Module Famille APS support Niveau scolaire N° de séance Matériel
d’enseignement d’APS
Adaptation des réponses
motrices en fonction des Athlétisme Course de durée 2ème A.C 3 Plots, Sifflet, Chrono
changements des
situations
Objectif terminal du cycle L’élève de 2eme année doit pouvoir organiser les mouvements du corps et adapter les efforts pour consolider les habiletés et
améliorer un niveau de performance dans une piste de 100m (1000m pour les garçons et 600m pour les filles).
Compétences visées - L’adaptation des techniques de base et des situations tactiques simple.
- Comprendre l'importance de la préparation de l'organisme à l'effort physique et son retour au calme.
Objectif de la séance Courir 15’ autour d’une piste (100m) en mode continu à 70% de VMA pour développer la capacité aérobie.
Etapes Durée But Contenu Consignes Critères de réussite Shématisation
Préparatoir 10 à Eveil psychique et Prise en main: vérification de la -Respiration • Adaptabilité ;
e 15 min physiologique; tenue et de l’absence; (inspirer, expirer) • Spécificité ;
Savoir s’échauffer Echauffement général: Course • Variabilité ;
et échauffer légère, mobilisation articulaire; -S’étirer à fond. • Progressivité.
l’autre. Echauffement spécifique: Talons
fesses, montées de genou, jambes
tendues, pas chassées…
Presenter l’objectif de la leçon.
Fondament 30 à Courir 15’ à 70% Conditions de la réalisation : En - Courir en groupe Respecter le maximum
ale 35 min de la VMA en gardant les groupes physiologique sans arrêt ; le temps du passage des
conservant un de classe. Trois groupes auront leurs - Maintenir un .tours
rythme régulier. points de départ, pour courir autour rythme régulier ; . Terminer la course
Prendre d’une piste de 100M, désignés par les trois groupes
conscience du des plots. Ainsi, chacun d’eux doivent finir en
rapport distance travaillera selon sa VMA. Les même temps.
parcourue/temps groupes vont remplir une fiche - Respecter le
de course concernant la course de 15’ avec temps de passage
70% de la VMA (temps/tour, la calculé des tours ;
distance totale, nombre des - Respiration :
tours).Le reste travailleront sous Inspiration nasale
forme des circuits la coordination et expiration
motrice. buccale.
Critères de réalisation : Courir en
groupe selon la VMA de chaque
groupe et désigner un
chronométreur(le guide du peloton)
pour réguler le rythme de la course.
Finale 5à Retour au calme; Relâchement et étirements ; Participation des élèves
10 min Bilan de la Discussion autour la séance ; dans la discussion.
séance. Présentation d’objectif de la séance
prochaine.
