Fiche Alimentation
Bilan de santé, bilan de vitalité, espace diététique conseils et coaching personnalisé en ligne
et à domicile en santé naturelle et en alimentation vivante, ventes de tisanes, huiles
essentielles, compléments alimentaires, etc.
PROGRAMME ALIMENTAIRE : DUREE 7 JOURS
JOUR 1 :
Boire un verre d’eau citronné au réveil
PETIT DEJEUNER
Salade de fruits au choix
Jus : INGRÉDIENTS : (5 grosses carottes) -(1 betterave -(1concombre moyen) -1
gingembre frais moyen – 1 curcuma frais moyen.
Après boire les tisanes et prendre les compléments
DEJEUNER : Plats d’haricot vert aux légumes (légumes au choix)
30 mn prendre le jus de : 480 ml de céleri
Prendre 20 mn après les jus les tisanes et compléments
16 H : Un verre de jus d’orge de blé
DINER : Plat de salades aux légumes+ accompagnement (œuf bouilli, ou poisson braisé ou
poulet braisé.
JOUR 2 :
Boire un verre d’eau citronné au réveil
PETIT DEJEUNER
Salade de fruits au choix
Jus : INGRÉDIENTS : (5 grosses carottes) -(1 betterave-(1concombre moyen) -1
gingembre frais moyen – 1 curcuma frais moyen.
Après boire les tisanes et prendre les compléments
DEJEUNER : Sauce Légumes avec des légumes aux choix
16 H : Un verre de jus d’orge de blé
Prendre 20 mn après les jus les tisanes et compléments
DINER : Plat de salades au légumes+ accompagnement ( œuf bouilli ,ou poisson braisé ou
poulet braisé.
JOUR 3 :
Boire un verre d’eau citronné au réveil
PETIT DEJEUNER :
Salade de fruits au choix
Jus : INGRÉDIENTS : (5 grosses carottes) -(1 betterave -(1concombre moyen) -1
gingembre frais moyen – 1 curcuma frais moyen.
Après boire les tisanes et prendre les compléments
DEJEUNER : L a i t u e , t o m a t e ; c é l e r i , c r e s s o n , c o n c o m b r e , p o u s s e d e s o j a
VINAIGRETTE : Huile d’olive ; citron, ail râpé
16 H : Un verre de jus d’orge de blé
DINER : un quart de poulet sans peau (bouilli ou grillé)
Laitue, concombre, céleri, pousse de soja, tomate, demi carré de tofu
JOUR 4
Boire un verre d’eau citronné au réveil
PETIT DEJEUNER
Salade de fruits au choix
Jus : INGRÉDIENTS : (5 grosses carottes) -(1 betterave-(1concombre moyen) -1
gingembre frais moyen – 1 curcuma frais moyen.
Après boire les tisanes et prendre les compléments
DEJEUNER : Salade verte au choix accompagnés de deux œufs durs
16 H : Un verre de jus d’orge de blé
DINER : Haricots verts vapeur, salade, pousse de soja, céleri, concombre
VINAIGRETTE : ail râpé, citron, huile d’olive
JOUR 5 :
Boire un verre d’eau citronné au réveil
PETIT DEJEUNER
Salade de fruits au choix
Jus : INGRÉDIENTS : (5 grosses carottes) -(1 betterave m o y e n n e -(1concombre
moyen) -1 gingembre frais moyen – 1 curcuma frais moyen.
Après boire les tisanes et prendre les compléments
DEJEUNER : : Salade verte au choix accompagnés de deux œufs durs
16 H : Un verre de jus d’orge de blé
DINER : Plat de salades au légumes+ accompagnement ( oeuf bouilli ,ou poisson braisé ou
poulet braisé.
JOUR 6
Boire un verre d’eau citronné au réveil
PETIT DEJEUNER
Salade de fruits au choix
Jus : INGRÉDIENTS : (5 grosses carottes) -(1 betterave-(1concombre moyen) -1
gingembre frais moyen – 1 curcuma frais moyen.
Après boire les tisanes et prendre les compléments
DEJEUNER : Salade de haricots verts, brocolis, asperges, tofu
16 H : Un verre de jus d’orge de blé
DINER : Légumes vapeur (légumes au choix)
JOUR 7:
Boire un verre d’eau citronné au réveil
PETIT DEJEUNER :
Salade de fruits au choix
Jus : INGRÉDIENTS : (5 grosses carottes) -(1 betterave-(1concombre moyen) -1
gingembre frais moyen – 1 curcuma frais moyen.
Après boire les tisanes et prendre les compléments
DEJEUNER : Haricots verts, brocoli
16 H : Un verre de jus d’orge de blé
DINER : au choix
