AMRANI MOHAMMED Cours de l'Education Physique et Sportive

Lycée El Khawarizmi
Chtouka Ait BAHA
AGADIR

COURS DE L’EDUCATION

PHYSIQUE ET SPORTIVE

Fait par :

AMRANI Mohammed, Professeur second cycle d’ E.P.S

Année scolaire: 2017 / 2018

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Objectif du cours :
Pour l’enseignant : arriver à viser les deux finalités de l’ EPS à travers la mise en
relation entre la théorie et la pratique pendant la leçon d’ EPS.

Pour l’élève : Prendre conscience de la théorie de l’ EPS pour en bénéficier durant la

pratique physique sur le terrain, et viser les trois objectifs généraux majeurs de l’ EPS.

Moyen et outils de travail :

Parmi les moyens ainsi que les outils didactico-pédagogiques de l’enseignant, on

distingue les documents qui suivent :

Les orientations pédagogiques de l’EPS

Copie du projet pédagogique de l’EPS

Copie du projet sportif de l’établissement (projet d ’A.S.S)

Cahier d’observation et d’évaluation

Cahier de préparation

Cahier des activités sportives de l’établissement

Cahier de texte

Pour l’élève : un cahier de l’éducation physique et sportive.

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INTRODUCTION

1. Terminologie générale de l’EPS

2. Notions physiologiques, anatomiques et biomécaniques des activités physiques

et sportives.

3. Document sur l’échauffement en EPS

II – CONNAISSANCE DE L’APS ENSEIGNÉE :

1. Aperçu réglementaire des APS :

– Athlétisme
– basket-ball
– Handball
– Volley-ball
– Gymnastique
– rugby
– Football

2. Les tests d’aptitude physique intégrés au cours de l’EPS

3. Méthodologie d’évaluation et de notation en l’EPS

4. Annexe : Cahier de santé de l’élève

III - BIBLIOGRAPHIE

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Le cours d’EPS est une continuité. Une succession d’un ensemble de disciplines

éducatives. Entre autre, les Sc. Naturelles, l’histoire /géographie, les maths, les sc.

Physiques, l’instruction islamique, l’Informatique…etc.

Cet ensemble intégré au sein du cursus éducatif, vise une formation globale de

l’élève sur les plans relationnel, cognitif, et moteur.

Certes la majorité des élèves marocains pensent que la séance, ou plutôt l’heure

réservée à l’EPS est une période de loisir, de divertissement et de jeu. Mais c’est une

faute très grossière, car celle-ci est la discipline qui sollicite en premier lieu les

différentes fonctions de l’organisme. En commençant par ce qui est moteur ou physique,

et en rejoignant ce qui cognitif ou qui dépend aux réflexions cervicales de la personne, et

en clôturant par ce qui est relationnel ou bien social (relations entre personnes et

individus dans le champ social).

Et dans ce sens, j’ai proposé de ma part d’offrir ce document que je le trouve très

intéressant pour le développement et l’amélioration des connaissances des élèves sur le

plan éducatif, et sportif afin de changer au moins la représentations de l’EPS pour les

élèves du lycée.

Pour cette raison le cours présenté comprend plusieurs parties, qui permettent à

l’élève d’être plutôt plus proche de sa pratique physique, surtout en ce qui concerne les

règles de bases des Activités Physiques et Sportives (Handball ; Saut en longueur ; lancé

du poids ; les courses ; la gymnastique …etc.), ensuite les tests qui permettent de savoir

les capacités de chacun dans les divers épreuves (Détente verticale ; Saut en hauteur ;

VO2 Max ; course de durée et le ½ fond…etc.). Sans omettre les mécanismes

physiologiques, les structures anatomiques, et les calculs biomécaniques qui se déroulent

et qui s’enchaînent dans chaque APS.

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Et finalement, la présentation de la procédure d’évaluation et notation, permet

d’une part à chaque élève de savoir combien mérite-il en matière de note / 20 dans le

cours de l’EPS. En fonction de son travail, sa présence, et son rendement au long du cycle,

et au long d’année, en vue de mettre à la marge tout problème ou confusion entre l’élève

et son professeur sur le comment et le pourquoi de donner telle ou telle note, et pour que

les choses se fassent dans les bonnes conditions et dans un climat purement éducatif.

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1. Terminologie générale de l’EPS

– LE POLE EDUCATIF ET SPORTIF:
o EPS : Abréviation du terme éducation physique et sportive. C’est une discipline scolaire
intégrée dans le cursus d’enseignement, qui vise l’éducation de l’individu à travers des
activités physiques et sportives afin qu’il soit sain et productif.

o Sport : Un ensemble d’activités physiques et sportives qui impliquent certains règles. Il

est exercé dans le sens du jeu. Il suppose un entraînement méthodique, intense,
progressif, et qui a comme but la compétition, l’hygiène, la distraction…etc.

o APS : C’est un ensemble d’exercices physiques qui visent l’amélioration des qualités
corporelles. On distingue deux types d’activités :

Activités physiques non sportives : Celles qui sont préparatoires à des APS.
Activités physiques sportives : Se sont des activités qui se pratiquent dans les
compétitions, qui sont réglées et fédérées.

o Entraînement : C’est une sorte de préparation d’un sujet (une personne) à une épreuve
sportive. Il peut être une préparation physique, technique, tactique, intellectuelle et
morale du sportif à l’aide des exercices corporels en vue d’améliorer son rendement
moteur.

o PPG : La préparation physique générale a pour but de : développer l’ensemble des

capacités fonctionnelles de l’organisme pour une formation physique polyvalente.

o PPS : La préparation physique spécifique a comme but de développer les qualités

nécessaires à la spécificité et renforcer encore les points forts de l’athlète.

o Apprentissage : Acquérir un ensemble de connaissances par un travail intellectuel ou par

l’expérience.

o Les sports collectifs : représentent un ensemble de situations motrices mettant en jeu

partenaire et adversaire finalisées par un objectif de production ; gain du match dans une
activité de compétition.

o L’athlétisme : est un ensemble d’activités codifiées, pluridisciplinaire qui se pratique dans

un milieu réglementé. L’athlétisme présente 3 familles, en ajoutant une et qui sont ;
• Les courses
• Les lancers
• Les sauts
• Les épreuves combinées

o La gymnastique : C’est une activité sportive codifiée, socioculturelle, de production. Qui

se manifeste par un enchaînement afin d’être jugé par des jurys.

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– LE POLE BIOENERETIQUE ET BIOMECANIQUE :

o Energie : C’est la capacité à effectuer un travail. Il y a différentes formes

d’énergie ; mécanique, thermique, chimique, électrique, nucléaire, lumineuse…etc.

o Travail : C’est l’application d’une force sur une distance.

Le travail s’exprime par la formule suivante ; W = F × D

o Capacité physique : Pouvoir, aptitude humaine, puissance de faire quelque chose,

qualité de celui qui est en train de comprendre, de faire quelque chose.

o Masse : Quantité de matière d’un objet qui se traduit dans son inertie au mouvement.
(unité du SI : kilogramme).

o Poids : C’est la relation entre la masse corporelle, et la force de gravité (g).

o Force : En biomécanique, la force représente la contraction maximale d’un muscle

contre une résistance.

o Force musculaire : C’est la tension qu’un muscle, ou un groupe de muscle peut

opposer à une résistance en un seul effort maximal.
Il existe 4 types de contraction musculaire ; concentrique,
excentrique, Isométrique (statique), et pliométrique.

o Détente : C’est une forte contraction brutale associée à l’énergie élastique du

muscle.
o Souplesse : Elle dépend de l’élasticité des muscles corporels.

o Vitesse : La vitesse d’un point est la variation de la position de ce point par rapport
au temps. Elle signifie encore la fréquence élevée des contractions-relachgemlent
pendant une courte durée. La vitesse moyenne est exprimée par la relation suivante :

V = d / t c'est-à-dire que ; V = distance parcourue par un objet / le temps réalisé.

o Accélération : Est la dérivée du vecteur vitesse par rapport au temps.

On écrit donc a = dv / dt.
• Accélération moyenne : (vitesse finale – vitesse initiale) / temps. Cela signifie que
a = (vf- vi) / t. Ou a = dv / dt

o Endurance : C’est la faculté de fournir très longtemps un effort de faible intensité.

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o Résistance : La capacité à prolonger un exercice ‘’pour lequel le principal facteur

limitant est l’élévation de la concentration d’acide lactique’’.

o Résistance ou endurance aérobie : Qualité qui permet à un athlète de prolonger un

effort proche du maximum durant un certain temps.

o Puissance : C’est le travail effectué par unité de temps. Elle est exprimée de la façon
suivante ; Puissance = Travail / Temps
Puissance = F × D / t cela signifie que P = F (force) × V (vitesse)

o Appel : Phase de saut qui succède à la course et par laquelle commence le saut
proprement dit : en général, impulsion = Appel

o Impulsion : Poussée musculaire dynamique dans l’orientation souhaitée.

o Appui : Période pendant laquelle le pied est en contact avec le sol.

o Elan : On l’appelle encore la course d’élan : c’est la phase dans laquelle, l’individu mène
sa course pour prendre un appel et projette (jette) son corps (dans les sauts), ou un
engin porté (le cas des épreuves de lancers comme le lancer du poids et du javelot).

o Segments libres : se sont les membres du corps qui sent en état de liberté
momentanée mais qui participent à l’exécution du geste sportif.

Exemple : dans le saut en longueur, ou le saut en hauteur, les

segments libres qui participent au mouvement du saut sont :
Les deux bras
La jambe libre qui est élevée vers le haut au moment de l’appel

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– LE POLE PHYSIOLOGIQUE :

o Fréquence cardiaque : C’est le nombre de battements (cycles) cardiaques par minute.

Une fréquence normale au repos varie au moyenne entre 60 et 100 Batt /mn. C à d que
60batt/mn ‹ FC repos ‹ 100Batt/mn.

o VO2 Max : (V = débit ; O2 = oxygène ; Max = maximal) représente la quantité

maximale d’O2 qu’un individu peut consommer par minute au cours d’un exercice

intense et de longue durée (› 2mn). Son unité est : ml/min/kg.

o Aérobie : En présence d’oxygène

o Anaérobie : En absence d’oxygène

o Actine : Protéine impliqué dans la contraction musculaire. Cette protéine est

contenue dans la cellule musculaire.

o Myosine : Protéine contractile impliquée dans la contraction musculaire.

o Les filières énergétiques : consulte la partie réservée aux : Notion physiologiques,

anatomiques, et biomécaniques des activités physique et sportives.

o P.M.A : puissance Maximale Aérobie. C’est la puissance correspondant à un effort à

100 % du VO2 max. Elle est mesurée en Watt.

o V.M.A : Vitesse Maximale Aérobie. C’est la vitesse de déplacement du sujet

correspondant à 100 % du VO2 max. Elle mesurée en Km/h.

o ATP : Adénosine triphosphate : est une principale molécule synthétisée par la

dégradation d molécule de combustion. C’est l’unité fonctionnelle de la fourniture et la
libération de l’énergie par les muscles sous l’action d’un enzyme appelé l’ATPase.

o Acide lactique : molécule formée lors de la dégradation incomplète d’un glucide

(glycolyse anaérobie), entraînant la diminution ou l’arrêt de l’activité musculaire. La
formule est C3H6O3.

o Fatigue : C’est l’impossibilité de soutenir une puissance (effort) imposée, provoquant

la diminution ou l’arrêt de l’exercice.

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2. Notions physiologiques, anatomiques et

biomécaniques des activités physiques et
sportives
Ce second thème est présenté sous l’intension des élèves
« scientifiques » du lycée AL KHAWARIZMI (Délégation Chtouka
Ait BAHA), à savoir la 1Sc.2 ; et la 1Sc.3 pour l’année scolaire
2005/2006.

1 - Les sources d’énergie

‫ا‬

‫׃‬ ‫ا‬ ‫ف‬ ‫أ‬. І

1. Les composés phosphorés ‫ر‬ ‫تا‬ ‫ا‬.1
2. La glycogénolyse ‫! ة ا‬.2
3. Les Oxydations " #$ ‫ا& "ة أو ا‬.3

‫ر ׃‬ ‫تا‬ ‫ ا‬.1

‫ا‬ ‫دھ‬ ‫ثإ‬ ‫أن‬ ‫دا‬ ‫و‬ ‫"! أن‬# .ATP‫ و‬CP ‫وھ‬
. " "$ ‫ا‬ ‫دا*) ( '&ت ا‬

‫׃‬ ‫ ! ة ا‬.2

Acide lactique 0 ‫ ( ل ا‬2 /-‫& ا‬$ ‫¸ ث‬O2 "+,-‫) ون و د أ‬ .‫ا‬ ‫ أن ا‬/ '
3 ‫ا‬ . .Excitabilité ‫ دي‬. ‫و ا‬ . ‫& ا‬$‫&ط‬6' 7 &. & ‫و‬

(C6H 10O 5)n . " " ‫ &ة ا‬# ‫ و‬9 7. +".' ‫ھ‬ 3 ‫ا‬0 ‫ا‬

‫ "׃‬#$ ‫ ا' "ات أو ا‬.3

‫" ة‬3- ‫ن‬ < ‫و‬O¸ 2 "+,-;‫ " ( ا‬- 9 $., .&$‫&ط‬6' ‫ل‬:* ‫¸ و‬ ‫ أن ا‬/ '
. 3 ‫ ا‬0 ‫) ا‬-&6( ‫&دى‬7. >.#

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2 - LA FATIGUE en EPS

( ‫ا ") و ا‬ $ ‫* ا‬+ ‫ ء‬- ‫ا‬

La fatigue ; sa source, ses causes et son

évitement au cours de l’entraînement :
A. Qu’est ce que la fatigue :

La fatigue est un état de faiblesse, qui peut toucher la

personne au niveau physique ou mental.
Sur le plan physiologique : la fatigue est un changement
provocant une diminution dans le rendement physique, et provenant
d’un épuisement énergétique dû à un effort intense (maximal), ou
par une mauvaise gestion des réserves énergétiques.

B. Quelle est la source de la fatigue :

La fatigue est due aux différentes modifications que

connaissent les systèmes fonctionnels du corps, entre autre ;

• la dégradation du glucose :
GLUCOSE (C6H12O6) GLYCOGENE

ATP « énergie » 2 mol d’H2

2 mol d’acide pyruvique (2 C3H4O3)

Absence d’O2
2 mol d’acide
Lactique Présence d’O2
(2 C3H6O3)

Cycle de Krebs

?3 - ‫دورة‬
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* Absence d’O2 donne : Acide lactique ce qui provoque la

fatigue pour le corps.
Energie donné sera donc : 2mol + 6mol = 8mol d’ATP
* Présence d’O2 donne : cycle de Krebs
Accès au cycle de Krebs : donne 38 ATP
Donc les causes de la fatigue sont :
Augmentation (élévation du taux de l’acide lactique
La libération d’ions (H+/H3O+)
Diminution dans la consommation d’O2

C. Pour éviter la fatigue il faut :

S’échauffer correctement au début de la séance

d’EPS (Echauffement de base)
Savoir gérer ses ressources et gérer l’effort
Récupérer entre les exercices par des étirements et
rester chaud, pour éviter les risques de blessures.

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3 - Les filières énergétiques et l’entraînement

"<&A ‫ ا‬9 &, ‫ا‬

Au niveau du corps humain, le système de fonctionnement qui

existe 3 met en œuvre des conduites énergétiques qui se nomme
les filières énergétiques.
Elles sont en nombre de 3 :

• filière anaérobie alactique

• filière anaérobie lactique
• filière aérobie

1. Filière Anaérobie Alactique :

Elle dépend d’un élément important, à savoir l’ATP et CP.
CP C + P + Energie
ADP + P Energie ATP.

La durée de cette filière ne dépasse pas 7 secondes, à partir

du début de l’exercice.
C’est la faculté de « Vitesse » . ‫ا‬.

2. Filière Anaérobie Lactique :

Le substrat utilisé est le glycogène et le glucose, sous
l’équation suivante :

Glycogène Glucose 2 Acide pyruvique o2 Acide

lactique

PRESENCE D’ O2
Cycle de Krebs

La durée de cette filière est environ 2 minutes.

C’est la faculté de « Puissance ».
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3. Filière Aérobie :
Dépend de la présence d’O2 pour que les muscles
fonctionnent.
Les substrats utilisés sont: le glycogène, les lipides (‫)دھ ت‬,
et les protéines.
L’équation existée est :

C6H12O6 Acide pyruvique + H2O + CO2 + Energie

La durée de cette filière peut durer même des « heures ».

Le résultat énergétique donne : 38mol d’ATP.
C’est la faculté de « Endurance ». 1 2$ ‫ة ا‬ : " 3 ‫ا‬.

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4 - Application des lois biomécaniques sur

des Activités physiques au milieu scolaire
Cas du Saut en longueur, du lancer, et de la chute libre (plonger)

D’abord, nous définissons l’équation temporelle en mécanique du point par

la formule suivante :

X = ½ at² + Vt + x 0

a : Accélération en m/s²
t : Temps en Seconde (s)
V : vitesse en unité m/s
X : distance en mètre (m)
Ensuite nous entamons la seconde formule qui illustre la relation entre
l’accélération (a), la vitesse (V) et le temps:

Vf = Vi + at

Exemple pratique n° 1 :
Un sauteur en longueur prend un élan de 20 m, en 5 secondes. Quelle
sera sa vitesse au moment de l’appel ?
Schéma explicatif ;

V0 d = 20m Vf
t=5s
Alors, nous avons, x ou bien d = 20m, et par l’intermédiaire de l’équation temporelle,
on écrit ;
x = 20m = ½ at²+ V0 +X0 = ½ a(5)². Car V0 = 0 et x0 = 0

A ce moment là ; 20 = 25/2 a, donc a = 40/25 = 1,6 m/s²

Finalement a = 1,6 m/s²

Finalement, on a : Vf = Vi + at
Alors : Vf = 0 + 1,6 * 5 = 8 m/s donc Vf= 8 m/s

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Exemple pratique n° 2 :

Le calcul de la portée en saut en longueur : * ‫ ا‬4 5 ‫* ا‬+ ‫! ب ا "ى‬

« On définit la portée comme la distance horizontale franchie par le projectile

du moment ou ce dernier quitte le sol, jusqu’au moment ou il touche une 2ème fois
le sol »
Schéma : Sautoir du Saut en longueur :

g
Vf Vi Hauteur de saut
Prise d’élan φ

X0 X = 20m Appel portée xf

t = 3 m/s

On a : Xf = ½ at² + Vit + X0
Donc : X = 20m = ½ at²+ Vit+ x0 par la suite a = 2 X /t² car X0 = 0 où
le sauteur était en position de repos.
La formule sera comme suit ; a = 2 X /t² = 2 * 20 / (3)² = 40/9 = 4,44 m/s²
Ensuite, Vf = at + V0
Alors Vf = 4,44 * 3 = 13,33 m/s

Maintenant nous allons calculé la porté du sauteur au moment où il quitte le sol :

•Lorsque l’athlète quitte le sol au moment de l’appel, il sera soumit

seulement à son poids. Pour cette raison on écrit :
X = ½ at² et puisse que le sauteur est suspendu dans l’air alors son
accélération se convertit en force gravitationnelle qui dépend du corps
(g = 9.89 m/s²). Donc la formule deviendra ainsi :
Xf = ½ gt² avec Xf : la porté
On a Vf = at + Vi ; Vf = 0 car cette vitesse est dite verticale (voir schéma
dessus)et sa projection au sol = 0 m/s.
Suivant a cette déduction ; on trouve : 0 = at + Vi, alors at = -Vi et puisse
que le sauteur oriente son corps vers le haut et l’avant, alors on constate que
l’accélération
a = -g ou inversement.
-Vi = -gt on trouve que Vi = gt = 10 * 3 = 30 m/s
Et par la relation trigonométrique on trouve finalement.
Sin φ= ‫ ا‬/ ) & ‫ ا‬B ‫ = ا‬Vf / Vi = 13.33 / 30 = 0,44
Dans ce cas : φ = 26°.dans cette perspective qu’on présume que l’angle
idéal pour sauter pour un humain est de 20°.
Finalement :
Xf = ½ gt² = 1/2 *10*(3)² = ½ * 10 * 9 = 90/2 = 45 cm = 4.5m

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1. Les facteurs qui influencent la performance d’un sauteur :

La vitesse au moment de l’appel
Angle d’envol
Hauteur du centre de gravité (CG) par rapport au sol

Explication :
La vitesse au moment de l’appel : signifie que, plus le
sauteur arrive à une grande vitesse à la planche d’appel. Plus il aura une
grande performance dans le saut réalisé.

Angle d’envol : exprime en exemple pratique, qu’au moment

de l’appel le sauteur doit s’orienter, par un angle d’envol idéalisé afin
d’exécuter un saut performant.
Pour un homme, l’angle idéal du saut est ; 20°
L’angle idéal pour les sauts est de ; 45°

Hauteur du centre de gravité (CG) par rapport au sol : cela

dit que plus, le CG du sauteur sera plus haut au moment du saut (Appel)
par rapport au sol, Plus la performance sera éminente et très élevé.

2. Les facteurs qui influencent la performance d’un lanceur :

La vitesse au moment du lâcher de l’engin
Angle d’envol
Hauteur du lâcher de l’engin

Explication :
La vitesse au moment du lâcher de l’engin : signifie que, plus
le lanceur arrive à lancer l’engin à grande vitesse au moment du lâcher.
Plus il aura une grande performance.

Exemple : la vitesse du vent durant les épreuves des lancers,

influence les performances surtout pour le lancer du javelot. A condition, sa
direction doit être au même sens du lancer et pas à son opposition.
N.B : Pour le lancer du disque, c’est le contraire qui s’impose. C
à d que, plus la vitesse du vent est élevée, et s’oppose au lancer, plus le disque
flotte mieux dans l’air et la performance s’avère importante.

Angle d’envol : exprime en exemple pratique, qu’au moment du lâcher

de l’engin, et en vue d’obtenir une performance importante. Le lanceur est obligé
d’orienter son lancer vers un angle plus élevé et plus haut.

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Pour le lancer du poids, l’angle idéal est ; 40°

L’angle idéal pour le lancer du disque est de ; 30°

Hauteur du centre de gravité (CG) par rapport au sol : cela

dit que : si en met deux lanceur en exercice de certification, où l’un lance en
position debout tandis que l’autre lance mais en position assise. On constate
que ce dernier réalise une performance très faible par rapport au premier.
Donc en résume, que la hauteur du CG / au sol influence le lancer.

3. La relation entre les mouvements angulaires et les

mouvements uniformément variables (Linéaires):
Le mouvement angulaire, est l’action d’un corps qui décrit un arc de cercle
autour d’un axe fixe, ou mobile.
Nous avons : la distance angulaire : θ
Et la vitesse angulaire : ω
La relation entre ces deux se résume dans le*a relation suivante : ω = θ / t
L’unité du ω est ; le Radian /seconde (Rad/s).
Donc l’unité de la θ est : Radian.
Nous avons encore, une relation entre les mouvements angulaires, et les
mouvements linéaires et elle sera exprimé par la formule ci contre : V = r. ω
Avec ; V : la vitesse en m/s. ; r : le rayon ; w: la vitesse
angulaire.

Exemple : Le lancer de disque :

Afin de mieux appliquer les lois biomécaniques, déjà conçus
dans le cours réservé pour cette partie. Je propose un exemple qui met
en relation direct les mouvements angulaires à celle linéaires.
Pour lancer un disque, il est préférable d’éloigner l’engin le
plus loin, du corps tout en laissant le bras bien tendu en vue d’augmenter
le rayon du bras. Donc :
1. r 1 = 50 cm pour le rayon du bras tendu.
2. r 2= 100 cm pour le rayon du bras tendu.
Nous remarquant alors que :
V1 = r 1 x ω et V2 = r 2 x ω

Finalement ; on peut conclure que : V1 > V2 car r1 > r2. Pour ω elle reste
fixe

3. Document sur l’échauffement en EPS

(Voir annexe de l'échauffement)

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1. APERÇU REGLEMENTAIRE DES APS :

1.1 - L'Athlétisme :

Athlétisme : Ensemble d'épreuves sportives fondées sur des gestes naturels (course,
saut, lancer).

Les disciplines athlétiques

En athlétisme, quelle que soit la discipline pratiquée, la réussite n'est jamais le fruit du
hasard. Elle s'acquiert – ou, plutôt, se conquiert – au prix d'une longue patience, celle
des nombreuses heures d'entraînement nécessaires pour progresser, pour repousser
sans cesse ses limites. On peut distinguer plusieurs grandes disciplines comme les
courses, les sauts, les lancers ainsi que les épreuves dites «combinées» et la marche.

Et parmi les épreuves enseignées au niveau lycéen, on distingue : les courses de 1/2
fond, c à d ; 1500m, 1000m, 600m, et les tests de léger boucher, de Cooper…etc.

Ensuite les courses de vitesse et les courses d'obstacle, parmi lesquelles, on trouve :
les épreuves de 100m plat, de 80m plat, de 60m plat,de 110m haies, de 80m haies, et
de 60 et parfois 50m haies.

On rencontre encore, les sauts et les lancers : le saut en hauteur, le saut en longueur,
et parfois le triple saut. Les lancers sont représentés dans le lancer du poids. A cause
d'un manque dans l'espace des lancers, et les risques produits lors d'un accident
comme le cas du lancer de javelot ou le lancer du disque.

1.2 - Basket-ball

Il s'agit pour l'une des deux équipes de 5 joueurs de marquer plus de points que
l'autre en faisant traverser de haut en bas le panier adverse par le ballon.

Le basket-ball se joue sur un terrain rectangulaire de 28 m de long et de 15 m de

large, et sous une hauteur de plafond d'au moins 7 m.

Les paniers
Les paniers sont placés au milieu des deux largeurs du terrain à une hauteur de 3,05
m du sol. Ils sont constitués d'un cercle métallique de 45 cm de diamètre habillé d'un
filet de 40 cm de profondeur percé à sa base. Ce cercle est fixé horizontalement sur un
panneau en bois dur ou en Plexiglas de 1,80 m de long et de 1,20 m de large.

Le ballon
Le ballon est sphérique, en caoutchouc ou en matière synthétique. Son poids est de
600 à 650 g. Sa circonférence mesure entre 75 et 78 cm. Pour le mini basket (7-8
ans), le poids du ballon est de 450 à 500 g et, pour le baby basket (5-6 ans), de 300 g
pour

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Les équipes
Chacune des équipes comprend 5 joueurs, avec la possibilité d'avoir 5 remplaçants (7
au niveau international). L'entraîneur peut demander le remplacement d'un ou de
plusieurs joueurs pendant la partie. Le nombre des remplacements n'est pas limité.

Durée du jeu
Une partie de basket-ball se déroule en quatre quarts temps de 10 mn de temps
effectif (quatre quarts temps de 12 minutes en NBA). Une pause de 10 à 15 minutes
est marquée à la mi-temps. En cas d'égalité au score à la fin du temps réglementaire,
une ou plusieurs prolongations de 5 minutes peuvent être disputées. Les entraîneurs
de chacune des équipes peuvent demander chacun 1 temps mort dans chaque quarts
temps (2 possibles dans le dernier).

L'arbitrage
Les parties sont dirigées par trois arbitres, qui veillent au respect des règles. Ils sont
assistés par au moins trois officiels : un marqueur, qui note les points marqués et les
fautes personnelles; un chronométreur, qui surveille le temps de jeu et décompte les
arrêts de jeu; un opérateur «des 30 secondes», qui intervient lorsque ce temps est
dépassé.

Le score
Un tir au panier réussi a une valeur différente selon l'endroit du terrain d'où il est tiré.
Il vaut 3 points s'il est réussi au-delà de la ligne des 6,25 m, 2 points s'il est réussi en
deçà de cette ligne et 1 point lors de l'exécution d'un lancer franc.

L'engagement de la partie
L'engagement de la partie se fait au début de chaque mi-temps par un entre-deux;
l'arbitre lance le ballon verticalement entre deux joueurs adverses placés face à face
dans le cercle central, dos au panier de leur équipe. Les autres joueurs se placent où
ils veulent sur le terrain sauf dans le cercle où se fait l'engagement.

Les règles de temps

La règle des 24 secondes

La règle des 8 secondes
La règle des 5 secondes
La règle des 3 secondes

Les fautes

Le marcher
Les contacts
Un joueur qui n'a pas le ballon ne doit pas toucher un adversaire. Un joueur qui a le
ballon ne doit pas passer en force un adversaire.

Les fautes techniques

Les fautes dis qualifiantes

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1.3 – Hand-ball :

Le terrain mesure 40 m de long sur 20 m de large. Chaque équipe est composée de 6

joueurs de champ (3 arrières, 2 ailiers, 1 pivot) et d'un gardien de but. Chaque
capitaine d'équipe dispose d'un maximum de 12 joueurs, qu'il peut, à son gré, faire
entrer dans le jeu ou en sortir. Le vainqueur est l'équipe qui a marqué le plus de buts
avec un ballon mesurant 58 à 60 cm de circonférence pour les hommes, 54 à 56 cm
pour les femmes.

Le but est marqué lorsque le ballon pénètre dans la cage, haute de 2 m (à l'intérieur)
et large de 3 m. Le but n'est cependant pas validé si le tireur prend appui (avant
d'avoir lancé le ballon) dans la surface de but, zone réservée au gardien et délimitée
par une ligne tracée à 6 m autour de la cage.

Le gardien de but peut arrêter le ballon de n'importe quelle manière. Il est le seul à
pouvoir utiliser ses jambes et ses pieds pour toucher la balle; les joueurs de champ
doivent se servir exclusivement de leurs bras et de leurs mains, et ne pas faire plus de
3 pas en tenant le ballon (sinon, il y a marché). Ils peuvent cependant avancer en
dribblant, c'est-à-dire en faisant rebondir le ballon sur le sol, en le frappant à une main
ou à deux mains alternativement, sans le saisir à deux mains.

Le gardien de but peut jouer dans le champ, hors de sa surface, mais devient alors un
joueur comme les autres.

Une remise en jeu (touche ou jet de coin) est effectuée lorsque le ballon sort du
terrain par la ligne de touche ou, après avoir été dévié par un défenseur, par la ligne
de but.

Il est interdit d'arracher le ballon des mains d'un adversaire, de frapper celui-ci ou de
lui barrer le chemin avec les bras ou les jambes. Les «réparations» prévues en cas de
faute sont le jet franc, effectué à l'emplacement de la faute, et le jet de 7 m, tir direct
sans défenseur.

En cas de faute grave, les sanctions appliquées progressivement sont : l'avertissement

(carton jaune), l'exclusion temporaire (2 min), la disqualification (carton rouge), qui
élimine le joueur fautif, mais autorise son remplacement ultérieur (après 2 min), et
enfin l'expulsion, qui oblige l'équipe pénalisée à jouer en sous nombre jusqu'à la fin du
match. Le bon déroulement du match est assuré par deux arbitres.

1.4 - Volley-ball

Le terrain mesure 9 m sur 18. Il doit être libre de tout obstacle sur une hauteur de 7
m. Une ligne centrale de 5 cm de large délimite les deux camps, qui sont des carrés de
9 m de côté.

Au-dessus de cette ligne médiane est fixé un filet de 9,50 m de longueur, avec une
bande blanche au sommet, et de 1 m de largeur. Il est soutenu par deux poteaux
situés à 1 m à l'extérieur des limites latérales.

Le filet est placé au-dessus du sol : pour les équipes masculines seniors et juniors, le
haut du filet doit être à 2,43 m du sol; pour les équipes masculines cadettes et
féminines seniors et juniors, on le place à 2,24 m; enfin, pour les équipes masculines
minimes et féminines cadettes, il doit être situé à 2,10 m du sol.

Le ballon est en cuir souple, de forme sphérique, et sa circonférence est de 65 à 67

cm. Il pèse entre 260 et 280 g. Le service se fait dans la zone de fond, à droite dans
un carré de 3 m de côté.

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Une équipe a droit à trois touchers de balle au maximum avant de renvoyer celle-ci
chez l'adversaire, à condition qu'un même joueur ne commette pas la faute de toucher
la balle deux fois de suite. Ces renvois de balle s'appellent des passes. Les joueurs
doivent également s'abstenir de tout contact avec le filet, mais le contre ne compte
pas comme une passe.

Il y a faute de ligne quand un joueur met le pied sur la ligne du milieu, sous le filet. Il
y a également faute quand un joueur, opérant aux trois places d'arrière, vient attaquer
la balle dans la ligne d'avants, tracée entre la ligne du filet et celle des 3 m, au fond.

Une partie est disputée entre deux équipes de six joueurs (plus six remplaçants, avec
un maximum de six remplacements par set), et un libéro qui ne peut jouer que sur les
trois postes arrières mais dont les remplacements ne sont pas comptabilisés dans la
règle décrite précédemment et qui sont par conséquent illimités. Ce libéro n'a toutefois
pas le droit de servir, de contrer ou d'effectuer une tentative de contre. Il lui est
également interdit d'attaquer d'où que ce soit. Les rencontres de volley-ball se jouent
en cinq sets gagnants (la première équipe qui remporte trois sets gagne le match) et il
n'y a pas de limitation de temps.

Les nouvelles règles, appliquées en Europe depuis le premier janvier 1999, et dans
tous les autres pays au 1er janvier 2000, stipulent que la manière de comptabiliser les
points se fait selon l'ancien principe du tie-break (set décisif). Une équipe perd le point
quand la balle a touché le sol de son camp ou quand un joueur a tenu la balle, que ce
soit elle qui ait réalisé le service ou non. Une équipe peut donc dorénavant marquer
des points à la fois sur son service et sur celui de l'équipe adverse. Un set est gagné
quand une équipe arrive à vingt-cinq points. Quant une équipe marque un point, elle
obtient également le droit de servir le point suivant.

Il y a rotation quand l'équipe qui sert perd le service; celui-ci passe à l'autre camp
avec un mouvement de rotation, c'est-à-dire que celui qui a servi passe à gauche du
milieu arrière, tandis que celui qui est devant passe derrière pour servir.

Dans les matchs officiels, il y a plusieurs arbitres : un premier arbitre dirige le jeu et
ses décisions sont sans appel. Il est placé sur un fauteuil, à 50 cm (20 pouces) au-
dessus du filet. Le deuxième arbitre se tient en face de lui. Il a tout pouvoir de
décision pour ce qui est du franchissement de la ligne centrale sous le filet et pour ce
qui concerne les lignes d'attaque et les fautes au filet.

Les autres officiels sont le marqueur, et, si possible, deux juges de ligne qui sont
chargés de contrôler la chute du ballon le long de la ligne de côté et de fond.

Le beach-volley se joue en deux sets gagnants, et lors d'un éventuel troisième set, il
n'y a pas de tie-break, et un écart de deux points est indispensable. Le contre compte
comme une passe, mais les joueurs disposent de quatre temps morts par équipe et
par set (contre deux en salle). Si l'on excepte ces quelques points de différence, les
règles du beach-volley sont les mêmes que celles du volley-ball.

1.5 - Gymnastique :

Gymnastique : Discipline de compétition qui comprend, pour les hommes, des

exercices au sol, aux barres parallèles, à la barre fixe, aux anneaux, au cheval d'arçon,
et, pour les femmes, des exercices au sol, aux barres inégales, à la barre fixe, à la
poutre d'équilibre. || Éducation physique. Moniteur de gymnastique. -- Gymnastique
corrective, exercée sous contrôle médical et destinée à corriger un maintien
défectueux.

Il existe plusieurs genres de gymnastique, parmi lesquels on trouve :

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La Gymnastique artistique : qui est composée de deux partie :

Une réservée pour les hommes : englobe la barre fixe; les barres
parallèles; le cheval d'arçons; le saut de cheval; les anneaux; L'exercice au sol.

L'autre pour les femmes : englobe les barres asymétriques; la poutre

d'équilibre; le saut de cheval; et le sol.

La Gymnastique acrobatique; La Gymnastique aquatique; La Gymnastique

rythmique; l'aérobic; la gymnastique douce.

1.6 - Rugby

Rugby : Sport qui se joue avec les pieds et les mains et dans lequel deux équipes de
quinze joueurs se dispute un ballon ovale. [On précise souvent rugby à XV, pour
différencier ce sport du rugby à XIII, qui en est une autre version.]

L'équipe
Chaque équipe comprend au maximum quinze joueurs: huit avants – une première
ligne composée de deux piliers (1 et 3) et un talonneur (2), deux deuxièmes lignes (4
et 5), deux troisièmes lignes aile (6 et 7) et un troisième ligne centre (8) –, un demi
de mêlée (9), un demi d'ouverture (10), quatre trois-quarts – deux centres (12 et 13)
et deux ailiers (11 et 14) – et un arrière (15).

Chaque équipe a droit à six remplaçants, dont obligatoirement deux joueurs de la

première ligne. De plus, en cas de blessure légère mais ouverte, le remplacement peut
être temporaire : le joueur qui saigne a dix minutes pour se faire panser hors du
terrain.

La durée du jeu
Une partie dure 80 minutes, réparties en deux périodes de 40 minutes séparées par un
repos de 5 à 15 minutes à l'issue duquel les équipes changent de camp. L'arbitre peut
ajouter au temps réglementaire de chaque période les arrêts de jeu. Pour certains
matchs, lorsqu'il y a égalité de points à l'issue du temps réglementaire, des
prolongations de deux fois 15 minutes sont jouées, sans repos intermédiaire.

L'arbitrage
Les parties sont dirigées par un arbitre qui veille au respect des règles et de l'esprit du
jeu; ses décisions sont sans appel. Il est assisté de deux juges de touche qui, munis
d'un petit drapeau, signalent les sorties en touche des joueurs ou du ballon, le passage
ou non du ballon entre les poteaux lors des tentatives de but, les actes d'antijeu ou de
brutalité.

Le score
Lorsque le ballon est aplati de la main ou par le haut du corps dans l'en-but de
l'adversaire, un essai est marqué : il vaut cinq points. L'équipe qui a marqué l'essai
bénéficie alors d'un coup de pied dit de transformation : il vaut deux points si le ballon
passe entre les poteaux au-dessus de la barre transversale, le coup de pied
s'effectuant sur une ligne perpendiculaire à la ligne de but et passant par le point où
l'essai a été marqué. Si un joueur réalise une transformation à la suite d'un coup de
pied tombé, ou drop-goal, c'est-à-dire s'il le frappe après un rebond au sol ou lorsque
l'arbitre accorde un coup de pied de pénalité pour antijeu ou toute autre faute, le but
vaut trois points.

1.7 - Football

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Football (mot angl. «balle au pied».) : Sport qui oppose deux équipes de onze joueurs
et qui consiste à faire pénétrer un ballon rond dans la cage de but de l'équipe
adverse.

Les règles du jeu

Le football se joue sur un terrain rectangulaire de 90 à 120 m de long sur 45 à 90 m

de large. Dans les rencontres internationales, la longueur doit être de 100 à 110 m,
pour une largeur de 64 à 75 m. Le terrain est marqué par des lignes de couleur
blanche d'une largeur maximale de 12 cm et qui font partie de la surface de jeu; les
quatre angles possèdent obligatoirement un drapeau de coin attaché à un poteau
d'une hauteur de 1,50 m au minimum. Ces lignes sont dites de touche pour la
longueur et de but pour la largeur. Elles délimitent à l'intérieur du terrain des surfaces
de but, de réparation, de centre du terrain, de coin.

Les buts

Placés au milieu de chaque ligne de but, ils sont constitués de deux montants
verticaux distants de 7,32 m (mesure intérieure), reliés par une barre
transversale dont le bord inférieur se situe à 2,44 m du sol. Les buts,
ressemblant à une cage, sont munis de filets attachés aux montants, à la barre
transversale, au sol et soutenus pour ne pas gêner le gardien.

Le ballon

Sphérique et en cuir ou en toute autre matière agréée par l'International Board, sa

circonférence est comprise entre 68 et 71 cm et son poids en début de partie doit être
de 396 à 453 g, pour une pression de 600 à 700 g/cm2 au niveau de la mer.

L'équipement des joueurs

Il est constitué d'un maillot ou d'une chemisette, d'une culotte courte, de protège-
tibias (obligatoires dans toutes les compétitions) couverts par des bas et de
chaussures spéciales, qui peuvent être munies de barres ou de crampons d'un
diamètre maximal de 12,7 mm, et conformes à des normes précises, afin de réduire
au minimum les risques de blessure. Le gardien de but doit porter des couleurs qui le
distinguent des autres joueurs et de l'arbitre.

Le règlement

Chaque équipe comprend au maximum onze joueurs, dont un seul, le gardien de but,
peut toucher et manier le ballon avec les bras et les mains, mais uniquement dans la
surface de réparation de son camp. N'importe lequel des autres joueurs peut
remplacer le gardien à condition que l'arbitre soit informé par l'entraîneur du
changement et que celui-ci ait lieu pendant un arrêt du jeu. Lors des matchs officiels,
chaque équipe peut procéder à trois remplacements au maximum.

Le gardien de but

À l'intérieur de sa surface de réparation, une fois en possession de la balle, il ne peut

se déplacer de plus de quatre pas en portant le ballon. Il peut jouer le ballon à
l'extérieur de la surface de réparation, mais dans ce cas il est soumis aux mêmes
contraintes que les autres joueurs de l'équipe. Lorsqu'un joueur qui se trouve en
dehors de la surface de réparation fait une passe à son gardien, celui-ci ne peut jouer
la balle qu'avec ses pieds, excepté si la passe est faite de la tête ou de la poitrine.

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L'arbitrage

Les parties sont dirigées par un arbitre assisté de deux juges de touche, tous trois
portant une tenue noire. L'arbitre veille au respect des «lois du jeu» et de leur esprit.
Ainsi n'est-il pas obligé d'interrompre la partie dans le cas d'une infraction s'il juge que
l'équipe victime peut tirer profit de la poursuite du jeu. C'est lui qui prononce les
sanctions, les arrêts de jeu, les avertissements et les expulsions.

Les deux juges de touche sont plus particulièrement attentifs aux sorties de touche ou
de but du ballon, aux positions de hors-jeu lors des contre-attaques, au
franchissement complet de la ligne et des montants par le ballon en cas de tir au but.

La durée du jeu

Un match dure 90 minutes, réparties en deux périodes de 45 minutes entrecoupées

par une mi-temps de 15 minutes. L'arbitre ajoute à chaque période le temps qu'il
estime avoir été perdu par les arrêts de jeu dus, par exemple, aux remplacements ou
aux blessures. Pour certaines compétitions, une prolongation de deux fois 15 minutes
peut être jouée dans le cas d'une égalité au score à la fin du temps réglementaire; si,
au terme de cette prolongation, les deux équipes n'ont toujours pas pu se départager,
on procède alors à une série de tirs au but (penalty). Lors du Mondial 1998, en France,
la règle de la prolongation a été modifiée par l'introduction de la règle du «but en or» :
au cours de la prolongation, la partie s'arrête dès le premier but marqué.

Le coup d'envoi

Avant le début de la partie, l'arbitre demande aux capitaines des deux équipes de
choisir le côté pile ou face d'une pièce de monnaie. L'équipe désignée par ce tirage au
sort peut choisir son camp ou bien de commencer la partie.

Au coup d'envoi, les joueurs doivent se trouver dans leur propre camp, de part et
d'autre du centre du terrain, où le ballon est posé au sol. Le jeu commence au coup de
sifflet de l'arbitre par un coup de pied d'un joueur qui doit envoyer le ballon à un
équipier en direction du camp adverse. Les joueurs de l'équipe n'ayant pas bénéficié
de l'engagement doivent être à au moins 9,15 m du ballon. À la mi-temps comme
après un but marqué, l'engagement est exécuté selon les mêmes règles par l'équipe
qui n'en a pas bénéficié au début de la partie, et après un but par celle contre laquelle
il a été marqué.

Ballon en jeu

Le ballon est en jeu tant que la partie n'est pas arrêtée par l'arbitre et tant qu'il reste
dans les limites de la surface de jeu, même lorsqu'il rebondit dans le terrain après
avoir frappé les montants ou la barre transversale des buts, les drapeaux de coin, ou
encore après avoir touché l'arbitre ou un juge de touche se trouvant à l'intérieur du
terrain. Le ballon est hors du jeu lorsqu'il dépasse entièrement une ligne de touche ou
de but, qu'il soit à terre ou en l'air, ou lorsque la partie est arrêtée par l'arbitre.

Pour qu'un but soit marqué, le ballon doit franchir entièrement la ligne de but en
passant entre les montants et au-dessous de la barre transversale.

La rentrée de touche

Lorsque le ballon franchit entièrement une ligne de touche, il est remis en jeu de
l'endroit où il a franchi cette ligne, et ce par un joueur de l'équipe adverse de celle du
joueur qui a touché en dernier le ballon. La remise de touche se fait face au terrain; le
joueur a les deux pieds au sol sur, ou à l'extérieur, de la ligne et lance le ballon de

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derrière et par-dessus la tête. Un but ne peut pas être directement marqué sur une
rentrée de touche.

Le coup de pied de coin

Quand un défenseur envoie le ballon derrière la ligne de but, en dehors de la partie

occupée par les buts, un joueur de l'équipe attaquante remet le ballon en jeu par un
coup de pied de coin (corner). Un but peut être directement marqué sur cet
engagement.

Le hors-jeu

Dans la moitié de terrain adverse, un joueur est hors-jeu s'il se trouve sans ballon plus
près de la ligne de but que le dernier des défenseurs, ou si, au moment où le ballon lui
est envoyé par l'un de ses partenaires, il se trouve devant les deux derniers
défenseurs. Pour toute infraction à cette règle, un coup franc indirect est accordé à
l'équipe qui défend, à l'endroit où la faute a été commise. Dans le cas d'une passe faite
à un joueur qui se trouve sur la même hauteur que l'avant-dernier défenseur ou que
les deux derniers adversaires, il n'y a pas position de hors-jeu.

Les fautes et les sanctions

Neuf fautes sont répertoriées comme étant graves; il s'agit essentiellement

d'agressions physiques (faire un croc-en-jambe, charger violemment, retenir par la
main, le bras ou le maillot un joueur, sauter sur un adversaire, frapper, essayer de
frapper ou cracher sur un adversaire, pousser un adversaire, donner un coup de pied à
un adversaire ou essayer de le faire, attaquer [«tacler»] l'adversaire par-derrière) et
de fautes de jeu (manier le ballon avec la main ou le bras, sauf pour le gardien de
but).

Ces fautes sont sanctionnées par un coup franc direct accordé à l'équipe victime. Le
but peut être dans ce cas marqué directement; les joueurs de l'équipe adverse doivent
se trouver à au moins 9,15 m du ballon lorsque le coup franc est joué.

Si la faute a été commise dans la surface de réparation, l'arbitre accorde un coup de

pied de réparation (ou penalty). Dans ce cas se trouvent uniquement dans la surface
de réparation le joueur qui doit tirer le coup de pied et le gardien de but. Celui-ci doit
se tenir sur sa ligne de but, entre les montants, avec un déplacement latéral
uniquement.

Pour des fautes jugées moins graves, comme faire obstruction à un adversaire,
charger de l'épaule, lever le pied trop haut pour tirer ou contrôler le ballon, ou, pour le
gardien, faire plus de quatre pas dans sa surface de réparation en maniant le ballon,
l'arbitre accordera un coup franc indirect. Le but ne peut être marqué, dans ce cas,
que si le ballon est touché par un joueur autre que celui qui tire le coup de pied.

L'arbitre peut ajouter au coup franc un avertissement (carton jaune) au joueur

coupable de la faute; en cas de renouvellement pendant la partie, celui-ci en est
expulsé, c'est-à-dire qu'il n'est pas remplacé. Dans le cas de fautes graves jugées
intentionnelles, l'arbitre peut prononcer l'expulsion du joueur coupable (carton rouge)
sans avertissement préalable. Ainsi, le tacle par-derrière est passible d'une exclusion
immédiate.

Un joueur ayant reçu trois avertissements lors de trois matchs, dans une période
incluant dix rencontres de compétition (championnat, coupe), est sanctionné d'un
match de suspension fixe. Quand le joueur est exclu par l'arbitre, il est
automatiquement suspendu pour un match ferme.

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2. LES TESTS D’APTITUDE PHYSIQUE INTÉGRÉS AU

COURS DE l'EPS :

Epreuve de course navette de 20m avec paliers de 1mn (1985)

LEGER et Coll. 1985 :

Principe : entre 2 lignes espacées de 20 m, courir le plus longtemps possible

en respectant un rythme de course qui s'accélère toutes les min (à partir de 8
km à l'école - vitesse d'incrément = 0.5 km/h toutes les minutes).

C'EST LE SEUL TEST AYANT ETE CONSTRUIT ET RÉALISE POUR DES ENFANTS DE
6 À 18 ANS.

Pour les VO2 obtenues avec le test navette de LEGER, les formules employées
sont les suivantes :

VO2 = 31.025 + (3.238 x VP)-(3.248 x AGE) + ((0.1536 x VP) x AGE))

VO2 : est exprimé en ml par Kg min

VP : est la vitesse en Km/h du dernier palier. VP = (Palier/2) + 8 Km/h ou la

valeur exacte du dernier palier (en fonction du protocole selon certaines
cassettes)

Test de Cooper :

Parcourir la plus grande distance possible en 12 minutes après un échauffement.

Calcul de la Vo2max (ml/kg/mn) à partir du Test de Cooper :

Vo2 max en ml/min/kg = (Distance parcourue en mètres - 504.9) / 44.73

Ou VO2max = Y - 133 x 0,17 + 33 avec

Y = nombre de mètres par minute au test de 12 minutes

Test du demi-Cooper :

Parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes après un échauffement

de 20minutes.

Vous divisez par 100 la distance obtenue : exemple 1485 mètres au test =>
1485 / 100 = 14,85 soit une VMA = 14,85 km/h

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Test de Bricki et Dekkar :

Parcourir la plus grande distance possible en 5 minutes après un

échauffement.

Sprinter : VO2max en ml/min/kg = 2,27 x Vitesse en km/h + 13,3

Coureur de fond : VO2max en ml/min/kg = 8,67 x Vitesse en km/h - 113

Tests biométriques de la taille et le poids pour estimer le poids

idéal et l'Indice de masse corporel (IMC).

IMC = poids (kg) / [Taille (m)] ²

Poids idéal :

Pour les hommes : Taille – 100 – [(Taille – 150) / 4]

Pour les femmes : Taille – 100 – [(Taille – 150) / 2]

Test de la puissance – Coordination :

Epreuve de course navette 5 x 18m.

Test d'élasticité musculaire – Puissance – Coordination :

Penta Bond (5 foulées bondissantes) : Quintuple saut départ sans

élan.

Test de détente horizontale : Epreuve de saut en longueur sans élan

Test de détente verticale : Epreuve de saut vertical
Epreuve de la vitesse gestuelle sur 60mètre vitesse

Epreuve progressive de course sur piste avec paliers de 2mn :

LEGER et BOUCHER. 1980 :

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3. MÉTHODOLOGIE D’ÉVALUATION ET DE NOTATION EN

EPS :
SELON LES N.O.P 2007 :

L’Athlétisme : * Pour les Tronc commun :

- La performance : de 0 à 6 pts.
- La technique : de 0 à 6 pts.
* Pour les 1ère BAC :
- La performance : de 0 à 7pts.
- La technique : de 0 à 6 pts.
* Pour les 2ème BAC :
- La performance : de 0 à 7 pts.
- La technique : de 0 à 7 pts.

Les sports collectifs : * Pour les Tronc commun :

- Les capacités sportives individuelles : de 0 à 6 pts.
- Le rondement individuel dans l’équipe : de 0 à 6 pts.
* Pour les 1ère BAC :
- Les capacités sportives individuelles : de 0 à 6 pts.
- Le rondement individuel dans l’équipe : de 0 à 7 pts.
* Pour les 2ème BAC :
- Les capacités sportives individuelles : de 0 à 7 pts.
- Le rondement individuel dans l’équipe : de 0 à 7 pts.

La gymnastique et la gym rythmique :

* Pour les Tronc commun :
- Les capacités sportives et les habiletés motrices : de 0 à 12 pts.
* Pour les 1ère BAC :
- Les capacités sportives et les habiletés motrices : de 0 à 13 pts.
* Pour les 2ème BAC :
- Les capacités sportives et les habiletés motrices : de 0 à 14 pts.

• Concernant les connaissances déclaratives, chaque niveau aura une note sur 3
• Concernant les connaissances comportementales, chaque niveau aura
une note qui varie entre 5pts pour les T.C, 4pts pour les 1ère BAC,
et 3pts pour les 2ème BAC.

Donc la somme des points obtenus à la fin de chaque cycle varie de 0 à

20pts.

4. Annexe : Cahier de santé de l'élève

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Les Instructions Officielles Mars 2000 réservées à l'enseignement de l'EPS.

Cours d'anatomie fonctionnelle de la 3ème année de l'ENS de Casablanca.
Cours de biomécanique de la 2ème et la 4ème année de l’ENS de Casablanca.
J-L HUBICHE, M PRADET- Comprendre l'athlétisme : Sa pratique et son
enseignement. Paris : INSEP, 1993
JEAN-PAUL DOUTRELOUX. Physiologie et biologie du sport. Edition Vigot,
Paris 1994
EL Fox, DK Mathews : Bases physiologiques de l'activité physique. Editions
Vigot, Paris, 1984. 404 pages
Véronique BILLAT. Physiologie et méthodologie de l'entraînement : de la
théorie à la pratique. De Beock Université s.a, 1998. Paris, Bruxelles.
Les sites web suivants :
www.jenvarius.tk/
www.md.ucl.ac.be
www.phy6.org
http://epsdeaaz.free.fr
www.pdfmail.com
http://home.nordnet.fr/scharlet/
www.volodalen.com_
http://bruno.chauzi.free.fr
http://calamar.univ-ag.fr.uag.staps
http://cyril.gauthey.free.fr/sion/EPSintro.html

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