leset50à70secondespourl es
garçons)
L’exécutioncor rectedesél ément s( EXC):i nsistersurlaper cepti
onetl’
éval
uat
ionde
l
at echniqueetl ’
exécut i
ondesf aut esgénér al
esetdet enue.
Lar éception( R): avoirunéqui l
i
br est abl
e.
Ainsi nousav onsl esv al
eur ssui vant es:
Élément sdedi ffi
cultéA=0, 5poi nt
Él
ément
sdedi
ff
icul
téB=01poi
nt
Él
ément
sdedi
ff
icul
téC=1,
5poi
nt.

16
LeManuel
duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

T NI
VEAUI NI
VEAUI
I NI
VEAUI
II

D 7 8,
5 10

ES 1 3 3

EXC 10 6,
5 5

R 2 2 2

TOTAL 20 20 20

NB: au ni
veau
secondai
regénér
al,techni
queetprof
essi
onnel
,l’
enchai
nementdev
ra
comprendreaumoinstroi
str
ajet
s.

I
I.
3.4–Lesagr
èsengy
mnast
ique

i
. Lesdi
ff
érent
sagr
èsdef
il
les

LaGymnast i
queArti
sti
queFémininecomporte4agr
ès:
 Lapoutre;
 Labarr
easy métr
ique;
 Latabl
edesaut;
 Lesol.
ii
. Lesdi ff
érent
sagrèschezlesgarçons

LaGymnasti
queArti
sti
queMasculi
necompor
te6agrès.Cert
ainssontcommunsàl
a
Gymnast
iqueArt
ist
iqueFémi
nine,
etd'
autr
essontpr
opresauxMasculins:

 Lesol:
 Lesarçons
 Lesanneaux
 Latabledesaut
 Lesbarrespar
all
èles
 Labarrefi
xe
La gymnasti
que permetà l ’
élèv
e de s’adapterdans des situat
ions
i
nhabit
uell
esenmaî t
ri
santsoncor psdansl ’
espace.Ell
eluipermetde
s’
engagerentoutesécuri
tédansdessituat
ionsàr i
squesetdével
oppesa
capaci
téàoserréal
iserseul
uneactiondéli
cate.

17
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ofesseurD’
EPS
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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
I
I.
4-ELABORATI
OND’
UNEXERCI
CEGYMNI
QUEAUNI
VEAUI
I(enchai
nementl
i
bre)

18
 GROUPES GRANDESFAMI
LLESD’
ELEMENTS ELEMENTSAENSEI
GNER

-l
esrot
ati
onsavant(
lar
ouladeavantjambesgroupées;l
aroul
ade
avantj
ambesécart
ées;l
ar oul
adeavantsurunejambe)
Lesr
otat
ions
-
Les r
otat
ions ar
ri
ère(
laroulade ar
ri
èrejambes groupées;
l
a
r
oul
adearr
ièrej
ambesécar
téesl r
oul
adearr
ièr
esurunejambe)

Lesr
env
ersement
s -
Lesr
ouesl
atér
alessi
mpl
es

-
ATRpassager

Leséqui
l
ibr
esetl
esappui
s Lespl
anchesoul
esbal
ances(
faci
ales,
arabesques,
écr
asées,

Chandel
l
es)

Lesondul
ati
ons Av
ant;
Arr
ièr
e;Lat
éral
e

ELEMENTSDE
Lesouv
ert
uresetf
ermet
ures Angl
etr
onc-
cui
sse
DIFFI
CULTEA

-
Lesautcar
pé
GA
-
Lesj
etésbat
tus

Lessaut
sgy
mni
ques -
Lesautt
our
nant

-
Lesautdr
oit

-
Lesautext
ensi
onunt
our

ENCHAI
NEMENTGYMNI
QUEAUNI
VEAUI
I,
BEPC–CAP/5-
3-2
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Prof
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EPS

-
Lapi
rouet
tedemi
-t
our

Lest
our
s -
Lapi
rouet
teunt
our

20
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ti
fi
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EPS

GROUPES GRANDESFAMI
LLESD’
ELEMENTS ELEMENTSAENSEI
GNER

-Lesrot
ati
onsavant:l
ar oul
adeavantél
evée;larouladeavant
élev
éejambest
endues;écart
ées;l
aroul
adeavantsurunejambe
Lesr
otat
ions
-
Lesr
otat
ionsar
ri
ère:
Lar
oul
adear
ri
èrej
ambest
enduesr
éuni
es

Lesr
env
ersement
s -Lar
ouel
atér
alesurunemai
n

-
ATRt
enu

Leséqui
l
ibr
esetl
esappui
s -
Lapl
anchecost
ale

-
Lapl
anchedor
sal
e

-
Lepl
acementdedos

-
Let
répi
edoupoi
ri
er

ELEMENTSDE -
LeVf
essi
er(
équi
l
ibr
efessi
er)
DIFFI
CULTEB
-
L’écar
tant
éropost
éri
eur(
grandécar
ttr
ansv
ersal
)

Lesondul
ati
ons Av
ant;
Arr
ièr
e;Lat
éral
e
GB

Lesouv
ert
uresetf
ermet
ures Lepontoul
asoupl
essear
ri
ère

-
Lesautenext
ensi
onoudr
oit

-
Lesautgr
oupé

21
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Prof
esseurcer
ti
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éd’
EPS

Lessaut
sgy
mni
ques -
Lesautci
seau

-
Lesautenj
ambéougr
andbond

-
Dechat

-
Sissonne

-
Sautdebi
che

-
Lesdéboul
és

Lest
our
s -
Lapi
rouet
teav
ecunej
ambeàv
olont
é

-
Lapi
rouet
teundemi
-t
our

22
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Prof
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GROUPES GRANDESFAMI
LLESD’
ELEMENTS ELEMENTSAENSEI
GNER

-
Lesrot
ati
onsavant:laroul
adeav
antél
evéej
ambest
endues
r
éuni
es;l
esautdel’
ange
Lesr
otat
ions
-Lesrot
ationsarr
ièr
e:laroul
adear
ri
èrepiquée;l
essaltos(
Avant
groupétendu,car
pé; Ar
ri
èregr
oupétendu,car
pé;cost
al

Lesr
env
ersement
s Avant:l
asouplesseav antetsesv
ari
ant
es;l
esautdemai
ns;l
e
fl
i
c-fl
acavant;
lefli
c-f
lacarri
ère

Leséqui
l
ibr
esetl
esappui
s Lapl
ancheenY

Lesondul
ati
ons Av
ant;
Arr
ièr
e;Lat
éral
e

Lesouv
ert
uresetf
ermet
ures Lepontoul
asoupl
essear
ri
ère
ELEMENTSDE
DIFFI
CULTEC
-
Lesautpapi
l
lon
GC
Lessaut
sgy
mni
ques -
Lesautcar
pét
endur
éuni

-
Lesautdel
i
on

-
Lapi
rouet
teàdeuxt
our
s

Lest
our
s -
Lesautext
ensi
onundemi
-t
our

23
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Prof
esseurcer
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éd’
EPS

-
Lesautenj
ambéav
ecchangementdej
ambes

-
Denuque

Lesbascul
es -
Det
ête

-
Var
iant
es

24
 Cont
enudescour
sàdi
spenserauni
veau3

PARTI
EII
I:GENERALI
TESSURLAGYMNASTI
QUE

I
II
.1-LESAGRES:
FONCTI
ONSETDI
MENSI
ONS

I
II
.2-CLASSI
FICATI
ONDESÉLÉMENTSGYMNI
QUES
I
II
.3-TAXONOMI
EDESEXRCI
CESGYMNI
QUES

I
II
.4-DESCRI
PTI
FD’
UNENCHAI
NEMENTSUI
VANTLATAXONOMI
E

I
II
.5-DEFI
NITI
ONSDEQUELQUESNOTI
ONSENGYMNASTI
QUE

I
II
.6-REGLEMENTS
LeManuel
duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

II
I.
1-LESAGRES: FONCTIONSETDI MENSIONS
LaGy mnast
iqueArt
ist
iqueFémi
nineseprat
iqueav
ecquat
reappar
eil
s:
 lesol
,

 l
atabl
edesaut
,

 l
apout
re
 l
esbar
resasy
mét
ri
ques.

Lesol
(pr
ati
cabl
e)

Lepr at
icablesecomposedel asurf
acedecompét it
ionquimesure12x12mèt res
Cettesurfacedecompét i
ti
onestent our
éd'uncadrede1m quisertderepèrevisuel
endél i
mitantlebor
ddupr ati
cabl
e.Cecadrepeutêtreàplatsoi
tenplanincli
né.Une
zonedesécur i
téde2mèt resentouredepartenpartceprati
cable.I
ldoitabsorber
l
'énergi
edemouv ementetamor t
irl
eschocs.Lerev
êtementnedoitpasprovoquerde
brûl
ureparf rot
tement
.

Latabl edesaut
Latabl edesautestv enuer
empl acerl
echev
aldesauti
lyaquel
quesannées.
..Cet
te
subst i
tuti
onestcenséeappor t
erunpl usgr
andconfor
tetunepl
usgrandesécuri
té
auxgy mnast es.
Longueurdel atabl
edesaut:1,
25mèt re
Largeur :
95cm
Haut eurmax. :
1,25m
Pisted'élande25mèt res

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Lapoutr
e
I
lestint
éressantdenot er,l
orsquel'
onparl
edel apout
re,qu'
audébut
,cetappar
eil
n'
étai
tqu'
unsi mpletroncd'ar
brerondetécorcé!I
laauj
ourd'
huibi
enévol
uéetoff
re
désor
maissespar ti
cular
it
és:
 Largeurde10cm

 5m deLongueur

 Haut
eurdusol
:1,
25m

Lesbar
resasy
mét r
iques
Labarr
esupérieur
eestà2,
45mèt
resdusol
,labar
rei
nfér
ieur
eà1,
65mèt
re.La
di
stanceent
rel
esdeuxbar
respeutmesur
erj
usqu'
à1.
80m.Lesbar
resasy
mét
ri
ques
sontenboi
sav
ecar
mat
uresenf
ibr
edev
err
eoud'
aci
er.L'
écar
tementdesbar
resest
r
égl
abl
esel
onl
atai
l
ledel
agy
mnast
e.

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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

UNAGRES:
LABARRE

UNAGRES:
LAPOUTRE

UNAGRES:
LESOLOUPRATI
CABLE

UNAGRES:
LATABLEDESAUT

LaGy mnastiqueAr t
isti
queMascul inecomporte6agr ès.Certai
nssontcommunsàl a
Gy mnast i
queAr t
isti
queFémi nine,etd'
autr
essontpr opresauxMascul ins.
 Lesol (prati
cable)
Lepr ati
cablemesur e12m x12m etestent ouréd'unebandedesécur it
éde1mèt r
e.
Ildoitabsorberl'
éner gi
edemouv ementetamor ti
rleschocs.L’exer
cicepr ésentédoit
compor t
erdesél ément snon-acrobati
quesetacr obati
ques( enav ant,enar ri
ère,
l
at ér
aux),dessaut senar rièr
eav ec½t ourausaltoav ant,sautenavantav ec½t our
ausal toarri
ère.
 Lesar çons
Il
ssontsi tuésà1, 15mèt redusoletmesur entplusde1, 60mèt redel ongueur.Entre
chaquepoi gnée,onmesur e40à45cm.Legy mnast eestconstammentenappuisur

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Écr
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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
sesmai nssurl espoi gnéesousurl echev allui-même.L’ exer ciceestcomposé
d’élans,deci seaux, decer clesav ecl esjambesser réesetécar téesdur antlesquel sle
gy mnast epeutpasseràl ’équilibre.Lesj ambesdoi ventt oucherl emoi nspossi ble
l
’agr ès.
 Lesanneaux
Situés à 2. 75 mèt res du sol ,l es anneaux sontl ’agrès l e plus instable de l a
Gy mnast iqueAr tisti
que.L’ exerciceconst ituepourl egy mnast e,às’ élanceraf inde
réaliserlesf i
guresf i
xesetél ément sdemai nti
en.Ilset ermi neparunesor t
ieav ecun
élémentacr obatique.
 Lat abledesaut
Lat abledesautmesur e1, 20mèt r edel ongueursur95cm del argeur.El l
eest
posi ti
onnéeà1, 35m dehaut eurdusol .Chaquesautpossèdesav aleurspécifiquede
diffi
cultéD,de4. 5j usqu'à7. 2pt saumaxi mum.Lesgy mnast esdoi ventpr ésenter
ème
deuxsaut sdegr oupesdi f
fér ents, avecun2 env oldifférent.
 Lesbar respar all
èles
Leurhaut eurestde2mèt resetl ’écartementdesbar resestr égl able.Commepour
l
esar çons, l
’exerciceestcomposéd’ élansetdef i
guresenappuisurl esmai ns( mai s
aussipar foislesbr as) ,dur antl esquel sl
egy mnast epeutpasseràl ’équil
ibre.Des
saltospeuv entaussi êtreeffectuésdansl esbar res.
 Labar r
ef i
xe
Elleestsi tuéeà2, 80mèt r
esdusoletmesur e2,40mèt resdel ar geur.Legy mnast ey
enchai neàboutdebr aslesél ansaut ourdel abar reenav antouenar rièr
e,av ecdes
changement sdepr isedemai nsetdesf iguresacr obat i
ques( oùl abar redoi têtre
l
âchéel et empsdel af igure).

I
II
.2-CLASSI
FICATI
ONDESÉLÉMENTSGYMNIQUES
Lesgrandesfami
ll
esd’
él
ément
sgymni
quessont:
 Lesrenv
er sements
 Lessautsgy mniques
 Leséqui
libresetlesappui
s
 Lesondulations
 Lestour
s.
Lesél
ément
sgy
mni
quessontcl
asséspargr
oupededi
ff
icul
téA,
BetC

GROUPED’ELEMENTSDEDI FFICULTEA( GA)

1.Lesrotat
ions
a)lesrotati
onsav ant:
 Lar oul
adeav antj
ambesgroupées
 Lar oul
adeav antj
ambesécartées
 Lar oul
adeav antsurunej
ambe
b)Lesr otat
ionsarri
ère
 Lar oul
adearrièr
ejambesgroupées
 Lar oul
adearrièr
ejambesécartées

29
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duPr
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Écr
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BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
 Lar oul adear rièr
esurunej ambe
2.Lesr env ersement s
a)Lesr ouesl at éralessi mples
b)ATRpassager
3.Leséqui li
bresetl esappui s
Lesplanchesoul esbal ances:
 Faci ales
 Ar abesques
 Écr asées
 Chandel l
es
4.Lesondul ations
 Av ant
 Ar r i
èr e
 Lat éral e
5.Lesouv erturesetf ermet ures
 Angl et ronc-cui sse
6.Lessaut sgy mni ques
 Lesautenext ensi onoudr oit
 Lesautgr oupé
 Lesautci seau
 Lesautenj ambéougr andbond
 Dechat
 Si ssonne
7.Lest our s
 Lapi r ouet tedemi -tour
 Lapi r ouet teunt our
GROUPESD’ ELEMENTSDEDI FFICULTEB( GB)
1.Lesr otat i
ons
a)lesr ot ati
onsav ant:
 Lar oul adeav antél ev ée
 Lar oul adeav antél ev éejambest endues;écar
tées
 Lar oul adeav antsurunej ambe
b)Lesr ot ati
onsar rière
 Lar oul adear r
ièrej ambest enduesr éuni
es
2.Lesr env er sement s
a)Lar ouel atér alesurunemai n
b)ATRt enu
3.Leséqui libr esetl esappui s
 Lapl anchecost ale
 Lapl anchedor sale
 Lepl acementdedos
 Let r
épi edoupoi rier
 LeVf essi er( équi li
br ef essier)

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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
 L’écar tant éropost ér i
eur( grandécarttr
ansver
sal
)
4.Lesondul at ions
 Av ant
 Arrière
 Lat érale
5.Lesouv ert uresetf ermet ur es
 Lepontoul asoupl essear ri
ère
6.Lessaut sgy mniques
 Lesautcar pé
 Lesj et ésbat tus
 Lesautt ournant
 Lesautdr oit
 Lesautext ensi onunt our
7.Lestours
 Lesdéboul és
 Lapi rouet teav ecunej ambeàv olonté
 Lapi rouet teundemi -
tour
GROUPESD’ ELEMENTSDEDI FFI CULTEC( GC)
1.Lesrotations
a)lesr ot at i
onsav ant:
 Lar oul adeav antél evéej ambest enduesréuni
es
 Lesautdel ’
ange
b)Lesr ot ationsar rièr e
 Lar oul adear rièrepi quée
 Lessal t os:
 Av antgr oupét endu, carpé
 Ar rièr egr oupét endu, carpé
 cost al
2.Lesrenv ersement s
Av ant:
 Lasoupl esseav antetsesv ari
antes
 Lesautdemai ns
 Lef lic-fl
acav ant
 Lef lic-fl
acar rièr e
3.Leséqui l
ibr esetl esappui s
 Lapl ancheenY
4.Lessaut sgy mniques
 Lesautpapi llon
 Lesautcar pét endur éuni
 Lesautdel i
on
5.Lesbascul es
 denuque
 det ête

31
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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
 vari
antes
6.Lestour
s
 Lapirouet
teàdeuxtour
s
 Lesautextensi
onundemi-t
our
 Lesautenjambéavecchangementdej
ambes

II
I.
3-TAXONOMIEDESEXRCI CESGYMNIQUES
II
I.
3.1–Éval
uat
ion
L’
enchai
nementgymniqueestl
ibr
eàtouslesni
veaux:
NIVEAUII
I:combinai
sonde03él ément
sdediff
icul
téA,04él
ément
sdedi
ff
icul
téB
et03él
ément
sdedi
ff
icul
téCenquat
reouci
nqt
raj
etsd’
unt
empsd’
exécut
ionde1à
1
30secondesmaxi
mum pourl
esf
il
leset50à70secondespourl
esgar
çons.

II
I.3.2–Taxat iondesexer cices
Lat axationdesexer ci
cesl ibresengy mnast i
quear t
ist
iquemasculineetfémini
ne
s’établ i
tsurl abasedesf acteur ssui v ants:
1.Ladi ffi
cultédecombi naison( D)compr endralesél
ément sdeGA+GB+GC;
2.Lesexi gencesspéci fiques( ES);
3.L’ ex écut i
oncor rectedesél ément s(EXC);
4.Lar éception( R)
Laboni f
icat i
onnepour r
ai nt ervenirquedansl ecasoùl esélémentsexécutésne
fi
gur entpasdansl etableaudesdi ff
icult
ésetn’ excèdentguèreunpoint.
Lesdi ff
icultés( D):ils’ agitd’ un mei ll
euragencementd’ élément
sen v uedel a
réal i
sationd’ unbonenchai nement;
Lesexi gencesspéci f
iques( ES): l’
élèv edoit:
 Av oi raumoi nsunél émentdechaquegr oupedesdi f
fi
cult
és
 Respect erl enombr edet rajetsimposés
 Respect erl etemps( 1à1 30pourl esfil
leset50à70secondespourl es
garçons)
L’exécut ioncor r
ect edesél ément s(EXC):i nsistersurlapercepti
onetl’
éval
uat
ionde
l
at echniqueetl ’exécutiondesf autesgénér al
esetdet enue.
Lar éception( R): avoirunéqui l
i
br est abl
e.

Ai
nsi
nousav
onslesval
eur
ssuiv
ant
es:
Él
ément
sdedif
fi
cul
téA=0,5poi
nt
Él
ément
sdedi
ff
icul
téB=01poi
nt
Él
ément
sdedi
ff
icul
téC=1,
5poi
nt.

NB:auniv
eausecondai
regénéral
,techni
queetpr
ofessi
onnel
,l’
enchai
nementdev
ra
compr
endreaumoinstr
oist
raj
ets.

32
LeManuel
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ofesseurD’
EPS
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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

T NI
VEAUI NI
VEAUI
I NI
VEAUI
II

D 7 8,
5 10

ES 1 3 3

EXC 10 6,
5 5

R 2 2 2

TOTAL 20 20 20

I
II
.4–DESCRI
PTI
FSD’
UNENCHAI
NEMENTSUI
VANTLATAXONOMI
E

33
LeManuel
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ofesseurD’
EPS
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esseurcer
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fi
éd’
EPS

34
 GROUPES GRANDESFAMI
LLESD’
ELEMENTS ELEMENTSAENSEI
GNER

-l
esrot
ati
onsavant(
lar
ouladeavantjambesgroupées;l
aroul
ade
avantj
ambesécart
ées;l
ar oul
adeavantsurunejambe)
Lesr
otat
ions
-
Les r
otat
ions ar
ri
ère(
laroulade ar
ri
èrejambes groupées;
l
a
r
oul
adearr
ièrej
ambesécar
téesl r
oul
adearr
ièr
esurunejambe)

Lesr
env
ersement
s -
Lesr
ouesl
atér
alessi
mpl
es

-
ATRpassager

Leséqui
l
ibr
esetl
esappui
s Lespl
anchesoul
esbal
ances(
faci
ales,
arabesques,
écr
asées,

Chandel
l
es)

Lesondul
ati
ons Av
ant;
Arr
ièr
e;Lat
éral
e

ELEMENTSDE
Lesouv
ert
uresetf
ermet
ures Angl
etr
onc-
cui
sse
DIFFI
CULTEA

GA
-
Lesautcar
pé

-
Lesj
etésbat
tus

Lessaut
sgy
mni
ques -
Lesautt
our
nant

-
Lesautdr
oit

-
Lesautext
ensi
onunt
our

ENCHAI
NEMENTGYMNI
QUEAUNI
VEAUI
IIPROBATOI
RE/
BACCALAUREAT/
3-4-
3
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-
Lapi
rouet
tedemi
-t
our

Lest
our
s -
Lapi
rouet
teunt
our

36
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GROUPES GRANDESFAMI
LLESD’
ELEMENTS ELEMENTSAENSEI
GNER

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ati
onsavant:l
ar oul
adeavantél
evée;larouladeavant
élev
éejambest
endues;écart
ées;l
aroul
adeavantsurunejambe
Lesr
otat
ions
-
Lesr
otat
ionsar
ri
ère:
Lar
oul
adear
ri
èrej
ambest
enduesr
éuni
es

Lesr
env
ersement
s -Lar
ouel
atér
alesurunemai
n

-
ATRt
enu

Leséqui
l
ibr
esetl
esappui
s -
Lapl
anchecost
ale

-
Lapl
anchedor
sal
e

-
Lepl
acementdedos

-
Let
répi
edoupoi
ri
er

ELEMENTSDE -
LeVf
essi
er(
équi
l
ibr
efessi
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DIFFI
CULTEB
-
L’écar
tant
éropost
éri
eur(
grandécar
ttr
ansv
ersal
)
GB
Lesondul
ati
ons Av
ant;
Arr
ièr
e;Lat
éral
e

Lesouv
ert
uresetf
ermet
ures Lepontoul
asoupl
essear
ri
ère

-
Lesautenext
ensi
onoudr
oit

-
Lesautgr
oupé

37
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ofesseurD’
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Lessaut
sgy
mni
ques -
Lesautci
seau

-
Lesautenj
ambéougr
andbond

-
Dechat

-
Sissonne

-
Sautdebi
che

-
Lesdéboul
és

Lest
our
s -
Lapi
rouet
teav
ecunej
ambeàv
olont
é

-
Lapi
rouet
teundemi
-t
our

38
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GROUPES GRANDESFAMI
LLESD’
ELEMENTS ELEMENTSAENSEI
GNER

-
Lesrot
ati
onsavant:laroul
adeav
antél
evéej
ambest
endues
r
éuni
es;l
esautdel’
ange
Lesr
otat
ions
-Lesrot
ationsarr
ièr
e:laroul
adear
ri
èrepiquée;l
essaltos(
Avant
groupétendu,car
pé; Ar
ri
èregr
oupétendu,car
pé;cost
al

Lesr
env
ersement
s Avant:l
asouplesseav antetsesv
ari
ant
es;l
esautdemai
ns;l
e
fl
i
c-fl
acavant;
lefli
c-f
lacarri
ère

Leséqui
l
ibr
esetl
esappui
s Lapl
ancheenY

Lesondul
ati
ons Av
ant;
Arr
ièr
e;Lat
éral
e

Lesouv
ert
uresetf
ermet
ures Lepontoul
asoupl
essear
ri
ère
ELEMENTSDE
DIFFI
CULTEC
-
Lesautpapi
l
lon
GC
Lessaut
sgy
mni
ques -
Lesautcar
pét
endur
éuni

-
Lesautdel
i
on

-
Lapi
rouet
teàdeuxt
our
s

Lest
our
s -
Lesautext
ensi
onundemi
-t
our

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EPS

-
Lesautenj
ambéav
ecchangementdej
ambes

-
Denuque

Lesbascul
es -
Det
ête

-
Var
iant
es

40
I
II
.5-DEFI
NITI
ONSDEQUELQUESNOTI
ONSENGYMNASTI
QUE

Agr ès:unagr èsestunest ruct uresurl aquel l

el esgy mnast esef fect uentunexer cice
adéquat .I lenexi st equat reengy mnast iquear ti
stiquef émi nine( l
esol ,lesautde
chev al,l a pout r
e etl es bar res asy mét ri
ques)etsi x en gy mnast ique ar tisti
que
mascul ine( lesol ,l esautdechev al,lesanneaux,l echev ald' arçons,l esbar res
par allèlesetl abar ref i
xe).Let rampol i
neestaussi consi dérécommeunagr ès;
Appuit endur env er sé( gy mnast i
que)( ATR):estundesél ément sbasi quesdel a
gymnast iquequiser éali
seenappuisurl esmai ns,l ecor psestdr oitetal igné,l es
brasetl esj ambest endusetl esmai nsespacéesd' env ir
onl alar geurdesépaul es.
(Basi quepar cequ' ilper met t
raaugy mnast edeser econnai tredansuner otation
difficile,et ,par cequ' i
lof f
r eaugy mnast elecont rôled' ouverturedesépaul eschaque
foisqu' il passedanscet teposi tion,quel quesoi tl'
agr ès);
Ant épul sion:cor r
espondàuneci rcumduct iondubr ast enduquipar tdel aposi tion
anat omi que( br asaucor ps)etsepor teenav ant.El l
epeutsepr olongerv ersl '
ar r
ière
dupl anducor psenpassantparl ehautj usqu' aur etourenposi ti
onanat omi que.El l
e
sepr odui tparexempl el orsqu' onsoul èveunechar gebr ast endusdev antsoien
venantl el ongducor ps.
Codedepoi nt age: l
ecodedepoi ntageestl edocumentof fi
cielqui réglement ele
syst èmedenot ationaf ind’ assur erunecot at i
onuni f
or meetobj ect ivedesexer cices.
Fosseder écept i
on:équi pementcr eusédansl esoldecer t
ainsgy mnases, rempl iou
recouv er td' unest ruct uremol lepouramor ti
rleschut es.
Gy mnast e:t out eper sonne, hommeouf emme, pratiquantl agy mnast iquequel leque
soitl a di sci pline ( gy mnast i
que ar ti
stique,gy mnast i
que r ythmi que,gy mnast i
que
acrobat ique, aér obi c, t
rampol ine) .
Jugedel i
gne:deuxar bitresobser v entl espossi blessor ti
esdepr at i
cablel or sde
l
'ex erci ceausol .I l
ssontpl acéshor spr aticableetsef ontf acedansl adi agonal e.
Chaquej ugeobser vel esdeuxl ignesdesoncôt é;
Prat icabl e:l epr aticabl eestuneai redél imi t
éeausolsurl aquel lel esgy mnast es
effect uentl eurexer cice.I lestconst i
tué d' un pl anchersoupl er ecouv ertd' une
moquet te.Engy mnast iquear ti
stiquel asur f
aceestde12mèt r
essur12mèt res.I l
compor teunpl ancherdy nami quef av ori
santl apui ssancedessaut sparper cussi on
etamor tissantl eschut es.
Rét ropul sion:cor respondàuneci rcumduct i
ondubr astenduquipar tdel aposi tion
anat omi que( br asaucor ps)etsepor teenar ri
ère.Dansl apr at i
quegy mnique,onl a
rencont resouv entdansl esect eurangul aireant ér i
eurdupl anducor ps,lor squel es
brasr edescendentduhautv ersl aposi tionanat omi que.El lesepr odui tparexempl e
l
or squ' ont er mi neunmouv ementdebascul eauxbar res;
LeManuel
duPr
ofesseurD’
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esseurcer
ti
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EPS

PROGRESSI
ONSPEDAGOGIQUESEN
GYMNASTIQUE/
SEQUENCE
ANALYTI
QUE

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esseurcer
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éd’
EPS

I
. LESROULADESARRI
ERES
A.Roul
adear
ri
èrej
ambesgr
oupées
1.Sepl acersurl apoi ntedespi eds,brastendusàl av erti
cal
e( st
at i
ondr oi
tecorri
gée);
2.Accroupi s,légèrementsurl apointedespi eds, l
esdeuxbr ast endusetdi r
igésversle
sol,largeurdesépaul es;formerunangl ede45°ent relessui sses,l
espiedsetl e
genou;l er egardpoi ntév ersl esolent relapoi ntedesdoi gt s;descendresurl es
tal
ons;
3.Ser écept i
onnersurl esf esses,garderl esjambest ouj
oursgr oupées;f l
exiontronc
cuisset outenf ormantl edosr ond,roul
ersurl edos;
4.Jambesgr oupées,r amenerl esdeuxmai nsder rièr
el anuque,di ri
géesverslesol,
hauteurdesépaul es,l
epoi dsducor psr eposesurl esdeuxmai nsausol ;
5.Poussersurl esbr asenr amenantl ebassi nv ersl’
arri
ère,décollerlesmainsdusolet
reprendr el
ast ationdr oi
tecor ri
gée;
6.Séquencecompl èt e.

B.Roul
adear
ri
èreàpar
ti
rdel
’
appui
dor
sal
1.Surl est
alons,bustedroit,poserlesdeuxmai nsausol ;leregar ddirigéver
sleciel
,
formerunt ri
angl
eent r
el ecorps,l
esol etl
esmai ns(appui dorsal corr
igé);
2.S’asseoi
renr amenantlesdeuxbr asdel ’
arr
ièreversl
’avant(fl
exi ont r
onc-j
ambes);
3.Ramenerl esdeuxmai nsder r
ièrelanuque,dir
igéesverslesol, hauteurdesépaules,
4.Formerledosr ond,roulersurledos; l
epoidsducor psr eposesurl esdeuxmainsau
sol;
5.Poussersurl esbrasenr amenantl ebassi
nv ersl’
arr
ièr
e, décollerlesmai nsdusolet
reprendr
el aposi
ti
ondr oitecorr
igée;
6.Séquencecompl ète.

C.Roul
adear
ri
èrej
ambest
enduesdudébutàl
afi
ndumouv
ement

1.Sepl acersurl apoi ntedespi eds, brasàlav ert

icale(
stati
ondr oitecor
rigée); r
amener
letroncv erslesj ambes,l esbr ast endusetdirigésversl’arri
èreducor ps,auniveau
desj umeaux; bascul erversl’
ar ri
ère;
2.Ser écept ionnersi mult
anémentsurl esmai nsetl esf esses;gar desl esj ambes
tendues;
3.Couchésurl edos,l esdeuxmai nsausolder ri
èrelanuque,l ar
geurdesépaul es,
décol l
erl esfessesdusolt outenbascul antv ersl’
arr
ière,l esjambest endueset
parallèlesausol ;
4. Poussersurl esbr asetser écept i
onnersurl apointedespi eds,lesdeuxmai ns
touj
our sausol ;
5.Décol lerl
esmai nsdusol etrepr endrelast
at i
ondr oi
tecorrigée;
6.Séquencecompl ète.

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Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

D.Roul
adear
ri
èrej
ambest
enduesav
ecpassageàl
’
ATR
1.Sepl acersurlapointedespi eds, brasàl av erti
cale(stati
ondr oi
tecor r
igée); r
amener
l
et roncv erslesjambes,l esbrast endusetdi ri
gésv ersl’arr
ièr
educor ps,auni veau
desj umeaux; basculerversl’
arri
èr e;
2.Ser éceptionnersi mult
anémentsurl esmai nsetl esf esses;gar desl esj ambes
tendues,formerl eV;
3.Couchésurl edos,lesdeuxmai nsder rièr
el anuque, l
argeurdesépaul es, décoll
erles
fessesdusolt outenbascul antv er
sl ’
arrière, pauserl esmai nsausol ,jambes
tendues;
4.Poussersurl esolàl ’ai
dedesbr asetdesj ambes; lesjambesj ointesettenduesàl a
verti
cale,redescendred’abordsurunej ambe, puisramenerl ’
aut
rejambeausol ;
5.Corrigerl
aposi ti
onf i
nale;
6.Séquencecompl ète.

I
I. LESAPPUI
STENDUSRENVERSÉS
A.Mont
éeàl
’
ATRpassager
1.Debout,brasàl av er
ti
calelargeurdesépaul es,décalerl aj
ambed’ appelver
sl’avant
etfléchi
rlégèrementsurcel l
e-ci,toutengar dantl’autrejambet endue(départen
fent
eav antsansélan);sedéséqui l
i
brerversl’
avantsurl apoint
edespi eds;
2.Lesdeuxmai nsausol ,
poussersurl ajambear r
ièreenl aramenantv ersl
ehaut ,
àl a
positi
ond’équili
bre,ramenerl aj ambed’ appelauni v eaudel ’
autrejambeetl es
j
oindre;
3.Redescendreenf enteavant,corri
gerlapositi
ond’ équil
ibre;
4.Séquencecompl ète.
B.Mont éeàl’
ATR+enchai neruner ouladeavant
1.Debout,br asàl av erti
calelargeurdesépaul es,décalerl
ajambed’ appelversl ’
avant
etfléchirlégèrementsurcel le-ci,t
outengar dantl’
autrejambet endue( départen
fenteavantsansél an);
2.sedéséqui li
brerv ersl’
avantsurl apoint
edespieds;
3.Lesdeuxmai nsausol ,poussersurl ajambear r
ièreenlaramenantv erslehaut ,àla
positi
ond’ équil
ibre,ramenerl aj ambed’appelauniveaudel’aut
rejambeetl esjoindre,
ramenerl atêtev erslapoitri
ne;
4.formerledosr ondetbascul erlégèrementversl’
avant;
5.Grouperl esjambes,ser écept ionnersurlespieds,engardantlesgrasàl ’
horizontal,
parall
èleausol ;accroupi,enfinsemet t
redeboutetcorri
gerlaposit
iond’équil
i
br e;
6.Séquencecompl ète.
C.ATRt enu+½t ouroubi en¼det our
1.Debout,brasàl avert
icalelar
geurdesépaules,décal
erlaj
ambed’appelver
sl’avant
etfl
échirlégèrementsurcel le-
ci,t
outengar dantl’
aut
rejambetendue(départen
fent
eav antsansélan);
2.sedéséquili
brerversl
’avantsurlapoint
edespieds;
3.Lesdeuxmai nsausol ,poussersurlajambear r
ièr
eenlaramenantversl
ehaut ,
àl a

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Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
posit
iond’équi
li
bre,ramenerlajambed’appelauniveaudel’
autrejambeetles
j
oindre;
4.Dansl aposi
ti
ondr oi
tevert
ical
e,f
air
e¼det ourou½ tourr
edescendred’
abor
dsur
unejambe,puisramenerl
’autr
ejambeausol;cor
ri
gerl
aposi
ti
onfinal
e;
5.Séquencecomplète.

D.ATRt
enu+Coupéécar
t
1.Debout,brasàl av ert
icalelar
geurdesépaul es,décal
erlajambed’ appelv er
sl’avant
etfléchi
rlégèrementsurcel le-
ci,toutengar dantl’
aut
rej ambet endue( départen
fent
eav antsansél an);
2.sedéséquili
brerver sl
’avantsurlapointedespi eds;
3.Lesdeuxmai nsausol ,poussersurl ajambear r
ièr
eenlar amenantv erslehaut ,
àl a
positi
ond’équili
bre,ramenerl ajambed’ appelauni veaudel ’autrej ambeetl es
j
oindre;
4.Redescendreets’ asseoir,bustedroitetmai nsauxépaul es,j
ambest endues;poser
l
esdeuxmai nsausol etcorri
gerl’
appui dor
sal ;
5.Séquencecompl ète.

I
II
. LESCHANDELLES
A.Chandel
l
etenue(
2secondes)
1.Assi
s,bustebi
endr oit
,jambest endues;
2.Décoll
erl
esjambesdusoletbascul erl
égèr
ementt
etroncver
sl’
arr
ière,pourf
ormer
l
eV;
3.Secoucheretleverlesj ambes,lesbrasparter
ret
endueslel
ongducor psleverl
es
j
ambes;
4.Latêteausol ,alignerl etroncetl esjambesàlav er
ti
cal
ecorrigerlapositi
on
d’
équil
ibr
e(2secondes)
5.Séquencecomplète.

B.Chandel
l
etenue+ser
elev
erenr
oul
adeav
antgr
oupée
1.Assis,bustebiendr oit
,jambest endues;
2.Décoll
erlesjambesdusol etbascul
erlégèrementversl’ar
rièr
e,pourformerleV;
3.Secoucheretl everl esjambes, lesbrasparterretenduesl elongducor psleverl
es
j
ambesper pendiculair
ementaucor ps;
4.Lat êt
eausol ,alignerl et roncetl esjambesàl av ert
icalecorri
gerl apositi
on
d’équi
li
bre(2secondes);
5.Poussersurl edosetf l
échi rl
ajambed’ appelengardantl’
autrejambet endue; br
as
tendueà l ’
horizont al
e( parr apportau sol)ser eleversurl ajambed’ appelet
perpendicul
aireàl ’autr
ej ambet endue;lesbr asàlav ert
ical
e;corrigerlapositi
on
d’équi
li
bre;
6.Séquencecompl ète.

C.Chandel
l
etenue+Repousséeàl
’
ATRpassager

45
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EPS
1.Lat êt
eausol ,alignerletroncetl esjambesàl av er
tical
ecorri
gerlaposit
ion
d’
équili
bre(2secondes);
2.Poserlesmainsausolder r
ièrel
anuque,hauteurdesépaules,descendr
elesjambes
bi
ent enduesversl atêteetladécol
lerdusolpourgar derlepoidsducorpssurles
bras;
3.Pousserdanslesbr asetprojet
erl
esjambesv erslehautafi
ndepasseràl ’
ATR;
4.Redescentecorri
géeenf enteetcor
ri
gerlapositi
ond’équil
i
br e;
5.Séquencecompl ète.

D.Chandel
l
etenue+Roul
adeav
antgr
oupéesurunej
ambe.
1.Assi
s,bustebiendr oit
,jambest endues;
2.Décoll
erl
esjambesdusol etbascul
erlégèrementv ersl’
arr
ière,pourf
ormerleV;
3.Secoucheretl everlesj ambes,lesbraspart err
et enduesl elongducor psleverl
es
j
ambesper pendiculair
ementaucor ps;
4.Latêteausol ,alignerl et r
oncetl esj ambesàl av er
ti
calecor r
igerlapositi
on
d’
équil
ibr
e(2secondes);
5.Poussersurledosetf l
échirlesdeuxjambes; br
ast endueàl’hori
zontal
e(parrapport
ausol)ser el
ev ersurl esdeuxj ambessansl ’
ai
dedesmai ns;corri
gerlapositi
on
d’
équil
ibr
e;
6.Séquencecompl ète.

I
V. LESTREPI
EDS
A.Let
répi
edt
enu(
2secondes)
1.Àgenou,poserl esdeuxmai nsausol ,largeurdesépaules;bascul erv
ersl’
avantet
poserlefr
ontausol,àenvir
on10cm desmai ns;
2.Décoll
erlesgenouxdusoletbi ent endr elesj ambes,seul slesbout sdesor t
eil
s
touchentl
esol ;
3.Basculerl
égèr
ementv ersl’avantetl ev erlesj ambesbient endues,perpendi
culai
res
autroncetparal
lèl
ementausol ;afindet r
ouv erlaposi
ti
ond’ équil
ibre;
4.Leverlesjambesetal ignerl esj ambes-l et roncetlat ête( garderlaposit
ion2
secondes).

B.Tr
épi
edt
enu+Repousséàl
’
ATRpassager
1.Àgenou,poserl esdeuxmai nsausol ,largeurdesépaul es;bascul erver
sl’avantet
poserlefrontausol,àenviron10cm desmai ns;
2.Décoll
erlesgenouxdusoletbi ent endr el esjambes,seul slesbout sdesor t
eil
s
touchentlesol ;
3.Basculerlégèrementversl’av antetl ev erlesj ambesbi entendues,perpendiculai
res
autroncetpar al
lèl
ementausol ;afindet r
ouv erlaposit
iond’équil
ibre;
4.Leverlesj ambesetal ignerl esj ambes-l etroncetl atête( garderlaposition2
secondes);
5.Ramenerl esjambespar al
lèlementausol ; proj
eterlesj
ambesv er
sl ehauttoutense
repoussantdesbr aspoursemet tredansl aposi tionATR.
6.Séquencecompl èt
e.

46
LeManuel
duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

V. LESPLANCHES
A.Pl
anchef
aci
alej
ambesécar
ts(
tenue2secondes)
1.Jambesécartées,descendr
elebust
eparal
l
èlementausol
;
2.Dosplat;env
oy erl
eregardver
sl’
avant;
3. mai
nteni
rlapositi
onpendant2secondes;
4.Séquencecompl èt
e.

B.Pl
anchecost
ale(
tenue2secondes)
1.Posit
iondr oi
t ecor
rigée,gar
derunej ambeausoletl
everl
’
autrejambe;
2.Garderlaj ambe( l
ibre)l
evée légèrementau-
dessusdel’
hor
izontaleetmai
nteni
r
l
ebassi nper pendi
culair
eausol ;
3.décoll
erl esdeuxbr asdontl ’
unv ersl
’av
antetl’
autr
eversl’arr
ièr
e,af
indese
maintenirdansl apositi
ond’équil
i
bre;
4.maintenirlapositi
onpendant2secondes;
5.Séquencecompl ète.

C.Pl
anchef
aci
ale(
tenue2secondes)
1.Posit
iondroitecorr
igée,mai nsécar
téesper
pendicul
air
esàl
’axeducorps
2.Basculerversl’
avantenl evantl
ajambelibr
eau-dessusdel
’
horizont
alej
usqu’
àla
posi
tiond’équil
i
breetr ester-
y2secondes;
3.maintenirl
ebassinpar al
lèleausol;
4.Séquencecompl ète.

VI
. LESROUESETLESRONDADES
A.Rouelatéraleàdeuxbr as
1.Positi
ondr oit
ecorrigée,prendr el’
élanetenvoyerl
epiedd’ appeldevant;
2.Poserlepi edd’appelpart err eetposerl esdeuxmai nsausolpar al
l
èlement
,
l
ancerlepi edli
brev erslehaut ,garderl
esjambest endues;
3.Formeruner oueetser éceptionneraveclepi edopposéaupi edd’appeletdans
l
emêmesensquel or
sdudér oulementdel aroue;
4.corr
ectiondel aposi t
ionfinal
e( j
ambesécar t
ées,brasàl averti
cale,écar
téesàla
hauteurdesj ambes;
5.Séquencecompl ète.

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duPr
ofesseurD’
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itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

B.
Rondade+Sautchandel l
e
1.
Positiondroit
ecorrigée,prendrel’
élanetenv oyerl
epi edd’appeldevant;
2.
Poserl epiedd’appelparterreetposerl esdeuxmai nsausolpar al
l
èlement ,
lancer
lepiedlibreverslehaut; garderlesjambest endues;
3.
Faireuner otati
onde¼det ourlorsdupassageenr oueav ecl
esmai nspourse
retrouverdanslaposi t
ionopposéeàl aprised’él
an;
4.
Pousserdansl esbr asafindesepr opul
serv er
slehaut ,lesj
ambesj oi
ntes;
5.
Effectuerunsautenext ensionsurl apointedespieds, brasàl av
erti
cale;
6.
ser écepti
onnersurl esdeuxj ambesj oint
es,légèrementf léchi
es etr ev
eniràl a
posi t
iondroit
ecor ri
gée;
7.
Séquencecompl ète.

C.Rondade+Sautcar péécar t
1.Posi ti
ondr oi
tecorri
gée,prendr el’
él
anetenv oyerlepiedd’ appel dev ant;
2.Poserl epi edd’
appelausoletposerl esdeuxmai nsausolpar al
lèlement,l
ancerl
e
piedl i
brev ersl
ehaut; garderl esj
ambest endues;
3.Faireuner otat
ionde¼det ourlorsdupassageenr oueav ecl esmai nspourse
retrouverdansl aposit
ionopposéeàl aprised’él
an;
4.Pousserdansl esbrasaf i
ndesepr opul
serv ersl
ehaut , l
esjambesj oi
ntes;
Effectuerunsautenext ensionsurlapointedespi eds,br asàl av erti
cale;
5.Touj ourssurl apointedespi edssepr opulserverslehaut ,lesj ambesécar t
ées,
toucherl esboutsdesor tei
lsdesdeuxmai ns;
6.Ser écept i
onnersurlesdeuxj ambes,l
égèrementf léchies,puisr eprendrelast
ati
on
droitecor r
igée;
7.Séquencecompl èt
e.

D.Rondade+Saut½t our+Roul adeav antélev ée

1.Stationdr oit
ecor ri
gée,prised’élanetenv oyerlepi edd’ appel v ersl’
av ant;
2.Poserl epi edd’appelausoletposerl esdeuxmai nsausoll ’uneapr èsl’autr
eet
orienterlesdoigtsfaceàf ace, lancerlaj ambel i
br ev ersl ehaut; garderl esjambes
tendues;
3.Faireuner ot
ationde½ det ourl orsdupassageenr oueav ecl esmai nspourse
retrouverdansl apositi
onopposéeàl apr i
sed’élan;
4.Pousserdansl esbr asafi
ndesepr opulserversl’
av ant ,lesjambesj oint es;
Effectuerunsautenext ensionsurl apoint edespi eds, brasàl averticaledansl a
posi t
ionopposéeàl ast ati
ondr oit
ecor r
igée;
5.Touj ourssurl apointedespi edssepr opulserv ersl ehaut ,lesj ambesécar tées,
toucherl esbout sdesorteilsdesdeuxmai ns;
6.Ser écept i
onnersurl esdeuxj ambes,l égèr ementf l
échi es,pui sf ai
reuner ot
ati
on
d’un½t our;
7.Poussersurl esj ambesetsepr opulserloinv ersl ’avantser écept i
onnersurl es
deuxmai ns;
8.Ramenerl atêtev erslapoi tri
ne,f ormerl edosr ondett ourner ,jambesj oint
eset
groupées, pousserdansl esj ambesetser eleversansl ’aidedesmai ns

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esseurcer
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fi
éd’
EPS
9.Stati
ondroi
tecor
ri
gée,dansl
amêmedi
rect
ionquel
aposi
ti
ondedépar
t
10.Séquencecompl
ète.

E.Sautdemai navecimpul si
ondesbr assurunt remplin/sautdemai n(récepti
onsur
2piedsou1pi ed)
1.Stati
ondr oit
ecorri
gée, pri
sed’él
an;
2.Enposi t
ionpr é-
appel,envoyerlajambed’ appelversl’avantetdescendrelesdeux
mainsausol ;
3.Lesmai nsausol ,l
everl ajambeli
bre,al
ignementbr as- t
ronc;lev
erlajambel i
breà
l
av ert
icaleetramenerégal ementlajambed’ appelàl averti
cal
e;
4.Lesdeuxj ambesjointes,poussersurlesmai nspoursedécol l
erdusol( sautde
main)etr amenerlepoi dsducorpsv er
sl’arri
ère;
5.Serécept i
onnersurlesdeuxj ambesetst ati
ondr oi
tecor ri
gée;
6.Séquencecompl èt
e.

F.Sautdet ête
1.Stati
ondr oit
ecor ri
gée, r
amenerl esdeuxmai nsausoletdécoll
erl
estalonsdusol,
j
ambest enduessurl apoi ntedespieds;
2.Poserl efrontausoletdécol l
erlesjambesdusol ,tenduesetparal
lèlesausol,
trouverl
aposi t
iond’équi l
ibre;
3.Àl apositi
ond’équi l
ibre,pousséedesbr aspourdécoll
erlatêt
edusol ,ramenerle
poidsducor psv ersl’arr
ièreetdécoll
erlesmainsdusolenf or
mantunecour be,se
récepti
onnersurl esjambesj oi
ntes.Récept
ioncor
ri
gée;
4.Séquencecompl ète.

VI
I. LESSAUTSGYMNI QUES
A.Sautv ertical¼detourousautv ert
ical½t our
1.Stati
ondr oit
ecorr
igée,j
ambest endues,brasàl ’
hori
zontal
e,prised’élan,
appelsur
deuxpi eds;
2.Fléchirlégèrementsurlesj
ambes, ramenerl esdeuxbrasdel’avantv ersl
’ar
ri
èreet
poussersurl esj
ambesetl ancerlesbr asv er
slehautenef f
ect uantun¼det our
ou½t our;
3.Ser éceptionnersurlesdeuxjambes,l égèrementfl
échiesetr eprendrelaposit
ion
d’équil
ibre.
4.séquencecompl ète.

B.Sautverti
cal av
ec1t our
1.Stat
iondr oit
ecor r
igée,jambestendues,brasàl ’
horizont
ale,prised’
él
an,appel
surdeuxpi eds;
2.Fl
échirlégèrementsurl esjambes,ramenerlesdeuxbr asdel ’
avantver
sl’ar
ri
ère
etpoussersurl esj
ambes; l
ancerl
esbrasv ersl
ehautenef fectuantun1tour;
3.Seréceptionnersurlesdeuxj ambes,l
égèrementfléchiesetreprendr
elaposit
ion
d’
équil
ibre.
4.Séquencecompl èt
e.

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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

C.Sautgr oupé
1.Stati
ondr oit
ecorr i
gée,jambestendues, brasàl’
hori
zont
ale,
2. Pri
sed’ él
an,appel surdeuxpieds;
3.Fléchirlégèr
ementsurl esj
ambes, lancerlesdeuxbrasdel’
av antversl
’ar
ri
èreet
poussersurl esjambesetl ancerlesbrasv erslehauteneffectuantuneflexi
on
jambe- t
ronc;
4.Pousserl esjambesdesdeuxbr asetser écepti
onnersurl esdeuxj ambes,
légèrementf l
échiesetreprendrelapositiond’
équil
i
bre.
5.Séquencecompl ète.

D.Sautcar péj ambest enduesécar t

éesousautcar péjambestenduesser r
ées
1.Stat i
ondroitecor ri
gée, jambestenduesbr asàl’hori
zontal
e,
2. Prised’él
an, appel surdeuxpi eds;
3.Fléchirlégèrementsurl esjambes, lancerlesdeuxbr asdel’
avantv er
sl’ar
ri
èreet
poussersurl esjambesetl ancerlesbrasv ersl
ehaut ,t
endrel
esj ambesécartées
largeurdesépaul es, pousserl
esjambesdesdeuxbr as
4.ser éceptionnersurl esdeuxjambes, légèrementfléchi
esetreprendrelaposit
ion
d’équili
bre;
5.Séquencecompl ète.

VI
II
. LESROULADESAVANT

A.Rouladesav antélevéedépar tappel2pi edsoudépar tenf

enteavant
1.stat
iondroitecorrigée,brasàl avert
icale;
2.fl
échirsurlesdeuxj ambes;
3.pousserfortsurlapoi ntedespi edsetposerl esmainsloi
ndevantsoitausol
;
4.ramenerlat êt
ev erslapoi t
ri
nepui sroulersurledos
5.sereleversansl’aidedesmai nsetreprendrelaposi
tiondroi
tecor
rigée;
6.séquencecompl èt e.

B.Roul adeav ant,

relevéesurunej ambe
1.stationdroitecorri
gée, brasàl avert
icale;
2.fléchirsurlesdeuxj ambes;
3.pousserf ortsurlapoi ntedespi edsetposerl esmainsl
oindev
antsoi
tausol
;
4.ramenerl at êt
ev er
sl apoi tr
inepuisroulersurledos
5.ser éceptionnersurunej ambe,f l
échie,l’
autrej
ambetendueetserelev
ersurl
a
jambef l
échie;
6.séquencecompl ète.

C.Roul adeavant
,arri
véejambest enduesécart
1.stat
iondr oi
tecorri
gée;accroupis,fl
exi
ontronc-cui
sse,r
amenerlementonversla
poit
rine,
2.lesmai nsausol,poussersurlesjambesmai nt
enuestendues;
3.tour
nersurledos, serécepti
onnerassis,
jambesécar t
éesettendues;
4.poserl esmainsausol entr
elesj ambesetpoussersurlesmai nspourser
elever
,

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duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
repr
endrel
aposi
ti
ond’équi
l
ibr
e;
5.séquencecompl
ète.

D.Roul adeav ant,ar ri

véej ambest enduesserrées
1.stati
ondr oit
ecor rigée;accr oupi s,fl
exi
ont r
onc-cuisse,ramenerlementonv ersla
poitr
ine,
2.sedéséqui li
br erv ersl’av ant,poserl esmai nsausoletpousserdesdeuxj ambes
tenduesett our nersurl edos;
3.serécept i
onner ,jambest enduesetser rées,poussersurl esmainspourserelever
,
retr
ouv erl
aposi ti
onf inalecor rigée;
4.séquencecompl ète.
E.Sautdel ’ange
1.stati
ondr oit
ecor ri
gée, pr i
sed’ élan;
2.appel dedeuxpi eds, sautenext ension;
3.poserl esmai nsausol loindev antsoi t,
ramenerlement onv er
slapoi
tri
ne;
4.tournersurl edosetser eleversansl ’
aidedesmai ns,reprendrel
apositi
onf i
nale
corri
gée;
5.séquencecompl ète.

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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
Cont
enudesensei
gnement
sàdi
spenserauni
veau1&2

SYLLABUSATHLETI
SME

I
.1-I
NTRODUCTI
ON

I
.2-I
MPORTANCEDEL’
ATHLETI
SMECHEZLEJEUNEELEVE
I
.3-CATEGORI
ESD’
EPREUVESENATHLETI
SME

I
.4-DEFI
NITI
ONSDEQUELQUESNOTI
ONSENATHLETI
SME

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ofesseurD’
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Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
I
.1-I
NTRODUCTI
ON

Lemotat hl
éti
smev ientdugr ecathl
osquisignifi
ecombat.C’
estunedespl us
anci
ennesprat
iquessport
ivesquiremont
entàl’Anti
qui
té:eneff
et,descourseset
desconcour
sdesaut sorganisésl
orsdesfunér
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lesdePatr
ocl
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sdans
ème
L’
Ili
ade( Homèr e, I
X si ècleavantJC).Àl’
ori
gine,cespor
tétaituniquementdestiné
àdév elopperl esqual i
tésphy siquesdesguer ri
ers.Denosj ours,ilestdevenul e
premierspor tol y
mpique.I lsefondesurlesact i
vi
téslespl
usnat urel
lesquisoient:
courir
,saut er,lancer
.Ils’ agi
tlàdecr éeruneper for
mancepourr éduir
eletemps,
étendrel’espaceet/ ousecompar eràdesconcurrent
s.C’
estuneact ivi
técodi
fi
éeet
i
ndividuelle

ATHLETI
SME

Cour
ses Saut
s Lancer
s

Endur
ance
Vi
tesse Haut
eur Longueur Tr
ipl
esaut Mar
teau Jav
elot poi
ds Di
sque
Vit
esse

Épr
euv
escombi
nées

Tabl
eau1:
Schémadel
’
athl
éti
smeetdesesdi
ff
érent
esdi
sci
pli
nes.

1.2-IMPORTANCEDEL’ ATHLETI SMECHEZLEJEUNEATHLETE

Cespor tper metde:
 dév elopperl es r essour ces phy siol
ogiques ( fi
li
ères éner gétiques :anaér obie
alactique,aér obie)etl escapaci tésphy si
ques( f
orceetsoupl esse)
.El lesfont
par t
iedenot repat r
imoinegénét ique.
 Dév elopperl eshabi l
etésmot r i
ces:coor dination( pri
ncipesmécani quesl i
ésà
l
'util
isationdessegment sl i
br es,di ssociationt raininférieurett rai
nsupér i
eur),
équi l
ibre,r essour ces inf ormat i
onnel les (réagi rà un si gnal ,appréciati
on des
distances,desv itesses,del '
équi li
bre,maî t
riseducor psdansl '
espace...)
,le
rythme, vi
tesse( cr éati
on, ent retien, r
estit
ut i
on, cont i
nuité)
...Ceshabi l
etéssontl e
résultatd’appr ent i
ssages.
 Dév elopperdesst ratégiesi ndiv i
duel l
esetcol l
ect i
ves.
Enat hlétisme, quelquesoi tl adi sciplinepr ati
quée, l
ar éussiten’estjamaisl ef r
uitdu
hasar d.El l
es’acqui ert–oupl ut ôtseconqui ert–aupr ixd’unel onguepat i
ence, cell
e
desnombr eusesheur esd’ent raînementnécessai respourpr ogresser ,
pourr epousser
sanscessesesl imites.

1.
3-CATEGORI ESD’
EPREUVESENATHLETI SME
1.
3.1-Lescoursesdev i
tesse
*Vi t
esseousprint:50m,80m,
100m ;
200m ;400m
*Relai:4×100m ;4×400m
*Hai es:100m haiesdames;110m haiesmessieur
s;400m hai
esdameset
messieurs

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duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
1.
3.2-Endurancevi
tesse
*Demi-f
ond: 300m, 600m,
800m ;
1500m ;
3000m st
eepl
e;
*Fond:5000m ; 10000m ;
*Grandfond: marat
hon.

1.
3.3-Lessaut
s
*sautenhauteur(
techni
ques:
ciseau,
roul
eauv
ent
ral
,Fosbur
y-f
lop)
*sautenlongueur
*Tripl
esaut
*sautàlaperche

1.
3.4-Lesl ancer
s
--Poids( t
echni
ques:
transl
ati
on,
rot
ati
onouVol
t)
--Disque
--Javelot
--Mar t
eau

1.4-DEFI NI TIONSDEQUELQUESNOTI ONSENATHLEI SME

Aire:espaceoùsedér oulel '
épreuv eenat hléti
sme
Appel :ensautl epi edd' appelestcel uiquiestl eder nierappuiausol ,l'
autreest
appel éjambel ibr e
Athlète: spor ti
fpr atiquantl '
athlétisme
«A v osmar ques»:commandementdel '
offici elchar gédudépar td' unecour se
(starter)pourdemanderauxcour eur sdesemet t reenposi tionsurl al ignededépar t.
Boisson:eauouboi ssonéner gét i
que,él émenti mpor tantdel adi étét i
quegénér aleet
del agest ionencompét ition
Cloche:av erti
sseursonor eaupassageduder ni er400m encour sededemi -f
ondou
def ond
Coul oir:zonei ndividuelledecour seenspr int.Sal argeur( enpl einai r)de1, 22m,m
qui aét épor téedepui s2006à1, 25m, inclutlal igneext érieur e
Cour sed' élan:pr emi èrephaseav antunsaut( oul el ancerduj av elot)oùl '
athlète
prenddel av i
tesseetpr épar esonpl acementdedécl enchement
Décat hlon:di scipli
ne de l '
athlét i
sme compr enantdi x épr euv es di fférentes.Le
classement f inalest ét ablisel on un bar ème de poi nts dét ermi né par l es
perfor mancesdel '
athlète.
Demi -
fond: nom at tr i
buéauxcour sesal l
antde800mèt resà3000mèt r
es.
Descendr e:ser endr ecompt edesesqual i
tésdev i
tesseetpasseràl adi stancepl us
cour tepourêt remi euxcl assé( descendr edu800au400m parexempl e)
Disqual ifié:Indi cati
onsurl escl assement ssigni fiantnoncl assépourf aut e
Faute:àl amar che,enr elais,encour sedehai e,enspr int,er reurv olontai
reou
i
nv olont airequi débouchesurunav erti
ssementouunedi squal ifi
cat ion.
Faux- dépar t:dépar tnonr égl ement aire( mobi l
itéouant icipat i
ondel '
athlète),entraîne
unav ertissementouunedi squal i
f i
cat ion
Foulée: Enjambéeducour eur ,
ellepeutsedécr irecour te, longue, et c.
Fosbur y:t echni quedesautenhaut eurconsi stantàef fect uerunbonddosàl abar re,
etàser écept i
onnerdosaumat elas.Lenom v i
entdeDi ckFosbur y, ancienchampi on

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pline.
Indoor:compét i
tionensall
eparoppositi
onaupl ei
n-ai
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Jambel i
bre:jambequisepr opul
seenl '
airenpremier,opposéaupiedquipousseau
sol di
tpiedd' appel
Starti
ng-bl
ockoubl ocsdedépar t:enginrégl
ablef i
xéàl apisteconsti
tuédedeux
calespourl espi eds.Ut
il
isépourtouteslescoursesdespr i
nt(v rsupr
oi a)etdehai
es,
i
l vi
seàaugment erlapui
ssanced'unathlètel
orsd'undépartaccroupi
.

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Cont
enudesensei
gnement
sàdi
spenserauni
veau1&2

COURSES

I
I.
1-TYPESDECOURSES

I
I.
2-TECHNI
QUEDANSLESCOURSES
I
I.
3-CATEGORI
ESD’
EPREUVESENCOURSES

I
I.
4-LAPI
STED’
ATHLETI
SME(
REPERESDEDEPARTSDESCOURSES)

I
I.
5-DEFI
NITI
ONSDESTERMES

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I
I.
1-TYPESDECOURSES

Lacour se:estunesuccessi ondedéséqui li

breav antmar quéeparunt empsde
suspensi on.El l
e consi ste à cour i
rle plus r apidementpossi ble surune cour te
dist
ance.El l
er eprésent eunesuccessi ondef oulées.
Lav it
essesedéf i
nitcommel acapaci tédepouv oiraccompliruneact ionmot riceen
unlapsdet empsmi nimum dansdescondi tionsdonnées.
Ainsi,nouspouv onsdi st i
nguer:
 Lescour sesdev i
tessecour tesouspr intscour ts: 100m, 200m :
 Lescour sesdev i
tessepr olongéesouspr intslongs: 400m ; 800m ;
 Lesr elais:4x100m ; 4x400m car actér i
sésparl atr
ansmissiond’ untémoi nde
30cm del ongueur ,dansunzonede20m.
 Lescour sesd’ endur ancevitesse.Ondi stinguedanscet t
ecat égoriedescour ses
dedemi -fond( 1000m –1500m –3000m);l escour sesdef ondoud’ endur ance
pure( 5000m –10000m ; Crosscount ry
 Lemar athon: qui estde42, 192Km ;
 Lescour sesd’ obst acles:onpeutdi sti
nguer:
 l e3000m st eeple–Chasequiestuneépr euv ededemi -f
onddansl aquel l
e
l
escour eursontàenj amber28bar ri
èresde0, 914m dehaut eur ,07
ri
vièresde3, 66m del ongsur0, 76m depr ofondeuretsituéaupi edd’ un
murde0, 914m ;
 l e400m hai esdamesetmessi eur s
 l e110m hai esmessi eurs
 l e100m hai esdames. .

I
I.
2-TECHNI
QUE

Ils’agitd’at
teindresav itessemaxi maleenuncour tl apsdet emps.Ladur éede
l
’effortmaximald’ unsprinterpourle100m estd’ environdi xsecondes;lescourses
dedur éenécessi t
entundépar tlent,avecunealluremodér éeetrégul
ièr
e.Lecoureur
doitainsiconcili
erlaf
réquenceetl ’
ampl i
tudedel afoulée.
Lav it
esseobt enuedoi têtreconserv éesansaucunr alenti
ssementjusqu’
au-del
àde
l
al i
gned’ arr
ivée.Cett
ev itesseseradoncf onct
iondel ’
ampl i
tudeetdelafréquence
desf oulées(l
ongueuretnombr ed’appuisparunitédet emps) .

1-Ledépar
t.

a–Ledépartaccr
oupi
I
lestobl
igat
oir
epourtouteslescour
sesd’
unedist
anceal
l
antj
usqu’
au400mèt
res
i
ncl
us.I
lsedonneaprèstr
oiscommandements:

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Àv osmar ques!"
Lescour eurs, seplacentdansl estart
ing-block.Lesmai nsder ri
èrelalignededépar t
.
Lesappui sfor mésparl esdoigtssontt oniquesetl ajambed’ appelplacéeenav ant
.
"Prêt
s! "
Il
ssemet tentenposi ti
ond’ alert
e.Lecor psbascul ev ersl ’
avant,àl alimitedu
déséquili
bre,enappuisurl esbr ast endus.I lyaal orssoul èvementdubassi n,
avancementdesépaul es;
Signal«part ez!» .
Lesi gnalsonor en’estdonnéquesil escour eurssonti mmobi les.Cesder ni
ers
bondissentv ersl’
avantens’ aidantdudéséqui libr
educor psetdel ’i
mpul siondes
j
ambes.L’ équi li
breducor psestr ét
abl
i grâceàl ’
actionénergiquedesbr as.

b–Ledépar tdebout
Ilnesepr atiquequesurdesdi stancessupér i
euresà400mèt res.Ilsedonneapr ès
deuxcommandement s:
"Àv osmar ques!"
Lescour eurssontdeboutder ri
èrelal i
gnededépar t.Il
sv i
ennentsepl acerderr
ière
celle-
ci.
"Signaldedépar t
"
Lesi gnaln’ estdonnéquesil esconcur rent
ssonti mmobi les.Lescour eurspartent
d’uneposi tionéquili
bréesurles2pi edspoursent irprogressivementl ’
appuimar qué
suruneseul ejambe.Lesbr assontdéj àplacéspourr especterl asy nchroni
sation
bras-j ambesencour se.Cettepositionpermetai nsiunegr andev i
tesseder éaction
i
nst antanée.
Ledépar testassociéàl aphased’ accélérat
ionmaxi mal eetàl anot iondet empsde
réactionàunsi gnalextér
ieur
.

2-Lar éacti
onàunsi gnal
.
Lav i
tesseder éact
ionàunsi gnalestpr
imordialeencour sedev it
essecardansl e
cascont r
air
e,ilexi
st ealor
sunmomenti mpor tantentr
el esignaletledébutdes
acti
onsmot ri
ces,d’oùuneper t
edet emps.Ainsi,lecoureurdoitapprendreetsans
cesses’ entr
aîneràdiminuersontempsderéactionafind’
améliorersaperformance.

3-L’
accél
érat
ion.
A par
tird’
unepremi
èreenj
ambéecourtelescoureursal
longentpr
ogr
essiv
ement
l
eursfoul
ées.Demême,i
l
sseredr
essentpourat
tei
ndrel
eurvit
essemaxi
male.

4-Lacour seàv i
tessemaximal e.
C’estunepar t
iedel acourse.Lecour eurreproduitungest ecycl
ique:l afoul
ée,qu’
il
tentedemai nteniri
dent
ique.Onappel l
efoulée,lebondcompr isentredeuxcont act
s
successif
s( Gauche– Dr oit)av ecl
esol( posé).Celle-
cisecomposed’ unephase
d’appuietd’unephasedesuspensi on.Lecy cl
e( Gauche– Dr oi
t– Gauche)est
composéd’ unephased’ appuietd’unephaseder etourdel aj
ambel ibre.L’
éval
uati
on
del afoul
éepeutsef ai
reparniv eau,
soit5ni veauxd’habil
etéenfonctionduv i
seur
a–Laphased’ appui

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respondaumomentoùl ecour
eurposesonpi
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l
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act
éri
sée
part
roi
smouv ement ssuccessi
fs:
 L’amortissement;
 lesoutien;
 lapoussée.

b–Laphasedesuspensi on
Lasuspensionestlerésult
atobjecti
fdeseff
ortsprodui
tsl
orsdelaphased'
appuiqui
l
'a précédée.Ell
eper metau cour eurder éal
iserdesajust
ementssegment ai
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favori
santlemainti
endesonéqui li
breetl
apréparati
ondesact
ionsmotri
cesàvenir.
Lasuspensi oncommenceaumomentoùl epi eddepousséequitt
el esoletse
ter
mi neaumomentoùl '
athl
ètereprendappui.Pendantcett
ephaseaér i
enne,le
coureurn'aaucunpointdecontactaveclapi
ste.

5-Lef ini
sh.
Ilestcaract
éri
séparlecompor
tementquel’
athl
ètedoi
tadopt
erafi
ndenepasport
er
atteinteàsaperfor
mancedupointdev ueduchronométr
age.Lecour
eurdoi
tdonc
mai nteni
rsoneff
ortau-
del
àdeladi
stanceàparcour
ir
.

I
I.
3-PI
STED’
ATHLÉTI
SME(
REPERESDEDEPARTSDESCOURSES)

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beset
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es;l
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sant¬400mèt
res(
régl
e¬men¬t
ai¬r
e).
Cet
tepi
steestdi
vi
séeen6ou8coul
oir
sde1,
25m del
argeurpourl
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-f
ond.Pourl
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tsdescour
sesde200ou400m,
lesdécal
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ent
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sedu100m ut
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o¬l
on¬ge¬mentannexe.

I
I.
4-DEFI
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ONSDESTERMES
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Cont
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gnement
sàdi
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(
LANCERS)

62
 LeManuel
duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

POI
DS

PARTI
EII

I
I.
1-GENERALI
TES

I
I.
2-TECHNI
QUESDELANCERDEPOI
DS
I
I.
3-SCHEMAANNOTED’
UNEAI
REDELANCERDEPOI
DS

63
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ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
I
I.
1-GENERALI
TES

Dansl espr emi erstempsdel ’

Athl
étisme,onnev oy aits'orient
erverslelancerdu
poidsquedesat hlètesgr andsetl ourds.Lespr emiersr ecordmenduMondeav aient
pourcar act éri
stiquedeposséderunegr andeforcenat urell
emai speudet echnique.
Mal gr
é des r ésultats r emarquables et quel ques v ariantes techni
ques, l es
performancesontf i
niparst agnerpendantdesdi zainesd' annéesav antquenesoi t
découv ertel atechniqueendépar tdedos, dit
etechnique" O'Br i
en".
Ledév eloppementdescapaci t
ésdef or
celiéàcel uid'unepl usgrandev it
esse
d'
act i
on, unemei ll
eur ecoor di
nati
onetunemei l
leuretechniqueontper misd'att
eindre
desdi stancesconsi dérables.
Lescondi ti
onsnécessai resàl aréali
sationd'unebonneper for manceaupoi dssont:

FORCE VI
TESSE COORDINATI ON
For
cemaximal
e + Vit
esse + Facultéd'adapt
ati
on
Pui
ssance Capaci
téd'
accél
érat
ion Capacit
éder yt
hme
Poussée

Lav i
tessedepr oj
ectionestl eparamètreleplusimpor t
antdansl aréal i
sat
ion
delaper formance; encequi concernelesmeill
eurslanceursmondi aux,
elledépasse
14m/ sec.Degr andescapaci tésdef orcesserontnécessai r
espouraccél éreràce
pointlamasser elat
ivementi mportant
edel ’
engin,avanttoutlaforcemaxi mal emais
aussilapui ssanceetlaforcedepousséespéci f
ique.
Lav i
tessed'acti
onser aégal ementunél émenti mpor t
antdel aperformanceau
l
ancerdupoi ds,ell
eseraobt enueprinci
pal
ementgr âceàl aforced'extensiondes
muscl esdesj ambes, dutroncetdubr as.Toutescesf orcesdevantêtrecoor données
enunt empst rèsbrefdemani èreàagirdemani èreoptimalelelongducour tchemin
d'
accél érati
ondel '
engin.

I
I.
2-TECHNI
QUEDULANCERDEPOI
DS

Deuxt
echni
quesdi
ff
érent
essontact
uel
l
ementut
il
isées:

-Lesur
sautoutechni
queentr
ansl
ati
on
-Lavol
teoutechni
queenrot
ati
on

Lesper formancesr éaliséesav ecl'

uneoul 'autr
et echni quesontj usqu'àcej our
sensiblementéqui valent.Maissilatechniqueent ranslati
onr est elaplusutil
iséepar
l
amaj oritédesl anceur s,lat
echniqueenr otationdev rai
t,ent héorie,pouvoirdonner
demei lleursrésultats.Mai sdanscettetechnique,ilesttrèsdi fficil
edecoor donnerl a
fi
naleapr èsl '
exécutiondel avolteetcel
apeutêt r
el'unedesr aisonspourl aquelleelle
n'
estpaspl usr épandue.
Lesraisonsdechoi sirl
'uneoul'aut
retechniquenepeuv ents'expl i
querqu'enpar t
iede
manièr er at
ionnell
e.Parexempl e,l
esathlètesmascul instrèsgr andspr éf
èrent

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souv entlarot
ationparcequecel aleurpermetdet i
rerunmei l
leurpart
idelarel
ati
ve
exiguïtéduplateaualorsquedesl anceurspluspetitschoisir
ontcest yl
eafi
n
d'essayerdecompenserl eurprobl
èmedehaut eurdel âcherdel '
engi
n; t
andi
sque
l
'onpeutobser verquel esfemmes, quellequesoitleurtail
le,
cont i
nuentdes'
entenir
pourl aplupar
tàl atr
anslation.
Étantdonnéqueces2t echniquessontl ar
gementr épanduesdansl emonde,nous
l
esdécr i
ronsdonctoutesl esdeux( pourunlanceurdroiti
er)

II
.2.1-Lat echni queenTr anslat i
on
Ellecompr endl esphasessui v ant es:
-Laposi t
iondedépar tetmouv ementi nit
ial
-Lesur saut
-Laposi t
iondeFor ce
-Laf i
nal e
-Lar eprised' équili
br e
Dansl aposi tiondedépar t
,lespi edssontpar al l
èlesetunpeudécal ésauni v eaudel a
par t
iear rièreducer cle.Lepoi dsdul anceurr eposesurl ajambedr oi
te,av ecl edos
tournéendi recti
ondul ancer .Lepoi dsr eposesurl abasedesdoi gtsdel amai n
l
anceuse,av ecl epoucel égèr ementécar t
éetl epet itdoi
gtlégèr
ementf léchi ,etest
collécont relecoudansl ecr euxf orméent receder ni
eretlamâchoire.
Lemouv ementi niti
alconsi steàbascul erl et roncv er
sl'
avantjusqu'
àl ’
hor izontale.
Quandl epoi dsat teintlepointl eplusbas, ilyaal ors3mani èr
esdepr épar erl'act
ion
del ajambegauche( Jambel ibre)qui vasui vre:
1èrev ariant e:Auf uretàmesur equel'athlètesepenchev ersl’
avant,l
aj ambel i
bre
sef l
échi tpr ogressiv ementetv i
entsepl acerpr èsdel aj
ambed' appuipourensui te,
sansi nterruption, déclencherl esursaut.
èr
e
2èmev ar i
ante:Commedansl a1 v ariante,saufquel ajambel ibrevas' arrêteren
posi tiondegr oupéav antquesoi tdécl enchél esur saut.
3èmev ar i
ante:Aumomentoùl et roncsepenchev ersl’avant,lajambel i
br emont e
enar rièrej usqu'àl’hor i
zont ale.Puisal orsquel aj ambed' appuif l
échitjusqu’ àenv iron
100° ,laj ambel ibref léchitetestr amenéepr èsdel ajambed' appuienposi ti
onde
groupé.
Lesur sautser aobt enuparuneext ensi onact i
vedel ajambegauchedansl adi rection
del ancerj ointeàunepousséedupi eddr oitdel aj ambed' appui.Aupar av antl ecent re
degr avitédul anceurs' estdépl acév ersl ’
arri
èr e,endi r
ectiondul ancer.L' extensi on
rasant edel ajambel ibregauchet i
rel ecor psendi recti
ondul ancer .Lapousséedel a
j
ambed' appuis' effectueparl etalonetnecommencepasav antquel ecent rede
grav itéai tdépassél av ert
icaledel 'appuidr oit.Lesdeuxj ambesr éali
sental orsune
extensi onsi mul t
anée
Laj ambedr oiteestal orsr amenéeact i
vementsousl ecor ps,sansél év ationdece
der nier ,parunsur sautr asant.Laposedel 'appui sef aitsurplanteav antdupi eddr oit
,
àpeupr èsaumi lieuducer cl
e,av ecl epi edl égèr ementr entrév ersl 'i
nt éri
euren
direct iondul ancer.
Commel esdeuxj ambesont" pri
sdel 'avance"surl eresteducor ps,l
et roncetl 'engin
rest entenar rièret andi squel at êteetl ebrasgauchesontt oujour sor ientésv ers

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l
’arrière.Lesaxesdeshanchesetdesépaul esf ontenv ironunangl ede90°l '
unpar
rappor tàl '
autre.
Laposi tiondef or ceestat teinteapr èsunmouv ementd' extensionr otationdel a
j
ambedr oi
tealorsquel epi edgauchev i
entsepl acercont rel apar t
ieav antducer cle.
Lepoi dsset r
ouv enet tementenar ri
èredel av erticaledel 'appuidr oit.Pendantcet te
phase( entrelaposedupi eddr oitaprèsl esur sautetl aposedupi edgaucheparson
bordi nt erne)l a posi ti
on du hautdu cor ps esti mpor tante :i ldoi tn'êt re que
l
égèr ementenr otat i
onetl ebr asgauchenedoi tpasencor eav oirrattr
apél '
axe
transv er sedesépaul esendi rect i
ondul ancer .
Laf inal e commenceav ecuneext ensionnet tedesdeuxj ambesetuner otat i
ondu
troncquiestdécl enchéeparl aj ambedr oit
e.Danscemouv ement, l
asuccessi ondes
actionsesti mpor tant e:Jambedr oit
e–Hanchedr oite–Tr onc.Pendantcet emps, le
côtégaucheducor psestf i
xé;i lagitcommeunl evi
eretconst i
tueunpi votaut our
duquell ecôt édr oi tv apouv oirt ourner.Pendantcet tephase,l aj ambedr oiteest
l
égèr ementf léchieetpoussev ersl'
avantetl ehaut .Ler edr essementducor psest
compl ét éparl '
actiondubr asgauchequis' ouv rev ersl'arrièreetl agauchej usqu' àce
quel '
axedesépaul esetcel uideshanchessoi entpar all
èl esetquel adét orsionsoi t
effect uée.
Une f ois que l e cor ps estcompl ètementr edr essé,l e poi ds estpr opul sé par
l
'extensi ondubr asdr oi tetl apousséedesdoi gts.Sui vantl '
écar tdel aposi ti
onde
force,l af i
nalepeutsef ai
resoi tenappuiuni queav ecl aj ambedr oiteencont actau
sol( pousséepr olongéeenappuisurunebasel ar ge)soi tensuspensi on(dansl ecas
d'unebased' appui moy enneouét r
oite)
.
Lar epr ised' équil
ibr et ermi nelel ancerets' effectuegr âceàunchangementdepi ed.
Lemouv ementv er sl '
av antducor psestabsor béparl aj ambedr oit
et andisquel a
j
ambegaucheestr env oyéeenar r
ièreetquel ehautducor pss'abai sseaf i
nd' évi
ter
aul anceurdemor dr elej et.

II
.2.2-LaTechni queenRot ati
on
Latechniqueenr otati
oncompr endl esphasessui vantes:
-Laposi ti
ondedépar tetl emouv ementi nit
ial
-Larotationetl av olt
e
-Laposi ti
ondef orce
-Lafinale
-Larepr i
sed' équil
ibre
Dansl aposi ti
ondedépar t,lelanceurset ientàl '
arri
èreducer cl
eav ecledosv ersla
directi
ondel ancer,lespi edssontpar all
èlesetécar tésàl alargeurdesépaul es.Le
poidsestt enucommepourl at echniqueent ranslati
onmai saveclecoudepl ushaut.
Lemouv ementi ni
tialconsi steenunquar tdet ourdut roncv ersladroite.Laflexion
des genoux v arie suivantl es i ndivi
dus d' une f l
exion légère à une f l
exion très
prononcée( jusqu'à90° ),l'
i
nclinaisondut roncv arieégalementsui vantleslanceurs.
Lar ot
ati
onestdécl enchéeparunepousséedel apl anteav antdupi eddr oi
tet
l
'ouv er
turedugenougauchef léchi.Celat ransfèrelepoidsducor psdul anceursurl a
j
ambegauche.Apr èsav oirpour suivil
ar otationdugenougauchependantpl usde90°
dans l a di
rection du l ancer ,l'i
mpul sion de l aj ambe dr oitelibre provoque une

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suspensi on enpar ticipantparunmouv ementdebal anci erv ersl '
av antendi rect i
on
ducent reducer cleàl '
act iondepousséedel aj ambed' appuigauche.Cet ter otat i
on
estcompl étéeparl '
ouv erturedubr asgauchequi estal l
ongé.Àcemoment ,lat orsion
quiaét égénér éeparl emouv ementi niti
alestpr at i
quementsuppr i
mée,cependant
l
'ax edesépaul esnedoi tpasdépasserl '
axedeshanches.Lepi edgauchequi t
tel esol
quand, apr ès¾det our ,l
ecoudedr oitetparconséquentl esaxesdesépaul esetdes
hanchesf ontf aceàl adi r
ect i
ondel ancer .Lasuspensi onset ermi nequandl epi ed
droitr eprendcont actav ecl esol .Vi entensui teunamor tissementpendantquel a
j
ambedr oitecont inueàpi votersurl '
av antpl ant edupi ed.Laj ambegaucheest
ramenéer api dementdev antl adr oi te( effetdepi rouet te)endi rectiondubut oi r.Le
mouv ementr apidedel aj ambegaucheetdel apar t
iebassedut roncv er sl'avant
alorsquel 'épaul el anceuseestmai ntenueenr et ardv ersl 'arr
ièrecr éeunet orsion
consi dérabl e.Lebr asgauchequiset rouv aitallongéaudébutdel av oltepuisr amené
prèsducor pspendantl asuspensi on, ser etrouv emai nt enantal longéàl '
opposédel a
directiondul ancer .
Laposi ti
ondef or ceestat teintequandl aj ambegauchef l
échiev i
entseposerpr és
dubut oir.Laposi tiondef or cedi ffèredecel l
edel atechni queent ranslationduf ait
quel espi edssontposéspl uspr èsl '
undel 'autreetquel et roncestpl usredr essé.
Laf inale commenceparl '
extensionsi mul t
anéedesj ambes.Laj ambegaucheest
fi
xéedef açonpar ticulièrementf ermeetagi tcommeunl evi
erf aceàl ar otat i
on
rapideduhautducor psetdesépaul es.Lebl ocages' effect ueégal ementgr âceàl a
fi
xat i
on du br asgauche.L' extensi on du br asl anceurcommenceav antquel es
j
ambesai entcompl ètementf inil eurext ensionetcont inuedemani èreexpl osive
quandl esdeuxpi edsontqui tt
él esol .
Lar epr i
sed' équi l
ibres' ef f
ect uesurl aj ambedr oi tef l
échi eenabai ssantl ecor psal ors
quel ar otat i
onsepour suit.
Dansl esépr euv esd’ athlétisme, let abl eaur écapi tulati
fduv olumedel amassel ors
desépr euv esdel ancerauxexamensof fi
cielsestl esui vant:
Niv eaux Vol umedemasse Vol umedemasse Examensof ficiels

Gar
çons Fi
l
les

I 3Kg 2Kg -

I
I 3Kg 2Kg BEPC/CAP

I
II 4Kg 3Kg PROBATOI
RE/
BACCALAUTEAT

I
I.
2.3-Techni
quesi
mpl
i
fiée

 L’
enginreposesurlesderni
èresphalanges,
 Lesdoigtssontl
égèrementécartés.
 Lepousseestenopposi t
ion.
 Jusqu'
àlapousséef i
nal
e, l
epoidsresteencontactav
ecl
ecou.
 Lebrasli
breestrepli
édevantauni v
eaudesy euxenposi
ti
on«r
egar
derl
’
heur
e

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esseurcer
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EPS
».
Pourl esjeunesenf ants,onpr i
vil
égier
aunél anenpaschassést erminéparun
doubleappui.
Lorsdel aphasef inale,lapousséeset r
ansmetdespi edsauxjambespui sle
bassi
netl esépaulesdév issent(pourlesdroit
ier
souv issentpourlesgauchers)
,la
pousséeestcompl ètejusqu’ auboutdesdoi gt
s.Lorsdugest efi
nall’
avantbrasest
al
ignéav eclepoignet.
 Lepoi dsestl âchélepl ushautpossibl
e,l
elanceursegrandit
.

I
I.
3-SCHEMAANNOTED’
UNEAI DS(
REDELANCERDEPOI 34,
92°
)

34,
92
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Cont
enudesensei
gnement
sàdi
spenserauni
veau1&2

JAVELOT

I
I.
1-PRESENTATI
ONDEL’
ENGI
N

I
I.
2-TECHNI
QUESSI
MPLI
FIEEDELANCERDEJAVELOT

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II
.1-PRESENTATI ONDEL’ ENGI N
Lejavelotestunobj eteffi
lécomposéde3par ti
es:lapointe,lacordéeetl ecorps.I
l
mesur e2,60m etpèse800gpourl eshommes; 2,
30m et600gpourl esfemmes.Il
estlancéàpar ti
rd’unepistede4m del ar
geetde36m del ong,ter
mi néeparunar c
decer cl
ede8m der ayon.Ildoi
ttomber ,entouchantlesolparlapoi nte,àl’
int
éri
eur
d’
unsect eurpartantducent r
edel ’
arcdecer cleetpassantparl esext rémit
ésdel a
pisted’él
an,soitunangl ede28°env iron.Ilestleseullancerréal
iséàl asui
ted’une
coursed’élan.Saformet erminaleesttrèsprochedugest enat ur
eldel ancerà«br as
cassé» .

I
I.
2-TECHNI
QUESI
MPLI
FIÉE

Lelancernenécessi tedoncpasdespossi bili

téscar
dio-
vascul
air
est rèsimportant
es
maisplutôtlamaî t
risetechniquedel adi
scipli
ne.Lel
ancerdejavelotestunlanceren
tr
anslat
ion.Lat r
ajectoiredel ’
engi
nestrectil
i
gnedudébutdel acour sed’él
anàl afi
n
del’envol
e( l’
él
ann’ estpasenr otat
ioncommepourl emar teauetl edisquepar
exemple).Ils’
agirad’ enchaîner unecoursed’ él
anetlejetdel’engin.Lelancerde
j
avelotsedécomposeai nsien5gr andesphases:

-l
acoursed’él
anprépar
atoi
re
-l
acoursedeplacement
-l
ehopoupascr oisé
-l
edoubleappui
-l
erat
trapé

1-Lacour sed' élanpr épar atoire

Lacour sepr épar atoiredul anceurdej av el
otcompr endgénér alementunedi zai nede
foulées.Lebust eestr edresséetl ebr asgauchebal anceaur ythmedesf ouléespour
facil
iterl '
équili
br edel acour seetl erelâchementdel '
épaul e.Lej avelotestposi ti
onné
auni veaudel at ête,lamai nestpl acéeaudessusdel ’épaule,l'ouvertureducoudeet
del '
épaul efaci li
tentlepl acementduhautducor ps.
Lav itessedel acour sed’ élanpeutv arierde4à8m/ s.Elleper metl epl acementetl e
relâchementdul anceurpourl epr épareràl ar éactionf inaleexpl osive.
Cet t
ephaseper metdel uttercont rel’
inerti
ededépar tdusy st
èmel anceur -
engi netà
l
uioct royerunecer tainev itesse.I ls’agitd’accél ér erpr ogressiv ementl acour seaf i
n
d’atteindreunev it
esseopt imal e.
Al af i
n de l a cour se pr épar atoire,cer tains l anceur s enchaî nentl a cour se de
placementenr éalisantunei mpulsi on av ecl eurjambedr oit
e( oumêmegauchepour
d'autre) .Cette phase de suspensi on favor ise un r elâchementdu cor psetà l a
récept ion,engendr euneaccél érationdesf ouléesdepl acement .A l arécept ionde
l
'impul sion,lel anceurt endl ebr asdr oitver sl '
ar ri
èr eenexer çantuner otati
ondes
épaul es.Lej av elotrest eper pendi culaireàl'axeducor ps.

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2.Lacoursedepl acement
Lorsdecet t
ephase,l ejavelotestamenév er
sl’arri
ère(lapointeduj avel
otestalors
prèsdel'œildroit
).Lejavelotestportéversl’ar
rièr
egr âceàunal l
ongementdubr as
l
anceuretuner otat
iondel al i
gnedesépaul esv ersladroi t
e.Laligned'épaul
es se
retr
ouvealorsparall
èleàl alignedecour se.Lebr aslanceurallongév ersl’
arr
ièr
e,la
paumedemai nsor i
entéev ersleciel
,l
ejavelotprésducor psaudessusdesépaul es
etleregar
df i
xésurl atraj
ectoire.Leryt
hmedecet tecour seestbeaucouppl usvifet
préparel
'i
mpulsion"dupascr oi
sé".

3.LeHOPouPascr
oisé

Le"HOP" ,aussiappelé"PASCROI SE"estunel onguei mpul si

onsurj ambegaucheau
coursdel aquell
elaj ambedr oiteestbalancéev ersl '
avant.(C’estl'all
ured'unpas
croi
sé)Aucour sdecet teact ion,lebustedul anceurr estepar al
lèleàl al i
gnede
course,leregardf i
xel atrajectoir
e,l’
épaulegaucheest" fer
mée"( creuséev er
sl a
droi
te),l'
épauleetlebr asdr oitsontéloignés,relâchésetquasioubl iél oinvers
l
'arr
ière.Cett
ei mpulsi
onr etardéedel '
appuigaucheper metd' engagerl ahancheet
provoqueunét ir
ementdesmuscl esdel acuissegauchequif acilit
eunr et
ourrapide
dupi edgauchev er
sl '
avant.Cepl anépermetégal ementaul anceurdeseconcent rer
etdesepr épareràuner éactionexplosiv
ev erslehautlorsdel achut e.

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4.Ledoubl
eappui
sui
vi
tdu«f
aceav
ant»

Al aréceptionduHOP,l el anceurs'eff
orcedeconser verhanche,genouetpi eddroit
dir
igésv ersl'
av ant.Acetinstant,l
'
intenti
onestdepr ojet
erl'épauledroi
tev er
slehaut
encl aquantlepi edgaucheausol .Cecont actv iolentdupi edausolv aaccentuerla
miseent ensi
ondesmuscl esdel'épaule.Cet
teouv ert
ure,sansr ecul
,del'épaul
eetle
rabattementr apidedubr asgauchel elongducor psampl i
fiél'
éti
rementdupect oral
etamél ioregr andementl av it
essedu" faceav ant".Pendantl efaceav antlepied
gaucher esteausolaf i
nd' avoirunappuisol ide,c' estdecet t
eappuiquedépendl a
mont édel '
épaul edroi
teetunebonnet raj
ect oir
edul ancer.Lorsdecet teacti
on
explosive(projecti
ondel '
épaul edroit
e)lejavelotqui tt
el amai nàl avert
icaledupied
gauche.

5.Ler
att
rapé

Ler at
trapéestàlaphaseoulelanceurrécupèresonéqui l
ibrepournepassor t
irde
l
apisted'élan.Laj
ambegauchef or
tementcompr esséelorsduface-avantsedétend
etproj
ettel el
anceurv
erslehautetl'
avant.Lebrasdr oi
tretombedev antetleregar
d
dulanceursuitlej
avel
ot.

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esseurcer
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fi
éd’
EPS

Enanalysantces5phasesonpeutf air
er essorti
r3probl
èmesfondament aux:
- créeruneaccél érati
onmaxi mal esurl ejavel
ot.
- projet
ersousunangl efavorablelejavelot
.
- Combi nerunecour sed’ él
an etunl ancersansdépasserl
al imitedel azone
réservéeàlapr ised’élan.
Lesproblèmesf ondament auxdesl ancerspr ovi
ennentdelacont
radictionquiexist
e
pourlelanceurent r
el anécessi tédet rouv erunangled'env
olcorrectdel '
engi
net
cel
ledet r
ouveret/oupr éserverunev i
tesseopt imum ducoupl
eengin-lanceur.

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duPr
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EPS

DI
SQUE

I
I.
1-PRESENTATI
ONDEL’
ENGI
N

I
I.
2-TECHNI
QUESSI
MPLI
FIEEDELANCERDUDI
SQUE

74
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éd’
EPS

II
.1-PRESENTATI ONDEL’ ENGI N
Ledi squemoder neaunef ormeci rculai
reetestf aitnormalementdeboi s,avecdes
bordsmét all
iquesetunpoi dscent ralréglable.Sel onl esrèglementsinternationaux
env i
gueur ,ledi squeapourl eshommes,undi amèt rede219à221mi ll
imèt r
es,une
épaisseurde44à46mi ll
imètres,etunpoi dsdedeuxki logrammes.Chezl esfemmes,
l
edi squepèseunki logr
ammeetdi sposed' undi amèt revariantent
re180et182mm
pour37à39mm d' épaisseur.
Lasur facedel ancerestuncer cledeci mentmesur antde245à250cent imètresde
diamèt re,
ent our éd'unanneaudemét alpei ntenbl anc,dontlehautestauni veaudu
solext éri
eur.Lazonedel ancerestent our éeparunecageen f ormede«U»
mesur ant4mèt resdehaut eur.Cettecage,ouv erteverslazoneder éception,fait6
mèt r
esdel arge.
er
Jusqu'au 1 j anv ier2003,l es l
ignes dél i
mi tantl e secteurde chut e du di sque
formaientunangl ede40° .Depuiscet tedat e,l
'angl eestréduità34,92°(idem pourl e
l
ancerdepoi ds) .Lesj et
seffectuéshor sdecesl imitesnesontpasv alables.

II.
2-TECHNI QUESSI MPLI FI EEDELANCERDEDI SQUE
Pourl el ancer,l esat hl
ètessepl acentdansunezoneci r
culai r
ede2, 5mèt resde
diamèt requ' il
snedoi ventpasqui t
terav antquel edi squeai tt ouchél esol .I ls
commencentàbal ancerl esbr asetexécut entensui teuner otat i
ond' unt ouretdemi
qu'onappel l
eunev olteetenf i
nl ancentl edi squeav ecunangl ed'env olcompr isent re
25et40°( Pluspr éci sément ,lesangl esdej etsopt imauxsont :parv entcalme,34à
4
37° ;parv entdef ace,25à33° ;parv entdedos,38à40°. ).Ladi stanceaubor dde
l
'airedel ancer( l'
anneauenmét al)etl epoi ntoùl edi squeaat terriestmesur ée.
Chaquel anceuradr oitàsi xlancer s.
Ilfautt enirledi squedef açonàcequecesoi entlesphal anget tesquil et i
ennentl or s
dessi xélansnonl esphal anges.Laposi tiondespi edsd’ undr oiti
erestdi f
férent ede
celled’ ungaucher .Pourundr oiti
er,ledi squedoi têtret enuav ecl amai ndr oiteetl e
piedgaucheestenav antt andisqu’ ungauchert i
entledi squedel amai ngaucheetl e
pieddr oitestenav ant.Lel ancerav ecél ansef aitenr otation.Ledi squequi tt
el a
mai ndansl esensdesai guill
esd' unemont repourundr oi
tier,dansl esensi nverse
pourungaucher ,enl ef aisantr ouleraut ourdel ’i
ndexsansquel espi edsdépassent
l
al igne( carl elancerneser aitpasmesur é:l ej ugeannonce«essai »eti lestcompt é
commenul ).Lej etestaussinulpourl esat hl ètesallantcher cherl edisqueav antque
l
esj ugesl eper met tentetégal ementceuxquisor tentparl '
av antdel '
aireci rculaire.
Lel anceurdoi têt rest abl eav antdesor t i
rparl '
arr
ièredu cer cle.Lesl anceur s
subi ssentégal ementuneannul ati
ondel eurj etlorsquel eurdi squesor tdel '
airede
l
ancer .

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Cont
enudesensei
gnement
sàdi
spenserauni
veau1&2

SAUTS

I
I.
1-GENERALI
TES

I
I.
2-TECHNI
QUESI
MPLI
FIEEDESSAUTS

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II
.1-GENERALITES
L'
analysedescri
pti
vedechaquesautcompr
endquat
repar
ti
es:

1.L'
él
an,

2.Lal
i
aisoncour
sei
mpul
sion,

3.Lef
ranchi
ssementdel
'
espace,

4.Lar
écept
ion.
II
.2-SAUTENLONGUEUR
Encompét it
ion:
-l’
appel sef ai tsurunepl anchebl anchede20cm.del arge
-unebandedepl ast i
cineestpl acéeder ri
èrel aplanche, ellesertàv érif
iersiunsauta
étémor duounon
Al ’
écol e:
-l’
appel sef ai tdansunezonede80cm.dél imit
éepardeuxl i
gnesbl anches
-lamesur esepr endàl ’
endroitoùaét éposél apoi ntedupi edd’appel
-lesautestdécl arénull orsquel ’avantdupi edd’ appelesthor sdel azone( on
aut orisepar foisunappelr éaliséav antl azone,mai sdanscecasl amesur en’est
prisequ’ àpar tirdudébutdel azone)
Unessai estconsi dérécommenonv alidesi l
esaut eur:
-pr endsonappel desdeuxpi eds
-pr endsonappel àcôt édel apl ancheoudel azone
-"mor d"l orsdel ’
appel
-ef fectueunsal toav antàl ’i
mpul sion
-rev ientenmar chantdansl ’
aireder éceptionjusqu’ àlapl anched’ appelapr èss’être
récept i
onné
Mesur ed’ unsautdecompét i
tion
Lapr isedemar ques
-Al ’écol e, l
’élannedev raitpasdépasser14pas
-Ilestpr éf érabl ed’ ef
fectuerlapr isedemar quesàl ’aided’ uncamar ade
-Af ind’ aiderl ecamar adequi nouscont rôlelesmar ques, compt eràhaut evoix
l
esappui sdupi edd’ appel( ennoi rci-dessous)dur antl acourseetmar querl e
momentdel ’appel .
N.B.:Ladi rect i
onetl af orceduv entontunegr andei nfluencesurl apr écisionde
l
’élan

1-Lacoursed'él
an
Commedanst ousl essaut s,l abonnegest i
ondel acour sed'él
anestl '
undes
él
émentsmaj eursdel aréussitedusaut;c'estàdi
requel'at
hlètedoi
t,aucoursdela
miseenaction,acquéri
rlemaxi mum dev it
esseuti
ledansunespacer i
goureusement
étal
onnépourqu' i
lpuisseabor derlaphasedel i
aisoncourse-impulsi
ondansl es
meil
leur
escondi ti
onspossi bles;c'estàdiresansav oi
ràef fect
uerunajustement

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éd’
EPS
pour"
trouverlapl
anche"
.
Lalongueurmi ni
maledel api
sted'élandoitêt
rede40m,etl
esat
hlèt
esdehaut
ni
veaul'ut
il
iseent
ièr
ement.Onobser
v ealor
sgénéral
ement
:

 unephaserel
ati
vementcourt
edemiseenacti
ondontlaf
orme:pet
it
spassautés,
marchepui
scour se.
..
,estpropr
eàchacunetamènel esaut
eursurl
amar que
d'
entr
éedansl
aphasepr opr
ementdi
tedemiseenact
ion.

 unephasebeaucouppl uslonguederechercheetd'ét
abl
issementdelav i
tesse
uti
le,aucour
sdel aquell
elecaract
èreryt
hmi quedelafouléedomine,unefois
acquisel
'
ampli
tudeopti
mal eoùlecycl
eantéri
eurestpr
édomi nant
.Cet
teposit
ion
encourseaundoublebut:

o i
nscr
ir
elesaut
eurdansunpr
ojetdepr
ised'
avance,

o i
nscr
ir
elesaut
eurdansunproj
etdegainagepourmaint
enirl
etroncdans
l
'
axedelaj
ambed'i
mpulsi
onett
ransmet
tr
elatot
ali
tédel
aréact
iondusol
.

 Ledér oul
ementdecet t
ephases' effectuedansunespace- tempsr i
goureusement
contrôlé parl a pl
upartdes athlètes gr âce à un passage surune mar que
i
ntermédiaire.Le r espect de cet te mar que est,par aill
eurs,un él ément
psychologiqueimportantpourlesaut eur,
carenl '
assurantdubondér oul
ementde
sapr i
sed'élanell
eluipermetdeseconcent rersurl
aliai
soncourseimpulsionsans
avoiràeffectuerunquelconqueréajustement .

2-Lal i
aisoncour se-impul sion
Cettephasequi sedér oulesurt r
oisouquat r
eappuisdoi tpermet tr
eausauteur ,d'
une
partdemai ntenirsav i
tesseut i
leet,d'autrepartdeprendr elesav ancesnécessaires
audécl enchementdel av i
tessev ert
icale.
Rappel :Pourdécl encherunev itessev erti
cal
ealorsquel '
onestencour se,
ilfaut:
 p rendreuneav ancedupi edd' appelparr apportaubassi ndansl ebutdese
donnerdut empspourr éorienterconv enabl
ementl esf orces.Engénéral,duf ai
t
delapr éparati
onàl '
i
mpul sion,lav i
tessedessaut eursestl égèrement(2/10ème
enmoy enne)moi nsél evéesurl apl anchequ'àl af i
ndel acour sed'élan.Par
contre,etlàaussiilnef autpasconf ondre,l
avit
essed' envolseraplusélev éeque
l
av it
essed' approche.

 prendre une posi tion angul ai

r e des ar ticulat
ions de l a j ambe d' appel
(compr ession-r env oi)defaçonàpouv oi
rj ustementcr éerunev itesseverticale
plusélevéequenel eper mettr
aitlapositi
ondecour se.
Sil est roi
sder niersappui ssontcapi tauxencesensquec' estentr
el'antépénultième
etl '
av antdernierquel 'abaissementsepr oduir
apourj ustementpermet treausaut eur
,
relativementbassurcetav antder nierappui,depr endreuneav anceent ranslation
av ecl epiedd'appel ,
l'avantdernierappui auraunr ôleext rêmementimpor t
ant.
L'impor t
ancedecet tej ambedef orcenedoi tpasnousf air
eoublierquel ajambe
d'appeldev rarecher cherl esollepl usv i
tepossi bleetf ourni
runeper cussi
ond' une
trèsgr andepui ssance.Cet t
epercussi onserar enforcéeparl aproj
ectionv ersl'
av ant

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etlehautdugenoudel ajambedeforcedev
enuesegmentl ibr
e.
Lesect eurd'
impulsi
oncommencedoncdèsquel '
antépénulti
èmeappuiquit
telesol.
Laj ambed' appelrevenantseplacertr
èsv i
tesurlapl anchesansélévati
ont r
op
prononcéedef açonàr édui
reletraj
etdupiedd'appeletàgagnerenv i
tessede
déplacement

Car
act
éri
sti
quesdecet
tef
ind'
él
an:

 Vol
ont
éd'
accr
oît
rel
afr
équencedesappui
s,

 Réduct
iondelalongueurdelader
nièr
esuspensi
on.Avecpourconséquence(CF
l
esdeuxder ni
ersappui sdelacourseint
erobstacl
esenhai escourtes)une
augmentat
ioni
ndispensabl
edelavi
tessededépl
acementdubassinversl'
avant
.

 L'
appel

I
ldoi tcommuni querau saut eurl a plus grande
vit
essed' env olpossiblesel onunangl eappr opri
é
quiesti cid'env i
ron20°.Lorsdel '
appel,
l'
al i
gnement
des segment s et le gai nage du bassi n sont
i
ndi spensabl espourunebonnet r
ansmi ssi
ondes
forcesetpourunehaut eurd' envolopt imum.Le
grandaxeducor psestouv er
tàenv ir
on80°par
rappor tàl'hor i
zontal
e.Out r
el apr oj
ecti
ondugenou
de l aj ambe l i
bre on not e égal ementcel l
e du
membr e supér i
europposé av ec une f i
xat
ion à
haut eurdesépaul es,l
etoutdansl etri
plebut:

 d'
accr
oît
re,parleprinci
ped'act
ion-r éact
ion,l
achar
gesurl
ajambed'
appelet
ai
nsif
avori
serlaréacti
ondesextenseurs,

 d'
él
everl
ecent
redegr
avi
tédusaut
euretd'
amél
i
orerai
nsi
lahaut
eurd'
env
ol,

 detr
ansférerleurmomentd'i
nert
ieàl'ensembl
educor pslor
sdel af
ixat
ionqui
i
nter
vientpourli
mit
erl
eur(genouli
breetbrasopposé)pr
oject
ionv
ersl
ehaut.

Anoterquelabonnegestiondel acoursed'
él
anquil
i
bèrelesaut
eurdet outerel
ation
ocul
o mot r
ice av
ec la planche,luipermetde maint
enirle segmentl i
bret ête
convenabl
ementor i
ent
év ersl'avantetnonver
slebascequipour r
ait"casser
"l a
l
igned'i
mpulsi
on.

3-Lefranchi
ssement
Puisqu'
ils'
agi
td'unsautenportée,l
efranchi
ssementserésumeàl agest
iondela
suspensionetàl acr
éati
ondescompor tementsquipermett
ront
,toutengar
dant
l
'équil
i
bresurlat
r aj
ect
oir
e,depr
éparerl
arécepti
ondefaçonàaccroî
tr
ecett
eport
ée.

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Danscettephase,onobser v
egénér al
ementunef ixat
iondutroncquid' ai
ll
eurs
serv
iradepointfi
xev i
rtuelautourduquell'
athl
ète,mobi l
emulti
-segmentai
resen
équi
li
bresurunet
raject
oire,
pourrajust
ementmobi l
isersessegmentsli
bres.Anoter
quequelquesoi
tlestyl
eadopt él
atêterest
eégalementf i
xée.

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Pédal
ageext
ensi
on:

Pourmet tr
el esgr andsdroit
ssoust ensi
onl '
athl
ètev a,ausommetdesat raj
ectoir
e,
rel
âcherl acont racti
ondupsoasquiassur aitlapénétrationv er
sl '
avantdugenoude
l
aj ambel ibre(5èmei magecicont re).Cerelâchementf er adoncosci l
lercettejambe
l
ibrev erslebasetl 'ar
ri
ère,cequient raî
nera,selonlepr inciped'acti
onr éacti
on,une
extensionduhautdut ronc(6èmei mage) .D'oùunét ir
ementdesgr andsdroitsetdes
psoas,cequil esmetsoust ensi
on.Apar tirdel à(étirement-cont ract
ion),ilest
possibledel escont r
actervigoureusement( gr
andsdr oitsetpsoast r
avail
lenten
synergiedef ermet ure)pourantépulseretéleverlesjambes.
Doubleci seau:

Ici,l
'
athlètedébut elamobi li
sationdesmembr esi nférieurstrèstôtaprèsl 'i
mpul si
on.
Toujoursens' appuy antsurl epoi ntfi
xev ir
tuelt r
oncbassi ni lmobili
seenmême
tempsl esdeuxmembr esinfér i
eurs,l
aj ambel i
br ev enantv ersl'
arr
ièrepui sv ers
l
'avant( jambel i
breengr assurl ecroquisci -
cont re)al or
squel ajambed' appel
(pri
ncipe d'action réaction)fai tlet r
ajetinverse.Les deux masses i nféri
eures
s'équil
i
br ant,l
esmembr essupér ieurssontmal grét outmobi l
isésenci rcumduct ion
arri
ère-haut-av antpourannul erlesrotati
onscréesl or sdececi seau.
L'accél
ér ati
ondur et
ourdel ajambed' appel,possibleparl ami seenext ensiondes
psoasdueàl ar étropul si
ondel acuisse,permetl '
ant épul
sionélévationdesdeux
j
ambes

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EPS
4-Lar écept i
on
Le saut eurar ri
v e au solen f ermet ur
e pr ononcée t ronc surcui sse de f açon à
reprendr econt actav ecl esoll eplusl oinpossi ble.Cet tefermet ure,suitelogiquede
l
'ex t
ensi on-flexion, amèneparr éactionlesbr asenr étropulsion.
Al '
instantducont act ,lesaut eurestt oujour sdot éd'unegr andeéner giepot enti
elle.
Situéesurl at rajectoiredescendant e,l
adi rectiondecet t
eéner gieestobl iquepar
rappor taupl andecont act.Cet t
evitesseàdomi nant ehor i
zont alepermet tr
a,grâceà
unef lexiondesj ambesetàuneant épulsiondesbr as,l epassagedupoi dsducor ps
au-dessusdesappui s,mêmesiceux -
ci,sansadhér ence,cont i
nuentàpr ogresser
versl'av antengl issantdansl esabl e.
Lesaut eurpeutdoncai nsinepasr eprendrecont actav eclesf essierscequipénal ise
l
al ongueurdusaut .Pourl amêmer aison, i
l doitf ai
reat tent
ionàcequesesmai nsne
touchentpasl esol enr evenantv er
sl '
avant .
Ondi stinguet roist echni quesdi f
férentes: lesautenf oulée(ouenf ente),lesauten
extension( ouensuspensi on)etl esautenci seau( quipeutsedécl ineraussien
doubl eci seau).Lesautenf ouléeestl atechni quel apl ussimpl eetl aplusspont anée,
ell
eestdoncbi enadapt éeaumi lieuscol ai r
e.Lesautenext ensi
onetl esauten
ciseausontdest echni quespl usgénér alementut ili
séesparl escompét i
teurs.

II
.3-LETRI PLESAUT
Let ri
pl esautestunpeupl uscompl exequel esautenl ongueur ,pui
squ’ il
consi steen
troi
ssaut ssuccessi fsdef or medi f
férent e.Lepr emi erestunsautàcl oche- pi
edà
partird’ unepl anched’ appel ,l
esecondunsautd’ unej ambesurl ’
autre,letr oisi
èmeun
sautenl ongueurav ecat terr
issagesurl esdeuxpi edsdansl af osseàsabl e.
Lesdeuxpr emier ssaut ssef ontav ecunecomposant e" v i
tesse"i mpor tante, al
or s
quel eder niersautsef aitplusav ecunecomposant e" dét ente".Enef fet,i
l s’agitde
nepascher cherout remesur el adistancel orsdesdeuxpr emiersappel s, af i
nde
favor iserl ar apiditéd’ exécut i
onetl af l
uidit
édumouv ement .C’estav antt outle
dernierappel qui vaper met t
reder echer cherl alongueur .
Al ’écol e,let riple sautper metsur toutde v ar ierl ’appr entissage t echni que des
i
mpul si onsenr aj outantunf act eurdecoor dinati
onpr opr eàcet tediscipli
ne.
Lesphasesdusautsont :
Cour sepr ogressiveenposi t
ionr edr essée( plant edepi eds,hanchesetgenoux
haut s)
ELAN
Ryt hmeetv i
tessedansl aphasef inal e( avecunav ant -
dernierpasal longéetun
dernierpasr accour ci)
Act iondel ajambel i
br e(mont éedugenouàangl edr oi t)
APPEL
Ext ensi oncompl ètedel aj ambed’ appeletducor ps( engar dantl ehautducor ps
droit)
Posi t
iond’ appel mai ntenue, puislaj ambed’ appel rejoi ntlajambel ibredev ant(saut
enf oul ée)
Descent edugenoudel aj ambel ibr e,extensi on,pui sr amenerl esj ambesv ers

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fi
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EPS
l
’avant(sautenextension)
PHASEAÉRI ENNE
Jambel ibr
epasseder ri
èrelecorpspendantquelajambed’ appelestramenéev
ers
l
’avant,puisl
ajambel i
brerejoi
ntlajambed’appeldevant(sautenciseau)
Hautducor psmaintenudansuneposi t
ionredr
essée(têtedroi
te)
Piedslancésenavantetj ambesr epl
i
éesaumomentdel ’
impactdanslesabl
e
ATTERRI SSAGE
Fessesposéesàcôt édespi eds(sanstoucherderr
ièr
eav eclesmains)

II
.4-LESAUTENHAUTEUR
Prépar at i
on
Lesat hlètesdéf inissenteux -mêmesoùi l
sv eul entcommencerl eurpr ised’ élanaf i
n
d’arri
v erdansl abonnef ouléedev antl esaut oir.Lesautenhaut eurestl ’
unedes
disciplinesdel ’athlétismeoùl at echni queal epl usév oluédansl ’histoi
re.
Lesat hlètespr ivi
légi aientd’ abor dl eci seauquiconsi st aitàenv oyerunej ambeau-
dessusdel abarrepui sdet ent erdef air epasserl aseconde.Pui si lyaeul er ouleau
vent r
aloù l e saut eurs’ enroul e au- dessus de l a bar re.Mai s à par ti
rdes Jeux
olympi ques de 1968 s’ impose l at echnique du sautdor sal,souv entnommée
«Fosbur y-
flop» ,
dunom del ’athl ète¬amér i
cai nDi ckFosbur yqui l’apopul ari
sée.
Lacour sed’ él
anesti ncurvéepourpouv oirs’ éleverdedosv er slabar re.Lar ègle
affirmequel esconcur rentsdoi ventpr endr el eurappelsurunseulpi ed.Lesauten
haut eurf aitlapar tbel leauxat hlèt essv eltesetl ongilignes.Lacour sed’ él
anpeutêt re
diviséeendeuxphases,unepr emi èrepar ti
er ectil
ignequiper metdepr endr edel a
vi
t esse, puisunepar ti
eencour bequi pr éparel esaut euràsonenv ol.
Exécut i
on
Dur antl ’appel,lesbr asdusaut eurdonnentl ’
impul siondugest eencher chantà
mont erl epl ushautpossi blet outcommel aj ambel ibr equiper metdes’ étir
erau
maxi mum.Pui s–dansunmouv ementenchaî néàl ’
env ol–l esaut eurengagesa
hanchepourpouv oirser etourneretpr ésent ersondosàl abarre.Lecor psdusaut eur
ser elâcheetpr enduneposi tiont rèsar quéeetl est alonsser appr ochentdesf esses.
L’
at hlètedonnel ’impr essiondes’ enroul eraut ourdel abar repourl efr
anchi ssement .
Lader nièrepar tiedusautconsi st eàesqui v erl abar r
eenr elevantt r
èsr apidement
sesj ambesv erslehaut .Lesaut eurpeutt oucherl abar r e.Mai sl’i
mpor tantestqu’ ell
e
net ombepaspourv alidersonessai .

Lesphasesdusaut
Accélérat
ionprogressiv
e( pasampl
esaudébutetpasr
ythmésàl afi
n)
ELAN
Traj
ectoir
eincurvéedansl aphasefi
nal
e(avecl
ehautducor pspenchéàl’
intér
ieur
delacour be)
Pi
edd’ appelposédansl ’axedelacour
se(dansunangl
ed’ envi
ron30°parrapport
autapis)
Acti
ondel ajambel ibr
e( montéedugenouàangledroitendirect
iondel’épaule
opposée)

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ofesseurD’
EPS
Écr
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Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
APPEL
Extensioncompl ètedel ajambed’ appeletducor ps(sansl ai
sserpar
ti
rlehautdu
corpsv erslabar r
e)
Uti
lisati
ondesbr asl or
sdel ’
appel(propul
sionav ecunoudeuxbr as)
Posi t
ionar quéeducor pssurlabar re(têt
et ir
éeenar rièr
ev er
slepointdechute,
hancheshaut es,j
ambesr epli
ées)
FRANCHI SSEMENT
Posi t
ionnementper pendi
culai
reparr appor
tàl abarre(axedesépauleshori
zont
al)
Esquiv eaubonmoment( aprèslepassagedubassi nsurlabar r
eleshanchesse
fl
échissent ,j
ambest endues)
Récept i
onsurl edosoul esépaules,dosarrondi
ATTERRI SSAGE( abdoscont r
actés),t
êterentrée,j
ambesécar tées

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EPS
Cont
enudesensei
gnement
sàdi
spenserauni
veau3

SYLLABUSATHLETI
SME

COURSES

PARTI
EII
I:CONNAI
SSANCEDESREGLES

I
II
.1-I
MPLANTATI
ONSDESDÉPARTSDECOURSESURUNEPI
STED’
ATHLETI
SME
1.Lapist
e
2.Ladist
anceàpar courir
3.Ledépart
4.Leschronomét reurs
5.Rôledesjugesàl ’ar
ri
v ée
6.Rôleducommi ssair
edecourse
7.Compteurdet our
8.Commi ssair
edecour sededur
ée
9.Jugeaur abatt
ement

I
II
.2-REGLESSPECI
FIQUES

1.Lescoursesdespr
int(di
stanceinfér
ieur
eouégal
eà400mètr
es+hai
es)
2.Lescoursesdedemi-
fond( Di
stancesupéri
eur
eà400mèt
res)
3.Lescoursesdehai
es
4.Lesrel
ais

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86
I
II
.1-I
MPLANTATI
ONSDESDÉPARTSDECOURSESURUNEPI
STE

1000–3000-5000
1500

200

200 4x60 300

200H
Pi
stede400m mesuréeà30cm del al
ice 320H
110H (I
ndicat
iondesdi
fférent
sdépart
s,
àl’except
iondescoursesdesteepl
e)
100–100H
Dépar
t:400–800–
50–50H 2000–10000–400H–
80H
4x100–4x400
1.Lapiste
Touteslesli
gnestr
acéessurl
apist
emesur
ent5cm del argeur
.Chaquecoul
oir
mesure de1m22à1m25del ar
geur
.Lal
i
gnede5cm quidél
imitel
ecouloi
ràdr
oit
e
fai
tparti
edececoul
oir
.

2.Ladist
anceàparcour
ir
Lalignededépartfai
tpar t
iedel
adi stanceàcouri
r.Laligned'ar
ri
véenefai
tpas
part
iedeladi
stanceàcourir
.
 Ceciexpl i
quepourquoiunat hl
ète,audépartd'unecourse,nepeutavoi
rune
part
ieducorpsencont actavecl
alignededépart(qu'i
ls'
agissedesmainsoudes
pi
eds).

3.Ledépart
Lestar
terdoitappelerlechef-
chronométreuretatt
endreav antdedonnerl edépar t
.
Ledépartestdonnéparuncoupdepi st
olet.Lest
ar t
erdoitvéri
fi
erquesonpi stolet
estenétatdef onct
ionner.Si
,pourunecour sequelconquelepistoletnefonctionne
pascorrect
ement ,i
ln'estpasdonnédef auxdépar tetlestart
erdoi trappel
ersans
donnerd'aver
ti
ssement .Aparti
rdel acatégori
eCadet s,i
lneser apl usacceptéde
fauxdépartparcourse.Leconcur r
entresponsableduf auxdépar tseradisqualif
ié.
Cetter
èglen’estpasapplicabl
eenépr euvescombinées.

4.Leschr onométreur
s
Lejuryestprésidéparl
eChef -
Chronomét
reuretsecomposedejugesàl'
arr
ivéeet
deschronomét reur
s.I
lestorgani
séenfonct
ion:
-dunombr edechronomét r
eurs
-despossibil
it
ésdechronométrage(
1ou2t empsparchr
onomètre)
-dunombr edecoureurs.

Leschronométreurs:
 décl
enchentlechr onomètrelorsqu'
il
sv oi
entlaf uméeoul af l
ammeducanondu
pi
stolet(
etnonl or
squ'i
lsentendentladétonati
on).
 arr
êtentl
echr onomètrelor
squel etorsedel'at
hlètepasseàl aver
ti
cal
edubordde
l
aligned'ar
ri
v éesituél
epluspr èsdel ali
gnededépar t(
c'estlet
orsequicompt
e
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EPS
etnonlatêt
eoulesjambes)
.
 nedoiventpassecommuni quermutuel
l
ementlestempsav antdelesav oi
r
donnésauChef-
Chronométr
eur.
 neramènerontl
eurchr
onomètreauzér
oquesuror
dreduChef
-Chronomét
reur
.

Pourt outeslesépreuv esdecour sechronomét réeàl amai n, lechronomét ragesef ai

t
e
au1/ 10 deseconde.Si l
'
aiguil
leduchronomèt res'arrêteent redeuxdi visions, ondoit
l
irel e1/ 10supér i
eurl epl usproche.Exempl e:l '
aiguil
les' ar
rêteent re11" 1/ 10et
11"2/ 10.Let empsr et enuser a11"2/10.
Leschr onomèt r
esàf onct i
onnementmanuelquiaf fi
chentl est empsau1/ 100de
secondesontassi mi lésauxchr onosàai gui
llesetl est empssontl usau1/ 10de
seconde.Ex empl e: t
empsaf fi
ché:10"83/100-t empsr etenu: 10"9/10
Depl usenpl ussouv ent,lechronomét r
agemanuelnef aitquedoubl erl echr ono
électrique.
Or ganisationduj ury:
Let empsduv ainqueurdoi têtrepr
ispartroischr onomét reur sdi ff
érents.Exempl e:6
chronomét reurs,6chr onomèt resdont4pouv antdonnerdeuxt emps,6at hlètes,10
tempspossi bl
es.
Remar que: onnechr onomèt repasparcoul oi
rmai sparor dr ed'arri
vée,cequi permet
dedi sposerdet roi
st empspourl e1°,2tempspourl e2° ,
2t empspourl e3° ...
Annoncedest emps:
3t empsi denti
ques  mêmet emps
2t empsi denti
ques+1t empsdiff
érent  onnet ientpascompt edut emps
différent
3t empsdi ff
érents t empsi nter médi air
e
2t emps t empsl emoi nsbon.

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DI
FFERENTS TEMPS TEMPSOFFI
CIEL
1° 11" 02 10"
96 10"
98 1° 11"0
2° 11" 27 11"
19 2° 11"3
3° 11" 28 11"
27 3° 11"3
4° 11" 44 4° 11"5
5° 11" 56 5° 11"6
6° 11" 63 6° 11"7

5.Rôledesj ugesàl ’ar

ri
vée
Commentj uger?
Vousallezêt resousl ar esponsabil
i
téd'unCHEFdesJUGESauxar r
ivéesquiv ous
confi
rmer adansv ostâches.Classementde2( DEUX)At hl
ètesàl
'ar
ri
vée,enr epér
ant
:
-leursNUMEROSdeCOULOI RS
-leursNUMEROSdeDOSSARDS( s'
i
lyena)
-laCOULEURdel eursmaill
ots
Onjugelepassagedel aligneparlebustedel'athl
ète.Vousdevezvouspl acersurun
côtédelapi steetdansl eprolongementdelali
gned'arri
vée.

Vousdev ezjuger: envotreâmeetconsci enceenessay ant:

-d'êt
reconcent r
ésurl '
arri
v ée
-dev ouspassionnerlemoi nspossi bl
e
-denepasv ouslaisserinfluencerparquiquecesoi t
-de ne pas di scuterav ec une personne v ous demandantun quelconque
renseignement,ilyaunsecr étari
atoudesof f
iciel
spourcela
-d'êt
reObjectifetImpartial
-d'êtrecapable,pouraut antquepossi bl
e,di scutantaveclechefdesj
ugesaux
arri
véesder econnaîtr
ev otreév entuel
l
eerreurd'appréci
ati
on.

6.Rôleducommi ssairedecour se
VITESSEenl i
gnedr oite(
jusqu'à100m)etenv i
rage(àpar
ti
rde120m jusqu'
à400m
etlepremi ervir
agedu800m) .
-Vérif
ierqueper sonnenecour tsurlalignei
ntéri
eur
edel i
mit
ati
onducouloi
rou
danslecoul oirvoisin.
-Repérerl '
endroit(l
ecouloiretlelieu)desfautesetl
essignal
er:
*AuChefdesCommi ssair
es
*AuJuge- Arbitr
edesCour ses( qui
,luiSEUL,estHABILI
TEàpr endr
eladéci
sion
quis'i
mpose) .
D'autr
esrôlespeuv entvouséchoi r:
*JugedeHai es
*JugedeRel ai
s
*JugedeCour ses.

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7.Compt eurdetour
Pourchaqueat hl
ète,af
fi
cherl
enombredetoursrest
antàparcour
ir
,sous
l
ar esponsabi
li
téduChefdesJugesauxAr
ri
vées.Fair
eTINTERlaCLOCHE
l
orsdupassagepourl eDERNIERTOURdechaqueconcurr
ent
.

8.Commi ssai
redecoursededurée
Unpr emiercoupdepi stol
etay
antdonnéledépar t
,vousdevezapr e2èmecoupde
èsl
pist
olet(UNE mi nuteavantlaf i
ndel '
épreuve)repér
erl'at
hlèt
edontvousêt es
responsable,pourêtreenmesuredemar querl'
endroi
tpréci
sdesonderni
ercontact
aveclesol l
orsdu3°coupdef eu,si
gnaldefi
ndel '
épreuv
e.

9.Jugeaur abattement
Cert
ainescour sesdoiventsedér oul
erencoul oi
rpendantuncertai
ntempseten
conséquence,vousdev ezsi
gnalerauxat
hlètesleLI
EUAPARTI RDUQUELilspeuvent
serabattr
eàl acor de,descônesserontplacéssurlali
gnedanschaquecouloi
rau
ni
veau de l al igne de rabat
tement,en br andi
ssant un DRAPEAU BLANC A
L'
HORI ZONTALE.

Si
vousconst
atezUNEFAUTE,
lev
erl
eDRAPEAUJAUNE,

Envouspl
açantDANSLECOULOIRDUFAUTIFapr
èssonpassageetATTENDRELA
VENUEDUJUGEARBITREquil
èver
aledr
apeaur
ouges'
il
yalieu.

I
II.
2-REGLESSPECIFI
QUES
Entrel
aderni
èresér
ied'
untourquelconqueetl
afi
nal
e,i
ldev
ras' écoul
eraumoi
nsl
e
tempssuiv
ant:
Jusqu'
à200M incl
us 45mi nutes
Au-del
àdu200M jusqu'
au1000M inclus 90mi nutes
Au-del
àdu1000M paslemêmej our.

1.Lescoursesdespr i
nt(distancei nf
éri
eureouégal eà400mèt r
es+haies)
Anémomèt re:
Pourhomol ogat i
onder ecord,nécessi t
édepr endr el avit
esseduventencompt
e
i
nféri
eureà2m/ s.
Pourle100m : 10"àpartirducoupdepi stolet
Pourle200m : 10"àpartirdel'entréeduconcur rentdansl ali
gnedr
oit
ed'ar
riv
ée
Pourle110m hai es:13"àpar tirducoupdepi st
ol et
Pourle100m hai es:13"àpar tirducoupdepi st
ol et.
Organi
sati
ondescour ses
Toutescescour sessedi sputentencoul oir.
 Laposedupi edd'
unconcur rentsurlaligneintérieur
ede
soncouloirousonpassagedansl ecouloirvoisin,entr
aîne
l
adisquali
ficationducour eur.

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LeDépar t
L'
uti
lisati
ondesst ar
ti
ng-bl
ocksestobli
gatoi
re.Lesconcurrent
sattendrontlesordres
dust arterdanslecoul oi
rquileuraét éaf fecté,der
ri
èreleurstart
ing-bl
ock.Les
coureurssonttenusdesemet tr
eenpositionleplusrapi
dementpossibleaprèsl'
ordre
dust art
er.Lanon-obser
vancedecetterègleparunconcur r
entpeutluival
oirunf aux
départ.

Lesor
drespr
épar
atoi
ressontl
essui
vant
s:«AVOSMARQUES»;
«PRETS»

Lorsque le star t
erdonne l e commandement" àv os mar ques",l
es at
hlètes se
pl
acer ontdansl eurstart
ing-
blockenay ant5poi nt
sd'appuiausol :
-lesdeuxmai ns
-lesdeuxpi eds
-legenoudel ajambear ri
ère
-lesmai nsnedoi ventpastoucherlaligne.
Lorsquet ouslesconcur rent
ssontenposi ti
oncorrecteetparfai
tementi
mmobi les,l
e
start
erdonneral ecommandement" pr
êts".Lescoureursnedev rontpl
usavoirque4
pointsd'appuiausol :

-lesdeuxmai ns
-lesdeuxpi eds.
Lesi gnaldedépar tneser adonnéquel or
squetousl esconcurr
entsseronten
posit
ioncor recteetpar f
ait
ementi mmobil
es.Encasdedépar tanti
cipé,l
esathl
ètes
serontrappel ésparuncoupdef eu.
Lesdistancesparcat égories
-Poussi ns-Poussines 50m
-Benjami ns-Benjamines 50m -100m
-Mi ni
mesGar çonsetFi l
l
es 50m -100m
-Cadet s-Cadettes 100m -200m -300m
-Juniors, Espoi
rs,Senior
sGar çonsetFi
l
les 100m-200m -400m

2.Lescoursesdedemi -f
ond( Dist
ancesupér ieur
eà400mèt r
es)
Organi
sati
ondescour ses
Cescoursesnesedi sput entpasencoul oir( àl
'except
iondes120pr emiersmèt r
es
d'un800)
.Toutconcurrentquibouscul eraunaut reconcurrent,l
uicouper
al arouteou
feraobstr
uctiondet ell
emani èrequ'ilgênesapr ogr
ession,seradisquali
fiéetla
coursepourraêtr
erecour ueul t
éri
eurement, ous'ils'
agi
tdesér i
es,leconcurrentl
ésé
pourraêt
readmi sàparticiperàuneaut resérie.
LeDépart

Lescour eur
sattendrontlesor dr
esdust art
erenset enantderri
èrel alignede
rassemblementsituée 3 mètres av antlaligne de dépar t
.Iln'y a qu'un seul
commandementpr éparatoi
reen½f ond:AVOSMARQUES.Lor squel
est art
erdonne
l
ecommandement" Av osmar ques",lesathl
ètessepl acerontderr
ièr
el alignede
départ
,leurspi
edsnedev antpast ouchercettel
igne.Lesi gnaldedépar tnesera

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Prof
esseurcer
ti
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éd’
EPS
donnéquel orsquet ousl esconcur r
entsser ontenposi t
ioncor r
ecteetpar fait
ement
i
mmobi l
es.
Caspar ticulierdudépar tde800mèt res:
Cedépar tal i
euencoul oir
s,l esconcur rentsat tendrontdoncl esor dresdust ar
ter
dansl eurcoul oir,il
snedev rontpassor t
irdececoul oirdur antl es120pr emiers
mètresdecour sesouspei nededi squali
ficati
on.Unel ignei ncurvéeset rouv eàl a
sort
ie du pr emi erv i
rage pouri ndiquerl'endroità par ti
rduquell es concurrents
peuventser abat tr
e.
Lesdist ancesparcat égor ies
Poussins- Poussi nes 1000m
Benjami ns-Benj amines 1000m
MinimesGar çons 1000m -3000m
MinimesFi ll
es 1000m -2000m
Cadets 800m-1500m-3000m
Cadettes 800m -1500m-3000m
Juniors, EspoirsGar çons 800m -1500m -3000m -5000m
Juniors, EspoirsFill
es 800m-1500m -3000m -5000m
NB: Lesdi stancessontr edéf ini
eschaqueannée.
3.Lescour sesdehai es
Organisat i
ondescour ses
Commepourl escour sesdev it
esse,cescour sessedér oulentencoul oir
.Ilest
i
nterdi
tàunat hlètedesor t
irdesoncoul oirou,lorsd' unfranchi ssement,depasser
unepar tiedel aj ambeau- dessusducoul oirv oisi
n.Unconcur r
entnepeutpas
renver
serunehai edélibérémentdel amai noudupi ed.Parcont re,sil
achut edela
haien'estpasv olontair
ementpr ov
oquéeparl ecour eur,cel ui
-cinesev err
apas
pénali
sé.Lenon- r
espectdeces2poi ntsder èglementent r
aîner aladisqual i
fi
cati
on
del'
athlète.
Commentetquej uger!
DeFACE:

I
NTERDI
CTI
ON:
- Depr
endr
eappui
surl
ahai
epours'
ai
der

I
NTERDICTION:
 debouscul
erl
ahaievol
ont
air
ement
 d'
avoi
runequel
conquepar
ti
educor psqui
passeàl
'ext
éri
eurdel
ahai
e
 demettr
elespi
edshorsducoul
oirousurl
ali
gnei
ntéri
eur
e
DePROFIL:
I
NTERDICTION:

93
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Prof
esseurcer
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fi
éd’
EPS
 def ai
rebasculerl
ahai eVOLONTAI REMENT
Faireensor tequeleshai es:
-soienttoutesàlamêmedi st
ance
-neset ouchentpas
-soienttouteshori
zontal es
-soienttoutesàlabonnehaut eur
-ai entleurs contrepoi ds placés au bon endr oitpourune r ési
stance au
basculementde3, 6kgà4kg.
LeDépar t
L'
uti
lisati
ondesst ar
ti
ng-blocksestobl igatoi
re.Lesconcur rent
sattendrontlesordres
dust arterdansl ecouloirquil euraét éaf fecté,der
r i
èreleurstart
ing-bl
ock.Les
coureurssontt enusdesemet t
reenposi tionleplusrapidementpossibleaprèsl'
ordre
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vancedecet t
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entpeutluival
oirunf aux
départ.

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Lorsque le star t
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sd'appuiausol :
-lesdeuxmai ns
-lesdeuxpi eds
-legenoudel ajambear ri
ère
-lesmai nsnedoi ventpastoucherlaligne.
Lorsquet ouslesconcur rent
ssontenposi ti
oncorrecteetparfai
tementi
mmobi les,l
e
start
erdonneral ecommandement" pr
êts".Lescoureursnedev rontpl
usavoirque4
pointsd'appuiausol :

-lesdeuxmai ns
-lesdeuxpieds.
Lesi gnaldedépar tneser adonnéquel or
squetousl
esconcurr
entsseronten
posit
ioncor r
ecteetparfai
tementimmobi
l
es.Encasdedépar
tanti
cipé,l
esathl
ètes
serontrappelésparuncoupdef eu.
Lesdistancesparcatégori
es

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Cour
sesmascul
i
nes
Haut
eur Nombre Dépar
t Dist
ances Dernièr
eHai
e
Cat
égor
ies Coul
eur
s èr
e
Cour
se Hai
es Hai
es 1 hai e entr
ehaies Arr
ivée

POUSSI
NS Or
ange 50M 0,
70M 4 11,
50M 7,
50M 16M

BENJAMI
NS Or
ange 50M 0,
76M 5 11,
50M 7,
50M 8,
50M

U.
N.S.
S. Bl
eu 180M* 0,
76M 9 19,
74M 18,
28M 14,
02M
Blanc 80M 0,
84M 8 12M 8M 12M
MI
NIMES Jaune 100M 0,
84M 10 13M 8,
50M 10,
50M
Bleu 200M 0,
76M 10 21,
46M 18,
28M 14,
02M
Bl
eu 110M 0,
91M 10 13,
72M 9,
14M 14,
02M
CADETS
Ver
t 320M 0,
84M 8 35M 35M 40M
JUNI
ORS Bl
eu 110M 1,
06M 10 13,
72M 9,
14M 14,
02M

SENI
ORS Ver
t 400M 0,
91M 10 45M 35M 40M

*Dépar
t180m Hai
es/N.
B.:
r e6èmehai
epèr e/400mèt
res

Cour
sesf
émi
nines
Haut
eur Nombre Départ Dist
ances Dernièr
eHai
e
Cat
égor
ies Coul
eur
s Cour
se Hai
es es 1èrehai
Hai e entr
ehaies Arr
ivée

POUSSI
NS Or
ange 50M 0,
70M 4 11,
50M 7,
50M 16M

BENJAMI
NS Or
ange 50M 0,
76M 5 11,
50M 7,
50M 8,
50M

U.
N.S.
S. Bl
eu 180M* 0,
76M 9 19,
74M 18,
28M 14,
02M

Bl
anc 80M 0,
76M 8 12M 8M 12M
MI
NIMES
Bl
eu 200M 0,
76M 10 21,
46M 18,
28M 14,
02M
Blanc 80M 0,
76M 8 12M 8M 12M
CADETTES Jaune 100M 0,
76M 10 13M 8,
50M 10,
50M
Vert 320M 0,
76M 8 35M 35M 40M
JUNI
ORS Jaune 100M 0,
84M 10 13M 8,
50M 10,
50M

SENI
ORS Ver
t 400M 0,
76M 10 45M 35M 40M

*Dépar t180m Haies/N. B.:

repère6ème haie/400mèt res
4.Lesrelais
Organi
sat i
ondescour ses
Latransmi ssi
ondut émoindoitsef ai
reàl 'i
ntéri
eurd'
unezonedepassagede20
mètres.Lesat hl
ètespeuv ents'
élancerdansunezoned' élande10mèt r
esavantla
zonedet ransmission.Unpassagehor szoneent r
aînel
adi squal
i
ficat
iondel'
équi
pe.
Siunconcur r
entperdlet émoinlorsdel'épreuve,i
lpeutler amassers'i
lestt
ombé

95
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duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
danssoncoul oir,parcont re,s'i
ltombedansl ecoul oirouendehor sdel apiste,le
concur rentnepeutl eramasserqu' àlacondi ti
ondenepasgênerl esautrescour eurs
etildev rarevenirsurl apisteoudanssoncoul oirparl'endroi
toùi lenestsor ti
.Apr ès
avoirpassél et émoi nàsonéqui pier,
lecour eurdev raresterdanssoncoul oirpourne
pasgênerl esaut r
eséqui pes.Lej ugedezoneagi teraundr apeau( jaunes'ilyaune
fautedansl at ransmi ssiondut émoi nousil espassagesontét écor r
ects,lej uge
l
èv er
aundr apeaubl anc).Seul l
ejuge-ar
bitrepeutdécl asseruneéqui pe.
Lesr elais4x60et4x100mèt ressecour entencoul oi
r(onappl i
quedoncl erèglement
desépr euvesdespr int)
.Lorsdu4x400mèt res,l
epar cour sdupremi err
elayeurai nsi
que l es 120 pr emiers mèt res du second r elayeurs' eff
ectuenten coul oir
.Ce
concur rentpeutdoncser abattr
eàl asor t
ieduv i
rage.

Di
stances

ZONE DE TRANSMI
SSI
ON DU
ZONED'
ELAN
TEMOI
N
10M 20M
10M 10M

Sensdelacourse Mili
eudezonedepassage
LeDépart
Lesr el
ais4x60,4x100,4x200et4x400mèt r
essontassimil
ésauxcoursesdes
spri
nts
 Deuxcommandement spréparatoi
res(
àvosmarques,
prêt
s).
Lesrelai
sd'unedi
stancesupérieur
eà4x400mèt r
essontassimil
ésauxcour
sesde
½f ond
 Unseul commandementpr éparatoi
re(
àvosmarques)
.
Lesdist
ancesparcatégori
es

CATEGORIES RELAI
SF1 RELAI
SF2
POUSSINS(NES) 4x60m
BENJAMINS(ES) 4x60m 4x1000m (
annéedesJeuxdel’
U.N.
S.S.)
MINI
MES 4x60m 4x1000m (avecFinal
eNati
onale)
CADETS(TES) 4x100m
JUNIORS/SENI
ORS 4x100m

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esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

Quel
queschif
fresetdesrepères
Posit
ion du Nombr
ede Rabat
tement
Cat
égor
ies Dist
ances Coul
eur
s
départ t
our
s apr
ès.
B 4x60 240 Noir
M 4x60 240 Noi
r
CJS 4x100 400 Jaune
S 4x200 400 Bl
eu 2 520M
S 4x400 400 Bl
eu 4 520M
S 4x800 400 Jaune 8 120M
S 4x1500 400 Jaune 15
C 4x1000 400 Bl
anc 10

ATTENTI
ONcenesontpaslesathl
ètesquevousdevezj
ugermai
slaposi
ti
ondu
témoi
nparr
appor
tauxr
epèr
esausol(ent
réeousor
ti
edezone)
.

OUVOUSPLACER?

-ouendébutdezoned' él
an
-ouendébutdezonedepassage
-ouenfindezonedepassage
Avantl
acour se,v
éri
fi
erquechaqueat
hlèt
eestdansl
ecouloirqui
luiestr
éser
vé.
Leverl
edr apeauBLANCquandl esathl
ètessontpr
êts,si
nonlejaunepourappel
erl
e
j
uge-ar
bit
requi di
squal
if
ier
a.

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Prof
esseurcer
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fi
éd’
EPS
Cont
enudesensei
gnement
sàdi
spenserauni
veau3

SAUTS

HAUTEUR

I
II
.3-VALI
DATI
ONDUSAUT
a-Sautmanqué
b.Essaisnuls:
c.Classement
d.Feuil
ledeconcour
s
e.i
nterprét
ati
ondelafeui
l
ledeconcour
s

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Prof
esseurcer
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fi
éd’
EPS

II
I.
3-VALI DATI ONDUSAUT
Lescandi datsdev rontpr endreappuisurunseulpied.
a-Sautmanqué
.Lesautser aconsi dérécommemanqué:
-sil
econcur rentf aittomberl abarredesesappuis
-siàlasui ted' unecour sed'élanleconcurr
enttouchelesoloul et
apissit
uéau-del
à
duplanv erti
cal despot eauxav ecuneparti
equelconqueducor ps.
Leconcur rentpeutf ai
reaut antdetent
ativ
esdecour sesd'él
anqu'i
lsouhai
tesans
êtr
epénal isé,s'il
net ransgresse pascert
ainesdesr ègl
esci
téesci-
dessous.
b.Essaisnul s:
Labar ret ombe,t ouchéeparunconcur r
ent(sil abarretombeàcauseduv ent,
accorderunnouv el essai)

Leconcur
rentt
ouchelematel
asderécept
ionoul
esolavecunepar
ti
equel
conque
desoncorpsau-
delàdupl
anvert
ical
delabarr
eetdepot
eaux.

Leconcurr
entpr
endappuisurlesolàl'
ext
éri
eurdusaut
oir(àdroi
teouàgauchedes
pot
eaux) au cour
s de son él an.Le concurr
ent f
ait appeldes deux pi
eds
si
multanément(
sautdef
enêtre-fli
pfl
ap).

Leconcurrentn'ef
fectuepassonsautdansl etempsi mpar tiquisuitl'
appeldeson
nom parlejury
.
Plusde3concur rents:1mi nut
eenépr euveindiv
iduelleetcombi née
2ou3concur r
ents: 2minutesenépreuvei ndi
vi
duelleetcombi née
1concurrent:3mi nutesenépr euvei
ndivi
duell
e-2mi nutesenépr euvecombi née
Essaisconsécuti
fs: 2mi nut
es
Signal
erles15der nièr
essecondesdev ientobligatoir
eetcecipart outmoy enà
di
spositi
on.
Unconcur r
entpour r
acommenceràsaut eràunehaut eurquelconqueau- dessusdela
hauteurminimaetpour rasauteràv ol
ont éàt outehaut eursui v
ante.Apr èstroi
s

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fi
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EPS
échecssuccessi fs, unconcur r
entser aéli
mi néquelleque soi tl ahaut euràl aquel l
e
l
eséchecsseser ontpr oduit
s.
Unconcur r
entn' estpasobl i
gédef ranchi rtoutesl eshaut eurspr évuesdansl e
concour s.
apr èsunoudeuxéchecsàunehaut eurquel conque, l
'
athlèten' estpasobl igéde
franchi rcet tehaut eurpour cont inuerl econcour s,ilpeutr epor t
erl'essaioul es
essai squi lui restentpourunehaut eursupér i
eure.
Lorsqu' unseulconcur r
entresteencour se,i lpeutdemanderauj uryleshaut eursde
barr
equ' i
l dési redansl amesur edespossi bil
i
tés.
c.Classement
Encasd’ égal ité, l
esconcur rentssontdépar t
agésdel afaçonsui vante.
 Leconcur r
entay antf aitlepluspet itnombr edesaut s,àl ahaut euràl aquel l
ese
produi tl’égal ité,ser aclasséav antl'
autr e.
 Sil ’
égal itésubsi ste,leconcur rentay antmanquél epluspet itnombr edesaut s
dansl '
ensembl edel '
épreuve,jusqu'àetycompr i
sl ahaut eurquiaét éfr anchi een
der ni
erl ieu, ser acl asséav antl'
autre.
 Si l
’égal i
tésubsi ste:
 S’ils'
agi tdedécer nerlapr emièreplace, unconcour sdebar rageser aréalisé.
Lesconcur rentsconcer néssev err
ontat t
r ibuerunessaisuppl ément aireàl ader nière
hauteurqu' il
sontt ent ée.S’i
lsontratécetessail abar reserabai sséede2cm.Si non
l
abar reser al ev éede2cm.Apar ti
rdecemoment ,l
esat hl
ètesn' ontqu' unseulessai
parhaut eur , l
econcour ss'
arrêtelorsqu'unseul des concur r
ent s a r éussi une
hauteur.
 S’ilnes' agitpasdedécer nerlapr emi èr eplace,lesconcur rentssontdécl arésex
aequo.
d.Feui l
l
edeconcour s
Lesessai sr éussi sser ontsignalésparl esigne0
Lesessai sr atésser ontsi gnalésparl esigneX
Lesessai snont entésser ontsignalésparl esi gne-

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Feui
l
ledeconcour
s:
Tot
al
1m781m821m851m881m901m921m94 des Per
for
mance
Cl
assement
Échecs

A - X0 0 X0 - XX0 XXX 4 1m92

2
B 0 0 0 X- X0 XX0 XXX 4 1m92
2
C 0 0 X- 0 XX0 XX0 XXX 5 1m92
4
D 0 - - XX0 XX0 X0 XXX - 1m92
1

e.Int
erpr
ét ati
ondelaf euil
ledeconcours
er
Dest1 , cari
lafranchi1m92àson2èmeessai,lesaut
resn'ay
antréussiqu'au3ème.
A,BetContt oust r
oisfranchi1m92au3èmeessai
,il
sserontdoncdépar t
agésen
sui
vantlar ègl
e2décr i
teci-
dessus.Ct
otal
i
se5échecsdansl econcourscont r
e4à
ème
AetàB Cser a4 duconcour s.
CLASSEMENT: Pr emier: D
Deuxi èmeexaequo: AetB(mêmenombr edesautsratés)
Quat ri
ème: C

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Cont
enudesensei
gnement
sàdi
spenserauni
veau3

LONGUEUR-TRI
PLESAUT

I
II
.3-VALI
DATI
ONDUSAUT
a.Génér
ali
tés
b.Sautmanqué
c.Mesuredessaut
s:
d.Anémomètre:

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fi
éd’
EPS
a.Général
it
és
Lesconcurrentsdevrontprendr
eappelsurunseulpi ed.L'
impul
sionserapr i
seavant
uneligned'appelreprésentéeparuneplaquedepl ast
ici
ne.Laplanched' appelen
boisfai
tparti
edelazoned' impul
sionaut
orisée.Chaqueconcurr
entadroità3essai s.
Al'
issuedeces3essai s,
unclassementestétabli
etles8premiersbénéfi
cientde 3
essaissupplémentaires.Pourles3 essai ssupplémentair
es,il
spasser ontdans
l
'ordr
einver
seducl assement i nter
médiair
e.

b.Sautmanqué
Il
yaur asautmanquési unconcur r
ent:
-t ouchel esolau- delàdel al i
gned' appel ,det ellesortequ' illaisseunemar que
visibledansl apl asticineouqu' i
lposel epi edapr èscel l
e-ci.
-pr endsonappeld' uncôt éoudel '
autredel apl anched' appel( hor sdel api ste
d'élan)
-enr et ombant ,touchel esolendehor sdel azonedechut epluspr èsdel ali
gne
d'appel quel amar quel apluspr ochef ait
edansl azonedechut e
-apr èsav oirsaut é,mar cheenar ri
èredansl azonedechut e
-n'eff ect uepassonessai dansl ami nutequi suit,l'
appel desonnom parl ejury.
-Let ripl esautser aconsi dér écommenulsil ’athlètener espect epasl astruct
ur e
dusaut:l econcur r entretombed' abor dsurl epi edav ecl equeli lapr issonappel
(clochepi ed)
,pui s,ausecondsaut ,surl '
autrepi ed( f
oul éebondi ssant e),àpar ti
r
duquel let roi
sièmesautestf ait
.
Remar que:l et riplesautneser apasconsi dér écommenulsil 'athlète,durantson
saut ,t ouchel esol (pasd’ appui ) avecsaj ambemor te.
c.Mesur edessaut s:
Lamesur edessaut ssef ai
tàl '
aided' undécamèt re.Lezér odudécamèt reest
placéàl 'arri
èredel amar quel apl uspr ochedel 'i
mpul sion,faiteparunepar t
ie
quel conqueducor psoudesmembr esdusaut eur.Ledécamèt reestal orstendu
per pendi culairementà l al i
gned' impul sion ( li
gned' appel )
.Lesdi stancessont
toujour smesur éesaucent i
mèt r
ei nférieurl epl uspr oche.I lneser apast enu
compt edesf ract ionsdecent imètres.
TENUEDU RUBAN AU POI NT ZERO,LA FI CHEETANT MAI NTENUEDANS LA
POSI TI ONI NITIALE.

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Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

EXEMPLES:
Dansl
eschémasui
vant
,lessaut
eur
ssontr
epr
ésent
ésparl
esl
ett
res.

Ai ndiquelepoi ntd' i
mpul sionetl aderni
èremar quel ai
sséedansl esabl eparle
sauteur.
Laligneindiqueledécamèt re.
Bapr i
ssonappel av antlapl ancheetr et
ombesurl ecôté.
 Onpr olongelaligned' appel etonmesur eperpendicul
air
ementàcet t
eligne.
Capr i
ssonappel av antlapl anche.
 Onmesur elesautent r el apl astici
neetl'
arr
ièredel aderni
èremarquelaisséedans
l
esabl e.
Fapr i
ssonappelav antlapl asticine,maisposel amainendehor sdusaut oireten
AVANTdel ader ni
èremar quel aisséedansl esable.
 Lesautestmesur é.
Dapr i
ssonappel apr èslapl asticine.
 Lesautn' estpasmesur é.
Eapr i
ssonappelav antlapl asticine,maisposel amai nendehorsdusaut oi
reten
ARRI EREdel adernièremar quel aisséedanslesable.
 Lesautn' estpasmesur é.
Gapr i
ssonappel av antlapl asticine,maisrev
ientenar r
ièr
edanslazonedechut e.
 Lesautn' estpasmesur é
Hapr i
ssonappel endehor sdel api st
ed'él
an.
 Lesautn' estpasmesur é.

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éd’
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Li
gned’
appel
E

G E

E A
B
C D C
A
C
G F

H H

F
Take-
offl
i
ne

d.Anémomèt
re:

Sepl acer20m av antlaplanched'appel.Apparei

là2m maxi mum del apist
eàune
hauteurde1, 22m dusol par
all
èleàlazoned' él
an.
Mesur ependant5secondespourchaqueconcur r
ent:
Silal ongueurdel acour sed'él
anesti nfér
ieureà40m ( Longueur)et35m ( Tr
ipl
e
Saut)
Décl enchementaudébutdel acour sed'él
an.
Silalongueurdel acoursed'élanestsupér i
eureà40m ( Longueur)et35m
(TripleSaut ):
 Pr évoirdesmar quesà40m et35m etdécl encheraumomentdupassagede
l'
athl ètesurcesmar ques.
ENCASDERECORD, NEPLUSRI ENTOUCHER: APPELERLEJUGE- ARBITRE.

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éd’
EPS
Cont
enudesensei
gnement
sàdi
spenserauni
veau3

LANCERS

I
II
.4-REGLESCOMMUNES
I
II
.5-LANCERDEPOI
DS

a.L’ai
redelancer
b.Lerèglement
c.vali
dit
édulancer
d.Poidsdesenginsparcat
égor
ie
e.Mesur e

I
II
.6-DI
SQUE

a.L’
ai
r edelancer
b.Lerèglement
c.Lelancerneserapasval
abl
esileconcur
rent:
d.Poi
dsdesengi nsparcat
égor
ie
e.Mesure

I
II
.7-JAVELOT

a.L’
airedelancer
b.Lerèglement
c.Val
idit
édesj et
sàlachut
e
d.Poidsdesenginsparcat
égor
ie
e.Mesure
f.Ai
deàl amesur e

106
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Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
II
I.4-REGLESCOMMUNES
Lesconcur rent sontdr oi tàunél an.Cetél andoi tobligat oirementêt r eprisdansune
zoned' él
anbi endéf inie.I ls'agi td'uncer cle( pourl epoi ds,l edisque,l emar teau)ou
d'uncoul oirtermi néparunar cdecer cle(jav elot
).
Pourquel elancersoi tcor rect,i lfautquel '
enginr etombeàl 'i
ntéri
eurd' unsect eur
délimi tépardeuxl ignesdr oitesdontl epoi ntd' i
nt ersectionestl ecent reducer cl
eou
del '
ar cdecer cle.Aucour sdesonessai ,l econcur rentnedoi tpast oucherl esolà
l
'ex térieurdel azoned' élan.
Leconcur rentnedoi tpassor ti
rdel azoned' él
anav antquesonengi naitt ouchél e
sol;i lsor ti
radecet tezoneapr èsav oirét éenst at i
ondebout ,parl amoi tiéar ri
èredu
cer cle( oupourl ejav elot,sansf ranchi rl'
arcdecer cl
eoul esl i
gnesqui leprolongent ).
Lor sdumesur agedesl ancer s,l'
engi ndemesur eestt endudet ellesor t
equ' i
l passeà
l
av er ti
caleducent reducer cleoudel 'ar
cdecer cl
e.Lal ectureestf ait
esurl ebor d
i
nt érieurdel al imi t
e( but oir,cer cleouar cdecer cle).
Lesbandesnef ontpaspar tiedusect eurdechut e.
Chaqueconcur rentadr oità3essai s.Al 'issuedeces3essai s,uncl assementest
établ ietl es8pr emi ersbénéf i
ci entde3essai ssuppl ément air
es.Pourl es3essai s
suppl ément aires, i
l
spasser ontdansl '
ordrei nverseducl assementi ntermédi aire.
Classement: estdécl arév ai nqueurl econcur r
entqui ar éalisélel ancerlepl usl ong.
Sipl usi eursconcur rentsontr éussil amêmeper formancei l
sser ontdépar tagésparl eur
mei lleurdeuxi èmel ancer .Sil ’
égal it
ésubsi st eont i
endr acompt edut r
oisièmemei ll
eur
l
anceretai nsi desui t
e.

I
II
.5-POI
DS

a.L’air
edelancer
Lel ancements'eff
ect ueraàl '
intér
ieurd'
uncer cled'undiamèt reintéri
eurde2,135m,
munid' unbutoi
r.Unsect eurde34° 92esttracéausol ,l
'
inter secti
ondecesdeuxl i
gnes
étantlecentr
educer cle.Uneligneblanchede5cm del argeser atracéeàl’
ext
érieurdu
cercle,etàpart
irduhautdel abor duremétall
ique,surunel ongueurmi ni
malede75cm
dechaquecôt é.Laligneàl ’
i
ntéri
eurducerclen’exi
steplus.( cf.schéma)

Di
amèt
re Poi
ntdechut
e

34°
92 Décamèt
re

Lect
ure

107
LeManuel
duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
b.Lerèglement
Leconcur rentdoi tcommencersonj etd'
uneposi t
ionst
ati
onnair
edansl ecercle.Le
poidsseral ancédel 'épauleavecuneseul emai n.Aumomentoùl '
athl
èteprendplace
danslecer clepourcommencersonl ancer,l
epoi dsdoitt
oucherouêtretr
èsprochedu
mentonetl amai nnepeutpasêt reabaisséedecet t
eposit
ionpendantlelancer.Le
poidsnedoi tpasêt r
er amenéenar ri
èredupl andesépaules.Leconcurr
entestautori
sé
àtoucherl 'i
ntér
ieurdel abandedef eretdubut oi
r.Leconcurr
entnepeutqui tt
erle
cercl
eav antquesonpoi dsn'ai
ttouchélesol .Ildevrasort
irparlaparti
ear r
ièr
edu
cercl
e,aprèsav oirétéenst at
iondebout.

c.val
idit
édul ancer
Lelancerneser apasval
ablesi l
econcur r
ent:
-nerespectepaslesrègl
espr écédent es,
-aprèsav oi
rcommencéunessai ,touchel ehautdubutoiroulesolàl
'
ext
éri
eurdu
cercl
eav ecunepart
iequelconque desoncor ps,
-l
âchel epoidsd'
unemani èreir
régulièreaucoursd'unessai,
-envoiesonpoidsendehor sdusect eurt r
acésurlesol
,
-nelancepasdansl aminutequi suitl'
appeldesonnom parl ej
ury.

d.Poidsdesenginsparcatégorie
Hommes Femmes Hommes Femmes
Poussins 2kg 2kg Cadets 5kg 3kg
Benjamins 3kg 2kg j
unior 6kg 4kg
Minimes 4kg 3kg Espoi
rs/Seni
ors7kg260 4kg
e.Mesur e
Lezérodudécamèt r
eestpl acéàl '
arri
èredelamar quelai
sséeparlepoidslor
sdesa
chute.Ledécamètr
eestal orstendudet el
lesortequ'i
lpasseau-dessusducentr
edu
cercl
e,lal
ectur
esefaisantàlav er
tical
edel'i
ntéri
eurdubutoir
.

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Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

I
II
.6-DI
SQUE

a.L’
ai
redelancer
Lecercl
eutil
isépourledisqueestpl
usgr andqueceluiuti
li
sépourlepoi
ds(2,
50m
cont
re2,
135m)etn'estpasmunidebutoi
r.Lesect
eurdelancerestt
ouj
our
sde34°92.

Unel i
gneblanchede5cm del argeserat r
acéeàl ’
extér
ieurducercl
e,etàparti
rdu
hautdelabor dur
emét al
li
que,surunel ongueurminimalede75cm dechaquecôt é.
El
lepourraêt r
epei nteouf ai
tedeboi soud’ unaut
remat éri
auappropri
é.Lebor d
arr
ièredel
al i
gnebl ancheconstit
ueraleprolongementd’uneli
gnethéor
iquepassant
parlecent
reducer cleetperpendicul
air
eàl ’
axedusecteurdechute.

b.Ler ègl ement

Le r èglementdu l ancerdu di sque estl e même que cel uidu lancerdu poi ds,à
l
'except iondel at enuedel 'engin.Leconcur rentdoitcommencersonj etd'
uneposi ti
on
stationnai r
edansl ecercle.
(i
)L’ Athlèteneser apasaut ori
séàut i
li
serunexpédi entdequelquenaturequecesoi t
-parexempl e,at tacherdeuxoupl usieursdoi gtsensembl eav ecduspar adrapou
util
iserdes poi dsat tachésaucor ps,qui ,dequel conquef açon,aidel’Athl
èteà
effectuersonl ancer .Siduspar adrapestut i
li
sésurl esmai nsetl esdoi gts,ce
bandagepeutat t acherensembl edesdoi gt scont i
gusàl a conditi
onquecel an’ait
paspourr ésultatd’ empêcherdeuxoupl usieursdoigtsattachésensembl edebouger
sépar ément .Lebandagedev raêtremont r
éauChefJugeav antledébutdel ’
épreuve.
(i
i)L’At hlètenedev rapasut i
li
serdegant s,except épourlelancerdumar t
eau.Dans
cecas,l esgant sdev rontêtrel i
ssesdesdeuxcôt ésetl eboutdesdoi gtsdesgant s,
autresquel epouce, devraêtreouv ert
.
(i
ii
)Af in d’obt eni rune mei lleure pri
se,l ’
At hl
ète sera autori
sé à empl oyerune

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Prof
esseurcer
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fi
éd’
EPS
substanceappropr i
ée,surlesmai nsseul ementou,pourleslanceursdemar t
eausur
l
eursgant s.Leslanceursdepoi dspeuv entemployercett
esubst ancesurl
eurcou.En
outr
epourl elancerdupoi dsetl elancerdudisque,l
esat hlèt
esontledroi
tdemet t
re
delacr ai
eouunesubst ancesi milai
resurl’
enginquis’enlèvefaci
lementetnelai
sse
aucunef ormedecont amination.

c.Vali
dit
édulancer
Lelancerneserapasv al
ablesi l
econcur rent:
-nerespect
epasl esrègl
espr écédentes,
-aprèsavoircommencéunessai ,t
ouchel ehautdubutoiroulesolàl
'
ext
éri
eurdu
cercl
eavecunepar t
iequelconquedesoncor ps,
-l
âchelepoidsd'unemani èreir
régul
ièreaucour sd'unessai,
-envoi
esonpoi dsendehor sdusect eurtracésurlesol
,
-nelancepasdansl aminutequi sui
tl'appeldesonnom parl ej
ury
.

d.Poi
dsdesengi
nsparcat
égori
e
Hommes Femmes Homme Femmes
Poussi
ns 0,
600kg 0, 600kg Cadets 1,
500kg 0,
800kg
Benj
amins 1kg 0,600kg Junior 1,
750kg 1kg
Mini
mes 1,
250kg 0, 800kg Espoir
s/Seni
ors 2kg 1kg

e.Mesure
Lesperfor
mancesser
ontmesur
éesaucentimèt
repr
ès.Past
ouj
our
sd'
empr
eint
ed'
où
l
'i
mportancedebi
envi
sual
i
serl
epointdechut
e.

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I
II
.7-JAVELOT

a.L’ai
redelancer
L'ai
redelancerestcomposéed' unepist
ed'él
anrecti
li
gnede4m del ar
ge,ter
minée
parunar cdecer cl
ed'unr ayonde8m.Lecent redecetar cestindi
quésurlapist
e
(poi
nt1surl eschéma) .Lesecteurestdéli
mit
épardeuxlignesformantunanglede
29°etdontlepointd'i
ntersect
ionestl
ecentredel'
arcdecercl
e.

5cm
Poi
ntdechut
e=point0de
l’
hect
omèt
re

Appr
oxi
mat
ivement

X Y

7cm

75cm

4m00
Poi
ntdel
ect
ure

Hect
omèt
re
Ray
on=8m00

1
b.Lerègl
ement
Lejavel
otser
at enuàl acordée.Ildoitêt
rel
ancépar -
dessusl'
épaul
e,ouau-dessus
delaparti
esupérieuredubrasut i
li
sépourlelancer
.Ilnedoitpasêtr
epr oj
etédans
unmouv ementrotati
f.Aucunlancerneseravalabl
esilapoint
edel atêt
emét all
i
que
netouchepaslesol enpremier
.Lelanceurn'
estpasautori
séàtoucherl'
arcdecercl
e
ou lesolsit
uéder ri
èrecetar c,avecunepar ti
equelconquedeson cor ps.Un

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concurr
entnedoi
tpasqui
tterl
azoned'
él
anavantquesonjavelotai
ttouchél
esol
.Il
quit
ter
alapist
ed'
élander
ri
èrel'
axeoul
esli
gnesquil
esprolongentàsesextr
émit
és
(XY)

c.Val
idi
tédesj et
sàlachute
L'
engindoittoucherl
esolàl '
int
éri
eurdusect
eur"
l'
empr
eint
edoi
têt
reent
ièr
ement
si
tuéeàl'
intér
ieurdusect
eur"
.

Cast r
èspart i
cul
ierduj avelot:Lapointeduj
avel
otdoi
t,enpr
emier,t
oucherlesol.
Conseils:Sav oi
rsepl acerauni veaudelazonedechut eprésuméeduj avel
ot,
suff
isammentàdi stancepourunebonnev i
sion.S'
accr
oupi
rpourj ugerdel '
angl
e
"j
avelot-pointe-sol"
.
- Lej ugedoi tl
ev ersanshésitati
on:
- Ledr apeaubl anc-j etjugébon
- Ledr apeaur ouge-j etnonv al
able.

d.Poi dsdesengi nsparcat égori

e
Hommes Femmes Hommes Femmes
Poussi ns 400Gr 400Gr Cadet s 700Gr 600Gr
Benj ami ns 500Gr 400Gr Junior 800Gr 600Gr
Mi nimes 600Gr 500Gr
e.Mesur e
Mêmepr i
ncipequepourl esautreslancers,lezérodel '
engindemesur eestpl acésur
lamar quel aisséeparl apoi nteduj avelot.L'
hectomèt r
eestt enduetdoitpasserpar
lecent redel 'arcducer cle(point1surl eschéma) .Laper formanceestenregist r
éeau
cm pr ès.
f.Aideàl amesur e
Ducôt édel acage
-Assur erunebonnet ensiondur uban.
-Fairepasserl erubanparl '
ori
ginedusect eur(1).
-Set eni rendehor sdel '
aireentredeuxmesur es( àl'extéri
eurdelacageauDi squeet
Mar teau).
Ducôt éar ri
véedel '
engin
Coor dinat i
oni ndispensableentre:
LeJugeaupoi ntdechut enedoi tsepr éoccuperquedel '
endroi
toùchutel'
engi npour
pouv oirjugerl epoi ntdechut eetl ePoseurdel afichedemesur e-poselaf icheau
pointdel 'empr einteausoll apluspr ochedel '
airedel anceroul epoi
ntd'i
mpactau
sol(disqueouj avelot).

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PROGRESSI
ONSPEDAGOGIQUESEN
SAUT/
SEQUENCEANALYTI
QUE

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SAUTENLONGUEUR
Lesautenlongueursediviseendeuxdisci
pli
nessépar
ées:
1.Sautenlongueursansélan
2.Sautenlongueuravecélan
Lesautenlongueuravecél anestunedi
sci
pli
neplusavancéequel
esautenl ongueur
sansélan.Lesautenl ongueurestunediscipl
i
nequicombi nevi
tesseetressortet
peutêtr
et r
èsamusant e.L’ensei
gnementdecettedi
scipl
i
necompr endleséléments
sui
vants:
- Approche
- Appel
- Phaseaér i
enne( ci
seauouext ensi
on)(Note:l aphaseaér i
ennecompr end
égalementlarécepti
on)

I
-PROGRESSI ONDESAPTI TUDESENSAUTENLONGUEURSANSÉLAN
-Set enirder rièrelapl anche/ li
gne,l espi edsécar tésdel al argeurdesépaules,les
orteil
sl égèr ementt our nésv er sl ’
ext érieur
-Garderl ement onl ev éetl at êtedr oite
-All
ongerl esbr asenav ant
-Pli
erl esgenouxetl eschev i
llesenbal ançantl esbr asenar ri
èreenf r
ôlantles
genoux
-Balancerl esbr asv er sl ehautendi rect i
ondel ’
air
eder écept ion
-Leverlesgenouxenal l
ongeantl ecor ps, etsaut erenav ant, àdeuxpieds
-Amenerl esj ambessousl esf esses
-Amenerl esj ambesenav antenpl i
antl eshanches
-All
ongerl esj ambesenav ant ,lest al onsenpr emier
-Balancerl esbr asv er sl ebas, enf r
ôl antlesj ambes
-Garderl espi edspar allèlesetl égèr ementécar t
és
-Garderl at êteenav antaf i
ndenepasdet omberenar r
ière
-Tendr elest alonsenav ant
-Ser écept i
onnerdansunef osseder écept i
onousurunt apis,lestal
onsenpr emier
-Pli
erlesgenouxpourabsor berl ’
impactàl ar écept i
on
I
.1-APPEL
1.Unef oisenposi tion, pl
ierl esgenouxetl eschev il
lesetbal ancerénergi
quementl es
brasenar ri
èr e.
2.Bal anceréner giquementl esbr asv erslehautetl ’ext
ér i
eur, endir
ect
iondel ’
ai
rede
récept i
on, toutenpoussantsurl esdeuxj ambes.
3.Pr épar erl ’
appelenbal ançantl esbr asenav antenf rôlantl esgenoux,puisversle
hautendi r
ect i
ondel ’aireder écept ion.
4.Expi reretsaut erenav ant ,àdeuxpi eds, àunangl ede45°; parunefor
teextension
deschev ill
esetdesj ambes, faireunappel (unepoussée)pui ssant.
5.Lapoi ntedespi edsqui t
tel esol ender nier.

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I.2-PHASEAÉRI ENNE
1.Lor sdel aphaseaér i
enne, all
ongerl ecorpsencambrantl
égèrementledos;lever
l
esbr asau- dessusdel at ête.
2.Amenerl esj ambessousl esf esses,puisenavantenpliantleshanchesà90
degrés.
3.Allongerlesj ambesenav ant,
lest al
onsenpremier
,etbal
ancerlesbrasversl
ebas,
enf r
ôlantlesj ambes.
4.Gar derl
espi edsparall
èlesetl égèrementécart
és.
5.Gar derl
at êteenav antaf indenepasdet omberenarri
ère;regar
derloindevant
,
au-delàdel ’
aireder éception.

I
.3-RÉCEPTI ON
1.Tendrelestal
onsenavantpourgagnerenlongueur.
2.Serécepti
onnerdansunefossederécepti
onousurunt api
s,l
est
alonsenpr
emi
er,
l
av i
tesseprojet
antl
esauteurenavant
.
3.Pli
erlesgenouxpourabsorberl
’
impactàlarécepti
on.

I
I.
4-CONSEI
LSAUXENTRAÎ
NEURSPOURLESAUTEN LONGUEURSANSÉLAN —
D’
UNCOUPD’ŒI
L

1.Mont rezlaposi ti
ondedépar tàl ’at
hlète.
2.Donnezunor dr ev erbal,comme«Pr êt s!» ,af
inquel ’athl
ètesemet t
eenposi t
ion.
3.Mont rezl at echni quedel ’
appelàdeuxpi eds,eni nsi
stantsurl ’i
mpor t
ancede
poussersurl esdeuxpi eds.
4.Remont ezlesj ambesparendessous, poural l
eraussi l
oinquepossi ble.
5.Entraînezl ’athlèteàsaut ersurdessur facesélast i
ques, t
ellesquedest r
empl i
nsou
depet itstrampol inesd’ entraînement .
6.Mont rezlat echni queappr opr i
éeenphaseaér ienne.
7.I
nsi stezsurl emouv ementd’ arr
ièreenav antafindeconser verl’élan.
8.Ent raînezl’athl èteàsaut erpar -dessusuneser vi
etteoudeuxcor dessépar éesau
solafind’ amél iorerladi st
ance.
9.Insistezsurl emouv ementdesj ambesetdesbr assurunpl anv erticaloud’arri
ère
enav ant ,env uedeconser verl’él
an.
10.Pr ati
quezl ar écept i
onapr èsunsautdepui sunecai sseouunt rempl i
n.
11.Concent rez-v oussurl achut eenav antapr èsréception.
12.Or gani sezdesj euxaf i
ndepr omouv oi
rl esapt i
tudesdusautenl ongueursans
él
an:ut ili
sezl esautaul i
eudel acour sedansl esj euxder elais,oul ej eudesaut er
par-dessusunesér iedel i
gnesespacées.

I
I-PROGRESSI
ONDESAPTI TUDESENSAUTENLONGUEURAVECÉLAN
-
Mesureretmarquerl
’
appr
oche

-
Eff
ect
ueruneappr
ocheenneuff
oul
ées

-
Poserl
epi
edd’
appel
surl
apl
ancheder
ri
èrel
ali
gned’
appel

-
Prendr
eappel
surl
apl
ancheparext
ensi
ondel
ajambed’
appel

-
Gar
derl
ehautducor
psetl
atêt
edr
oit
s,st
yleci
seau

-
Engagerl
egenoudr
oitetl
ebr
asgaucheenav
antetv
ersl
ehaut
,au-
dessusdel
a

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Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
f
ossedesabl
e

-
All
ongerl
ajambed’
att
aque,
laj
ambed’
appel
rest
antenar
ri
ère

-
Fai
reunef
oul
éeenl
’
air

-Fai
reuncer
cleav
ecl
ebr
asdr
oitau-
dessusdel
atêt
eetr
amenerl
ajambegaucheen
avant

-
All
ongerl
esbr
asetl
ehautducor
psenav
ant

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ssert
omberl
esbr
assousl
esj
ambesetpl
i
erl
esgenouxaumomentdet
oucherl
e
sable

-
Serécept
ionnerdansl
esabl
elest
alonsenpr
emi
er,enf
rôl
antl
eshanchesav
ecl
es
mai
ns

-
Roul
ersurl
apoi
ntedespi
edspourt
omberenav
ant
,st
yleext
ensi
on

-
Engagerl
egenoudr
oitetl
ebr
asgaucheenav
antetv
ersl
ehaut

-
Mai
nteni
rlaj
ambegaucheetl
ebr
asdr
oitenar
ri
ère

-
Ramenerl
ajambegaucheetl
ebr
asdr
oitdemani
èreàcequ’
i
lssoi
entpar
all
èles

-
Arquerl
edospourat
tei
ndr
elaposi
ti
onenext
ensi
on

-
Bougerl
esbr
asencer
cledansl
esensdesai
gui
l
lesd’
unemont
re

-
Descendr
elehautducor
psv
ersl
escui
sses

-
All
ongerl
esj
ambesett
endr
elesbr
asenav
ant
,pui
senar
ri
ère

-
Ser
écept
ionnerdansl
esabl
elest
alonsenpr
emi
eretpl
i
erl
esgenoux

-I
ncli
nerl
ehautducor
psenav
antetr
oul
ersurl
apoi
ntedespi
edspourt
omberen
avant

I
I.
1-Dét
ermi
nerl
ajambed’
appel
pourl
esautenl
ongueurav
ecél
an

Laj ambel aplusf ort

edel ’
athl
èteestgénér al
ementutil
iséecommej ambed’ appel.
Surl api st
e,fairesaut erl’
athlèt
et roisfoi
sconsécuti
vementàcl oche-pieddepui sla
posi t
iondedépar t,surlepi eddroituniquement,etmesur erladi stancepar cour ue.
Recommencerav eclepi edgauche.Laj ambeay antper misd’ all
erlepl usl oinest
probabl ementlaj ambeàf avori
ser.Siaucunevérit
abl
epr éférencenesef ai
tsent i
r,l
a
plupar tdesdroitiersut i
l
iserontleurpiedgauchecommepi edd’appelpoursaut er
.Si
l
’athlète se sentpl us à l ’
aise avec l’
autr
ej ambe,ilconv i
entqu’ ill’ut
il
ise.Les
i
nst ructi
onsci -dessoussupposentunappeldu pi ed gauche.Sil ’
athlèt
epr éf
ère
util
iserlepieddr oit,i
lsuffi
tder empl acerl
enom dupieddési gné.

I
I.
2-Mesur
erl
’
appr
oched’
unat
hlèt
e

116
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duPr
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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

L’approchenécessi teraunr égl ageauf uretàmesur edespr ogrèsdel ’

athl èteen
termesd’ apt i
tudeetdef orce.Audépar t,i
lconv i
entd’ utilisert roi
sf oulées,pui scinq,
septetneuf .Lesat hlèteslespl usdouéspour r ontexécut erj usqu’ àdi x-
neuffoul ées.
1.Demanderàl ’
athlètedeset enirdeboutsurl apl anched’ appeletdecour irdansl e
sensi nverse,surl api sted’ élan,l enombr edef oul éesquiser ontut i
li
séespour
l
’approche.Mar querl ’endroitoùl ’
athlètes’ arrêteouat tei ntl enombr epr év ude
foulées.C’ estl emar quagei niti
al quidev r
aêt reaj ustéenav antouenar ri
ère.
2.L’athlètedoi tseteni rsurcet temar que,faceàl apl anched’ appel .
3.Ilfaitunpasenav antsurl epi edqui n’estpasl epi edd’ appel .
4.Encont rôlantsacour se,l’
at hlètecommenceparav ancerl epiedd’ appeletcour t
neuff ouléesv erslapl anched’ appel,encont inuantàcour i
rdansl esabl e.
5.Mar querl ’
empl acementoùl epi edd’appel touchel aplanched’ appel.
6.Desr égl agespeuv entêt r
eef fectuésenav antouenar r
ièr eaf inder épondr eaux
besoinsi ndi viduel
s.
7.Une f ois qu’ une appr oche cohér ente estr éussi e,not erl a dist
ance pourl es
entraînement setcompét ionsàv eni
r.
8.Cour i
rànouv eaul adi stanced’ approcheetnot erl ’
empl acementdupr emi eretdu
troi
sième pasf ait
s av ec le pi ed d’appel.Cesdeuxr epèr es aiderontl ’
athl èteà
effectueruneappr ochecohér ent eenf ai
santconcor dersaf oul éeav eccesmar ques.

I
I.
3-CONSEI
LSAUXENTRAÎ
NEURSPOURMESURERL’
APPROCHE

Mont r
ezl aposit
iondedépar t
.
I
nsistezsurlefaitquelepiedd’appelpar
tederr
ièr
el’
autr
epied, etavancel
epremier.
Placezdiffér
entesempr ei
ntesdepiedencouleursurl
apist
ed’ élan.
Entraî
nezl ’
athl
èteàl acoursed’él
anaussisouventquepossibleafinqu’i
ldév
eloppe
unecour secohérente.
Demandezàl ’
athl
ètedemesur erl’
appr
ochelui-
mêmeaf i
nqu’ ilr
epèrelepointde
départ.

II
.3.
1-L’APPEL
1.Cour i
rl adistanced’approcheetposerl epi edd’ appelsurlaplanche,derri
èrela
l
igned’appel.
2.S’
étirerverslehautimmédi atementav antl
’appel .
3.Prendr eappel éner
giquementsurl apl
ancheenal longeantl
ajambed’ appel.
4.Pli
erl’autr
ej ambe; monterlacuisseau-dessusdel afossedesable.
5.Garderl ehautducor psetl atêtedroit
s,ler egardconcentréversl’
av ant
,versle
sabl
e.
6.Ser éceptionnerenposi t
iondecour sesurl epi edquin’estpaslepiedd’ appel
,et
couri
rdansl esabl e.

I
I.
3.2-CONSEI
LSD’
ENTRAÎ
NEMENT

Mont r
ezunappel suruneseul
ejambe.
Demandezàl ’
athlèt
euneappr ochedet roi
souci nqfoul
ées,pui
st r
avai
ll
ezpour
ar
riveràneuff
oulées.
L’
athlèt
edoitt
oujoursfai
relapr
emi èr
efoul
éeav ecl
epiedd’
appel
.
Reculezlepoi
ntdedépar tengardanttouj
oursunnombreimpairdefoul
ées,j
usqu’
à

117
LeManuel
duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
cequ’uneapprochecohérent
esoitr
éussie.
Insi
stezsurl
’
importancedel’
ext
ensiondugenouetdel achev
il
led’
appel.
Insi
stezsurl
’i
mpor t
anced’unemont éeetd’unengagementéner
giquesdugenouet
dubrasopposés.

118
LeManuel
duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

I
I.3.
3-PHASEAÉRI ENNE—STYLECI SEAU
1.Apr èsl ’
appel,engagerl egenoudr oitetlebr as
gaucheenav antetv ersl ehaut ,au-dessusdel a
fossedesabl e.
2.Pendantl aphaseaér ienne, all
ongerl aj
ambe
d’attaque, l
ajambed’ appel restantenar ri
ère,
donnantl ’
impressiondef aireunef ouléeenl ’ai
r.
3.Fai reuncer cl
eav ecl ebr asdr oitau- dessusde
l
at êteetamenerl ajambegaucheenav ant,de
mani èr eàcequel esbr asetl esj ambessoi entparallèl
es.
4.Pourpr éparerlarécept ion,allongerl esbrasetl ehautducor psenavant.
5.Lai ssertomberl esbr assousl esjambesetpl ierlesgenouxaumomentdet oucher
l
esabl e.
6.Ser écepti
onnerdansl esabl elest alonsenpr emi er,
enfrôl
antleshanchesavecles
mai ns.
7.Roul ersurlapoi ntedespi edspourt omberenav ant.

I
I.
3.4-CONSEI LSD’ENTRAÎNEMENT
- Mont rezlatechniqueenci
seau,legenoudroitenav
ant
.
- Pr ati
quezdesexer ci
cesdedétentever
ti
cale.
- Augment ezlalongueurd’
appr
ocheauf uretàmesurequel
atechni
quedesaut
s’améli
ore.

I
I.
3.4-PHASEAÉRI
ENNE—STYLEEXTENSI
ON
1.Aprèsl ’
appel ,engagerlegenoudr oitetlebrasgaucheenav antetv erslehaut, en
maintenantl ajambegaucheetl ebrasdr oi
tenar r
ière.
2.Ramenerl ajambegaucheetl ebrasdr oi
tdemani èreàcequ’ i
lssoientparall
èles.
3.Arquerledospourat teindrel
aposi ti
on«enext ension» .
4.Bougerl esbr asencer cl
edansl esensdesai guill
esd’unemont re.
5.Baisserl ehautducor psv er
sl escuisses,al
longerlesj ambes,t endrelesbrasen
avant,puisenar r
ièr
epourpr éparerlarécepti
on.
6.Ser éceptionnerdansl esablelest al
onsenpr emier,pl
ierlesgenouxpourabsor ber
l
echocdel ar écepti
on,incl
inerl
ehautducor psenav ant,etroulersurlapointedes
pi
edspourt omberenav ant.

I
I.
3.5-CONSEI
LSD’ ENTRAÎNEMENT
- Mont rezl
atechniquedusautenextensi
on.
- Demandezàl ’athl
ètedesauterv
erti
cal
ementetdecambr
erl
edos.
- Commencezparuneappr ochepluscourt
e.

II
.3.
6-CONSEI LSAUXENTRAÎ NEURSPOURLESAUTENLONGUEURAVECÉLAN
1.Mont rezl
apositi
ondedépar t
.
2.Insist
ezsurlefai
tquel epiedd’appelsetrouv
eenarr
ièr
edel’
autr
epiedaudépart,
etqu’ilf
asselepremierpas.
3.Pl acezdiff
érent
esempr eintesdepi ed decoul
eur
,ou cer
ceaux,surlesquel
s

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ofesseurD’
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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
mar cherlelongdel api sted’él
an
4.Ent raînez l
’
athlèteàl a cour se d’élan aussisouv entque possi ble af
in qu’
i
l
développeunecour secohér ente.
5.Ilconv i
entquel’
at hl
èt efassepr euv eder api
ditéetdecontrôl
elorsdel ’
approche.
6.L’athlètedoi
ttoujoursf air
elepr emi erpasav ecl epi
edd’appel
.
7.Insistezsurl
’i
mpor t
ancedel ’extensiondugenouetdel achevil
led’appel.
8.Insistezsurl’
impor tanced’ unemont éeetd’unengagementéner giquesdugenou
etdubr asopposés.
9.Augment ezlalongueurd’ appr ocheauf uretàmesur equel atechniquedesaut
s’
amél i
ore.
10.Insistezsurl
ahaut euratteinteparl espiedsdur antl
aphaseaér i
enne.
11.Vér i
fiezquel’
athlèteser écept ionnesurl estalonsenpremier
.
12.Insistezpourquel ’
at hlèt
etombeenav antaprèslarécepti
on.

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Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
TABLEDESMATI
ERES

Pr
éambule v
I
ntr
oduct
ion 1
Contenudesensei
gnement
sàdispenserauni
veau1
SYLLABUSGYMNASTIQUE
PARTIEI:GENERALITESSURLAGYMNASTI QUEARTI STI
QUE 4
I.
1-INTRODUCTION:QU’ EST-
CEQUELAGYMNASTI QUEENMI LI
EUSCOLAI
RE?
4
I
.2-DEFINI
TIONSDEQUELQUESNOTI ONS 4
I
.3-LESATTITUDESETPOSTURESFONDAMENTALESENGYMNASTI QUE 5
I
.4-CROQUISETDESCRI PTIFDESÉLÉMENTSGYMNI QUESAUSOL 6
I
.4.
1-sautenextension 6
I
.4.
2-Sautextensi
onav ecundemi -
tour 6
I
.4.
3-Fenteavant 7
I
.4.
4-Appui manueletpédestr
e 7
I
.4.
5-Exerci
ced’équil
ibr
e 7
I
.4.
6-Exerci
ced’équil
ibr
e 7
I
.4.
7-Rouladeavantjambesserréesetf l
échi
es 8
I
.4.
8-Rouladeenav antjambesécartées 8
I
.4.
9-Chandell
e 9
I
.4.
10-Rouladeenar r
ièr
ejambesser rées 9
I
.5.-ENCHAÎNEMENTDEGYMNASTI QUEAUSOL 9
Contenudescour
sàdispenserauniv
eau2
I
I.
1-DÉFINI
TIONDELAGYMNASTI QUE 13
I
I.
2-Hist
ori
queetévol
uti
ondelagymnasti
quesporti
ve 13
I
I.
3-CLASSI
FICATI
ONDESÉLÉMENTSGYMNI QUES 14
II
.3.
1–Év al
uati
on 17
II
.3.
2–Taxat i
ondesexerci
ces 17
II
.3.
4–Lesagr èsengymnasti
que 18
LaGy mnast
iqueArt
ist
iqueFémini
necompor
te4agr
ès: 18
I
I.
4-ELABORATIOND’ UNEXERCI
CEGYMNI QUE( nement3èmes)
enchai 19
Cont
enudescour
sàdispenserauniveau3
I
II
.1-LESAGRES:FONCTI ONSETDIMENSIONS 23
I
II
.2-CLASSI
FICATIONDESÉLÉMENTSGYMNI QUES 26
I
II
.3-TAXONOMI EDESEXRCICESGYMNIQUES 29
I
II
.3.
2–Taxat
iondesexer
cices 29
I
II
.4–DESCRI
PTIFSD’UNENCHAINEMENTSUI
VANTLATAXONOMI
E 30
I
II
.5-DEFI
NITI
ONSDEQUELQUESNOTI
ONSENGYMNASTI
QUE 31
I
.LESROULADESARRI
ERES 34
A. Roul
adear
ri
èrej
ambesgroupées 34
B. Roul
adear
ri
èreàpar
ti
rdel’
appuidorsal 34
C. Roul
adear
ri
èrej
ambestenduesdudébutàlafi
ndumouv
ement 34
D. Roul
adear
ri
èrej
ambestenduesavecpassageàl’
ATR 35
I
I.LESAPPUI
STENDUSRENVERSÉS 35
A. Mont
éeàl
’ATRpassager 35
B. Mont
éeàl
’ATR+enchaineruner
oul
adeav
ant 35
C. ATRt
enu+½touroubien¼det our 35
D. ATRt
enu+Coupéécart 36
I
II
.LESCHANDELLES 36

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fi
éd’
EPS
A. Chandel
l
etenue(
2secondes) 36
B. Chandel
l
etenue+serelev
erenrouladeavantgroupée 36
C. Chandel
l
etenue+Repousséeàl’ATRpassager 37
D. Chandel
l
etenue+Rouladeavantgroupéesurunejambe. 37
I
V.LESTREPI
EDS 37
A. Letrépiedtenu(
2secondes) 37
B. Trépiedtenu+Repousséàl’
ATRpassager 37
V.LESPLANCHES 38
A. Pl
anchefaci
alej
ambesécarts(tenue2secondes) 38
B. Pl
anchecostal
e(tenue2secondes) 38
C. Pl
anchefaci
ale(t
enue2secondes) 38
VI
.LESROUESETLESRONDADES 38
A. Rouelat
éral
eàdeuxbras 38
B. Rondade+Sautchandel
le 39
C. Rondade+Sautcarpéécar
t 39
D. Rondade+Saut½t our+Roul
adeavantél
evée 39
E. Sautdemai nav
ecimpulsi
ondesbr
assuruntrempl
i
n/sautdemai
n(r
écept
ion
sur2pi
edsou1pied) 40
F. Sautdetête 40
VI
I.LESSAUTSGYMNI
QUES 40
A. Sautverti
cal¼detourousautvert
ical
½tour 40
B. Sautverti
calav
ec1t our 40
C. Sautgroupé 41
D. Sautcarpéjambestenduesécar
téesousautcar
péj
ambest
enduesser
rées 41
VI
II
.LESROULADESAVANT 41
A. Rouladesav antél
evéedépartappel2pi
edsoudépar
tenf
ent
eav
ant 41
B. Rouladeav ant,
rel
evéesurunejambe 41
C. Rouladeav ant,
arr
ivéej
ambest enduesécart 41
D. Rouladeav ant,
arr
ivéej
ambest enduesserr
ées 42
E. Sautdel’ange 42
Contenudesensei
gnementsàdi
spenserauni
veau1&2
SYLLABUSATHLETI
SME
I
.1-INTRODUCTION 44
1.2-I
MPORTANCEDEL’ ATHLETISMECHEZLEJEUNEATHLETE 44
1.3-CATEGORI
ESD’ EPREUVESENATHLETISME 44
1.
3.1- Lescour ses 44
1.
3.2-Endurance 45
1.
3.3-Lessauts 45
1.
3.4-Lesl
ancers 45
1.
4-DEFI
NITIONSDEQUELQUESNOTI ONSENATHLETISME 45
Contenudesensei
gnement
sàdi
spenserauni
veau1&2
I
I.
1-TYPESDECOURSES 48
I
I.
2-TECHNIQUE 48
1-Ledépart. 48
2-Laréacti
onàunsi gnal
. 49
3-L’
accélér
ati
on. 49
4-Lacourseàv i
tessemaximal
e. 49
5-Lefi
nish. 50
I
I.
3-PI
STED’ATHLÉTI
SME(
REPERESDEDEPARTSDESCOURSES) 50
I
I.
4-DEFI
NITI
ONSDESTERMES 51

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Prof
esseurcer
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EPS
Contenudesensei
gnementsàdi
spenserauni
veau1&2
I
I.
1-GENERALITES 55
I
I.
2-TECHNIQUEDULANCERDEPOI DS 55
I
I.
2.1-Latechni
queenTransl
ati
on 56
I
I.
2.2-LaTechniqueenRotat
ion 57
I
I.
3-SCHEMAANNOTED’ UNEAIREDELANCERDEPOI DS(34,92°
) 59
Cont
enudesensei
gnement
sàdispenserauni
veau1&2
I
I.
1-PRESENTATI
ONDEL’ ENGI
N 61
I
I.
2-TECHNIQUESI
MPLIFIÉE 61
1-Lacoursed'
él
anpr éparat
oir
e 61
2.Lacoursedeplacement 62
3.LeHOPouPascr oisé 62
4.Ledoubleappuisuivi
tdu«f aceav
ant» 63
5.Leratt
rapé 64
I
I.
1-PRESENTATI
ONDEL’ENGI
N 66
I
I.
2-TECHNIQUESSI
MPLI
FIEEDELANCERDEDI
SQUE 66

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duPr
ofesseurD’
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or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS

Contenudesensei
gnement sàdi
spenserauni
veau1&2
I
I.
1-GENERALITES 68
I
I.
2-SAUTENLONGUEUR 68
I
I.
3-LETRIPLESAUT 72
I
I.
4-LESAUTENHAUTEUR 73
Contenudesenseignementsàdi
spenserauni
veau3
SYLLABUSATHLETISME
I
II
.1-I
MPLANTATI ONSDESDÉPARTSDECOURSESURUNEPI STE 76
1.Lapist
e 77
2.Ladist
anceàpar courir 77
3.Ledépart 77
4.Leschronomét reurs 77
5.Rôledesjugesàl ’ar
ri
v ée 79
6.Rôleducommi ssair
edecourse 80
7.Compteurdet our 80
8.Commi ssair
edecour sededur
ée 80
9.Jugeaur abatt
ement 80
I
II
.2-REGLESSPECI
FIQUES 81
1.Lescour
sesdespr
int(di
stanceinfér
ieur
eouégal
eà400mètr
es+hai
es) 81
2.Lescour
sesdedemi-
fond( Di
stancesupéri
eur
eà400mèt
res) 82
I
II
.3-VALI
DATIONDUSAUT 90
I
II
.4-REGLESCOMMUNES 98
I
II
.5-POIDS 98
a.L’ai
redelancer 98
b.Lerèglement 99
c.vali
dit
édulancer 99
d.Poidsdesenginsparcat
égor
ie 99
I
II
.6-DI
SQUE 100
a.L’
ai
redelancer 100
b.Lerègl
ement 100
c.Val
idi
tédulancer 101
d.Poi
dsdesengi nsparcat
égor
ie 101
e.Mesure 101
I
II
.7-JAVELOT 102
a.L’
ai
redelancer 102
b.Lerègl
ement 102
c.Val
idi
tédesjet
sàlachut
e 103
d.Poi
dsdesenginsparcat
égor
ie 103
I
-PROGRESSI
ONDESAPTI
TUDESENSAUTENLONGUEURSANSÉLAN 106
I
.1-APPEL 106
I
.2-PHASEAÉRI
ENNE 107
I
.3-RÉCEPTI
ON 107
II
.4-CONSEI
LSAUXENTRAÎ
NEURSPOURLESAUTENLONGUEURSANSÉLAN—
D’UNCOUPD’ ŒI
L 107
I
I-PROGRESSIONDESAPTI
TUDESENSAUTENLONGUEURAVECÉLAN 107
I
I.
1-Déterminerlaj
ambed’appel
pourl
esautenl
ongueurav
ecélan 108
I
I.
2-Mesur erl’
appr
oched’
unathl
ète 108
I
I.
3-CONSEI LSAUXENTRAÎNEURSPOURMESURERL’ APPROCHE 109
I
I.
3.1-L’APPEL 109

124
LeManuel
duPr
ofesseurD’
EPS
Écr
itpar:MAYODI
BOMATedGuyJuni
or,
Prof
esseurcer
ti
fi
éd’
EPS
I
I.
3.2-CONSEI
LSD’
ENTRAÎ
NEMENT 109
I
I.
3.3-PHASEAÉRI
ENNE—STYLECISEAU 109
I
I.
3.4-CONSEI
LSD’
ENTRAÎ
NEMENT 110
I
I.
3.4-PHASEAÉRI
ENNE—STYLEEXTENSION 110
I
I.
3.5-CONSEI
LSD’
ENTRAÎ
NEMENT 110
I
I.
3.6-CONSEI
LSAUXENTRAÎ
NEURSPOURLESAUTENLONGUEURAVECÉLAN…….110
ANNEXES

125
- EPREUVESENEPSSOUSFORMEDETRAVAUXDI
RIGESPROPOSEESEN
GYMNASTIQUE

ANNEXES
 ANNEESCOLAI
RE2013-2014
-
--
--
--
--
--
--
--
-

6èmes
CLASSE:
SEQUENCE:
1
DD
UU
RR
EEE
:1
:1
HH
30mn
Coe
Cfo
:e
2f:
2
EPREUVEECRI
TED’
EDUCATI
ONPHYSIQUEETSPORTI
VE
(GYMNASTI
QUE)
N.
B:l
escandi
dat
scomposentsurl
esépr
euv
es.Lapr
ésent
ati
oncompt
epour1pt
.
I
- QCM (
2x5=10pt
s)
Cocherl
a/l
esr
éponse(
s)j
ust
e(s)
1-Parl
erdegy mnastiquec’est:
a.ri
squersonéquili
br eenser env
ersant
b.eff
ectuerunepost ure
c.eff
ectuerunerouladearrièr
earri
véesurlesgenoux
d.fai
reunsportdecombatcommel aboxe

2-Unepostureest:
a.unedéformationducor psengendr
antdescourbes
b.unensembl ed’att
it
udesdebasecor r
espondantàl’
acqui
sit
iondesdi
ff
érent
es
posi
ti
onsducor psensituat
ionsat
ique
c.décomposéeenpost ur
eC, enpost
ureIetenpostureS
d.unbalancerdebr asendésordre

3-Lamiseent r
aindesélèvesdansuncour
sd’
EPScommencepar:
a.unecoursevit
esse
b.unéchauff
ement
c.l
’al
i
gnementdesél èves
d.l
av ér
if
icat
iondestenuesd’EPS

4-L’unedesconsignessuivantesestét
rangèr
eàl agymnasti
que;
laquel
l
e:
a.atti
tudesetposturecor
ri
gée
b.têtetouj
oursdansleprolongementdelacolonnevert
ébral
e
c.brasàl ’
hori
zontal
d.l
ancerl ’
engi
ntrèsloi
n

5-Par
mil
esél
ément
ssui
vant
s,unseul
n’estpasconsi
dér
écommeunagr
ès;
lequel
:

Lesol l
apout
re l
atabl
edesaut l
esbar
respar
all
èles

Lesanneaux l
emat
elas l
esar
çons l
abar
ref
ixe
 I
I- DEFI
NIRLESTERMESSUI
VANTS: (
3pt
s)

Gymnast
ique:_
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
__
__
___
____
_ _
___
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
___
__
___
____
_ _
___
____
____
____
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3èmes
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antletraj
etci-
dessous.
I
ll uiestdoncconseil
lédefai
reunenchainementde10él émentsdont04aut r
ajet1,03au
trajet2et03autrajet3.Al’
ai
dedesél ément
scit
ésàl aquesti
on5, ai
dezvotr
ecamar adeà
réussirson enchainementà traver
sune cohésion r
aisonnabl
e etsuiv
antl esgroupes
d’élémentsdedif
fi
cultésA,BetC.
TRAJET1

TRAJET4 TRAJET2

TRAJET3