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Séance d'Athlétisme : Course de Durée

Ce document décrit une leçon d'éducation physique sur l'athlétisme pour des élèves de 2ème année du secondaire. La leçon vise à développer la puissance aérobie des élèves en les faisant courir 3 séries de 10 secondes entrecoupées de 10 secondes de récupération à 100% de leur vitesse maximale aérobie.

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Séance d'Athlétisme : Course de Durée

Ce document décrit une leçon d'éducation physique sur l'athlétisme pour des élèves de 2ème année du secondaire. La leçon vise à développer la puissance aérobie des élèves en les faisant courir 3 séries de 10 secondes entrecoupées de 10 secondes de récupération à 100% de leur vitesse maximale aérobie.

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Module Famille APS support Niveau scolaire N° de séance Matériel

d’enseignement d’APS
Adaptation des réponses
motrices en fonction des Athlétisme Course de durée 2ème A.C 9 Plots, Sifflet, Chrono
changements des
situations
Objectif terminal du cycle L’élève de 2eme année doit pouvoir organiser les mouvements du corps et adapter les efforts pour consolider les habiletés et
améliorer un niveau de performance dans une piste de 100m (1000m pour les garçons et 600m pour les filles).

Compétences visées - L’adaptation des techniques de base et des situations tactiques simple.
- Comprendre l'importance de la préparation de l'organisme à l'effort physique et son retour au calme.

Objectif de la séance Courir 3 séries de (10×10s) autour d’une piste (100m) en mode court-court à 100% de VMA pour développer la
puissance aérobie.
Etapes Durée But Contenu Consignes Critères de réussite Shématisation
Préparatoir 10 à Eveil psychique et Prise en main: vérification de la -Respiration • Adaptabilité ;
e 15 min physiologique; tenue et de l’absence; (inspirer, expirer) • Spécificité ;
Savoir s’échauffer Echauffement général: Course • Variabilité ;
et échauffer légère, mobilisation articulaire; -S’étirer à fond. • Progressivité.
l’autre. Echauffement spécifique: Talons
fesses, montées de genou, jambes
tendues, pas chassées…
Presenter l’objectif de la leçon.
Fondament 30 à  Courir 3×  Conditions de la réalisation : En - Courir en groupe . Finir toutes les courses
ale 35 min (10×10”) à 100% gardant les groupes physiologique sans arrêt ;  Réussir les répétitions
de la VMA en de classe. Trois groupes auront leurs - Maintenir un avec un intervalle
conservant un points de départ, pour courir autour rythme régulier ; .d’échec entre + ou – 2s
rythme régulier. d’une piste de 100M, désignés par les trois groupes
 Prendre des plots. Ainsi, chacun d’eux doivent finir en
conscience du travaillera selon sa VMA. Chaque même temps.
rapport distance groupe doit réaliser trois séries de - Respecter le
parcourue/temps (10×10”) avec une récuperation temps de passage
de course. passif de 10s entre chaque des tours et de
répétition et 3,3 min entre chaque récuperation ;
série. Le reste travailleront sous - Respiration :
forme des circuits la coordination Inspiration nasale
motrice. et expiration
 Critères de réalisation : Courir à buccale.
une intensité de 100% de VMA la
distance déterminée avec
récupération.
 Variante : Augmenter l’intensité
du travail à 110% de VMA dans la
2éme et la 3éme serie.

Finale 5à Retour au calme; Relâchement et étirements ; Participation des élèves


10 min Bilan de la Discussion autour la séance ; dans la discussion.
séance. Présentation d’objectif de la séance
prochaine.

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