Mon menu de la semaine
Du 13 mai au 19 mai
lun. 13 mai mar. 14 mai mer. 15 mai jeu. 16 mai ven. 17 mai sam. 18 mai dim. 19 mai
Petit déjeuner Petit déjeuner Petit déjeuner Petit déjeuner Petit déjeuner Petit déjeuner Petit déjeuner
363 kcal 363 kcal 363 kcal 363 kcal 363 kcal 406 kcal 363 kcal
· 60g de pain aux · 60g de pain aux · 60g de pain aux · 60g de pain aux · 60g de pain aux · 1 chausson aux · 60g de pain aux
céréales avec 10g de céréales avec 10g de céréales avec 10g de céréales avec 10g de céréales avec 10g de pommes du boulanger céréales avec 10g de
beurre et 20g de beurre et 20g de beurre et 20g de beurre et 20g de beurre et 20g de · Thé ou café beurre et 20g de
confiture confiture confiture confiture confiture confiture
Déjeuner
· 1 verre de jus de fruits · 1 verre de jus de fruits · 1 verre de jus de fruits · 1 verre de jus de fruits · 1 verre de jus de fruits · 1 verre de jus de fruits
100% pur jus 100% pur jus 100% pur jus 100% pur jus 100% pur jus
608 kcal 100% pur jus
· thé vert · thé vert · thé vert · thé vert · thé vert · Carottes râpées au · thé vert
citron
Déjeuner Déjeuner Déjeuner Déjeuner Déjeuner Déjeuner
· Gratin de pâtes au
584 kcal 578 kcal 494 kcal 510 kcal 563 kcal thon
445 kcal
· Aubergines farcies au · Aubergines farcies au · 100g de radis à · 100g de radis à · Crumble de poulet à · 1 compote sans sucre · Salade de riz
boeuf boeuf croquer au sel croquer au sel la moutarde ajouté · 15g pain complet et 1
· 30g riz cru · 30g riz cru · Boulette de boeuf · Boulette de boeuf · Carottes râpées au carré frais
Collation
· 100g de fromage · Fromage blanc et miel épicé avec du riz épicé avec du riz citron · 1 kiwi
blanc · 2 kiwis · 100g de fromage · 1 yaourt aux fruits · 1 yaourt aux fruits
115 kcal
Collation
· 15g de confiture blanc · 2 kiwis · 1 yaourt et 1/2 banane
Collation Collation 214 kcal
· 1 banane · 1 banane
115 kcal Collation 115 kcal Dîner
· Gâteau de boulghour
Collation Collation 115 kcal 377 kcal
· 1 yaourt et 1/2 banane · 1 yaourt et 1/2 banane à la cannelle
115 kcal 223 kcal · 1 yaourt et 1/2 banane · Infusion
· Salade de riz
Dîner Dîner
· 1 yaourt et 1/2 banane · Infusion · 100g de fromage
462 kcal Dîner 496 kcal Dîner
· Gâteau léger au citron blanc
Dîner 529 kcal 501 kcal
· Sandwich façon pizza · Coquillettes
472 kcal Dîner
· Salade verte à · Crumble de poulet à poire-roquefort · Coquillettes
· Salade avocat, l'échalote
467 kcal la moutarde · 2 oeufs durs poire-roquefort
crevettes · 1 compote sans sucre · Sandwich façon pizza · Carottes Vichy · 1 compote sans sucre · 2 oeufs durs
· 15g pain complet et 1 ajouté · Salade verte à · 75g de fraises ajouté · 1 yaourt nature
carré frais l'échalote
· 2 kiwis · Yaourt nature
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
