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Le milliardaire s'appelle Stone Riley. Il a invité
l'entrepreneur et l'artiste dans sa maison de plage
à Maurice pour leur enseigner les secrets d'une
routine matinale de classe mondiale, qui est
également sa clé du succès. La seule exigence était
qu'ils se rencontrent à 5 heures du matin le
lendemain.
Le lendemain matin, une Rolls-Royce avec
chauffeur les a récupérés et les a conduits à un
hangar contenant un jet privé élégant et de
couleur ivoire, portant le logo : « 5AC ».
Qu'est-ce que cela signifiait ? Le logo signifiait «
Le 5 AM Club ». Puis ils partirent pour un
voyage à l'île Maurice. Au cours des jours
suivants, le milliardaire leur expliqua comment se
lever à cinq heures du matin était le moyen qu'il
avait appris pour échapper à la médiocrité et
atteindre la grandeur. Grâce aux enseignements
du milliardaire, les deux élèves ont acquis une
nouvelle vision de la vie et la possibilité de tout
transformer en mieux.
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L'auteur Robin Sharma présente les informations
à travers une histoire fictive, suivant le parcours
de trois personnages en quête de succès personnel
et professionnel. Cette approche narrative nous
permet de nous impliquer dans le livre de
manière plus réaliste et mémorable, en suivant les
difficultés et les triomphes des personnages.
Ensuite, pourquoi ne pas les rejoindre dans leur
périple ? Nous choisirons les trois points clés
importants de ce livre qui peuvent vous amener à
rejoindre le 5 AM Club.
Dans la première partie, nous aborderons les
quatre empires intérieurs, qui comprennent
Mindset (état d'esprit), Heartset (état de cœur),
Healthset (état de santé) et Soulset (état d'âme).
Dans la deuxième partie, nous explorerons la
formule 20/20/20, qui peut être utilisée pour tirer
profit de la première heure de la journée.
Dans la troisième partie, nous parlerons de
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l'importance du sommeil et du rituel
pré-sommeil, qui peut nous aider à mieux dormir.
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Il est clair que le triomphe revient à celui qui se
prépare le plus. Que l'on soit un guerrier
spartiate qui gagne par la force brute, ou que l'on
soit dans une autre profession, pour exceller dans
un domaine particulier comme les affaires, l'art,
les échecs, le design, la mécanique ou la gestion, il
est évident qu'il faut investir beaucoup de temps
dans la pratique et l'amélioration de ses
compétences. Selon le psychologue renommé
Anders Ericsson de la Florida State University,
qui a mené des recherches révolutionnaires sur le
sujet, il faut au moins deux heures et
quarante-quatre minutes d'amélioration
quotidienne pendant dix ans pour qu'un
interprète maîtrise son talent choisi. Cela souligne
l'importance de l'engagement et de l'effort
soutenu pour atteindre l'excellence dans un
domaine d'intérêt.
Alors, quel est le meilleur moment de la journée
pour se préparer ? Il s'avère qu'à 5 heures du
matin, il y a moins de distractions, plus de
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possibilités de réalisation personnelle et un
sentiment de paix accru. Avez-vous déjà vécu
l'expérience de vous lever tôt et d'être tout seul,
de vous trouver loin de la surexcitation et du
bruit, alors que votre attention n'est pas
fragmentée par la technologie, les réunions et
autres forces qui peuvent limiter la productivité
maximale ? Les premières heures de la matinée
offrent un environnement paisible et sans
distraction qui favorise la productivité et la
réflexion claire, car le cortex préfrontal,
responsable de la pensée rationnelle et de
l'inquiétude, s'éteint temporairement. Cela
entraîne une pause dans la réflexion excessive et
le stress, permettant aux ondes cérébrales de
passer des habituelles bêta aux états alpha ou
même thêta, facilitant la créativité et l'inspiration.
Le silence et la solitude de la première heure du
matin déclenchent également la production de
neurotransmetteurs importants tels que la
dopamine et la sérotonine, conduisant à l'état de
"flux" essentiel pour une performance de haut
niveau. C'est pourquoi nous appelons l'heure
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entre 5 et 6 heures du matin "L'heure de la
victoire".
Ensuite, pendant cette heure de la victoire, que
pouvons-nous faire pour préparer notre succès ?
La réponse clé est de se concentrer sur la mise à
niveau des quatre empires intérieurs.
Je suis presque certain que chacun d'entre nous a
été suggéré par un "maître" que nous devrions
penser de manière positive afin que nous
puissions améliorer notre vie. En réalité, avoir un
bon état d'esprit est-il suffisant ? Pas vraiment,
car sur nos quatre empires intérieurs, l'état
d'esprit (Mindset) ne représente qu'un quart, et
les 75% restants comprennent l'état de cœur
(Heartset), l'état de santé (Healthset) et l'état
d'âme (Soulset). Dans la société actuelle,
beaucoup d'entre nous cherchent des choses en
dehors de nous-mêmes, comme la richesse, les
biens matériels, la gloire ou le statut. Cela
implique que nous concentrons notre attention et
nos efforts sur des choses qui sont externes à
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notre moi intérieur, plutôt que de cultiver notre
croissance et notre bien-être internes. Cela peut
conduire à une déconnexion de notre véritable
moi, nous amenant à privilégier les réussites
externes au détriment de notre propre
développement personnel et de notre bonheur. La
recherche d'objectifs externes n'est pas
intrinsèquement négative, mais il est important
de maintenir un équilibre et de donner la priorité
à la culture de notre moi intérieur pour réaliser
un épanouissement et un succès à long terme.
Ces quatre arènes privées, qui comprennent l'état
d'esprit (Mindset), l'état de cœur (Heartset), l'état
de santé (Healthset) et l'état d'âme (Soulset),
forment ensemble la base du véritable pouvoir
primordial qui réside en chaque être humain
vivant aujourd'hui. Dans les paragraphes
suivants, nous allons explorer ces empires. Tout
d'abord, qu'est-ce que l'état de cœur (Heartset) ?
Quelle est la différence entre l'état de cœur
(Heartset) et l'état d'esprit (Mindset) ?
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L'état d'esprit (Mindset) fait référence à la façon
dont nous pensons et abordons les situations.
C'est le cadre mental qui façonne nos attitudes,
croyances et attentes. Il englobe nos pensées,
attitudes et hypothèses sur nous-mêmes, les autres
et le monde qui nous entoure. Il est souvent
associé à notre esprit conscient et est quelque
chose que nous pouvons consciemment travailler
à changer et améliorer. Une personne ayant un
bon état d'esprit voit les défis et les revers comme
des opportunités d'apprentissage et de croissance,
plutôt que comme des obstacles insurmontables.
L'état de cœur (Heartset), en revanche, se réfère à
la façon dont nous ressentons et à la connexion
émotionnelle que nous avons avec nous-mêmes et
les autres. C'est l'intelligence émotionnelle qui
nous permet de nous connecter avec nous-mêmes
et les autres à un niveau plus profond. L'état de
cœur est souvent associé à notre esprit
subconscient et est quelque chose dont nous ne
sommes pas toujours conscients ou que nous ne
contrôlons pas en permanence. Parfois, nous
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sommes coincés dans le passé. Nous n'avons pas
pardonné l'impardonnable. Nous avons réprimé
toutes ces émotions négatives provenant de tout ce
qui nous a fait du mal. Pensez-y: comment
pouvons-nous obtenir des résultats incroyables ou
produire un travail exceptionnel si des sentiments
et des pensées toxiques nous retiennent? Il y avait
un bénévole nommé John, qui travaillait dans un
refuge pour sans-abri. John avait un fort état de
cœur et se passionnait pour aider les autres. Il
croyait que chacun mérite une chance de mener
une vie épanouissante, quelles que soient les
circonstances. Lorsqu'il travaillait au refuge, il ne
se contentait pas de fournir de la nourriture et un
abri, mais prenait également le temps de se
connecter avec les personnes qu'il aidait. Il
écoutait leurs histoires, offrait une oreille
compatissante et donnait des mots
d'encouragement. Sa compassion et son empathie
ont contribué à établir la confiance et le rapport
avec les sans-abri, et il est devenu une source
d'espoir et d'inspiration pour eux. John a trouvé
beaucoup de satisfaction dans son travail et a pu
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avoir un impact positif sur la vie de ceux qu'il
aide. Voilà ce que peut nous apporter un bon état
de cœur.
La clé pour maîtriser l'état de cœur est d'avoir
une pratique de gratitude dans notre routine
matinale. Il ne s'agit pas seulement de supprimer
les émotions négatives qui se sont accumulées à
cause des frustrations, déceptions et fardeaux de
la vie, mais aussi d'amplifier les émotions saines.
Par exemple, Mark a toujours été une personne
ambitieuse, cherchant à réussir dans sa carrière
et sa vie personnelle. Cependant, malgré ses
réalisations, il se sentait souvent anxieux et
stressé, luttant contre un sentiment d'insuffisance
et de doute de soi. Il savait qu'il devait changer
pour améliorer son bien-être, et il a décidé de
commencer une pratique de gratitude. Chaque
matin, Mark a pris quelques minutes pour écrire
trois choses pour lesquelles il était reconnaissant
dans un journal. Au début, il lui était difficile de
trouver des idées, mais à mesure qu'il continuait
cette pratique, il a commencé à remarquer des
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petites choses qu'il appréciait dans sa vie - un mot
gentil d'un ami, un beau coucher de soleil, et une
délicieuse tasse de café. Au fil du temps, il a
constaté que la pratique de la gratitude l'aidait à
se concentrer sur les aspects positifs de sa vie,
plutôt que de se focaliser sur ses anxiétés et ses
facteurs de stress. En cultivant continuellement
un sentiment de gratitude, Mark a constaté qu'il
se sentait plus heureux et plus épanoui dans sa
vie. Il a remarqué que ses relations avec les autres
s'amélioraient et qu'il se sentait plus connecté au
monde qui l'entoure. Il a réalisé que la gratitude
l'avait aidé à amplifier ses émotions saines,
comme la joie et la satisfaction, et à minimiser
l'impact des émotions négatives, comme le stress
et l'anxiété.
Enfin, parlons du dernier empire, le Soulset.
Beaucoup de gens se concentrent sur la
réalisation d'objectifs externes qu'ils pensent leur
apporter validation sociale et succès, comme
publier des selfies populaires ou obtenir des
résultats qui seront reconnus par les autres.
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Cependant, les vrais leaders comprennent
l'importance de nourrir leur esprit et de donner
la priorité à leur propre bien-être. Il est donc
essentiel d'avoir des conversations régulières avec
notre âme. Pour converser avec notre âme et
élever notre Soulset, nous pouvons pratiquer une
méditation merveilleuse sur la manière dont nous
souhaitons nous comporter au cours de la journée
à venir. Oprah Winfrey est une célèbre magnat
des médias et philanthrope qui a connu un grand
succès dans sa carrière. Cependant, elle a
également souligné l'importance du bien-être
spirituel et émotionnel dans sa vie. Winfrey a
parlé de sa pratique quotidienne de la méditation,
qu'elle attribue à l'aide pour gérer le stress et
rester centrée au milieu de son emploi du temps
chargé. Elle a également parlé de l'importance de
la gratitude et de la pensée positive dans sa vie,
qui contribuent à alimenter son succès et un
sentiment de but. À travers son exemple, Winfrey
a montré que même les personnes très
performantes peuvent bénéficier de la
priorisation de leur bien-être spirituel et que cela
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peut aider à renforcer leur croissance personnelle
et professionnelle.
Pour conclure, les quatre empires intérieurs
constituent notre monde intérieur. En consacrant
une heure chaque matin à des pratiques qui
renforcent et nourrissent ces empires, nous
pouvons débloquer une source impressionnante
de force et de vitalité intérieure. Dans le chapitre
suivant, nous parlerons de la méthode spécifique
d'utilisation de cette Heure de Victoire.
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