Module d’enseignement : Effort physique et FAMILLE D’APS APS SUPPORT NIV .scolaire N .
séanc Matériels
performance sportive. e
Athlétisme Course de durée 1BAC 4 Chronos /Sifflet/Table /Cônes /Plots /Dossards
- l’élève de la 1ère année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations
Objectif terminal d’intégration « OTI » motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son efficacité motrice et sa
performance sportive.
Compétences visée à partir du module - Régulation du rythme, gestion de l’allure de course, optimisation des performances.
L’intégration dans le groupe par le biais de la participation active dans l’APS.
Objectif terminal du cycle « OTC » - L’élève de 1ere année doit maîtriser l’organisation de son corps et la gestion de l’effort
et l’adéquation de la réalisation pour mobiliser un certain niveau d’habileté et augmenter
l’efficacité de la performance.
Objectif de la séance E.C de courir 2 séries (2×5 min) en long-long à 90 % de sa VMA sur une peste de 160m pour développer sa puissance aérobie.
contenu
Etapes Durée Critères de Réussite
BUT critères et conditions de réalisation
-Prise en main. -Contrôle de la tenu. -Elévation de la
-Eveil psychique. -Contrôle de la présence. température du
Introductive
-Eveil physiologique.
-Présentation de l’objectif de la séance. corps.
15MIN
-Mettre en activité les
grandes fonctions -Savoir échauffer et
cardiovasculaires et s’échauffer
respiratoires.
-Connaissance de ses ORGANISATION : Selon les données du T.O. (VMA) on divise la classe en des groupes de niveau,
limites : pour l’élève ; chaque groupe travaille à ses propres capacités.
savoir qu’il est capable
de faire un nombre de Comptabiliser le
tourde piste sans arrêt. DÉROULEMENT : Courir sans arrêt tout en respectant les temps de passage demandés pour chaque max de points à la fin
-Mise en place des groupe physiologique. de la course (Le
30 - 35 MIN
Fondamentale
sensations internes Tous les groupes doivent courir 2 séries de 2×5 minet 5 mn de récupération semi active entre les temps de passage
(fatigue ;
essoufflement) et de sa
répétitions et 6 mn de récupération entre les 2 séries dans une piste de 160 mètres. dans chaque tour est
performance. CONSIGNES : ± 5 sec).
-Maintenir la course la
plus longtemps possible Maintenir une allure stable
à90% de sa VMA. Courir ensemble.
Respiration : inspiration nasale et expiration buccale.
- Retour au calme Participation des élèves.
5MIN
- Discuter de la - Etirements à la fin de l’effort
Final
séance. - Rassemblement pour faire le bilan
