OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
Thème : TEST 1 N° Séance : 3 Effectif : 36
N° : 007end CONSIGNES : Cônes
Sur une piste tracée ou une piste
AMELIORATION d’athlétisme
Test VMA 1 double
ATHLETIQUE Faire 2 groupes décamètre
SPECIFIQUE : o 1 groupe en test
20 m o 1 groupe en récupération par deux
2 chronomètres
TEST VMA ou trois avec échanges de balles en
vivacité.(1 ou 2 mètres) en
19.1 m alternant au sol puis en jonglerie. 1 ampli
Résistance
Lecteur MP3
8,30 m 19,1 m 19,1 m
TEMPS : 30 min
ETIREMENTS CONSIGNES : Assiettes
BOISSONS
Boissons
TEMPS : 5 min
1
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
RENFORCEMENT ET CONSIGNES : Aucun
ETIREMENTS Gainage antérieur : 30 à 40sec
Gainage latéral : 30 à 40sec des 2 cotés
Gainage postérieur : 30 à 40sec des 2
cotés
Gainage Antérieur : 30 à 40sec changer
Maintien en position statique Maintien en position statique l’appui.
Travail sur 4 répétitions
Récupération de 20sec entre les exercices
et les séries.
Maintien en position statique
sur 3 appuis
Maintien en position statique
2
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 015T CONSIGNES : Assiettes
2 contre 2 dans la partie finition + un
PERFECTIONNEMENT gardien
Constituer deux groupes de joueurs, 1 ballon pour 3
TECHNIQUE : offensifs et défensifs. joueurs
Les joueurs offensifs, et défensifs sont
Animation spécifique au positionnés, au départ de la situation,
poste sur situation dans leur zone de prédilection.
4 constri-foot
Tracer une zone de 20 X 15 m côte à
Objectifs côte, dans l’axe du terrain. 2 couleurs de
- Gestion défensive en Les attaquants marquent dans le but chasubles
infériorité numérique après qu’un joueur, en conduite, soit
sorti de la zone entre une des deux
dans zone axiale
portes de 4 mètres matérialisée par
- Le défenseur ne doit deux constri-foot.
pas se jeter Les défenseurs, défendent chacun une
- Il doit pousser zone et ne peuvent être qu’un par zone,
l’attaquant à la faute. pour arrêter la situation, ils doivent
- Se mettre en position sortir le ballon de leur zone.
pour attendre le retour Dès qu’un joueur offensif est sorti d’une
d’un partenaire zone, le défenseur situé dans la zone
- Endurance capacité opposée sort pour défendre après avoir
touché son constri-foot extérieur.
Départ de la situation :
o (A) fait un appel de balle
pour recevoir une passe de
Durée : 25 min (B) dans la zone.
o Dès que (B) fait la passe, les
quatre joueurs jouent réels.
REMARQUES :
Les défenseurs doivent s’organiser pour
parer au plus pressé
Le défenseur ne doit pas se jeter mais
faire un recul frein.
3
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 034J CONSIGNES : Maximum de
Sur un 1/2 terrain de foot à 11 + 2 Ballons
JEU COLLECTIF gardiens
Jeu à 8 contre 8 avec les règles du foot Assiettes
Amélioration spécifique avec à 11
support tactique collectif Tracer une zone de finition de 13 m sur 2 couleurs de
toute la largeur devant chaque but. chasubles
Ne peuvent pénétrer en situation de
Déséquilibre de la défense finition, dans la zone, qu’un joueur sur 2 buts de foot à 11
et attaque rapide une passe d’un de ses partenaires.
Dès que le joueur rentre dans la zone il a
deux touches maximum pour frapper
Objectifs du jeu Compter le hors jeu à partir de la zone de
d’application : finition
- Aller de l’avant Dès que le gardien touche le ballon, la
- Prendre l’espace libre en situation est terminée
attaque pour rechercher Relance du gardien libre
une situation de finition Mise en place sur les situations arrêtées
en supériorité numérique de stratégies
- Utiliser le hors jeu
- Faire un maximum de VARIANTE :
« stop jeu » pour mise en Le partenaire qui fait la passe a le droit
place de stratégies et de rentrer dans la zone.
correction des attitudes Dès que le passeur rentre dans la zone
un défenseur a le droit de rentrer
Dès qu’un adversaire touche le ballon, la
situation est terminée
Durée : 20 min REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité du geste
Faire respecter le geste travaillé
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