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inutile !
Les problèmes psychologiques sont monnaie
courante de nos jours. Selon les données publiées
par l’Organisation Mondiale de la Santé en 2017,
plus d’un milliard de personnes sur les six
milliards qui peuplent la planète, souffrent de
troubles mentaux et psychologiques, dont plus de
300 millions qui souffrent de dépression et plus de
260 millions d’anxiété. Notre société a tendance
aujourd’hui à penser que la plupart de ces
troubles mentaux et psychologiques sont des
manifestations de la vulnérabilité. Cette thèse a
un effet pervers, celui de nous faire croire que
c’est la vulnérabilité qui nous empêche de grandir
et d’avancer.
Or, l’auteure du livre, Brené Brown, affirme que
c’est notre propre vulnérabilité qui nous donne de
la force. Cette force nous permet de vivre et
d’aimer sans réserve. Brené Brown, professeure
au Graduate College of Social Work de
l’université de Houston, a passé les vingt
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dernières années à étudier les sentiments de honte
et de vulnérabilité. Elle a également recueilli des
dizaines de milliers de témoignages en lien avec
l’objectif « d’être soi-même ». Elle est la première
personne à explorer l’amour et notre sentiment
d’appartenance et d’estime de soi du point de vue
de la vulnérabilité. Le livre souligne que la honte
et la peur sont les sources de la vulnérabilité, et
qu’embrasser la vulnérabilité apporte joie,
créativité, amour et un sentiment d’appartenance.
Après avoir parcouru ce livre aujourd’hui, vous
découvrirez une nouvelle disposition émotionnelle
qui vous aidera à atteindre l’éveil spirituel, la
paix de l’esprit et la tranquillité.
Ce livre est resté à la première place des
best-sellers du New York Times pendant plus de
18 semaines, et s’est vendu à plus d’un million
d’exemplaires depuis sa parution. L’œuvre du Dr
Brown a touché une corde sensible chez de
nombreux lecteurs. Elle a reçu d’innombrables
emails émouvants de leur part. Mais ce n’est pas
tout. Un autre de ses livres, Le pouvoir de la
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vulnérabilité, a été vivement recommandé par
Oprah Winfrey, la célèbre animatrice de
talk-show américaine, et par Steven Pinker,
éminent spécialiste en psychologie cognitive. Ali
Edwards, auteur de Life Artist, a déclaré : «
Courage, compassion et connexion : grâce aux
recherches, aux observations et aux conseils de
Brené, ces trois petits mots peuvent ouvrir la
porte à des changements étonnants dans votre vie.
» Nous avons également mis à disposition sur
l’application deux autres ouvrages de Brené
Brown, Comment affronter l'adversité et Le
pouvoir de la vulnérabilité. N’hésitez pas à
consulter ces deux bookeys si vous êtes intéressé.
Nous allons maintenant présenter le livre en trois
parties :
Première partie : Accepter la vulnérabilité nous
ouvre à la possibilité de vivre sans réserve ;
Deuxième partie : Les obstacles à une vie sans
réserve ;
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Troisième partie : Les moyens pour transformer
la vulnérabilité en un mode de vie sans réserve.
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Commençons par le courage. Le courage est la
capacité de révéler une faiblesse. Il y a tellement
d’incertitude dans les événements auxquels nous
faisons face au quotidien. Lorsque les choses ne
vont pas comme nous le souhaitons, ou lorsque
quelque chose d’incertain se présente, nous avons
tendance à être terrifiés. De manière générale,
pour cacher ces angoisses et se montrer moins
vulnérable, la plupart des gens préfèreront opter
pour effectuer le premier pas. Par exemple, dans
le cas d’un entretien d’embauche raté, d’une
rupture amoureuse ou d’une promotion non
obtenue, nous minimisons généralement la perte
et dissimulons ce sentiment en disant « ce n’est
pas grave ». En effet, la plupart des personnes
pensent qu’exposer leur vulnérabilité devant les
autres est un signe de faiblesse. Le Dr Brown, au
contraire, suggère que la vulnérabilité n’est pas
une faiblesse. Lorsque nous faisons preuve de
vulnérabilité, nous pouvons également voir le
courage qui est en nous. Ce courage est la
capacité de s’ouvrir aux autres sur nos véritables
pensées et sentiments intérieurs, sur les bonnes
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comme sur les mauvaises expériences. Lorsque
nous exprimons notre vulnérabilité intérieure, il
devient également plus facile pour les personnes
qui nous entourent de partager leurs sentiments.
Le Dr Brown donne l’exemple d’une mère qui, à
cause d’un embouteillage, a raté le spectacle de sa
fille à l’école maternelle. Alors qu’elle se
dépêchait d’arriver, cherchant frénétiquement
des yeux sa fille, elle a été accueillie par des
regards « accusateurs » de parents qui se
sentaient certainement supérieurs car eux, étaient
arrivés à l’heure. L’une des mères de l’assemblée,
la voyant très confuse, lui a tapé sur l’épaule et
lui a dit qu’elle aussi avait manqué le spectacle,
non pas parce qu’elle était en retard, mais parce
qu’elle avait complètement oublié l’événement.
La femme confuse écouta cette autre maman,
sentant son visage se décontracter légèrement, et
essuya ses larmes.
Nous pouvons retenir de cette histoire que lorsque
nous partageons nos failles et nos vulnérabilités,
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nous faisons preuve de courage et nous
transmettons un message aux autres : « Tu n’es
pas seul. » C’est ce que Brené Brown appelle
l’effet d’entraînement du courage. Celui-ci se
traduit par la compassion. Dans le cas mentionné
précédemment, la compassion n’est pas la
manifestation de sympathie, ni d’aide apportée
par quelqu’un en meilleure posture. La
compassion est égale, empathique, et non
arbitrairement accusatrice et punitive. Par
exemple, lorsque quelqu’un vous confie ses
problèmes, vous l’écoutez attentivement comme
un égal, plutôt que de trouver des moyens de le
réconforter ou de le corriger. C’est une preuve de
compassion.
L’acceptation est au cœur de la compassion. Elle
signifie accepter sa propre vulnérabilité ainsi que
celle des autres. Le courage de révéler nos
faiblesses et de voir notre côté sombre peut nous
rendre plus empathiques envers les chagrins des
autres. En montrant notre vulnérabilité, nous
faisons preuve de courage et de compassion
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envers nous-mêmes.
En plus du courage et de la compassion, l’auteure
souligne également que le troisième élément pour
vivre une vie « sans réserve » est la connexion.
Qu’est-ce que la connexion ? En termes simples,
la connexion est notre contact avec le monde
extérieur. Lorsque nous sommes en position de
vulnérabilité, nous avons désespérément besoin
que les autres nous écoutent et nous prêtent
attention. C’est à ce moment-là que la connexion
se produit. Selon Brené Brown, la connexion est
l’énergie qui se crée entre les individus. Lorsque
nous nous sentons vus, entendus et valorisés, et
que nous bénéficions du soutien et de la force
d’une relation interpersonnelle, la puissance de la
connexion circule. Plus la connexion est forte,
plus l’énergie est grande.
Cependant, toutes les connexions ne sont pas
positives ou valorisantes. Il arrive fréquemment
d’être blessé par des personnes de son propre
réseau. Ce type de traumatisme pousse ceux qui
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les ont subis à fermer leur cœur et ils ne
souhaitent plus se connecter aux autres. Il faut
également prendre en compte la culture de
l’indépendance dans laquelle nous avons été
élevés, qui rend de nombreuses personnes
craintives et réticentes à l’idée de demander de
l’aide. Tous ces phénomènes coupent le flux de
connexion. Le moyen le plus efficace de faire
circuler l’énergie de connexion dans les deux sens
est de faire preuve de vulnérabilité devant des
personnes en qui nous avons confiance. Nous ne
pouvons pas obtenir que tout le monde nous
accepte, mais nous pouvons au moins essayer de
trouver quelqu’un qui vaut la peine qu’on lui
parle. C’est le caractère filtrable de la connexion.
La plupart des gens trouvent gênant de parler de
leur souffrance. En réalité, cacher la douleur
procure le plus grand tourment et le plus grand
danger potentiel, comme l’a dit Shakespeare : "
Hidden stove of sad like flameout, can cause heart
burning into ashes." (Le poêle caché de la
tristesse, comme la flamme, peut faire brûler le
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cœur en cendres). Par conséquent, nous devons
avoir le courage de dire ce que nous pensons.
Lorsque l’on fait preuve de vulnérabilité, de
courage, de compassion et de connexion,
c’est-à-dire lorsque nous affrontons la vie et
confions à d’autres avec sincérité et sans honte
par exemple « Je suis tellement fatigué », nous
pouvons ressentir un amour plus fort et un
sentiment d’appartenance.
L’amour est la chose la plus importante dans la
vie, et le sentiment d’appartenance fait partie
intégrante de la société humaine. L’amour est un
élément indispensable de l’appartenance. Mais
nous avons du mal à parler d’amour, et nous
avons tendance à confondre l’appartenance avec
l’intégration. De nombreuses personnes pensent
que le fait de s’adapter à un environnement leur
procurera un sentiment d’appartenance. Or, le Dr
Brown souligne que s’intégrer consiste à
s’adapter et à se fondre dans son environnement
pour être accepté. L’appartenance, en revanche,
ne nous oblige pas à changer qui nous sommes,
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mais à être qui nous sommes. Par exemple, disons
que vous faites quotidiennement la navette d’une
ville à l’autre pour aller et rentrer du travail,
vous vous êtes donc adapté à cette condition de
travail. Si vous assistez à divers dîners pour
mieux communiquer avec vos clients, vous vous
êtes adapté à un tel environnement. Mais ces
pratiques ne vous donnent pas réellement un
sentiment d’appartenance.
En tant qu’êtres humains, nous ne pouvons
ressentir un sentiment d’appartenance que
lorsque nous exposons notre vulnérabilité. Le
sentiment d’appartenance atteint son apogée
lorsque les autres nous acceptent dans nos
moments de faiblesses et sans défense. Si nous
nous sommes adaptés à certaines situations, c’est
uniquement grâce aux masques que nous portons.
Par conséquent, s’adapter devient une barrière
pour atteindre un véritable sentiment
d’appartenance. Selon Brené Brown, l’amour et
l’appartenance véritables ne peuvent être atteints
que lorsque nous cessons de nous dissimuler
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derrière ces masques et que nous révélons notre
moi le plus authentique et le plus imparfait.
Voilà qui conclut la première partie : accepter la
vulnérabilité nous donne la possibilité de vivre
sans réserve. Récapitulons brièvement. Exposer
notre vulnérabilité nous montre le courage et la
compassion dont nous sommes capables. Lorsque
nos paroles sont entendues et remarquées, une
connexion se crée et permet à l’énergie de circuler
entre les personnes. La pratique du courage, de la
compassion et de la connexion nous amène à vivre
une vie sans réserve et nous acquérons ainsi de
l’amour et un sentiment d’appartenance. Et
l’amour et le sentiment d’appartenance sont la
source de notre capacité à vivre sans réserve.
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