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Analysis of the food record
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Food Amount energy carbohydr.
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makan pagi
bubur nasi 85 g 62,0 kcal 13,6 g
telur ayam 65 g 100,8 kcal 0,7 g
Meal analysis: energy 162,8 kcal (11 %), carbohydrate 14,3 g (7 %)
snack pagi
apel 100 g 59,0 kcal 15,3 g
wortel 100 g 104,9 kcal 23,2 g
Meal analysis: energy 164,0 kcal (11 %), carbohydrate 38,5 g (19 %)
makan siang
bubur nasi 85 g 62,0 kcal 13,6 g
ikan kembung 100 g 112,1 kcal 0,0 g
tahu krispi 50 g 103,0 kcal 0,9 g
sawi 150 g 41,9 kcal 2,4 g
pisang kapok kuning 100 g 115,9 kcal 31,2 g
Meal analysis: energy 434,9 kcal (28 %), carbohydrate 48,1 g (23 %)
snack siang
apel 100 g 59,0 kcal 15,3 g
wortel 100 g 104,9 kcal 23,2 g
Meal analysis: energy 164,0 kcal (11 %), carbohydrate 38,5 g (19 %)
makan sore
bubur nasi 85 g 62,0 kcal 13,6 g
daging ayam 100 g 284,9 kcal 0,0 g
tempe oreg 50 g 50,0 kcal 4,3 g
tunas kol 150 g 30,1 kcal 6,5 g
wortel 150 g 157,4 kcal 34,8 g
semangka 100 g 32,0 kcal 7,2 g
Meal analysis: energy 616,3 kcal (40 %), carbohydrate 66,3 g (32 %)
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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 1542,0 kcal 2036,3 kcal 76 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 81,0 g(21%) 60,1 g(12 %) 135 %
fat 46,1 g(26%) 69,1 g(< 30 %) 67 %
carbohydr. 205,7 g(53%) 290,7 g(> 55 %) 71 %
dietary fiber 16,5 g 30,0 g 55 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 9,3 g 10,0 g 93 %
cholesterol 387,6 mg - -
Vit. A 1410,0 µg 800,0 µg 176 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 7,8 mg 12,0 mg 65 %
Vit. B1 0,7 mg 1,0 mg 67 %
Vit. B2 1,0 mg 1,2 mg 83 %
Vit. B6 1,8 mg 1,2 mg 154 %
tot. fol.acid 228,2 µg 400,0 µg 57 %
Vit. C 78,0 mg 100,0 mg 78 %
sodium 264,6 mg 2000,0 mg 13 %
potassium 2526,7 mg 3500,0 mg 72 %
calcium 339,1 mg 1000,0 mg 34 %
magnesium 345,8 mg 310,0 mg 112 %
phosphorus 942,8 mg 700,0 mg 135 %
iron 10,1 mg 15,0 mg 67 %
zinc 6,2 mg 7,0 mg 89 %
