Bienvenue dans cet e-book.
Dans les prochaines minutes, vous allez
découvrir comment trois "super-aliments"
peuvent vous aider à prévenir les maladies et
à vous maintenir en bonne santé.
Ces aliments ont longtemps été gardés
secrets par l'industrie pharmaceutique, qui
préfère vendre des médicaments plutôt que
de promouvoir des solutions naturelles.
Mais aujourd'hui est votre jour de chance :
Je vais vous révéler ces trois "super-aliments",
vous expliquer pourquoi ils sont bénéfiques
pour la santé, comment les consommer de
manière efficace, et vous donner des idées de
recettes pour les incorporer dans votre
alimentation quotidienne.
La baie d'açaï est un super-aliment
naturellement riche en antioxydants
et en nutriments essentiels.
Elle est également riche en vitamine C, qui
renforce le système immunitaire et protège
contre les maladies.
La baie d'açaï peut vous aider à :
Renforcer votre système immunitaire
Améliorer la santé de votre peau
Réduire le risque de maladies cardiaques.
Selon une étude publiée dans le Journal of
Agricultural and Food Chemistry...
Les baies d'açaï contiennent des quantités
élevées de composés phénoliques, des
antioxydants qui aident à réduire les radicaux
libres dans le corps, qui peuvent
endommager les cellules et conduire à la
maladie.
La meilleure manière de consommer des
baies d'açaï est de les ajouter congelées à
vos smoothies ou de les mélanger avec des
fruits frais pour faire une salade de fruits.
Ingrédients :
1/2 tasse de baies d'açaï congelées
1 banane
1 tasse de fruits frais de votre choix
1/2 tasse de lait d'amande
1 cuillère à soupe de miel
Instructions :
Mélangez les baies d'açaï, la banane, les
fruits frais, le lait d'amande et le miel dans
un blender jusqu'à obtenir un mélange
lisse.
Versez le smoothie dans un bol et ajoutez
des garnitures telles que des fruits frais,
des noix ou des graines de chia.
Le curcuma est un super-aliment souvent
utilisé en médecine ayurvédique.
Il contient un composé actif appelé
curcumine, qui a des propriétés anti-
inflammatoires et antioxydantes et, qui peut
prévenir les maladies chroniques telles que le
cancer, les maladies cardiaques et le diabète.
Le curcuma peut vous aider à :
Réduire vos douleurs d'arthrite
Réduire vos douleurs d'estomac
Améliorer vos fonctions cérébrales
Selon une étude publiée dans le Journal of
Clinical Immunology...
Le curcuma peut aider à réguler les réponses
immunitaires, à réduire l'inflammation et à
prévenir les maladies chroniques.
Le curcuma doit être consommé avec une
source de gras (comme de l'huile de coco ou
d'olive) pour une meilleure absorption.
Il peut également être combiné avec du
poivre noir, qui contient de la pipérine, une
substance qui peut aider à améliorer
l'absorption de la curcumine.
Ingrédients :
1 oignon
2 gousses d'ail
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de curcuma en poudre
1 cuillère à soupe de cumin en poudre
1/2 cuillère à soupe de gingembre en
poudre
1 tasse de légumes de votre choix
(pommes de terre, courgettes, carottes,
etc.)
1 boîte de pois chiches égouttés et rincés
1 boîte de tomates concassées
Sel et poivre
Coriandre fraîche pour garnir
Instructions :
1. Faites chauffer l'huile d'olive dans une
casserole et ajoutez l'oignon et l'ail hachés.
2. Ajoutez le curcuma
3. Ajoutez le cumin et le gingembre.
4. Ajoutez les légumes de votre choix et faites
cuire pendant 5 à 7 minutes jusqu'à ce
qu'ils soient tendres.
5. Ajoutez les pois chiches et les tomates
concassées et laissez mijoter pendant
environ 10 minutes.
6. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon
votre goût.
7. Garnissez de coriandre fraîche et servez
avec du riz ou du pain naan.
La baie d'açaï est un super-aliment
naturellement riche en fibre, en acides gras
oméga-3 et en antioxydants
Les graines de chia peuvent aider à protéger
votre corps contre les radicaux libres, qui
peuvent endommager les cellules de votre
corps et causer des maladies.
Les graines de chia peuvent vous aider à :
Réguler le taux de sucre dans le sang
Réduire le mauvais cholestérol
Soutenir la santé digestive
Selon une étude publiée dans le Journal of
Food Science and Technology...
Les graines de chia contiennent des quantités
élevées d’antioxydants, qui aident à prévenir
les dommages cellulaires.
Elles contiennent aussi de l'acide alpha-
linolénique, un oméga-3 essentiel pour la
santé du cerveau et du cœur.
Les graines de chia peuvent être ajoutées à
des smoothies, des yaourts, des céréales ou
des puddings. Vous pouvez aussi les utiliser
pour épaissir les sauces ou les soupes.
Ingrédients :
1 tasse de lait d'amande
1/4 tasse de graines de chia
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère à café d'extrait de vanille
Instructions :
1. Dans un bol, mélangez le lait d'amande, les
graines de chia, le miel et l'extrait de
vanille.
2. Laissez le mélange reposer pendant
environ 15 minutes pour que les graines de
chia gonflent et que le mélange
épaississe.
Versez le mélange dans des pots
individuels et réfrigérez pendant au moins
2 heures.
Garnissez de fruits frais ou de noix de votre
choix avant de servir.
Important à savoir :
Les graines de chia doivent être trempées
dans de l'eau pendant environ 10 minutes
avant d'être consommées, pour permettre
une meilleure assimilation par l'organisme
et pour éviter les ballonnements.
Merci de m'avoir lu jusqu'au bout !
Dans cet e-book, vous avez découvert
les 3 aliments secrets que l'industrie
pharmaceutique ne veut pas que vous
connaissiez pour prévenir les maladies.
Les baies d'açaï, le curcuma et les graines de
chia sont des exemples de super-aliments
qui peuvent aider à renforcer le système
immunitaire, prévenir les maladies chroniques
et protéger contre les radicaux libres.
En intégrant ces super-aliments dans votre
alimentation quotidienne, vous pouvez aider
à prévenir les maladies et maintenir une
bonne santé.
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