Institut de Maintenance et Sécurité Industrielle
Analyse du système de travail
Réflexes
ZOUAIRI Saim
AVANT PROPOS
• existe des postures à éviter telles que les
postures statiques prolongées, qui favorisent
la survenue de TMS
• Avoir le reflexe d’organiser ses taches de
travail , permettront de vous préserver et de
prévenir les maux inhérents au travail
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Astuce
• Placez la corbeille le plus loin possible:
• Une corbeille plus éloignée, c’est une bonne
façon de se forcer à faire quelques pas
plusieurs fois dans la journée !
• Rangez des choses importantes en hauteur
• Ca n’a l’air de rien mais placer des outils de
travail en hauteur permet de se lever plusieurs
fois par jour et de s’étirer naturellement et en
douceur !
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• Rangez votre espace de travail
Bien ranger son espace de travail a plusieurs
avantages : le rangement augmente la
sécurité, fait baisser le stress et permet en
plus de varier ses mouvements et sa position.
Prendre quelques minutes par jour pour tout
ranger, c’est la meilleure façon de (se) bouger!
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• Offrez-vous une séance de relaxation d’1 min
au bureau
• Apprenez à déconnecter
• L’excès de communication est un facteur de
stress important.
• Offrez-vous régulièrement dans la journée de
vraies pauses, d’au moins 1/4 d’heure, sans
téléphone ni clavier.
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• Réglez votre siège
• De nombreux salariés travaillent sur des
fauteuils réglables… Pour autant, peu d’entre-
nous savent vraiment bien les régler.
• Prenez quelques minutes pour adopter une
position où vos pieds sont bien à plat, votre
dos droit et vos yeux très légèrement au-
dessus de votre écran !
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• Décroisez les jambes
• En position assise, des jambes croisées
aggravent la courbure du dos. Pensez à poser
vos 2 pieds au sol pour profiter d’une
cambrure plus naturelle !
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• Adoptez le repose poignet
• Les poignets sont les principales victimes des
TMS (Troubles Musculo-Squelettiques). Un
repose poignet peut limiter les dommages et
même éviter les atteintes au canal carpien,
cause de douleurs importantes pouvant
conduire jusqu’à l’opération.
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• Travaillez debout
• Travailler debout, c’est un facteur d’efficacité
et une bonne idée pour faire bouger son corps
en douceur !
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• Prenez les escaliers
• L’ascenseur, c’est presque un réflexe !
• Pourtant, en empruntant l’escalier, vous faites
travailler en douceur votre corps et préservez
votre capital santé.
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• Faites plusieurs voyages
• Quand vous transportez des objets, pensez à
votre santé !
• En faisant 2 voyages plutôt qu’un, vous limitez
le poids qui pèse sur votre dos et vos
articulations, et variez les postures pour éviter
les douleurs.
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• Le plus léger en bas
• À l’atelier ou au bureau, rangez les objets plus
lourds en hauteur et les objets plus légers plus
près du sol. Une technique inhabituelle, qui
évite les efforts importants dans des positions
difficiles.
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