Selem aleykoum,
Envie de retrouver la forme et/ou de perdre du poids ? Ça tombe bien, on a concocté
un petit fitness planner pour t’aider à planifier un programme et te fixer des objectifs.
On espère sincèrement qu’il te plaira et te sera utile.
Ce produit est offert, il est réservé à un usage personnel et ne peut pas être utilisé à
des fins commerciales.
Made with love.
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MES OBJECTIFS
Période du .../.../... au .../.../...
Mes Objectifs
Ma Motivation
Mon Plan
SUIVI MENSURATIONS
Période du .../.../... au .../.../...
MES PROGRESSIONS
Semaine Semaine Semaine Semaine Semaine Semaine
1 2 3 4 5 6
POIDS
POITRINE
BRAS
HANCHE
CUISSE
MOLLET
Notes
SEMAINE SEMAINE SEMAINE SEMAINE SEMAINE SEMAINE
6 5 4 3 2 1
Notes
Poids
SEMAINE SEMAINE SEMAINE SEMAINE SEMAINE SEMAINE
12 11 10 9 8 7
Période du .../.../... au .../.../...
SUIVI PERTE DE POIDS
Poids
CHALLENGE 30 JOURS
Période du .../.../... au .../.../...
Objectifs Challenge
JOUR 1 JOUR 2 JOUR 3 JOUR 4 JOUR 5 JOUR 6
JOUR 7 JOUR 8 JOUR 9 JOUR 10 JOUR 11 JOUR 12
JOUR 13 JOUR 14 JOUR 15 JOUR 16 JOUR 17 JOUR 18
JOUR 19 JOUR 20 JOUR 21 JOUR 22 JOUR 23 JOUR 24
JOUR 25 JOUR 26 JOUR 27 JOUR 28 JOUR 29 JOUR 30
SUIVI EXERCICES
Période du .../.../... au .../.../...
Dates Activités Répétitions Temps
Notes
MON MENU DE LA SEMAINE
Semaine du .../.../... au .../.../...
Petit-déjeuner Déjeuner Diner
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
LISTE DE COURSES
Semaine du .../.../... au .../.../...
Articles Quantités
RECETTE HEALTHY
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