Evaluation de la
charge
d’entraînement
Patrick GALLOUX, Philippe MULL, Guy BESSAT
1) La charge d’entraînement
a) Pourquoi calculer une charge
d’entraînement
b) Dans les trois domaines
c) Exemples de suivi
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Définition
La charge d’entraînement donne une
estimation du niveau de sollicitation d’une
séance sur l’organisme :
Elle permet de quantifier l’effet de fatigue
cumulée par un entraînement et éviter une
fatigue persistante.
Exemple : clubs qui comptent les séances, les sauts,…
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Pourquoi définir une charge
d’entraînement
• Pour optimiser son entraînement
– Par l’évaluation de la charge totale supportée,
– Gérer l’alternance des phases de travail et de récupération
– Pour quantifier, contrôler et ajuster l’entraînement
• Pour analyser son programme à l’issue de la saison
– Comparaison par rapport à l’année précédente, à d’autres
chevaux, par rapport à ses objectifs et ses performances.
• A partir de données connues
– des éléments consécutifs de la séance,
– du coût énergétique supposé de la séance (Fc, [La],...)
– de la durée de la récupération - répétition, séance... (test RR)
– de l’expérience du cavalier ou de l’entraîneur
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Evaluer LA charge
d’entraînement dans chaque
domaine
- Galop
- Obstacles
- Travail sur le plat
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La charge d’entraînement dans une
séance de galop
• Globalité de la séance
– Durée totale,
– Intensité (vitesse, Fc).
• Environnement
– Configuration du terrain,
– Qualité du sol,
– Conditions climatiques.
• Travail en continu / travail par intervalle
– Durée des répétitions,
– Durée et forme des récupérations (petit galop, trot, pas),
complète/incomplète,
– Échelonnage des répétitions (5-4-3 ou 4-4-4),
– Travail à intensité constante / variable,
– Avec accélération.
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La charge d’entraînement
dans une séance d’obstacles
• Nombre de sauts
– Isolés, combinaisons,
– sauts rapprochés, pré fatigue
• Forme des sauts
– Dominante force / dominante technique.
• Enchainement /Gymnastique /renforcement musculaire
– Ligne en avançant, Cavalettis serrés et larges avec entrée lente (au
trot), saut au trot ou au pas.
• Récupération entre les répétitions
– Marcher au pas / enchaîner plusieurs fois N obstacles.
• Contraction musculaire prépondérante
– Montée descente du piano de carrière enchantée,
(excentrique/concentrique),
– Multiples sauts de puce (pliométrie).
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La charge d’entraînement
dans une séance de dressage
• Objectif de la séance
– stretching,
– apprentissage technique,
– mécanisation, enchaînement,
– renforcement musculaire.
• Volume de la séance
– Nombre de répétitions,
– Mouvements isolés ou enchaînés,
– Durée de la répétition ou du mouvement.
• Choix de la récupération
– En mouvement, arrêté,
– Durée.
• Choix des mouvements
– Transitions/allongements-ralentissement/pirouettes/changements
de pied/reculer & départ...
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Calculer la charge d’un (micro) cycle
•∑ des charges des séances quotidiennes
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Poids du (micro) cycle : somme des
charges de chaque séance ?
• Fréquence des séances intenses
– 1 galop hebdomadaire / 1 tous les 5 jours,
– Récupération complète ou incomplète.
• Ordre et intensité des séances intermédiaires
– Enchaînement de séances sollicitant ou pas les mêmes
ressources (CSO mécanisation ou renfo. /galop intensif)
• Place du cycle dans la progression
– une même séance intense n’a pas le même poids en début ou en
fin de progression
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Quelques exemples
- Estimation à partir des galops
- Préparation CCI Badminton 1990
- Estimation à partir
des séances quotidiennes
- Préparation d’Alexis Goury
Pôle France Jeunes 2017
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Exemple de suivi
et d’estimation de la charge (galop)
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Suivi à l’IFCE avec Hippios
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Exemple d’un tableau de calcul de la charge
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Exemple d’un programme d’entraînement
Exemple 1
Patrick GALLOUX - IFCE
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Présentation des charges cumulées
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Conclusion
• de l’importance d’évaluer la charge d’entraînement
– Pour prévenir de la fatigue persistante
• Pour cela il nous faut améliorer notre connaissance la
réalité de la charge sur des séances “type”
– en cours (contenu) et en fin de séance (mesures),
– dans le suivi de la récupération dans les jours suivants.
• De réaliser un cahier d’entraînement
– Pour suivre finement les séances quotidiennes
– Pour définir les cycles et microcycles de la prochaine saison
Pour aller plus loin
IFCE/notre offre/connaissances
• Equipédia/Equitation • Equi Vod
–Entraînement (13 fiches) –Les test d’effort
• Ouvrage (boutique IFCE) –La programmation
– Concours complet d’Equitation –La récupération active
Patrick Galloux (Belin) 2010
–Les microcycles
Pour des questions complémentaires
- Info-haras@[Link]
Prochaine web conférence
Prochaine web conférence :
du cycle « Equitation »
5 recommandations : faire perdre du
Adapter les foulées à l’enchaînement
poids à mon cheval
des sauts
Expert : Pauline Doligez
Nicolas PEREZ
jeudi 8 février 18h30
mardi 20 février 11h30
