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 La Respiration Intermittente
Respirer moins (en faisant des pauses respiratoires)
pour diminuer son stress et augmenter son énergie

Vous êtes sur le point de découvrir une méthode incroyable

qui risque de transformer votre vie en profondeur.
Réfléchissez bien, la qualité de votre vie ne dépend que de
deux paramètres fondamentaux :

1) votre niveau d'énergie

2) et votre niveau de stress.

En fait, ils sont intimement liés.

Moins vous êtes stressé, plus vous êtes en forme. Plus vous
êtes stressé, plus vous êtes fatigué. Justement, la Respiration
Intermittente va vous permettre de manipuler avec précision
ces deux variables pour vous offrir la meilleure expérience de
vie possible (plus d'énergie et moins de stress).

De plus, si la Respiration Intermittente vous fait penser au

jeûne intermittent, vous avez raison, sauf que la Respiration
Intermittente est une méthode 100 fois plus puissante que le
jeûne !
Pourquoi ?

Et bien, quand le jeûne intermittent manipule simplement

votre prise de nourriture (le jeûne court améliore
l’assimilation des nutriments), la Respiration Intermittente
manipule l'élément le plus important de votre vie seconde
après seconde: l'oxygène (la Respiration Intermittente
améliore l’assimilation de l’oxygène).

Asseyez-vous donc confortablement, respirez calmement et

prenez le temps d'apprécier et d'intégrer les précieuses
informations que je vais vous exposer ci-dessous, car vous
allez découvrir une méthode ancestrale vraiment
surpuissante pour vaincre définitivement votre stress (et je
pèse mes mots). C'est parti !

Introduction : de l'enfer au paradis sur Terre…

Bonjour, je m'appelle Loris Vitry. Je suis Yoga Thérapeute et
coach en respiration. Depuis plusieurs années, j'ai
accompagné en one-to-one, en atelier en groupe et au
travers de mes formations en ligne, des milliers de personnes
afin qu'elles reprennent le contrôle de leur Vie (plus
d'énergie et moins de stress), en contrôlant justement ce qui
leur donne vie seconde après seconde : leur respiration.

Si aujourd'hui, je me sens pleinement heureux et épanoui sur

tous les plans, physique, émotionnel et mental, cela n'a pas
toujours été le cas…

Il y a bien longtemps, j'ai dû faire face à de nombreux

challenges que la Vie m'a offert d'affronter. Enfant et
adolescent, j'ai eu de très nombreux problèmes de santé, j'ai
grandi dans un climat de stress et de dépression, et les
traumatismes émotionnels ont bercé mon quotidien.

La Vie m'a clairement forcé à choisir : évoluer ou souffrir...

C'est d'ailleurs ce qu'elle fait très régulièrement à chacun
d'entre nous !

L'instinct de survie m'a rapidement poussé vers le monde du

développement personnel, de ses innombrables outils et
opportunités. Avide d'évolution et de liberté, je les ai tous
expérimenté. Ils ont tous eu un effet intéressant sur mon
bien-être au quotidien, mais un seul d'entre eux a changé ma
vie à tout jamais…

La Respiration Intermittente !

Vous êtes venu au monde en prenant une première

inspiration et vous le quitterez en rendant votre dernier
souffle. Entre ces deux points, la qualité de votre Vie
dépendra d'un seul et unique facteur : la qualité de votre
respiration, car c'est elle qui vous maintient en vie, souffle
après souffle.

En travaillant sur ma respiration pour la rendre de plus en

plus subtile, en lui apportant un grand soin pour effacer les
traumatismes émotionnels qui l'ont bloqué par le passé, en
lui offrant mon attention la plus bienveillante pour la rendre
calme et détendue, en repoussant les limites de mon souffle
pour le rendre plus fort et plus puissant... j'ai fini par
littéralement transformé ma Vie toute entière en une
expérience de liberté, de bonheur, de force et
d'épanouissementpersonnel qu'aucun autre élément
extérieur n'a jamais pu m'offrir.

Ni l'argent, ni l'amour d'un(e) partenaire, ni le succès, si la

notoriété, ni l'apparence physique, ni même la famille ne
vous rendront réellement libre et heureux.
Par contre, en libérant le pouvoir qui se cache derrière
l'apparente simplicité de votre respiration, l'excellence dans
tous les domaines de votre vie est inévitable. En vérité,
qu'importe vos succès extérieurs... car intérieurement, vous
aurez déjà réussi !

Voici donc une introduction au pouvoir incroyable de la

Respiration Intermittente, devant lequel je m'incline avec
respect et auquel je voue mon éternel gratitude pour avoir
guéri mon corps, mon coeur et mon esprit.

A travers ce guide officiel, je vais donc vous introduire à

cet outil de développement personnel d'une puissance
incomparable, qu'aucun autre outil ne pourra surpasser, pour
peu que vous en compreniez le fonctionnement et l'impact
sur votre corps et votre esprit (ce n'est pas une pilule à
avaler mais un véritable cheminement intérieur qui requiert
un effort conscient).

Asseyez-vous donc confortablement, concentrez toute votre

attention, car nous allons plongé au coeur de la physiologie
de notre très surprenante respiration.

La Respiration Intermittente, c'est quoi concrètement ?

Comme son nom l'indique, la Respiration Intermittente est

une pratique qui consiste à instaurer des pauses respiratoires
(rétentions) de quelques secondes dans votre rythme de
respiration naturel.

C'est exactement le même principe que le jeûne intermittent

qui consiste à instaurer des pauses alimentaires dans votre
rythme quotidien.

Mais si des petits jeûnes alimentaires courts (quelques

heures) ont un effet bénéfique puissant sur le corps et
l'esprit, des petites pauses respiratoires courtes (quelques
secondes) vont avoir des effets SUR-PUISSANTS sur tout
votre être !

Evidemment, il ne s'agit pas d'aller vous étouffer en vous

arrêtant de respirer plusieurs minutes, mais il s'agit
d'instaurer intelligemment des pauses (rétentions) de
quelques secondes dans votre cycle respiratoire naturel.

Le secret est que celles-ci doivent passer complètement

inaperçu et ne pas perturber votre respiration courante, de la
même manière qu'un jeûne court ne doit pas créer de stress
et endommager votre métabolisme (ce qui se passe
malheureusement pour beaucoup de jeûneurs).

Ces pauses respiratoires vont avoir deux effets

physiologiques surpuissants dont vous n'imaginez pas encore
tout le potentiel sur votre corps et votre esprit.
1) Augmentation de votre énergie (métabolisme)

D'un côté, une pause respiratoire va forcer vos cellules à

travailler pendant quelques secondes en mode anaérobique
(sans oxygène). Evidemment, nous faisons une apnée de
quelques secondes. A la reprise de votre respiration normale
en mode aérobie (avec oxygène), vos cellules vont absorber
beaucoup plus d'oxygène (effet compensatoire), ce qui va
booster pendant plusieurs minutes votre métabolisme
énergétique.

Dans le milieu sportif, on parlera de "l'effet afterburn" qui

permet de brûler un maximum de calories après un
entraînement court et intense (HIIT) qui active justement le
mode anaérobie (sans oxygène) le temps de la séance. A titre
de comparaison, le cardio-training (mode aérobie avec
oxygène) n'augmente pas votre métabolisme car il ne
provoque pas cet "effet afterburn" qui est uniquement activé
après un entraînement court et intense en mode anaérobie
(sans oxygène).

Dit autrement, vous devez obligatoirement respirer moins

(apnée ou HIIT) pendant un cours laps de temps pour
bénéficier de l'effet rebond "afterburn" qui permet
d'augmenter sérieusement votre oxygénation. C'est
exactement ce que va provoquer les pauses respiratoires de
la Respiration Intermittente.

Mieux oxygéner les milliards de cellules qui composent votre

corps va vous permettre de retrouver TOUTE votre énergie !

2) Elimination de votre stress (hyperventilation)

Puis, d'un autre côté, une pause respiratoire (de quelques

secondes) est l'arme la plus puissante au monde pour
éliminer définitivement votre stress. Physiologiquement, le
stress correspond obligatoirement à de
l'hyperventilation (augmentation de votre ventilation
pulmonaire) et à des palpitations (augmentation de votre
rythme cardiaque). Dit autrement, le stress vous fait respirer
plus d'oxygène (hyperventilation légère ou intense selon
l'intensité du stress) et votre coeur bat plus vite.
PS: vous n'avez surement jamais remarqué que vous respirez
plus lors d'un stress car votre hyperventilation est
imperceptible sauf en cas de crise d'angoisse où elle est
clairement visible.

C'est votre cerveau reptilien (la partie animale de votre

cerveau) qui gère votre réponse au stress (appelé aussi
réaction "fly or fight" - "fuite ou combat"). Votre cerveau
reptilien gère donc votre rythme cardiaque et votre
respiration.

En instaurant volontairement des pauses respiratoires

(rétentions), vous allez respirer moins et vous allez désactiver
totalement le cycle de l'hyperventilation provoqué par le
stress. Vous apaisez ainsi votre cerveau reptilien en le forçant
à désactiver sa réponse au stress.

Dit autrement, en stoppant volontairement votre

hyperventilation généré par votre cerveau reptilien en cas de
stress, vous désactivez automatiquement toute la réponse
physiologique au stress.

En court-circuitant le cycle de l'hyperventilation, votre corps

reste paisible et zen malgré une situation de stress car vous
éliminez tous les symptômes désagréables de
l'hyperventilation (étourdissement, palpitation, tremblement,
transpiration, hypertension, respiration difficile, etc) !
Il est bien connu qu'une respiration calme permet de se
détendre et d'évacuer le stress. Mais une respiration calme
équivaut surtout à respirer moins (mais mieux), d'où l'intérêt
d'instaurer volontairement des pauses respiratoires
pour stopper votre hyperventilation(même si elle est légère
et imperceptible) afin de désactiver la réaction au stress du
cerveau reptilien. En quelque sorte, vous calmez votre animal
intérieur en contrôlant simplement votre respiration.
Vous devez bien comprendre que tout stress engendre une
hyperventilation. De même, hyperventiler volontairement ou
inconsciemment engendre aussi du stress.

En instaurant volontairement des pauses respiratoires

(rétentions) grâce à la Respiration Intermittente, vous
stoppez votre hyperventilation et éliminer donc votre stress
et tous les symptômes associés (voir graphique ci-dessus).

Aussi simple et puissant que ça !

Voici donc les 2 piliers de la Respiration Intermittente :

1) augmenter votre métabolisme (production d'énergie)

grâce à "l'effet afterburn" qui va mieux oxygéner vos millards
de cellules

2) éliminer tout votre stress en stoppant le cycle infernal de

l'hyperventilation déclenchée par le cerveau reptilien

Quand d'autres vont :

- aller s'épuiser au sport (HIIT ou cardio) pour augmenter leur

métabolisme

- manipuler leur alimentation de manière extrême (régimes

ou jeûne intermittent quotidien)
- prendre des tonnes de suppléments pour se stimuler
artificiellement et temporairement

- faire les mauvais exercices de respiration pour se calmer

(hyperventilation ou respiration profonde excessive)

- faire des heures de méditation infructueuses qui n'ont

aucun effet profond et durable

Vous serez tranquillement en train d'augmenter votre

métabolisme (production d'énergie) tout en devenant de
plus en plus calme et détendu (zéro stress)…

Comment ?

En manipulant simplement et intelligemment votre

respiration. Comme vous le constaterez bientôt avec
l'exercice de base de la Respiration Intermittente, les effets
apaisants sont quasiment instantanés.

Voici donc le pouvoir de la Respiration Intermittente : plus

d'énergie et moins de stress à long terme !

L'origine ancestrale et l'objectif absolu de la Respiration

Intermittente
Autant j'ai mis au point le concept de la Respiration
Intermittente ainsi qu'une méthode complète pour la
pratiquer intelligemment et efficacement, autant la pratique
des pauses respiratoires (rétentions) existent depuis des
millénaires.

On doit cette pratique aux grands et puissants yogis de

l'ancien temps, qui ont d'ailleurs créé une discipline
complète pour manipuler à la perfection leur respiration. Il
s'agit du "Pranayama", terme désignant les exercices
respiratoires du Yoga. "Prana" signifie "souffle de vie" et
"Yama" signifie "contrôle". Dans certaines écoles de Yoga, on
parlera de "Ayama" qui signifie "expansion". Contrôle et
expansion de la respiration, voila le secret des yogis.
La Respiration intermittente n'est ni plus ni moins du
Pranayama, c'est à dire un exercice de contrôle de sa
respiration (mais aussi d'expansion car vous augmentez votre
souffle et votre endurance respiratoire). Mais comme vous le
découvrirez bientôt, la Respiration Intermittente telle que je
l'ai conceptualisé, n'utilise aucun exercice traditionnel du
yoga mais une approche beaucoup plus moderne de la
respiration, et surtout accessible au grand public.

Alors que le Yoga traditionnel se veut mystique (caractère

secret et caché) et ésotérique (réservé à des adeptes
qualifiés), la Respiration Intermittente se veut claire et
accessible à tout le monde et même aux plus ignorants
d'entre nous (ceux qui en ont souvent le plus besoin car ce
sont souvent les personnes les plus stressées).

A l'époque, les yogis pratiquaient jour et nuit la Respiration

Intermittente en instaurant des pauses et rétentions
respiratoires dans un seul et unique but. Il cherchait à
éliminer TOUT leur stress en prenant le contrôle de leur très
puissant cerveau reptilie qui gère justement la réponse
physiologique au stress (palpitations, hyperventilation,
symptômes désagréables, etc).

Pour information, votre cerveau reptilien (partie animale et

inconsciente du cerveau) gère :
- toute votre réponse au stress (réaction fly or fight) et donc
votre rythme cardiaque et pulmonaire, ce qui explique
pourquoi vous respirez forcément plus (hyperventilation) et
pourquoi votre coeur bat forcément plus vite en cas de
stress.

- toutes vos peurs animales primaires (peur de manquer,

d'être rejeté du groupe, de mourir, etc)

- toutes vos peurs psychologiques anormales (phobies)

résultantes de chocs émotionnels du passé

- tous vos désirs primaires (manger, boire, dormir, sexualiser,

socialiser, etc)

Si vous croyez être libre et avoir le choix au quotidien, ce

n'est qu'une belle illusion car chacune de vos pensées et de
vos actions sont manipulées dans l'ombre (inconsciemment)
par votre très puissant cerveau reptilien. Vous agissez
constamment en fonction de vos peurs et de vos désirs
inconscients.

Les yogis l'ont bien compris à l'époque. C'est la raison pour

laquelle ils apaisaient constamment leur respiration afin de
calmer leur cerveau reptilien pour redevenir le maître !
Dit autrement, ils voulaient gérer à la perfection toutes leurs
peurs et tous leurs désirs inconscients, mais surtout ils
voulaient éliminer tout leur conditionnement hérité du passé
(peurs inconscientes, traumatismes et chocs émotionnels,
éducation des parents, conditionnement de la société, etc)
pour devenir enfin libre et pleinement heureux !

L'objectif ultime était d'éliminer tout stress !

Dans les textes anciens de Yoga, il est dit que l'Homme qui
maîtrise à la perfection son souffle ne craint plus la mort elle-
même. Cet Homme a tout simplement désactivé les peurs
primaires de son cerveau reptilien inconscient, ni plus ni
moins. Et la peur la plus puissante du cerveau reptilien est la
mort du corps, ce qui explique notre puissant instinct de
survie géré justement par notre cerveau reptilien.

La Respiration Intermittente est l'outil le plus puissant au

monde pour éliminer votre stress à la source elle-même. En
effet, en instaurant volontairement et intelligemment des
pauses respiratoires, vous désactivez l'hyperventilation et
donc TOUT le stress du cerveau reptilien. Ainsi, comme les
textes de Yoga anciens le disent, en poussant le processus à
l'extrême comme le font les yogis, vous ne craignez plus la
mort elle-même…
Plus communément, cela signifie que vous devenez
complètement zen quelque soit les situations stressantes que
vous traversez. Quand l'absence de stress et de peur sont
permanentes, les yogis appellent cet état le Samadhi, les
bouddhistes l'appellent le Nirvana, le Bouddha parlera de la
disparition de toutes souffrances, Jésus parlera du paradis
sur Terre, bref la Respiration Intermittente finit par désactiver
tout votre stress à la source elle-même, c'est à dire dans
votre très puissant cerveau reptilien.

De plus, comme le stress est l'antagonisme (adversaire) du

métabolisme (production d'énergie), en désactivant leur
stress, les yogis décuplaient leur métabolisme énergétique à
un niveau inconnu du commun des mortels. Poussé à
l'extrême, les yogis se nourrissaient simplement d'oxygène
(pratique appelée pranisme).

Sans aller dans ces extrêmes, la Respiration Intermittente va

tout simplement vous permettre d'augmenter sérieusement
votre niveau d'énergie car vous éliminez en parallèle tout
votre stress.

Plus d'énergie et moins de stress simplement en respirant

correctement…

Franchement, n'est-ce pas l'aptitude la plus puissante que

vous puissiez développer ? Rassurez-vous, je vais bientôt
vous enseigner la technique de base de la Respiration
Intermittente (exclusivité totale, vous ne la retrouverez nulle
part ailleurs).

Honnêtement, avez-vous envie :

- de gaspiller votre précieuse énergie en vous épuisant dans

une salle de sport ? (jusqu'à quand tiendrez-vous ? attendez-
vous d'être blessé ou épuisé pour vous arrêter ?)

- de manipuler constamment vos pensées pour vous motiver

artificiellement afin de combattre vos peurs
temporairement ? (c'est une lutte sans fin car vous restez au
niveau de votre mental... vous ne désactivez pas votre stress
à la source, dans votre cerveau reptilien inconscient)

- de gaspiller votre argent en suppléments de toute sorte

pour vous fouetter comme on fouette un cheval fatigué pour
qu'il coure plus vite ? (aucun supplément ne sera aussi
efficace que votre respiration elle-même)

- de pratiquer les mauvais exercices de respiration qui n'ont

que des effets temporaires et parfois même complètement
négatifs

Ne préférez-vous pas reprendre le contrôle de votre énergie

en éliminant tout votre stress en vous adressant simplement
et directement à la source ? C'est à dire en apaisant
directement votre très puissant cerveau reptilien, celui qui
tire les ficelles et gère toute votre vie dans l'ombre.

Votre cerveau reptilien est votre cerveau inconscient, à la

différence de votre néocortex qui est votre cerveau conscient
(penseur). Si on ne vous en avait pas parlé, vous ne sauriez
pas qu'il existe. Vous seriez simplement conscient de vos
pensées, mais vos pensées ne sont que la projection de tout
votre monde inconscient (cerveau reptilien). Si votre cerveau
animal est stressé, vos pensées seront constamment agitées
et négatives, si votre cerveau animal est en paix grâce à la
Respiration Intermittente, vos pensées se calment et
disparaissent même complètement pour vous laisser enfin
apprécier l'instant présent, la Vie qui se déroule sous vos
yeux, et pas l'illusion que vous entretenez dans votre tête.

Si vous ne deviez affronter qu'un seul challenge dans votre

vie, ce serait évidemment de vous libérer de l'emprise
inconsciente de votre très puissant cerveau reptilien pour
devenir enfin libre et heureux.

Car, je vais vous révéler une vérité qui peut faire froid dans le
dos :

La vie que vous avez aujourd'hui…

Le partenaire amoureux avec qui vous vivez, ou la vie de

célibataire que vous croyez avoir choisi consciemment…

Le métier que vous croyez avoir choisi…

Les amis que vous aimez tant et fréquentez si souvent, ou

l'absence d'amis dans votre vie…

etc…
Votre Vie entière est manipulée à chaque seconde par vos
peurs inconscientes et donc par votre suprême cerveau
reptilien. Et malheureusement, plus vous vivez sous son
emprise, emprisonné comme un esclave, moins vous avez
d'énergie. Plus vous vous libérez de la peur et du stress de
votre animal intérieur (cerveau reptilien), plus votre
métabolisme (énergie) augmente. C'est aussi simple que ça !

Et votre seule et unique option est la pratique consciente et

intelligente de la Respiration Intermittente, c'est à dire de
manipuler votre respiration avec finesse pour respirer moins
(mais mieux). C'est l'unique façon de désactiver le cycle de
l'hyperventilation pour afin votre cerveau reptilien et
éliminer votre stress afin de vivre en paix, vous n'avez pas
d'autres choix…

Ni l'alimentation, ni le sport, ni la PNL (modification des

pensées), ni vos prières, ni votre partenaire, ni le sexe, ni
même l'argent n'apaiseront votre animal intérieur et le stress
inconscient qu'il génère (hyperventilation), mais seulement
votre manière de respirer.

Oxygénez correctement vos milliards de cellules pour

augmenter votre métabolisme
Le métabolisme est l'ensemble des processus internes qui
transforment l'air, l'eau et la nourriture sous forme
d'énergie. Plus votre métabolisme est élevé, plus vous
produisez de l'énergie. Pour être plus précis, votre énergie
est produite à l'intérieur de vos milliards de cellules.

Dans la diététique et le sport, on parle souvent du

métabolisme comme du nombre de calories dépensé.
Effectivement, plus votre métabolisme est élevé, plus vous
brûlez de calories.

Votre métabolisme est donc la transformation de votre

nourriture (repas ou réserves de graisse) sous forme
d'énergie. Et l'élément qui va "brûler" et transformer votre
nourriture est l'oxygène apporté par votre respiration.

Pour simplifier encore plus :

1) vous mangez (apport de matière extérieure) ou vous

jeûnez (apport de matière intérieure avec vos réserves de
graisse)

2) vous respirez (l'oxygène brûle et transforme la matière)

3) et vous produisez de l'énergie (les cellules produisent des

molécules énergétiques appelées ATP : adénosine
triphosphate).

Mais voici le secret ultime de votre métabolisme, votre

production d'énergie ne dépend que d'un seul facteur : votre
niveau d'oxygénation.

Plus vos cellules disposent d'oxygène, plus vous produisez de

l'énergie, quelque soit votre alimentation !

L'oxygène est une molécule oxydative, un gaz hautement

inflammable qui brûle et oxyde la matière. C'est par exemple
l'oxygène qui rouille le fer, qui noircit et pourrit une pomme
coupée en deux, mais c'est aussi l'oxygène qui brûle votre
nourriture, vos excès de graisse ou encore vos toxines intra-
cellulaires.

Des millions de personnes tombent dans le piège de la

manipulation de leur alimentation et elles croient toutes
avoir trouvé le régime ultime pour améliorer leur énergie,
leur santé ou encore leur longévité.

Mais désolé de vous décevoir, c'est uniquement votre niveau

d'oxygénation qui déterminera la puissance de votre
métabolisme, c'est à dire votre quantité d'énergie.

Des millions de personnes font des régimes restrictifs,

éliminent des catégories entières d'aliments, jeûnent tous les
jours (jeûne intermittent), ou mangent à volonté sans se
soucier de leur santé, mais toutes ces personnes qui
manipulent leur alimentation continuent souvent à souffrir
des mêmes problèmes d'énergie et de stress…

Pourquoi ?

Elles ont oublié l'essentiel primordial pour un métabolisme

optimal : l'oxygène apporté par leur respiration.

Mais attention !
Ne tombez pas dans l'autre piège : faire du sport le pilier de
votre vie pour vous oxygéner.

Evidemment que le sport améliore votre oxygénation, mais

vous finissez par devenir dépendant et accro à votre séance
et vous entrez dans un autre cercle vicieux, celui de
l'addiction qui vous mènera à l'épuisement. Pour vous sentir
bien (augmenter votre énergie et diminuer votre stress),
vous aurez quotidiennement besoin de votre dose, de votre
drogue, de votre sport. Le jour où vous arrêtez (par
épuisement ou par blessure), vous vous sentez mal et
sombrez dans la fatigue, le stress et le surpoids.

Autant je déconseille fortement l'excès de sport (en

particulier le cardio-training), autant je préconise le fait
d'être simplement actif toute la journée (faible intensité) car
cela ne génère aucun stress.

Mais au delà de l'activité physique, la solution suprême pour

mieux vous oxygéner est évidemment de mieux respirer.

Pourquoi ne commencez-vous pas dès maintenant à

améliorer votre oxygénation ?

Pourquoi ne commencez-vous pas dès maintenant à respirer

correctement pour augmenter votre capacité d'oxydation et
donc votre capacité à brûler votre nourriture, vos réserves de
graisse ou encore vos toxines ?

Pourquoi n'apprenez-vous pas à respirer correctement dès

aujourd'hui pour augmenter instantanément votre niveau
d'énergie et diminuer aussi rapidement votre niveau de
stress?

Je vais vous faire une petite confidence : toute ma vie, j'ai

tenté d'augmenter mon énergie et de diminuer mon stress en
manipulant mon alimentation et en faisant du sport. Cela n'a
JAMAIS fonctionné durablement, je passais de méthode en
méthode, jusqu'au jour où j'ai réalisé être passé à côté du
facteur le plus important pour avoir un métabolisme optimal
et une vie heureuse : une bonne respiration.

Honnêtement, cela fait combien de temps que vous tentez

de reprendre le contrôle de votre vie en faisant du sport ? ou
en faisant attention à votre alimentation ? N'avez-vous pas
encore compris que c'est peine perdue à long terme…

Une bonne alimentation est importante oui ! Etre actif

physiquement l'est aussi ! Mais c'est votre respiration qui est
le plus important !

Vous ne retrouverez JAMAIS toute votre énergie, vous ne

diminuerez JAMAIS tout votre stress, et vous n'obtiendrez
JAMAIS ce corps dont vous rêvez tant, si vous continuez à
hyperventiler (stress)…

Si vous voulez continuer vos régimes, vos séances de sport

intensives, vos techniques de respiration qui vous font
hyperventiler ou encore vos suppléments à la mode, vous
pouvez arrêter de lire ce guide maintenant et continuer avec
vos illusions, vous reviendrez dans quelques années quand
vous serez complètement épuisé…

Par contre, si vous avez enfin réalisé l'extrême importance

d'une bonne respiration pour décupler votre énergie et
désactiver entièrement votre stress, si vous avez compris que
pour ce faire, le secret est de reprendre le contrôle sur votre
puissant cerveau reptilien, celui qui vous manipule dans
l'ombre, alors il est temps d'entrer dans le vif du sujet et
d'aborder les secrets de la respiration, car malheureusement,
même les soit-disant spécialistes du souffle vous induisent en
erreur.

Puis, une fois que vous aurez une vision d'ensemble, je vous
enseignerai la technique de base de la Respiration
Intermittente, celle qui va instantanément révolutionner
votre métabolisme (plus d'énergie et moins stress).

Moins de 5 minutes de pratique suffiront pour désactiver

votre hyperventilation et donc TOUT votre stress ! Vous allez
être très surpris du pouvoir caché de la Respiration
Intermittente…

Le secret surprenant d'une oxygénation optimale : respirer

moins (mais mieux)

Avant d'optimiser votre métabolisme (plus d'énergie et

moins de stress) en pratiquant la technique de base de la
Respiration Intermittente qui consiste à respirer moins en
instaurant des pauses respiratoires (rétentions), vous devez
d'abord comprendre la physiologie de la respiration et plus
précisément celle de l'oxygénation.

Si vous voulez pratiquer des techniques de respiration à

l'aveugle sans rien comprendre, il y en a des tonnes sur
Internet. Mais avant de pratiquer la Respiration
Intermittente, je veux que vous appreniez et compreniez
comment vous allez impacter votre corps (physiologie). Au
travers de la Respiration Intermittente, je veux surtout vous
transmettre un savoir pas une vulgaire technique à pratiquer
bêtement.

Voici donc un schéma pour avoir une vue d'ensemble.

Parcours rouge (à droite de l'image):

Quand vous inspirez, l'oxygène passe par vos poumons,

traverse les alvéoles pulmonaires (petits sacs dans les
poumons), pour atterrir dans le sang (réseau artériel).
L'oxygène est ensuite stocké et transporté par vos globules
rouges (hémoglobine).
Puis, en fonction des besoins cellulaires, l'oxygène sera
distribué dans les cellules produisant le plus de CO2 (Le
dioxyde de carbone CO2 est le gaz complémentaire/opposé à
l'oxygène O2). Cela s'appelle l'effet Bohr, phénomène
physiologique découvert par le médecin Christian Bohr, qui
dit que l'oxygène O² est attiré par les cellules les plus riches
en dioxyde de carbone CO2.

L'oxygène est donc relâché uniquement dans les cellules où

la production de CO2 est importante. Si la concentration en
CO2 dans vos cellules est insuffisante, l'oxygène tournera en
boucle indéfiniment dans votre réseau sanguin sans jamais
être relâché nulle part.

Ce que vous devez savoir, c'est que le CO2 est produit

uniquement dans une cellule active. C'est l'activité cellulaire
qui produit du CO2, ce qui attire automatiquement de
l'oxygène. Dit autrement, plus vous êtes actif, plus vous
produisez du CO2 et plus vous améliorez l'oxygénation de vos
milliards de cellules (les plus actives).

Cela explique par exemple pourquoi la sédentarité entraîne

fatigue et stress. Vos cellules (corps) ne produisent pas assez
de CO2 (manque d'activité), ce qui les privent d'oxygène
(effet Bohr impossible).
La première solution rapide est d'être plus actif
quotidiennement (sans tomber dans le piège du sport en
excès).

La deuxième solution, la plus puissante et la plus efficace, est

d'avoir une respiration parfaite qui génère suffisamment de
CO2 au niveau de la cellule (ce que fait précisément la
Respiration Intermittente).

Parcours bleu (à gauche de l'image) :

Une fois que l'oxygène arrive dans la cellule active (qui

produit suffisamment de CO2), l'oxygène oxyde et brûle la
matière s'y trouvant. Il peut s'agir du repas que vous venez
de manger (macro nutriments tels que protéines, glucides,
lipides), de vos réserves de graisse si vous n'avez rien mangé
depuis plusieurs heures ou encore des toxines intra-
cellulaires (détoxification). Mais quoi qu'il arrive, c'est
toujours l'oxygène qui oxyde et brûle la matière pour
produire de la chaleur et de l'énergie (ATP).

Cette activité cellulaire (métabolisme) génère du CO2 dont

l'excès est relâché dans le sang (retour veineux différent du
réseau artériel) pour être ensuite expulsé sur une expiration
par les poumons.
Par exemple, si vous courez, vous produisez plus de CO2 et
améliorez donc votre oxygénation (effet Bohr). Votre
respiration va aussi s'accélérer pour expulser l'excès de CO2
(l'activité cellulaire augmente). Mais le secret de la
Respiration Intermittente est que vous pouvez produire plus
de CO2 sans faire aucun sport, mais juste en respirant
correctement (respirer moins).

En effet, vous ne devez pas dépendre du sport pour vous

oxygéner car vous ne pouvez pas en faire 24/7 alors que vous
pouvez avoir une bonne respiration seconde après seconde.

Voici donc globalement le processus de la respiration.

Maintenant, il y a un détail sur lequel je vais insister car c'est

réellement le secret d'une bonne oxygénation et surtout le
secret de la Respiration Intermittente.

Vous devez savoir que votre sang est saturé en permanence

d'oxygène. Sauf si vous avez une maladie pulmonaire grave,
la saturation d'oxygène dans votre sang (réseau artériel) est
en permanence d'environ 96 à 100% ! La mienne, la vôtre,
celle de vos voisins, de vos enfants, de vos parents, nous
avons toutes et tous une saturation d'oxygène maximale
dans notre sang.
Des millions de personnes croient qu'il faut respirer plus pour
s'oxygéner plus. En apparence, cela semble logique, pourtant
c'est tout l'opposé, il faut respirer moins (mais mieux).

En vérité, vous pouvez respirer des centaines de litres

d'oxygène à la minute, hyperventiler au maximum, courir
pendant des heures, faire des sprints, du HIIT, des exercices
de respiration profonde, vous brancher 24/7 sur un masque à
oxygène, bref vous pouvez respirer autant d'oxygène que
vous le voulez, votre saturation d'oxygène dans le sang
restera toujours maximale de 96 à 100% !

Surprenant, n'est ce pas ?

Si vous avez un doute sur mes propos, je vous invite à

mesurer vous-même votre saturation d'oxygène en utilisant
un oxymètre (disponible en pharmacie). Faites ensuite tous
vos exercices de respiration ou même votre sport en même
temps. Vous constaterez que votre saturation d'oxygène
restera toujours maximale, de 96 à 100% !
Pour faire diminuer votre saturation d'oxygène dans le sang,
vous devez vous arrêter de respirer (apnée) pendant au
minimum une minute et 40 secondes !

L'oxygène étant l'élément le plus important pour rester en

vie, soyez assuré que votre corps en a stocké suffisamment
pour palier à tout manque. Ce sont vos globules rouges
(hémoglobine) qui stockent l'oxygène et vous avez environ
100 secondes de réserve comme le montre ce graphique
(Laurino [Link]. 2012).
Comme vous pouvez le constater, respirer plus
(hyperventiler) ne changera rien à votre oxygénation dans le
sang. Par contre, autant la saturation d'oxygène dans le sang
(réseau artériel) est maximale pour tout le monde,
autant l'oxygénation cellulaire est complètement différente
d'un individu à l'autre.

L'oxygénation cellulaire est justement le secret de votre

métabolisme. Plus vous avez d'oxygène dans vos cellules,
plus votre métabolisme est puissant et plus votre énergie est
élevée !

Nous avons toutes et tous une oxygénation maximale dans le

sang, mais pourquoi avons-nous toutes et tous une
oxygénation cellulaire différente ?

Quel est l'élément qui nous différencie tous ?

La concentration en CO2 dans nos cellules (l'activité

cellulaire) !

Je vous en ai déjà parlé plus haut, c'est l'effet Bohr décrit

dans tous les textes de physiologie. Plus une cellule produit
du CO2, plus elle attire de l'oxygène et plus elle produit de
l'énergie.
Vous pouvez avoir une oxygénation maximale dans votre
sang, mais si vos cellules ne produisent pas suffisamment de
CO2, l'oxygène tournera en boucle dans votre sang, ce qui
privera vos milliards de cellules du précieux oxygène
nécessaire à la production d'énergie.

Le secret d'une oxygénation cellulaire optimale et d'un

métabolisme élevé est donc d'augmenter votre
concentration en CO2 dans vos cellules.

Et comme vous le découvrirez bientôt, il ne faut SURTOUT

PAS respirer plus (hyperventilation) car cela diminue votre
concentration en CO2 dans vos cellules, ce qui diminue donc
votre oxygénation et provoque tous les symptômes que nous
avons vu plus haut (étourdissement, palpitation,
tremblement, transpiration et sueur froide, hypertension,
respiration bloquée et difficile).

Respirer plus engendre plus de stress (cycle de

l'hyperventilation).

Et respirer moins STOPPE l'hyperventilation car cela

augmente votre concentration en CO2 dans vos cellules, ce
qui augmente votre oxygénation et élimine tous les
symptômes de l'hyperventilation (stress) (votre corps et
votre esprit restent parfaitement calmes).
Respirer moins élimine le stress (désactivation du cycle de
l'hyperventilation).

Justement, la Respiration Intermittente et l'instauration de

pauses respiratoires (rétentions) ont un effet physiologique
très précis sur l'ensemble de vos cellules : elles augmentent
votre concentration en CO2 dans vos cellules (mode
anaérobie sans oxygène), et donc votre oxygénation (effet
Bohr & effet afterburn), et donc votre production d'énergie
(métabolisme).

En respirant moins, vous augmentez votre énergie (plus de

CO2 donc plus d'oxygène avec l'effet Bohr)

Avertissement : Faites très attention aux soit-disant

spécialistes de la respiration qui vous demandent
d'hyperventiler pour mieux vous oxygéner. Malheureusement
l'hyperventilation diminue votre concentration en CO2 dans
vos cellules et donc votre oxygénation (effet Bohr). Ces
mêmes spécialistes vous diront aussi que le CO2 est un
produit toxique dont il faut absolument se débarrasser. J'ai
même lu sur un site de yoga populaire que le CO2 est un
poison dont le corps n'a absolument pas besoin... C'est le
summum de l'ignorance !

Malheureusement, c'est très mal connaître la physiologie et

le fonctionnement du corps humain. Evidemment que le CO2
en excès est toxique, mais en bonne concentration, le CO2
est absolument vital pour l'organisme car il est la clé de
l'oxygénation. Sans le CO2, l'oxygénation et la Vie seraient
impossibles.

Ainsi, vous avez compris que pour oxygéner à la perfection

vos milliards de cellules et augmenter votre métabolisme
(énergie), il ne faut surtout pas respirer plus
(hyperventilation), mais respirer moins en instaurant des
pauses respiratoires (rétentions), exactement ce que propose
la Respiration Intermittente dont je vais bientôt vous
enseigner la technique de base.

Respiration Intermittente = Respirer moins (mais mieux) =

Plus d'énergie (augmentation du CO2) = Moins de stress
(arrêt de l'hyperventilation).

Votre quantité d'énergie (et l'absence de stress) ne dépend

que d'un seul facteur : votre tolérance au CO2

L'augmentation de votre concentration en CO2 est

précisément l'objectif physiologique de la Respiration
Intermittente. Quand vous instaurez une pause respiratoire
(rétention) de quelques secondes, le niveau de CO2 de
l'ensemble de vos cellules augmente (elles s'activent), ce qui
attire plus d'oxygène (effet Bohr) et ce qui met le feu à votre
métabolisme(vous brûlez tout et produisez un maximum
d'énergie).

En parallèle, le fait d'instaurer une pause respiratoire

(rétention) de quelques secondes va désactiver
progressivement le cycle de l'hyperventilation et donc
désactiver tout le stress directement à la source même, dans
votre cerveau reptilien.

Mais vous ne pouvez pas vous arrêter de respirer à

volonté ! Ces pauses respiratoires (rétentions) ainsi que le
niveau de CO2 généré dans vos cellules (activité cellulaire)
ont des limites ! Cette limite est justement fixé par votre seuil
de tolérance au CO2 (géré par votre cerveau reptilien). Dit
autrement, ce seuil de tolérance au CO2 correspond à votre
capacité métabolique…

Plus votre seuil de tolérance au CO2 est élevé, MOINS vous

respirez, vos pauses respiratoires sont plus longues, plus vous
accumulez du CO2, plus vous vous oxygénez, plus vous
produisez de l'énergie et évidemment, plus vous désactivez
votre stress (hyperventilation).

Plus votre seuil de tolérance au CO2 est faible, PLUS vous

respirez (hyperventilation), vos pauses respirations sont plus
courtes, moins vous accumulez du CO2, moins vous vous
oxygénez, moins vous produisez de l'énergie et évidemment,
plus vous êtes stressé (vous êtes en plein dans le cycle de
l'hyperventilation).

Pour mieux comprendre, jetons un oeil sur la physiologie de

l'inspiration et l'expiration pour découvrir un autre secret de
la respiration.

Quand vous inspirez, souffle après souffle, votre saturation

d'oxygène dans le sang (réseau artériel) reste maximale.
Comme nous l'avons déjà vu, vous pouvez hyperventiler
(respirer plus) et faire toutes les techniques de respiration du
monde, ça ne changera rien, votre sang sera toujours saturé
en oxygène (96 à 100%).
Par contre, quand vous inspirez, vous diminuez la
concentration en CO2 dans votre sang(réseau artériel).
Quand vous expirez, la concentration en CO2 augmente à
nouveau et ainsi de suite.

Cela explique pourquoi plus vous respirez (hyperventilation),

plus vous diminuez votre concentration en CO2. En inspirant,
votre concentration en CO2 diminue, mais si vous respirez en
inspirant trop profondément (respiration profonde excessive)
ou trop rapidement (hyperventilation), vous diminuez
dangereusement votre concentration en CO2 et donc votre
métabolisme. Vous avez moins d'énergie et plus de stress.

Mais si vous calmez et ralentissez votre souffle en diminuant

l'inspiration et en allongeant tranquillement l'expiration, et
bien vous permettez à votre concentration en CO2
d'augmenter (le CO2 augmente sur l'expiration). En ayant
une expiration plus longue, vous finissez par respirer moins…

C'est d'ailleurs le pilier du Pranayama : un temps

d'inspiration pour deux temps d'expiration. Dit autrement,
vous devez expirer deux fois plus que vous n'inspirez (allonger
l'expiration) pour permettre justement l'accumulation du CO2
et donc une meilleure oxygénation. Même si cette technique
de respiration yogique est efficace, elle n'est pas naturelle et
ne peut pas être maintenu en permanence. Ce n'est donc PAS
la méthode de la Respiration Intermittente qui propose un
rythme idéal 24/7 selon chaque individu.

Les graphiques ci-dessus vous permettent aussi de réaliser

que votre respiration est rythmée en permanence par votre
concentration en CO2 et pas celle de votre oxygène qui reste
maximale, quelque soit le rythme de votre respiration.

Que vous hyperventiliez ou pas, votre saturation d'oxygène

dans le sang est toujours maximale !
Par contre, si vous hyperventilez, vous diminuez votre
concentration en CO2 et donc votre oxygénation cellulaire
(effet Bohr), ce qui engendre de nombreux symptômes
physiques et psychiques désagréables.

Si vous respirez moins et plus calmement, vous augmentez

votre concentration en CO2 et donc votre oxygénation
cellulaire (effet Bohr + effet afterburn), ce qui permet à votre
corps et à votre esprit de rester parfaitement calmes car vous
désactivez en même temps le stress de votre
hyperventilation.

Le secret de la Respiration Intermittente pourrait donc être

résumé ainsi : respirer calmement et beaucoup MOINS pour
désactiver le cycle infernal du stress et de l'hyperventilation.

Aussi simple et puissant que ça !

Le point le plus important à comprendre ici est que votre

rythme respiratoire dépend directement de votre seuil de
tolérance au CO2.

En effet, comme le graphique ci-dessus le montre,

l'inspiration est déclenchée (par votre cerveau reptilien)
quand la concentration en CO2 atteint un certain seuil (35
mmHg sur le graphique - mmHg est une unité de pression).
L'inspiration est déclenchée pour diminuer la concentration
en CO2 dont l'excès sera expulsé sur la prochaine expiration.

Ainsi, à chaque fois que votre concentration en CO2 atteint

votre seuil de tolérance, votre cerveau reptilien déclenche
automatiquement l'inspiration.

Mais si votre seuil de tolérance au CO2 est élevé, le temps

entre votre expiration et votre nouvelle inspiration sera plus
long que si vous aviez un seuil de tolérance au CO2 faible.

Dit autrement, plus votre seuil de tolérance au CO2 est élevé,

plus votre respiration est lente et détendue, moins vous
respirez. Cela prend plus de temps avant de déclencher la
nouvelle inspiration.

Par contre, plus votre seuil de tolérance au CO2 est faible,

plus votre respiration est rapide et superficielle, plus vous
respirez. Vous n'avez pas eu le temps "de souffler" et
d'apprécier l'expiration qu'il faut déjà inspirer de nouveau.
Cela entraîne une respiration rapide, superficielle et
chaotique : grandes inspirations occasionnelles comme un
effort désespéré de vous oxygéner, bâillements ou soupirs
fréquents, respiration qui se bloque parfois, diaphragme
hyper tendu, etc... Tous ces schémas respiratoires
dysfonctionnels sont le résultat du stress et de
l'hyperventilation !
La seule solution ? Stopper l'hyperventilation en respirant
moins !

Le rythme de votre souffle dépend donc de votre seuil de

tolérance au CO2.

C'est précisément ce seuil de tolérance au CO2 que les yogis

repoussent constamment en pratiquant la Respiration
Intermittente pour avoir une respiration de plus en plus
calme. C'est aussi ce seuil de tolérance au CO2 que les
sportifs travaillent inconsciemment pour augmenter leur
endurance physique. Alors que les yogis le feront dans
l'immobilité, sans stress ni fatigue, grâce à la Respiration
Intermittente, les sportifs dépendront de leurs
entraînements quotidiens qu'ils devront constamment
intensifier, ce qui générera inévitablement du stress et de la
fatigue à moyen long terme.

La Respiration Intermittente vous permettra de devenir

intérieurement calme et puissant à la seule condition que
vous augmentez votre seuil de tolérance au CO2 pour
respirer moins.

Plus votre seuil de tolérance est élevé, moins vous respirez,

plus vous êtes zen. Cela signifie que vous respirez calmement
et de manière détendue, avec un souffle de plus en plus
subtil.

Par contre, plus votre seuil de tolérance est faible, plus vous
respirez, plus vous êtes stressé. Cela signifie que vous
hyperventilez, que vous respirez plus qu'il n'en faut, avec un
souffle de plus en plus grossier, visible, bruyant et toutes les
douleurs que cela génère (diaphragme bloqué, douleurs dans
le dos, oppression dans la poitrine, etc).

Ainsi sur l'échelle de la tolérance au CO2, nous avons deux

extrêmes.

D'un côté, nous avons les yogis qui contrôlent et apaisent en

permanence leur respiration afin de développer un niveau
d'énergie et un état de sérénité inaccessibles pour le
commun des mortels (samadhi, nirvana, satori, absence
totale de stress, disparation toale de la peur...). Leur seuil de
tolérance au CO2 est très élevé !

PS: Les yogis sont des Hommes (femmes) comme vous et moi,
vous pouvez donc aussi expérimenter ces états.

Et de l'autre côté de l'échelle, nous avons les personnes

stressées qui négligent leur respiration et hyperventilent en
permanence. Le stress et l'hyperventilation associée
entraîneront inévitablement la dégénération de ces
personnes et donc la maladie et leur mort prématurée.

Malheureusement, le monde tend vers la dégénération et le

bas de l'échelle... Mais il est possible à tout moment de
renverser la vapeur en prenant le contrôle de votre
respiration (arrêter l'hyperventilation).

Et votre positionnement sur cette échelle ne dépend que

d'une seule variable : votre tolérance au CO2 (que vous allez
bientôt pouvoir mesurer) !

Plus votre seuil de tolérance au CO2 est élevé, plus vous

pouvez accumuler de CO2 dans vos cellules, ce qui va attirer
toujours plus d'oxygène (effet Bohr), augmenter votre
production d'énergie (métabolisme) et diminuer votre stress
(vous éliminez l'hyperventilation en respirant moins).
Et quel est l'outil le plus puissant et le plus efficace pour
augmenter votre tolérance au CO2 ?

Evidemment, la Respiration Intermittente et

l'instauration intelligente de pauses respiratoires
(rétentions). Vous allez bientôt découvrir la technique de
base extrêmement efficace.

Respirer plus augmente votre niveau de stress et vous détruit

rapidement
Il y a clairement deux étapes pour une oxygénation réussie.

La première étape est l'oxygénation des poumons et du sang.

Nous franchissons toutes et tous avec succès cette première

étape (sauf en cas de maladie grave) car nous avons toutes et
tous une saturation d'oxygène maximale dans le sang. En cas
de doute, vous pouvez le mesurer dès maintenant grâce à un
oxymètre.

Qu'il s'agisse d'une personne malade proche de la mort ou

d'un yogi surpuissant caché dans une grotte de
l'Himalaya, notre saturation d'oxygène dans le sang est
toujours maximale (96-100%) !

La deuxième étape est l'oxygénation des cellules.

Ce sont elles qui ont en besoin pour produire de l'énergie. Et
nous avons vu que la clé pour oxygéner vos cellules est le
CO2 (dioxyde de carbone) produit à l'intérieur même de vos
cellules.

Cette concentration en CO2 est ce qui nous différencie toutes

et tous, notre niveau d'énergie mais aussi notre niveau de
stress.

Justement, exactement comme pour votre niveau

d'énergie, votre niveau de stress est dépendant d'une seule
et unique variable physiologique, votre seuil de tolérance au
CO2 et donc votre rythme respiratoire (hyperventilation ou
respiration calme).

Comme vous le savez maintenant, votre réaction au stress

est gérée inconsciemment par votre cerveau reptilien. Tout
est inconscient, vous n'avez pas besoin d'y penser. C'est votre
cerveau animal qui prend les commandes et en cas de
stress, il accélère inévitablement votre respiration
(hyperventilation) et votre rythme cardiaque, même si vous
n'en êtes pas forcément conscient.

L'objectif de votre cerveau reptilien : la fuite ou le combat.

Pour l'animal humain, rester en Vie face à un danger
imminent n'est possible qu'en fuyant ou en se battant !

Malheureusement, nous vivons dans un monde où l'animal

humain (cerveau reptilien) est en perpétuel stress : bruit,
pollution, agressions physiques ou psychologiques, pression
sociale et financière, traumatismes émotionnels, etc…

Ainsi, votre rythme cardiaque et votre respiration sont en

perpétuel état de stress. Dit autrement, vous respirez plus et
votre coeur bat plus vite, et cela constamment 24/7, à part
peut-être le soir où vous avez un moment de répit ou
pendant vos quelques semaines de vacances au soleil... et
encore ce n'est pas sûr !

Une chose est sûre, en respirant plus, que ce soit visible ou

non, vous hyperventilez.

Cette hyperventilation va avoir des effets catastrophiques sur

votre concentration en CO2. En effet, autant
l'hyperventilation ne modifie pas l'oxygénation de votre sang
(saturation toujours maximale), autant l'hyperventilation va
diminuer votre concentration en CO2 au niveau cellulaire !

En diminuant votre concentration en CO2, vous annulez

l'effet Bohr (oxygénation), vous diminuez donc le feu oxydatif
de vos cellules (vous brûlez moins de matière), vous
diminuez votre production d'énergie (métabolisme), et
évidemment, vous augmentez sérieusement votre stress (vu
que vous hyperventilez).

Voyons justement en détails pourquoi l'hyperventilation

provoque un stress immense et détruit littéralement votre
vie !

Tout se déroule précisément dans votre sang.

Votre corps doit maintenir en permanence un sang avec un

pH neutre d'environ 7. Cela garantie ce qu'on appelle
l'équilibre acido-basique de votre corps, facteur
physiologique primordial pour rester en vie !

Votre équilibre acido-basique est maintenu en permanence

dans le sang grâce à l'oxygène (qui est une base) et le CO2
(qui est un acide). C'est l'équilibre acide/base - CO2/O2 qui
est maintenu, seconde après seconde, souffle après souffle,
par votre respiration.

Comme vous le savez maintenant, l'oxygène est

constamment à saturation maximale dans votre sang
(molécule basique au maximum), mais la concentration en
CO2 (molécule acide) fluctue en permanence. L'acidité (CO2)
diminue sur l'inspiration et augmente sur l'expiration. Et c'est
votre respiration qui équilibre en permanence votre équilibre
acido-basique en évacuant l'excès d'acidité (CO2). Jusque là
tout va bien !

Mais si vous hyperventilez (stress quotidien), vous évacuez

trop de CO2 et votre sang devient alcalin (pH supérieur à 7) à
cause d'un excès de base (oxygène) et un manque d'acide
(co2).

Ce déséquilibre acido-basique est la pire des situations que le

corps puisse vivre, c'est un stress maximal ! Pour le cerveau
reptilien, cela annonce la mort possible de vos milliards de
cellules qui ont besoin absolument d'un pH neutre de 7 pour
vivre !

Devant ce stress maximal, le cerveau reptilien enclenche sa

réponse au stress et envoie un message à ses soldats favoris :
les glandes surrénales. Celles-ci vont libérer de l'adrénaline
en masse pour vous donner un maximum d'énergie pour
survivre (fuir ou se battre), mais surtout elles vont libérer une
précieuse molécule : le bicarbonate HCO₃⁻ dont la structure
moléculaire est voisine au CO2.

Quel est l'objectif des glandes surrénales avec ce précieux

bicarbonate ?

Remplacer la perte de CO2 (acidité) causée par

l'hyperventilation.
L'hyperventilation réquisitionne (et épuise) donc votre
système endocrinien (glandes surrénales) pour remplacer la
perte de CO2.

Dans la médecine chinoise, les reins (glandes surrénales) sont

responsables de l'énergie appelée "Jing". Le Jing correspond
à votre essence vitale, dit autrement à votre Vie et plus
précisément à votre durée de vie. Pour simplifier, plus vous
sollicitez vos reins (glandes surrénales) à cause de
l'hyperventilation, plus vous brûlez votre Jing et plus vous
diminuez votre durée de vie…

Voila pourquoi l'hyperventilation et le stress détruisent votre

vie et vous font dégénérer rapidement (maladie, épuisement,
dépression, etc).

Quel est votre seule et unique solution pour stopper cette

dégénération ?

Arrêter au plus vite d'hyperventiler pour ne plus solliciter vos

glandes surrénales et votre Jing (durée de vie).

Et quel est l'outil le plus puissant et le plus rapide pour ce

faire ?
La Respiration Intermittente qui instaure volontairement des
pauses respiratoires (rétentions) pour stopper
l'hyperventilation et indiquer au cerveau reptilien l'absence
de stress.

Prenons deux exemples concrets pour bien comprendre :

1) Une personne subit plusieurs situations stressantes au

cours de la journée, au travail, avec son partenaire de vie,
avec ses enfants, ou pire simplement avec ses pensées
négatives illusoires. Etant ignorante du pouvoir de sa
respiration, elle hyperventile inconsciemment, réponse au
stress basique du cerveau reptilien. Ces glandes surrénales
vont la soutenir en produisant adrénaline et bicarbonate. Elle
se sent forte et puissante temporairement (effet de
l'adrénaline) jusqu'au malheureux jour de son burn-out
(épuisement complet du système nerveux endocrinien) où
elle développera un immense stress (anxiété permanente)
ainsi que toutes les maladies du monde car son corps et son
esprit ne fonctionnent plus normalement.

2) Prenons la même situation mais avec une personne qui

pratique la Respiration Intermittente. Malgré le stress
environnant qui devrait la pousser à hyperventiler, elle apaise
son cerveau reptilien en instaurant intelligemment des
pauses respiratoires (rétentions). Ce faisant, elle envoie un
message clair à son animal intérieur: "Détend toi, il n'y a
aucun danger". Cette communication avec votre cerveau
reptilien est possible uniquement grâce au maintien d'une
bonne concentration en CO2 (acidité) sinon le cerveau
prendrait la relève pour remplacer le CO2 perdu en
produisant du bicarbonate (glandes surrénales).

Ainsi, en respirant moins, vous accumulez plus de CO2, votre

sang devient acide (pH inférieur à 7). Cela n'est pas un stress
pour le cerveau reptilien, mais une situation normale qui
déclenche simplement l'inspiration pour apporter de
l'oxygène (base alcaline) et rétablir un pH normal. Puis votre
sang s'acidifie de nouveau et vous inspirez encore pour
rétablir l'équilibre acido-basique, et ainsi de suite.

Acidité, retour à la normale, acidité, retour à la normale,

etc…

Si votre sang s'acidifie constamment grâce à votre bonne

respiration (situation normale), vous serez naturellement
attiré par une alimentation alcaline contenant plus d'eau
(H²O), qui a une structure moléculaire similaire à l'oxygène
(O²) afin de rétablir l'équilibre acido-basique.

Mais si vous hyperventilez, votre sang est constamment

alcalin - basique (pH supérieur à 7), votre cerveau reptilien
est en état de stress, vos glandes surrénales travaillent en
permanence pour produire du bicarbonate (pour remplacer
l'acidité du CO2 perdu). Malheureusement, dans cet état de
stress et d'anxiété permanent, vous êtes constamment attiré
(fringale) par une alimentation acidifiante (sucre, sel,
produits industriels et animaux), pour compenser le manque
d'acide (Co2) et rétablir d'urgence votre équilibre acido-
basique (pH sanguin neutre).

En manipulant votre pH sanguin grâce à la Respiration

Intermittente, votre sang porte toujours sur l'acidité grâce à
une bonne concentration en CO2, ce qui laisse votre cerveau
reptilien et vos glandes surrénales dans un profond repos car
vous ne les sollicitez plus.

J'aimerais également faire une petite parenthèse. Des

millions de personnes tombent dans le piège d'une
alimentation naturelle alcaline en croyant diminuer leur
stress et augmenter leur énergie. Malheureusement, en cas
de stress (hyperventilation et pH alcalin), mangez sain
(alcalin) est la pire chose que vous puissiez faire car vous
déséquilibrez encore plus votre pH sanguin (encore plus
alcalin) et ce sera un double stress pour votre cerveau
reptilien et vos glandes surrénales. Cela explique pourquoi
beaucoup d'adeptes du manger sain sont toujours stressés et
fatigués.
En cas de stress, vous devez d'urgence rétablir votre pH
sanguin et plus précisément l'acidifier pour contrer les effets
de l'hyperventilation (perte de CO2).

Deux solutions s'offrent à vous :

1) Manger des aliments acidifiants (ce qui expliquent

pourquoi nous sommes si dépendants aux produits
industriels chargés en sucre, sel, gras, protéines, etc). En cas
de stress, ces aliments d'urgence deviennent vitaux pour
notre organisme (équilibre acido-basique).

Malheureusement, ils vont produire des effets secondaires

très négatifs à moyen long terme.

2) La solution ultime : pratiquer la Respiration Intermittente

qui annule instantanément l'hyperventilation grâce à des
pauses respiratoires, ce qui va accumuler rapidement plus de
CO2 et acidifier le pH sanguin qui était trop alcalin (à cause
du stress). L'accumulation d'acidité (CO2) grâce à la
respiration n'a évidemment aucun effet secondaire négatif,
mais au contraire, des effets bénéfiques puissants que nous
détaillerons bientôt.

Mais, je vous en prie, ne faites surtout pas l'erreur de manger

sain AVANT de maîtriser votre souffle, car vous allez épuiser
vos glandes surrénales. Vous devez d'abord acidifier votre
sang en respirant correctement pour ensuite manger sain
(alcalin). Surtout pas l'inverse !

Et cela n'est possible qu'en pratiquant la Respiration

Intermittente !

Aucun autre outil n'est aussi puissant pour manipuler votre

physiologie (équilibre acido-basique) et donc votre cerveau
reptilien et sa réponse au stress.
Et vous ? Où en êtes vous ?

Est-ce que vous hyperventilez ?

Où en est votre énergie et votre stress ?

Avant de vous enseigner la technique de base surpuissante

de la Respiration Intermittente, voyons d'abord comment
vous respirez. J'ai mis au point un test alternatif pour
déterminer avec précision votre degré d'hyperventilation.

Les 2 tests alternatifs infaillibles pour mesurer votre niveau

d'énergie et de stress

Au fil des années, j'ai pu observer sur moi-même et sur les

milliers de personnes que j'ai coaché au travers de mes
formations, comment déterminer avec précision son état
intérieur (niveau d'énergie et de stress) en se basant sur
deux tests alternatifs vraiment efficaces.

Avertissement : Ces deux tests sont présentés à titre

informatif et n'ont pas pour but de prescrire la médecine. Ils
ne remplacent absolument pas le diagnostique de votre
médecin traitant que vous devez obligatoirement consulter
en matière de santé.
Test n°1 : quelle est votre température corporelle ?

J'emprunte ce test alternatif au docteur Broda Barnes,

célèbre endocrinologue américain spécialiste de la thyroïde,
glande responsable du métabolisme.

Pour traiter ses patients, le docteur Barnes prenait leur

température corporelle et son diagnostique était simple. En
utilisant un thermomètre à cadran numérique sous la langue
le matin au réveil, si votre température corporelle est
inférieure à 36.6°C ou 97.9°F, cela indique un
dysfonctionnement de votre thyroïde. Plus votre
température est inférieure à cette norme, plus votre
hypothyroïdie est importante et plus votre métabolisme est
endommagé. Si votre température est supérieure ou égale à
36.6°C ou 97.9°F le matin au réveil, cela indique un bon
fonctionnement de votre thyroïde et donc un bon
métabolisme.
PS: pour vous mesdames, il est préférable de prendre cette
température en dehors des règles car votre température
s'élève naturellement avec la variation de votre cycle
hormonal.

Le test du docteur Barnes est précieux et très fiable car le

principal critère physique d'un métabolisme élevé est votre
température corporelle. En effet, plus votre métabolisme est
élevé, plus votre température corporelle est élevée. Si votre
métabolisme est endommagé, vous êtes inévitablement
frileux.

Votre température corporelle est un facteur que votre corps

surveille et maintient en permanence car il en va de la survie
de vos milliards de cellules. Un seul degré en moins est un
stress terrible pour vos cellules. Cela indique surtout un
dysfonctionnement de votre métabolisme et de votre
respiration.

En ayant une température supérieure à 36.6°C ou 97.9°F,

vous êtes déjà assuré que vos cellules produisent
suffisamment d'énergie pour faire fonctionner votre corps
tout entier. Selon le docteur Barnes et le rapport scientifique
qu'il a publié, cette simple variable (température) vous met à
l'abri de plus de 150 maladies modernes associées selon lui à
l'hypothyroïdie. On y retrouve la plupart des maladies
modernes telles que le stress, l'anxiété, le diabète, la
dépression, le cholestérol, le burn-out, etc.

En ce qui concerne votre respiration, une température

supérieure à 36.6°C ou 97.9°F est l'assurance d'une bonne
concentration en CO2 dans vos cellules.

Mais ce test est très loin de suffire car il est très facile de
maintenir une bonne température avec une alimentation
acidifiante. Et oui, en mangeant des produits animaux, du
sucre raffiné ou tout autre produit industriel, vous produisez
énormément de CO2 dans vos cellules, ce qui augmente
instantanément votre oxygénation, votre métabolisme, votre
énergie et évidemment votre bien-être. C'est pour ça que
nous y sommes toutes et tous aussi dépendants.

Mais c'est un bien-être illusoire très temporaire car à moyen

long terme, vous dégénérez votre organisme. Vous utilisez
donc une alimentation acidifiante pour remplacer la perte de
CO2 (acide) en cas de stress (hyperventilation). Et comme la
société tout entière est stressée, nous sommes accros à ces
aliments acidifiants.

Mais si on veut quand même voir le bon côté des choses, en

ayant une alimentation acidifiante, vous épargnez au moins
vos glandes surrénales en évitant de produire du bicarbonate
(acide), ce qui vous préserve au moins du burnout
(épuisement du système nerveux endocrinien).

Mais malheureusement, cette alimentation acidifiante aura

quand même des effets secondaires négatifs à moyen long
terme, notamment en dégénérant votre précieux système
nerveux. Si vous êtes jeune, tout va bien, mais votre corps ne
tardera pas à vous avertir…

Il y a une immense différence, un fossé énorme, entre

produire du CO2 dans vos cellules en mangeant une
alimentation acidifiante et produire du CO2 en respirant
correctement. On vit dans deux mondes complètement
différents et notre santé en est le reflet !

En vérité, quand vous produisez suffisamment de CO2 avec

votre respiration, vous n'êtes plus du tout attiré par une
alimentation acidifiante, mais bien au contraire, par une
alimentation alcaline (fruits, légumes, eau, etc) car vous
acidifiez constamment votre sang grâce à votre Respiration
Intermittente en accumulant toujours plus de CO2
(acide). Toutes addictions alimentaires néfastes disparaissent
du jour au lendemain en manipulant simplement votre pH
sanguin.

C'est évidemment un des pouvoirs de la Respiration

Intermittente qui vous permet de manger sainement (alcalin)
sans vous épuiser. Ne faites surtout pas l'erreur de manger
sain (alcalin) si vous êtes stressé car votre sang est déjà
alcalin à cause de l'hyperventilation. Si vous le faites, vous
réquisitionnez doublement vos glandes surrénales et vous
foncez droit vers le burn-out !

En période de stress, vous devez soit manger des aliments

acidifiants (solution de facilité d'urgence) soit pratiquer la
Respiration Intermittente qui acidifie naturellement votre
sang en accumulant du CO2 (solution idéale très efficace).
Vous n'avez pas d'autres options possibles ! Quand la
première option (alimentation acidifiante) est un piège, la
deuxième option (respiration intermittente) vous transforme
en profondeur…

Ainsi, pour préciser votre état physiologique intérieur, il nous

faut absolument un deuxième test pour affiner le premier du
docteur Barnes (température corporelle de 36.6°C ou 97.9°F
le matin).

Ce deuxième test permettra de déterminer comment vous

produisez votre énergie, soit avec une alimentation
acidifiante, soit avec une parfaite respiration…

Test n°2 : quelle est votre temps d'apnée après une

expiration ?
Selon une étude scientifique (McArdle et al, 2000), si une
personne retient sa respiration après une expiration, cela
prend environ 40 secondes avant de devoir inspiré à
nouveau. Ce temps d'apnée à poumons vides indique une
oxygénation cellulaire normale.

Ces 40 secondes correspondent également à une autre

norme physiologique surveillée de très près par le corps
(comme celle de la température idéale qui devrait être de
37°C ou 98.6°F quelque soit le mois de l'année). Ces 40
secondes correspondent à la pression en CO2 dans les
alvéoles pulmonaires et dans le sang artériel qui doivent être
de 40 mmHg (unité de mesure de pression atmosphérique)
pour garantir l'équilibre acido-basique maintenu par la
pression en O2/CO2 dans le sang. Cela a été mis en évidence
par les physiologistes Charles Douglas et John Haldane
(Université d'Oxford). Leurs résultats ont été publiés en 1909
dans un article médical (The regulation of normal breathing,
Journal of Physiology, Douglas & Haldane, 1909).

Il y a donc une correspondance entre votre temps d'apnée

après une expiration et la concentration en CO2 dans votre
corps (et donc votre équilibre acido-basique).

Cette conclusion est le pilier de la méthode de respiration

créée par le docteur Konstantin Buteyko, un maître de la
respiration dans les pays de l'Est. Lui et son équipe ont mis au
point un test respiratoire pour mesurer votre seuil de
tolérance au CO2.

Dit autrement, ce test permet de déterminer si vous

hyperventilez ou pas.

Le test est très simple. Asseyez-vous confortablement le dos

bien droit. Observez quelques secondes votre respiration
sans la modifier. A la fin d'une expiration, pincez votre nez
pour faire une apnée. Lancez un chronomètre en même
temps. Au tout premier signe d'inconfort (désir d'inspirer),
vous arrêtez le chrono et reprenez votre respiration
normalement.
Pour réussir le test, vous devez reprendre votre respiration
au tout premier signe qui vous indique d'inspirer, et quand
vous reprenez votre souffle, votre inspiration ne doit pas être
plus agitée ou plus profonde qu'avant le test. Votre test
d'apnée après expiration ne doit pas perturbée votre
respiration naturelle. Si c'est le cas, vous avez trop forcé, il
faut recommencer le test en attendant quelques minutes.

Comme l'étude scientifique (McArdle et al, 2000) l'indique,

cela prend normalement environ 40 secondes avant de
devoir inspiré à nouveau. Ce temps d'apnée indique une
oxygénation cellulaire normale. C'est également la conclusion
du docteur Buteyko et son équipe qui ont pu le tester sur des
milliers de patients dans les pays de l'Est.
Le docteur Buteyko disait : "En dessous de 40 secondes, la
Vie est vécue dans la souffrance". Evidemment, avec un seuil
de tolérance au CO2 faible, vos cellules ont une
concentration en CO2 en dessous de la normale, donc une
faible oxygénation, et forcément un métabolisme
endommagé qui ne produira pas suffisamment d'énergie
(ATP) pour produire de la chaleur (36.6°C ou 97.9°F
minimum) et faire fonctionner l'ensemble de votre corps. A
ce stade, vous vivez évidemment dans un stress perpétuel !

En observant l'échelle ci-dessus, il est facile de comprendre

que les personnes malades et stressées ont un score inférieur
à 40 secondes et que les personnes en parfaite santé qui
disposent d'aptitude hors norme (yogis, athlètes de haut
niveau, leaders, maîtres spirituels, etc) ont inévitablement un
score supérieur à 40 secondes.

Mais attention ! Le test du docteur Buteyko seul ne suffit

absolument pas car il existe un piège dans lequel tombent
beaucoup de pratiquants de la méthode Buteyko. Il est très
facile de dépasser les 40 secondes, il suffit par exemple
d'hyperventiler quelques secondes en faisant quelques
respirations profondes et le tour est joué !
En hyperventilant rapidement, vous évacuez beaucoup de
CO2. Si vous faites une apnée (après expiration) juste après,
votre temps d'apnée sera forcément plus long.

Si vous faites le test le matin au réveil (comme c'est

préconisé dans la méthode Buteyko), mais que vous avez
hyperventilé pendant votre nuit de sommeil, vous pouvez
dépasser facilement les 40 secondes. Si vous êtes un fervent
adepte de la méthode Buteyko, vous croirez être en parfaite
santé alors que votre température raconte une toute autre
histoire…

C'est la raison pour laquelle, il faut obligatoirement coupler

les deux tests, celui de Buteyko et celui de Barnes.
L'association des deux tests alternatifs est infaillible pour
préciser votre état physiologique intérieur : c'est à dire votre
niveau d'énergie (test de température) mais aussi votre
niveau de stress et d'hyperventilation (test d'apnée après
expiration).

Par exemple, voici trois cas possibles que je rencontre

fréquemment :

1) La personne a une température très inférieure à 36.6°C ou

97.9°F mais un temps d'apnée (après expiration) supérieure à
40 secondes. Dans cette situation, on retrouve souvent des
personnes très frileuses à tendance "vegan" qui manquent
cruellement d'énergie et vivent un stress physiologique
permanent qui épuise leurs glandes surrénales.

2) Vous avez aussi la personne avec une parfaite température

de 37°C ou 98.6°F le matin au réveil mais une apnée après
expiration très inférieure à 40 secondes. Ce sont souvent des
personnes chaleureuses (mais stressées) ayant une
alimentation très acidifiante. Ces personnes produisent
suffisamment d'énergie, mais c'est une énergie de stress et
de stimulationissues de la consommation de produits
animaux, de sucre, de produits industriels ou encore de café
ou d'autres boissons énergétiquement stimulantes. Ces gens
là sont maintenus "artificiellement" par leur alimentation
acidifiante, pas par leur respiration.

3) Et vous avez la personne avec une température inférieur à

36.6°C ou 97.9°F et un temps d'apnée largement inférieur à
40 secondes. Comme le docteur Buteyko le dit si bien, ces
personnes ne vivent pas, elles survivent. Il précise : "En
dessous de 40 secondes, la vie est vécue dans la souffrance".
Je peux le confirmer pour avoir connu le fond du
trou : 35.8°C ou 96.4°F de température corporelle et 9
secondes d'apnée. Heureusement tout s'est normalisé
depuis, mais je vous garantie que je reviens de loin…

Dans les trois cas, cela indique un métabolisme endommagé

mais surtout une respiration non optimale (hyperventilation).
En pratiquant sérieusement la Respiration Intermittente,
l'individu peut normaliser rapidement son métabolisme (plus
d'énergie et moins de stress) car il relance son oxygénation
cellulaire (énergie) tout en désactivant le cycle mortel de
l'hyperventilation (stress).

Ainsi, la personne se rapproche petit à petit des deux normes

:

1) température corporelle le matin au réveil de 36.6°C ou

97.9°F minimum

2) temps d'apnée après expiration le matin au réveil de 40

secondes minimum

Selon mes observations et mon expérience personnelle, à ce

stade, l'individu fonctionne parfaitement à tous les niveaux :
physiquement, émotionnellement et psychiquement.
L'absence de stress lui procure une énergie sans limite mais
surtout un sentiment de paix et de bonheur permanent.

C'est également les observations du docteur Buteyko (norme

de 40 secondes) et celles du docteur Barnes (norme de
36.6°C ou 97.9°F). En associant ces deux normes, vous avez le
test alternatif ultime pour déterminer votre état
physiologique intérieur (niveau d'énergie et de stress).
Pour vous décrire ce qu'est un individu en parfaite santé
(37°C / 98.6°F et 40 secondes minimum), je vais laisser le
célèbre médecin Henry Bieler vous en parler. Il est spécialisé
dans les médecines alternatives naturelles et il est auteur de
nombreux livres sur la santé tels que "L'alimentation est
votre meilleur médicament" où il décrit justement la
personne en parfaite santé comme le "type adrenal".

Voici sa description :

"L'énergie physique du type adrenal est apparemment sans

limite, réponse de son système nerveux sympathique qui
oxyde parfaitement le phosphore dans les tissus nerveux.
L'oxydation du CO2 dans le système musculaire donne au
type adrenal une bonne chaleur corporelle. La température
de son corps est rarement au dessous de 37 degrés (98.6°F),
avec les mains et les pieds toujours agréablement chauds.

Comme la digestion et la détoxification des produits toxiques

dépendent beaucoup de l'oxydation dans le foie et les
intestins, cela donne au type adrenal, qui possède une
parfaite oxydation cellulaire, une parfaite digestion. En fait,
le type adrenal peut manger tous types de nourriture sans
aucun inconfort. L'excès d'acide urique ainsi que les
composés indoxyles sont complètement détoxinés dans le
foie et ne s'accumulent pas dans le sang et ne se retrouvent
pas non plus dans les urines.

Les muscles sont parfaitement développés et ont une

splendide tonicité. La fatigue est pratiquement inconnue du
type adrenal. Son endurance musculaire est spectaculaire. Et
la parfaite tonicité de ses muscles involontaires est mis en
évidence par un péristaltisme (mouvement intestinaux)
rapide, donnant lieu à plusieurs défécations par jour. Il peut
manger tout, dans toutes les combinaisons possibles, sans
aucun problème digestif particulier.

La qualité de son sang est caractéristique. Il apparaît

légèrement plus de globules rouges que la normale, mais
maintient constamment une parfaite concentration en
globules blancs. Son immunité contre les invasions
bactériennes est spectaculaire. Le type adrenal est
difficilement infecté par les maladies virales saisonnières.

Le type adrenal a une disposition quelque peu phlegmatique :

pas pressé, jovial, lent à s'énerver, jamais confronter à
l'insomnie, l'agitation ou la peur. Il préfère s'écarter du
groupe pour éviter les querelles. Il dispose d'un grand cercle
d'amis qui apprécient sa compagnie car il a le coeur chaud et
dégage une aura de sympathie. Une parfaite circulation lui
confère des mains chaudes et magnétiques."
Intéressant n'est-ce-pas ?

En vérité, l'individu en parfaite santé est résumé dans le

premier paragraphe de sa description par un seul et unique
facteur essentiel (relisez si nécessaire) : OXYDATION du
phosphore et du CO2 !

Toutes les caractéristiques du type adrenal (de l'individu en

parfaite santé), dépendent donc de votre capacité
d'oxydation OXYGENE), de votre oxygénation cellulaire, et
donc inévitablement de votre concentration en CO2 pour
attirer l'oxygène (effet Bohr).

Comme Henry Bieler l'observe et le décrit si bien, une bonne

OXYDATION confère de véritables pouvoirs modernes :

- énergie physique sans limite

- température du corps rarement en dessous de 37°
- digestion et détoxification parfaites
- possibilité de manger tous types de nourriture sans aucun
inconfort
- muscles parfaitement développés et toniques
- fatigue inconnue
- endurance musculaire spectaculaire
- péristaltisme rapide (digestion rapide)
- sang avec plus de globules rouges
- parfaite concentration en globules blancs et immunité
spectaculaire
- disposition phelgmatique (patient, jovial, calme, détendu,
coeur chaud, aura de sympathie)
- parfaite circulation (mains chaudes et magnétiques)

Voila les observations du célèbre docteur Henry Bieler qui se

recoupent également avec les observations du docteur
Barnes et Buteyko sur les caractéristiques d'un individu en
parfaite santé.

Et cette parfaite santé ne dépend que d'un seul et unique

facteur : votre OXYDATION, donc votre oxygénation qui
dépend de votre concentration en CO2 (effet Bohr) et donc de
votre seuil de tolérance au CO2 (la limite qui vous permet
d'en accumuler toujours plus).

Et quelle est l'arme ultime, l'outil le plus puissant, l'aptitude

suprême à acquérir pour développer tous ces pouvoirs
intérieurs modernes ?
Oui, vous le savez maintenant…

La respiration intermittente !

Rassurez-vous, je vais bientôt vous enseigner exactement

comment faire, vous serez surpris des effets bénéfiques dès la
première application. Justement, en parlant de bénéfices,
voyons d'abord en détails les bienfaits de la Respiration
Intermittente.

Les bénéfices illimités de la Respiration Intermittente

La Respiration Intermittente a pour objectif d'augmenter

constamment votre seuil de tolérance au CO2. Ce seuil est
déterminé par votre très puissant cerveau reptilien. En
repoussant vos limites et donc ce seuil de tolérance toujours
plus haut, vous reprenez le contrôle sur votre animal
intérieur, ce qui vous permet d'éliminer tout votre stress
mais aussi de développer votre potentiel énergétique et
psychique au maximum !

Les scientifiques savent depuis toujours que les hommes

utilisent seulement 10% des capacités de leur cerveau (toute
la partie consciente du néocortex). Accumuler toujours plus
de CO2 dans votre organisme va inévitablement vous donner
accès à des pouvoirs auxquels vous n'auriez jamais imaginé
(les 90% restants uniquement accessibles quand votre
cerveau reptilien est apaisé et sous contrôle).

Voici donc un aperçu des bienfaits illimités qu'apporte la

pratique assidue et intelligente de la Respiration
Intermittente.
Meilleure oxygénation

Plus vos cellules produisent du CO2, plus elles attirent de

l'oxygène (effet Bohr). L'oxygène va ainsi oxyder et brûler
tout le contenu de vos cellules, que ce soit votre repas, vos
réserves de graisse ou encore vos toxines.

Quand certains thérapeutes vous conseillent de jeûner pour

brûler vos graisses et vos toxines en excès, je préconise
plutôt d'augmenter votre capacité d'oxydation pour brûler
plus de matière et produire plus de chaleur. Et cela n'est
possible qu'en augmentant votre oxygénation en pratiquant
la Respiration Intermittente.

Vous pouvez jeûner toute votre vie sans en retirer les

bienfaits si vous ne savez pas comment bien respirer pour
augmenter votre oxydation cellulaire (capacité à brûler la
matière).

Meilleure dilatation (relâchement)

Le CO2 a un effet de dilatation sur l'ensemble du corps

(Dilator action of CO2 Peter H. Viles & John T. Shepherd). Dit
autrement, plus votre concentration en CO2 est faible, plus
votre corps est tendu et contracté (respiration
chaotique). Plus votre concentration en CO2 est élevée, plus
votre corps se relâche et se détend (respiration calme).

Tout commence déjà au niveau des poumons. Une bonne

concentration en CO2 est nécessaire pour dilater les alvéoles
pulmonaires afin de permettre les échanges gazeux qui se
font par effet de diffusion entre les poumons et le sang. Dans
le cas contraire, un manque de CO2 entraîne la constriction
des bronches et donc une difficulté respiratoire plus connue
sous le nom d'asthme (l'intensité peut varier en fonction des
personnes).

Vous avez beau respirer de plus en plus en tentant de

prendre de grandes inspirations (hyperventilation),
malheureusement cela ne fait qu'empirer la situation.
Comme nous l'avons vu, pour augmenter votre oxygénation,
il ne faut pas respirer plus, mais moins, en instaurant des
pauses respiratoires grâce à la Respiration Intermittente.

Une bonne concentration en CO2 est aussi nécessaire pour

dilater le réseau sanguin(artères et veines). Cela va diminuer
directement votre rythme cardiaque. Dans le cas contraire,
un manque de CO2 entraîne la constriction du réseau
sanguin et une hypertension. Cela entraînera directement
l'accélération de votre rythme cardiaque qui devra
augmenter pour pouvoir irriguer l'ensemble de votre corps. A
long terme, vous fatiguez votre coeur en plus d'endommager
votre réseau sanguin.

Quand certains thérapeutes vous conseillent la prise de

bicarbonate de soude (même structure que le CO2) pour
dilater votre système sanguin et normaliser de nombreux
autres paramètres, je préconise plutôt la pratique de la
Respiration Intermittente qui va rapidement augmenter votre
concentration en CO2 et dilater l'ensemble de votre
corps (bronches, réseau sanguin, cellules, etc).

Même les douleurs localisées au niveau des tensions et des

contractures physiques ont tendance à disparaître en
présence de l'effet de dilatation d'une bonne concentration
en CO2 (voir étude sur la sédation ci-dessous).

Meilleure sédation (détente)

Un autre effet puissant du CO2 est son effet sédatif (Fukuda

[Link]. 2006 Moderate hypercapnia-induced anesthetic effects
and endogenous opioids). Une bonne concentration en CO2
va apaiser l'ensemble de vos cellules. Il y a les cellules
musculaires qui seront détendues, mais celles qui nous
intéressent sans doute le plus sont les cellules nerveuses qui
forment notre moelle épinière et notre cerveau. Une bonne
concentration en CO2 est donc l'assurance d'un système
nerveux parfaitement calme et détendu (absence de stress).
Dans le monde de la respiration (yoga, sophrologie, etc), on
parle souvent d'activer le système nerveux parasympathique
(celui qui apaise le corps) en insistant sur l'expiration. Même
si cela est effectivement le cas, le principal facteur qui
déterminera l'état d'apaisement de votre cerveau et de votre
système nerveux restera votre concentration en CO2, qui est
un sédatif naturel.

Quand certains thérapeutes vous conseillent la prise de

plantes "apaisantes" aux vertus médicinales ou la respiration
profonde, je préconise plutôt de pratiquer la Respiration
Intermittente qui apaisera naturellement l'ensemble de votre
corps, des muscles au cerveau en passant par tout votre
système nerveux.

Des études scientifiques ont même démontré que tous les

effets positifs de la méditation n'ont rien à voir avec la
méditation elle-même, mais sont liés directement au
ralentissement de votre respiration pendant la méditation
(Grant and Rainville 2009 : Pain sensitivity and analgesic
effects of mindful states in Zen meditators).

En comprenant cela, vous pourriez tout autant jouir d'un état

de paix mental quelque soit le moment de la journée,
quelque soit votre posture, assis, allongé ou debout dans une
file d'attente, du moment que vous manipulez correctement
votre respiration pour augmenter votre concentration en
CO2.
Evidemment en pratiquant la Respiration Intermittente
pendant votre méditation, vous décuplez encore plus les
effets positifs de votre séance comme jamais vous ne l'auriez
imaginé.

J'ai moi-même pratiqué des années de méditation intensive

jusqu'à faire des retraites méditatives de plusieurs semaines
dans des ashrams. Cela n'a jamais réellement apaisé mon
mental agité... Par contre, la pratique poussée de la
Respiration Intermittente m'a offert d'expérimenter des états
de calme et de paix intérieur qui ont impacté profondément
mon état de conscience au quotidien. Les mots me manquent
pour décrire ces états dont vous ne pouvez réaliser toute la
saveur que par expérience directe.

Meilleure énergie (vitalité)

En attirant plus d'oxygène dans vos cellules (effet Bohr), vous

augmentez votre capacité d'oxydation, vous brûlez donc plus
de calories et produisez beaucoup plus d'énergie.

Aussi surprenant que cela puisse paraître, augmenter votre

métabolisme énergétique peut se faire calmement, sans
aucun effort physique particulier mais simplement en
manipulant intelligemment votre respiration.
D'ailleurs, les yogis développaient une grande énergie
accompagnée d'une grande chaleur interne dans l'immobilité
d'une posture de méditation.

Quand certains thérapeutes vous conseillent de faire du

sport intensif quotidiennement et de prendre des
suppléments pour booster votre énergie, je préconise plutôt
de pratiquer tranquillement la Respiration Intermittente
accompagnée d'une activité légère tout au long de la
journée.

Régénération accélérée

En cas de problème de santé, la priorité du corps est

évidemment l'auto-guérison. Selon l'effet Bohr (docteur
Christian Bohr), l'oxygène est distribué dans les cellules qui
produisent le plus de CO2.

Et savez-vous quel est leur point en commun entre un organe

défectueux ou endommagé, des cellules cancéreuses, des
intestins paresseux, des tissus inflammés ? Ces cellules
produisent énormément de CO2 (activité cellulaire causée
par la maladie) et consomment ainsi tout votre oxygène
disponible, ce qui vous en laisse très peu pour vos autres
activités.
Quand certains thérapeutes vous conseillent le repos
complet et une modification de votre alimentation, je
préconise plutôt le repos complet accompagné
obligatoirement d'une Respiration Intermittente pour
augmenter votre capacité d'oxygénation et ainsi accélérer la
régénération de votre corps.

Meilleure endurance (souffle)

Votre capacité d'endurance est liée directement à votre seuil

de tolérance au CO2 mais aussi à votre volume sanguin et
plus précisément à votre concentration en globules rouges
(hémoglobine) qui stockent l'oxygène.

La production de globules rouges commence dans la moelle

osseuse. C'est elle qui assure le renouvellement du sang en
produisant à l'intérieur des os des cellules souches
(hématopoïèse) à l'origine des cellules sanguines (globules
blancs, rouges et plaquettes). La rate (organe de digestion)
joue aussi un rôle dans la fabrication des cellules sanguines.

Quand certains thérapeutes vous conseillent un

entraînement en montagne pour augmenter votre
production en globules rouges (ce que font tous les sportifs
de haut niveau), je préconise plutôt de pratiquer la
Respiration Intermittente qui simule par des rétentions
respiratoires la même pression atmosphérique qu'en altitude
où l'oxygène se raréfie.

Ainsi, pour compenser cette diminution de l'oxygène

disponible dans l'air (dû à l'altitude ou aux pauses
respiratoires), le corps va produire plus de globules rouges
afin de stocker plus d'oxygène dans le sang pour prévenir
tout manque, ce qui va augmenter votre endurance et votre
souffle.

De plus, la Respiration Intermittente stimulera aussi la moelle

osseuse ainsi que la rate qui fonctionneront de manière
beaucoup plus efficace. Cela est bien mis en évidence chez
les plongeurs en apnée qui ont souvent une rate plus
développée que les autres (Enlarged spleen key to diving
endurance, Robert Sanders).

Normalisation de la thyroïde (métabolisme)

Le métabolisme est l'ensemble des processus internes qui

transforment l'air, l'eau et la nourriture sous forme d'énergie.

Votre métabolisme est directement relié à votre cerveau

reptilien mais également à votre glande endocrinienne
thyroïde. C'est elle qui détermine à quelle vitesse une cellule
doit produire du CO2 (activité cellulaire). La thyroïde agit
toujours en fonction du niveau de stress du cerveau reptilien
(hyperventilation).

Les personnes fatiguées et stressées (hyperventilation)

souffrent toujours d'une sur ou sous activité de leur thyroïde,
ce qui entraîne de nombreux problèmes de santé.

Quand certains thérapeutes vous conseillent de restaurer

votre thyroïde par un régime particulier, je préconise plutôt
de pratiquer la Respiration Intermittente pour rétablir une
concentration élevée en CO2. Cela a pour effet de désactiver
le stress du cerveau reptilien qui normalisera
automatiquement le bon fonctionnement de toutes les
glandes endocriniennes sous son commandement, dont la
glande thyroïde.

Normalisation du thymus (globules blancs)

Le thymus est une glande endocrinienne responsable de la

production des globules blancs. C'est sans doute la glande la
plus directement impactée par votre respiration car elle est
reliée à votre diaphragme, le muscle de la respiration.

Lors d'un choc émotionnel (stress), votre diaphragme a

tendance à se bloquer physiquement, ce qui va aussi
entraîner le blocage du thymus et l'arrêt de la production des
globules blancs. C'est malheureusement tout votre système
immunitaire qui est désactivé, ce qui provoque rapidement la
maladie voir même la mort.

Il n'est pas rare d'entendre la mort rapide (quelques

semaines/mois) de personnes qui subissent un choc
émotionnel violent.

Quand certains thérapeutes vous conseillent la respiration

profonde pour débloquer votre diaphragme, je préconise
plutôt de pratiquer la Respiration Intermittente qui n'a
strictement rien à voir avec la respiration profonde que je
déconseille d'ailleurs fortement car elle a tendance à
diminuer votre concentration en CO2 quand la Respiration
Intermittente l'augmente.

En effet, les personnes qui pratiquent la respiration profonde

ont tendance à respirer beaucoup plus que la normale
(hyperventilation), ce qui diminue leur concentration en CO2,
alors que la Respiration Intermittente vous fait respirer
beaucoup moins (mais mieux), ce qui augmente votre
concentration en CO2.

A l'origine, la respiration profonde (du Yoga) avait pour

unique but d'augmenter votre concentration en CO2. Mais
pour cela, il est important de respecter de nombreuses règles
très précises qui permettent le ralentissement et la
subtilisation du souffle. Très peu de thérapeutes en
respiration connaissent ces règles. Certains professeurs de
Yoga ou sophrologues pensent même que la respiration
profonde permet de respirer plus d'oxygène en respirant plus
d'air (terrible erreur!)... Malheureusement, cela entraîne une
très mauvaise pratique et inévitablement une
hyperventilation. C'est malheureux pour les élèves qui suivent
ces conseils erronés, que j'ai moi-même donné il y a bien
longtemps, par ignorance.

Plutôt que d'apprendre à pratiquer la respiration profonde

correctement (ce qui prend plusieurs mois pour pratiquer
correctement), je préconise plutôt la pratique de la
Respiration Intermittente qui peut être pratiquer facilement
et correctement dès la première séance, même pour un total
débutant.

Meilleure digestion (assimilation et évacuation)

Une bonne concentration en CO2 augmente le feu digestif de

l'oxygène (oxydation) dans vos cellules. Mais elle augmente
aussi le feu digestif de votre système digestif tout entier en
stimulant par exemple votre production d'acide
chlorhydrique sécrété par le pancréas afin de purifier et
digérer votre bol alimentaire, ou encore votre production de
bile sécrétée par la vésicule biliaire pour digérer les acides
gras.
De plus, une bonne concentration en CO2 a un effet puissant
sur l'accélération de votre péristaltisme qui est le
mouvement naturel de votre intestin. Non seulement le CO2
garantie un feu digestif puissant, mais il garantie aussi une
excrétion efficace grâce à un intestin puissant.

Hypocrate, le père de la médecine, disait : "la maladie

commence toujours dans l'intestin". En effet, la constipation
et l'accumulation de matières dans l'intestin (et donc dans
les cellules) est le point de départ de la dégénération du
corps et de l'esprit. L'accumulation de matières n'a qu'une
seule cause : une faible oxygénation qui ne brûle PAS
correctement la matière…

Quand certains thérapeutes conseillent la supplémentation

en enzymes digestives pour soutenir les organes digestifs, je
préconise plutôt la Respiration Intermittente qui va
naturellement augmenter l'efficacité de tous vos organes de
digestion et accélérer votre péristaltisme (évacuation de
toutes matières stagnantes).

Normalisation de la libido

Chez l'homme, une bonne concentration en CO2 va

permettre un effet de dilatation indispensable pour faire
affluer le sang au niveau du pénis afin de le dilater et le faire
grossir au maximum (dilatation du réseau sanguin).
L'effet sédatif du CO2 sera également essentiel pour
désactiver le stress toujours présent chez les personnes qui
respirent mal (hyperventilation).

Dans le cas contraire, un manque de CO2 entraînera du stress

mais surtout une impuissance (trouble érectile).

Chez la femme, les effets de dilatation et de sédation du CO2

permettront une lubrification et une détente physique
indispensables pour l'accueil du pénis. Dans le cas contraire,
un manque de CO2 entraînera une frigidité et la disparition
progressive de l'appétit sexuel (libido). Cela s'observe très
fréquemment chez les femmes à tendance "vegan"
(alimentation alcaline + hyperventilation = stress et chute du
CO2).

Quand certains thérapeutes vous conseillent la

supplémentation en produits naturels aphrodisiaques, je
préconise plutôt la pratique de la Respiration Intermittente
qui va augmenter naturellement votre concentration en CO2,
ce qui va permettre de dilater rapidement votre réseau
sanguin et de vous apaiser. Le résultat est une érection
puissante pour les hommes et une libido accrue pour les
femmes.

Régénération des glandes surrénales

Les glandes surrénales sont situées juste sur vos reins. Ces
glandes sont les soldats de votre cerveau reptilien. En cas de
stress (hyperventilation), votre cerveau reptilien indique
immédiatement à vos glandes surrénales de produire de
l'adrénaline et du cortisol, des hormones de stress, ainsi que
du bicarbonate pour compenser la perte de CO2 causée par
l'hyperventilation.

A moyen long terme, la production anormalement élevée

d'hormones de stress et de bicarbonate va complètement
épuiser vos glandes surrénales et provoquer un burn-out,
c'est à dire un épuisement complet du système nerveux et
endocrinien.

Quand certains thérapeutes vous conseillent des plantes

dites adaptogènes pour renforcer vos glandes surrénales, je
préconise plutôt de désactiver entièrement votre réponse au
stress à la source elle-même, c'est à dire au niveau du
cerveau reptilien, afin de ne plus réquisitionner vos glandes
surrénales. Ainsi, leur repos complet entraînera leur
régénération rapide.

Et la seule façon de désactiver le stress de votre cerveau

reptilien est évidemment la pratique de la Respiration
Intermittente qui va l'apaiser rapidement en "stoppant" votre
hyperventilation grâce aux pauses respirations (rétentions).
Augmentation de la longévité

La science a montré que le métabolisme a tendance à

diminuer progressivement avec l'âge, ce qui entraîne
frilosité, fatigue, stress et évidemment maladie.

La Respiration Intermittente est la pratique la plus puissante

qui existe pour ralentir le processus naturel de vieillissement
en augmentant votre métabolisme et en diminuant votre
stress.

Car évidemment, les personnes ayant choisi la voie des

entraînements intensifs (HIIT) pour booster leur métabolisme
seront forcés tôt ou tard d'arrêter. Le secret pour devenir un
super centenaire ne se trouve certainement pas dans le sport
ni même dans l'alimentation, mais dans une respiration
optimale qui maintient une énergie élevée tout en diminuant
le stress (l'apaisement émotionnel et l'absence de stress sont
les points en commun de tous les super centenaires).

De plus, selon les médecins chinois ancestraux, le Jing ou

l'énergie des reins (glandes surrénales) correspond à votre
durée de vie. Le stress et l'hyperventilation vident votre Jing
et épuisent votre durée de vie, alors que la Respiration
Intermittente préserve complètement votre Jing afin de faire
durer votre vie le plus longtemps possible. Cela n'est possible
qu'en éliminant tout stress sur vos reins (glandes surrénales)
en maintenant une bonne concentration en CO2 grâce à
votre respiration.

Seule la Respiration Intermittente peut faire cela.

Elimination de l'excès de graisse

L'accumulation de graisse n'est ni plus ni moins que des

cellules qui ont une faible oxygénation et donc une capacité
très limitée à brûler votre nourriture (vos repas mais aussi
vos réserves de graisse).

De plus la graisse viscérale, celle que vous avez dans votre

ventre, autour des organes digestifs, est caractérisée par un
niveau de stress (cortisol) élevé.

Comment brûler plus de calories tout en diminuant votre

stress ? Comment augmenter votre métabolisme sans vous
tuer au sport ? Je crois que vous avez deviné…

Quand certains thérapeutes vous conseillent de jeûner pour

brûler vos réserves de graisse (peu efficace si vous respirez
mal), je préconise plutôt la pratique de la Respiration
Intermittente, le seul outil qui permet non seulement de
brûler plus de calories tout en diminuant son niveau de
stress (hyperventilation).
Encore une fois, il n'y a que la respiration qui peut manipuler
aussi efficacement votre cerveau reptilien inconscient en
stoppant l'hyperventilation. Aucune autre technique ne
pourra le faire aussi bien.

Aussi, j'aimerais vous avertir sur le choix de votre thérapeute.

Une respiration optimale entraîne un métabolisme puissant
qui brûle tous excès de graisse. Si votre thérapeute est en
surpoids surtout au niveau du ventre, les techniques de
respiration qu'il vous enseignera vous induiront
malheureusement en erreur et vous éloigneront du pouvoir
d'une BONNE respiration. Loin de moi l'idée de vouloir
critiquer, mais je vous dis ça car j'ai moi-même été en
surpoids (105kg) à cause du stress et et de l'hyperventilation.
En apprenant à bien respirer, j'ai retrouvé rapidement mon
poids de forme (-20kg sans sport excessif ni régime restrictif
mais juste en pratiquant la Respiration Intermittente).

Pour les personnes déjà minces, la Respiration Intermittente

réduira surtout leur niveau de stress (adrénaline) qui a
tendance à les assécher alors que la Respiration
Intermittente réduit le niveau de cortisol des personnes en
surpoids. L'adrénaline a un effet "brûle graisse" alors que le
cortisol a un effet "prise de poids", ce qui explique les
différences de métabolisme. Quoi qu'il en soit, la Respiration
Intermittente réduira autant le niveau d'adrénaline que de
cortisol. Objectif : zéro stress !

Elimination des difficultés respiratoires

Difficulté à respirer profondément ? Sensation de manquer

d'oxygène ? Bâillements et soupirs réguliers ? Douleur dans
le milieu du dos ou au niveau du plexus solaire ? Sensation
d'un diaphragme bloqué et d'une boule au niveau du
ventre ? Sensation d'oppression respiratoire dans la
poitrine ? Crises d'asthme ou attaques de panique
régulières ?

Tous ces problèmes respiratoires sont le résultat évident

d'une mauvaise respiration (hyperventilation), mais surtout
d'une mauvaise oxygénation. Comme vous le savez
maintenant, la solution est de respirer moins pour
augmenter votre seuil de tolérance au CO2, pour accumuler
toujours plus de CO2 dans vos cellules, ce qui attirera
instantanément plus d'oxygène dans vos cellules (effet Bohr).

Cela n'est possible qu'avec la pratique de la Respiration

Intermittente et surtout PAS de la respiration profonde
(tendance à l'hyperventilation) ou des exercices
d'hyperventilation (la pire des erreurs).
En plusieurs années de coaching, j'ai rencontré des centaines
de personnes ayant un diaphragme bloqué. Toutes ces
personnes pratiquaient la respiration profonde... ou devrais-
je dire l'hyperventilation ! Voila la cause de leur blocage
diaphragmatique : une concentration en CO2 trop faible qui
entraîne des tensions dans le corps tout entier. La solution ?
Stopper l'hyperventilation pour augmenter l'effet dilatateur
et sédatif du CO2.

C'est exactement ce que fera la technique de base de la

Respiration Intermittente que je vais bientôt vous enseigner.

Elimination des phobies (peur panique irrationnelle)

La phobie est une peur irrationnelle qui déclenche un état de

panique anormal en comparaison avec le déclencheur.
Quelque soit votre phobie, vous devez savoir qu'elle prend
racine dans votre cerveau reptilien. C'est lui qui prend le
contrôle de votre corps (palpitations, hyperventilation,
tremblements, etc) en présence de la situation redoutée.

L'unique solution pour éliminer une phobie est de reprendre

le contrôle sur votre cerveau reptilien. En apaisant votre
cerveau animal inconscient grâce à la Respiration
Intermittente, vous êtes en mesure d'augmenter
sérieusement votre concentration en CO2.
Comme nous l'avons vu plus haut, le CO2 possède un effet
sédatif puissant qui calme instantanément l'état de peur
panique et toute la réponse au stress associée (palpitations,
hyperventilation, tremblements, etc).

De très nombreuses études scientifiques ont d'ailleurs

démontré le lien entre la phobie et l'hyperventilation
(Garssen B, Van Veenendaal W, Bloemink R. Agoraphobia
and the hyperventilation syndrome). Pour rappel,
l'hyperventilation diminue votre concentration en CO2, ce
qui élimine son effet sédatif sur votre cerveau, qui va
commencer à générer des pensées anormales (Allen TE,
Agus B. 1968: Hyperventilation leading to hallucinations) et
donc générer un état de peur panique complètement
irrationnel.

Quand certains thérapeutes vous conseillent la pratique de

l'hypnose ou de la méditation pour désactiver la peur
inconsciente causée par la phobie, je préconise plutôt la
Respiration Intermittente pour arrêter d'urgence votre
hyperventilation inconsciente, ce qui augmenter votre
concentration en CO2, apaiser rapidement votre cerveau
reptilien et éliminer la totalité de vos peurs inconscientes.

De plus, pourquoi cibler une seule phobie quand vous pouvez

toutes les éliminer d'un seul coup grâce à une bonne
concentration en CO2 ?
Seule la Respiration Intermittente peut permettre une action
aussi large et puissante !

Elimination de l'anxiété

L'anxiété est un état très différent de la peur. Quand la

phobie est un état d'angoisse généré par une situation très
précise, l'anxiété est un état de stress permanent sans raison
particulière.

En fait, il y a évidemment une raison, votre cerveau reptilien

INCONSCIENT est en alerte maximale ! Et comme vous
hyperventilez (inconsciemment), vos milliards de cellules
sont en train de paniquer sérieusement car elles ne
disposent pas assez d'oxygène pour produire l'énergie qui
permettra leur survie ainsi que la votre. Rappelez-vous, vous
êtes la somme de vos milliards de cellules réunies. Si elles
paniquent et sont anxieuses, vous paniquez et êtes anxieux !

De très nombreuses études scientifiques ont démontré le

lien entre l'anxiété et l'hyperventilation (Ker WJ, Dalton JW,
Gliebe PA. Some physical phenomena associated with the
anxiety states and their relation to hyperventilation). Vous
pouvez même augmenter votre anxiété dès maintenant ! Il
vous suffit simplement de respirer plus, d'hyperventiler.
Quelques minutes suffiront…
Evidemment, vous pouvez éliminer l'anxiété aussi
rapidement, il suffit de stopper l'hyperventilation en
respirant moins. C'est exactement ce que fait la Respiration
Intermittente grâce aux pauses respiratoires (rétentions) qui
vont augmenter votre concentration de CO2, donc votre
oxygénation et ainsi votre niveau d'énergie.

Aucune cellule ne panique quand elle dispose d'un maximum

d'énergie... L'anxiété disparaît dès que votre oxygénation se
normalise grâce à la Respiration Intermittente. C'est la
solution la plus puissante pour désactiver quasiment
instantanément votre état anxieux. Je l'ai utilisé des
centaines de fois en coaching individuel et les résultats sont
surprenants ! A l'époque, j'ai moi-même guéri naturellement
mon anxiété généralisé grâce à la Respiration Intermittente.

Ce n'est pas pour rien que la respiration est le pilier de toutes

les formations en gestion du stress et qu'on vous indiquera la
plupart du temps d'apaiser et de calmer votre respiration.
Cela revient à respirer moins, mais mieux ! Mais il y a des
règles à respecter pour bien le faire... Je vous expliquerai tout
avec la technique de base de la Respiration Intermittente !

De plus, la technique de base que vous allez bientôt découvrir

est extrêmement puissante pour désactiver instantanément
une attaque de panique ou une crise d'angoisse, car les
pauses respiratoires intelligentes désactivent instantanément
le cycle mortel de l'hyperventilation et donc tous les
symptômes désagréables qui l'accompagnent.

Normalisation du rythme cardiaque et de la tension

Le cerveau reptilien gère toute votre réponse au stress. C'est

la raison pour laquelle il gère non seulement votre
respiration mais aussi votre rythme cardiaque ainsi que votre
tension artérielle. En manipulant ces variables, il vous permet
de fuir ou de combattre.

Mais il n'y a aucun danger véritable autour de vous... Il n'y a

aucune bête féroce qui vous attaque, ce n'est que votre
patron, votre collègue, votre partenaire, votre ennemi ou
pire, juste vos pensées illusoires…

En vérité, c'est juste que vous respirez TROP, vous

hyperventilez en leur présence. En continuant à
hyperventiler, vous validez la réaction au stress de votre
cerveau reptilien. Ainsi, il augmente également votre rythme
cardiaque et votre tension. Vous finissez par avoir des
palpitations anormales ainsi qu'une hypertension qui vous
oppressent sérieusement.
La solution ?

Indiquez à votre cerveau reptilien l'absence de stress.

Comment ?

En respirant moins grâce à la Respiration Intermittente.

Ce faisant, vous indiquez à votre cerveau reptilien de ralentir

votre rythme cardiaque et de diminuer votre tension
artérielle. En manipulant votre respiration, vous manipulez
toute votre physiologie interne.

Quand certains thérapeutes vous conseillent des

suppléments à base de plantes ou la respiration profonde
pour vous apaiser, je préconise plutôt de désactiver
directement le stress de votre cerveau reptilien en pratiquant
la Respiration Intermittente.

Certaines personnes en état d'épuisement nerveux ou de

dépression ont plutôt des problèmes d'hypotension. La
Respiration Intermittente normalisera également cette
tension trop faible en augmentant votre concentration en
CO2, ce qui augmentera votre métabolisme ainsi que le
fonctionnement de votre thyroïde (responsable en partie de
la gestion de votre tension artérielle).

Calme mental permanent

De nombreuses études ont démontré le lien entre
l'hyperventilation et l'agitation du mental, c'est à dire la
production incessante de pensées souvent irrationnelles et
négatives. On en revient encore et toujours à la faible
concentration en CO2 provoquée par l'hyperventilation.

L'effet sédatif du CO2 n'agira donc plus sur vos cellules

nerveuses et sur vos neurones. Votre cerveau va commencer
à générer de nombreuses pensées incohérentes qui vont des
simples pensées négatives qui tournent en boucle aux
pensées obsessionnelles voir même à des hallucinations
(Allen TE, Agus B. (1968) Hyperventilation leading to
hallucinations).

Quand certains thérapeutes vont conseillent de pratiquer la

méditation, je préconise plutôt de pratiquer la Respiration
Intermittente pour mettre fin à votre hyperventilation, ce qui
va instantanément augmenter votre concentration en CO2 et
rétablir son effet sédatif naturel sur votre cerveau. Vos
neurones vont s'apaiser rapidement et tout votre processus
cognitif va se calmer, voir même s'arrêter complètement si
vous accumulez suffisamment de CO2.

C'est d'ailleurs l'objectif absolu des yogis qui utilisent la

méditation pour calmer de plus en plus leur respiration afin
d'expérimenter ce qu'on appelle le vide mental ou encore la
pleine conscience. L'absence de pensée (mental) coïncide
avec un état de conscience total où vous êtes parfaitement
présent. Cet état de pleine conscience n'est possible qu'en
l'absence totale de stress (hyperventilation générée par votre
cerveau reptilien). Et l'arme ultime pour apaiser votre
cerveau reptilien est de contrôler et d'apaiser votre souffle
grâce à la Respiration Intermittente.

De plus, la Respiration Intermittente est l'outil le plus

puissant qui existe pour approfondir vos méditations. Aucun
autre outil ne vous permettra d'atteindre ces états
d'apaisement intérieurs incroyables causés
physiologiquement par un très haut niveau de CO2.

En quelques mois, j'ai personnellement pu expérimenter un

état de présence intense (pleine conscience) que des années
de pratique intensive de la méditation ne m'avaient jamais
offert. La clé ? Respirer moins (mais mieux) !

Les méditants croient que c'est le fait de calmer leur mental

qui leur procure ce bien-être, alors que c'est leur physiologie
interne (concentration en CO2) qui apaise leur mental. Mais
pour générer cet état physiologique qui apaise le mental,
vous devez d'abord repousser votre seuil de tolérance au
CO2 en pratiquant la Respiration Intermittente.

Amélioration du sommeil
Quand votre métabolisme (énergie) augmente et que votre
stress diminue, en vérité, vous dormez moins, mais mieux,
car votre temps de récupération s'améliore grandement.

De plus, en pratiquant la Respiration Intermittente, au lieu

d'être fatigué et lourd au réveil avec le besoin urgent de
prendre un café pour vous stimuler artificiellement, vous
vous réveillez en forme et léger, sans ressentir le besoin de
vous stimuler car vous êtes déjà opérationnel.

Vos nuits ont également tendance à être plus réparatrice car

l'effet de dilatation et de sédation du CO2 vous plongent
dans un sommeil très récupérateur.

Quand certains thérapeutes vous conseillent tout un rituel

compliqué pour préparer votre nuit de sommeil, je préconise
plutôt la pratique de la Respiration Intermittente pour
accumuler toujours plus de CO2 (effet sédatif et dilatateur)
afin de vous régénérer rapidement et de dormir
paisiblement.

Lutte contre le cancer

Otto Warburg, célèbre médecin, physiologiste, biochimiste, a

été récompensé par un prix Nobel de médecine pour ses
travaux sur le cancer. La conclusion de ses études est que le
cancer ne peut pas se développer dans un environnement
alcalin, c'est à dire dans des cellules riches en oxygène. Selon
le docteur Warburg, la solution ultime pour prévenir et guérir
le cancer est tout simplement d'améliorer l'oxygénation de
vos cellules.

Qu'est ce qui permet l'oxygénation de vos cellules ? Une

bonne concentration en CO2 (effet Bohr).

Comment augmenter votre concentration en CO2 ? L'activité

physique et la Respiration Intermittente.

Quand certains thérapeutes vous conseillent l'adoption d'un

régime particulier, je préfère me fier à ce prix Nobel de
médecine dont la conclusion est que le cancer ne peut pas
exister en présence d'oxygène.

Il suffit simplement d'augmenter votre oxygénation et donc

votre concentration en CO2 (effet Bohr) grâce à une bonne
respiration. Le corps se chargera ensuite de se régénérer en
fonction de ses ressources vitales (son niveau de Jing ou
essence vitale).

Développement de pouvoir psychique

Tous les scientifiques s'accordent à dire que l'être humain

utilise à peine 10% des capacités de son cerveau. Nous
utilisons la partie émergée de l'iceberg, la pointe qui
dépasse, qui correspond au cerveau conscient appelé aussi le
néocortex.

Mais il y a aussi la partie immergée de l'iceberg, les 90%

restants, ceux dont on a pas conscience. Cela correspond à
des facultés psychiques invisibles avec les yeux, des facultés
de perception hors du commun. Ces pouvoirs résident dans
notre cerveau limbique (émotionnel) mais surtout notre
cerveau reptilien (animal). C'est lui qui détient un pouvoir
incroyablement puissant dont nous avons pas accès car il est
inconscient.

En vérité, nous avons déjà toutes et tous expérimenté ces

pouvoirs psychiques dont voici quelques exemples :

- vous pensez à quelqu'un et rapidement après, vous croisez

cette personne ou celle-ci vous appelle (pouvoir de
prémonition)

- on vous invite à une activité, mais vous ressentez que cela

va mal se passer ou que c'est une perte de temps. Malgré
votre intuition, vous vous y embarquez quand même et
réalisez quelques temps plus tard, que vous aviez raison,
cette activité n'a rien donné de bons exactement comme
vous l'aviez perçu dès le départ (pouvoir d'intuition ou
sixième sens)
- vous sentez la présence de quelqu'un dans votre dos ou des
regards sur vous. En vous retournant, vous vous apercevez
qu'il y a effectivement des personnes qui vous observaient
(pouvoir de perception extra sensoriel)

- vous rencontrez quelqu'un et vous percevez

instantanément ses intentions ainsi que ses pensées (pouvoir
de clairvoyance)

- vous imaginez et ressentez émotionnellement un futur

désiré et quelques temps après, vous réalisez que vous vivez
l'image que vous aviez imaginé (pouvoir d'attraction)

Nous possédons toutes et tous des pouvoirs psychiques

incroyablement puissants mais ils sont endormis et rouillés à
cause de leur non utilisation.

Quand certains thérapeutes vous conseillent d'invoquer la

magie, je préconise plutôt de repousser vos limites
physiologiques intérieures en augmentant votre seuil de
tolérance au CO2. Ce faisant, vous libérez petit à petit vos
pouvoirs inconscients en repoussant les limites de votre
cerveau reptilien.

Poussée à l'extrême, la Respiration Intermittente offrait aux

yogis des pouvoirs psychiques qu'ils appelaient des sidis.
Et les sidis les plus intéressants que vous puissiez obtenir
sont sans doute la santé physique, la liberté émotionnelle et
le bonheur au quotidien.

Mais ces sidis ne sont offerts qu'aux personnes les plus

méritantes, c'est à dire celles qui auront travaillé pour les
obtenir, celles qui auront le courage de manipuler
régulièrement leur respiration ! Pour la technique de base
que vous allez bientôt découvrir, je préconise au minimum
une heure de pratique par jour pour constater rapidement les
premiers effets positifs sur votre corps et votre esprit.

Sentiment de bonheur de plus en plus permanent

Au final, quel est votre désir le plus profond ? Pourquoi

voulez-vous un corps mince et musclé ? Pourquoi voulez-
vous vous libérer de vos peurs qui vous bloquent ? Pourquoi
voulez-vous gagner plus d'argent et avoir plus de succès dans
les affaires ? Pourquoi voulez-vous retrouver votre énergie ?
Pourquoi voulez-vous diminuer votre stress pour vivre plus
sereinement ?

Quel est le désir primordial sous-jacent à tous ces désirs

secondaires ?

Ce n'est que le désir d'être heureux, tout simplement !

Quelque soit le point où vous êtes, tout votre processus
d'évolution, de développement, de cheminement personnel,
n'est motivé que par un désir de plus de bonheur, ni plus ni
moins…

Et vous en avez déjà testé des outils... la manipulation de

votre alimentation ? Le jeune intermittent ? La PNL ou
l'hypnose ? Le yoga ou le qiqong ? La respiration profonde ou
la sophrologie ? La prière ou les chants dévotionnels ?

Mais vous êtes passé à côté de la Respiration Intermittente,

l'outil le plus puissant qui soit pour développer ce bonheur,
qu'il soit physique (santé), émotionnel (liberté) ou mental
(calme).

Depuis des millénaires, tous les grands maîtres ont compris le

pouvoir illimité de la respiration, et son secret réside dans
l'accumulation de toujours plus de CO2 pour augmenter
votre oxygénation (énergie), votre dilatation (détente) et
votre sédation (calme), les 3 puissantes caractéristiques du
CO2.

Respirer moins (mais mieux) pour augmenter votre énergie

et diminuer votre stress... voila le pouvoir de la respiration
intermittente !
Les pièges à éviter absolument dans le monde de la
respiration

Avant de commencer à pratiquer la Respiration

Intermittente, j'aimerais d'abord faire un tour rapide des
pratiques respiratoires et des méthodes qui existent
actuellement pour que vous évitiez de faire de nombreuses
erreurs.
En plus de 15 ans, j'ai tout testé, j'ai lu tous les livres qui
existent sur la respiration, j'ai acheté tous les programmes
d'entraînement respiratoire sur Internet, j'ai même
commandé un coaching one-to-one avec des dizaines de
coachs respiratoires, et j'ai même suivi deux formations
diplômantes de professeur de Yoga (10 ans de formation au
total).

Je ne cherche pas à m'en vanter, c'est juste pour dire que la

respiration, c'est un peu ma passion et même mon métier vu
que je suis aujourd'hui moi-même coach en respiration en
m'appuyant sur ma propre méthode : la Respiration
Intermittente.

Voyons justement pourquoi j'ai fini par créer une nouvelle

méthode alors qu'il en existe déjà des dizaines, que dis-je,
des centaines…

Le piège du Yoga
Chaque jour, des centaines de professeurs de Yoga
s'installent et partagent leur connaissance yogique. J'ai moi-
même été l'un d'entre eux à l'époque.
Malheureusement, certains professeurs de Yoga ne font que
répéter bêtement ce qu'ils ont appris dans leur formation. Ils
enseignent les mêmes postures, les mêmes pranayamas, les
mêmes techniques de méditation. Ils répètent comme des
perroquets ce que leur professeur leur a enseigné, pour le
meilleur ou pour le pire…

En plus de 15 ans, j'ai pu assisté à des centaines de cours de

yoga différents. Avec le recul, 50% d'entre eux étaient très
néfastes (dont les miens) car la respiration était enseignée
d'une très mauvaise façon : beaucoup trop
d'hyperventilation !

De plus, bien respirer au quotidien n'a strictement rien à voir

avec les exercices de Pranayama enseignés dans le
Yoga. Vous pouvez faire du Pranayama toute votre vie sans
jamais savoir respiré correctement tout le reste de la
journée, ce qui est souvent le cas pour beaucoup de
pratiquants !

Certains professeurs ont beau maîtrisé à la perfection les

techniques... mais ils ne comprennent malheureusement pas
la physiologie de la respiration !
Par exemple, quand vous entendez des professeurs dire qu'il
faut expirer tout le CO2 car c'est un poison toxique qu'il faut
éliminer absolument, quand d'autres font pratiquer des
hyperventilations buccales (immense stress pour les glandes
surrénales), ou quand d'autres cherchent à vous endoctriner
dans des croyances limitantes, on finit par quitter le monde
du Yoga.

C'est d'ailleurs ce que j'ai fait à l'époque, en arrêtant

d'enseigner des techniques de pranayama dont je ne
comprenais pas le sens. A l'époque, je n'enseignais pas le
pranayama, mais l'hyperventilation. Je n'avais pas compris
l'essence même du yoga qui est le fait de respirer de moins
en moins pour accumuler toujours plus de CO2.

Rares sont les pratiquants de Yoga et même les professeurs

qui comprennent la physiologie du CO2 et l'objectif absolu
qui est d'en accumuler toujours plus... La plupart des gens
croit même qu'il faut respirer plus et plus profondément
pour mieux s'oxygéner, quelle terrible erreur (que j'ai moi-
même faite) !

C'est la raison pour laquelle très peu de pratiquants de Yoga

se régénèrent complètement jusqu'au jour où ils
comprennent qu'il ne faut pas respirer plus et plus
profondément, mais beaucoup moins et mieux. A ce moment,
ma pratique du Yoga et de la respiration se sont
complètement transformés !

Comme nous l'avons vu, le rythme de votre respiration vous

fait basculer soit vers la régénération (disparition du stress)
ou soit vers la souffrance (stress et hyperventilation).

Ceci dit, j'ai eu la chance de rencontrer des professeurs de

Yoga extrêmement compétents, qui maîtrisent à la perfection
chaque détail de la respiration, et qui m'ont permis d'affiner
ma pratique, ma méthode de Respiration Intermittente et de
devenir moi-même un Yoga thérapeute spécialiste du souffle.

Le piège de l'hyperventilation

L'hyperventilation génère des hallucinations et un effet

paranoïaque très puissant tout simplement parce que vous
diminuez la concentration en CO2 dans vos cellules.
L'hyperventilation est la cause principale du stress et
entraîne à moyen long terme la maladie et la dégénération à
cause d'un épuisement du système nerveux et endocrinien
(glandes surrénales).

Et pourtant, vous pouvez vous inscrire tous les week-ends à

des stages d'hyperventilation. On vous demandera d'ouvrir
grand la bouche, de respirer sans vous arrêter, et de lâcher
prise et de faire confiance au processus…
Les effets physiologiques de ces ateliers sont dévastateurs
pour le corps et l'esprit, même si l'effet immédiat est une
sensation de légèreté et de soulagement. Ce ne sont que des
effets secondaires pour compenser l'immense stress
physiologique que vous venez de vivre, ni plus ni moins.

Le pire, c'est que ces ateliers génèrent une forme d'addiction

comme pour toutes les drogues. En effet, l'hyperventilation
libère un maximum d'adrénaline qui génère un sentiment de
toute puissance. En parallèle, une quantité d'endorphines
sont relâchés pour compenser l'immense stress vécu. Vous
vous sentez bien, vaporeux, comme dans les nuages. Cette
sensation de légèreté trompeuse est en fait le signe d'un
traumatisme physiologique intense qui vient d'être vécu.

Et les pratiquants ignorants y retournent chaque semaine

comme pour se shooter à leur nouvelle drogue (adrénaline et
endorphine). A moyen long terme, c'est le burn-out et
l'épuisement complet !

La Respiration Intermittente est à l'extrême opposé de

l'hyperventilation et va dans le sens contraire. L'objectif est
de subtiliser tellement le souffle qu'il devient quasiment
imperceptible !

Le piège des méthodes populaires

Certaines personnes sont célèbres et ont un impact puissant
sur les gens qui les suivent. Si elles font la promotion d'une
technique de respiration en particulier, des millions de
personnes feront la même chose, pour le pire ou le meilleur...
malheureusement, souvent pour le pire !

Il y a par exemple le plus célèbre des coachs en

développement personnel. Il fait la promotion de sa
méthode de respiration à travers ses programmes de
formation. Il s'agit d'inspirer sur plusieurs secondes, de faire
une rétention à poumons pleins sur plusieurs secondes et
d'expirer. Répétée plusieurs fois, la technique est censé
libérer votre puissance intérieure !

Et ça marche !

Malheureusement, cette technique populaire ne libère pas

votre puissance intérieure, mais elle libère une rivière
d'adrénaline qui va effectivement vous rendre surpuissant !
Mais cet état est très temporaire, illusoire et extrêmement
stressant pour votre système endocrinien et plus particulière
pour vos glandes surrénales qui sécrètent l'adrénaline.

Répétée pendant quelques mois ou quelques années, vous

foncez droit vers le burn-out et l'épuisement complet du
système nerveux et endocrinien ! Vous deviendrez
malheureusement accro aux stimulants de toute sorte pour
vous maintenir à flot (sucre, café, viande, etc).

N'oubliez pas, à chaque fois que vous réquisitionnez vos

glandes surrénales, vous épuisez votre Jing, c'est à dire votre
durée de vie (selon les médecins chinois ancestraux).

La Respiration Intermittente est à l'extrême opposé

puisqu'on annule tout stress sur le cerveau reptilien et donc
sur vos glandes surrénales. En pratiquant la Respiration
Intermittente, vous mettez en vacances longue durée toute
votre réponse au stress.

Le pouvoir généré par la Respiration Intermittente provient

d'un meilleur fonctionnement de vos cellules et de votre
métabolisme, pas d'un shoot à l'adrénaline !

Il y a aussi un autre célèbre yogi américain qui fait la

promotion de sa méthode en réalisant des exploits comme
de nager dans une rivière glacée, courir pieds nus dans la
neige, méditer plusieurs heures nus sur de la glace, bref c'est
un recordman qui attribue tous ses exploits à sa respiration
magique.

Sa méthode consiste à hyperventiler rapidement par la

bouche pendant une bonne minute, puis à faire une
rétention aussi longue que possible. Après plusieurs cycles,
vous devenez un "demi-dieu", un être humain aux pouvoirs
immenses, qui vous permet à vous-aussi de réaliser des
records.

Et ça marche !

D'où viennent ces pouvoirs ? Ce yogi a simplement mis au

point une technique extrêmement puissante pour libérer des
tonnes d'adrénaline (hormone de stress). L'adrénaline vous
permet effectivement de déplacer des montagnes et vous
transformer en dieu vivant. C'est l'instinct de survie et le
stress stimulés au maximum !

Je suis tombé sur un interview du monsieur il y a quelques

mois... Loin de moi l'idée de vouloir critiquer, mais force est
de constater qu'il a perdu tous ses cheveux, sa peau a flétri
comme un personne de 100 ans, alors qu'il en a seulement
50, son corps est courbé vers l'avant et semble
complètement épuisé, sa voix est faiblarde, etc. Bref, ce
monsieur présente tous les signes d'un vieillissement
accéléré (épuisement du Jing) à cause du stress qu'il s'est
volontairement infligé pour devenir célèbre en réalisant des
performances, qui je l'avoue, sont complètement hors
norme.

- Devenir un "demi dieu" sous perfusion d'adrénaline est

facile pour tout le monde, il suffit de pratiquer la technique
ci-dessus, mais vous faites un pacte avec le diable et la mort
(en épuisant votre Jing, énergie des reins).

- Devenir un "demi dieu" en ayant un métabolisme

énergétique puissant qui ne génère aucun stress est une
toute autre affaire ! Ici, vous faites un pacte avec la Vie et
une longévité hors norme (en préservant votre Jing, énergie
des reins).

C'est exactement ce que propose la Respiration

Intermittente : vous offrir un réel pouvoir intérieur, provenant
de l'énergie produite par vos cellules elle-même et non par un
shoot d'adrénaline…

Le piège de la méthode Buteyko

Le docteur Konstantin Buteyko est un génie de la respiration

et c'est sans doute un des seuls hommes modernes à avoir
compris l'essence des exercices de Yoga et à l'avoir
démocratisé au grand public à l'aide d'études scientifiques.

Son travail m'a d'ailleurs permis d'affiner ma compréhension

de la physiologie de la respiration et j'ai même expérimenté
sa méthode en me formant auprès de plusieurs coachs
accrédités "spécialiste Buteyko".
Je suis extrêmement reconnaissant du travail du docteur
Buteyko, mais chose assez surprenante, au delà d'une base
physiologique commune, la dizaine de coachs que j'ai
approché m'ont enseigné des méthodes complètement
différentes. Il semblerait n'y avoir aucun plan commun
autour de cette méthode.

De plus, il existe un piège énorme dans la méthode Buteyko

dans lequel tombent de très nombreux pratiquants. J'en ai
parlé plus haut au moment de faire le test de tolérance au
CO2 grâce à l'apnée respiratoire après expiration.

Il est tout à fait possible d'avoir un temps d'apnée très élevé

(test n°2) tout en ayant un métabolisme énergétique
complètement endommagé. Par exemple, l'hypothyroïdie
correspond aussi à une respiration lente et des pauses
respiratoires très longues entre chaque inspiration
expiration. Ainsi, on peut rencontrer des pratiquants de la
méthode Buteyko qui ont des apnées très longues, mais une
température corporelle en dessous de la normale (test n°1
de Broda Barnes). Selon les critères de la méthode Buteyko,
ils sont en parfaite santé, mais leur température corporelle
indique tout le contraire…

C'est la raison pour laquelle j'ai rapidement abandonné la

méthode Buteyko qui peut endommager votre métabolisme.
La base de leur méthode consiste à respirer moins,
exactement comme la Respiration Intermittente, mais leur
erreur ultime est d'être en hypoventilation trop souvent, ce
qui finit par endommager leur métabolisme.

Respirer moins, c'est bien ! Mais comme nous le verrons

bientôt, il faut le faire d'une manière très précise car la
restriction excessive de la respiration n'est pas bonne, elle
produit même les effets inverses en diminuant votre
métabolisme. Mais rassurez-vous, je vous montrerai
exactement comment faire pour apaiser votre respiration en
totale sécurité !

C'est donc la raison pour laquelle je complète toujours le test

du docteur Buteyko (apnée après expiration) avec le test du
docteur Broda Barnes (température corporelle) afin de
préciser à la perfection la situation de votre métabolisme.

Il n'est pas rare de rencontrer des pratiquants Buteyko avec

60 secondes d'apnée mais seulement 36° de température, ce
qui indique un métabolisme complètement hors
service. L'objectif ultime est d'avoir un résultat de 37°C -
98.6°F et de 40 secondes d'apnée le matin au réveil, ce qui
correspond à un métabolisme très puissant (plus d'énergie et
moins de stress) !

Ceci dit, j'ai eu la chance de rencontrer certains coachs

Buteyko extrêmement compétents, qui maîtrisent à la
perfection chaque détail de la respiration, et qui m'ont
permis d'affiner ma pratique et ma méthode sur la
Respiration Intermittente.

Le piège de l'entraînement hypoxique intermittent

traditionnel

Dans le milieu sportif, l'entraînement hypoxique intermittent

est connu depuis plusieurs années pour ses bienfaits sur la
récupération musculaire et l'apaisement nerveux.

Cependant, il y a une énorme différence entre l'entraînement

hypoxique intermittent traditionnel et la Respiration
Intermittente que j'enseigne.

L'entraînement traditionnel en hypoxie consiste

essentiellement à réduire l'oxygène environnant extérieur.
Pour cela, on va utiliser plusieurs protocoles :

- l'entraînement en haute altitude où l'oxygène se raréfie

- la respiration avec un masque d'entraînement qui réduit

l'absorbtion de l'oxygène

- le repos dans une tante hypoxique qui réduit la

concentration en oxygène
etc…
Comme vous le voyez, l'entraînement hypoxique intermittent
traditionnel manipule votre environnement extérieur.

La Respiration Intermittente est différente, car elle manipule

directement votre environnement intérieur grâce à votre
respiration.

De plus, la Respiration Intermittente cherche à augmenter

l'absorption d'oxygène à l'intérieur de vos cellules par un
entraînement en hypercapnie (augmentation de la
concentration en CO2 dans la cellule) alors que
l'entraînement hypoxique intermittent traditionnel cherche à
réduire l'oxygène environnant à l'extérieur (altitude, tante,
masque, etc).

Dit autrement, la Respiration Intermittente se focalise plutôt

sur l'augmentation du CO2 au niveau cellulaire alors que
l'entraînement hypoxique traditionnel se focalise sur la
diminution de l'oxygène environnant.

Les deux méthodes engendrent les mêmes bienfaits, sauf

que les effets d'un entraînement en hypoxie sont très
temporaires, car cela ne modifie pas votre manière de
respirer tout le reste de la journée. Ainsi, vous devenez
encore une fois dépendant d'un élément extérieur pour créer
un bien-être intérieur.
La Respiration Intermittente vous apprend à bien respirer
24/7 pour bénéficier d'une bonne oxygénation permanente
et créer un bien-être intérieur indépendant des circonstances
extérieures. Voila le pouvoir d'une bonne respiration!

Le piège des autres méthodes

Et puis vous avez toutes les autres méthodes de respiration

comme la sophrologie, la cohérence cardiaque, la respiration
profonde, etc... qui ne sont que de pâles copies des exercices
de Pranayama du Yoga. On a pris les exercices de Yoga et on y
a collé une autre étiquette.

Cela aurait été parfait si ces méthodes expliquaient

davantage la physiologie de la respiration, l'importance de
l'accumulation du CO2, du seuil de tolérance au CO2, du
fonctionnement du métabolisme, de l'effet Bohr, etc... mais
en suivant ces méthodes, vous ne faites que suivre
aveuglément des rythmes précis imposés par les exercices.

X secondes par ici, Y secondes par là, W secondes de

rétention à plein ici et Z secondes de rétention à vide par là,
et les pratiquants suivent bêtement les rythmes sans
comprendre ce qu'ils sont en train de générer dans leur corps
car ils ne comprennent pas la physiologie du couple CO2/O2 !
Ces personnes finissent souvent par abandonner leurs
pratiques car mis à part le léger soulagement temporaire et
le mieux-être illusoire du moment, elles n'y trouvent pas le
pouvoir de régénération profond qu'elles attendaient.

Malheureusement, toutes ces pratiques ont même tendance

à endommager le métabolisme de leurs pratiquants.
Pourquoi ? Parce qu'en suivant des rythmes généraux,
donnés à tout le monde, vous respirez souvent trop et cela
vous amène à pratiquer une forme d'hyperventilation, ce qui
diminue votre concentration en CO2, donc votre oxygénation
et au final votre énergie !

99% des personnes qui quittent une séance de respiration

profonde se sentent soit fatiguées (perte de CO2), soit
excitées (adrénaline), soit vaporeuses avec la tête qui tourne
(stress), et on vous dira que c'est normal et qu'il faut
continuer !

J'ai coaché des centaines de personnes qui m'ont dit pratiqué

la respiration profonde depuis des années, cela n'a jamais
rien changé à leurs problèmes respiratoires qui persistaient
malgré les années de pratique !

Quand vous respirez correctement, quand votre

concentration en CO2 augmente, tous vos problèmes
respiratoires disparaissent instantanément !
Lao Tzu, un grand sage de l'époque disait : "L'Homme parfait
respire comme s'il ne respirait pas".

Dans les textes de Yoga, il est dit que : "Le but du Yoga
(union) est atteint quand la respiration cesse".

On est clairement dans la subtilité et l'invisibilité de la

respiration, certainement pas dans de la respiration profonde
ou de l'hyperventilation !

Respirer moins, mais mieux, pour avoir une respiration

imperceptible, c'est justement l'objectif absolu de la
Respiration Intermittente et de la technique de base que je
vais bientôt vous enseigner.

Les différentes formes de respiration intermittente

La Respiration Intermittente est simple. Elle consiste à

respirer moins mais mieux ! Et respirer mieux consiste à
respirer moins pour augmenter votre concentration en CO2
dans la cellule afin d'attirer plus d'oxygène (effet Bohr).

Il existe plusieurs façons de procéder. Ce sont les différentes

formes de la Respiration Intermittente.

La forme constante
Il s'agit de respirer moins de manière permanente. Dans
cette catégorie, on retrouve par exemple la pratique de la
méditation qui va permettre de ralentir et de subtiliser de
plus en plus sa respiration. Pendant tout le temps de la
méditation, comme vous respirez moins, vous allez
accumuler plus de CO2, ce qui va améliorer votre
oxygénation cellulaire.

Dans cette catégorie, on retrouve aussi la méthode Buteyko

qui invite ses pratiquants à restreindre en permanence leur
respiration. Mais attention, une restriction excessive finit par
endommager votre métabolisme.

Avertissement : comme vous le découvrirez bientôt avec la

technique de base de la Respiration Intermittente, tout excès
est négatif pour une raison physiologique très précise : cela
engendre du stress. Il s'agit de respirer moins mais sans
forcer ! Je vous montrerai précisément comment faire.

Si vous restreignez constamment votre respiration et donc

votre apport d'oxygène, votre métabolisme finit par s'ajuster.
Plutôt que de booster votre métabolisme, vous le diminuez.

La Vie est faite de hauts et de bas, ça accélère parfois et ça

ralentit, vous vous activez et vous vous reposez, votre
respiration ne peut PAS rester constamment restreinte, sinon
vous vivrez également une vie restreinte.
La forme constante de la Respiration Intermittente doit se
pratiquer justement de manière intermittente, de temps en
temps, pendant votre séance formelle de méditation,
pendant un moment de relaxation que vous vous accordez
dans la journée ou pendant un exercice de respiration
temporaire.

Il ne faut surtout pas faire l'erreur de vouloir constamment

ralentir votre souffle, ce qui aurait un effet contraire à celui
recherché.

Mais rassurez-vous, en suivant ma méthode complète, vous

éviterez les nombreux pièges qui attendent tous ceux et celles
qui souhaitent manipuler leur respiration et ainsi donc leur
très puissant cerveau reptilien. Il y a des règles précises à
respecter pour dompter votre animal intérieur sans le
stresser, je vous expliquerai tout !

La forme cyclique

Il s'agit de respirer moins, mais sur un cycle de respiration

complet.
Dans cette catégorie, on retrouve la plupart des exercices de
Pranayama du Yoga qui se base toujours sur un cycle précis
avec le comptage de secondes sur chaque phase de la
respiration : inspiration, pause à plein, expiration, pause à
vide.

Il existe des centaines de techniques de Yoga avec des cycles

complètement différents. Dans le Yoga, on parlera de ratios.
Par exemple, un temps d'inspiration pour deux temps
d'expiration accompagné de deux temps de rétention à plein
et quatre temps de rétention à vide.

Complexe n'est-ce pas ? Pour la personne stressée et

fatiguée, la pratique du Yoga est complètement inadéquate !

Même les professeurs de Yoga s'y perdent parfois, mais pire,

ils ne savent pas du tout ce que vont générés ces différents
cycles et ratios au niveau de leur corps et de leur esprit et
encore moins sur la physiologie de leurs élèves !

J'ai moi-même mis des années à comprendre l'impact précis

des exercices de Pranayama et honnêtement, c'est un art très
avancé qui ne correspond pas du tout au grand public.
D'ailleurs, à l'époque, la pratique du Pranayama était
réservée seulement à quelques initiés car cette pratique était
jugée dangereuse si elle était mal pratiquée ! Evidemment, le
danger réside dans l'hyperventilation et aujourd'hui, la
majorité des pratiquants tombe dans le piège. Il suffit de
faire les deux tests alternatifs que je vous ai présenté plus
haut pour savoir si vous hyperventilez ou pas.
En cours de ma pratique, je n'ai rencontré que quelques
personnes en parfaite santé (type adrenal) avec 37°C - 98.6°F
et 40 secondes d'apnée minimum le matin. A vrai dire, ces
gens là ne s'intéressent pas à leur respiration car ils ont déjà
inconsciemment une parfaite respiration. Une chose est sûre,
ces gens là ont tous un point en commun : ils n'ont vécu
AUCUN traumatisme émotionnel dans leur passé. En effet,
les émotions sont les pires ennemis de votre respiration, car
elles vous font hyperventiler de manière chronique à cause
des émotions somatisées qui vivent encore dans votre corps.
Les personnes n'ayant vécu aucun choc émotionnel se font
rares aujourd'hui.

Pour en revenir à la Respiration Intermittente, vous devez

juste intégrer une seule règle concernant la forme cyclique !

Vous ne devez JAMAIS faire de pauses après une inspiration,

comme le préconise de très nombreux thérapeutes non
avertis. En effet, faire ce qu'on appelle une rétention à
poumons pleins, va stresser votre cerveau reptilien qui va
demander aux glandes surrénales de produire un maximum
d'adrénaline. Quel désastre pour votre précieux Jing (durée
de vie) !
Ne pensez-vous pas que la Vie est assez stressante comme ça
pour aller encore sur-sollicité votre pauvre système nerveux
endocrinien avec une nouvelle dose d'adrénaline ?

A l'époque, les yogis pratiquaient ces exercices dans des

grottes, des ashrams retirés du monde et du stress. Faire une
rétention à poumons pleins était pour eux la seule façon
d'expérimenter les effets du stress et de l'adrénaline. A notre
époque, nous n'en avons pas besoin, car nous vivons déjà
dans un monde en perpétuel stress où le calme n'existe plus,
où le temps ne s'arrête jamais…

C'est la raison pour laquelle la Respiration Intermittente

exclue toute forme de rétention à poumons pleins (après
inspiration) pour ne favoriser que des rétentions à poumons
vides (après expiration).

Les pauses à vide (après expiration) ont l'effet contraire des

pauses à plein. Elles mettent vos glandes surrénales au repos,
elles désactivent tout stress au niveau du cerveau reptilien,
elles stoppent l'hyperventilation, elles permettent au CO2 de
s'accumuler en fonction de votre seuil de tolérance, et
évidemment elles boostent votre métabolisme et votre
oxygénation en produisant plus d'énergie.

Mais cette énergie est issue d'un métabolisme cellulaire

optimal, pas du stress de l'adrénaline.
Et vous ?

A quelle énergie carburez-vous chaque jour ?

Dans quel monde vivez-vous au quotidien ?

Stress et adrénaline ? Ou énergie cellulaire puissante ?

La forme cyclique de la Respiration Intermittente (rétention à

vide) permettra donc de quitter progressivement le monde
du stress pour le monde de la régénération.

La forme fractionnée

Il s'agit de respirer beaucoup moins mais sur la journée

complète.

Dans cette catégorie, on retrouve par exemple des exercices

d'apnée (rétention à poumons vides) qui seront plus longs
que d'habitude.

Evidemment, il est impossible de faire des apnées

respiratoires après chacune de vos expirations, mais vous
pouvez le faire de temps en temps, comme un exercice
formel pour booster votre métabolisme sans stress.
La forme fractionnée de la Respiration Intermittente
correspond aussi à la respiration que vous avez lors d'un
entraînement intense (HIIT). Pendant votre courte séance,
vous allez faire un maximum d'efforts physiques. Cela forcera
vos cellules à fonctionner en mode anaérobie (sans oxygène).

Par exemple, lors d'un sprint sur 100 mètres, vous ne respirez
quasiment pas... par contre, quand vous avez fini, vos cellules
repassent en mode aérobie (avec oxygène) et votre
ventilation va sérieusement augmenter pour oxygéner à la
perfection l'ensemble de vos cellules (effet bohr &
afterburn).

Mais si vous retenez votre respiration pendant plus d'une

minute (apnée), quand vous reprendrez votre souffle, vous
expérimenterez aussi le même effet "afterburn" avec une
ventilation accrue !

Physiologiquement, faire une longue apnée à poumons vides

revient à faire un sprint sur piste. Intérieurement, vos cellules
vivent le même processus (anaérobie puis aérobie +
afterburn).

- Le danger de la forme fractionnée est d'en faire trop. Encore

une fois, l'excès nuit fortement à votre santé même en
matière de respiration. Il faut pratiquer de manière
intelligente, je vous montrerai précisément comment faire.
Ce n'est pas en pratiquant la forme fractionnée de la
Respiration Intermittente à longueur de journée que vous
allez mieux vous oxygéner, au contraire, vous risquez de vous
stresser et de vous épuiser.

Vous devez respecter des règles très précises pour ne jamais

dépasser vos limites. Il faut donc une approche parfaitement
individualisée car nous avons toutes et tous des limites
différentes (seuil de tolérance au CO2 différent).

Quand le yogi pourra faire une apnée à poumons vides (après

expiration) de plusieurs minutes, la personne malade ne
tiendra pas plus de 10 secondes. A l'époque, mon test était
de 9 secondes, je vous garantie que j'étais dans une vraie
galère ! Heureusement, aujourd'hui j'ai normalisé mon
oxygénation et tous mes anciens problèmes de santé ont
disparu.

Mais rassurez-vous, je vais vous expliquer précisément

comment ajuster votre pratique à votre niveau personnel
pour respecter à la perfection votre niveau afin de progresser
plus rapidement, mais sans aucun stress !

Quand certains coachs vous demandent de constamment

dépasser vos limites pour évoluer, je préconise toujours de
respecter vos limites en vous plaçant juste en dessous de la
ligne rouge, car respecter vos limites physiologiques, c'est
aussi respecter votre cerveau reptilien, celui qui fixe
justement vos limites physiologiques ! Et en matière de
respiration, ce n'est qu'en respectant votre cerveau animal
qu'il acceptera de repousser votre seuil de tolérance au CO2,
sinon vous vivrez dans un perpétuel stress, perfusé à
l'adrénaline !

La forme ultime

Les trois formes précédentes (constante, cyclique,

fractionnée) sont toutes intéressantes pour reconditionner
votre respiration. Mais elles reviennent à faire exactement
comme toutes les autres méthodes que j'ai critiqué, c'est à
dire faire des exercices de respiration.

La Respiration Intermittente n'est pas un exercice de

respiration ! Il s'agit de respirer à la perfection en fonction de
votre état de santé, de votre environnement, de votre stress,
de votre activité, de vos pensées.

La Respiration Intermittente n'est pas un exercice où vous

devez compter les secondes, c'est plutôt un processus qui
vous fait respirer parfaitement quelque soit le moment de la
journée ou la situation dans laquelle vous êtes.
La forme ultime de la Respiration Intermittente ne requiert
plus aucun exercice de respiration, car votre respiration est
parfaite souffle après souffle, seconde après seconde !

Des millions de personnes pratiquent tous les jours des

exercices de respiration pendant 20-30 minutes pour ensuite
mal respirer (hyperventiler) tout le reste de la journée. Pire,
la plupart de ces personnes pratiquent directement des
exercices d'hyperventilation... ils repartent ensuite dans le
monde avec une respiration encore plus chaotique ! Cela se
vérifie facilement avec les deux tests alternatifs plus haut.

Au travers de ma formation sur la Respiration Intermittente,

j'ai rencontré et aidé des milliers de ces personnes à
normaliser rapidement leur respiration dysfonctionnelle
(hyperventilation) en arrêtant les exercices généraux mais en
se basant plutôt sur leurs sensations physiques.

Voila donc pour la forme ultime de la Respiration

Intermittente, ne plus en faire un exercice ponctuel car
chacun de vos souffles devient parfait, seconde après
seconde.

Progression vers la forme ultime de la Respiration

Intermittente
C'est bien beau de lire et de se remplir la tête d'informations
sur la respiration, mais pour devenir un maître (celui qui
maîtrise), il faut pratiquer, il faut expérimenter et il faut
constamment l'observer.

Dans tout processus d'évolution personnelle, il existe 4

stades :

1) Premièrement, vous êtes inconsciemment incompétent.

Vous ne savez pas que vous respirez mal, vous savez juste
que vous êtes stressé et fatigué. C'est effectivement géré
inconsciemment par votre cerveau reptilien.

2) Deuxièmement, vous êtes consciemment incompétent.

Vous savez que vous respirez mal. Vous êtes actuellement à
ce stade car en ayant fait les deux tests alternatifs ci-dessus
(température + apnée après expiration), vous avez découvert
que vous n'avez pas le métabolisme optimal qu'offre une
respiration parfaite. Vous commencez également à prendre
conscience du stress quotidien généré par votre cerveau
reptilien (hyperventilation).

3) Troisièmement, vous êtes consciemment compétent. Vous

savez que vous respirez bien car vous y faites attention. C'est
le prochain stade que vous atteindrez quand vous
pratiquerez la technique de base de la Respiration
Intermittente. Vous manipulerez ainsi votre cerveau reptilien
en l'apaisant constamment de manière intelligente.

4) Et enfin quatrièmement, vous êtes inconsciemment

compétent. Vous ne savez plus que vous respirez bien car
vous avez reconditionné complètement votre souffle mais
surtout votre cerveau reptilien en désactivant tout
stress. Par exemple, j'ai personnellement pris plusieurs mois
voir plusieurs années pour modifier des petits détails dans
ma respiration afin de la rendre parfaite. Cela va de la
perfection de votre posture à la justesse de votre état d'esprit
en passant par la précision de votre manière de parler, etc.

En fonction de votre vécu, ces quatre étapes ne se font pas

du jour au lendemain, mais vous devez vous y atteler dès
aujourd'hui pour choisir le chemin de la régénération plutôt
que celui de la souffrance.

Mais vous connaissez maintenant le chemin et l'objectif final,

respirer parfaitement et ne plus y penser pour simplement
vivre libre, heureux et détendu, dans un perpétuel instant
présent !

Mais avant de maîtriser votre respiration, vous devrez

forcément y porter toute votre attention. Cela me fait penser
à l'enseignement principal du Bouddha qui disait : "Suivez
simplement votre respiration car c'est elle qui vous mènera à
la libération de toutes vos souffrances".

Evidemment, les grands Hommes (et Femmes) de tous les

temps l'ont bien compris, votre véritable pouvoir se trouve
dans votre respiration. Attention, pas dans votre shoot
d'adrénaline, mais dans votre parfaite respiration seconde
après seconde !

Mais plusieurs questions se posent maintenant…

Etes-vous donc prêt(e) à vous placer sur le chemin de la

régénération pour éliminer tout votre stress et retrouver
toute votre énergie ?

Etes-vous prêt(e) à reconditionner votre respiration pour

obtenir chaque matin au réveil, une température matinale de
37°C ainsi q'une apnée à poumons vides après expiration de
40 secondes minimum (signe d'un métabolisme puissant) ?

Etes-vous prêt(e) à développer votre véritable pouvoir

intérieur ? celui d'être libre du stress et de vos peurs
inconscientes ? celui de pouvoir choisir sans le poids de votre
conditionnement passé ? Ou encore celui d'être heureux et
détendu quelque soit les circonstances extérieures (qui ne
font qu'empirer dans notre monde actuel) ?
A l'époque, la Vie m'a clairement forcé à choisir : évoluer ou
souffrir…

- J'ai choisi l'évolution en réapprenant à bien respirer et la

Vie m'a offert des pouvoirs modernes tels que la santé,
l'apaisement et le bonheur. Pour cela, je lui voue mon éternel
gratitude.

Ainsi, en retour, je ne peux que partager avec vous le pouvoir

de la Respiration Intermittente.

La méthode ultime pour développer votre pouvoir intérieur

Que choisissez-vous ? Souffrir ou apprendre à bien respirer

avec la Respiration Intermittente ?

La Respiration Intermittente m'a sauvé la vie ! En la

pratiquant quotidiennement, elle m'a pris par la peau des
fesses et m'a sorti de la souffrance physique (stress et
problèmes de santé), émotionnelle (peurs et émotions) et
psychologique (pensées négatives).

Jeune adolescent, j'expérimentais déjà la dépression,

l'anxiété généralisée, l'épuisement du système nerveux
(burnout), les problèmes digestifs (allergies), etc…
- Tout a disparu en quelques mois à peine (après avoir
souffert pendant des années) !

Comment ?

En régularisant simplement deux normes physiologiques

officiellement approuvées par la science :

- 37°C - 98.6°F de température corporelle (36.6°C - 97.9°F

minimum) le matin au réveil (test du docteur Broda Barnes)

- 40 secondes minimum au test d'apnée à poumons vides

après expiration le matin au réveil (McArdle et al, 2000 ou
test du docteur Buteyko)
En normalisant ces deux variables, j'ai simplement normalisé
le bon fonctionnement (oxygénation) de mes milliards de
cellules, et donc le bon fonctionnement de mon
métabolisme.

Comme nous l'avons vu, votre production énergétique

dépend essentiellement de votre oxygénation, qui est
dépendante de votre concentration en CO2 (effet Bohr), qui
est elle-même dépendante de votre seuil de tolérance au
CO2 (géré par le cerveau reptilien).

De plus, une concentration élevée en CO2 permet de respirer

moins et donc de désactiver le stress et l'hyperventilation !
Plus d'énergie et moins de stress !

Tout dépend donc d'un seul et unique facteur primordial :

votre seuil de tolérance au CO2 géré par votre cerveau
reptilien.

Depuis des millénaires, le contrôle de la respiration a

toujours été l'arme la plus puissante pour contrôler et
apaiser votre cerveau reptilien afin de repousser votre seuil
de tolérance au CO2. C'est précisément cette variable qui va
activer et développer votre pouvoir intérieur !

Rappelez-vous la description du docteur Henry Bieler, une

bonne OXYDATION confère des pouvoirs tels que :

- énergie physique sans limite

- température du corps rarement en dessous de 37°
- digestion et détoxification parfaites
- pouvoir manger tous types de nourriture sans aucun
inconfort
- muscles parfaitement développés et toniques
- fatigue inconnue
- endurance musculaire spectaculaire
- péristaltisme rapide (digestion rapide)
- sang avec plus de globules rouges
- parfaite concentration en globules blancs et immunité
spectaculaire
- disposition phelgmatique (patient, jovial, calme, détendu,
coeur chaud, aura de sympathie)
- parfaite circulation (mains chaudes et magnétiques)

Cette description du docteur Bieler a longtemps été une

motivation pour moi. Effectivement, mon aventure dans le
monde de la respiration a commencé avec ces deux résultats
terrifiants :

- 35.8°C - 96.4°F de température le matin au réveil (norme à

36.6°C - 97.9°F minimum)

- 9 secondes au test d'apnée après expiration (norme à 40

secondes minimum)

A cette époque, je vivais une souffrance physique et

psychique perpétuelles. J'étais épuisé toute la journée, j'étais
anxieux et secoué constamment par de terribles émotions
négatives, et mon mental ne trouvait jamais le repos, ce qui
me causait des insomnies épuisantes et des pensées
négatives complètement irrationnelles ! C'était terrible ! Une
situation désastreuse causée simplement par
l'hyperventilation (elle-même causée par des chocs
émotionnels qui ont déréglé/accéléré ma respiration).
Mais heureusement, j'ai rapidement appris à respirer
correctement (respirer moins), j'ai pratiqué assidûment la
Respiration Intermittente en instaurant des pauses
respiratoires (rétentions) et j'ai complètement éliminé mon
hyperventilation ! Cela a désactivé toute la réponse au stress
du très puissant cerveau reptilien, ce qui m'a permis de me
régénérer rapidement !

Quelques mois plus tard, à ma grande surprise, tous mes

problèmes de santé disparaissaient complètement ! Il m'a
fallu quelques mois pour rétablir ma température (36.6°C -
97.9°F minimum le matin) et atteindre un temps d'apnée de
25 secondes (ce qui correspond à la norme moderne selon le
docteur Buteyko).

Mais il m'a fallu plus d'un an pour atteindre les 40 secondes

(oxygénation normale). Comme je le disais dans mon
introduction, en atteignant cette norme physiologique, je
passais de l'enfer au paradis sur Terre ! Comme je le dis
souvent, le Paradis n'est pas un lieu, mais un état
physiologique intérieur !

Au fil des années, j'ai évidemment développé une méthode

pour mes propres besoins afin d'augmenter ces variables
(température et seuil de tolérance au CO2). A l'époque, je
n'avais pas du tout l'intention de la proposer sur Internet,
mais plus le temps passait et plus je réalisais le pouvoir caché
de la respiration.

Puis, j'ai finalement décidé d'enseigner cette méthode de

respiration au grand public.

La méthode est simple : respirer moins pour stopper

l'hyperventilation (stress) et améliorer l'oxygénation
(énergie)!

Mais attention ! La compréhension seule ne vous suffira pas

à acquérir un pouvoir intérieur (plus d'énergie et moins de
stress), seule la pratique vous transformera en profondeur !

Au travers de mes coachings en présentiel et de mes

formations en ligne, j'ai déjà aidé plusieurs milliers de
personnes à normaliser leur métabolisme (plus d'énergie et
moins de stress) grâce à la Respiration Intermittente.

Attention pas de théories farfelues, mais des exercices très

pratiques qui font que 100% des personnes qui suivent ma
formation augmentent forcément leurs résultats aux deux
tests alternatifs que vous avez découvert (température et
apnée après expiration).

C'est exactement ce que je vous propose dès

maintenant : découvrir et pratiquer la Respiration
Intermittente pour augmenter rapidement votre énergie et
diminuer votre stress. Vous pourrez le vérifier par vous-
même grâce aux deux tests alternatifs expliqués dans cet
ebook.

Croyez moi sur parole, cette formation veut de l'or !

Pour accéder à la formation complète, vous devez d’abord

suivre cet atelier vidéo gratuit (les 7 erreurs à ne surtout pas
faire quand on est stressé):

[Link]

A tout de suite,
Loris Vitry