@maitresse.

jero

1) Les programmes

Ici on étudie seulement la natation.

Cycle 1 : On est dans le domaine 2 « Agir, s’exprimer et comprendre à travers l’activité physique »,
avec l’objectif n°2 « adapter ses équilibres et ses déplacements à des environnements ou des
contraintes variées ».

Cycle 2 : champ d’apprentissage n° 2 « Adapter ses déplacements à des environnements variés »

Cycle 3 : la natation correspond au champ d’apprentissage n°2 « Adapter ses déplacements à des
environnements variés » pour le savoir-nager, avec l’ASSN (attestation scolaire du savoir-nager). Mais
la natation correspond aussi au champ d’apprentissage n°1 « produire une performance optimale
mesurable à une échéance donnée ».

2) Les activités aquatiques

Activités consistant à se déplacer dans un milieu inhabituel : l’eau. Pour cela, le nageur doit réorganiser
son équilibre, son mode de déplacement, de respiration de terrien, pour s’adapter à ce nouveau milieu,
s’y trouver bien et assurer sa propre sécurité.
La composante émotionnelle y est très importante avec une remise en cause de la plupart des
sensations mises en jeu dans les déplacements terrestres, et elle nécessite des prises de risque.

Circulaire du 7 juillet 2011 indique que le moment privilégié de cet apprentissage est le cycle
2 prioritairement le CP et le CE1. Si c’est possible, l’apprentissage commence dès la GS. Cette circulaire
a été abrogée par une circulaire du 22 août 2017 (elle n’est donc plus en vigueur). Cependant, la
circulaire de 2017 reprend beaucoup de points de celle de 2011. Ce qui a principalement changé
concerne l’ASSN.

Les activités aquatiques touchent à la locomotion dans un élément particulier qui est l’eau. En
s’adaptant au milieu aquatique, l’individu doit construire une motricité efficace qui lui permette d’aller
d’un point à un autre en toute sécurité, seul ou collectivement.

En activité aquatiques, pour assurer la sécurité, il faut :

- Compter les élèves à l’entrée dans l’eau et à la sortie,
- Ne pas laisser les élèves courir sur le bord de la piscine,
- Ne pas avoir d’élèves derrière soi : il faut essayer de pouvoir tous les voir,
- Ne pas avoir trop de matériel sur le bord,
- Ne pas dramatiser les petits accidents (comme boire la tasse),
- Encourager l’enfant,
- Privilégier les mêmes intervenants si possibles (surtout pour les petits).

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La natation consiste à aller d’un point à un autre, en surface et/ou en profondeur, en agissant dans le
milieu aquatique de plusieurs manières :
- En réalisant une performance mesurée : nager vite, nager longtemps, départ plongé etc,
- En adaptant ses déplacements à différents types d’environnements : se préparer au
sauvetage, se préparer à l’activité kayak (activité nautique) par exemple.

Cette activité remet en cause trois principes essentiels du comportement humain : l’équilibre, le
mode de déplacement, la respiration.

C’est une activité sociale qui permet à l’enfant d’assurer sa propre sécurité dans le milieu aquatique et
d’éventuellement aider les autres, s’ils sont en difficulté. La natation a un aspect citoyen. C’est donc
très important que les élèves maîtrisent le savoir-nager.

Être nageur : ce n’est pas la même chose que « savoir se déplacer dans l’eau », c’est plus technique.
C’est une acquisition de plusieurs compétences, qui sont réparties dans 5 thèmes :
- L’immersion : fait de se repérer et se déplacer sous l’eau, afin de pouvoir explorer l’espace
aquatique,
- L’entrée dans l’eau : action qui permet d’accéder de différentes manières à un plan d’eau,
- L’équilibre : ce qui permet d’être stable dans l’eau, en positions verticales et horizontales, et
de se redresser pour reprendre un appui au sol (ex : quand on a pied),
- Les déplacements : consiste à se mouvoir dans l’eau et à pouvoir explorer l’espace, à la surface
ou sous l’eau,
- La respiration : elle doit être adaptée aux spécificités du milieu aquatique (respiration
volontaire, calculée).

Les étapes de construction du nageur : Elle s’effectue en plusieurs étapes qui se succèdent dans le
temps et que l’on peut représenter sous la forme d’une pyramide. Chacune de ces étapes se traduit
par des acquisitions qui sont indispensables à la progression future du nageur.

- Découverte du milieu aquatique : faire découvrir à l’enfant le milieu aquatique, faire

disparaitre ses peurs et ses appréhensions (acceptations de l’immersion, découverte de
nouveaux équilibres et de multiples entrées dans l’eau).
- Corps flottant : perte des appuis solides, on se laisse porter par l’eau. On passe de la position
debout à la position horizontale. Il faut s’allonger immobile sur le ventre et sur le dos, avec
éventuellement dans les premiers temps, un matériel de flottaison (frite, planche etc).

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- Corps projectile : corps est rigide et profilé. Il arrive à fendre l’eau et à limiter les résistances,
avec des techniques comme la coulée (se laisser glisser le plus longtemps et le plus loin
possible sans mouvement après une poussée sur le mur).
- Corps propulseur : avec l’action des bras et des jambes. Avec des modes de déplacements
variés. Au cycle 3, on va apprendre une ou plusieurs nages codifiées. Il faut rendre la propulsion
efficace et économe (consommer le moins d’énergie pour le corps). On cordonne sa
respiration et ses mouvements.

3) Comment planifier son enseignement en tant que PE ?

30 séances réparties sur les 3 cycles : unités de 10 séances au minimum pour être efficace.

Lors d’un cycle d’apprentissage, le mieux est une séance par semaine, mais on peut monter jusqu’à 4
séances par semaine si on le fait en intensif. Une séance est constituée de 30 à 40 minutes dans l’eau.

Une rencontre entre le maître-nageur et l’enseignant est conseillée.

Les différentes phases d’enseignement :

- Une évaluation diagnostique : elle est précédée d’une analyse des livrets des élèves (on peut
avoir un livret de natation). On constitue des pré-groupes pour faciliter le déroulement. On
définit l’organisation de cette séance (parcours, ateliers), quelles sont les modalités de
l’évaluation (fiches, relevés de performance).
- On consiste les groupes de niveaux. Ils peuvent évoluer au cours de la séquence. Il faut définir
la nature des groupes (homogène, hétérogène). Avec les groupes hétérogènes, les élèves
progressent plus facilement. On définit les objectifs à atteindre pour chacun des groupes, en
fonction des compétences définies.
- Séances en tant que telles : tous les élèves doivent travailler, progresser et être évalués. Les
rotations de groupes peuvent avoir lieu en cours de séance, toutes les 2 séances ou selon une
autre modalité, c’est à l’enseignant de choisir. Chaque séance doit faire l’objet d’une
préparation commune entre le PE et le maître-nageur. Le PE peut faire une préparation
générale et le maitre-nageur peut s’occuper de préparer le parcours, pour gagner du temps.
- Evaluation finale : le dispositif choisit doit permettre d’évaluer les progrès. Le livret de
natation est rempli en classe et il est transmis à l’enseignant qui suivra les élèves l’année
d’après.

Une séance de natation type comprend au mieux 40 minutes dans l’eau. On a 4 phases :
- Mise en place du matériel : les bassins et le matériel sont partagés entre plusieurs
intervenants. Il y a une concertation nécessaire. Il faut être organisé. Souvent, c’est le maître-
nageur qui met en place le matériel.
- L’accueil du groupe : les élèves sont répartis en différents groupes selon leurs besoins. Un
point de rdv distinct aura été clairement attribué à chaque groupe. L’accueil du groupe se fait
lorsque les enfants sont réunis et assis à leur point de rdv, au calme. Une intervention de 2
minutes peut être faite, pour récapituler les exercices faits lors de la séance précédente, pour
annoncer l’objectif de la séance du jour, on rappelle les règles de sécurité et d’organisation,
on explique le premier exercice.
- La phase de pratique : la pratique est sécurisée. Le temps de pratique effectif devra être le
plus important possible car la répétition des actions est nécessaire. Il faut mettre en place un
parcours permettant un enchainement d’actions fluide (ex : entrer dans l’eau, se déplacer,

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sortir, re rentrer etc). Les exercices peuvent aussi permettre de développer un thème en
particulier : parcours ou ateliers sur des thèmes particuliers. Souvent le PE est en charge d’un
groupe et le maître-nageur s’occupe d’un autre groupe.
- Retour sur la séance : on réunit le groupe avant le retour aux vestiaires et on fait un debrief
avec les élèves. « Comment s’est déroulée la séance ? », « quels exercices ont été réalisés et à
quoi servent-ils ? ». Dire ce qu’on fera la séance suivante.

Dans les programmes du cycle 1, la natation concerne l’objectif n°2 « adapter ses équilibres et ses
déplacements à des environnements ou des contraintes variées ».

Ce qui est à construire au cours du cycle 1 et doit être maîtrisé à la fin de celui-ci (Attention ! Ce ne
sont pas les attendus de fin de cycle des programmes) :
- S’engager dans le milieu aquatique dans toutes ses dimensions, en toute sécurité,
- Construire des appuis solides dans l’eau, afin de se déplacer sur et sous l’eau en petite et
moyenne profondeur,
- Maîtriser ses appréhensions en connaissant le milieu aquatique.

Compétences à construire :
- Au niveau psycho-socio-affectif :
o Il faut maîtriser ses appréhensions, voire ses peurs,
o Oser s’engager dans le milieu aquatique dans toutes ses dimensions : sur et sous
l’eau,
o Prendre des risques mesurés,
o Prendre plaisir à s’investir dans les situations proposées.
- Au niveau cognitif :
o Il faut construire des nouveaux repères perceptifs dans et hors de l’eau,
o Reproduire un effet obtenu en tâtonnant,
o Expérimenter les propriétés du milieu aquatique (poussée d’Archimède, la
pesanteur).
- Au niveau moteur :
o Modifier les repères du terrien : équilibre, repères perceptifs, kinesthésiques,
o S’immerger,
o Construire le corps flottant en perdant ses appuis solides,
o Construire un corps qui glisse et se propulse en petite et moyenne profondeur, en
construisant des appuis solides sur l’eau,
o Répéter les efforts.

Ce qu’il faut faire pour se déplacer, s’immerger, s’équilibrer et entrer dans l’eau :
- Pour se déplacer :
o En marchant, en courant, en rampant en petite profondeur,
o Quitter la verticalité et se déplacer de manière de plus en plus horizontale, en
utilisant bras / jambes, avec ou sans l’aide d’objets qui facilitent la flottaison, pour la
moyenne profondeur,
o Effectuer des coulées, des glissées ventrales : petite et moyenne profondeur,
o Se déplacer sous l’eau pour aller chercher des objets immergés : petite et moyenne
profondeur.

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➔ Avec des chats VS souris, la course à deux, le jeu de la fusée etc.

- Pour s’équilibrer :
o Il faut se laisser flotter à l’horizontal, sur le dos ou sur le ventre, tête émergée ou
tête immergée (petite et moyenne profondeur),
o Vivre d’autres équilibres (en boule par exemple) : petite et moyenne profondeur,
o Vivre la poussée d’Archimède en expérimentant la remontée passive : moyenne
profondeur,
o Se rééquilibrer en passant de l’horizontalité à la verticalité : petite et moyenne
profondeur.
- Pour s’immerger :
o Regarder sous l’eau avec ou sans masque (petite et moyenne profondeur),
o Souffler dans l’eau (petite et moyenne profondeur),
o S’immerger totalement en apnée respiratoire, puis en soufflant dans l’eau (petite et
moyenne profondeur). Ex de jeu : le filet des pêcheurs,
- Pour entrer dans l’eau :
o Par les marches ou par l’échelle (petite profondeur),
o Entrer dans l’eau avec aide puis en sautant (moyenne profondeur),
o Entrer dans l‘eau en glissant sur un toboggan (moyenne profondeur).

Dans les programmes, on est dans le champ d’apprentissage n°2 « adapter ses déplacements à des
environnements variés ».

Attendus de fin de cycle :

- Se déplacer dans l’eau sur une quinzaine de mètres, sans appui et après un temps
d’immersion,
- Réaliser un parcours en adaptant ses déplacements à un environnement inhabituel (l’espace
est aménagé et sécurisé),
- Respecter les règles de sécurité qui s’appliquent.

Compétences à construire :
- Au niveau psycho-socio-affectif :
o Accepter de se déplacer dans un environnement inhabituel, sans appréhension et en
toute sécurité, sur et sous l’eau,
o Respecter les règles essentielles de sécurité,
o Remplir quelques rôles spécifiques,
o Aider l’autre.

- Au niveau cognitif :
o Pendant l’action, prendre des repères extérieurs à son corps pour appréhender
l’élément dans toutes ses dimensions, sous ou sur l’eau (en petite, moyenne, grande
profondeur),
o Comprendre les forces qui s’exercent dans l’élément liquide (poussée d’Archimède,
pesanteur, résistance de l’eau),
o Reconnaître une situation à risques.

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- Au niveau moteur :
o Transformer sa motricité spontanée pour maitriser les entrées, les équilibres, les
immersions, les déplacements,
o Enchainer les actions motrices.

Les contenus moteurs :

- Entrer dans l’eau, à l’aide d’un matériel, puis sans matériel, ou en sautant, en moyenne
profondeur ou grande profondeur,
- Créer un équilibre vertical ou horizontal et le conserver sur place,
- S’immerger puis remonter en se laissant flotter,
- Se déplacer avec puis sans aide à la flottaison, avec puis sans reprise d’appuis, sur le ventre,
puis sur le dos, sur une certaine distance,
- S’immerger totalement et se déplacer brièvement sous l’eau (ramasser plusieurs objets
lestés, traverser la partie inférieure de la cage, passer à travers deux à trois cerceaux lestés
etc),
- Enchainer plusieurs actions : sauter dans l’eau, remonter passivement en boule, se déplacer
sur une dizaine de mètres en ventral avec un passage sur le dos.

Les contenus méthodologiques et sociaux :

- Comprendre le milieu aquatique et adapter ses déplacements à ses contraintes,
- Respecter les règles essentielles de sécurité, de la structure, et les règles dictées par les PE,
- Reconnaître une situation à risque et agir en conséquence en alertant la personne en charge
de la surveillance,
- Identifier sa performance à partir d’une prise d’informations (temps de déplacement, temps
ou profondeur d’immersion),
- Tenir quelques rôles sociaux (juges, collecteur de résultats, observateurs, stater,
chronométreur etc),
- Se fixer un projet d’actions, se confronter à sa réalisation et l’ajuster en fonction de ses
possibilités.

Dans les programmes, on a des attendus de fin de cycle pour 2 champs d’apprentissage différents.

Pour le champ n°1 « produire une performance optimale mesurable à une échéance donnée » :
- Réaliser des efforts et enchainer différentes actions motrices dans différentes familles pour
aller plus vite, plus longtemps, plus haut, plus loin,
- Mesurer et quantifier les performances, les enregistrer, les comparer, les classer, les traduire
en représentation graphique,
- Assumer les rôles de chronométreur et d’observateur.

Pour le champ n°2 « adapter ses déplacements à des environnements variés » :

- Réaliser seul ou à plusieurs un parcours dans plusieurs environnements inhabituels, en milieu
naturel, aménagé ou artificiel,
- Connaître et respecter les règles de sécurité qui s’appliquent à chaque environnement,
- Identifier la personne responsable à alerter ou la procédure en cas de problème,

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- Valider l’ASSN (attestation scolaire du savoir-nager, conformément à l’arrêté du 9 juillet

2015).

Compétences à construire :
- Au niveau psycho-socio-affectif :
o Respecter les règles des activités,
o Passer par les différents rôles sociaux (chronométreur, observateur etc),
o Aider l’autre.
- Au niveau cognitif :
o Pendant l’action, prendre des repères extérieurs à son corps pour appréhender
l’élément dans toutes ses dimensions, sous ou sur l’eau, en petite, moyenne ou
grande profondeur,
o Comprendre les forces qui s’exercent dans l’élément liquide (poussée d’Archimède,
pesanteur, résistance à l’eau),
o Reconnaitre une situation à risque.
- Au niveau moteur :
o Transformer sa motricité spontanée pour maîtriser les entrées, les équilibres, les
immersions, les déplacements,
o Enchainer les actions motrices.

Les contenus méthodologiques et sociaux :

- Appliquer des principes simples pour améliorer la performance,
- Mesurer et quantifier les performances : les enregistrer, comparer, traduire en représentant
graphique,
- Respecter les règles de sécurité mises en place par la structure et les enseignants,
- Reconnaître les situations à risque et agir en conséquence, en alertant la personne en charge
de la surveillance,
- Tenir les rôles sociaux (starter, chronométreur, juge, observateur, collecteur de résultats).

Les contenus moteurs :

- Varier les entrées dans l’eau (saut, plongeon, bascule),
- Se déplacer sur une trentaine de mètres,
- Améliorer les déplacements,
- Nager vite, longtemps, en variant les modes de déplacement,
- Maintenir son équilibre dans l’axe,
- Modifier les équilibres en passant du dos sur le ventre,
- Coordonner respiration et propulsion,
- Utiliser plusieurs types de nages sur le ventre, sur le dos,
- Varier les allures, y compris le surplace,
- S’immerger et se déplacer sous l’eau dans toutes les dimensions (à la surface, en
profondeur),
- Enchainer des actions d’entrée dans l’eau (déplacement, équilibre statique, immersion),
- Valider l’ASSN.

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Accent mis sur l'exploration du milieu aquatique et notamment de l'immersion à travers des jeux et
des parcours aménagés. Première fois que les élèves vont à la piscine avec l'école. Privilégier l'aspect
ludique.

1) Milieu à apprivoiser par le jeune terrien

Piscine, bassin, volume, bruit, froid, peur de se noyer. Les adultes sont bienveillants, rassurants,
valorisent les progrès de chacun. Le jeune terrien cherche des appuis solides, essaye de rester la tête
hors de l'eau, il faut du temps et des exercices sensori-moteurs pour apprivoiser l'eau. L'objectif c'est
d'accepter de se laisser porter par l'eau avec la tête immergée et d'explorer la profondeur.

Quels sont les apprentissages à développer ?

– Nouveaux repères perceptifs avec ou sans lunettes, vision différente, moins claire, le milieu de
l'eau doit être habitée pour donner du sens à cette prise d'information mais aussi son propre
corps avec les mains qui saisissent des objets, les bras, et on voit les autres dans l'eau.
– Il faut se vivre et se percevoir comme un corps flottant. Quitter l'équilibre vertical et les appuis.
Accepter le laisser faire, se détendre, accepter le déséquilibre → le matériel pourra aider (frites
etc)
– Adapter ses solutions respiratoires : bloquer sa respiration et rester en apnée pleine
– Construire un corps qui glisse et se propulse. La coulée ventrale est une coulée pendant
laquelle le nageur conserve un alignement hydrodynamique et maintient une immersion
prolongée. Il faut aider l'élève à la recherche d'une propulsion. Il faut favoriser la construction
d'un moteur à l'avant. Ce qui se passe à l'arrière c'est surtout pour garder l'équilibre (battement
etc) plutôt qu'à des fins de propulsions. C'est surtout la partie haute du corps qui propulse.

2) L'aspect ludique est à privilégier

Grande place aux jeux. « Apprendre en jouant » est une modalité essentielle. L'imaginaire est très
important également pour faire naitre le plaisir et réduire les inquiétudes. Néanmoins, le PE doit
toujours mettre en œuvre les conditions nécessaires pour que les enfants perçoivent ce qu'ils sont en
train d'apprendre à travers le jeu. Parcours conçus doivent alterner les phases aériennes et les phases
aquatiques, permettant de multiples actions → Apprentissages dynamiques.

Quel est le rôle de l'enseignant ?

Adapter l'organisation pédagogique à la sécurité des élèves, et de veiller à ce que les situations
d'apprentissage prennent en compte la diversité des niveaux de réalisation. Les enfants ne savent pas
tous faire la même chose mais ils doivent tous progresser dans un groupe hétérogène et avec un climat
positif et bienveillant. PE est aidé par des professionnels qualifiés et agréées, qui peuvent prendre en
charge un groupe.

A l'école maternelle, l'encadrement c'est : un enseignant et de deux adultes agréés (professionnels

qualifiés ou intervenants payés), des séances en classe en amont et en avant. Essentiel de mettre des
mots sur les activités effectuées → cela permet de se remémorer les activités (dessins, dictées à
l'adulte, maquette), échange sur les difficultés rencontrées et les réussites. Les projets peuvent s'ancrer
sur l'imaginaire, sur les sciences.

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Que va-t-on construire au C1 ? Si accès possible à la natation au C1 :

• Explorer le MA, participer à des jeux aquatiques, y participer et prendre plaisir,
• Immerger la tête dans l'eau avec yeux ouverts qui prennent des infos dans le volume d'eau,
• Réussir à retenir sa respiration (apnée respiratoire) et souffler dans l'eau,
• Flotter dans l'eau, se laisser porter en utilisant des objets puis sans,
• Réaliser des coulées ventrales avec regard vers le fond et après pousser sur le bord,
• Explorer les déplacements aquatiques avec la tête dans l'eau, propulsions diverses,
• Explorer la profondeur et le volume aquatique.

Pour concevoir des séances :

• Travailler à la fois l'entrée dans l'eau, l'immersion/flottaison, l'équilibre, la propulsion /les
déplacements

Propositions pour les différentes phases :

- Pour l'évaluation diagnostique : trois parcours peuvent être proposés à l'ensemble des élèves
de maternelle (surtout de GS) :
o 1er circuit dans le petit bain : descendre les marches, toucher un objet en petit
profondeur, traverser le bassin, toucher un objet en plus grande profondeur, passer
sous la corde puis remonter par l'échelle.
o 2ème circuit dans le grand bain : descendre par l'échelle, traverser à l'aide des cordes,
passer sous la lunette, sortir au niveau de la lunette.
o 3ème circuit : petit bain → familiarisation : descendre par les marches, ramasser un
objet un PP, le déposer dans un saut et sortir du bassin par le bord à côté du sot.
Redescendre par le toboggan, passer sous la corde et remonter par l'échelle.

- Pour le niveau 1, petit bain, premier contact avec l'eau :

o Pour travailler les entrées : objectif → premier contact avec l'eau, s'éloigner du bord,
aller de plus en plus profond. Activités :
➔ S’assoir sur la première marche, jambes dans l'eau,
➔ Descendre assis sur les marches de plus en plus profond (variable : en donnant
la main à un adulte, à un camarade, tenant la barrière, sans appui).

o Pour travailler l'immersion : objectif → sentir l'eau sur tout le corps. Activités :
➔ Marcher debout, puis accroupi les mains au sol sur différents niveaux de
marches,
➔ Faire le crocodile à plat ventre.
Variable : marches de plus en plus profondes.

o Déplacements : objectif → se déplacer seul dans l'eau

➔ Faire un circuit simple en marchant le long du mur avec une entrée par les
marches + sortie par l'échelle.
Variable : en tenant le mur à une main ou deux, sans le tenir

- Pour le niveau 2, toujours dans le petit bain mais avec appuis plantaires sans appui des
mains :

o Pour les entrées : objectifs → varier les entrées dans l'eau

➔ Descendre à partir du bord du bassin (de face, en arrière, assis, debout, avec
ou sans aide).

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o Immersion : accepter l'eau sur le visage

➔ Passer sous la douche en mouillant la tête.

o Déplacement : objectif → marcher dans l'eau sans appuis manuels

➔ Courir sur la largeur en s'aidant des bras pour s'équilibrer (courir en
avant/arrière, différents mouvements des bras etc)

- Pour le niveau 3, dans le petit bain mais sans appui plantaire :

o Les entrées : objectif → entrer dans l'eau de façon plus franche

➔ Descendre par un toboggan (avec ou sans aide, variation de la position de
glissade).

o Immersion : objectif → souffler dans l'eau

➔ Souffler sous l'eau et faire des bulles,
➔ Souffler dans le tuyau et faire des bulles.
Variable : faire des bulles avec le visage sous l'eau

o Déplacement : objectif → battre des jambes pour se propulser

➔ Se déplacer en crocodile le long des marches /du mur en appuis sur les mains
en battant des jambes,
➔ Se déplacer entre les cordes,
➔ Se déplacer avec les frites.

– Pour le niveau 4, dans le petit et/ou dans le grand bain, sans appui plantaire, sans appui
extérieur sur le mur ou corde :

o Entrées : objectifs → oser s'élancer dans l'eau sans appuis et pouvoir se rééquilibrer
après un saut
➔ Rentrer par le tapis, sans aide dans le petit bain et avec frite dans le grand bain.

o Immersion : accepter l’immersion totale du corps et avoir les yeux sous l'eau
➔ Ramasser 3 objets dans le petit bain en immersion (à réussir au moins deux
fois sur trois).

o Déplacement : sentir la résistance de l'eau en se déplaçant avec propulsion des jambes

et des bras
➔ Avec frite, nager sur le ventre pour traverser la piscine,
➔ Traverser la piscine sans s'arrêter,
➔ Varier la façon de se déplacer.

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Champ n°2 « adapter ses déplacements à des environnements variés ».

Natation : on va passer d'une réponse motrice naturelle à des formes plus élaborées et plus techniques.
On passe d'un équilibre vertical à horizontal, d'une respiration réflexe à une respiration adaptée,
propulsion avec les bras.

Les compétences nécessaires pour obtenir l'ASSN :

– Se déplacer sur une quinzaine de mètres sans aide à la flottaison et sans reprise d'appui,
– S’immerger sous l'eau, de déplacer, se laisser flotter (MP) → enchaînement d'action.

Quels sont les principes opérationnels et les savoirs-visés ?

- La flottabilité : mise en œuvre du principe d'Archimède,

- L'équilibre : par combinaison des forces. Passer d'un équilibre vertical à un équilibre
horizontal, perte des appuis plantaires, regard perpendiculaire au déplacement,
- La glisse : minimisation de la résistance aux déplacements,
- La respiration : sait expirer sous l'eau, avec puis sans déplacement. Respiration innée, nasale,
expiration passive dans l'air, mais dans l'eau respiration volontaire puis automatique
essentiellement buccale, expiration active et longue et résistance de l'eau qu'il faut vaincre,
- La propulsion : organisation des actions motrices. Avant les jambes sont motrices et les bras
sont équilibrateurs, appuis fixes et solides, après les jambes sont équilibratrices et les bras
sont moteurs, les appuis sont fuyants et mouvants + résistance de l'eau.

Organisation de la natation au cycle 2 :

– Un MNS en surveillance exclusive par bassin,
– Deux adultes qualifiés par classe d'enseignement qui encadrent un même groupe sur tous les
ateliers ou alors un seul atelier toute la séance,
– Un adulte supplémentaire pour douze enfants si on a plus de 24 enfants.

Matériels disponibles : des planches, frites, pull-buoy, ceinture, brassard, cerceau flottant ou lestés,
masques, objets, île flottante, tapis souple, toboggan et cage à immersion.

L'évaluation initiale peut se faire pour constituer 2 groupes : niveau craintif/débutant (1° et le niveau
débrouillé/avancé (2). Observer les comportements sur beaucoup de choses :
– Les entrées : rentre par les marches, assis au bord → niveau 1 / si saute du bord → niveau 2,
– Immersion et respiration : refus de s'immerger la tête → N1 / s'immerge en soufflant et se
déplace → N2,
– Équilibres et déplacements : ne quitte pas les appuis du bord, déplacement ventral avec
matériel → N1 / déplacement ventral avec matériel et déplacement sur le dos sans matériel →
N2.

Pour travailler :
• Les entrées dans l'eau : par l'échelle (dos ou face à l'eau), assis sur le bord, accroupi sur le
bord, debout sur le bord, accroupi puis debout sur le bord, en glissant sur un tapis, en faisant
une roulade en s'aidant d'une planche, en sautant dans l'eau en position groupée (bombe) ou
en frite/allumette.
➔ Variables : de dos/ventral, en sautant à travers quelque chose ou sur quelque
chose, en sautant en arrière ou sur le côté, en sautant en tenant quelque chose
(perche ou non).

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• La respiration en immersion : enfant doit avoir les yeux ouverts sous l'eau. Souffler sous l'eau
avec paille ou tuba, balle de tennis, souffler avec bouche et nez sous l'eau en faisant des bulles,
pousser une balle avec différentes parties du visage, passer sous une perche, une ligne d'eau,
à 2 se serrer la main sous l'eau, à deux : l'un montre un nombre de doigts sous l'eau et l'autre
donne le nombre à l'extérieur, faire bulles longtemps en soufflant avec la bouche, immersion
pour faire de l'apnée, descendre sous l'eau le long de l'échelle, aller de plus en plus profond,
descendre le long d'une perche, aller chercher des objets précis, suivre une perche ou corde
immergée, passer dans des cerceaux lestés.

• Les équilibres :
o En petit bain → prendre appui sur une frite avec les bras puis monter les genoux le plus
haut possible, rester tête dans l'eau en position allongée à la surface, rester en position
allongée avec matériel, faire la quille à trois (1 élève a les pieds au sol puis se laisse
partir en avant ou en arrière et se fait réceptionner par les deux autres), s'allonger dans
l'eau et se redresser, varier les situations à deux (un est à l'horizontal, l'autre le tire ou
le pousse par les mains, par les pieds ou par les omoplates), faire l'étoile de mer
ventrale ou dorsale, prendre position du X, Y ou T, enchainer méduse/étoile de mer,
enchainer au signal étoile de mer ventrale puis dorsale et inversement.
o Dans le moyen ou le grand bain : se déplacer le long du bord, le long d'une corde, de
deux cordes, se déplacer avec deux mains ou une, en variant les positions, lâcher le
bord en s'appuyant sur un objet flottant à 1m50 du bord, échanger son objet flottant
avec un camarade.

• Propulsion :
o A l'aide d'appui au sol, course pour perdre cet appui→ seul, en avant, en arrière, en
pas chassé, en chassant un objet avec le corps, se déplacer en formation (cercle etc),
se laisser tirer.
o A l'aide d'appui au bord → on recherche l'allongement du corps : se déplacer avec
l'appui des mains au bord, en contournant plusieurs camarades arrêtés (lâcher le
bord), course par deux du chat et de la souris, appui qu'avec une main au bord et
l'autre appui sur une planche.
o Se déplacer en position allongée sur le ventre, planche/tapis/frite, en battant des
pieds, varier cadence de battements, traverser le bassin en étant allongé sur le tapis
qu'avec le battement des pieds, par deux.
o Se déplacer en position allongée sur le dos : avec l'aide de planche ou de frites, en
variant cadence de battement des pieds, en passant dans un cercle à demi immergé,
en effectuant un trajet sinueux.
o Se déplacer vers un point fixe de plus en plus éloigné : position sur le ventre et sur le
dos, sans aide à la flottaison, effectuer des coulées ventrales après des poussées contre
le mur, pareil sur le dos, enchainer coulées ventrale/dorsale et inversement. Bras le
long du corps, ou bras le long des oreilles, associer battements des pieds au
mouvements des bras, rechercher la coordination entre train supérieur et train
inférieur.

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Champ n°2 : pour valider ASSN.

Champ n°1 : « produire une performance optimale, mesurable à une échéance donnée ».

Aménagements peuvent être mises en place pour que les élèves exploitent au mieux leurs ressources.
Privilégier la variété des situations permettant de mobiliser différentes ressources / retours sur ce qui
a été fait pour progresser.

Ce qu'il faut travailler au cycle 3 :

– Se déplacer sur une trentaine de mètres, sans aide à la flottaison et sans reprise d'appui,
– Enchaînement : plonger, s'immerger, se déplacer en grande profondeur, + surplace de 5 à 10
secondes avant de regagner le bord.

Reprendre toutes les activités faites pour le cycle + nouveautés. Voici les nouveautés, pour travailler :

– Les entrées : en sautant dans un cerceau sans le toucher, en plongeant sans élan, en plongeant
avec impulsion des deux pieds ou que d'un seul, en plongeant au-delà d'une frite, rentrer dans
l'eau par une roue ou rondade, par un saut carpé, en plongeant d'un plot de départ, du
plongeoir.

– La respiration en immersion : accrocher au mur, effectuer 10 mouvements respiratoires, avec

expirations aquatiques, se déplacer en immersion, se déplacer et passer sous des obstacles de
plus en plus larges, aller s'assoir au fond avec aide d'une perche, passer sous les jambes d'un
camarade, aller chercher des objets au fond du bassin.

– La propulsion : aller le plus loin possible en immersion, battre son record, aller s'allonger au
fond de la piscine et y rester, déplacement en battements de jambe avec une planche,
déplacement qu'avec les bras, parcourir le bassin avec un nombre constant de mouvements
de bras, parcours avec masque et tuba, se déplacer avec une amplitude maximale, se déplacer
en respirant alternativement à droite et à gauche, effectuer la distance la plus longue, effectuer
des parcours subaquatiques.

– Les équilibres : se déplacer accroché perpendiculairement au bord, enchainer coulée ventrale,

culbute avant, rester en position verticale par la seule action des mains, transporter un objet
sans le mouiller, rester à la verticale qu'avec les jambes, tenir en équilibre un ballon dans une
main, lancer avec précision un objet à un camarade.

– La propulsion, les déplacements : les appuis au bord et au sol c'est FINI (le moins d'appui
possible), se déplacer en position sur le dos, se déplacer vers un point fixe de plus en plus
éloigné sans aide à la flottaison (sur le ventre ou le dos), battements avec planche en traversée,
accroitre le nombre de mouvements de bras sur une seule respiration, conserver un nombre
constant des mouvements de bras sur une respiration, coordination de l'action des bras et des
jambes dans les trois nages, se déplacer avec l'amplitude max, essayer les trois nages : crawl,
brasse et dos, trouver un rythme permettant de nager longtemps, transporter un
mannequin/camarade, nager avec des palmes, se déplacer à plusieurs.

Vigilance : le non-nageur en grande profondeur, il faut faire attention quand il osera s'éloigner du bord
(lui permettre de situer les limites de son autonomie).

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Compétences spécifiques à acquérir pour les non-nageurs au cycle 3 :

– Sauter en restant droit et en touchant le fond (profondeur d'une fois et demie la taille de
l'élève),
– Se laisser remonter en surface, passivement sans mouvement en apnée respiratoire,
– Flotter en surface toujours en apnée avec différentes postures,
– Se déplacer en surface ou en immersion.

Le non-nageur suspend volontairement et longuement les échanges respiratoires pour accroitre son
registre d'action en immersion, il accepte de basculer vers l’avant ou l’arrière pour s'allonger et mieux
flotter, se déplace en autonomie sur de courtes distances.

APSA avec le plus de choses à savoir. Le texte en vigueur est une circulaire du 22/08/2017 : conditions
de l'enseignement de la natation dans le respect du cadre législatif. Elle vient abroger la circulaire de
2011.
L’acquisition des compétences de natation se fait sous la responsabilité des enseignants.

Point sur les responsabilités :

La natation scolaire nécessite un encadrement des élèves renforcé. (APSA à encadrement renforcé). PE
peut être aidé par des intervenants agréés professionnels ou bénévoles.

Mission du PE : organiser l'enseignement + assurer la sécurité des élèves dans le premier degré. Les
élèves sont sous la responsabilité de l'enseignant de la classe ou à défaut, d'un autre enseignant si
échange de service et même par un professeur d'EPS. PE doit présenter les enjeux pédagogiques aux
intervenants. Il s'assure que l'organisation est connue de tous, et veille à son respect. La présence de
personnels de surveillance et d'encadrement ne modifie pas les conditions mises en jeu de la
responsabilité des enseignants. En cas de mise en danger des élèves, c'est au PE d'intervenir et
d'interrompre la séance.

Responsabilité des intervenants professionnels ou bénévoles : comme pour PE, la responsabilité d'un
intervenant peut être engagée, s’il commet une faute qui est à l'origine d'un dommage subi ou causé
par un élève → c'est l’état qui couvre.

Surveillance des activités de natation :

La surveillance est obligatoire pendant toute la durée des activités de natation. La surveillance des
baignades ouvertes gratuitement au public, aménagées et autorisées, doit être assurée par un
personnel titulaire d'un des diplômes prévus par un article du code du sport (diplôme de MNS ou le
brevet national de sauvetage et de sécurité aquatique).

Les surveillants de bassin sont exclusivement affectés à la surveillance et à la sécurité des activités ainsi
qu'à la vérification des conditions réglementaires d'utilisation de l'équipement. Il ne peut pas
simultanément remplir une mission d'enseignement. Le MNS n'est pas là pour faire une mission
d'enseignement, ils sont qualifiés pour assurer les missions de sauvetage et de premier secours.

En résumé : personne dans l'eau s’il n'y a pas de MNS en place au bord du bassin.

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Les normes d'encadrement à respecter :

L'encadrement des élèves est assuré par l'enseignant de la classe et les intervenants agréés
professionnels ou bénévoles. Le taux d'encadrement ne peut pas être inférieur aux valeurs définies par
la circulaire en vigueur. Le taux d'encadrement doit être défini en fonction du niveau de scolarisation
des élèves et de leurs besoins, et de la nature de l'activité.

Au cycle 1 :
– Si moins de 20 élèves : deux encadrants,
– 20 à 30 élèves : 3 encadrants,
– Plus de 30 élèves : 4 encadrants.
➔ Ce sont des chiffres minimum ! Souvent il y a plus de personnes !

Au cycle 2 et cycle 3 :
– Si moins de 20 élèves : 2 encadrants,
– 20 à 30 élèves : 2 encadrants,
– Plus de 30 élèves : 3 encadrants.

Si le groupe classe mélange cycle 1 avec C2/C3 : c'est les règles de la maternelle qui s'appliquent !

Pour les classes à faible effectif (moins de 12 élèves), le regroupement de classe sur des séances
communes est privilégié.

Les conditions matérielles d'accueil :

Il faut un peu près 4m^2 de plan d'eau par élève, il ne faut pas qu'ils soient trop serrés.
Si le bassin est ouvert à différents publics (bassin partagé avec d'autres personnes lambda) : les espaces
réservés aux élèves doivent clairement être délimités. Cet espace devra permettre un accès facile à au
moins une des bordures du bassin ! Notamment avec les élèves ayant des compétences fragiles.

Des bassins d'apprentissage sont conçus pour accueillir des classes entières, ce sont des structures
spécifiques et donc isolées. Leur superficie est inférieure ou égale à 100m^2, et leur profondeur peut
aller jusqu'à 1m30. Il faut là aussi, respecter les taux d'encadrement. La surveillance dans ces structures
pourra être assurée par l'un des membres de l'équipe d'encadrement (enseignant ou intervenant
agréé), pas besoin forcément de MNS, sous réserve qu'il est satisfait au test de sauvetage prévu par
l'un des diplômes qui accèdent au MNS.

Dans tous les cas, un des membres de l'équipe pédagogique (enseignant ou intervenant agréé) présent
sur le bassin, devra avoir été formé à l'utilisation du matériel de réanimation et de premier secours.
Cette formation devra être actualisée régulièrement, chaque année ou lors de la mise à disposition de
nouveau matériel de réanimation et de premiers secours.

Dernier cas particulier : le cas des plans d'eau ouverts

Les séances en eau de baignade aussi appelé « plans d'eau ouverts » devront être préalablement
autorisées par le DASEN. Ce sont des cas très spéciaux. Le DASEN agit sur délégation du recteur, au vu
d'un dossier qui lui permet d'apprécier les dispositifs de sécurité mis en place (ATTENTION : activités
de canyon, de rafting ou nage en eau vive, ne doivent pas être pratiquées à l'école).

Il faut distinguer :

• Les intervenants professionnels : c'est un éducateur sportif titulaire d'une carte

professionnelle en cours de validité, ou les fonctionnaires agissant dans l'exercice des missions

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prévues par le statut particulier. Ils sont réputés agréés → par défaut, on leur donne l'agrément
s’ils satisfont ce qui est demandé pour assurer l'encadrement de la natation. S’ils y sont
autorisés par le directeur d'école, donc agréé par l'EN, ils peuvent assister l'enseignement dans
l'encadrement des élèves et l'enseignement de la natation, en prenant en charge un groupe
d'élèves.

• Les intervenants bénévoles : personnes susceptibles d'apporter leurs contributions bénévoles,

aux activités physiques et sportives, peuvent intervenir au cours des enseignements. Ils sont
soumis à deux choses : d'abord un agrément préalable (s’ils sont professionnels par exemple),
cet agrément est délivré par le DASEN après vérification de leurs compétences et de leur
honorabilité mais aussi par autorisation du directeur d'école. Des sessions sont organisées
pour préparer ces intervenants bénévoles à encadrer ces activités.

Les personnels chargés de l'accompagnement dans la vie collective, par exemple dans le cadre du
transport, dans les vestiaires etc, ne sont pas soumis à l'agrément préalable de l'EN, mais leur
participation aux activités est acceptée par le directeur de l'école et non pas par le DASEN.

Les ATSEM peuvent participer utilement à l'encadrement de la vie collective des séances de natation,
pas besoin d'agrément.

Les AVS ou AESH, accompagnent les élèves en situation de handicap à la piscine, y compris dans l'eau
quand c'est nécessaire, en référence au PAI ou au PPS, pas besoin d'agrément.

Les aspects pédagogiques de la natation :

Le but c'est d'apprendre à nager à tous les élèves, c'est une priorité de l'éducation nationale, inscrite
dans les programmes d'EPS. Il y a une programmation de plusieurs séquences d'apprentissage, tout au
long de la scolarité.

Pour les groupes d'élèves non-nageurs, concernés par les groupes de soutien ou d'accompagnement,
les modalités d'enseignement et d'encadrement doivent être adaptées pour atteindre les objectifs des
programmes. Le test d'aisance aquatique ou la validation de l'ASSN, permet l'accès aux activités
aquatiques dans le cadre d’accueil collectif des mineurs. Les élèves qui auront validé ces tests, pourront
aller dans l'eau pour les activités proposées dans les établissements labellisés ACM (accueil collectif de
mineurs) comme les centres de vacations, les centres aérés → ils pourront aller dans l'eau.

Pour permettre aux élèves de construire les compétences attendues, il faut prévoir entre 3 et 4
séquences d'apprentissage à l'école primaire qui comportent entre 10 et 12 séances chacune. Les
parcours d'apprentissage de l'élève commencent dès le cycle 1 si possible par des moments de
découvertes du milieu aquatique. Au cycle 2 : temps d'enseignement progressifs et structurés. Au cycle
3 : enseignement à chaque année du cycle. Evaluation avant la fin du CM2 permet la continuité avec le
collège et de garantir l'acquisition de l'ASSN. Une séance hebdomadaire c'est le seuil minimal ! Sinon
on n’a pas le temps de se souvenir : programmation sur plusieurs jours par semaine voire des périodes
de stage peut répondre efficacement.

Texte en vigueur : circulaire du 22/08/2017 → annexes 3 et 4.

L’annexe 3 définit ASSN : attestation scolaire du savoir-nager. Elle a été définie par l'arrêté du
9/07/2015, elle est validée prioritairement dans les classes du cycle 3. Cette attestation est délivrée

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par le directeur de l'école ou par le principal si on est en 6ème. Elle est signée par le PE et un
professionnel qualifié. Au collège, ça sera le prof d'EPS.
L'ASSN permet l'accès aux activités aquatiques dans le cadre des accueils collectifs de mineurs. Elle
repose sur la maîtrise d'un parcours aquatique et de connaissances spécifiques au milieu aquatique.
Elle valide un niveau de compétences permettant de nager en sécurité dans un établissement de bain
ou dans une structure surveillée (ex : piscine).
Le parcours : il faut le réaliser en continuité sans reprise d'appui solide, aucune contrainte ou limite de
temps. Mais il faut faire le parcours sans lunettes. La hauteur du bord à l'entrée, doit être comprise
entre 0 et 80cm. Au-delà de cette mesure, le départ peut se faire sur le côté du bassin ou depuis une
des marches de l'échelle. La profondeur minimum doit être de 1m50 du côté du départ.

Les étapes du parcours :

– Au bord de la piscine, j'entre dans l'eau en chute arrière,

– Je me déplace sur 3,50 m en direction d'un obstacle,
– Franchir en immersion complète l’obstacle sur une distance de 1,5 m,
– Je me déplace sur le ventre sur une distance de 15m, pendant ce déplacement et quand
j'entends le signal sonore, je réalise le surplace vertical pendant 15 secondes, puis je reprends
le déplacement pour finir les 15m,
– Je fais ensuite demi-tour sans reprise d'appui → je passe d'une position sur le ventre, à une
position sur le dos,
– Je me déplace sur le dos sur une distance de 15m. Pendant ce déplacement, lorsque j'entends
le signal sonore, je réalise un surplace en position horizontale dorsale, pendant 15 secondes,
je finis les 15 m,
– Je retourne sur le ventre pour franchir à nouveau l'obstacle en immersion complète. Je ressors
de l'eau puis je me déplace sur le ventre pour revenir au point de départ. Fin du parcours.

Quand c'est fait, l'ASSN est donné.

Les étapes de plus près, les capacités et indications de l'évaluation :

– à partir du bord la piscine, rentrer dans l'eau en chute arrière → il reste dans l'axe de sa chute,
– je me déplace sur 3,50 m en direction d'un obstacle → le déplacement est libre,
– franchir en immersion complète l'obstacle sur 1,50m → aucune partie du corps ne doit toucher
l'obstacle,
– se déplacer sur le ventre sur 15m → déplacement libre,
– le surplace vertical → position verticale statique ou dynamique, visage et voies respiratoires
doivent être émergés,
– le demi-tour pour passer de la position ventrale à dorsale → ne pas toucher le fond, ni le mur,
pas de reprise d'appui solide,
– se déplacer sur le dos sur 15m → déplacement libre,
– surplace horizontal dorsal → statique avec ou sans action de stabilisation (on peut un tout petit
peut bouger), les voies respiratoires et le visage sont émergés,
– Passage de la position dorsale à la position ventrale et on franchit de nouveau l'obstacle en
immersion complète → immersion complète et ne pas toucher l'obstacle,
– Se déplacer sur le ventre pour revenir au départ → libre.

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Au cours de ce passage, l'enfant doit montrer qu'il a des connaissances. Il doit attester de plusieurs
connaissances et attitudes, il y en a trois :
• Savoir identifier la personne responsable de la surveillance en cas de problème (localiser le
surveillant),
• Connaître les règles de base, liées à l'hygiène et à la sécurité dans un établissement de bain ou
un lieu surveillé (douche et pédiluve sont obligatoires + respect des consignes de sécurité du
bassin),
• Savoir identifier les environnements et les circonstances pour lesquels l'ASSN est adaptée.

L'annexe 4 définit le test d'aisance aquatique. Ce certificat est défini aussi par le code du sport. Ce
code date de 2004. Ce test peut être préparé et passé dès le cycle 2, voire dès la GS. Sa réussite peut
être certifié par tout enseignant du public ou du privé sous contrat avec l'Etat. L’obtention de ce
certificat permet l'accès aux activités aquatiques dans le cadre des accueils collectifs des mineurs. MAIS
la différence avec l'ASSN, c'est que ce test ne relève pas d'une obligation. On n’a pas un attendu de fin
de cycle pour ça. Ce test est plus simple que ASSN.
• Effectuer un saut dans l'eau,
• Réaliser une flottaison sur le dos pendant 5 secondes,
• Réaliser une sustentation verticale pendant 5 secondes (se tenir en équilibre vertical tête hors
de l'eau),
• Se déplacer sur le ventre sur 20m,
• Franchir une ligne d'eau ou passer sous un objet flottant. Ce test peut être passé, avec ou sans
brassières de sécurité.

Un certificat attestant la réussite de ce test, est remis soit à l'enfant soit à son représentant légal.

Ce sont des termes qu'il est préférable de maîtriser :

– La roulade avant : départ accroupi on pose les mains sur le tapis, menton collé à la poitrine,
on regarde le nombril et on rentre dans l'eau la nuque en premier et on tourne sur soi-même.
– La rotation arrière : s’asseoir au bord du tapis, prendre appui avec ses mains sous le tapis et
s'élancer vers l'arrière avec ses jambes pour effectuer la rotation.
– L’oeuf : orteils accrochés au bord et les mains aux chevilles, la tête rentrée et on se laisse
tomber en maintenant la position pendant la chute.
– L’arbre droit : on bascule vers l'avant, les mains au sol, on monte les jambes pour que le corps
soit à la verticale.
– La glissée ventrale : départ épaules et tête dans l'eau, les bras tendus, les mains collées, on
pousse contre le mur avec ses pieds en gardant la position horizontale.
– La glissée dorsale : départ épaules et oreilles dans l'eau, on pousse avec les pieds contre le
mur, les bras restent dans l'alignement du corps.
– Le plongeon canard : on bascule vers l'avant et on relève ses jambes afin d'aller toucher le fond
de la piscine avec ses mains.
– La flèche ou fusée ventrale : se déplacer avec les jambes, bras derrière les oreilles et mains,
collées, le regard est au fond de l'eau.
– La flèche ou fusée dorsale : on se déplace avec les jambes, les bras derrière les oreilles et mains

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collées, les yeux fixent le plafond.

– Le plongeon : bras en flèche tendus derrière les oreilles, on rentre dans l'eau la tête la première
en poussant sur les jambes.
– L’axe tonique : on maintient la tête, le tronc, les bras et les jambes sur le même axe.
– Corps flottant : on laisse l'eau agir sur son corps et l'équilibrer.
– Corps projectile : on adopte un fonctionnement qui permet de passer à travers l'eau avec le
moins de résistance possible.
– Corps propulseur : on conserve la posture qui permet de passer efficacement à travers l'eau,
tout en mobilisant ses membres pour se réaccélérer.
– La boule : genoux groupés maintien des jambes avec les bras, tête rentrée.
– Remontée passive : on remonte à la surface sans bouger.
– La molle méduse : tête avec le regard vers le bas et le corps tout mou.
– Allumette : rentre dans l'eau par les pieds, avec le corps aligné, le plus droit possible.
– Crocodile : quand on se déplace avec les mains en restant allongé sur la banquette.
– Apnée : tête dans l'eau le plus longtemps possible.
– Zoomers : petites palmes.

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