Jour Petit Déj Snack 1 Déj Snack 2 Dîner
50 gr du pain 14 grains Un bol de Un bol ou bien Yaought light ; un
complet ; 2 d’amandes ; une lentilles ; ze3louk 3 grains de noix ; œuf ; une orange
Lundi cuillères de l’huile pomme. ou bien au four café noir ou thé. ou bien 5 fraises.
d’olive ou bien
fromage light ;
ou bien thé
sans sucre.
Un bol d’avoine Une banane ou 150 gr de viande ou bien thé ; de lègumes
Mardi avec du cannelle ; bien une orange hachée ou bien un fruit ou bien avec yaought
3 dates. ou bien du tagine ; lègumes deux digestifs. naturel ; une
framboises. sautés avec de pomme ou bien
l’huile d’olive et de ijassa
l’ail ; salade de
concombre ou
bien salade de
poivron et tomate.
Bol de semoule 14 grains 250 gr du poisson ou thé ; ou Une pomme
avec naf3 ; 3 d’amandes ou bien (grillés ou avec la bien chocolat noir. verte ; un œuf ;
Mercredi dates. 3 grains de noix ; sauce tomate) ; yaourt light.
un fruit. betterave avec
me3dnous, du
poivre et jus de
citron ; foul
mchrmel ; 50 gr du
pain complet
50 gr du pain 2 digestifs ou bien ¼ poulet grillé ou Un fruit ou bien 2 œufs ; yaought
complet ; 2 un fruit ; thé ou tagine ; légumes ; thé. light ; une pomme
Jeudi cuillères de l’huile bien . sautés ou bien ou bien ijassa ou
d’olive ou bien betterave et foul bien salade verte.
fromage light ; mchrmel ; salade
ou bien thé sans de concombre.
sucre.
Omelette avec Un fruit ou jus 7 cuillères de riz ou bien fruit ; un fruit.
l’avoine ; thé ou d’orange. avec légumes ; secs ; thé ou bien
bien . poulet ou bien ou bien
Vendredi viande hachée ; yaought light.
salade verte
(betterave).
50gr du pain Un fruit 150 gr de viande Thé ou bien ; ; un fruit.
complet ; fromage hachée avec les 14 grains
Samedi light ou bien huile poivrons et foul d’amandes.
d’olive ; thé ou mchrmel ; salade
bien ; 3 dates. verte.
Jour free (repas
free soit déj ou
Dimanche petit déj à
condition avant
16h ) y a pas de
snack après .
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