au

ve
Ni
2
Manuel des entraîneurs

2 NIveau 2
Manuel des Entraîneurs 02
ASSOCIATION MONDIALE DES
ENTRAÎNEURS DE BASKETBALL (WABC)

Manuel des Entraîneurs

Niveau
2
Niveau 2
L’entraîneur
1 Rôles et Valeurs 3
2 Savoir-faire 13
3 Développement 63
4 Gestion 77

Le joueur
1 Aptitudes défensives au basketball 85
2 Aptitudes offensives au basketball 107
3 Préparation physique 157
4 Aspect psychologique 211

L’équipe
1 Stratégies et tactiques de défense 225
2 Stratégies et tactiques d’attaque 277
3 Gestion 343
4 Compte-rendu et analyse du match 351

Manuel des Entraîneurs 02

Niveau 2

L’entraîneur

CHAPITRE 1

RÔLES ET VALEURS
Manuel des Entraîneurs 03
CHAPITRE 1

RÔLES ET VALEURS
1.1 Leadership
1.1.1 Inclure les objectifs à court et long termes 05

1.2 TRAVAILLER EN COLLABORATION

AVEC LES ARBITRES
1.2.1 Responsabilités de l’arbitre 07

1.3 RESPECT DE L’INTÉGRITÉ SPORTIVE

1.3.1 Inculquer le ‘sport propre’ (Clean Game) 09
Approfondir 11

Manuel des Entraîneurs 04

1. Rôles et valeurs 1.1 Leadership 1.1.1 Inclure les objectifs à court et long termes

1.1 Leadership
1.1.1 INCLURE LES OBJECTIFS À COURT
ET LONG TERMES
Les entraîneurs doivent encourager les athlètes
à ‘‘voir grand’’ et à avoir des objectifs ambitieux
(p. ex. devenir joueur professionnel).

De même, l’entraîneur doit mettre en Ces objectifs plus petits (ou à court
place pour son équipe des objectifs terme) ont plusieurs avantages:
ambitieux qui vaudront également • ils fournissent un mécanisme permettant
lorsqu’il n’est pas avec l’équipe (p. ex., d’évaluer le progrès effectué en vue de la
un entraîneur d’une équipe junior peut réalisation de l’objectif final. Cela permet
avoir pour objectif que tous ses joueurs au joueur de goûter au succès à chaque
intègrent l’équipe senior). étape : il sera récompensé pour les
Une des limites des objectifs ambitieux efforts accomplis et motivé également à
est qu’ils peuvent paraître inaccessibles atteindre l’objectif suivant (le but ultime);
ou que les joueurs viennent à se • ils aident l’athlète à surmonter les
décourager s’ils ne les atteignent pas: déceptions (p. ex., ne pas être retenu
dans les deux cas, il est peu probable dans l’équipe);
qu’un joueur continue à s’efforcer
• ils permettent à l’athlète de prendre
d’atteindre ce but.
conscience du moment où le but ultime
C’est pourquoi l’entraîneur se devient hors de portée mais de tout de
doit d’aider l’athlète à analyser et même avoir un sentiment de réussite pour
décomposer les plus grands objectifs ce qu’ils ont accompli précédemment;
(sur le long terme) en plusieurs petits
• ils permettent à l’athlète de réévaluer
objectifs (à plus court terme) qu’il est
ses objectifs ambitieux (p. ex. un joueur
nécessaire d’atteindre afin de réussir
qui rêve notamment de jouer aux
sur le long terme.
Jeux olympiques peut s’apercevoir de
l’improbabilité de son but pour ensuite
s’employer à devenir entraîneur
ou arbitre).
Dans certaines situations, les objectifs à
court terme seront contraires à ceux sur
le long terme: pour les entraîneurs, cela
risque d’être le cas lors de la sélection
de l’équipe et des remplaçants, et pour
ce qui est du style de jeu.

Manuel des Entraîneurs 05

1. Rôles et valeurs 1.1 Leadership 1.1.1 Inclure les objectifs à court et long termes

Lorsque l’entraîneur choisira quels Pour ce qui est des jeunes joueurs, les
joueurs retenir en sélection, il se entraîneurs doivent être aussi ouverts
trouvera souvent dans une situation où que possible et encourager les clubs à
un des joueurs aura un impact immédiat mettre en place d’autres programmes
sur l’équipe quand un autre aura un plus pour les joueurs non retenus.
grand potentiel sur le long terme mais Le style de jeu de l’équipe peut être
un effet immédiat limité. Cela se produit la source d’un autre dilemme pour
dans les équipes senior (choisir entre un l’entraîneur, en ce qui concerne les
“vétéran“ et un “novice“) mais reste plus objectifs à courts et longs termes.
courant dans les équipes juniors. Certains entraîneurs font l’erreur, avec
La décision prise par l’entraîneur les 10-14 ans, de se concentrer sur la
dépendra à la fois de sa philosophie structure du jeu et, au début, cela peut
et de celle du club. Pour des athlètes déboucher sur des victoires.
juniors, l’entraîneur doit prendre en Cependant, sans une bonne
considération le fait que des compréhension des aptitudes
“mesures ou des décisions individuelles individuelles et des notions d’équipe
concernant le potentiel athlétique de base, ces joueurs (et ces équipes),
d’un individu, particulièrement avant connaîtront rarement la victoire une fois
la puberté, ont des chances d’être plus âgés.
influencées par des facteurs tels que
Les entraîneurs des jeunes équipes
la maturité physique, qui change au fil
doivent abandonner l’idée de gagner
du temps“1. Il se peut que les joueurs
des matchs sur le court terme et
atteignant une maturité physique plus
se focaliser sur le développement
tôt (et qui sont plus grands ou plus
des joueurs afin que ceux-ci soient
forts) que leurs coéquipiers à 10-12 ans
mieux équipés, à l’adolescence, pour
ne bénéficient pas de cet avantage
gagner des matchs. L’entraîneur doit
quelques années plus tard, et sont
se concentrer sur le succès, mesuré
souvent les joueurs qui progressent
en terme de progression plutôt qu’au
le moins.
nombre de victoires accumulées.

1 US Anti-Doping Agency, True Sport: What We Stand to

Lose in Our Obsession to Win, 2012, p47

Manuel des Entraîneurs 06

1. Rôles et valeurs 1.2 Travailler en collaboration avec les arbitres 1.2.1 Responsabilités de l’arbitre

1.2 TRAVAILLER EN
COLLABORATION
AVEC LES ARBITRES
1.2.1 RESPONSABILITÉS DE L’ARBITRE
Court Coverage
Bien que les entraîneurs n’aient pas à Par conséquent, il se peut que les
connaitre en détail les responsabilités arbitres regardent, à un moment donné,
des arbitres, il est essentiel qu’ils dans des directions différentes; leur
sachent qu’il est du devoir de ces attention sera alors portée sur une zone
derniers de couvrir la totalité du terrain. autre que celle que l’entraîneur observe.

Lead Official Dans ce cas, l’arbitre de tête se concentre sur les joueurs de poste (et la raquette) et
l’arbitre de queue se focalise sur la balle, au niveau des ailiers.
x5 5 Si l’entraîneur pose une question au arbitre de queue par rapport à une action dans
la raquette, ce dernier ne sera probablement pas au courant des faits puisque cette
zone n’est pas sous sa responsabilité.
C x1 1
Trail Official

Lead Official S’il y a 3 arbitres, l’arbitre central (positionné le plus proche de l’entraîneur) est
responsable de ce qu’il se passe autour de la balle, dans la zone du terrain
x5 5
qu’il couvre.
Par conséquent, si l’entraîneur demande à l’arbitre centre ce qu’il s’est passé dans
le poste bas côté balle ou autour de la balle, ce dernier ne sera probablement pas au
Centre
C Official x1 1 courant des faits.

Trail
Official

Manuel des Entraîneurs 07

1. Rôles et valeurs 1.2 Travailler en collaboration avec les arbitres 1.2.1 Responsabilités de l’arbitre

Les entraîneurs doivent surtout L’importance des mécanismes

reconnaître qu’ils sont positionnés Les arbitres apprennent spécifiquement
dans une zone différente des arbitres comment se déplacer sur le terrain
et auront par conséquent une vue et ces “mécanismes” (ou règles de
différente sur les actions du match. mouvement) sont conçus pour s’assurer
Ce qu’ils voient sera non seulement des points suivants:
influencé par leur emplacement mais
• un arbitre aura vue sur toutes les actions
également par celui des autres joueurs
spécifiques du terrain (que ce soit autour
sur le terrain, qui pourraient bloquer
de la balle ou en retrait);
leur vision.
• ce même arbitre sera le mieux placé pour
Un entraîneur peut donc voir quelque
visualiser l’action et plus particulièrement
chose que l’arbitre aurait manqué aussi
pour décider:
souvent que l’inverse. L’entraîneur et
l’arbitre ont tous deux leur devoir à faire • qui est à l’origine du contact;
et se doivent de se soutenir. • si les joueurs sont en position
irrégulière ou non.
Les mécanismes servent de
recommandations et sont là pour aider
l’arbitre à exécuter ses tâches et à
travailler en collaboration avec les
autres arbitres. Il leur est demandé de
prendre des centaines de décisions à
chaque match: pas seulement de savoir
quand “trancher” mais aussi de se tenir
à la décision. Ils sont responsables
des dix joueurs, qui circulent dans une
zone assez restreinte du terrain, parfois
rapidement, parfois lentement.
Ils accompliront cette tâche d’autant
mieux s’ils n’ont pas affaire, en plus, à
des entraîneurs agités qui crient au bord
de la ligne latérale!

Manuel des Entraîneurs 08

1. Rôles et valeurs 1.3 Respect de l’intégrité sportive 1.3.1 Inculquer le sport propre (Clean Game)

1.3 RESPECT DE
L’INTÉGRITÉ SPORTIVE
1.3.1 INCULQUER LE ‘SPORT PROPRE’
(CLEAN GAME)
“Parfois, il faut parler des tentations pour qu’elles ne
restent que des tentations.”
Rudy Fernandez, Spanish International

Coaching a Clean Game

En accord avec le CIO et depuis La section médicale du site Internet de
2004, en collaboration avec l’Agence la FIBA (www.fiba.com) est un outil très
mondiale antidopage (AMA), la FIBA utile pour communiquer et collaborer
s’est activement engagée dans la lutte avec tous les acteurs impliqués,
contre le dopage dans le basketball. donnant accès aux informations
Depuis 1989, des contrôles de dopage détaillées les plus récentes concernant
sont régulièrement et plus fréquemment les activités antidopage de la FIBA.
réalisés lors des événements de la FIBA. Malgré une bonne sensibilisation sur
En 2009, la FIBA a débuté la mise en les méfaits du dopage de manière
œuvre de son propre programme de test générale, il y a souvent un manque
Hors-Compétition. de connaissance sur les dangers
Puisque de plus en plus de pays auxquels s’exposent les athlètes et
ratifient la Convention internationale sur l’importance d’adopter un style de
de l’UNESCO contre le dopage dans le vie sain. La FIBA a publié de courtes
sport, la coopération de la FIBA avec séquences vidéo sur sa page YouTube et
ses fédérations nationales membres et sur son site Internet (www.cleangame.
les organismes nationaux d’antidopage fiba.com). Peu importe leur âge et leur
a été constamment renforcée. niveau, les joueurs bénéficieront des
connaissances partagées par certains
des plus grands noms du basketball.

“Le mieux quand on est athlète est de relever un défi, donner le

meilleur de soi-même selon les circonstances et y prendre plaisir.
Célébrer l’esprit, le corps et la raison des hommes est ce qu’on
appelle ‘l’Esprit sportif’, un concept caractérisé par la santé, le
fair play, l’honnêteté, le respect de soi et des autres, le courage, le
dévouement…”

Manuel des Entraîneurs 09

1. Rôles et valeurs 1.3 Respect de l’intégrité sportive 1.3.1 Inculquer le sport propre (Clean Game)

“[…] Le dopage dans le sport est l’antithèse de l’Esprit sportif.

Le dopage détruit la noblesse et la bonté du sport. Il met en danger
la santé et le bien-être des athlètes et sape la confiance du public.
Les athlètes qui sont contrôlés positifs courent non seulement
de sérieux risques au niveau de leur santé, mais ils ruinent également
leur nom et leur réputation, et peuvent perdre leur emploi” 2.

Il est de la responsabilité des Si un athlète enfreint le code

entraîneurs de promouvoir auprès antidopage, il sera interdit de
de leurs athlètes l’importance de compétition pendant deux ans.
pratiquer un sport sans utiliser de Une règle de “responsabilité absolue «
substances dopantes ou interdites. Ils est appliquée: l’infraction a lieu si la
doivent également s’assurer que leurs substance interdite est trouvée dans un
athlètes soient informés du processus échantillon (p. ex. de sang ou d’urine)
permettant d’obtenir des substances fourni par l’athlète.
habituellement interdites sur avis
Que la substance ait été prise
médical (Autorisation pour usage
intentionnellement ou non n’a pas
thérapeutique). Les athlètes trouveront
d’incidence sur la décision.
plus d’informations sur le site Internet
de la FIBA et doivent faire part de toute Les entraîneurs ne doivent pas
préoccupation à leur médecin. conseiller les joueurs sur les traitements
et suppléments à prendre ou à éviter.
Comment le système Les entraîneurs doivent s’assurer que
antidopage de l’AMA les joueurs aient connaissance de
fonctionne-t-il? leurs responsabilités envers le code
L’Agence mondiale antidopage tient antidopage et faire en sorte qu’ils savent
une Liste des substances et méthodes où demander conseil s’ils en ont besoin.
interdites, et une substance est
susceptible d’être introduite dans la liste
si elle remplit deux des trois critères
suivants:
• elles améliorent les performances;
• elles présentent un danger pour la santé
de l’athlète;
• leur utilisation va à l’encontre de
l’esprit sportif.

2 Elizabeth Hunter, Anti-Doping: It’s a Global Campaign,

FIBA Assist

Manuel des Entraîneurs 10

1. Rôles et valeurs Approfondir

Approfondir
1. Discutez avec vos joueurs de leurs objectifs à long terme.

a. Pensez-vous que ces objectifs sont réalistes?

b. Ont-ils mis en place des objectifs à plus court terme qui les aideront à atteindre l’objectif à long terme?

2. Vos joueurs ont-ils pensé à d’autres options que jouer (p. ex. arbitrer ou entraîner)?

3. Discutez avec un collègue entraîneur (de basketball ou d’un autre sport) de ce qui a été enseigné
(le cas échéant) à vos athlètes en ce qui concerne le dopage dans le sport. Comment pourriez-vous
obtenir davantage d’informations pour eux?

4. Visionnez un match de basketball en compagnie d’un arbitre et analysez avec vos joueurs ce que les
arbitres recherchent ou prennent en compte à divers moments de la rencontre.

Manuel des Entraîneurs 11

1. Rôles et valeurs Remarques

Manuel des Entraîneurs 12

NIVEAU 2

L’ENTRAÎNEUR

CHAPITRE 2

SAVOIR-FAIRE
Manuel des Entraîneurs 13
CHAPITRE 2

SAVOIR-FAIRE
2.1 PLANIFICATION
2.1.1 Analyse – évaluation des séances d’entraînement 15
2.1.2 Gestion de la charge physique et psychologique 20
d’une séance à l’autre
2.1.3 Déroulement des séances individuelles 22
2.1.4 Programme de la saison 24
2.1.5 Sécurité lors des déplacements 25
Approfondir 27

2.2 PÉDAGOGIE
2.2.1 Principes avancés de l’acquisition 28
des compétences
2.2.2 Corriger les techniques (“briser les habitudes”) 40
Approfondir 43
Références 44

2.3 SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT EFFICACES

2.3.1 Mener la séance – optimiser le transfert des 52
compétences d’un exercice à l’autre
Approfondir 55

2.4 COMMUNICATION
2.4.1 Communiquer avec les dirigeants 56
2.4.2 Représenter le club 57
2.4.3 Le contact avec les athlètes seniors 58
Approfondir 59

2.5 ANALYSER L’ÉQUIPE

2.5.1 Mettre en place et évaluer les Indicateurs 60
clés de performance (ICP)

Manuel des Entraîneurs 14

2. Savoir-faire 2.1 Planification 2.1.1 Analyse - évaluation des séances d’entraînement

2.1 planning
2.1.1 Planification
Un bon entraîneur aide non seulement ses athlètes à se
développer, mais il fait également un travail constant sur
lui-même. Les bons entraîneurs se servent de leurs atouts
et apprennent de leurs erreurs.
Brogan Bunt2

Comme la performance de l’équipe L’entraîneur peut en revanche prendre

lors des matchs, certaines séances note de ce qui doit être vu lors de la
d’entraînement seront meilleures que prochaine séance d’entraînement;
d’autres; l’entraîneur se doit d’analyser • Ce qui a fait que certains exercices ont
chaque séance afin de déterminer bien, ou moins bien marché;
ce qui était convaincant (afin de le
• Toute observation concernant les
reproduire) et ce qui l’était moins (et
performances individuelles des joueurs et
le modifier la prochaine fois). Cela
les points à retravailler, ou sur lesquels
fait partie du cycle de réflexion
progresser au cours de leur apprentissage
de l’entraîneur.
des compétences;
A la fin de chaque séance
• Les objectifs sur lesquels mettre l’accent
d’entraînement, l’entraîneur doit
lors du prochain match;
effectuer une brève évaluation de
celle-ci en prenant en compte les • Les exercices sur lesquelles il sera
points suivants: nécessaire de se concentrer lors du
prochain entraînement.
• La performance dans certains exercices
(p. ex. le nombre de tirs en foulée Il peut être très utile de filmer
effectués en un temps donné lors de une séance d’entraînement et de
l’exercice dédié). Cela peut être utilisé visionner l’enregistrement. Cela aidera
d’une séance à l’autre pour suivre les naturellement l’entraîneur à identifier
améliorations; les domaines de compétences qui ont
besoin d’être améliorés (à la fois pour
• Toute variation d’exercice apportée par
le joueur et pour l’équipe), mais cela lui
l’entraîneur, notamment si l’exercice était
permettra surtout d’établir:
trop simple ou trop compliqué
pour l’équipe; • le degré d’implication des joueurs à
l’entraînement – étaient-ils statiques trop
• Les domaines sur lesquels l’entraîneur longtemps?
pense que plus de travail doit être
• si ses instructions étaient effectives – tous
effectué. Il est très important lors d’une
les joueurs pouvaient-ils l’entendre? Tous
séance d’entraînement de résister à les joueurs l’écoutaient-ils?
l’envie de continuer un exercice jusqu’à ce
• si les joueurs ont bénéficié d’assez de
qu’il soit “parfait”, à savoir de le pratiquer
temps pour s’entraîner – l’entraîneur a-t-il
2 Brogan Bunt, Video Self Analysis – plus longtemps que prévu. Cela réduira
parlé trop longuement?
A Lens on Coaching, Australian Sports Commission le temps imparti aux autres exercices.

Manuel des Entraîneurs 15

2. Savoir-faire 2.1 Planification 2.1.1 Analyse - évaluation des séances d’entraînement

Nombreux sont les entraîneurs qui ne Gestion

pourront pas se permettre de filmer Il s’agit du côté organisation du
les séances d’entraînement mais la rôle d’entraîneur et fait référence
présence d’un collègue, ou encore aux moyens pratiques mis en place
demander le feedback des joueurs, par celui-ci pour que les séances
peut être tout aussi bénéfique. Il n’est d’entraînement se déroulent sans
pas nécessaire que l’observateur accrocs. L’entraîneur peut parfois
comprenne le fonctionnement des nommer un adjoint, ou des joueurs, pour
exercices et techniques en question accomplir cette tâche.
puisque la manière d’organiser la
séance n’est pas spécifique au Pédagogie
basketball. Le terme désigne ce qui est fait par
L’entraîneur doit également prendre note l’entraîneur pour développer les
des joueurs présents à l’entraînement compétences et la compréhension
ainsi que de toute blessure ou limitation stratégique de ses athlètes.
de la participation des joueurs. Communication
Il se peut que l’entraîneur souhaite Il s’agit de l’aspect relationnel du rôle
observer son propre comportement d’entraîneur et fait référence à la façon
plutôt que le déroulement de la séance dont l’entraîneur communique avec ses
d’entraînement et c’est pourquoi athlètes et au climat social qui résulte
l’enregistrement vidéo, ou la présence du style de l’entraîneur.
d’un collègue à la séance, sont très Les différentes tâches se chevauchent
utiles. Cette analyse détaillée permettra souvent. La pédagogie et la gestion sont
de définir plusieurs points: étroitement liées et la communication
• Quelle fonction l’entraîneur exerce-t-il? est une tâche plus large qui se rattache
• Quelles actions spécifiques a-t-il à pratiquement tout ce que vous faites.
entrepris? Voici ci-dessous, des exemples de
• Quel était le contexte? tâches d’entraîneur:
Gestion:
Tâches de l’entraîneur
“Faites-moi 3 groupes sur la ligne de fond,
Il existe 3 tâches principales. La mesure
une balle par groupe.“
dans laquelle chacune sera effectuée
par l’entraîneur lors d’une séance Pédagogie:
donnée dépendra des objectifs fixés “Balle au niveau du menton, ne le descend
pour cet entraînement en particulier et jamais plus bas que sous les épaules
des ressources mises à disposition. quand tu es dans la raquette.“
Communication:
“Joyeux anniversaire Jaz, as-tu été gâté?“

Lorsqu’il analyse sa performance, l’entraîneur doit identifier

combien de temps il passe sur chaque tâche. Souvent,
les entraîneurs passent plus de temps à la gestion d’une
activité (p. ex. dire aux joueurs où aller, à qui passer la balle,
etc.) qu’à former les joueurs.

Manuel des Entraîneurs 16

2. Savoir-faire 2.1 Planification 2.1.1 Analyse - évaluation des séances d’entraînement

Mesures d’entraînement
Il s’agit de toutes les mesures visibles qu’un entraîneur entreprend dans son rôle
principal, sous forme d’actions ou d’instructions.

MESURE EXEMPLE
“Lors de cette séance, nous allons travailler sur notre jeu de jambes défensif contre
Explication un intérieur.”

Information “Tu dois tendre le bras quand tu tires au panier.”

Éloge Donner une tape dans le dos d’un joueur après une bonne performance.

“Tu dois faire la passe à gauche avec ta main gauche. Si tu utilises ta main droite, le
Correction défenseur pourra facilement dévier la passe.”

Questions “Quand tu te déplaces vers le panier, quel pied passe devant?”

Contexte d’entraînement
Le dernier facteur à prendre en compte Dans ce sens, le contexte d’entraînement
lors de l’évaluation de la performance concerne cependant davantage le
d’un entraîneur est le contexte, qui cadre qui a un impact sur l’entraîneur.
constitue la base de ses initiatives. Le Par exemple:
cadre de l’entraînement aura souvent 
Quoi: que se passe-t-il?
une incidence sur les actions de
Qui: qui sont les participants?
l’entraîneur et comment il les met en
place, et sur leur efficacité. Quand: à quel moment de

la saison? Quelle partie de la séance
De toute évidence, une même action peut
d’entraînement ?
avoir des conséquences différentes dans
des contextes distincts. Par exemple, que Où: le lieu et/ou l’équipement ont-ils

l’entraîneur élève la voix et qu’il crie peut une conséquence sur votre manière
être acceptable auprès d’une équipe de d’entraîner?
joueurs expérimentés et plus âgés mais Pourquoi: y a-t-il d’autres facteurs

peut être extrêmement nuisible auprès de qui expliquent certains aspects du
plus jeunes joueurs. comportement de l’entraîneur?
Il se peut que lors de certaines séances
d’entraînement, l’aspect pédagogique
prenne moins d’ampleur, l’accent étant
plutôt mis sur certaines techniques
que les joueurs maitrisent déjà à
l’entraînement mais qu’ils ont besoin
d’améliorer lors de situations sous
pression, plus proches de la situation
de match.

Manuel des Entraîneurs 17

2. Savoir-faire 2.1 Planification 2.1.1 Analyse - évaluation des séances d’entraînement

Modèle d’évaluation de L’entraîneur se doit de rester objectif

l’entraîneur lorsqu’il analyse sa méthode: par
Le modèle suivant représente les exemple, simplement regarder ce
critères importants en termes d’actions, qu’il fait plutôt que de juger si cela est
de tâches et de contexte, qui sont fait correctement ou non. Cela aidera
pris en compte lors de l’évaluation l’entraîneur à ne pas négliger les autres
de la méthode d’entraînement. Les aspects de son rôle.
trois tâches d’entraînement sont Lorsqu’il s’auto-analyse, l’entraîneur
représentées au centre; la gestion et peut être amené à s’apercevoir qu’il a
la pédagogie se chevauchent, et la délaissé certaines mesures. Cela est
communication est une fonction plus tout à fait normal puisque toutes les
large qui englobe les deux autres. Des mesures ne peuvent être incluses à
nombreuses actions effectuées par chaque séance. De même que certaines
l’entraîneur, l’écoute est volontairement mesures (p. ex. la préparation) seront
la plus largement représentée afin de prises en amont.
refléter son importance cruciale.

MESURE
? Q
OI

UI?
• Supervision • Éloges
QU

• Observation • Évaluation
• Ordres positive • Critiques
• Donner des • Évaluation
instructions négative
• Démonstration • Corriger
• Montrer comment • Aborder des tâches
faire spécifiques
TÂCHE
Communiquer
• Questions • Conseils
• Demander des • pour créer de nouveaux liens • Conseiller sur la façon
informations aux joueurs de s’améliorer
OÙ?

• Explications
• Pourquoi? Comment? Gestion Pédagogie
Parce que • Perspective • Compétences
d’organisation et stratégies

• Information • Écoute
• Fournir des • S’occuper de ce que
informations les joueurs ont à dire

• Préparation
• Préparer
l’entraînement
• Socialiser
• Autres • Échanges
I?

• Discipline
• Appliquer les non basés sur
UO

règles de groupe l’entraînement

QU
RQ

AN OU
D ? P

Manuel des Entraîneurs 18

2. Savoir-faire 2.1 Planification 2.1.1 Analyse - évaluation des séances d’entraînement

Cependant, peu importe le contexte, • prévoir plus de temps avant l’arrêt

l’entraîneur doit s’attendre à consacrer d’un exercice – observer et voir si les
la plupart de son temps à la pédagogie joueurs peuvent comprendre comment
plutôt qu’à la gestion de la séance. S’il exécuter l’exercice;
se rend compte que la gestion prend • utiliser des mots-clés plus efficacement;
trop de temps, il doit analyser les tâches
• être organisées différemment – p. ex. en
pour savoir si celles-ci peuvent:
désignant les groupes de joueurs avant le
• être confiées à quelqu’un d’autre (p. début de l’entraînement, ou en décidant
ex. l’entraîneur adjoint, le manager de que selon la règle de l’équipe, une moitié
l’équipe, les joueurs ou les parents); de l’équipe soit en blanc et l’autre moitié
• être effectuées de manière plus efficace : une couleur différente (afin de distinguer
en organisant moins d’activités mais en les groupes);
les variant afin d’augmenter leur degré • utiliser des exercices similaires d’une
de difficulté et aborder différents points séance à l’autre pour qu’il ne soit pas
d’apprentissage; constamment nécessaire d’expliquer le
fonctionnement d’un exercice donné.

Manuel des Entraîneurs 19

2. Savoir-faire 2.1 Planification 2.1.2 Gestion de la charge physique et psychologique d’une séance à l’autre

2.1.2 2.1.2 Gestion de la charge

physique et psychologique
d’une séance à l’autre
L’entraîneur a pour responsabilité de s’assurer que les
joueurs bénéficient d’assez de temps de repos entre les
entraînements; ce critère est aussi important d’un point de
vue psychologique que physique.

L’objectif est de maintenir les joueurs doit examiner ce calendrier afin de

frais afin qu’ils donnent à chaque connaitre les périodes qui pourraient
séance le meilleur d’eux-mêmes. être stressantes et ainsi diminuer leurs
La première étape est de comprendre responsabilités durant ces périodes,
la charge que les joueurs doivent si possible;
gérer: elle sera bien évidemment • entrer en contact avec d’autres
influencée par des facteurs externes entraîneurs pour définir leurs exigences
à l’environnement de l’équipe sur envers les athlètes. Certains aspects
lesquels l’entraîneur n’a pas forcément peuvent-ils être regroupés afin que
d’influence. l’athlète n’ait pas à reproduire le même
Par exemple, la charge physique peut entraînement?
être affectée par des obligations envers • déterminer à l’entraînement la charge
d’autres équipes ou envers l’école/le physique de chaque exercice, qui sera à
travail, et ce qu’il se passe à l’école/ la fois un des facteurs de l’exercice en soi
au travail ou dans la vie de famille aura (p. ex. des sprints tout terrain lors d’un
un impact sur la charge psychologique. exercice de tirs en foulée ou des sprints
Pour comprendre la charge éprouvée courts lors d’un exercice de “close-out”),
par les joueurs, l’entraîneur peut: mais également du nombre de répétitions
• leur demander de noter leurs activités exécutées par le joueur;
dans un journal afin d’en faire l’analyse • leur demander de noter, dans leur journal,
régulièrement; leur temps de sommeil chaque nuit et
• leur demander de noter dans un calendrier d’évaluer comment ils se sentent – un
les dates importantes (p. ex. les dates exemple de cases à cocher est donné
d’examens, les vacances, les dates limites ci-dessous.
de présentations/travail). L’entraîneur

Aujourd’hui je me sens… (cocher toutes les cases qui s’appliquent)

Terrible Fatigué Courbaturé Contrarié Fâché Malade

Pas trop mal Bien Super En confiance Heureux Motivé

Manuel des Entraîneurs 20

2. Savoir-faire 2.1 Planification 2.1.2 Gestion de la charge physique et psychologique d’une séance à l’autre

Lors de la préparation du programme Il se peut que les joueurs aient besoin

de la saison, l’entraîneur doit être prêt d’un temps d’arrêt ou de prendre du
à prévoir des pauses aux périodes de recul par rapport à l’entraîneur et au
charge physique intense; cela peut programme, surtout si la saison est
signifier mettre certains joueurs au longue. L’entraîneur peut s’y prendre de
repos plutôt que d’autres (p. ex. les plusieurs façons:
joueurs participant à des programmes • Demander à un entraîneur adjoint de
nationaux en plus du programme du superviser certaines séances, afin que
club peuvent se voir accordés du repos les joueurs entendent une autre voix que
après une participation à un événement celle de l’entraîneur. Il peut également
du programme national). être bénéfique de faire venir un entraîneur
Tout au long de la saison, l’entraîneur se extérieur au programme de temps en
doit d’évaluer régulièrement comment temps (p. ex. l’entraîneur de l’équipe
les joueurs arrivent à faire face à la sénior du club vient entraîner l’équipe
charge physique. S’ils montrent des junior);
signes de fatigue physique (pouvant être • Mettre en place un système
dus à d’autres facteurs, pas uniquement d’entraînement polyvalent qui implique
le programme d’entraînement), d’autres sports. Cette pratique est très
l’entraîneur doit être prêt à effectuer courante lors d’un travail physique et
des modifications: par exemple, réduire peut également fonctionner pour les
la durée des séances d’entraînement, compétences techniques (p. ex. “passe-et-
modifier le contenu des séances (et va” et “poser un écran” sont efficaces au
opter pour des exercices physiques football comme au basketball);
moins éprouvants) ou même annuler
• Organiser de temps en temps un
une séance.
événement social (p. ex. un dîner
L’entraîneur doit s’assurer que les d’équipe) à la place d’une séance
joueurs comprennent l’importance de la d’entraînement;
récupération physique: il peut en venir
• Laisser les joueurs diriger les exercices
à l’inclure dans son programme avec
d’entraînement – ils peuvent choisir les
notamment des séances de groupe de
exercices qu’ils souhaitent faire (à partir
récupération en piscine.
d’une liste fournie par l’entraîneur) ou
La fatigue psychologique peut avoir avoir un libre-choix d’exercices.
un impact tout aussi important sur
les performances, bien qu’elle ne
soit pas aussi facilement prévisible
ou détectable. Le stress créé par le
travail, l’école ou la famille aura des
répercussions sur les performances,
il pourra donc être nécessaire que
l’entraîneur adapte le programmes
individuellement pour certains athlètes
pendant ces périodes (p. ex. les joueurs
ne s’entraineront pas lors d’une semaine
d’examens scolaires).

Manuel des Entraîneurs 21

2. Savoir-faire 2.1 Planification 2.1.3 Déroulement des séances individuelles

2.1.3 Déroulement des séances individuelles

Il est souvent difficile d’améliorer • Jouer contre l’entraîneur ou d’autres 3. Répéter. La séance individuelle est
les compétences et les techniques joueurs; l’occasion pour le joueur de développer
individuelles de chaque athlète pendant • Mettre en place des situations de match ses techniques en les reproduisant à
une séance d’entraînement; il vaut spécifiques (p. ex. au lieu d’effectuer 10 plusieurs reprises. L’entraîneur doit
parfois mieux s’en occuper lors de lancers francs d’affilée, les joueurs en limiter son temps de parole et s’assurer
séances individuelles ou en petits tirent 2 ou 3 puis font des sprints avant de que le joueur effectue de nombreuses
groupes de 3 ou 4 athlètes. recommencer); répétitions. Cette séance est également
Certains entraîneurs mettront de côté le moment idéal pour créer un lien avec
• Instaurer des conséquences spécifiques
certaines séances d’entraînement en le joueur; aussi, l’entraîneur doit prendre
(p. ex. si le joueur rate son 3e tir, son
groupe pour mieux se concentrer sur les le temps de lui parler avant ou après la
score repart de zéro);
compétences individuelles; cependant, séance.
• Une offensive suivie d’un effort défensif
à moins qu’il y ait un nombre suffisant 4. L’intensité l’emporte sur la durée. Les
(p. ex. un joueur peut tirer au panier,
d’entraîneurs adjoints, cela reste joueurs doivent s’entrainer dans des
récupérer le rebond, passer la balle
difficile de fournir des commentaires conditions de match réelles tout au long
et revenir en “close-out” pour faire le
individuels à chaque athlète. de la séance individuelle. Les pauses
pressing sur le joueur en position de tir);
Les séances individuelles sont doivent être similaires à celles des matchs
• Compter les points. Les joueurs le (p. ex. 1 minute).
souvent bien plus courtes que les
font entre eux ou face à un adversaire
séances d’entraînement en groupe 5. Être spécifique: une séance individuelle
imaginaire. Par exemple, un joueur tire un
(entre 45 minutes et 1 heure) et est l’occasion d’apprendre aux joueurs
panier, prend le rebond et recommence à
doivent faire travailler les techniques la bonne technique. L’entraîneur doit
tirer. Son adversaire marque des points
d’attaque et de défense. L’entraîneur s’assurer que les joueurs en saisissent les
chaque fois que le joueur rate son tir.
peut se servir de ces séances pour moindres détails (p. ex. positionnement du
Continuer sur un temps donné ou jusqu’à
présenter de nouvelles techniques ou pied ou de la tête). L’utilisation de la vidéo
ce que le score fixé soit atteint par l’un
pour développer des compétences peut amener le joueur à comprendre les
ou l’autre:
existantes. changements qu’il doit effectuer.
Lancer franc (l’adversaire marque 4 points
Voici quelques recommandations quant
en cas d’échec);
à la préparation et au déroulement des
séances individuelles: Tir en foulée (l’adversaire marque 3 points
en cas d’échec);
1. Créer un challenge ou une situation de
match aussi réaliste que possible. Tir à 2 points en dehors de la raquette
L’objectif ultime de chaque séance est (l’adversaire marque 2 points en cas
que les joueurs utilisent les compétences d’échec);
apprises à l’entraînement les jours Tir à 3 points (l’adversaire marque 1 point
de match; pour maximiser cet effet, en cas d’échec).
l’entraînement doit se dérouler dans 2. Modifier ce qui doit l’être et laisser le
des conditions réalistes de match (p. ex. reste inchangé. De nombreux athlètes
positionner un défenseur devant un tireur développent des techniques certes
qui apprend à tirer). atypiques mais utiles pendant un match.
Ces conditions peuvent être les suivantes: Il est compliqué de changer des habitudes
et c’est pourquoi l’entraîneur se doit de
prioriser l’importance de tout changement
qu’il envisage.

Manuel des Entraîneurs 22

2. Savoir-faire 2.1 Planification 2.1.4 Programme de la saison

2.1.4 Season Plans

La première étape de la création du • quand les séances d’entraînement
programme de la saison est de se munir peuvent être programmées (cela peut
d’un calendrier et de noter les dates dépendre de la disponibilité des terrains);
clés, à savoir: • les dates des matchs (une fois connues)
• le début et la fin de la saison (ainsi que et éventuellement les déplacements (qui
les dates des finales et des play-offs); dépendront du mode de transport utilisé
• la reprise de l’entraînement; par l’équipe: bus, voiture personnelle,
avion, etc.).
• la date de sélection de l’équipe
(particulièrement si des essais sont
organisés);

Mars

Sam. Dim. Lun. Mar. Mer. Jeu. Ven. Sam. Dim. Lun. Mar. Mer. Jeu. Ven. Sam. Dim.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Jour férié
Épreuves de
sélection
Poids
Entraînement
9h00 19h00 9h00 15h00 16h00 19h00 9h00
en équipe
Séances
individuelles
Matchs À
19h00
l’extérieur
Matchs À
14h00
domicile
Play-offs

Déplacements 9h00 11h00

Manuel des Entraîneurs 23

2. Savoir-faire 2.1 Planification 2.1.4 Programme de la saison

L’entraîneur peut également ajouter d’autres dates importantes qui influenceront sa

disponibilité ou celle de ses joueurs (p. ex. obligations de délégué, vacances scolaires)

aVril

Sam. Dim. Lun. Mar. Mer. Jeu. Ven. Sam. Dim. Lun. Mar. Mer. Jeu. Ven. Sam. Dim.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Jour férié
Épreuves de
sélection
Poids
Entraînement
10h00 9h00 15h00 10h00 11h00
en équipe
Séances
individuelles
Matchs À
17h00
l’extérieur
Matchs À
19h00
domicile
Play-offs

Déplacements 11h00

Vacances
scolaires
Championnat moins
de 18 ans (U18)

Pour finir, l’entraîneur peut noter d’autres • la charge physique potentielle à laquelle
dates sur le calendrier, notamment: les joueurs devront faire face tout au long
• matchs des équipes qu’il souhaite de la saison.
observer; L’entraîneur doit ensuite déterminer
• disponibilité des salles (surtout si elles un “programme technique” pour
sont indisponibles à certains créneaux); l’équipe et personnalisé pour chaque
joueur: les points à enseigner et quand
• des facteurs pouvant influencer la
les présenter. Bien que l’entraîneur
préparation du match (p. ex. si le match
souhaite tout mettre en place avant le
est retransmis à la télévision, il se peut
premier match, cela s’avère souvent
que les équipes n’aient pas accès au
impossible; il doit donc donner la priorité
terrain par moments, ou qu’elles doivent
à l’introduction des différentes tactiques
répondre aux médias);
et stratégies.
• la “présaison” et l’ “après-saison”
Dans la mesure du possible, l’entraîneur
(en particulier si les joueurs ont des
se doit de collaborer avec ses collègues
programmes à suivre ou sont surveillés
(p. ex. les préparateurs physiques) afin
pendant ces périodes).
de finaliser le programme de la saison.
À partir de ce calendrier, l’entraîneur pourra Comme pour chaque programme,
déterminer les points suivants: l’entraîneur doit l’analyser tout au long de
• le nombre de séances d’entraînement; la saison et apporter des changements,
• les obligations qui se chevauchent (pour si nécessaire.
l’entraîneur comme pour le joueur);

Manuel des Entraîneurs 24

2. Savoir-faire 2.1 Planification 2.1.5 Sécurité lors des déplacements

2.1.5 Sécurité lors des déplacements

Pour certains programmes, les voyages sont souvent de bonnes sources
entraîneurs bénéficieront d’aide pour d’information;
les préparatifs de voyage ou n’auront • Si vous voyagez en voiture ou en minibus,
aucunement à s’en charger – soit parce les entraîneurs doivent connaitre la
que ce sont les parents qui préparent le distance à parcourir. La fatigue est une
voyage de leurs enfants, soit parce que le raison fréquente des accidents de la route
manager de l’équipe en a la charge. et les entraîneurs doivent donc éviter de
Cependant, tout entraîneur doit connaitre parcourir des longues distances de nuit.
les aspects élémentaires à prendre Si possible, partez avec au moins deux
en considération lorsque les équipes chauffeurs et si le trajet dure plus de 4 ou
voyagent: 5 heures, prévoyez une “journée voyage”
1. Sécurité physique plutôt que de voyager après le match;

2. Salubrité alimentaire • Assignez aux joueurs des “camarades “ :

chacun sera responsable de s’assurer
3. Protection des documents
que l’autre connaisse les dispositions
1. Sécurité physique logistiques (p. ex. l’heure de départ du bus)
Voyager vers d’autres villes ou pays peut et qu’il soit à l’heure.
être un aspect excitant de la pratique 2. Salubrité alimentaire
d’un sport, en particulier un sport
De nombreux récits décrivent comment
aussi mondialement populaire que le
des joueurs sont tombés malades après
basketball. Lors d’un déplacement, la
avoir mangé ou bu quelque chose durant
sécurité physique de chaque membre de
leur voyage, et comment cela a eu une
l’équipe est primordiale. Par conséquent:
influence négative sur leur performance.
• De nombreux gouvernements publient Autre problème tout aussi courant,
des “recommandations aux voyageurs” mais moins reconnu: certains athlètes
concernant les voyages vers certains pays. trouvent la nourriture indigeste et ne se
Les entraîneurs doivent se familiariser avec nourrissent tout simplement pas assez.
ces recommandations et se renseigner
Par conséquent, il faut prendre les
davantage auprès du club ou des
précautions suivantes:
organisateurs de la compétition;
• Se renseigner sur la potabilité de l’eau du
• Pour les voyages à l’étranger, renseignez-
robinet, et, en cas de doute, utiliser de l’eau
vous auprès d’un médecin concernant les
en bouteille pour boire mais également
vaccins et autres précautions à prendre;
pour se brosser les dents;
• Il existe des zones dangereuses pour
• Trouver des restaurants qui servent de
les touristes dans chaque ville. Avant de
la nourriture similaire à celle que les
réserver un hôtel, renseignez-vous sur les
joueurs ont l’habitude de manger. D’autres
quartiers à éviter. Il peut être utile d’en
entraîneurs pourraient vous renseigner.
parler avec les entraîneurs d’autres équipes
Plusieurs villes ont un service consultatif
(vivant dans la ville en question ou y ayant
pour touristes (souvent disponible sur
déjà joué);
Internet) qui pourra vous aider;
• Les joueurs doivent toujours être
• Si possible, emportez des aliments
accompagnés et doivent s’assurer que
avec vous (p. ex. beaucoup d’équipes
quelqu’un ait connaissance de leurs va-
australiennes emportent de la pâte à
et-vient;
tartiner Vegemite);
• Prenez le temps de vous informer sur
• Surveiller les quantités de nourriture
les coutumes spécifiques en place, cela
mangée par les joueurs pendant les repas.
empêchera l’équipe de se retrouver dans
une situation gênante! Les sites Internet de

Manuel des Entraîneurs 25

2. Savoir-faire 2.1 Planification 2.1.5 Sécurité lors des déplacements

3. Protection des documents • Le manager ou l’entraîneur de l’équipe

Les passeports et les visas sont des récupère tous les passeports une fois
documents essentiels au voyage: ils ne l’équipe arrivée dans un pays et les garde
peuvent pas être remplacés facilement ensemble (si possible dans un des coffres
et doivent être conservés en lieu sûr. forts de l’hôtel);
Pendant un tournoi, l’accréditation • Ne pas laisser d’objets de valeurs
permettant aux membres de l’équipe (notamment les cartes d’accréditation)
l’accès à la salle et aux logements est dans les vestiaires. Un entraîneur ou un
toute aussi importante. manager peut plutôt les récupérer et
Ces documents (et autres objets de les garder dans un sac qu’il porte à tout
valeur comme les téléphones, les moment;
montres, etc.) doivent être gardés en • Ranger le matériel informatique s’il est
sécurité non seulement pour éviter laissé dans la chambre d’hôtel (au fond
les vols, mais aussi qu’ils ne soient d’un sac, par exemple);
oubliés par inadvertance. Voici quelques • Faire une liste de tout le matériel apporté
mesures à prendre: par l’équipe (p. ex. balles, caméras,
• Faire des copies de chaque passeport et trousses de secours) et faire vérifier que
chaque visa, qui peuvent être conservées tous les objets soient réunis avant de
électroniquement et en version papier, par quitter les lieux.
le manager ou l’entraîneur de l’équipe;

Manuel des Entraîneurs 26

2. Savoir-faire Approfondir

Approfondir
1. Discutez avec un collègue entraîneur de sa méthode d’analyse des séances d’entraînement.
Inclue-t-il des notions que vous souhaiteriez également incorporer?

2. Programmez une semaine de séances d’entraînement et évaluez ce que vous pensez être les charges
physiques et psychologiques de chaque exercice. Discutez avec vos joueurs de comment ils se sentent
après chaque séance. Discutez avec eux des différences entre vos estimations et leur évaluation.

3. Observez un autre entraîneur diriger un petit groupe sur un exercice axé sur les compétences
(ou une séance individuelle). Notez ce que vous pensez être des points d’apprentissage importants
et parlez-en avec l’entraîneur.

4. Votre programme s’étale-t-il sur la totalité de la saison? Vos athlètes progressent-ils en accord avec
ce programme?

Manuel des Entraîneurs 27

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.1 Principes avancés de l’acquisition des compétences

2.2 Pédagogie
2.2.1 Principes avancés de
l’acquisition des compétences

Ce chapitre a été Acquisition des compétences

Avant d’utiliser ou de s’appuyer sur les
d’expertise et qu’il peut ne pas convenir à
tous. Il se peut que le contenu ait besoin
préparé par: informations offertes dans ce chapitre, d’être adapté et/ou modifié en fonction
des besoins des différents individus et
il est recommandé de demander l’avis
des différentes équipes.
Dr Adam d. gorman, d’une personne dûment qualifiée.
University of the Sunshine Coast Vous trouverez dans ce chapitre des Étapes de l’acquisition des
(Australia). informations générales nullement compétences
spécifiques à un individu ou à une équipe.
Un individu traverse plusieurs étapes
Il se peut que le contenu, qui requiert lorsque son niveau de compétence
un certain niveau de compétence et augmente.1 Ci-dessous, un résumé
d’expertise, aie besoin d’être adapté explicatif de certains des composants
et/ou modifié en fonction des besoins majeurs inclus dans le modèle
des différents individus et différentes d’apprentissage moteur de Newell2 (voir
équipes. Le contenu peut ne pas également 3,4).
convenir à tous.
Première étape:
L’auteur et la FIBA rejettent toute
responsabilité ou obligation découlant
la coordination
de toute perte, tout dommage, toute Durant la première étape de l’acquisition
blessure, toute maladie quelconque des compétences, le débutant va
ou autre causés par l’utilisation des typiquement essayer d’explorer une
informations énoncées dans cet ouvrage, variété de méthodes différentes
ou recours à de telles informations, afin d’atteindre un but précis.2-4 Par
notamment dans le cas d’une erreur ou conséquent, cette étape est souvent
d’une omission. caractérisée par des changements
fréquents d’un schéma à un autre.2-6
Principes clés de l’acquisition Par exemple, un débutant qui tire au
des compétences panier pour la première fois peut avoir
Dans un sport au caractère aussi tendance à lancer ses tirs du niveau de la
dynamique et palpitant que le basketball, taille avant de soudainement changer et
les compétiteurs doivent être dotés de tenter un tir au-dessus de la tête s’il est
compétences très variées. Cette section face à un défenseur (voir 3,7,8 ).
fournit une vue d’ensemble de certains
Ce processus d’exploration est considéré
des principes clés de l’art de l’acquisition
comme essentiel pour permettre la
des compétences, qui peut être utilisée
formation d’un schéma de mouvement
pour guider la mise en pratique et
adapté à la personne.3,9 C’est-à-dire que
l’élaboration des séances d’entraînement
les expériences précédentes du débutant
afin de faciliter l’apprentissage des
et ses capacités de mouvement actuelles
compétences et les performances.
auront tendance à influencer la façon
Il est important de souligner que le dont ce schéma est formé.3,10
contenu de cette section peut nécessiter
Le rôle de l’entraîneur est donc important
un certain niveau de compétences et
car il aidera à former l’environnement

Manuel des Entraîneurs 28

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.1 Principes avancés de l’acquisition des compétences

d’apprentissage de façon à ce que L’étape ultime:

le débutant puisse découvrir (en les compétences
toute sécurité) une vaste palette de Les compétences des experts sont
situations9,11 (voir aussi la partie de ce souvent décrites comme étant éco-
chapitre qui traite de la découverte et énergétiques, grandement constantes
de l’auto-organisation) plutôt que de et extrêmement adaptables.2-4,17
restreindre le processus de recherche Dans l’environnement dynamique
à l’enseignement d’une technique du basketball, l’adaptabilité
préconçue ou idéalisée qui suppose que est certainement une qualité
tous les joueurs sont semblables.7,12 particulièrement importante puisqu’elle
L’utilisation d’instructions techniques permet aux joueurs de s’acclimater aux
normatives peut restreindre le processus différentes situations de match.4,10,16,18
de recherche et encourager le débutant à Par exemple, un joueur de basketball qui
ne découvrir qu’un sous-ensemble réduit arrive à maintenir son taux de tirs réussis
de schémas de mouvement possibles.7,12 quelle que soit l’intensité du pressing
Deuxième étape: la maîtrise défensif, sera probablement plus à même
Lors de la deuxième étape de de faire face à la aux exigences de la
l’apprentissage des compétences, plupart des matchs, notamment lors des
l’individu a déjà acquis les schémas de compétitions de très haut niveau.7,10
mouvement fondamentaux: il commence La recherche met l’accent sur les
alors à apprendre à ajuster ces schémas nombreuses autres qualités qui donnent
pour qu’ils conviennent mieux aux un avantage distinct aux joueurs
changements se produisant au sein expérimentés sur leurs homologues
de l’environnement.2,4 Les joueurs qui le sont moins (p. ex. voir19 ). A titre
essaient essentiellement d’adapter leurs d’exemple, l’utilisation d’informations
mouvements aux multiples situations “visuo-perceptives” (c.-à-d., des
susceptibles de se présenter lors de informations que le joueur voit) peut être
situations de match différentes et une qualité essentielle permettant à un
pendant les entraînements.3 joueur expérimenté d’anticiper le jeu.20-24
Par exemple, lors de la phase de En reconnaissant des signes primordiaux
contrôle, les joueurs de basketball tels la position de certains coéquipiers
apprendront à s’adapter à la vitesse et à ou la position des pieds du défenseur
la puissance d’une passe avec succès, direct, le joueur expérimenté sera
afin que la balle soit ensuite donné à capable de définir avec précision le
des coéquipiers placés à divers endroits meilleur plan d’action possible.14,25,26 Bon
du terrain.2,4 Les joueurs apprendront nombre de ces signes sont subtils27 et il
également à reconnaitre certains est probable que seule une exposition
signaux autour d’eux, notamment la constante à ces signes permettra au
proximité d’un défenseur, ce qui leur joueur de comprendre pleinement leur
permettra d’ajuster leurs mouvements en signification.28 Ces éléments soulignent
conséquence.2,13,14 l’importance de l’utilisation d’exercices
C’est pourquoi il est essentiel d’utiliser d’entraînement appropriés: ils doivent
des exercices d’entraînement similaires être l’occasion pour les joueurs de
à ce qui est exigé en compétition: les découvrir les différentes conditions
joueurs apprennent ainsi à identifier et auxquelles ils feront face lors d’un
à comprendre les sources d’information match.16,29
clés présentes dans un environnement Une autre qualité majeure de la
de compétition typique.11,15,16 performance d’un expert est liée
à l’usage de ce que l’on appelle
communément les “probabilités
situationnelles”.29 Si l’on se base sur les

Manuel des Entraîneurs 29

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.1 Principes avancés de l’acquisition des compétences

connaissances ultérieures d’une équipe Exploration et

ou d’un joueur en particulier, les sportifs auto-organisation
expérimentés anticiperont mieux la Comme il a été décrit précédemment,
probabilité de certaines actions de se la première étape d’acquisition des
produire30 (voir aussi29,31). compétences est souvent caractérisée
Cette connaissance est souvent par un processus d’exploration durant
acquise lors de précédents matchs lequel les débutants essaient de
contre certaines équipes ou après avoir découvrir de nombreux schémas de
joué contre un joueur en particulier.29 mouvement4 (voir aussi2). Bien que
Ces probabilités situationnelles sont ce processus soit souvent associé
la base des réunions de repérage aux débutants, une exploration peut
durant lesquelles sont transmises bénéficier tous niveaux de compétences,
les informations concernant un futur notamment les professionnels qui jouent
adversaire; les séquences vidéo sont au plus haut niveau.3,4,16
souvent utilisées pour montrer des C’est pourquoi il est essentiel de donner
schémas de jeu spécifiques.29 l’occasion aux joueurs d’explorer
Cependant, ces informations peuvent en toute sécurité une large gamme
également être partagées lors de de variations de mouvement, leur
séances sur le terrain soigneusement permettant de trouver et de définir
conçues: les exercices d’entraînement des schémas de mouvement qui
sont élaborés de façon à ce que leur conviennent le mieux ainsi que
les joueurs prennent directement d’apprendre quand et comment ajuster
connaissance des scénarios probables ces schémas.4,7,10,11,16
lorsqu’ils rencontreront une équipe en La notion d’auto-organisation est
particulier 29 (voir aussi32). Atteindre une partie essentielle du processus
une certaine expertise nécessite d’exploration car elle suggère
de nombreuses années et heures que les débutants sont largement
d’entraînement, 33,34 aussi, l’utilisation responsables de trouver leurs propres
judicieuse d’exercices soigneusement solutions, sans être constamment
élaborés aidera à optimiser les aiguillés par une source extérieure
avantages acquis lors des séances telle qu’un entraîneur.3,35 Un exercice
d’entraînement de compétences.3,12,32 d’entraînement trop restreint ou
Élaborer des exercices excessivement contrôlé peut limiter le
appropriés pour améliorer les processus d’exploration et démotiver
compétences les joueurs à trouver des schémas de
mouvement adaptés et idéals.4,12
Nombreux sont les facteurs à prendre
en considération lors de l’élaboration À l’inverse, un exercice totalement
et la mise en pratique des séances aléatoire et/ou trop peu structuré peut
d’entraînement de compétences. La être risqué: les joueurs pourraient avoir
partie qui suit a pour but d’apporter une besoin de beaucoup plus de temps pour
approche philosophique sous-jacente trouver une solution qui leur convient.4
à l’acquisition des compétences, C’est pourquoi le rôle de l’entraîneur est
pouvant favoriser la formulation d’un essentiel: il doit élaborer des exercices
environnement d’entraînement adéquat. appropriés et sécurisés qui guideront
Par conséquent, plutôt que de fournir un les joueurs vers des schémas de
large répertoire d’exercices à pratiquer, mouvements optimaux.4,16
la section suivante vise à donner aux
entraîneurs les outils nécessaires à la
création et à la définition d’exercices
qui leurs sont propres et spécifiquement
adaptés aux besoins de leur équipe.

Manuel des Entraîneurs 30

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.1 Principes avancés de l’acquisition des compétences

Le rapport entre percevoir et soit-elle, du schéma de coordination

agir (lien perception-action) lors des exercices pratiques peut
Le rapport entre percevoir et agir influencer le degré de transfert de
(dénommé “lien perception-action”) cette compétence à l’environnement
démontre que ce qu’une personne de match.8,15,16,41
perçoit (par le biais de la vue, de l’ouïe, C’est pourquoi il est primordial que
du toucher) aura une influence sur ce les entraîneurs mettent en place une
qu’elle fait, et ce qu’une personne fait stratégie qui maintienne les rapports
influencera ce qu’elle perçoit.16,36 essentiels entre la perception et
Par exemple, un joueur front l’action.43,44 L’utilisation du concept
de “simplification des tâches” est
de basketball sur la ligne à 3 points,
une approche utile pour l’application
balle en main, utilisera des informations
de cette stratégie, tout en réduisant
visuelles pour identifier une ligne
la complexité d’une tâche données
de passe ouverte avant d’effectuer
et ainsi faciliter la performance des
une passe.16,36 Dans ce cas, ce que
joueurs.3,16,43,45
la personne perçoit (une ligne de
passer ouverte) a influencé la nature Comme son nom l’indique, cette
du mouvement (type de passe et sa stratégie consiste à simplifier la
destination).16,36 Autrement, si le joueur compétence, simplifier l’environnement
du périmètre dribble vers la ligne de dans lequel la compétence est mise en
fond, il peut visualiser une autre ligne de œuvre, ou alors une combinaison des
passe.16,36 Dans ce cas, le mouvement deux éléments.16,43
du joueur (dribbler vers la ligne de fond) Les approches classiques de
a influencé le type d’information perçue simplification des tâches consistent
(une autre ligne de passe).16,36 souvent à réduire le nombre de joueurs,
Les schémas de coordination exposés à limiter le rôle de certains joueurs, ou à
pendant des exercices qui diminuent ou modifier la taille de l’espace de jeu.16,46
suppriment le rapport entre percevoir Par exemple, plutôt que de s’entrainer
et agir ont souvent tendance à différer à tirer sans défenseurs pour bloquer, il
de ceux qui se produisent lorsque ces peut être demandé aux joueurs de tirer
mêmes exercices sont pratiqués dans face à un défenseur qui, en fonction du
leur forme naturelle37,38 (voir aussi39 ). niveau du tireur, peut soit simplement
se tenir devant lui avec une main levée
Par exemple, lorsque le défenseur est
en l’air, soit, pour les joueurs plus
retiré d’un exercice de tirs, certains
expérimentés, s’avancer vers le tireur
aspects de l’action du tireur se
au départ d’un point donné, afin de
mettent à changer, notamment l’angle
défendre le tir.8,16,47
de relâchement du tir de la balle, en
comparaison avec lorsque le défenseur Afin d’apprendre aux joueurs peu
est sur le terrain8 (voir aussi40 ). expérimentés à prendre des décisions
offensives, on peut simplifier les
De même, l’approche courante qui
matchs d’entraînement en incluant un
vise à décomposer une technique en
plus grand nombre d’attaquants que
plusieurs parties (comme apprendre à
de défenseurs, ce qui permettra aux
tirer au panier en s’exerçant à la phase
joueurs de tester leurs aptitudes avec
de charge en l’absence des phases
un pressing défensif moindre.16,48,49 En
d’extension et de relâche) peut modifier
alternative, on peut limiter le mouvement
de nombreuses caractéristiques du
de certains joueurs en créant une règle
mouvement qui sont essentielles à la
selon laquelle l’équipe défensive peut
performance.15,16,41,42
avoir seulement deux joueurs dans la
Bien que dans certains cas ces raquette à tout moment.43,48,49
changements peuvent être relativement
légers, une modification, aussi minime

Manuel des Entraîneurs 31

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.1 Principes avancés de l’acquisition des compétences

Le point essentiel est que, le cas d’atteindre le résultat désiré avec plus de
échéant, les exercices d’entraînement constance.16,54
doivent être conçus pour enseigner Dans ce cas, la variabilité du mouvement-
aux joueurs les rapports essentiels même permet au joueur d’ajuster
entre perception et action, plutôt que l’exécution de la compétence comme
de décomposer une compétence en requis.54 En l’absence de variabilité
plusieurs parties ou supprimer les fonctionnelle, il est probable que les
sources d’informations importantes, joueurs aient plus de mal à s’adapter
comme les défenseurs.8,15,16,41,43 aux changements d’environnement,
L’objectif ultime est de s’assurer ce qui conduirait à des résultats
que les compétences acquises lors inconstants.16,54,55 Cela sous-entend
des séances d’entraînement seront que les séances d’entraînement
aisément transférées à une situation de devraient être l’occasion pour les
match.15,16,50 joueurs d’apprendre à adapter leurs
Variabilité mouvements afin de faire face aux
légères modifications qui ont lieu dans le
Une des manières de promouvoir
cadre d’une compétition.3,7,8,55
l’acquisition des compétences est d’avoir
recours à l’augmentation des niveaux La variabilité peut être appliquée de
de variabilité lors de l’entraînement.7,51 nombreuses façons, mais les approches
Dans ce contexte, la variabilité peut les plus fréquentes consistent en une
simplement être le nombre de variations variation de l’organisation des répétitions
et de changements qui se produisent de la technique même ou en une variation
pendant un exercice donné ou dans un de l’environnement dans lequel elle est
environnement d’entraînement 52 (voir utilisée.1,7,11,16
aussi51). Les exercices d’entraînement Par exemple, si le but d’un exercice
faibles en variabilité ont tendance à être donné est d’améliorer les aptitudes
très stables, extrêmement prévisibles et à tirer, dribbler et à passer, les trois
souvent de nature répétitive.52 peuvent être organisées de manière
Cela crée un environnement qui est non variable en les intervertissant
seulement considérablement différent de fréquemment (un exemple de ce qui
celui d’un match de basketball classique, est couramment appelé “entraînement
mais qui provoquera certainement des aléatoire”).1,56,57 Une autre approche
situations dans lesquelles il y aura très consiste en une variation de
peu d’élan pour que les joueurs explorent l’environnement de performance.11
ou adaptent leurs compétences.18,53 Par exemple, au lieu de simplement faire
Réciproquement, les exercices pratiquer au joueur des tirs en foulée
d’entraînement dont la variabilité sans défenseur devant lui, l’entraîneur
est élevée ont tendance à être peut choisir d’inclure un défenseur
considérablement moins prévisibles pour que les mouvements variables de
et proposent des changements plus ce dernier augmentent la variabilité de
fréquents.52 Lors d’entraînement à l’exercice (et par la même occasion,
variabilité élevée, les joueurs se doivent maintiennent le rapports entre la
de continuellement ajuster leurs perception et l’action afin d’augmenter
compétences afin de faire face aux les chances de transposition à la
changements constants.18 situation de match).8,13,16,58 Avec les
joueurs moins expérimentés, l’entraîneur
Des études ont montré que le phénomène
peut prendre la place du défenseur et se
de “variabilité fonctionnelle”, qui fait
tenir dans la raquette afin d’apporter un
référence à la capacité des joueurs
stimulus “figé” que les joueurs doivent
extrêmement compétents à apporter des
éviter.7,11,47
changements à un mouvement au fur et
à mesure qu’il est exécuté, leur permet

Manuel des Entraîneurs 32

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.1 Principes avancés de l’acquisition des compétences

Les faits montrent L’utilisation d’environnements variables

lors des matchs d’entraînement peut
jacent de cette approche repose sur le
fait de trouver un équilibre idéal entre
qu’enseigner aux s’avérer une stratégie utile qui favorise
le développement de la créativité.16,43
deux facteurs: le niveau de compétence
actuel du joueur et la difficulté relative de
joueurs comment Une augmentation de la variabilité la tâche attribuée.47
peut encourager les joueurs à trouver
utiliser des techniques davantage d’options de prise de décision,
La cadre suggère que l’apprentissage
optimal est susceptible d’avoir lieu
préétablies n’apporte ce qui favorise davantage de solutions
créatives.59
quand le degré de difficulté de la tâche
correspond au niveau de compétence
pas forcément le Des études démontrent que bien qu’une du joueur.47 Si une tâche est trop
approche variable peut engendrer une facile ou trop compliquée, elle sera
meilleur résultat en réduction des gains de performance moins bénéfique à l’apprentissage en

termes d’acquisition sur le court terme, des bénéfices au

niveau de l’apprentissage sont probables
comparaison avec une mission qui
propose un équilibre optimal enterme
d’habileté motrice. sur le long terme.57,60,61 En revanche,
des exercices d’entraînement à faible
de niveau de défi pour un individu
spécifique.47 Ainsi, afin d’optimiser
3,12,51,74-77 variabilité, notamment des exercices l’apprentissage, une des responsabilités
dans le cadre desquels les joueurs ne majeures de l’entraîneur est d’élaborer
font que répéter sans cesse la même des tâches d’entraînement qui soient
formule avec des modifications minimes idéalement adaptées au point de défi de
(couramment désigné comme “pratique ses joueurs.7,47,48,66
en bloc”), peuvent initialement aboutir à Le concept de point de défi
des meilleurs gains de performance, mais fournit également un ensemble de
sur le long terme, auront moins tendance recommandations pouvant être utilisées
à fournir des avantages transférables à afin de définir le degré de variabilité
des situations de match.1,57,60,61 approprié devant être utilisé lors des
Cependant, des exercices à exercices pratiques47 (voir aussi7). Des
faible variabilité peuvent tout de faibles niveaux de variabilité peuvent
même faire figure de bon exercice suffire à un joueur encore débutant, alors
d’entraînement 62,63 (voir aussi7). Par qu’un joueur de niveau olympique ne sera
exemple, un débutant qui s’essaie à une mis en difficulté que par de hauts niveaux
technique pour la première fois peut de variabilité.7,47
avoir besoin d’exercices d’entraînement Cependant, si ce même joueur de
plus prévisibles et plus stables afin niveau olympique souhaite modifier
d’en comprendre les bases sans être une technique ou acquérir une nouvelle
dépassé.7,47,57,62,64 Les gains initiaux compétence, le point de défi optimal peut
résultants d’exercices à faible variabilité alors être similaire à celui du débutant (p.
peuvent renforcer la confiance des ex. avec des niveaux de variabilité plutôt
joueurs et les encourager à continuer bas).7,47
leurs efforts.12,65
Bien que ce concept semble plutôt
Une fois qu’un certain degré de intuitif, des études montrent que certains
connaissance est atteint, le degré de entraîneurs dédieraient plus de temps
variabilité peut être progressivement d’entraînement à des exercices étant
augmenté pour que le joueur bénéficie moins susceptibles de profiter à une
de l’accroissement de l’apprentissage performance de match de compétition50
généralement constaté avec de hauts (voir aussi67). Ces informations sous-
niveaux d’entraînement variable.7,47,57,62,63 entendent qu’il serait conseillé aux
Le cadre “point de défi” entraîneurs d’évaluer d’un œil critique
L’une des approches pouvant être utilisée le contenu et la structure de leurs
pour guider l’élaboration et l’exécution séances d’entraînement afin de définir
des exercices d’entraînement est la mise si des principes tels que le point de défi
en place du cadre de point de défi, décrit pourraient être utilisés de façon plus
par Guadagnoli et Lee.47 Le principe sous- appropriée.12

Manuel des Entraîneurs 33

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.1 Principes avancés de l’acquisition des compétences

Une approche d’entraînement de dribbler peut être mise en place73

basée sur les restrictions (voir aussi48 ). Cette simple modification
Une manipulation prudente des d’une restriction de tâche clé peut avoir
restrictions clés peut être une stratégie un certain nombre de résultats positifs,
versatile à la disposition des entraîneurs comme inciter les joueurs offensifs à plus
s’ils veulent améliorer l’acquisition de mouvements, augmenter le nombre
des compétences.43,46 Généralement, d’écrans repoussés, aider à promouvoir
les restrictions sont les éléments qui un meilleur travail d’équipe et/ou réduire
montrent dans quel sens les modèles de le recourt au dribble.46,73
coordination sont produits.3,68 Il existe De manière plus générale, un
trois types de contraintes: 3,4,68 changement de règle peut encourager
• Le devoir (p. ex. les règles, les limites du les joueurs à rechercher différents types
terrain, l’équipement); de solutions offensives et défensives, ce
qui les aidera à atteindre leurs objectifs
• L’environnement (p. ex. la surface de jeu,
de façon créative.7,16,59
les conditions météorologiques); et
• Le joueur (p. ex. ses émotions, Un encadrement qui tient
sa taille).3,4,68 compte des différences
Dans le cadre d’un entraînement de
individuelles et des exigences
basketball, les restrictions de tâche sont de la compétition
sans doute les plus simples à manipuler4 Compte tenu des différences en terme
afin d’encourager l’émergence d’un d’attributs physiques et d’expériences
certain type de résultats dans un cadre précédentes présentes au sein d’une
d’entraînement.11,46,68 Par exemple, les même équipe de basketball, il est
études montrent que le simple fait de logique que les joueurs apprennent des
réduire le poids de la balle de basketball mouvements qui soient adaptés à leurs
à 440 grammes peut considérablement capacités.3,7,54,74 Certaines recherches
augmenter le nombre de situations suggèrent qu’enseigner à un joueur
de un-contre-un lors d’un match de une technique préétablie n’apporte
basketball junior.69 pas forcément les meilleurs résultats
en terme d’acquisition d’habileté
Varier une autre restriction de tâche,
motrice.3,12,51,74-77
dans ce cas précis, le diamètre de
l’anneau, s’est avéré avoir un impact Cela ne signifie pas que l’entraîneur
sur la performance de tir.70,71 Quand devrait éviter d’aider ses joueurs à
le diamètre de l’anneau est réduit au trouver un schéma de coordination
cours d’une séance de lancers francs, précis.4,9 Le rôle de l’entraîneur est
sur un programme d’entraînement de guider le débutant en apportant
de 10 semaines, les études montrent aux joueurs des occasions adaptées
que les joueurs faisaient preuve d’une d’explorer une gamme variée de
amélioration au niveau de l’angle de mouvements; ainsi, le schéma de
relâchement de la balle et de la précision mouvement acquis leur sera optimal.3,7
des tirs en comparaison avec un groupe Une des caractéristiques importantes de
qui s’entraîne en utilisant un anneau de la plupart des techniques de basketball,
taille normale.71 sinon toutes, est qu’elles soutiennent
D’autres restrictions de tâches peuvent une série de conditions différentes10.
également être modifiées en manipulant Une technique “parfaite” n’aura de
les règles et les instructions en place valeur que si elle permet à un joueur
pendant un match.48,58,72 Par exemple, de constamment atteindre le résultat
afin d’encourager les joueurs à accorder souhaité parmi toutes les solutions
plus d’attention aux possibles options de potentielles auxquelles il pourrait faire
passe lors d’un exercice d’entraînement, face.3,54,78
une nouvelle règle empêchant les joueurs

Manuel des Entraîneurs 34

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.1 Principes avancés de l’acquisition des compétences

Idéalement, une technique doit pouvoir Retours formatifs

faire face à des facteurs tels que des Il est généralement sous-entendu que
hauts niveaux de pressing défensif, une le retour formatif ne devrait être donné
fatigue croissante, une anxiété accrue que s’il est susceptible d’être utile au
et la variabilité dans des scénarios joueur et s’il ne peut être transmis d’une
de match.10 Pour anecdote, une des autre façon.3 Dans des situations où
caractéristiques courantes qui peut l’entraîneur juge qu’un retour formatif
être remarquée, pour ce qui est de est approprié, Magill et Anderson82
la technique de tir des joueurs moins suggèrent qu’il est essentiel de s’assurer
expérimentés, est la tendance à adopter que ce retour formatif sera constructif
une technique de tire plutôt lente pour le joueur (voir aussi1,3 ).
(voir aussi8 ).
Cela signifie que, quel que soit le
Dans un contexte de match, niveau de compétence des joueurs,
l’augmentation du temps nécessaire les entraîneurs doivent décider si
à effectuer un tir peut sérieusement l’apport d’un retour formatif sera utile
réduire les options de tir d’un joueur. Bien et aidera les joueurs à améliorer leur
qu’il se puisse, pour des raisons variées, performance.82 Si les informations
que des techniques non désirées se sont quelque peu superflus, il peut être
développent, il est possible qu’une action préférable pour les entraîneurs de ne pas
de tir ralentie évolue, en conséquence les partager du tout.3
d’un grand nombre d’exercices de
Bien que cette affirmation soit
tir pratiqués sans défenseur en face
relativement évidente, les entraîneurs
(voir8,50 ). C’est pourquoi il est primordial
auront sans aucun doute remarqué
que les entraîneurs permettent aux
qu’à de nombreuses occasions, les
joueurs de peaufiner leur technique
commentaires faits aux joueurs sont
dans des conditions de match, le cas
soit totalement inutiles, soit transmis de
échéant, afin que les compétences
manière telle qu’il était compliqué pour
deviennent plus solides, en accord avec
les joueurs de les comprendre.
les exigences de la compétition.8,10,50
Magill et Anderson82 sont d’avis qu’un
Retours formatifs, autre critère à prendre en considération
instructions, et concernant le retour formatif est la
démonstrations quantité d’information transmise. Ils
Les informations, fournies par suggèrent qu’une seule information
l’entraîneur, peuvent avoir une grande à la fois devrait être donnée afin de
influence sur les performances.79-81 Si ne pas surcharger les joueurs avec
exercée proprement, cette influence trop de détails82 (voir aussi53,83 ). La
peut être extrêmement bénéfique; dans question logique que doivent se poser
d’autres situations, la moindre différence les entraîneurs est comment isoler une
dans l’apport de ces informations peut seule information d’une multitude de
potentiellement avoir un effet négatif.79-81 commentaires qui peuvent être faits
La section qui suit vise principalement après un entraînement.1,82
à donner aux entraîneurs une large vue Leur suggestion est que les entraîneurs
d’ensemble des points clés à prendre doivent identifier puis prioriser les
en considération pour ce qui est du composants essentiels à la réalisation
retour formatif, des instructions et des d’une technique et s’en servir comme
démonstrations à donner lorsqu’ils fondement de son commentaire82,84 (voir
entraînent des joueurs de basketball. aussi53,85 ).

Manuel des Entraîneurs 35

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.1 Principes avancés de l’acquisition des compétences

Les instructions Pour un exercice tel que le dribble, la liste

des composants essentiels peut couvrir
Un des enjeux primordiaux de l’usage de
quelconque forme de retour formatif est
doivent idéalement les éléments suivants: le risque de dépendance88 (voir aussi1,89 ).
Si les joueurs dépendent trop du retour
1. La balle est contrôlé lorsque le joueur se
être formulées de déplace à des vitesses différentes; formatif, il se peut que leur performance
se dégrade une fois que ces remarques
façon à ce qu’elles 2. Le dribbleur arrive à éviter un défenseur;
ne sont plus fournies88 (voir aussi1,89 ).
3. La balle peut être contrôlé aussi bien des
expliquent le résultat deux mains;
Au basketball, un retour formatif
excessif de la part des entraîneurs, aux
désiré, plutôt que celui 4. Le joueur garde les yeux levés lorsqu’il
dribble;
entraînements comme aux matchs,
peut conduire le joueur à dépendre
qui doit être évité 5. La posture est équilibrée. d’informations qui ne sont pas toujours
disponibles, au lieu de les encourager à
(voir 80,101). Lorsque le retour formatif est donné
au joueur apprenant à dribbler la balle,
apprendre comment extraire et utiliser
leurs propres informations.12,50,88
l’information vise l’erreur associée à
l’élément le plus haut placé sur la liste.82 Par exemple, les entraîneurs qui
Cela permet de s’assurer que le retour annoncent de manière systématique
formatif est isolé en un seul composant la structure offensive qu’ils souhaitent
de la performance et que le composant voir les joueurs mettre en place lors d’un
en question est l’aspect le plus important match, peuvent créer une situation selon
qui permette d’améliorer la réalisation laquelle les joueurs auront tendance à se
générale de la technique82 (voir aussi86 ). fier à la vision du match de l’entraîneur
plutôt que d’apprendre à “lire” le match
Pour ce qui est du contenu du retour
d’eux-mêmes.12,88
formatif, les études montrent que
donner au joueur des informations sur De la même façon, lorsque les joueurs
l’objectif à atteindre peut être davantage s’entraînent à une technique en
bénéfique pour son apprentissage plutôt particulier, comme le tir, un retour
que l’apport d’informations spécifiques formatif constant peut les rendre
concernant le schéma de mouvement excessivement dépendants des conseils
de base requis pour effectuer cette de l’entraîneur; de ce fait, il leur sera
technique3,76,77,87 (voir aussi82). difficile de perfectionner la technique
sans une aide extérieure.1,12,88
Ainsi, si l’entraîneur décide que les
joueurs ont besoin de claquer leur Bien qu’il y ait des situations plus
poignet pour donner un effet coupé prédisposées que d’autres à la
à la balle pendant une action de tir, il dépendance, il est évidemment essentiel
peut tout simplement leur demander de que les entraîneurs prennent en
tirer de façon à ce que la balle tourne considération la fréquence à laquelle ils
en arrière dans les airs (voir76 ). S’ils donnent du retour formatif, afin de définir
veulent atteindre cet objectif, les joueurs si, involontairement, ils empêchent
doivent s’essayer à différents schéma les joueurs d’apprendre à s’auto-
de mouvement, obtenant ainsi des corriger.12,82,88,89
informations précieuses sur le processus L’utilisation de la méthode de “retour
fondamental nécessaire pour donner à formatif auto-sélectionné” permet
la balle cet effet coupé.7 Se concentrer de contourner cette dépendance: les
sur un objectif permet au débutant de joueurs choisissent eux-mêmes quand ils
découvrir les ajustements nécessaires veulent avoir un retour formatif 86,90 (pour
à apporter au processus requis pour d’autres stratégies, voir1,89 ).
mener à bien le schéma de coordination, Par exemple, l’entraîneur peut expliquer
sans pour autant être restreint par des à l’équipe qu’un retour formatif ne sera
informations spécifiques relatives à la donné qu’aux entraînements, si les
façon d’accomplir ces changements.3,76 joueurs émettent spécifiquement

Manuel des Entraîneurs 36

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.1 Principes avancés de l’acquisition des compétences

le souhait d’avoir des informations peuvent être suffisantes aux débutants haut à un intérieur pendant un match,
supplémentaires (notamment un retour tandis qu’il faudra aux joueurs plus peut en réalité lui faire des passes
formatif oral ou un retour formatif visuel expérimentés des questions qui les font trop hautes (see80,101). Cela démontre
avec un enregistrement vidéo).86 Cette réfléchir au jeu plus en profondeur47 (voir qu’idéalement, les instructions doivent
stratégie ne va pas seulement aider aussi7,93 ). être formulées de façon à expliquer le
à réduire la fréquence à laquelle ces résultat désiré, plutôt que celui qui doit
Fournir un retour formatif
informations sont fournies pendant une être évité (voir 80,101). Dans l’exemple
séance d’entraînement, diminuant ainsi
avec l’aide de la technologie précèdent, une meilleure façon de
le risque de dépendance, mais elle a La disponibilité grandissante de formuler la consigne serait “passe
également l’avantage de donner plus technologies comme la vidéo ou les au joueur de poste pour qu’il attrape
de responsabilités aux joueurs en les instruments de mesure biomécanique, facilement la balle” (voir80,101). Bien que la
impliquant davantage dans le processus offre des possibilités uniques aux différence soit minime, elle peut conduire
d’apprentissage et en leur donnant entraîneurs de fournir un retour formatif à un meilleur résultat (voir 80,101).
l’occasion de résoudre les problèmes86 très détaillé à leurs joueurs.94 Il y a
Lorsque les instructions comportent
(voir aussi12). cependant des éléments à prendre en
des détails spécifiques concernant
compte lors de l’utilisation de ce genre
Cependant, si le joueur a besoin d’aide, les types de décisions tactiques à
de retour formatif.95
l’entraîneur reste disponible pour l’aider prendre au cours d’un match, il se
Il est par exemple possible que la
à trouver des solutions adaptées86 (voir peut que les joueurs passent à côté
quantité d’information donnée par un
aussi12). d’autres informations potentiellement
visionnage vidéo soit si étendue que le
importantes79,103 (voir aussi104,105). Des
Poser des questions pour joueur sera incapable de discerner les
recherches montrent en réalité que
améliorer l’apprentissage éléments essentiels présents à l’écran.95
certains individus manquent souvent une
Utiliser des questions adaptées est Il est alors probable que les débutants
opportunité flagrante de passer la balle à
une stratégie à mettre en place afin profitent du soutien de l’entraîneur, qui
un coéquipier quand ils sont concentrés
de motiver les joueurs à identifier, puis dirigera leur attention sur les détails les
sur un point tactique en particulier,
corriger, leurs propres erreurs, ce qui plus pertinents afin qu’ils améliorent leur
même si ce point en question a pour but
les empêchera de trop dépendre de performance de la tâche en question.95-97
d’aider le joueur à trouver des options de
l’entraîneur.12,73 Cette méthode peut Les joueurs plus expérimentés auront passe.79
également encourager l’apprentissage une compréhension plus précise des
Un exemple en basketball d’instructions
par la découverte et la résolution de compétences et tactiques de leur sport 98
tactique spécifique pourrait être de
problèmes.73,91 En demandant aux et bien qu’il soit probable que ces joueurs
demander aux joueurs de “chercher à
joueurs de répondre soigneusement tirent encore profit d’un retour formatif,
passer la balle au joueur qui revient d’un
à des questions structurées sur un l’entraîneur n’aura pas besoin d’être
double écran” (voir79 ). Cela peut réduire
événement ou une tâche en particulier, aussi impliqué qu’avec les débutants.1,53,95
le centre d’attention et conduire à des
l’entraîneur crée l’opportunité pour les
Instructions situations où les joueurs manquent de
joueurs de résoudre des problèmes liés
Une grande partie des informations s’apercevoir d’autres options de passe.79
à la technique, en fonction de divers
données par les entraîneurs est sous Utiliser des instructions tactiques trop
facteurs.92
forme d’instruction.50,67,99 spécifiques peut réduire l’effort de
L’entraîneur peut, par exemple, demander concentration du joueur, influençant
Cette partie du chapitre analyse le
à un joueur d’expliquer brièvement sa capacité à capter les informations
nombre de facteurs pouvant avoir un
pourquoi un défenseur a bloqué son tir ou nécessaires pour qu’il analyse
impact sur l’utilisation optimale des
pourquoi il a préféré passer à l’intérieur une gamme plus grande d’options
instructions lorsque l’on entraîne des
au lieu de changer la direction de la balle adaptées.59,79
joueurs de basketball (pour les comptes-
(voir73,91).
rendus, voir 81,100,101). Les instructions qui étendent l’attention
Poser des questions permet de prendre
Des études montrent que lorsqu’il est ont tendance à avoir l’effet inverse en
en considération la capacité et le niveau
demandé à un individu de ne pas agir aidant les joueurs à développer leur point
de compétence du joueur.7,47,93 Les
d’une certaine façon, il se peut que cet d’attention.59,79 Un simple exemple serait
joueurs, qui commencent tout juste à
individu, dans un contexte donné, agisse de demander aux joueurs de “chercher
comprendre les principes de base de
de manière opposée de ce qui était des joueurs disponibles en attaque”
ce sport, auront besoin de questions
exigé80,101 (voir aussi102). (see79 ).
différentes de celles posées aux joueurs
plus experimentés.7,47 Des questions Ainsi, un joueur de basketball à qui l’on
sur les principes de base du basketball demande d’éviter de passer la balle trop

Manuel des Entraîneurs 37

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.1 Principes avancés de l’acquisition des compétences

Il a également été prouvé que des basketball est de donner aux joueurs des laquelle les consignes sont données
instructions générales aident à améliorer instructions qui accentuent le véritable sous forme d’une analogie simple,
la créativité du joueur.59 En donnant des objectif de la compétence81 (voir résumant de nombreuses informations
instructions qui se basent principalement aussi76,110 ). Autrement dit, la consigne techniques.117,120,121,125,127 Une des
sur des éléments de prise de décision, doit idéalement décrire aux joueurs le but analogies fréquemment utilisées pour
les joueurs seront encouragés à vouloir à atteindre plutôt que le processus de apprendre à tirer en basketball est de
découvrir une plus grande variété de réalisation de cet objectif 81 (voir aussi111). demander aux joueurs d’imaginer qu’ils
solutions.59,79 Par exemple, demander Par exemple, demander à un joueur de essaient d’atteindre la boite à biscuits
aux joueurs d’utiliser des tactiques lancer la balle en courbe ascendante rangée tout en haut du placard120,121,128
plus vastes, notamment “chercher des sera une meilleure approche que de Cette affirmation conduit à un schéma
occasions de marquer au pourcentage donner des instructions qui mettront de mouvement approximatif qui aide
élevé”, peut créer davantage de l’accent sur l’angle des coudes, la flexion les joueurs à comprendre comment
solutions créatives que des consignes des genoux ou les poignets.81,106,107 le bras et la main qui lancent doivent
plus restreintes qui demandent aux être positionnés lors de l’exécution du
joueurs de “s’approcher du périmètre de Apprentissage implicite et tir120,121,128 (voir aussi125,127).
la ligne à 3 points et passer la balle à un explicite De manière importante, de telles
intérieur “.59,79 L’”apprentissage implicite” fait affirmations rassemblent la plupart des
Les instructions qui poussent les joueurs généralement référence aux situations informations importantes nécessaires à
à se concentrer sur un élément extérieur dans lesquelles l’information est la réalisation de la technique sans pour
à leur corps ou qui est associé au résultat acquise sans même que la personne ne autant que ce soit de façon extrêmement
ou aux effets d’un mouvement, ont en s’en rende compte ou ne soit capable explicite et progressive.125,127
général tendance à être un avantage d’exprimer quelle information vient
pour l’apprentissage moteur et la d’être assimilée.112-118 À l’inverse, l’ Démonstrations
performance, en comparaison avec des “ apprentissage explicite” fait référence Faire une démonstration peut améliorer
instructions qui les poussent vers des aux situations dans lesquelles la l’acquisition de la technique de façon
éléments internes ou des mécanismes de personne est consciente d’avoir appris significative (pour les comptes-rendus
mouvement sous-jacents.81,106 quelque chose et est capable d’expliquer dans ce domaine, voir77,111,129,130 ).
l’information.113-119 Cependant, il existe des situations
Au basketball, des instructions
L’apprentissage explicite implique dans lesquelles une démonstration
concentrées sur des éléments externes
souvent un apport graduel d’informations n’aura aucun avantage et pourra même,
peuvent exiger des joueurs de porter leur
concernant la manœuvre privilégiée dans une certaine mesure, nuire à
attention sur l’anneau lorsqu’ils tirent107
d’une tâche, par exemple donner à l’apprentissage.77,131,132
ou d’observer la trajectoire de la balle
lorsqu’il est dans les airs lors d’une passe un joueur une série d’instructions En général, les démonstrations peuvent
(pour un exemple en golf, voir108 ). Une détaillées sur la façon d’effectuer un être un avantage pour un joueur qui
instruction focalisée sur les éléments lancer franc.120-123 Il a été démontré que essaie d’apprendre une technique
internes peut par exemple exiger d’un les informations acquises implicitement exigeant une forme particulière de
joueur de se concentrer sur leurs offrent de nombreux avantages, structuration du mouvement, ou
poignets lorsqu’ils tirent au panier107, notamment une meilleure exécution de une série de mouvements12,77,111 (voir
ou de se concentrer sur la position de la technique malgré la fatigue124 et une aussi1,132). Il se peut que la démonstration
leurs pieds lorsqu’ils défendent face meilleure capacité de résistance de la soit moins utile dans une situation
au porteur de la balle (pour un exemple technique lorsque le joueur traverse une où il est nécessaire d’avoir atteint un
d’exercice d’équilibre, voir109 ). période de stress pshychologique.125 des objectifs pour pouvoir réaliser la
En revanche, des études montrent que manœuvre, sans qu’il y ait forcément
De façon générale, les instructions
l’apprentissage explicite peut déranger besoin d’un type spécifique de schéma
encourageant les joueurs à se
le système moteur en encourageant les de mouvement (notamment, réussir à
concentrer sur des éléments externes
joueurs à volontairement contrôler leurs lancer la balle dans le panier)12,77,111 (voir
à leur corps ont tendance à être plus
mouvements.116,117,119,126 aussi1,132).
bénéfiques que celles qui attirent
l’attention sur les mouvements de leurs Une des méthodes les plus simples à Une démonstration peut également
corps.81 utiliser par un entraîneur de basketball contraindre un débutant à imiter le
pour favoriser l’apprentissage schéma de mouvement réalisé par le
Une des méthodes les plus simples
implicite est d’appliquer la stratégie démonstrateur.12,76,77,87,131 Ainsi, après
permettant d’obtenir une vue externe au
d’apprentissage par analogie selon avoir observé une démonstration d’une

Manuel des Entraîneurs 38

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.1 Principes avancés de l’acquisition des compétences

certaine technique de tir en basketball, il Par exemple, lorsque les joueurs

se peut que le joueur tente de reproduire assistent à une démonstration de tirs,
exactement la technique observée, l’entraîneur peut souligner comment
sans même essayer d’en trouver une la balle tourne dans les airs au lieu
qui sera plus adaptée à ses propres de seulement se concentrer sur les
capacités de mouvement.7,12,76,77,87 mécanismes du mouvement.12,77,138,139
Le débutant aura alors plus tendance
Il a donc été suggéré que ces
à se servir de la technique du
démonstrations doivent être alternées
démonstrateur comme modèle pour
avec des périodes d’entraînement
atteindre son objectif, qu’à simplement
physique effectif pour que les débutants
copier le procédé démontré.12,77
puissent consacrer du temps à la
recherche de solutions et à tester Finalement, s’apercevoir des variations
plusieurs variations des mouvements dans les techniques présentées par
présentés par le démonstrateur.87,130,133,134 un certain nombre de démonstrateurs
Il a également été proposé que le nombre peut encourager davantage le joueur à
et la durée des démonstrations soient s’essayer à une multitude de différentes
choisis par le débutant, visant à réduire techniques plutôt que de se contenter
le nombre total de démonstrations, qui d’un seul mouvement idéalisé qui ne
s’estompera au fur et à mesure que lui sera pas forcément adapté12 (voir
l’apprentissage évolue135,136 (voir aussi130 ). aussi131).
L’entraîneur peut utiliser une autre
méthode qui encouragera le débutant à
s’investir davantage dans la recherche
de solutions: s’il attire l’attention de
l’observant sur le but ultime de la
manœuvre démontrée, la tendance à
imiter au détail près la technique du
démonstrateur sera réduite12,76 (voir
aussi137).

Vous trouverez la liste des ouvrages de

référence pour la section 2.2 Pédagogie aux
pages 44 à 51, à la fin de cette section.

Manuel des Entraîneurs 39

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.2 Corriger les techniques (“briser les habitudes”)

2.2.2 Corriger les techniques

(“briser les habitudes”)
Dans une équipe, il y a souvent un athlète 1. Inculquer une nouvelle
dont la technique n’est pas brillante (p. habitude plutôt que d’en
ex. la technique individuelle de tir) ou changer une vieille
qui possède une certaine habitude de
Au lieu de changer une habitude
jeu (p. ex. une technique collective telle
existante (ce qui, en résumé, consiste
que de ne pas refuser de passer dans
en changer la relation physique entre
la zone restrictive). Il peut y avoir de
certaines cellules cérébrales et en
nombreuses raisons à cette habitude:
instaurer une nouvelle), il sera plus
• La technique a été répétée et développée efficace d’enseigner une nouvelle
sans instructions particulières (cela habitude:
est souvent le cas des compétences
• Donner un nom spécifique à l’ancienne
individuelles);
technique (p. ex. “Tir manqué”);
• Un entraîneur avait précédemment donné
• Donner un nom spécifique à la nouvelle
une instruction spécifique (p. ex. de ne
technique (p. ex. “Tir réussi”);
pas refuser de faire de passe dans la zone
restrictive); • Enseigner la nouvelle technique depuis le
tout début;
• Le joueur ne connait pas la “technique
correcte” ou ne se rend pas compte • Utiliser des points d’apprentissage
que sa technique est actuellement descriptifs autres que tout ceux
insuffisante; précédemment utilisés par l’athlète (p. ex.
“coudes relevés”).
• La condition physique du joueur est
insuffisante pour jouer dans un style En enseignant une nouvelle habitude,
particulier (probablement pas une vous créez de nouvelles connexions
mauvaise “habitude”). entre les cellules cérébrales au lieu de
changer les (fortes) connexions déjà
L’origine de cette habitude est par
existantes. Encouragez l’athlète lors
contre moins importante que le fait
des entraînements et, le cas échéant,
qu’elle existe. Une habitude n’est pas
pendant un match (p. ex. avant un lancer
qu’une simple “mémoire musculaire”, il
franc) à se répéter le nouveau nom ou le
s’agit d’une réponse physique dans le
point d’apprentissage (p. ex. “Tir réussi”
cerveau – la connexion entre les cellules
ou “Coude relevés”) puisque cela peut
cérébrales (la synapse) se renforce
changer leur état d’esprit et les aider à se
et au fur et à mesure qu’une personne
concentrer sur la nouvelle technique.
apprend, la taille du cerveau augmente.
Plus la connexion entre les cellules
est forte, plus la performance d’une
technique deviendra automatique jusqu’à
en atteindre la phase de “capacité
inconsciente”, phase durant laquelle
nous exécutons une technique sans en
avoir conscience.
Modifier une technique est difficile
et prendra du temps. Voici quelques
conseils utiles pour le faire de la façon la
plus efficace:

Manuel des Entraîneurs 40

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.2 Corriger les techniques (“briser les habitudes”)

2. Utiliser la visualisation 4. Rassurez votre athlète

Se servir de la visualisation lorsqu’il qu’il est normal que “ça va
s’exerce à une nouvelle technique a le toujours mal avant d’aller
même effet sur le cerveau de l’athlète mieux”
(renforcer la connexion entre les
Les athlètes éprouvent souvent
cellules) que l’entraînement physique.
beaucoup de frustration lorsqu’ils
Particulièrement lorsqu’on essaie de
tentent de modifier leur technique
changer la technique d’un athlète, la
(surtout une technique individuelle) car
visualisation est très efficace car elle
il se peut qu’ils traversent une période
permet à l’athlète de s’entraîner sans que
l’ancienne habitude n’ait d’incidence sur moins glorieuse. Par exemple, en termes
sa performance. de technique de tir, ils peuvent traverser
une période durant laquelle la nouvelle
L’utilisation active de la visualisation
technique semble maladroite et ils ne
aide également l’athlète à accomplir
le nombre élevé de répétitions sont plus aussi précis qu’à l’accoutumé.
nécessaire pour faire d’une méthode une Se sentir “embarrassé” est tout à fait
habitude: il pourra alors la reproduire normal et peut être un signe que le joueur
chez lui, à l’école ou dans n’importe passe d’une “incapacité inconsciente”
quel endroit propice à la réalisation (en termes de nouvelle technique) à une
d’une visualisation concentrée de la “incapacité consciente”. Cela fait partie
manœuvre. intégrante de l’apprentissage d’une
Afin d’aider le processus de visualisation, nouvelle technique. Faire répéter les
demandez à l’athlète d’exercer la points d’apprentissage clés à un athlète
technique les yeux fermés et de se (p. ex. “Coudes relevés”) ou le nom de
concentrer sur les sensations de son la nouvelle technique peut également
corps, la position de sa tête, de ses l’aider à atteindre un certain niveau de
bras, de ses jambes, etc. Cet exercice conscience.
l’aidera également à déterminer (par la
“sensation”) quand il n’exécute pas la
technique correctement.
3. Si vous devez changer une
vieille habitude, ne changez
que le strict nécessaire
En travaillant avec un athlète sur
le développement de sa technique,
apportez des modifications aussi
légères que possible, et seulement ce
qui aura le meilleur impact. Par exemple,
les meilleurs marqueurs du monde
ont une gamme de techniques de tirs.
Une technique individuelle dépend
de nombreux facteurs, notamment la
souplesse et l’amplitude de mouvement.
Lorsqu’il souhaite modifier une technique
de tir, l’entraîneur doit se concentrer
sur le plus important et non pas sur
tous les changements nécessaires à la
reproduction d’une technique “typique”.

Manuel des Entraîneurs 41

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie 2.2.2 Corriger les techniques (“briser les habitudes”)

5. Attendez-vous à des Deuxièmement, il peut être utile aux

erreurs, surtout pendant athlètes, alors qu’ils apprennent une
les matchs nouvelle technique, de voir des exemples
(à l’entraînement ou en match) afin
Changer ou corriger une technique
qu’ils puissent s’apercevoir quand ils
nécessite un grand nombre de
l’effectuent correctement et quand ils
répétitions. Certains pensent qu’il faut 10
reviennent à leur ancienne habitude. Ceci
000 répétitions avant qu’une technique
est tout particulièrement utile pour les
devienne une “mémoire musculaire”. Il
techniques collectives, qui impliquent
ne s’agit pas d’une science exacte; ce
souvent le positionnement sur le terrain
nombre varie d’un athlète à l’autre.
plutôt que ce que l’athlète “ressent” (p.
L’entraîneur ne doit pas être surprise ex. le positionnement du coude après
si un athlète réalise une nouvelle un tir).
technique pendant un exercice donné
mais repasse à l’ancienne technique 7. Instaurer des objectifs
lors d’un match (ou un entraînement en graduels
situation de match). L’apprentissage Lorsque l’athlète s’entraine, il est
d’une technique se fait toujours dans un essentiel qu’il éprouve le sentiment de
certain contexte et un athlète atteindra “succès”. En termes de tir, il s’agira de
la phase de “capacité inconsciente” lors voir si le panier est rentré ou pas, bien
d’un exercice isolé sans pression mais que dans une situation de rectification de
en même temps la phase d’”incapacité technique, il s’agira plutôt d’identifier si
consciente” quand il est sous pression. la technique en question a été utilisée (il
Pour soutenir la transition entre s’agit là d’un exemple d’objectif graduel
l’exécution d’une technique sans plutôt que d’objectif final).
pression et l’exécution sous pression, L’entraîneur doit donner un retour
l’entraîneur doit mettre en place des formatif sur les objectifs graduels,
conditions similaires à celles d’un match surtout lors des premières phases de
aussi tôt que possible au cours de l’entrainement du joueur. Par exemple,
l’apprentissage de la nouvelle technique quand un athlète s’entraîne aux tirs
par l’athlète; il doit également rendre les en foulée de la main avec laquelle il se
matchs d’entraînement aussi réalistes sent le moins à l’aise, il peut alors se
et proches des matchs officiels que tromper à la fois sur son jeu de jambes et
possible. tirer de la mauvaise main! L’entraîneur
peut lui demander d’effectuer 10 tirs en
6. Utilisation de la vidéo
foulée avec le bon jeu de jambes, que le
Il sera bénéfique pour certains athlètes
panier soit marqué ou non. Au cours des
de se voir en vidéo lors des différentes
premières phases, l’entraîneur a besoin
étapes de leur apprentissage de la
de dire à l’athlète si leur jeu de jambes
technique.
est bon; ce dernier progressera ensuite
Premièrement, visionner la vidéo peut vers la prochaine étape: reconnaitre
aider les joueurs à se rendre compte quand son jeu de jambes n’est pas bon.
qu’ils n’exécutent pas la technique
Au fur et à mesure que l’athlète atteint
correctement. L’entraîneur peut aussi
plus d’objectifs graduels, les objectifs
leur montrer une vidéo présentant la
finaux peuvent être introduits (p. ex. le
technique correctement effectuée,
bon jeu de jambes vaut 1 point, le jeu de
ou discuter avec eux des éléments
jambes correct plus un panier valent 3
essentiels de la technique (p. ex. les
points, le jeu de jambes incorrect vaut -1
“coudes relevés”) pour ensuite comparer
point, que le panier soit marqué ou non).
avec leur performance.

Manuel des Entraîneurs 42

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie pprofondir

Approfondir
1. Réfléchir à une technique en particulier (individuelle ou collective).

a. Comment avez-vous appris cette technique (en tant que joueur)?

b. Comment avez-vous appris à enseigner cette technique pour la première fois?

c. Analysez comment vous enseignez cette technique aujourd’hui et la mesure dans laquelle elle a été influencée
par des facteurs autres que ceux que vous avez connu.

d. Discutez avec un collègue entraîneur de sa méthode d’enseignement de la technique: y a-t-il des différences?

2. Choisissez 2 ou 3 séances d’entraînement récentes. Les exercices étaient-ils proches des situations
de match? Si certains ne l’étaient pas vraiment, votre équipe arrive-t-elle à bien utiliser ces techniques
pendant un match?

3. Discutez avec un collègue entraîneur d’un autre sport quelles étapes il met en place lorsqu’il souhaite
modifier la technique d’un joueur. Discutez des divergences avec l’approche que vous auriez choisie.

4. Analysez un programme d’entraînement récent. Comment changeriez-vous vos exercices après avoir lu
l’article sur l’acquisition de la technique?

Manuel des Entraîneurs 43

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie Références

References
1. Magill, R. A., & Anderson, D. I. (2014). Motor learning and control: Concepts
and applications (10th ed.). New York: McGraw-Hill.
2. Newell, K. M. (1985). Coordination, control and skill. In D. Goodman, R. B.
Wilberg & I. M. Franks (Eds.), Differing perspectives in motor learning, memory,
and control (pp. 295-317). Amsterdam: Elsevier Science Publishers.
3. Davids, K., Button, C., & Bennett, S. (2008). Dynamics of skill acquisition:
A constraints-led approach. Champaign, IL: Human Kinetics.
4. Handford, C., Davids, K., Bennett, S., & Button, C. (1997). Skill acquisition in sport:
Some applications of an evolving practice ecology. Journal of Sports Sciences,
15, 621-640.
5. Newell, K. M., Liu, Y.-T., & Mayer-Kress, G. (2001). Time scales in motor learning
and development. Psychological Review, 108, 57-82.
6. Scully, D. M., & Newell, K. M. (1985). Observational learning and the acquisition
of motor skills: Toward a visual perception perspective. Journal of Human
Movement Studies, 11, 169-186.
7. Davids, K., Araújo, D., Hristovski, R., Passos, P., & Chow, J. Y. (2012). Ecological
dynamics and motor learning in sport. In N. J. Hodges & A. M. Williams (Eds.).
Skill acquisition in sport: Research, theory and practice (2nd ed.) (pp. 112-130).
London: Routledge.
8. Rojas, F. J., Cepero, M., Oña, A., & Gutierrez, M. (2000). Kinematic adjustments
in the basketball jump shot against an opponent. Ergonomics, 43, 1651-1660.
9. Newell, K. M. (2003). Change in motor learning: A coordination and control
perspective. Motriz, Rio Claro, 9, 1-6.
10. Araújo, D., & Davids, K. (2011). What exactly is acquired during skill acquisition?
Journal of Consciousness Studies, 18, 7-23.
11. Chow, J. Y., Davids, K., Button, C., Shuttleworth, R., Renshaw, I., & Araújo, D.
(2006). Nonlinear pedagogy: A constraints-led framework for understanding
emergence of game play and movement skills. Non-Linear Dynamics,
Psychology and Life Sciences, 10, 71-103.
12. Williams, A. M., & Hodges, N. J. (2005). Practice, instruction and skill acquisition
in soccer: Challenging tradition. Journal of Sports Sciences, 23, 637-650.
13. Araújo, D., Davids, K., Bennett, S. J., Button, C., & Chapman, G. (2004).
Emergence of sports skills under constraints. In A. M. Williams & N. J. Hodges
(Eds.), Skill acquisition in sport: Research, theory and practice (pp. 409-433).
London: Routledge.
14. Esteves, P. T., de Oliveira, R. F., & Araújo, D. (2011). Posture-related affordances
guide attacks in basketball. Psychology of Sport and Exercise, 12, 639-644.
15. Pinder, R. A., Davids, K., Renshaw, I., & Araújo, D. (2011). Representative learning
design and functionality of research and practice in sport. Journal of Sport &
Exercise Psychology, 33, 146-155.
16. Renshaw, I., Davids, K., Shuttleworth, R., & Chow, J. Y. (2009). Insights from
ecological psychology and dynamic systems theory can underpin a philosophy
of coaching. International Journal of Sport Psychology, 40, 580-602.
17. Fitts, P.M. & Posner, M. I. (1967). Human performance. Belmont, CA: Brooks/Cole
Publishing Company.

Manuel des Entraîneurs 44

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie Références

18. Davids, K., Araújo, D., Button, C., & Renshaw, I. (2007). Degenerate brains,
indeterminate behaviour; and representative tasks. In G. Tenenbaum & R. C.
Eklund (Eds.), Handbook of sport psychology (3rd ed.). London: John Wiley & Sons.
19. Starkes, J. L., & Ericsson, K. A. (Eds.). (2003). Expert performance in sports:
Advances in research on sport expertise. Champaign, IL: Human Kinetics.
20. Didierjean, A., & Marmèche, E. (2005). Anticipatory representation of visual
basketball scenes by novice and expert players. Visual Cognition, 12, 265-283.
21. Farrow, D., McCrae, J., Gross, J., & Abernethy, B. (2010). Revisiting the
relationship between pattern recall and anticipatory skill. International Journal
of Sport Psychology, 41, 91-106.
22. Gorman, A. D., Abernethy, B., & Farrow, D. (2012). Classical pattern recall tests
and the prospective nature of expert performance. The Quarterly Journal of
Experimental Psychology, 65, 1151-1160.
23. Starkes, J., Allard, F., Lindley, S., & O’Reilly, K. (1994). Abilities and skill in
basketball. International Journal of Sport Psychology, 25, 249-265.
24. Williams, M., & Davids, K. (1995). Declarative knowledge in sport: A by-product
of experience or a characteristic of expertise? Journal of Sport and Exercise
Psychology, 17, 259-275.
25. Allard, F., Graham, S., & Paarsalu, M. E. (1980). Perception in sport: Basketball.
Journal of Sport Psychology, 2, 14-21.
26. Gorman, A. D., Abernethy, B., & Farrow, D. (2013). Is the relationship between
pattern recall and decision-making influenced by anticipatory recall? The
Quarterly Journal of Experimental Psychology, 66, 2219-2236.
27. Abernethy, B., Farrow, D., Gorman, A. D., & Mann, D. L. (2012). Anticipatory
behaviour and expert performance. In N. J. Hodges & A. M. Williams (Eds.).
Skill acquisition in sport: Research, theory and practice (2nd ed.) (pp. 287-305).
London: Routledge.
28. Gobet, F., & Simon, H. A. (1996). Templates in chess memory: A mechanism for
recalling several boards. Cognitive Psychology, 31, 1-40.
29. Williams, A. M., Ward, P., & Smeeton, N. J. (2004). Perceptual and cognitive
expertise in sport: Implications for skill acquisition and performance
enhancement. In A. M. Williams & N. J. Hodges (Eds.), Skill acquisition in sport:
Research, theory and practice (pp. 328-347). London: Routledge.
30. Alain, C., & Proteau, L. (1980). Decision making in sport. In C. H. Nadeau, W. R.
Halliwell, K. M. Newell, & G. C. Roberts (Eds.), Psychology of motor behaviour
and sport (pp. 465-477). Champaign, IL: Human Kinetics.
31. Ward, P., & Williams, A. M. (2003). Perceptual and cognitive skill development in
soccer: The multidimensional nature of expert performance. Journal of Sport &
Exercise Psychology, 25, 93-111.
32. Williams, A. M., & Ward, P. (2003). Perceptual expertise: Development in sport. In
J. L. Starkes, & K. A. Ericsson (Eds.), Expert performance in sports: Advances in
research on sport expertise (pp. 219–249). Champaign, IL: Human Kinetics.
33. Ericsson, K. A. (2006). The influence of experience and deliberate practice on
the development of superior expert performance. In K. A. Ericsson, N. Charness,
P. J. Feltovich, & R. R. Hoffman (Eds.), The Cambridge handbook of expertise and
expert performance (pp. 683-703). Cambridge: Cambridge University Press.
34. Ericsson, K. A., Krampe, R. T., & Tesch-Römer, C. (1993). The role of deliberate
practice in the acquisition of expert performance. Psychological Review, 100,
363-406.

Manuel des Entraîneurs 45

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie Références

35. Barton, S. (1994). Chaos, self-organization, and psychology. American Psychologist,

49, 5-14.
36. Gibson, J. J. (1979). The ecological approach to visual perception. Hillsdale, NJ:
Lawrence Erlbaum Associates.
37. Farrow, D., & Abernethy, B. (2003). Do expertise and the degree of perception-action
coupling affect natural anticipatory performance? Perception, 32, 1127-1139.
38. Pinder, R. A., Renshaw, I., & Davids, K. (2009). Information-movement coupling in
developing cricketers under changing ecological practice constraints. Human
Movement Science, 28, 468-479.
39. Travassos, B., Duarte, R., Vilar, L., Davids, K., & Araújo, D. (2012). Practice task design
in team sports: Representativeness enhanced by increasing opportunities for action.
Journal of Sports Sciences, 30, 1447-1454.
40. Farrow, D., Pyne, D., & Gabbett, T. (2008). Skill and physiological demands of open
and closed training drills in Australian football. International Journal of Sports
Science & Coaching, 3, 485-495.
41. Davids, K., Kingsbury, D., Bennett, S., & Handford, C. (2001). Information-
movement coupling: Implications for the organization of research and practice
during skill acquisition of self-paced extrinsic timing skills. Journal of Sports
Sciences, 19, 117-127.
42. Renshaw, I., Oldham, A. R. H., Davids, K., & Golds, T. (2007). Changing ecological
constraints of practice alters coordination of dynamic interceptive actions.
European Journal of Sport Science, 7, 157-167.
43. Renshaw, I., Chow, J. Y., Davids, K., & Hammond, J. (2010). A constraints-led
perspective to understanding skill acquisition and game play: A basis for integration
of motor learning theory and physical education praxis? Physical Education and
Sport Pedagogy, 15, 117-137.
44. Renshaw, I., Oldham, A. R., & Bawden, M. (2012). Nonlinear pedagogy underpins
intrinsic motivation in sports coaching. The Open Sports Sciences Journal, 5, 88-99.
45. Davids, K. (2010). The constraints-based approach to motor learning: Implications
for a non-linear pedagogy in sport and physical education. In I. Renshaw, K. Davids,
& G. J. P. Savelsbergh (Eds.), Motor learning in practice: A constraints-led approach
(pp. 3-16). London: Routledge.
46. Renshaw, I., Davids, K., & Savelsbergh, G. J. P. (Eds.). (2010). Motor learning in
practice: A constraints-led approach. London: Routledge.
47. Guadagnoli, M. A., & Lee, T. D. (2004). Challenge point: A framework for
conceptualizing the effects of various practice conditions in motor learning. Journal
of Motor Behaviour, 36, 212-224.
48. Passos, P., Araújo, D., Davids, K., & Shuttleworth, R. (2008). Manipulating constraints
to train decision making in rugby union. International Journal of Sports Science &
Coaching, 3, 125-140.
49. Passos, P., Araújo, D., Davids, K., & Shuttleworth, R. (2010). Manipulating tasks
constraints to improve tactical knowledge and collective decision-making in rugby
union. In I. Renshaw, K. Davids, & G. J. P. Savelsbergh (Eds.), Motor learning in
practice: A constraints-led approach (pp. 120-130). London: Routledge.
50. Ford, P. R., Yates, I., & Williams, A. M. (2010). An analysis of practice activities and
instructional behaviours used by youth soccer coaches during practice: Exploring
the link between science and application. Journal of Sports Sciences, 28, 483-495.

Manuel des Entraîneurs 46

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie Références

51. Schöllhorn, W. I., Beckman, H., Michelbrink, M., Sechelmann, M., Trockel, M., &
Davids, K. (2006). Does noise provide a basis for the unification of motor learning
theories? International Journal of Sport Psychology, 37, 186-206.
52. Rose, D. J., & Christina, R. W. (2006). A multilevel approach to the study of motor
control and learning (2nd ed.). San Francisco: Pearson & Benjamin Cummings.
53. Schmidt, R. A., & Wrisberg, C. A. (2004). Motor learning and performance: A
problem-based learning approach (3rd ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
54. Davids, K., Glazier, P., Araújo, D., & Bartlett, R. (2003). Movement systems as
dynamical systems: The functional role of variability and its implications for
sports medicine. Sports Medicine, 33, 245-260.
55. Wilson, C., Simpson, S. E., Van Emmerik, R. E. A., & Hamill, J. (2008). Coordination
variability and skill development in expert triple jumpers. Sports Biomechanics,
7, 2-9.
56. Goode, S., & Magill, R. A. (1986). Contextual interference effects in learning
three badminton serves. Research Quarterly for Exercise and Sport, 57, 308-314.
57. Magill, R. A., & Hall, K. G. (1990). A review of the contextual interference effect in
motor skill acquisition. Human Movement Science, 9, 241-289.
58. Cordovil, R., Araújo, D., Davids, K., Gouveia, L., Barreiros, J., Fernandes, O., &
Serpa, S. (2009). The influence of instructions and body-scaling as constraints
on decision-making processes in team sports. European Journal of Sport
Science, 9, 169-179.
59. Memmert, D. (2007). Can creativity be improved by an attention-broadening
training program? An exploratory study focusing on team sports. Creativity
Research Journal, 19, 281-291.
60. Brady, F. (1998). A theoretical and empirical review of the contextual
interference effect and the learning of motor skills. Quest, 50, 266-293.
61. Lee, T. D. (2012). Contextual interference: Generalizability and limitations. In N. J.
Hodges & A. M. Williams (Eds.). Skill acquisition in sport: Research, theory and
practice (2nd ed.) (pp. 79-93). London: Routledge.
62. Shea, C. H., Kohl, R., & Indermill, C. (1990). Contextual interference: Contributions
of practice. Acta Psychologica, 73, 145-157.
63. Wulf, G., & Shea, C. H. (2002). Principles derived from the study of simple skills
do not generalize to complex skill learning. Psychonomic Bulletin & Review, 9,
185-211.
64. Hebert, E. P., Landin, D., & Solmon, M. A. (1996). Practice schedule effects on the
performance and learning of low- and high-skilled students: An applied study.
Research Quarterly for Exercise and Sport, 67, 52-58.
65. Simon, D. A., & Bjork, R. A. (2001). Metacognition in motor learning. Journal of
Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 27, 907-912.
66. Handford, C. (2006). Serving up variability and stability. In K. Davids, S. Bennett,
& K. M. Newell (Eds.), Movement system variability (pp. 73-84). Champaign,
Illinois: Human Kinetics.
67. Partington, M., & Cushion, C. (2013). An investigation of the practice activities
and coaching behaviours of professional top-level youth soccer coaches.
Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 23, 374-382.
68. Newell, K. M. (1986). Constraints on the development of coordination. In M. G.
Wade & H. T. A. Whiting (Eds.), Motor skill acquisition in children: Aspects of
coordination and control (pp. 341-360). Dordrecht: Martinus Nijhoff.

Manuel des Entraîneurs 47

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie Références

69. Arias, J. L., Argudo, F. M., & Alonso, J. I. (2012). Effect of the ball mass on the
one-on-one game situation in 9-11 year old boys’ basketball. European Journal
of Sport Science, 12, 225-230.
70. Khlifa, R., Aouadi, R., Hermassi, S., Chelly, M. S., Jlid, C., & Gabbett, T. J. (2012).
Kinematic adjustments in the basketball free throw performed with a reduced
hoop diameter rim. International Journal of Sports Science & Coaching, 2,
371–381.
71. Khlifa, R., Aouadi, R., Shephard, R., Chelly, M. S., Hermassi, S., & Gabbett, T. J.
(2013). Effects of a shoot training programme with a reduced hoop diameter rim
on free-throw performance and kinematics in young basketball players.
Journal of Sports Sciences, 31, 497-504.
72. Dellal, A., Chamari, K., Owen, A. L., Wong, D. P., Lago-Penas, C., & Hill-Haas,
S. (2011). Influence of technical instructions on the physiological and physical
demands of small-sided soccer games. European Journal of Sport Science,
11, 341-346.
73. Martens, R. (2012). Successful coaching (4th ed.). Champaign, Illinois: Human
Kinetics.
74. Brisson, T. A., & Alain, C. (1996). Should common optimal movement patterns be
identified as the criterion to be achieved? Journal of Motor Behaviour, 28, 211-223.
75. Glazier, P. Davids, K., Renshaw, I., & Button, C. (2005). Uncovering the secrets of
the Don: Bradman reassessed. Sport Health, 22, 16-21.
76. Hodges, N. J., & Franks, I. M. (2001). Learning a coordination skill: Interactive
effects of instruction and feedback. Research Quarterly for Exercise and Sport,
72, 132-142.
77. Hodges, N. J., & Franks, I. M. (2002). Modelling coaching practice: The role of
instruction and demonstration. Journal of Sports Sciences, 20, 793-811.
78. Turner, A., & Martinek, T. J. (1999). An investigation into teaching games for
understanding: Effects on skill, knowledge, and game play. Research Quarterly for
Exercise and Sport, 70, 286-296.
79. Memmert, D., & Furley, P. (2007). “I spy with my little eye!”: Breadth of attention,
inattentional blindness, and tactical decision making in team sports. Journal of
Sport & Exercise Psychology, 29, 365-381.
80. Wegner, D. M., Ansfield, M., & Pilloff, D. (1998). The putt and the pendulum: Ironic
effects of the mental control of action. Psychological Science, 9, 196-199.
81. Wulf, G. (2013). Attentional focus and motor learning: a review of 15 years.
International Review of Sport and Exercise Psychology, 6, 77-104.
82. Magill, R. A., & Anderson, D. I. (2012). The roles and uses of augmented feedback
in motor skill acquisition. In N. J. Hodges & A. M. Williams (Eds.). Skill acquisition
in sport: Research, theory and practice (2nd ed.) (pp. 3-21). London: Routledge.
83. Ives, J. C. (2014). Motor behaviour: Connecting mind and body for optimal
performance. Philadelphia: Wolters Kluwer Health – Lippincott Williams & Wilkins.
84. Weeks, D. L., & Kordus, R. N. (1998). Relative frequency of knowledge of
performance and motor skill learning. Research Quarterly for Exercise and Sport,
69, 224-230.
85. Arend, S., & Higgins, J. R. (1976). A strategy for the classification, subjective
analysis, and observation of human movement. Journal of Human Movement
Studies, 2, 36-52.

Manuel des Entraîneurs 48

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie Références

86. Janelle, C. M., Barba, D. A., Frehlich, S. G., Tennant, L. K., & Cauraugh, J. H.
(1997). Maximizing performance feedback effectiveness through videotape
replay and a self-controlled learning environment. Research Quarterly for
Exercise and Sport, 68, 269-279.
87. Hodges, N. J., & Franks, I. M. (2004). Instructions, demonstrations and the
learning process: Creating and constraining movement options. In A. M.
Williams & N. J. Hodges (Eds.), Skill acquisition in sport: Research, theory
and practice (pp. 145-174). London: Routledge.
88. Salmoni, A. W., Schmidt, R. A., & Walter, C. B. (1984). Knowledge of results
nd motor learning: A review and critical reappraisal. Psychological Bulletin,
95, 355-386.
89. Wulf, G., & Shea, C. H. (2004). Understanding the role of augmented feedback:
The good, the bad and the ugly. In A. M. Williams & N. J. Hodges (Eds.), Skill
acquisition in sport: Research, theory and practice (pp. 121-144). London:
Routledge.
90. Chiviacowsky, S., Wulf, G., Laroque de Medeiros, F. L., Kaefer, A., & Tani, G.
(2008). Learning benefits of self-controlled knowledge of results in 10-year-old
children. Research Quarterly for Exercise and Sport, 79, 405-410.
91. Chambers, K. L., & Vickers, J. N. (2006). Effects of bandwidth feedback
and questioning on the performance of competitive swimmers. The Sport
Psychologist, 20, 184-197.
92. Liu, J., & Wrisberg, C. A. (1997). The effect of knowledge of results delay and the
subjective estimation of movement form on the acquisition and retention of a
motor skill. Research Quarterly for Exercise and Sport, 68, 145-151.
93. Sellappah, S., Hussey, T., Blackmore, A. M., & McMurray, A. (1998). The use of
questioning strategies by clinical teachers. Journal of advanced Nursing, 28,
142-148.
94. Williams, A. M., & Ericsson, K. A. (2005). Perceptual-cognitive expertise in sport:
Some considerations when applying the expert performance approach. Human
Movement Science, 24, 283-307.
95. Rothstein, A. L., & Arnold, R. K. (1976). Bridging the gap: Application of research
on videotape feedback and bowling. Motor Skills: Theory into Practice, 1, 36-61.
96. Guadagnoli, M., Holcomb, W., & Davis, M. (2002). The efficacy of video feedback
for learning the golf swing. Journal of Sports Sciences, 20, 615-622.
97. Kernodle, M. W., & Carlton, L. G. (1992). Information feedback and the learning
of multiple-degree-of-freedom activities. Journal of Motor Behaviour, 24, 187-196.
98. McPherson, S. L. (2000). Expert-novice differences in planning strategies during
collegiate singles tennis competition. Journal of Sport & Exercise Psychology,
22, 39-62.
99. Cushion, C. J., & Jones, R. L. (2001). A systematic observation of professional
top-level youth soccer coaches. Journal of Sport Behaviour, 24, 354-376.
100. Memmert, D. (2009). Pay attention! A review of visual attentional expertise in
sport. International Review of Sport and Exercise Psychology, 2, 119-138.
101. Wegner, D. M. (1994). Ironic processes of mental control. Psychological Review,
101, 34-52.
102. Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R., III, & White, T. L. (1987).
Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social
Psychology, 53, 5-13.

Manuel des Entraîneurs 49

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie Références

103. Furley, P., Memmert, D., & Heller, C. (2010). The dark side of visual awareness
in sport: Inattentional blindness in a real-world basketball task. Attention,
Perception, & Psychophysics, 72, 1327-1337.
104. Simons, D. J., & Chabris, C. F. (1999). Gorillas in our midst: Sustained
inattentional blindness for dynamic events. Perception, 28, 1059-1074.
105. Simons, D. J., & Levin, D. T. (1997). Change blindness. Trends in Cognitive
Sciences, 7, 261-267.
106. Wulf, G., & Prinz, W. (2001). Directing attention to movement effects enhances
learning: A review. Psychonomic Bulletin & Review, 8, 648-660.
107. Zachry, T., Wulf, G., Mercer, J., & Bezodis, N. (2005). Increased movement
accuracy and reduced EMG activity as the result of adopting an external focus
of attention. Brain Research Bulletin, 67, 304-309.
108. Bell, J. J., & Hardy, J. (2009). Effects of attentional focus on skilled performance
in golf. Journal of Applied Sport Psychology, 21, 163-177.
109. Wulf G., Höẞ, M & Prinz, W. (1998). Instructions for motor learning: Differential
effects if internal versus external focus of attention. Journal of Motor Behaviour,
30, 169-179.
110. Jackson, R. C., Ashford, K. J., & Norsworthy, G. (2006). Attentional focus,
dispositional reinvestment, and skilled motor performance under pressure.
Journal of Sport & Exercise Psychology, 28, 49-68.
111. Ashford, D., Bennett, S. J., & Davids, K. (2006). Observational modeling effects
for movement dynamics and movement outcome measures across differing task
constraints: A meta-analysis. Journal of Motor Behaviour, 38, 185-205.
112. Berry, D. C., & Dienes, Z. (1993). Implicit learning: Theoretical and empirical
issues. Hove: Lawrence Erlbaum Associates.
113. Cleeremans, A., Destrebecqz, A., & Boyer, M. (1998). Implicit learning: News
from the front. Trends in Cognitive Sciences, 2, 406-416.
114. Jackson, R. C., & Farrow, D. (2005). Implicit perceptual training: How, when, and
why? Human Movement Science, 24, 308-325.
115. Magill, R. A. (1998). Knowledge is more than we can talk about: Implicit learning
in motor skill acquisition. Research Quarterly for Exercise and Sport, 69, 104-110.
116. Masters, R. S. W. (1992). Knowledge, knerves and know-how: The role of explicit
versus implicit knowledge in the breakdown of a complex motor skill under
pressure. British Journal of Psychology, 83, 343-358.
117. Masters, R. S. W., & Poolton, J. M. (2012). Advances in implicit motor learning. In
N. J. Hodges & A. M. Williams (Eds.). Skill acquisition in sport: Research, theory
and practice (2nd ed.) (pp. 59-75). London: Routledge.
118. Seger, C. A. (1994). Implicit learning. Psychological Bulletin, 115, 163-196.
119. Masters, R. S. W., & Maxwell, J. P. (2004). Implicit motor learning, reinvestment
and movement disruption: What you don’t know won’t hurt you? In A. M.
Williams & N. J. Hodges (Eds.), Skill acquisition in sport: Research, theory and
practice (pp. 207–228). London: Routledge.
120. Lam, W. K., Maxwell, J. P., & Masters, R. (2009). Analogy learning and the
performance of motor skills under pressure. Journal of Sport and Exercise
Psychology, 31, 337-357.
121. Lam, W. K., Maxwell, J. P., & Masters, R. S. W. (2009). Analogy versus explicit
learning of a modified basketball shooting task: Performance and kinematic
outcomes. Journal of Sports Sciences, 27, 179-191.

Manuel des Entraîneurs 50

2. Savoir-faire 2.2 Pédagogie Références

122. Liao, C. M., & Masters, R. S. W. (2002). Self-focused attention and performance
failure under psychological stress. Journal of Sport & Exercise Psychology, 24,
289–305.
123. Masters, R. S. W., Poolton, J. M., Maxwell, J. P., & Raab, M. (2008). Implicit
motor learning and complex decision making in time-constrained environments.
Journal of Motor behaviour, 40, 71-79.
124. Masters, R. S. W., Poolton, J. M., & Maxwell, J. P. (2008). Stable implicit
processes despite aerobic locomotor fatigue. Consciousness and Cognition,
17, 335-338.
125. Liao, C. M., & Masters, R. S. W. (2001). Analogy learning: A means to implicit
motor learning. Journal of Sports Sciences, 19, 307–319.
126. Masters, R., & Maxwell, J. (2008). The theory of reinvestment. International
Review of Sport and Exercise Psychology, 1, 160-183.
127. Masters, R. S. W. (2000). Theoretical aspects of implicit learning in sport.
International Journal of Sport Psychology, 31, 530–541.
128. Krause, J. V., Meyer, D., & Meyer, J. (1999). Basketball skills & drills (2nd ed.).
Champaign, IL: Human Kinetics.
129. Horn, R. R., & Williams, A. M. (2004). Observational learning: Is it time we took
another look? In A. M. Williams & N. J. Hodges (Eds.), Skill acquisition in sport:
Research, theory and practice (pp. 175-206). London: Routledge.
130. Ong, N. T., & Hodges, N. J. (2012). Mixing it up a little: How to schedule
observational practice. In N. J. Hodges & A. M. Williams (Eds.). Skill acquisition
in sport: Research, theory and practice (2nd ed.) (pp. 22-39). London: Routledge.
131. Ashford, D., Davids, K., & Bennett, S. J. (2007). Developmental effects
influencing observational modelling: A meta-analysis. Journal of Sports
Sciences, 25, 547-558.
132. Magill, R. A., & Schoenfelder-Zohdi, B. (1996). A visual model and knowledge of
performance as sources of information for learning a rhythmic gymnastics skill.
International Journal of Sport Psychology, 27, 7-22.
133. Shea, C. H., Wright, D. L., Wulf, G., & Whitacre, C. (2000). Physical and
observational practice afford unique learning opportunities. Journal of Motor
Behaviour, 32, 27-36.
134. Weeks, D. L., & Anderson, L. P. (2000). The interaction of observational learning
with overt practice: Effects on motor skill learning. Acta Psychologica, 104,
259-271.
135. Wrisberg, C. A., & Pein, R. L. (2002). Note on learners‘ control of the frequency
of model presentation during skill acquisition. Perceptual and Motor Skills, 94,
792-794.
136. Wulf, G., Raupach, M., & Pfeiffer, F. (2005). Self-controlled observational practice
enhances learning. Research Quarterly for Exercise and Sport, 76, 107-111.
137. Horn, R. R., Williams, A. M., & Scott, M. A. (2002). Learning from demonstrations:
The role of visual search during observational learning from video and point-
light models. Journal of Sports Sciences, 20, 253-269.
138. Hodges, N. J., Hayes, S., Breslin, G., & Williams, A. M. (2005). An evaluation
of the minimal constraining information during movement observation and
reproduction. Acta Psychologica, 119, 264-282.
139. Hodges, N. J., Williams, A. M., Hayes, S. J., & Breslin, G. (2007). What is
modelled during observational learning? Journal of Sports Sciences, 25, 531-545

Manuel des Entraîneurs 51

2. Savoir-faire 2.3 Séances d’entraînement efficaces 2.3.1 Mener la séance - optimiser le transfert des compétences d’un exercice à l’autre

2.3 Séances d’entraîne-

ment efficaces
2.3.1 Mener la séance - optimiser le
transfert des compétences
d’un exercice à l’autre
Optimiser le transfert Les méthodes suivantes peuvent
des compétences favoriser un transfert des compétences:
La plupart des entraîneurs sont frustrés • Modifier progressivement un exercice
lorsque leur équipe exécute une pour y ajouter des éléments;
compétence particulièrement bien au • Mener un exercice basé sur les
cours d’un exercice donné (p. ex. les compétences acquises lors d’un exercice
passes) pour ensuite mal exécuter la précèdent peu de temps après la fin de
même compétence lors de l’exercice cet exercice;
suivant (p. ex. mal passer la balle au • Utiliser des mots-clés à chaque exercice
cours d’un exercice de tirs). pour rappeler aux joueurs les points
Le transfert des compétences d’un d’apprentissage clés présentés dans
exercice à l’autre (d’une séance à l’autre l’exercice précèdent sans pour autant
et d’une séance à un match) est l’objectif devoir y mettre un terme;
ultime de l’entraîneur! Une absence • Faire un exercice de base (p. ex. des
de transfert des compétences peut passes) pendant une courte durée
indiquer que les joueurs sont encore puis progresser vers un exercice plus
dans une phase d’”incapacité” dans compliqué (p. ex. une séance de tirs),
leur apprentissage de la technique: il est pour enfin revenir vers l’exercice de base.
essentiel que l’entraîneur garde à l’esprit Progresser ensuite vers un autre exercice
qu’il s’agit d’une étape importante de tout difficile qui se sert de la même technique
apprentissage. de base;
L’entraîneur se doit donc d’être clair • Demander aux joueurs de trouver ce qu’ils
en ce qui concerne l’exécution de ont mal exécuté au cours de l’exercice le
la compétence au cours du nouvel plus compliqué, puis de définir ce qui peut
exercice en appliquant les points être amélioré (en attirant leur attention
suivants: sur un exercice précèdent si nécessaire);
• Établir un point d’apprentissage au niveau • Fixer des objectifs dans les exercices
de la compétence (p. ex. “les bonnes les plus compliqués, qui font référence à
passes font les bons tireurs”); l’exercice de base;
• Varier les règles afin de mettre l’accent • Désigner des joueurs qui ont bien
sur ladite compétence (p. ex. enlever un exécuté l’exercice de base, félicitez-les et
point si la passe au tireur était mauvaise, utilisez-les pour faire une démonstration
quel que soit le résultat du tir). de l’exercice plus compliqué, encore une
fois en les félicitant si (avec de la chance
quand) ils exécutent bien la technique.

Manuel des Entraîneurs 52

2. Savoir-faire 2.3 Séances d’entraînement efficaces 2.3.1 Mener la séance - optimiser le transfert des compétences d’un exercice à l’autre

Les entraîneurs doivent éviter de mettre Bien souvent, montrer l’exemple aux
un terme à l’exercice le plus compliqué joueurs (puis leur donner l’opportunité
pour parler longuement aux joueurs d’essayer) sera la méthode la plus
de leur inaptitude à transférer les efficace d’enseigner.
compétences. Le but de l’entraîneur est Lorsque des modèles sont utilisés pour
d’amener les athlètes à se focaliser sur le montrer une technique, il faut faire la
transfert des compétences d’un exercice distinction entre deux types de modèles:
à l’autre et de leur offrir de nombreuses les modèles experts et les modèles de
occasions de le faire. maîtrise. Les modèles experts sont des
Démontrer plutôt joueurs ou équipes de prestige. Les
qu’imposer ! modèles de maîtrise sont des joueurs ou
des équipes plus proches des joueurs
Les jeunes joueurs ont tendance à
en formation qui ont un meilleur niveau
apprendre en imitant: ils aspirent sans
d’aptitude qu’eux, mais qui ne font pas
cesse à recopier leurs héros sportifs.
encore figure d’experts.
C’est pourquoi le modélisme est une
stratégie très utile qui permet à la fois Par exemple, un joueur international
de renforcer la motivation des joueurs à peut être un modèle expert tandis qu’un
apprendre, et également de leur montrer cadet (15 et 16 ans) qui faisait partie des
ce qu’ils doivent apprendre. 13 et 14 ans du même club deux ans plus
tôt, peut faire figure d’un bon modèle de
Plus généralement, le modélisme
maîtrise.
consiste à présenter au joueur ou à
l’équipe un modèle à prendre comme Un modèle expert peut être
exemple, mettant l’accent sur ou extrêmement motivant en premier lieu,
démontrant l’attitude en question à mais s’il s’agit d’un joueur supérieur
reproduire. trop distant, il se peut que les joueurs
trouvent qu’il est impossible de l’imiter.
Par exemple, un entraîneur d’une
C’est pourquoi il est judicieux d’utiliser
équipe de mini-basketball qui leur
les modèles experts comme source de
apprend la passe de la poitrine peut
motivation tout en ayant des modèles de
suivre les points suivants:
maîtrise auxquels les joueurs peuvent
1. Décrire la technique: s’identifier. De cette façon, l’intérêt de
• commencer avec les mains de chaque copier un tel modèle est relié à l’idée
côté de la balle, pouces vers l’arrière, qu’il est en réalité possible de les imiter.
pointés l’un vers l’autre;
Ainsi, avant de démarrer un exercice,
• avancer; l’entraîneur peut faire la démonstration
• en même temps, pousser les deux bras d’un mouvement donné pour que les
vers l’avant; joueurs recopient tout en précisant
• finir avec les bras tendus (coudes qu’il s’agit là d’un des principes
bloqués), les pouces pointés vers le fondamentaux le plus souvent utilisé par
sol et les doigts en direction de la un joueur célèbre (à condition que ce
personne qui reçoit la passe. soit vrai). Cette stratégie peut s’avérer
2. Faire une passe de la poitrine lui-même utile pour les jeunes joueurs.
(en utilisant la technique décrite ci-
Parfois, des modèles sont présents
dessus) en mettant l’accent sur les points
au sein de l’équipe même. En réalité,
d’apprentissage en question (les pouces
nombreux sont les joueurs qui
pointés l’un vers l’autre, avancer, pouces
apprennent en observant et imitant leurs
vers le bas, doigts pointés);
coéquipiers.
3. Demander à un des joueurs d’exécuter la
technique pendant que l’entraîneur décrit
chaque étape.

Manuel des Entraîneurs 53

2. Savoir-faire 2.3 Séances d’entraînement efficaces 2.3.1 Mener la séance - optimiser le transfert des compétences d’un exercice à l’autre

Prendre des notes Par exemple, l’entraîneur peut prendre

Par moments, il est utile de prendre des note du nombre de fois que les 15 et
notes sur la performance collective 16 ans ont effectué correctement un
ou sur la performance individuelle des écran (comportement), peu importe si un
joueurs pendant un exercice. Savoir panier a été marqué grâce à cet écran
que des notes sont prises peut aider les (résultat du comportement). De cette
joueurs à se concentrer. façon, les joueurs se concentreront plus
sur le comportement à adopter pendant
Par exemple, l’entraîneur peut noter,
cet exercice, dans ce cas, la pose
sur un tableau ou sur une feuille de
d’écran.
papier, le nombre de fois que chaque
comportement à adopter est exécuté Lorsque l’on traite d’un exercice répétitif
au cours d’un exercice (passes de comportements déjà maîtrisés, il
spécifiques, contres, tirs, etc.). Ce peut cependant être plus adapté de
critère de notes doit être explicité prendre note des résultats des dits
clairement pour avoir un effet positif. comportements afin de mesurer la
performance des joueurs. Toutefois,
Lorsqu’il s’agit de comportement à
toute mesure doit toujours porter sur le
apprendre, le critère sélectionné doit
résultat du comportement sur lequel les
faire référence au comportement
joueurs s’entraînent.
spécifique des joueurs plutôt qu’aux
résultats obtenus.

Manuel des Entraîneurs 54

2. Savoir-faire 2.3 Séances d’entraînement efficaces Approfondir

Approfondir
1. Demandez à un collègue entraîneur d’assister à 2 ou 3 séances d’entraînement et de vous faire savoir
s’ils trouvent que le transfert de compétences entre les exercices et entre les séances d’entraînement
était bon.

2. Discutez avec ce collègue de ce que vous pouvez modifier pour améliorer le niveau de transfert de
compétences.

Manuel des Entraîneurs 55

2. Savoir-faire 2.4 Communication 2.4.1 Communiquer avec les dirigeants

2.4 communication
2.4.1 
Communiquer avec
les dirigeants
Les entraîneurs se concentrent souvent • Comprenez que ce qui est une grande
sur la performance de leur équipe sur priorité pour vous ou pour l’équipe n’est
le terrain et sur tous les facteurs qui peut-être qu’une priorité supplémentaire
auront une influence dessus. De ce fait, parmi celles auxquelles les dirigeants font
ils oublient souvent qu’il est important face. Plus le rapport entre l’entraîneur et
de maintenir une bonne communication les dirigeants est bon, plus les dirigeants
avec les dirigeants du club. auront tendance à mettre de côté d’autres
Les dirigeants transmettent problèmes afin d’aider l’entraîneur;
fréquemment les messages qui • Si les dirigeants vous demandent quelque
déplaisent à l’entraîneur (p. ex. les chose, trouvez une façon de le faire plutôt
joueurs ne peuvent pas s’entraîneur que des excuses pour ne pas le faire;
à cause d’engagements avec les • Acceptez que quand un dirigeant rapporte
sponsors, une salle d’entraînement une mauvaise nouvelle, cela peut être
n’est plus disponible, etc.), mais il est à cause de facteurs dont il n’a pas le
essentiel d’avoir des bons rapports contrôle. Prenez le temps de comprendre
avec eux. la pression qu’il subit et parlez-en avec
Voici quelques points à prendre en eux, pour voir si d’autres options sont
compte pour développer de bons disponibles;
rapports avec les dirigeants: • En cas d’incidents (ou d’erreurs), prévenez
• Ne les contactez pas seulement en cas de les dirigeants dès que possible. Il vaut
besoin. Prenez le temps d’apprendre à les mieux qu’ils l’apprennent de l’entraîneur
connaitre. Généralement, les dirigeants que venant des parents ou des médias.
s’impliquent dans le sport car ils sont • Dans de nombreux clubs, les dirigeants
passionnés: si c’est le cas, parlez-leur des sont des bénévoles qui ne disposent que
progrès de l’équipe; d’un temps limité qu’ils arrangent autour
• Dites “s’il vous plait” et “merci” et de leurs obligations. Si vous avez besoin
écoutez plus que vous ne parlez; de leur aide, donnez-leur autant d’avance
que possible.

Manuel des Entraîneurs 56

2. Savoir-faire 2.4 Communication 2.4.2 Représenter le club

2.4.2 Représenter le club

Un entraîneur peut représenter son d’une décision litigieuse, les médias
club de nombreuses façons: auprès poseront souvent des questions menant
des médias, lors de présentations à l’entraîneur à être en désaccord, de
des cliniques de coaching ou pendant façon à créer la controverse. La réponse
les matchs. Son contrat (ou code de donnée peut être de répéter que le club
conduite s’il est bénévole) exige souvent a déjà pris sa décision.
que l’entraîneur ne “ternisse pas la Les entraîneurs doivent comprendre
réputation” du club (ou du sport). que même s’ils souhaitent donner
En tant que représentant du club, une opinion personnelle, elle sera
l’entraîneur ne doit pas en contredire bien souvent liée à celle du club. Plus
les décisions prises; si l’entraîneur particulièrement sur les réseaux sociaux
n’est pas d’accord, il doit en parler (Twitter ou Facebook): les entraîneurs
par les voies appropriées, au sein du doivent accepter que toutes ses
club. Cependant, tout commentaire fait publications soient vues comme celles
publiquement doit soutenir la décision d’un représentant du club.
prise par le club. En particulier s’il s’agit

Manuel des Entraîneurs 57

2. Savoir-faire 2.4 Communication 2.4.3 Le contact avec les athlètes seniors

2.4.3 Le contact avec les athlètes

seniors
La relation entre un entraîneur et ses La mesure dans laquelle l’entraîneur
athlètes adultes est semblable à celle entend adopter une telle attitude
entre un responsable et son personnel dépendra de sa personnalité et de son
dans le milieu du travail. Une équipe très style d’entraînement.
performante sera caractérisée par le De plus en plus, les gens communiquent
respect et un sens du but partagé par et se rapprochent par le biais de
l’entraîneur et les joueurs. réseaux sociaux: l’entraîneur doit
Cela ne veut pas forcément dire que décider s’il souhaite en faire de
l’entraîneur est ami avec ses joueurs, même avec ses athlètes. Certains
ou qu’ils se voient en dehors des entraîneurs accepteront, pensant que
obligations sportives. À un moment cela leur donne une idée de la vie et
donné, il se peut que l’entraîneur de la personnalité d’un joueur. D’autres
discipline des joueurs, ou qu’il les préféreront ne pas choisir cette option
mette à l’écart: cela mettra à l’épreuve afin de garder les relations sociales et
les amitiés les plus sincères. Non professionnelles distinctes.
pas que l’entraîneur et les joueurs ne
puissent pas être amis, mais certains
préfèrent maintenir une relation plus
professionnelle.
Il est nécessaire pour les joueurs que
l’entraîneur les considère comme des
individus et pas seulement comme des
athlètes. Les joueurs seniors préfèrent
généralement apprendre une nouvelle
(surtout une mauvaise nouvelle)
directement de l’entraîneur et pas
d’un délégué; ils souhaitent également
avoir leur mot à dire dans les décisions
d’équipe.

Manuel des Entraîneurs 58

2. Savoir-faire 2.4 Communication Approfondir

Approfondir
1. Comment tenez-vous les dirigeants de clubs informés de votre programme?

2. Si un de vos athlètes se blesse à l’entraînement après avoir glissé sur une flaque d’eau sur le sol, qui
préviendriez-vous? Et comment?

3. Discutez avec un collègue entraîneur et analysez comment vous communiqueriez différemment avec les
joueurs seniors par rapport aux joueurs juniors.

4. Votre club dispose-t-il d’un code de conduite pour les entraîneurs? Quelle obligation vous est imposée
lorsque vous parlez du programme?

Manuel des Entraîneurs 59

2. Savoir-faire 2.5 Analyser l’équipe 2.5.1 Mettre en place et évaluer les Indicateurs clés de performance (ICP)

2.5 Analyser l’équipe

2.5.1 Mettre en place et évaluer
les Indicateurs clés de
performance (ICP)
Il est impossible de connaitre la fin Les ICP choisis doivent mesurer
d’un voyage si l’on n’en connait pas l’efficacité du style de jeu mis en place
la destination. De la même façon, par l’équipe. Ci-dessous, quelques
le succès d’une équipe dépend des exemples:
objectifs qui lui sont fixés. • Sélection du tir – l’endroit du terrain d’où
L’entraîneur doit clairement expliciter et les tirs sont effectués, d’où l’adversaire
communiquer ses objectifs pour l’équipe tire, les “tireurs clés” de l’équipe tentent-
afin que leur performance soit évaluée ils le plus leur chance;
en fonction de ceux-ci. • Rythme du match – nombre de tirs au
Les Indicateurs clés de performance panier, temps mis pour atteindre la zone
(ICP) sont simplement les critères avant avec la balle;
permettant de mesurer le succès (et le • Mouvement de la balle – nombre
progrès) d’une équipe. Il est peu réaliste de passes décisives, nombre de
de ne mettre en place qu’un seul ICP, “participations au score”3 et d’”occasions
celui de gagner le championnat. Une de marquer un panier”4;
seule équipe remportera le titre et
• Répondre aux tendances – l’équipe
échouer ne signifie pas que la saison a
défend-elle avec succès des schémas
été infructueuse.
de jeu offensifs mis en place par
Lorsqu’une équipe ne remporte pas l’adversaire;
le championnat, avoir mis en place
• Passes défensives décisives – nombre de
d’autres ICP permettra à l’entraîneur de
fois que l’équipe a empêché l’adversaire
voir si l’équipe est sur la bonne voie et
de marquer (soit un tir raté, soit un “non-
peut devenir un sérieux concurrent à
tir”) grâce à une défense d’équipe (prise à
l’avenir, ou si des changements doivent
deux, rotation défensive, etc.);
être apportés.
• Ouvertures – combien de fois l’adversaire
prend sa chance sans être contré;
• Utilisation effective de la balle – à quels
moments dans l’horloge des 24 secondes
les joueurs tirent au panier, combien de
tirs sont effectués en temps arrêté (après
3 “Participation au score”: une passe qui contribue à une perte de balle de l’adversaire ou un
l’action de marquer. Par exemple, un joueur qui se
rebond offensif) comparé au nombre de
retrouve face à deux adversaires peut passer la balle
à un coéquipier qui passera de nouveau au marqueur. tirs qui découlent d’une tactique offensive
La deuxième passe seulement est considérée collective.
comme une passe décisive mais la première est une
“participation au score”.
4 “Occasion de marquer un panier”: lorsque l’équipe
a une occasion franche (“un bon coup”, comme décrit
par l’entraîneur), que le tir soit effectué ou non. Cela
peut être comparé au nombre total de tirs effectués.

Manuel des Entraîneurs 60

2. Savoir-faire 2.5 Analyser l’équipe 2.5.1 Mettre en place et évaluer les Indicateurs clés de performance (ICP)

Les statistiques officielles du match ses joueurs. Par exemple, ils peuvent
ne sont souvent pas suffisantes à réussir à créer des opportunités de tirs
l’évaluation de la performance de à 3 points mais n’en marquent qu’un
l’équipe. L’entraîneur doit définir infime pourcentage. L’entraîneur doit
comment obtenir les informations qu’il définir si les joueurs actuels peuvent
recherche. Il peut nommer un adjoint (ou améliorer cette aptitude ou s’il est
même un parent) de manière objective, nécessaire de recruter de meilleurs
qui rassemblera ou prendra note des tireurs.
informations. En ce qui concerne les équipes juniors,
Il ne s’agit pas seulement de mesurer plutôt que de se concentrer sur les
une statistique: l’entraîneur doit avoir qualités requises pour gagner le
une référence que l’équipe essaie championnat, l’accent doit être mis sur
d’atteindre, qui est alignée à celle des ICP qui montrent le développement
des équipes candidates au titre de général des joueurs en termes de
champion. Cela ne veut pas dire que compétences (à la fois les compétences
l’équipe doit sans cesse avoir le même individuelles et celles afférentes à
style de jeu que ces équipes; cependant, l’équipe), et les placeront en bonne
au final, l’équipe doit être capable de: position pour l’avenir. Comprendre ce
• faire en sorte que les match se déroulent dont l’équipe a besoin pour s’améliorer
dans leur style préféré; en vue de gagner des matchs demeure
fondamental, mais ne doit pas être fait
• vaincre un adversaire grâce à leur style de
au détriment d’un développement à long
jeu favori.
terme des jeunes joueurs.
Ces ICP permettront également à
l’entraîneur d’observer s’il existe des
fossés au niveau des compétences de

Manuel des Entraîneurs 61

2. Savoir-faire Remarques

Manuel des Entraîneurs 62

NIVEAU 2

ENTRAÎNEUR

CHAPITRE 3

DÉVELOPPEMENT
Manuel des Entraîneurs 63
CHAPITRE 3

DÉVELOPPEMENT
3.1 Comprendre le jeu
3.1.1 Comprendre les tendances 65
Approfondir 67

3.2 Style et philosophie d’entraînement

3.2.1 Qu’est-ce qu’une philosophie d’entraînement? 68
3.2.2 Liens entre le style et la philosophie d’entraînement 70
3.2.3 Développer une philosophie d’entraînement 71
Approfondir 72

3.3 Se développer soi-même en

tant qu’entraîneur
3.3.1 Travailler avec un mentor 73
Approfondir 75

Manuel des Entraîneurs 64

3. Développement 3.1 Comprendre le jeu 3.1.1 Comprendre les tendances

3.1 Comprendre le jeu

3.1.1 Comprendre les tendances
Le basketball a considérablement évolué au fil du temps.
De fait, le dribble n’était même pas autorisé dans les
règles d’origine créées par le Dr James Naismith.5

Ces évolutions sont influencées par un L’entraîneur doit cependant résister à

certain nombre d’éléments: la tentation de changer constamment
• Les qualités physiques et techniques les techniques travaillées avec son
des joueurs: l’évolution des techniques équipe, au gré des nouvelles tendances
offensives entraîne inévitablement celle observées. Les jeunes joueurs doivent
des tactiques défensives déployées pour se construire une base solide de
les contrer; compétences offensives et défensives
élémentaires, qu’ils pourront ensuite
• Tactiques d’équipe: la “défense en pack
appliquer à tel ou tel autre modèle ou
line” a par exemple été développée pour
concept de jeu collectif.
contrer les dribbles de pénétration.

5 La règle autorisant le dribble a été inclue en réponse à

l’apparition d’une tactique de jeu consistant à laisser
tomber la balle, puis à se déplacer avant de la ramasser
ou de l’intercepter.

Manuel des Entraîneurs 65

3. Développement 3.1 Comprendre le jeu 3.1.1 Comprendre les tendances

Il pourra cependant être instructif pour les entraîneurs d’observer les

différentes tendances de jeu. Cela peut être fait de différentes manières.

Suivre les matches. Il est possible de suivre les matches de différentes divisions ou de différents
1 championnats, que cela soit sur la chaîne YouTube de la FIBA (http://www.youtube.com/user/FIBAWorld)
ou sur le partenaire FIBA www.livebasketball.tv.

Faire le point sur les tendances observées durant les grands événements tels que les Jeux olympiques
et les Championnats du monde. Outre le fait de regarder des matches, la FIBA prépare des analyses
2 statistiques pour chaque tournoi, ainsi que des rapports de prospection (“scouting” reports) sur toutes les
équipes participantes. Ces informations peuvent être consultées sur le site Internet de la FIBA (www.fiba.
com).

Participer à des cliniques de coaching. L’Association mondiale des entraîneurs de basketball organise
régulièrement des cliniques dans chacune des régions de la FIBA, qui peuvent également être suivis en
3 ligne. Le site Internet de la WABC diffuse également des informations sur les cliniques à venir (www.
fiba.com/wabc).

Observer d’autres entraîneurs entraîner. De nombreux entraîneurs seront disposés à permettre à des
confrères de les observer durant leur travail. Il suffit de leur demander! Lorsque vous observez une autre
4 séance d’entraînement, focalisez-vous surtout sur les points d’apprentissage utilisés par l’entraîneur. Au
lieu de schématiser directement un exercice particulier, prenez le temps de bien l’observer, puis notez ses
points d’apprentissage.

Faire des recherches en ligne. Il existe de nombreux sites sur lesquels vous trouverez une mine
5 d’information sur les techniques d’entraînement. Certains sites sont payants, mais il en existe aussi un
nombre considérable qui diffusent gratuitement leurs informations.

Livres/DVD. De nombreux livres et DVD sont publiés, notamment par de prestigieux entraîneurs ayant
6 remporté des compétitions olympiques et championnats du monde.

Associations d’entraîneurs. Il existe de nombreuses associations d’entraîneurs. Certaines d’entre elles

agissent sous l’égide de fédérations nationales, tandis que d’autres sont des organismes indépendants.
7 Ces associations pourront également proposer des formations d’entraîneur ou diffuser des informations
relatives à des questions générales au sujet de l’activité d’entraîneur.

Manuel des Entraîneurs 66

3. Développement 3.1 Comprendre le jeu Approfondir

Approfondir
1. Comment évaluez-vous l’efficacité de votre programme? Quelles données ou statistiques utilisez-vous?

2. Discutez avec un confrère de la manière dont il évalue l’efficacité de son propre programme. Discutez
avec lui des données sur lesquelles ils se basent pour cela.

3. Dressez la liste de ce que vous avez fait au cours des 12 derniers mois pour vous tenir informé des
nouvelles tendances en matière de basketball.

4. Discutez avec un confrère de ce que vous pouvez faire au cours des 12 prochains mois.

Manuel des Entraîneurs 67

3. Développement 3.2 Style et philosophie d’entraînement 3.2.1 Qu’est-ce qu’une philosophie d’entraînement?

3.2 Style et philosophie

d’entraînement
3.2.1 Qu’est-ce qu’une philosophie
d’entraînement?
Qu’est-ce qu’une philosophie d’entraînement? Si
l’importance d’une philosophie d’entraînement et les
différents facteurs pouvant l’influencer suscitent de très
nombreuses discussions, on ne trouve en revanche que
peu de définitions claires à ce sujet.

On peut simplement Qu’est-ce qu’une philosophie Facteurs influant sur la

d’entraînement? philosophie d’entraînement
définir une Une philosophie d’entraînement On peut considérer qu’une philosophie
comprend des facteurs extrinsèques, d’entraînement ne se développe pas; elle
philosophie notamment: se découvre au fil d’un travail de réflexion
d’entraînement • comment l’entraîneur souhaite que son conscient de la part de l’entraîneur. Le
point de départ de cette réflexion doit
équipe approche et joue le matche;
comme “l’attitude • comment l’entraîneur souhaite que ses
être la question suivante: “pourquoi
êtes-vous entraîneur?”. Lorsqu’il a
suivie par l’entraîneur, joueurs interagissent les uns avec les
autres, cela à la fois sur le plan formel (p.
engagé cette réflexion, l’entraîneur peut
commencer à élaborer (ou découvrir) sa
en tant que principe ex. leadership au sein du groupe) et sur le
propre philosophie d’entraînement.
plan informel (p. ex. comportements dans
directeur pour la les vestiaires). L’approche ou la philosophie générale en
matière d’entraînement de l’entraîneur
formation et le Une philosophie d’entraînement
comprend également des facteurs
permettra en effet à ce dernier de
veiller à ce que son travail ait un impact
développement d’une intrinsèques, notamment:
positif et cohérent sur ses joueurs. Une
• la manière selon laquelle l’entraîneur
équipe”. communique avec les joueurs, la gestion
philosophie d’entraînement est propre
à chaque entraîneur, dans la mesure où
de l’équipe, les parents, etc.; elle reflète à la fois sa personnalité et ses
• la relation que l’entraîneur entretient avec objectifs d’entraînement.
les joueurs; Une philosophie d’entraînement
• les valeurs fondamentales de l’entraîneur. recouvre des aspects tels que le style
d’enseignement, la communication,
la stratégie, le style de leadership, ou
encore la gestion de la dynamique de
groupe. Un certain nombre de facteurs
influenceront la philosophie d’un
entraîneur, notamment:

Manuel des Entraîneurs 68

3. Développement 3.2 Style et philosophie d’entraînement 3.2.1 Qu’est-ce qu’une philosophie d’entraînement?

Expériences Personnalité Votre philosophie

• l’expérience de la pratique sportive (dans • le style de communication naturel de est-elle différente selon
le basketball ou dans un autre sport); l’entraîneur; les équipes?
• les entraîneurs passés; • l’approche du jeu de l’entraîneur (p. Une philosophie d’entraînement
• le niveau atteint en tant que joueur; ex. prudent, agressif, aimant la prise doit rester stable au fil du temps
de risque). et s’appliquer de la même façon à
• l’influence d’entraîneurs et de mentors
Les principes suivant pourront aider différents groupes de joueurs. Si les
alors que l’on était entraîneur adjoint;
l’entraîneur à développer sa philosophie objectifs fixés pour un joueur particulier
• opportunités d’observer des entraîneurs ou un groupe de joueurs, de même
d’entraînement générale:
expérimentés et de pratiquer différents que les stratégies élaborées pour les
styles de jeu. 1. Soyez vous-même
atteindre, peuvent varier, la philosophie
Formation et éducation 2. Soyez cohérent sous-jacente à l’ensemble de votre
• participation à des formations ou 3. Définissez les objectifs d’entraînement: action en tant qu’entraîneur restera
cliniques de coaching; pourquoi entraînez-vous? Pourquoi vos globalement la même.
joueurs Certes, en travaillant avec des équipes
• qualifications formelles telles que
jouent-ils? juniors, l’approche sera probablement
diplômes ou certifications;
4. Établissez des règles plus centrée sur le développement des
• opportunités de perfectionnement
5. Construisez et entretenez vos relations joueurs, tandis que l’on se focalisera
professionnel par l’observation d’autres
avec vos athlètes plus sur la compétition avec des équipes
entraîneurs ou d’autres sports.
seniors, mais cela ne constitue pas un
Mentors 6. Soyez organisé
changement de philosophie, simplement
• l’influence d’autres personnes ayant eu un 7. Vous aurez besoin d’aide: comment de contexte dans lequel l’entraînement
impact fort au cours de leur vie (y compris, comptez-vous impliquer vos entraîneurs est assuré.
des enseignants ou des cadres dirigeants adjoints, la gestion de l’équipe,
en entreprise); l’administration du club?
• formation formelle auprès d’un mentor 8. Aidez les athlètes à gérer leur stress
(p. ex. assister un entraîneur plus 9. Considérez les choses dans
expérimenté). leur ensemble

Manuel des Entraîneurs 69

3. Développement 3.2 Style et philosophie d’entraînement 3.2.2 Liens entre le style et la philosophie d’entraînement

3.2.2 L iens entre le style et la

philosophie d’entraînement
Le style et la philosophie d’entraînement Le style de l’entraîneur va quant à lui
sont nécessairement liés et reflètent dicter la façon dont l’entraîneur va
tous deux la personnalité de l’entraîneur. prendre ses décisions et communiquer
La philosophie est davantage axée sur un retour aux joueurs. Ce dernier pourra
l’équipe: par ailleurs adopter différents styles en
(a) comment l’équipe se comporte sur le fonction de la situation ou du joueur.
terrain; La philosophie d’entraînement reste
quant à elle inchangée d’une situation à
(b) comment les membres de l’équipe
l’autre, même si l’approche de chaque
(joueurs, entraîneurs, arbitres) travaillent
équipe par l’entraîneur pourra être
ensemble en dehors
différente selon le contexte (p. ex.
du terrain;
pour une équipe junior, l’objectif sera
(c) comment les règles de l’équipe sont le développement des joueurs; tandis
appliquées. que pour une équipe professionnelle,
la priorité sera les résultats en
compétition). Et parmi les équipes
junior, l’approche de l’entraîneur sera
différente selon le niveau de compétition
(équipe locale/équipe régionale ou
nationale).

Manuel des Entraîneurs 70

3. Développement 3.2 Style et philosophie d’entraînement 3.2.3 Développer une philosophie d’entraînement

3.2.3 Développer une philosophie

d’entraînement
Un entraîneur développera sa Les compétences et attributs des
philosophie d’entraînement au fil joueurs de l’équipe ont également un
d’un certain nombre d’années. Il sera impact sur le style de jeu de l’équipe. Si
tout d’abord très influencé par son l’entraîneur a la possibilité de recruter
expérience en tant que joueur (le cas des joueurs particuliers, il pourra
échéant), par les autres entraîneurs prendre ses décisions en fonction du
qu’il aura observés ou assistés (y style de jeu souhaité, mais il faudra
compris dans d’autres sports), ainsi que probablement un certain nombre de
par les succès des équipes qu’il aura saisons avant de constituer pleinement
observées. le type d’équipe recherché.
Avec des équipes juniors, la philosophie La philosophie de l’entraîneur sera
d’entraînement devra être focalisée également influencée par d’autres
sur le développement à long terme facteurs:
des joueurs: il s’agira de leur donner • la capacité de l’entraîneur à enseigner tel
l’opportunité de jouer à la fois dos et ou tel autre aspect du jeu;
face au panier, et de se concentrer sur
• le degré de contrôle souhaité sur le jeu de
les principes régissant les mouvements
l’équipe;
et espaces offensifs et défensifs, plutôt
que de travailler sur des séquences de • le niveau de développement des joueurs
jeu spécifiques. entraînés;

Pour les équipes adultes, en revanche, • la façon dont l’entraîneur a lui-même

l’entraîneur devra tenir compte de appris à jouer.
facteurs tels que: Certains entraîneurs adoptent une
(a) Le tempo de jeu (offensif/défensif) sur philosophie privilégiant le défensif,
lequel l’équipe est la plus à préférant restreindre les actions
l’aise? adverses plutôt que le fait de marquer
des points. D’autres entraîneurs
(b) L’équipe souhaite-t-elle pratiquer le jeu
adoptent à l’inverse une philosophie
du pivot (post play)?
plus offensive, en focalisant leur
(c) Comment l’équipe souhaite-t-elle travail sur la capacité de leur équipe à
défendre certaines situations marquer. Aucune de ces philosophies
(pick & roll)? n’est ni bonne ni mal en soi: l’essentiel
(d) Quel “profil de risque” l’équipe veut- est la capacité de l’entraîneur à
elle construire (p. ex. un pressing communiquer à son équipe la façon dont
défensif pourra offrir à l’adversaire des il veut qu’elle joue.
opportunités de tir en course (lay-up))?

Manuel des Entraîneurs 71

3. Développement 3.2 Style et philosophie d’entraînement Approfondir

Approfondir
1. Comment décririez-vous votre style d’entraînement? Discutez avec un collègue qui connaît bien votre
pratique d’entraîneur (p. ex. un ancien entraîneur adjoint) et demandez-lui comment il décrirait votre
style.

2. Demandez à un confrère (évoluant dans un autre sport que le basketball) de vous observer en
entraînement ou en match. Discutez avec cette personne afin de détecter les écarts éventuels entre la
façon dont vous décrivez votre propre style et ce qu’elle a observé pour sa part.

3. Discutez avec un entraîneur pour ou avec lequel vous avez travaillé pour décrire son style et sa
philosophie d’entraînement. Quelles sont les différences/similitudes avec les vôtres?

4. Comment décririez-vous votre philosophie d’entraînement? Par quoi a-t-elle été influencée,
selon vous?

Manuel des Entraîneurs 72

3. Développement 3.3 Se développer soi-même en tant qu’entraîneur 3.3.1 Travailler avec un mentor

3.3 Se développer
soi-même en tant
qu’entraîneur
3.3.1 Travailler avec un mentor
Un mentor est un confident, un enseignant, un guide,
quelqu’un qui écoute et aide à résoudre les problèmes.
La plupart des gens ont des mentors dans leur vie, même
s’ils ne reconnaissent pas formellement cette relation en
tant que telle.

Le mentor d’un entraîneur pourra être • ne sait pas comment agir ou assurer un • Dans certaines de ces situations,
quelqu’un qui connaît bien le basketball, certain rôle (p. ex. suite à une affection l’entraîneur pourra aborder certains points
mais cela pourra tout aussi bien être une à de nouvelles fonctions ou à son arrivée spécifiques avec un mentor. À d’autres
personne qui n’a jamais vu un match de sa dans un nouveau club); moments (p. ex. si le comportement de
vie. Pour qu’une telle relation fonctionne, • a besoin de conseils sur la façon d’agir l’entraîneur est en cause), le rôle du mentor
cependant, un degré élevé de confiance ou de se comporter (p. ex. prévenir le pourra consister à sensibiliser l’entraîneur
et de respect mutuel est nécessaire entre manque de respect envers les arbitres) sur la nécessité de s’améliorer.
l’entraîneur et son mentor. et sait ou ne sait pas comment il est • Un mentor peut être désigné de façon
La contribution du mentor pourra être utile actuellement perçu par son entourage; formelle (p. ex. lorsqu’un entraîneur arrive
dans un large éventail de situations, par • se pose des questions relatives à à la tête d’une équipe nationale, il pourra
exemple lorsque l’entraîneur: l’éthique de jeu ou au fair-play (p. ex. doit- au début se faire assister par un ancien
• perd confiance en lui (p. ex. suite à une on cesser d’appliquer une stratégie de entraîneur d’équipe nationale) ou il pourra
série de défaites, un licenciement, un pressing défensif lorsqu’on dispose d’une simplement s’agir d’un membre du réseau
conflit avec un joueur); avance significative au score); de l’entraîneur, avec lequel ce dernier se
sent à l’aise pour échanger des points
• se pose des questions sur la façon de • a besoin de perfectionnement technique.
de vue.
gérer une situation particulière (p. ex
problèmes de discipline avec un joueur,
accepter ou non un poste);

Manuel des Entraîneurs 73

3. Développement 3.3 Se développer soi-même en tant qu’entraîneur 3.3.1 Travailler avec un mentor

Quelle que soit la façon dont un mentor souvent en mesure d’apporter un regard
est trouvé, pour tirer le meilleur parti de neuf qui aidera l’entraîneur à résoudre
la relation, l’entraîneur doit: une certaine situation, mais elles ne
• rester en contact régulier avec son proposeront pas cette aide tant qu’elles
mentor, et non pas le contacter n’auront pas été sollicitées. Dans d’autres
uniquement lorsqu’il souhaiter aborder un cas, la personne ne sera peut-être pas
sujet en particulier. Un contact régulier en mesure d’apporter son aide, mais elle
permettra de construire une bonne pourrait connaître quelqu’un dont l’aide
relation personnelle; pourrait être précieuse pour l’entraîneur;
• écouter le mentor: n’oubliez pas qu’un • ne pas abuser de la relation. Le mentor
mentor n’est pas quelqu’un qui sera pourra être disposé à aider l’entraîneur,
toujours d’accord avec vous; soyez ouvert mais pourra très bien préférer ne pas
et prêt à essayer une approche différente avoir à traiter avec les collègues de ce
ou à envisager une situation sous un dernier. L’entraîneur ne doit pas donc pas
nouvel angle; communiquer les coordonnées de son
mentor à son entourage à moins que ce
• se montrer reconnaissant de la
dernier ne l’ait spécifiquement autorisé
contribution de son mentor;
à le faire.
• ne pas attendre du mentor qu’il résolve
Les relations de mentorat sont bien
tous les problèmes: au final, l’entraîneur
souvent informelles et peuvent
reste maître de ses propres décisions.
consister simplement en un partage
De la même manière, l’entraîneur
d’informations et d’expériences. Cela
doit se garder de blâmer le mentor si
pourra souvent se faire dans le cadre
une décision ne produit pas les effets
de cliniques ou de conférences,
escomptés. L’entraîneur doit assumer la
ou simplement en participant à des
responsabilité de ce tout qu’il entreprend
entraînements d’autres équipes au sein
et des conséquences qui en découlent;
de son propre club. Plus l’entraîneur
• faire preuve d’honnêteté et d’ouverture sera ouvert à la collaboration avec
d’esprit; d’autres confrères, plus il parviendra
• poser des questions au mentor: prenez à mettre en place un réseau de
le temps d’en apprendre davantage sur mentors robuste.
l’expérience du mentor; cela contribuera
non seulement à construire la relation
personnelle, mais cela pourra en plus
vous aider à identifier d’autres domaines
dans lesquels vous pourriez vous
améliorer;
• être prêt à demander de l’aide. Des
personnes de l’entourage seront bien

Manuel des Entraîneurs 74

3. Développement 3.3 Se développer soi-même en tant qu’entraîneur Approfondir

Approfondir
1. Avez-vous autour de vous des personnes que vous considérez comme des mentors? Si cela est le cas,
avec quelle fréquence parlez-vous avec eux?

2. Dans quelle mesure êtes-vous disponible pour les autres entraîneurs de votre club?

3. Avec qui discutez-vous de la performance de votre équipe? Comment vous sentez-vous après avoir
discuté avec eux?

4. Avec qui aimeriez-vous échanger des points de vue (le cas échéant) en cas de conflit entre certains de
vos joueurs affectant la performance générale de l’équipe? Pouvez-vous identifier une autre personne
avec laquelle vous aimeriez évoquer une telle situation?

Manuel des Entraîneurs 75

3. Développement Remarques

Manuel des Entraîneurs 76

NIVEAU 2

L’ENTRAÎNEUR

CHAPITRE 4

GESTION
Manuel des Entraîneurs 77
CHAPITRE 4

GESTION
4.1 RESPONSABILITÉS DE L’ENTRAÎNEUR
4.1.1 Travailler avec des entraîneurs adjoints 79

4.2 AIDER LES ATHLÈTES À SE GÉRER EUX-MÊMES

4.2.1 Entraîneurs d’autres équipes 81

4.3 GESTION FINANCIÈRE

4.3.1 Budgets 82
Approfondir 84

Manuel des Entraîneurs 78

4. Gestion 4.1 Responsabilités de l’entraîneur 4.1.1 Travailler avec des entraîneurs adjoints

4.1 Responsabilités
de l’entraîneur
4.1.1 T ravailler avec des
entraîneurs adjoints
Il est important que l’entraîneur principal • focalisation sur des aspects de jeu Quel que soit le rôle confié à un adjoint
définisse ses exigences vis-à-vis de ses spécifiques au cours d’un match (p. ex. un par l’entraîneur principal, la nature et le
entraîneurs adjoints et de ses joueurs. entraîneur adjoint pourra se concentrer niveau des responsabilités de l’entraîneur
Les entraîneurs adjoints doivent se voir sur le jeu offensif de l’adversaire, et un adjoint doivent être clairement définis.
confier des rôles clairs et appropriés autre sur son jeu défensif), et remontée Si, par exemple, un entraîneur adjoint doit
(compte tenu de leurs compétences et de des observations auprès de l’entraîneur mener des recherches sur les équipes
leur expérience). principal. Certains entraîneurs principaux adverses à venir, doit-il présenter
Un entraîneur adjoint pourra notamment tendent à simplement demander des ses observations à l’équipe? Avant
se voir confier les rôles suivants: informations, tandis que d’autres de formuler des recommandations,
attendent des entraîneurs adjoints qu’ils doit-il systématiquement les valider au
• recherches sur les prochaines équipes
soumettent des recommandations; préalable auprès de l’entraîneur
adverses;
• assurer un suivi statistique au cours des principal?
• prise en charge de domaines d’expertise
matches; Le degré de responsabilité de l’entraîneur
complémentaires (l’entraîneur principal
pourra par exemple être particulièrement • organiser des séances individuelles ou en adjoint dépendra à la fois de ses
compétent sur le travail avec le meneur, petits groupes avec les joueurs; compétences et de son expérience, ainsi
tandis que l’adjoint pourra être plus à • maintenir le contact avec les joueurs que des préférences de l’entraîneur
l’aise avec les joueurs de poste); et notifier l’entraîneur principal si des principal.
• prise en charge des aspects logistiques sources de mécontentement ou de Lorsqu’il définit les rôles, l’entraîneur
des entraînements (p. ex. réservation et malaise sont identifiées. principal doit prendre en compte un
préparation de la salle, communication certain nombre d’éléments:
avec les joueurs); • moins l’entraîneur principal délègue, plus
sa charge de travail est importante;
• si on ne leur confie pas de responsabilités
suffisantes, les entraîneurs adjoints
risquent d’être déçus de leurs fonctions et
d’envisager de quitter leurs fonctions;
• les attentes des entraîneurs adjoints
quant à leurs fonctions pourront différer
des exigences de l’entraîneur principal. Si
rien n’est fait pour corriger ce manque de
compréhension, cela risque d’engendrer
de la frustration chez l’entraîneur principal
comme chez son adjoint.

Manuel des Entraîneurs 79

4. Gestion 4.1 Responsabilités de l’entraîneur 4.1.1 Travailler avec des entraîneurs adjoints

L’entraîneur principal ne sera pas • Faire preuve d’honnêteté. Si vous estimez

toujours en mesure de définir de façon qu’un entraîneur adjoint n’aurait pas dû
exhaustive tout ce qu’il attend de la part communiquer un changement de tactique
de l’entraîneur adjoint, et ces exigences défensive directement aux joueurs
sont en outre susceptibles d’évoluer au pendant le match, faites-lui part de votre
fil du temps (comme dans toute relation). mécontentement. Soyez précis dans vos
L’entraîneur principal pourra prendre un remarques: êtes-vous mécontent car vous
certain nombre de mesures: souhaitez que votre entraîneur adjoint
• Dans la mesure du possible, il convient vous communique ses suggestions à vous,
de rencontrer les adjoints avant les plutôt que directement aux joueurs? Ou
entraînements (ou au moins de leur êtes-vous mécontent car vous estimez que
remettre au préalable une copie du la décision était une erreur, même si le
programme d’entraînement), de façon à ce fait qu’il communique directement avec
qu’ils aient une idée claire des objectifs les joueurs ne vous pose de problème
de l’entraînement et des exercices à en soi?
effectuer. L’implication des entraîneurs • Solliciter les points de vue des
adjoints dans la préparation des entraîneurs adjoints et être prêt à
entraînements leur permettra de mieux envisager des solutions qui diffèrent de
comprendre les objectifs poursuivis par votre propre opinion. Si les entraîneurs
l’entraîneur; adjoints sentent que leurs points de vue
• En demandant aux entraîneurs adjoints sont appréciés et pris en compte par
de prendre en charge certaines parties de l’entraîneur principal, ils contribueront
l’entraînement, l’entraîneur principal peut aux échanges de façon plus volontaire.
prendre le temps d’observer ses joueurs En définitive, l’entraîneur principal reste
sous un nouvel angle. Cela contribuera maître des décisions, et les entraîneurs
également à renforcer la “crédibilité” de adjoints doivent comprendre que leurs
l’entraîneur adjoint vis-à-vis des joueurs; suggestions ne seront pas toujours
acceptées par l’entraîneur principal.
• Organiser des débriefings avec
les entraîneurs adjoints après les
entraînements et les matches. Ne vous
contentez pas de présenter votre vision
des choses, veillez également à solliciter
leurs points de vue.

Manuel des Entraîneurs 80

4. Gestion 4.2 Aider les joueurs à se gérer eux-mêmes 4.2.1 Entraîneurs d’autres équipes

4.2 Aider les joueurs à

se gérer eux-mêmes
4.2.1 Entraîneurs d’autres équipes
Travailler avec d’autres Il ne sera pas toujours possible d’éviter
entraîneurs les conflits entre une équipe de club
L’un des rôles de l’entraîneur consiste et une équipe régionale ou nationale,
à préparer son équipe de façon à ce mais une bonne communication entre
qu’elle soit aussi performante que les entraîneurs devrait au moins
possible contre ses adversaires. Partant permettre de comprendre et de
de ce point de vue, les entraîneurs des minimiser ces divergences.
autres équipes peuvent, eux aussi, être Les entraîneurs peuvent également
considérés comme des adversaires. travailler ensemble d’autres manières,
Il existe pourtant de nombreuses par exemple:
situations dans le cadre desquelles il • partage d’informations sur d’autres
sera bénéfique pour les entraîneurs adversaires;
de partager des informations et de
• partage d’informations sur les conditions
travailler avec d’autres entraîneurs.
d’hébergement, de transport ou sur
S’il dirige une équipe régionale ou d’autres aspects pratiques;
nationale, l’entraîneur travaillera avec • travailler conjointement à la
des joueurs qui passent probablement programmation de certains matches (p.
l’essentiel de la saison avec une autre ex. pré-saison ou matches amicaux);
équipe et un autre entraîneur. Dans
• participer à des cliniques de coaching
une telle situation, les deux entraîneurs
ou autres activités de formation et de
concernés doivent aborder ensemble un
développement;
certain nombre d’aspects:
• échanger des points de vue sur les
• gestion de la charge de travail et des
difficultés ou pressions auxquelles
blessures du joueur: pour les deux
chacun est confronté dans le cadre de ses
entraîneurs, la priorité numéro un doit
fonctions d’entraîneur.
être le bien-être du joueur;
En définitive, un lien de convivialité
• incompatibilités des emplois du temps:
avec d’autres entraîneurs permettra de
peuvent-elles être évitées et, si cela n’est
pouvoir discuter de l’évolution du sport,
pas possible, comment peuvent-elles être
des différentes approches tactiques par
gérées au mieux;
rapport au jeu, ou encore des aspects à
• rôle du joueur dans chacune des équipes; privilégier en matière de développement
le joueur peut-il, au sein de son club, (parmi bien d’autres choses encore)
travailler sur des compétences qui seront avec un collègue.
nécessaires dans l’équipe régionale ou
nationale (si son poste n’est pas le même
dans les deux équipes);
• forme actuelle du joueur.

Manuel des Entraîneurs 81

4. Gestion 4.3 Gestion financière 4.3.1 Budgets

4.3 Gestion financière

4.3.1 Budgets
Le niveau de responsabilité de l’entraîneur sur les
questions financières sera variable selon les équipes,
les clubs et les entraîneurs eux-mêmes.

Certains entraîneurs pourraient être Préparer les budgets • prévoir une provision afin de parer aux
des entrepreneurs, auquel cas ils Lorsqu’ils préparent les budgets, les dépenses ou augmentations de coûts
devraient tenir une comptabilité précise entraîneurs doivent: imprévues. Cela doit être clairement
et assumer la responsabilité ultime de identifié comme une provision, et tout doit
• obtenir des informations précises sur
la gestion financière. Dans d’autres cas, être mis en œuvre pour que celle-ci ne se
les dépenses, et non pas se baser
les entraîneurs se verront confier un transforme pas en dépense;
uniquement sur des hypothèses. Si des
budget pour la saison, dont ils devront • identifier clairement toutes les
billets d’avion doivent être réservés, il
assurer la bonne gestion et qui devra hypothèses retenues pour établir le
faudra par exemple prendre en compte
faire l’objet d’autorisations émanant de budget (p. ex. le montant des fonds
le fait que les tarifs varient selon la
la direction si des changements doivent disponibles pourra dépendre du nombre
période de l’année. Dans la mesure du
être apportés. de joueurs);
possible, tâchez d’obtenir des devis écrits
Assurer la maîtrise (qui pourront tout simplement prendre • obtenir plus d’un devis pour chaque
des coûts la forme d’un e-mail de la part d’un poste de dépenses si cela est approprié
Même s’ils ne prennent pas part à la prestataire); (sachant que certaines dépenses, par
gestion budgétaire, ce qui est souvent • s’il n’est pas possible d’obtenir des devis exemple les frais d’inscription de l’équipe
le cas avec les équipes juniors, les spécifiques, on établira alors la meilleure à un tournoi, seront incompressibles);
entraîneurs doivent cependant rester estimation possible sur la base des • justifier par écrit les choix faits sur la
conscients des coûts devant être informations disponibles. Conservez une base des devis. Le devis le moins cher
engagés par les joueurs et leurs trace des informations recueillies, de ne sera pas toujours le plus avantageux
familles pour jouer dans l’équipe. S’ils manière à pouvoir identifier aisément tout pour le programme. Il sera également
souhaitent organiser des entraînements changement de paramètre; utile d’établir certains critères de choix
supplémentaires ou un match en plus • dresser la liste de tous les éléments à (p. ex. prestations minimales proposées
nécessitant un déplacement, cela prendre en compte, et demander à une par l’hôtel lors d’un déplacement avec
engendrera probablement un certain autre personne de la vérifier afin d’être l’équipe). Cela pourra faciliter la prise de
coût pour les joueurs (si ce n’est en certain que rien n’a été oublié; décision lorsque le choix ne se porte pas
termes de temps). sur le devis le moins cher;
• inclure également dans cette liste les
éléments qui ne constituent pas une • le budget doit également permettre
dépense (p. ex. tenues fournies par un d’identifier à quel moment les montants
sponsor) en indiquant qu’actuellement ils budgétisés doivent être effectivement
n’impliquent aucun frais; comptabilisés en revenus ou dépenses.

Manuel des Entraîneurs 82

4. Gestion 4.3 Gestion financière 4.3.1 Budgets

Gérer le budget L’entraîneur doit également comprendre

Pour gérer un budget de façon efficace le concept de “trésorerie”, qui est très
(ou pour contribuer à la gestion différent du budget. La “trésorerie”
du budget, si l’entraîneur n’est pas correspond aux fonds effectivement
directement responsable de sa gestion), reçus par une organisation, tandis qu’un
l’entraîneur doit: budget permet en général de prévoir les
montants reçus et dépensés, mais sans
• conserver les reçus et factures, et préciser
nécessairement préciser quand.
sur chacun d’entre eux le motif de la
dépense (si cela n’est pas clairement Il peut ainsi arriver que des dépenses
indiqué sur le reçu). Ces reçus doivent en soient engagées avant que les fonds
outre être classés de façon organisée (p. soient reçus. Il appartient donc aux
ex. par mois) ou transmis au responsable entraîneurs de s’assurer que des fonds
concerné dans les meilleurs délais; suffisants seront disponibles au moment
où une dépense doit être réglée.
• vérifier le budget avant de procéder
aux paiements, afin de s’assurer que
des montants suffisants ont bien été
budgétisés;
• faire régulièrement le point sur le
budget, non seulement sur les montants
spécifiques, mais aussi sur les hypothèses
retenues pour établir ces derniers.
Par exemple, le nombre de joueurs
présumé dans le budget correspond-il
effectivement au nombre de participants
au programme? Il est important que
l’entraîneur consacre chaque mois le
temps nécessaire à cette fin;
• documenter tout changement
apporté au budget, et veiller à ce que
toutes les autorisations nécessaires
soient obtenues.

Manuel des Entraîneurs 83

4. Gestion 4.3 Gestion financière Approfondir

Approfondir
1. Demandez à vos entraîneurs adjoints de dresser la liste de (a) leurs forces et (b) faiblesses. Discutez
avec eux de cette évaluation, en explorant notamment les différences avec votre propre évaluation de
leurs forces et faiblesses.

2. Quelles sont vos propres forces et vos faiblesses en tant qu’entraîneur? Comment celles-ci
se comparent-elles avec les forces et les faiblesses de vos entraîneurs adjoints? Sont-elles
complémentaires?

3. Partagez-vous des informations avec des entraîneurs d’autres équipes? Si cela n’est pas le
cas, pourquoi?

Manuel des Entraîneurs 84

NIVEAU 2

LE JOUEUR

CHAPITRE 1

APTITUDES
DÉFENSIVES AU
BASKETBALL
Manuel des Entraîneurs 85
CHAPITRE 1

APTITUDES DÉFENSIVES
AU BASKETBALL
1.1 MOUVEMENT ET POSITIONS
DÉFENSIFS INDIVIDUELS
1.1.1 Technique de close-out avancée 87
1.1.2 Défense sur non-porteur - Défense au poste 94
1.1.3 Défense sur porteur - Technique de la prise à deux 97
1.1.4 Pressing défensif - Anticiper les mouvements 102
offensifs
Approfondir 105

Manuel des Entraîneurs 86

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.1. Technique de close-out avancée

1.1 Mouvement et
positions défensifs
individuels
1.1.1 T echnique de close-out
avancée

Close-out avancé Les joueurs plus expérimentés pourront

Pour initier les joueurs à la technique ajuster leur close-out selon que
du “close-out”, il s’agit avant tout de l’adversaire est un tireur ou un driver
leur apprendre à se rapprocher d’un compte tenu des observations d’avant-
attaquant de façon à mettre ce dernier match ou de sa performance durant
en difficulté au moment il reçoit la balle. le match. Pour chacun des joueurs de
En règle générale, le défenseur doit l’équipe adverse, les repérages d’avant-
chercher à se placer à une longueur de match devront permettre d’identifier:
bras du porteur de balle, tout en veillant a) S’il tend à pénétrer ou à tirer lorsqu’il
à rester bien équilibré de façon à pouvoir saisit la balle dans le périmètre
se déplacer latéralement en cas b) Avec quelle main il tire
de dribble.
c) De quel côté il préfère dribbler (un
À la fin du mouvement de close-out, le dribbleur droitier pourra parfois avoir
joueur doit, si possible, lever les deux tendance à pénétrer d’abord par la
mains de façon à conserver gauche)
son équilibre.
d) Avec quelle main il préfère dribbler
e) S’il préfère pénétrer vers le panier et tirer,
ou pénétrer et passer

Manuel des Entraîneurs 87

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.1. Technique de close-out avancée

Closing-Out a Driver
Si l’attaquant est un driver, le défenseur de façon cohérente avec les règles
se replacera de telle sorte qu’il dispose défensives de son équipe (p. ex. l’équipe
d’un espace suffisant pour pouvoir se pourrait jouer en “force middle”, le
déplacer latéralement et contrer la défenseur devra alors se replacer de
pénétration du dribbleur (short close- façon à ne pas entraver le pied adverse
out). Le défenseur doit se replacer côté ligne de fond).

Exercice de close-out contre un driver

Close-out 3c1
3 attaquants et 1 défenseur (x1). x1 passe la balle à 1, et commence l’exercice
avec les pieds dans la raquette. 1 peut commencer où il veut mais il doit chercher à
x1
pénétrer dès qu’il reçoit la balle (3 dribbles maximum).
1 Les attaquants tentent de pénétrer dans la raquette, en marquant un arrêt à deux
2
pieds. S’ils ne parviennent pas à pénétrer dans la raquette, x1 marque 1 point.

Une fois que 1 a terminé son dribble (que cela soit dans la raquette ou non), il
revient vers le périmètre. x1 reçoit la balle de l’un des joueurs de périmètre, puis le
repasse et effectue son close-out. Le joueur attaquant tente alors à nouveau une
x1
pénétration.
1
2 Chacun des joueurs peut jouer en défense pendant un certain temps (p. ex. 1 à 2
minutes), le gagnant étant celui qui totalise le plus de points. Remarque importante:
le défenseur marque des points en cas de “mauvaise attaque” comme en cas de
3 “bonne défense”.
Exercice alternatif: pendant une durée prédéterminée (p. ex. 3 minutes), l’attaquant
qui parvient à pénétrer dans la raquette devient le nouveau défenseur, et le reste
jusqu’à ce qu’un autre attaquant pénètre à son tour dans la raquette.

Manuel des Entraîneurs 88

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.1. Technique de close-out avancée

Close-out sur un tireur

Pour effectuer un close-out sur un tireur, L’inconvénient est cependant que
le défenseur sprinte vers l’attaquant en cela risque de nuire à l’équilibre du
avançant une main pour faire pression défenseur, qui ne pourra alors plus se
sur le tir. Le défenseur peut même déplacer latéralement suffisamment
courir et dépasser le tireur. Il pourra vite pour contrer une pénétration.
en effet mettre plus de pression sur le Cette technique est également appelée
tir en tendant un seul bras plutôt qu’en “courir vers le tireur”. Le défenseur doit
orientant les deux mains vers l’avant. cependant veiller à ne pas commettre
de faute sur le tireur.

Le défenseur doit passer l’épaule de tir et étendre sa main la plus proche de

l’attaquant (c.-à-d. le défenseur étend le bras droit vers l’épaule d’un tireur
droitier).
x1 Ainsi, le corps du défenseur évitera le choc avec le tireur. Lors d’un close-
out sur un tireur, il est important de ne pas commettre de faute sur ce
dernier.
2

Right hand shooter -

run past with right
hand contesting shot

x1

Left hand shooter -

run past with left hand
contesting shot

Si le défenseur doit passer devant le tireur (par exemple s’il effectue son
rapprochement depuis le côté opposé à la main du tireur), alors il doit étendre sa
main opposée (c.-à-d. si le tireur est gaucher, il présentera donc sa main droite).
x1 Cela aura pour effet de tourner le corps du défenseur en l’éloignant du tireur, et
réduira ainsi le risque de contact.
2
If moving "across" the
shooter - stop short.
Contest right hand
shot with left hand.

Manuel des Entraîneurs 89

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.1. Technique de close-out avancée

Durant l’entraînement, les exercices de l’habitude de contester le moindre tir, et

tir permettront également de pratiquer d’autre part aux attaquants d’apprendre
le close-out sur tireur. Cela permettra, à rester bien concentrés sur le panier au
d’une part aux défenseurs de prendre moment du tir.

Exercice de close-out sur un tireur:

Close-out sur un tireur

Cet exercice peut être pratiqué par groupes de 2 ou 3 joueurs. Un joueur passe la
balle au tireur, puis court vers lui pour tenter de contrer le tir. Il gagne un point s’il
1 parvient à détourner la balle ou à provoquer une feinte de tir.
2
Le défenseur passe devant le tireur et atteint la ligne latérale, puis il devient
le nouveau tireur. Le tireur récupère au rebond et passe de l’endroit où il reçoit
la balle.
Les tireurs sont encouragés à utiliser des feintes de tir si nécessaire, plutôt que de
manquer leur tir. Les tirs leur permettront de rester au score. Déduire un point pour
une mauvaise passe au tireur.
La passe au tireur est effectuée depuis l’endroit où le rebondeur récupère la balle.
Ce dernier pourra être très proche du tireur, auquel cas celui-ci devra feinter (en
noir), ou se trouver à une certaine distance, auquel cas il devra malgré tout lutter
pour se mettre dans sa nouvelle position de tir (en rouge).

2
2
1

Le même exercice peut être effectué avec deux groupes. Le tireur récupère la balle,
puis la passe au joueur suivant de l’autre groupe et court vers celui-ci pour tenter de
contrer le tir.
1 1
Le comptage des points s’effectue selon le même principe. Continuer pendant une
2 2 durée déterminée ou jusqu’à ce qu’un groupe ait atteint un certain score. Les équipes
3
3 peuvent gagner soit en trouvant le panier, soit en accumulant des points défensifs.

Manuel des Entraîneurs 90

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.1. Technique de close-out avancée

Close-out – Verrouiller au rebond

x1 défend la balle et x2 doit avoir au moins un pied dans la raquette.
Si 1 a la possibilité de dribbler dans la raquette, il tire et 2 doit contester le rebond.
x2 x2 doit alors verrouiller au rebond sur 2.
2

x1

Si x1 parvient à contenir 1, alors 1 passe à 2, qui se déplace vers le coin pour

récupérer et tirer. x2 effectue un close-out sur le tireur, en veillant à passer devant
la main de ce dernier.
x2

x1

Close-out – Verrouiller au rebond, 2c2

1 commence avec la balle sur l’aile, tandis que 2 se trouve sur l’aile opposée. Les
deux défenseurs adoptent la position habituelle.
x2
1 peut soit perforer lui-même, soit passer la balle à 2 pour la pénétration.
x1
1 2 x1 et x2 défendent en conséquence.

Manuel des Entraîneurs 91

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.1. Technique de close-out avancée

Si 1 parvient à battre x1 sur la ligne de fond, x2 doit effectuer une rotation pour
contrer toute tentative de pénétration dans la raquette. 1 doit alors se replier sur le
périmètre, et x2 se replace sur l’axe panier-panier (l’entraîneur pourra également
x2 permettre aux défenseurs d’échanger leurs positions).
x1
1 2

Si 1 parvient à battre x1 au milieu, x1 tire au moment où il pénètre dans la raquette.

x2 doit alors verrouiller au rebond sur 2. Si les attaquants prennent le rebond, ils
peuvent tirer de nouveau.
x2
Une fois que les défenseurs ont la maîtrise de la balle, ils maintiennent la balle près
x1 du sol pour chercher à prendre l’avantage. Les équipes jouent 2x2 en transition.
1 2

Manuel des Entraîneurs 92

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.1. Technique de close-out avancée

Une autre tactique de close-out sur un tireur est le “hit and run”: le défenseur court
vers le tireur et fait un arrêt sans le dépasser. Une fois que le tir a été effectué (et
que le tireur a atterri), le défenseur le “contrôle” ou fait contact avec le bras (“hit”),
x2 puis part en sprint.
x1 Le “contrôle” ou “hit” a pour but d’empêcher l’attaquant de se lancer dans la
1 2 récupération du rebond. Le défenseur doit pour cela avancer sur le tireur et faire
contact avec un bras.
Le défenseur doit toutefois veiller à ne pas entrer dans son cylindre, et ne pas faire
contact avec le tireur avant que celui-ci n’ait atterri, sans quoi une faute
sera signalée.
Cette technique peut être mise en pratique avec l’exercice décrit ci-dessus.

Manuel des Entraîneurs 93

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.2. Défense sur non-porteur - défense au poste

1.1.2 Défense sur non-porteur -

défense au poste

Défense au poste – Face à l’intérieur

Left

La défense au poste (“fronting the post”) consiste pour le défenseur à se positionner

entre le joueur intérieur et le joueur de périmètre porteur de balle. Il existe deux
right

méthodes – face à l’intérieur (toes in) et dos à l’intérieur (toes out).

Face à l’intérieur, le défenseur présente son dos au passeur potentiel. Dans cette
position, il lui sera potentiellement plus facile d’ajuster sa position si la balle est
passée à un autre joueur de son équipe dans le périmètre. Le défenseur amène
son menton à son épaule de manière à pouvoir voir à la fois le passeur et le joueur
intérieur.
La défense au poste exige, d’une part une pression suffisante sur le porteur de balle,
et d’autre part une aide au niveau de l’axe panier-panier, assurée par un défenseur
se tenant près du panier, prêt à intercepter toute tentative de passe lobée.

Défense au poste – Dos à l’intérieur)

Dos à l’intérieur, le défenseur fait face au joueur de périmètre en possession de
Left

balle. Le défenseur doit maintenir un centre de gravité bas, en gardant le contact

avec le joueur intérieur avec les épaules et les coudes.
right

Manuel des Entraîneurs 94

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.2. Défense sur non-porteur - défense au poste

Si la défense se fait au niveau du joueur de poste bas, l’équipe adverse peut tenter
une passe lobée par-dessus le défenseur.

5x5

L’équipe adverse peut également renverser la balle et la passer à un joueur mieux

placé pour faire la passe au joueur de poste bas.

5x5

Il est ici essentiel d’avoir un défenseur au niveau de l’axe panier-panier (x3), de

façon à intercepter les passes vers le joueur de poste bas. x3 doit être prêt à se
déplacer et à intercepter la passe si possible.

3 2

x3 5x5

En cas de passe de renversement, x3 peut maintenir sa position dans la raquette,

de manière à pouvoir intercepter une passe vers le joueur de poste bas. x3 ne se
déplace pas pour contester son adversaire avant que le défenseur au poste ait
1 rétabli sa position (ou qu’un autre défenseur soit entré dans la raquette).
Si 3 est un bon tireur, il pourra être nécessaire de se déplacer plus tôt et la défense
3 2 devra faire entrer un autre joueur dans la raquette.

x3
5x5

Manuel des Entraîneurs 95

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.2. Défense sur non-porteur - défense au poste

Beaucoup d’équipes ne pratiquent pas la défense au poste bas: au lieu de cela, un

défenseur passe derrière le défenseur au poste, de façon à contester non plus la
passe de 1 (côté haut) mais la passe de 3 (côté bas).

2
x5
5
3

La défense au poste se pratique souvent lorsque le passeur se trouve sur l’aile, de

façon à empêcher les passes depuis le haut ou le coin du terrain.

2
x5
5
3

5 x5
3

Manuel des Entraîneurs 96

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.3. Défense sur porteur - technique de la prise à deux

1.1.3 D éfense sur porteur -

technique de la prise à deux
Il existe de nombreuses situations dans • Prise à deux au moment où un joueur
lesquelles l’équipe défensive pourra réceptionne la balle;
utiliser la technique de la “prise à • Prise à deux sur un dribbleur en
deux” (selon laquelle deux défenseurs mouvement;
viennent contrer le porteur de balle). De
• Prise à deux sur le dribbleur dans un écran
manière générale, on peut ici distinguer
sur balle.
trois types de situation:

La prise à deux se pratique généralement sur un joueur de poste bas, au moment où

il réceptionne une passe.

x4
x5
5
x2 2

En défense de zone comme en défense homme à homme, la prise à deux se pratique

souvent sur des joueurs qui reçoivent la balle dans le coin.
4 x4

3 x3

Manuel des Entraîneurs 97

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.3. Défense sur porteur - technique de la prise à deux

Lorsqu’elles appliquent un pressing tout terrain, les équipes peuvent également

4
pratiquer la prise à deux au moment où la balle est passée dans le terrain. Dans
x4
ce cas, x1 contraint 1 à se déplacer vers la ligne latérale, puis se positionne non
plus à côté mais derrière lui. Ce mouvement est important car il laisse un espace
permettant à x4 de se déplacer pour effectuer la prise à deux.
x1 1

Une prise à deux peut également être utilisée pour aider un défenseur qui a été
battu: x4 s’éloigne de l’axe panier-panier pour empêcher 3 de pénétrer dans la
raquette. Bien qu’il soit battu, x3 courts à côté de 3 pour former la prise à deux.
x4

x3
3

Manuel des Entraîneurs 98

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.3. Défense sur porteur - technique de la prise à deux

En défense tout terrain, x1 peut contraindre le dribbleur à se déplacer vers la ligne

latérale, puis à changer de direction. Un deuxième défenseur (x3) peut s’éloigner de
l’axe panier-panier pour faire une prise à deux (ou “trapper”) le dribbleur alors qu’il
1
x1 tente de changer de direction.
x3 Cela est particulièrement efficace lorsque le dribbleur utilise un “dribble en pivot
intérieur” et perd alors momentanément de vue le second défenseur.

Une autre technique utilisée en défense tout terrain consiste à orienter le dribbleur
le long d’une ligne latérale, tandis qu’un second défenseur (x4) remonte le terrain
pour effectuer la prise à deux.
Là encore, la prise à deux pourra être efficace si le dribbleur regarde vers le sol et ne
voit donc pas x4, qui devra toutefois agir rapidement pour mettre en place la prise
1 x1 à deux. Les prises à deux (ou trappes) se pratiquent souvent au niveau de la ligne
médiane, dans la mesure où cela permet d’exercer une pression supplémentaire sur
le dribbleur (ce dernier n’ayant plus la possibilité de revenir en arrière).

x4

Manuel des Entraîneurs 99

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.3. Défense sur porteur - technique de la prise à deux

De nombreuses équipes pratiquent la prise à deux sur un dribbleur lorsqu’elles

appliquent un écran sur balle pour l’empêcher de tirer, pénétrer ou passer.

x1

5 1
x5

L’élément crucial, pour réussir une près de la ligne latérale, de la ligne

prise à deux, est la capacité des deux de fond ou de la ligne médiane, dans
défenseurs à se déplacer de façon la mesure où cela peut également
décisive et parfaitement coordonnée. restreindre les possibilités de
Pour maximiser l’efficacité d’une prise déplacement du porteur de balle.
à deux contre un joueur qui réceptionne Les deux défenseurs doivent se tenir
une passe, les défenseurs doivent suffisamment près l’un de l’autre afin que
se mettre en place alors que la balle le joueur offensif ne puisse pas profiter
est toujours dans les airs, de manière du moindre espace.
à pouvoir “trapper” au moment où Les défenseurs doivent également
l’attaquant se saisit de la balle. Cela garder les mains hautes et actives, mais
empêche ainsi l’attaquant de “s’évader” sans chercher à toucher la balle. S’ils
(p. ex. par une passe, un dribble ou un tir). cherchent à toucher la balle, une faute
De même, pour mettre en place une prise sera en général signalée à leur encontre.
à deux sur un dribbleur, le défenseur doit Le but d’une prise à deux est d’appliquer
se déplacer rapidement pour se mettre une pression défensive et de provoquer
en position, sans quoi le dribbleur pourra une perte de balle en forçant le joueur
changer de direction ou passer la balle. offensif à:

S’il devine qu’une prise à deux se prépare • commettre une violation de la règle des 5
à son encontre, l’une des meilleures ou 8 secondes;
actions que peut faire un joueur offensif • lancer une passe qui sera interceptée (par
consiste à passer à son équipe qui était un autre défenseur ne participant pas à la
marqué par le défenseur qui se déplace prise à deux);
pour mettre la trappe en place. • sortir des limites du terrain ou commettre
Une prise à deux est souvent plus un retour en zone (si la prise à deux est
efficace lorsqu’elle est mise en œuvre effectuée près de la ligne médiane).

Manuel des Entraîneurs 100

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.3. Défense sur porteur - technique de la prise à deux

Si l’attaquant s’éloigne de la prise à deux, il est important que les deux défenseurs
se déplacent en même temps, sans quoi cela risque de créer un espace que
l’attaquant pourra exploiter.

3 x2
x3

Les défenseurs qui effectuent la prise à deux doivent en outre veiller à restent
proches l’un de l’autre, de sorte que l’attaquant ne puisse pas les séparer ou se
x3
3 faufiler entre eux.
x2

Chaque fois qu’une prise à deux est deux attaquants. L’entraîneur doit donc
effectuée par une équipe, cela crée veiller à ce que les joueurs comprennent
une situation dans laquelle un attaquant clairement les rotations nécessaires
adverse n’est plus marqué ou dans dans un tel mouvement.
laquelle un défenseur doit se charger de

Manuel des Entraîneurs 101

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.4. Pressing défensif - anticiper les mouvements offensifs

1.1.4 Pressing défensif - anticiper

les mouvements offensifs

En matière de défense, la notion de le plus important est en effet la capacité

“rapidité” est souvent très différente du défenseur à anticiper correctement
de la simple vitesse avec laquelle un ce qui va se passer et à se déplacer en
défenseur peut se déplacer. Le facteur conséquence.

x3 commence sur l’axe panier-panier et est responsable de la rotation et de l’arrêt

des dribbles de pénétration tentés par 2. Si x3 reste au milieu de la raquette, il lui
faudra faire 2 ou 3 pas, et s’il ne bouge pas avant que 2 commence à dribbler, il aura
x3
x3 des difficultés à l’arrêter.
Si en revanche x3 anticipe le fait que 2 va dribbler et se déplace vers ce côté du
3 2 terrain (en rouge), alors cela permettra d’arrêter plus rapidement la rotation puisqu’il
n’aura pas à aller aussi loin.

Les entraîneurs doivent offrir à leurs De telles erreurs font nécessairement • Position de la poitrine: l’orientation de la
joueurs de nombreuses opportunités de partie de l’apprentissage du poitrine du joueur permet de deviner s’il
s’entraîner sur l’anticipation des actions positionnement optimal. Lorsqu’un est plus susceptible de passer ou de se
offensives adverses, et sur l’ajustement joueur commet une erreur, l’entraîneur déplacer;
de leur position en conséquence. doit poser des questions pour aider le • Posture: si un joueur a les jambes
Les entraîneurs doivent toutefois joueur à comprendre ce qu’il aurait pu droites, cela tend à indiquer qu’il est plus
accepter que les joueurs n’anticiperont faire différemment. Si l’entraîneur se susceptible de passer que de dribbler;
pas toujours correctement les actions, contente d’indiquer au joueur ce qu’il
• Côté balle: le côté par lequel un joueur
ce qui peut provoquer des erreurs, doit faire, celui-ci ne développera pas
tient la balle fournit une indication sur
par exemple: sa propre capacité à “lire” les situations
le côté vers lequel il est susceptible de
• se déplacer trop loin (en laissant de ce (et à se déplacer en conséquence) et
passer ou de dribbler;
fait un espace à l’adversaire); apprendra surtout, uniquement, qu’il ne
doit pas se fier à son propre instinct. • Position du défenseur: l’attaquant va
• ne pas se déplacer suffisamment (et donc probablement chercher à s’éloigner
ne pas être dans la bonne position lorsque L’entraîneur peut aider le joueur à
de l’endroit où se tient son défenseur
l’attaquant fait son mouvement). interpréter certains “signes”, qui
(p. ex. si un défenseur se tient à droite
l’aideront à anticiper correctement
de l’attaquant, alors ce dernier va
les actions offensives adverses, par
probablement chercher à passer ou
exemple:
dribbler sur sa gauche).
• Position de la balle: si le joueur tient
la balle au niveau de la poitrine ou au-
dessus, une passe est alors plus probable
qu’un dribble;

Manuel des Entraîneurs 102

1. Defensive basketball skills 1.1. Individual defensive movement and positions 1.1.4. Pressure defence - anticipating offensive movement

L’anticipation du défenseur peut se pencher d’un côté ou de l’autre. S’il se

résumer à seulement un ou deux contente de se pencher, sa réaction
pas, mais cela pourra faire toute la sera plus lente car il lui faudra d’abord
différence dans sa capacité à se placer reprendre ses appuis avant de pouvoir
“rapidement” dans sa nouvelle position. agir.
Lorsque le défenseur se repositionne Les exercices ci-dessous permettront
ainsi par anticipation, il doit vraiment aux joueurs de s’entraîner sur
se déplacer en bougeant donc ses l’anticipation des actions offensives.
deux pieds, et non pas simplement se

Les joueurs 3 et 4 ne bougent pas et se tiennent prêts à recevoir une passe de la

part de 1. 1 peut passer à l’un de ces deux joueurs et x1 doit essayer de dévier la
passe. x1 doit donc chercher à anticiper la direction de la passe, en se déplaçant
vers l’un ou l’autre côté.
Un défenseur pourra également être ajouté sur le passeur.
3 4
x1

2 peut soit dribbler vers la raquette, soit passer à 3 qui tentera de dribbler vers la
raquette. x2 tente d’empêcher les deux joueurs de dribble vers la raquette:

x2
• Si x2 pense que 2 va dribbler, il doit faire 1 ou 2 pas vers 2;
• Si x3 pense que 2 va passer à 3, il doit faire 1 ou 2 pas vers 3.
2 2 ne peut pas faire plus de 2 dribbles, et 3 ne peut pas faire plus de 1 dribble.
3

Un défenseur peut alors être ajouté contre 2, ce qui constituera un facteur

supplémentaire à prendre en compte par x2.

x3

x2
2
3

Manuel des Entraîneurs 103

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels 1.1.4. Pressing défensif - anticiper les mouvements offensifs

Si x2 se déplace pour empêcher 2 de dribbler vers la ligne de fond, x2 peut

se déplacer vers 3, réduisant ainsi la distance à couvrir au moment de la passe
(en rouge).
x3

x2
2
3

L’un des trois défenseurs (x1, x2 et x3) doit systématiquement défendre la balle.
Les deux autres commencent dans la raquette, mais peuvent ensuite choisir leur
position.
x2
2 3 Le jeu consiste pour les attaquants à pénétrer dans la raquette en dribblant, mais ils
ne peuvent commencer à dribbler que si aucun défenseur ne se trouve à proximité
x3
(le défenseur touche l’attaquant pour signaler sa proximité).
x1 Les défenseurs se trouvant dans la raquette doivent chercher à anticiper où la balle
1 4
va être passée et faire un pas ou deux dans la direction souhaitée, de manière à
être suffisamment proche pour faire un close-out et intercepter tout dribble. Le
diagramme indique les mouvements possibles des défenseurs en fonction des
différentes passes anticipées (les mouvements sont indiqués en rouge et noir).

L’entraîneur peut se tenir sous le panier afin de servir de cible de passe pour les
joueurs. L’exercice exige des défenseurs qu’ils se déplacent de façon coordonnée.
x2
Par exemple, x1 se positionne de façon à forcer la passe vers 2 et x2 anticipe en se
2 3
x3
déplaçant vers ce dernier. Si en revanche x3 se déplace pour intercepter une passe
dans la raquette, cela laisse un espace pour faire une passe à l’entraîneur.
x1 Au lieu de cela, lorsque x2 se déplace vers 2, x3 peut se rapprocher de l’entraîneur
1 4 de façon à faire pression sur la passe.

Manuel des Entraîneurs 104

1. Aptitudes défensives au basketball 1.1. Mouvement et positions défensifs individuels Approfondir

Approfondir
1. Imaginez que vous jouez cette semaine contre une équipe adverse qui utilise un joueur
de poste bas dominant:

a. Allez-vous envisager d’appliquer une défense au poste sur ce joueur “

b. Quels facteurs avez-vous pris en compte pour parvenir à cette décision “ Sollicitez les points de vue de vos
entraîneurs adjoints à ce sujet.

2. Identifiez les parties du terrain dans lesquelles votre équipe va tenter d’effectuer ces prises à deux sur
les joueurs adverses (dans les situations de pressing défensif):

3. Décrivez un exercice que vous utilisez pour enseigner la technique de la prise à deux “ Quels seront ici
les points d’apprentissage communiqués aux attaquants “

4. Discutez avec un confrère de la manière dont vous pourriez améliorer la capacité d’un joueur à
anticiper les actions offensives adverses.

Manuel des Entraîneurs 105

1. Aptitudes défensives au basketball Remarques

Manuel des Entraîneurs 106

NIVEAU 2

LE JOUEUR

CHAPITRE 2

TECHNIQUES
OFFENSIVES AU
BASKETBALL
Manuel des Entraîneurs 107
CHAPITRE 2

TECHNIQUES OFFENSIVES
AU BASKETBALL
2.1 SE DÉMARQUER 2.5 TIRER
2.1.1 Coupes horizontales 109 2.5.1 Techniques de lay-up avancées 137
2.1.2 Coupes en turn out 112 2.5.2 Lay-up inversé 141
2.5.3 Techniques de tir avancées - jeu de jambes 142
2.2 RECEVOIR LA BALLE pour le tir
2.5.4 Techniques de tir avancées - tir intérieur 144
2.2.1 Attraper-tirer 117
2.5.5 Correction de la technique de tir - tir plat 146
2.2.2 Réception au poste 119
2.5.6 Correction de la technique de tir - tir décentré 147
2.3 PASSER 2.5.7 Correction de la technique de tir - effet latéral 148
2.5.8 Correction de la technique de tir - tir trop court 149
2.3.1 Techniques de passe avancées - passe de 120
Approfondir 150
contournement à une main
2.3.2 Techniques de passe avancées -passe de baseball 122
2.6 MOUVEMENTS OFFENSIFS
2.3.3 Techniques de passe avancées - passe 123
transversale au-dessus de la tête (skip pass) 2.6.1 Mouvements au poste - entrer en arrière 151
Approfondir 124 (“backing in”)
2.6.2 Mouvement au poste - “forward spin” 152
2.4 DRIBBLER 2.6.3 Gagner les duels 153
2.4.1 Techniques de dribble avancées - dribble 125 Approfondir 155
de renversement
2.4.2 Techniques de dribble avancées - 127
snake dribble
2.4.3 Techniques de dribble avancées - dribble en 129
throw down
2.4.4 Techniques de dribble avancées - feinte de 130
départ en dribble (step back move)
2.4.5 Techniques de dribble avancées - 132
dribble horizontal
2.4.6 Techniques de dribble avancées - 134
dribble poussé
Approfondir 136

Manuel des Entraîneurs 108

2. Techniques offensives au basketball 2.1. Se démarquer 2.1.1. Coupes horizontales

2.1 Se démarquer
2.1.1 Coupes horizontales
Les joueurs doivent d’abord apprendre à recevoir la balle
tout en coupant vers la balle ou en direction du panier.
Sur une coupe vers la balle, on se mettra en général face
au panier en effectuant un pivot avant. Les joueurs et
équipes expérimentés tendent à avoir recours aux coupes
“horizontales”, passant généralement d’une aile à l’autre.

2 effectue une coupe “horizontale” d’un côté à l’autre du terrain.

Lorsqu’il réceptionne la balle, un joueur doit être capable d’effectuer un pivot

intérieur ou “effacer” à se mettre face au panier.

Manuel des Entraîneurs 109

2. Techniques offensives au basketball 2.1. Se démarquer 2.1.1. Coupes horizontales

Le joueur peut alors attaquer des deux côtés. S’il décide de passer par le côté ligne
de fond, l’attaquant doit aller au panier et non pas se déplacer latéralement.
Une technique courante consistera à réceptionner la balle, puis à “ripper” en
attaquant vers la ligne de fond. L’attaquant peut également utiliser un dribble en
“throw down”.
2

L’attaquant doit également être capable de réceptionner la balle puis de partir

immédiatement en dribble, en se dirigeant dans le sens de la coupe.
L’efficacité de ce mouvement sera maximale lorsque le défenseur poursuit le
coupeur, ce dernier se trouvant derrière le passeur Bien souvent, le coupeur va alors
contourner puis dribbler au panier.
2

Manuel des Entraîneurs 110

2. Techniques offensives au basketball 2.1. Se démarquer 2.1.1. Coupes horizontales

En général, un écran sera posé au niveau du coude de la raquette sur une

coupe horizontale.

4 2

Des cascades d’écrans (staggered screens) peuvent également être posées au

niveau des coudes de la raquette.

4 5 2

Manuel des Entraîneurs 111

2. Techniques offensives au basketball 2.1. Se démarquer 2.1.2. Coupes en turn out

2.1.2 Coupes en turn out

Coupes en “turn out”

Qu’est-ce qu’une coupe en “turn out”

On utilise une coupe en turn out lorsqu’un écran est posé sur le côté de la raquette,
5 3 le coupeur étant dos à la ligne latérale (hors de la raquette). Cet écran est aussi
appelé un “pin down”.
La coupe peut être dirigée vers le périmètre.

Si le défenseur court derrière le coupeur, alors ce dernier doit tourner pour revenir
dans la raquette.

5 x3
3

Manuel des Entraîneurs 112

2. Techniques offensives au basketball 2.1. Se démarquer 2.1.2. Coupes en turn out

Jeu de jambes - Pivot avant

3 Les joueurs doivent être capables d’exécuter différents types de jeu de jambes pour
5
conclure une coupe en turn out.
Ils doivent tout d’abord être en mesure de faire un pivot avant, au moment où ils
réceptionnent la balle pour se mettre face au panier. À la réception, le joueur pivote
sur le pied le plus proche du panier (en noir), puis il tourne de façon à faire face au
1
panier. Ce jeu de jambes est particulièrement efficace pour un tir immédiat.

Jeu de jambes - Pivot arrière

Les joueurs doivent également être capables de faire un pivot arrière au moment
3 où ils réceptionnent la balle. Le joueur pivote sur le pied le plus proche de la ligne
5 x3
latérale (en rouge) et “rippe” rapidement la balle vers la ligne de fond en faisant
son pivot arrière. Ce jeu de jambes est efficace lorsque le défenseur s’est déplacé
au-dessus de l’écran, et si l’attaquant qui réceptionne la balle cherche à pénétrer le
long de la ligne de fond.
1

“Lire” la défense - Différents types de coupe

“Coupe directe” (straight cut)

La coupe la plus élémentaire est une coupe directe, qui se pratique lorsque le
défenseur est battu et le coupeur passe directement derrière l’écran.
3
Le coupeur passe près du poseur d’écran qui doit se trouver dans une position basse
2
et équilibrée, en veillant à ce qu’il n’y ait aucun espace dans lequel le défenseur
pourrait se faufiler.

Manuel des Entraîneurs 113

2. Techniques offensives au basketball 2.1. Se démarquer 2.1.2. Coupes en turn out

“Coupe avec contournement” (curl cut)

La coupe avec contournement s’utilise lorsque le défenseur poursuit le coupeur
(c.-à-d. en restant derrière lui afin d’éviter de “rentrer” dans l’écran).
3
Le coupeur peut faire un virage court vers le milieu de la raquette ou se diriger vers
x2 2
l’angle de la raquette.

“Coupe d’écartement” (flare cut)

Si le défenseur cherche à passer au-dessus de l’écran, ou s’il reste à l’intérieur
de la raquette car il anticipe une coupe avec contournement, alors le coupeur doit
3
s’écarter vers le corner.
x2 2

Le poseur d’écran peut tourner et refaire un écran en se positionnant dos au corner

créant ainsi une “ombre” dans la zone où se trouve à présent le coupeur.

x2
2

Manuel des Entraîneurs 114

2. Techniques offensives au basketball 2.1. Se démarquer 2.1.2. Coupes en turn out

Incorporer des coupes en turn out dans les actions offensives

La coupe en turn out peut être utilisée dans un large éventail de situations, notamment:

“4 à l’extérieur, 1 à l’intérieur” -
Permutation (“Swing the wings”)
5 Les joueurs 3 et 4 coupent à travers la raquette, en permutant leurs positions. Ce
mouvement est aussi appelé “swing the wings”.
4 3 Le joueur 3 fait une coupe en turn out au niveau de l’écran posé par le joueur 5. Le
joueur 5 peut également poser un back screen pour le joueur 4.

1 2

“3 à l’extérieur, 2 à l’intérieur” -
Permutation (“Swing the wings”)
5 4 Là encore, les joueurs de périmètre permutent leurs positions en coupant à travers
la raquette (“swing the wings”).
3 2 Les deux coupeurs font alors une coupe en turn out. Le joueur 3 coupe sur un écran
posé par le joueur 5, et le joueur 2 coupe sur un écran posé par le joueur 4.

3 “3 à l’extérieur, 2 à l’intérieur” -
5 Postes haut/bas en cascade
Le joueur 1 s’éloigne en dribblant du joueur 3, qui coupe à travers la raquette pour
4 récupérer la balle.

1 2

Manuel des Entraîneurs 115

2. Techniques offensives au basketball 2.1. Se démarquer 2.1.2. Coupes en turn out

Exercice d’entraînement aux coupes en turn out

Cet exercice de tir est un excellent moyen de s’entraîner aux coupes en turn out,
permettant en particulier de travailler le jeu de jambes. Le premier joueur coupe
vers le panier, puis fait une coupe en turn out vers l’une des ailes. Ils reçoit une
passe, puis le passeur coupe à son tour vers le panier, et fait une coupe en turn out
vers l’autre aile.
1 L’entraîneur peut également demander aux joueurs d’utiliser spécifiquement un pivot
2 avant ou arrière. Une défense (passive ou agressive) pourra être ajoutée de façon à
3 rendre les coupes plus “réalistes” et/ou à rendre l’exercice plus compétitif.

Manuel des Entraîneurs 116

2. Techniques offensives au basketball 2.2. Recevoir la balle 2.2.1. Attraper-tirer

2.2 Recevoir la balle

2.2.1 Attraper-tirer
Il existe deux situations qui nécessitent un type particulier
de réception du ballon, que tout joueur doit apprendre à
maîtriser: l’attraper-tirer et la réception au poste.

Il y aura dans un match de nombreuses arrêt alternatif (“stride stop”) (réception

situations dans lesquelles le joueur qui un pied après l’autre) fait l’objet de
réceptionne la balle doit être prêt à tirer vifs débats parmi les entraîneurs. Il est
immédiatement. Les exemples les plus recommandé d’apprendre aux joueurs
courants sont les suivants: à maîtriser ces deux techniques. Ils
(a) Réceptionner une passe sur le périmètre pourront ensuite décider de privilégier la
alors que la balle a déjà pénétré dans la technique qui leur convient le mieux.
raquette; Pour les jeunes joueurs en particulier,
(b) Attraper la balle sur une sortie d’écran. la capacité à attraper la balle en
mouvement sur le périmètre pourra
Mains contribuer à donner aux tirs la
Si les joueurs apprennent initialement puissance nécessaire. Le mouvement
à attraper la balle en plaçant les deux pourra tout simplement consister
mains derrière la balle, cette technique à attraper la balle avec les pieds
n’est toutefois pas appropriée pour le décollés du sol, puis à marquer un
tir. Pour un attraper-tirer, la main tireuse arrêt simultané ou alternatif avant
est placée derrière la balle, tandis que de tirer. Si le joueur attrape la balle
l’autre main est placée sur le côté. alors qu’il est stationnaire, il devra
Cette position permettra au joueur de bien souvent “s’abaisser” pour créer
se mettre immédiatement en situation l’élan nécessaire au tir, ce qui ralentira
de tir. inévitablement son mouvement. Pour
les tirs en foulée, l’entraîneur doit
Jeu de jambes
insister sur le fait que le joueur doit tirer
Ce sont les jambes du tireur qui
immédiatement dès que le second pied
produisent la puissance du tir. La qualité
touche le sol.
du jeu de jambes est donc capitale,
que le tir se fasse sur une passe ou La passe
en sortie de dribble. Un jeu de jambes Pour réussir un attraper-tirer, un facteur
approprié au moment de la réception du aussi important que le placement des
ballon permettra au joueur de produire mains et le jeu de jambes du tireur est
l’énergie nécessaire pour un tir rapide. la précision de la passe. Celle-ci doit
Remarque importante: il faut éviter de être reçue à hauteur de hanche environ,
plier exagérément les genoux, sans quoi sans quoi cela perturbera le mouvement
cela ralentira le tir. naturel de tir et le joueur aura des
La question de savoir si un tireur doit difficultés à attraper la balle en plaçant
faire un arrêt simultané (“jump stop”) sa main tireuse à l’arrière.
(réception sur les deux pieds) ou un La passe doit en outre offrir au tireur

Manuel des Entraîneurs 117

2. Techniques offensives au basketball 2.2. Recevoir la balle 2.2.1. Attraper-tirer

l’espace nécessaire pour produire son Les joueurs doivent s’entraîner au tir
tir. Sur le périmètre, la passe doit être (ainsi qu’à la passe) en situation de
faite devant le joueur, et non pas sur jeu, de façon à prendre de bonnes
son côté. Bien souvent, un joueur se habitudes qui pourront être reprises en
trouvant sur le périmètre se déplace compétition. Pour cela, l’entraîneur doit
latéralement avant de réceptionner éviter deux choses:
la passe. • Faire office de passeur – dans la mesure
Lorsqu’il passe à un joueur coupant un du possible, demandez à vos joueurs de
écran, la balle doit être passé à hauteur faire les passes durant les exercices de
de hanche et devant lui (sans toutefois tir; cela les aidera en effet à comprendre
lancer trop loin et en prenant soin que “les bons passeurs font de bons
d’éviter les défenseurs). tireurs”;
• Organiser des exercices de tir sans
défenseurs– les mouvements de passe
et de tir seront de meilleure qualité si les
joueurs sont confrontés à une présence
défensive. Même si le rôle du défenseur
est relativement passif, sa seule présence
aura un effet bénéfique sur la technique
déployée par les attaquants.

Manuel des Entraîneurs 118

2. Techniques offensives au basketball 2.2. Recevoir la balle 2.2.2. Réception au poste

2.2.2 Réception au poste

Dans une réception au poste, la main De manière générale, le passeur doit

est à nouveau derrière la balle (la s’efforcer d’éviter la tête du défenseur,
main “cible”), tandis que l’autre main de façon à minimiser le risque
est en général en position de prise. d’interception.
Lorsque la balle touche la main cible, Le joueur de poste doit par ailleurs
le joueur de poste déplace rapidement placer ses pieds de telle sorte qu’il n’ait
l’autre de façon à pouvoir poser ses pas à trop se déplacer pour saisir la
deux mains sur la balle. Ce style de balle. S’il marque un arrêt simultané, il
réception fonctionne bien lorsque a la possibilité de choisir son pied pivot,
le joueur de poste utilise le haut du ce qui pourra être déterminant pour la
corps pour verrouiller un défenseur, suite de son mouvement vers le panier.
en veillant toutefois à ne pas déplacer
ses mains trop tôt car cela permettrait
au défenseur de se déplacer pour
intercepter la passe.

Manuel des Entraîneurs 119

2. Techniques offensives au basketball 2.3. Passer 2.3.1. Techniques de passe avancées - passe de contournement à une main

2.3 Passer
2.3.1 T echniques de passe
avancées - passe de
contournement à une main
Lors d’une passe à un joueur de poste, le passeur doit
accorder une attention particulière à la position du
défenseur au poste. Pour cela, on apprendra aux joueurs à
passer “le plus loin possible de la tête du défenseur”. Si
par exemple le défenseur est positionné de telle sorte que
sa tête se trouve sur la gauche du joueur de poste, alors la
passe devra être faite sur le côté droit.

Bien souvent, pour pouvoir passer à un joueur de poste, le passeur doit ajuster
sa position. Le joueur de poste établira quant à lui sa position en fonction du
placement de son défenseur. C’est ensuite au passeur de faire parvenir la balle au
5
x5 joueur de poste dans les meilleures conditions.

x2
Compte tenu de la position de x5, la passe au poste doit se faire du côté de la ligne
2 de fond. 2 n’est pas en mesure de faire cette passe depuis sa position actuelle.

Pour créer l’angle de passe nécessaire, 2 peut dribbler tandis que 5 continue à
verrouiller x5 pour l’empêcher d’ajuster sa position.

5 Si toutefois 2 a déjà effectué son dribble, il ne pourra pas créer l’angle de

x5 passe nécessaire.
x2
2

Manuel des Entraîneurs 120

2. Techniques offensives au basketball 2.3. Passer 2.3.1. Techniques de passe avancées - passe de contournement à une main

Si 2 ne peut plus dribbler, il peut alors tenter de passer à un coéquipier bénéficiant

d’un angle plus favorable pour passer à 5.

5
x5

x2 3
2

Une autre technique consistera pour 2 à faire une passe de contournement (curl
pass), en faisant deux pas sur le côté (ici, vers la ligne de fond), en étendant le bras
(ici, le bras gauche), puis en passant la balle dans un mouvement arrondi. La balle
5 sera généralement plus facile à attraper s’il s’agit d’une passe à terre.
x5

x2
2

Bien souvent, une passe de contournement est faite à terre: 2 donne un effet sur la
balle de façon à ce qu’il touche le sol à l’écart de 5 (au point marqué en rouge) puis
rebondisse vers une direction favorable. Pour ce faire, l’effet donné au ballon doit
5
x5 tourner dans le sens horaire (en direction du joueur de poste).
x2
2

Manuel des Entraîneurs 121

2. Techniques offensives au basketball 2.3. Passer 2.3.2. Techniques de passe avancées - passe de baseball

2.3.2 
Techniques de passe
avancées - passe de baseball
Une “passe de baseball” est une passe à une main,
utilisée pour envoyer la balle sur une longue distance.
Le passeur doit pour cela se décaler par rapport à sa cible,
et lever la balle juste au-dessus de son épaule. La main de
passe est placée derrière la balle, le coude dirigé vers le
sol, tandis que l’autre main est placée sur le côté
du ballon.

Le joueur fait un pas vers sa cible et Comme avec les autres passes, il
fait sa passe en tournant son corps de conviendra de faire un petit pas au
telle sorte que sa poitrine soit dirigée moment du lancer de ballon afin de
vers la cible au moment de la libération donner de l’énergie à la passe.
du ballon.
Les jeunes joueurs commencent
souvent une passe longue en partant
de la hanche, avec la main sous la
balle, avant de le lancer en faisant un
mouvement circulaire avec le bras.
Cette technique manque généralement
de précision et doit donc être
déconseillée.

Manuel des Entraîneurs 122

2. Techniques offensives au basketball 2.3. Passer 2.3.3. Techniques de passe avancées - passe transversale au-dessus de la tête (skip pass)

2.3.3 
Techniques de passe avancées
- passe transversale au-
dessus de la tête (skip pass)

Une passe transversale au-dessus de la tête (“skip pass”) permet de passer la balle
d’un côté à l’autre du terrain. Les joueurs doivent toutefois être dissuadés d’avoir
recours à cette technique tant qu’ils n’ont pas la force nécessaire pour lancer la
balle sur une certaine distance.
3
2

Une passe transversale doit commencer Si un joueur tente une passe

au-dessus de la tête du joueur, en transversale en commençant son
tenant la balle à deux mains. La passe mouvement au niveau de la poitrine, sa
doit ensuite être “plate”, de façon à ce passe prendra une forme d’arc ce qui
que le coéquipier puisse réceptionner laissera au défenseur plus de temps
la balle au-dessus de sa tête. Ce type pour se déplacer pour l’intercepter.
de passe est difficile à réaliser car il
mobilise les triceps, qui sont un groupe
musculaire relativement petit. Le joueur
doit, là encore, faire un pas en avant au
moment de la passe afin de donner de
l’énergie à la passe.

Manuel des Entraîneurs 123

2. Techniques offensives au basketball 2.3. Passer Approfondir

Approfondir
1. À quel moment convient-il d’apprendre les techniques de la “passe transversale” et de la “passe
de baseball” à une équipe junior? Que feriez-vous si certains de vos joueurs dans une équipe junior
tentaient ces types de passe avant que vous ayez demandé à l’équipe de les travailler?

2. Discutez avec un collègue entraîneur du type de jeu de jambes devant être enseigné lorsqu’un joueur
utilise une coupe horizontale dans la partie supérieure de la raquette.

3
5

3. Comparez le jeu de jambes sur une coupe horizontale au jeu de jambes qui doit être enseigné pour une
coupe en turn out.

5 3

4. Discutez avec vos joueurs des facteurs les plus importants à prendre en compte lors d’une passe vers
un poste bas. Vos joueurs comprennent-ils l’importance de l’”angle de passe”? Savent-ils quels types
de passe il convient d’utiliser en fonction des différentes configurations?

Manuel des Entraîneurs 124

2.Techniques offensives au basketball 2.4. Dribbler 2.4.1. Techniques de dribble avancées - dribble de renversement

2.4 Dribbler
2.4.1 Techniques de dribble
avancées - dribble de
renversement
La technique du dribble de renversement permet de
changer de direction et, lorsqu’elle est effectuée
correctement, de protéger la balle en plaçant le corps du
dribbleur entre le défenseur et la balle.

Le jeu de jambes requis sur un dribble de renversement est tout simplement un pivot
arrière.
Le pied gauche de 2 reste ici au sol (pied de pivot) et il avance avec le pied droit
(celui-ci étant le plus proche de la ligne latérale).
Il est très important que 2 mette “le menton à l’épaule” de manière à voir ce qui se
2 passe derrière lui avant de faire son pas. Un dribble de renversement provoquera
souvent chez la défense adverse une tentative de prise à deux; il est donc important
que l’attaquant sache si cela est ou non le cas.

Lorsque le joueur effectue son pivot inverse, il fait passer la balle devant son
corps d’un mouvement continu, en poursuivant son dribble. Cela lui permettra de
maintenir son corps entre la balle et le défenseur adverse.
Il doit toutefois veiller à garder la main au-dessus du ballon de manière à assurer la
continuité du dribble: il ne s’agit pas de ramasser la balle (ce qui empêcherait alors
le dribble).
2

Manuel des Entraîneurs 125

2.Techniques offensives au basketball 2.4. Dribbler 2.4.1. Techniques de dribble avancées - dribble de renversement

Au moment où le dribbleur change de direction, il doit également changer la main

avec laquelle il dribble.
Dans le diagramme ci-contre, le dribbleur utilise sa main droite tandis qu’il se
dirige vers la ligne latérale, puis continue à utiliser cette même main pour son pivot
arrière. Une fois que le mouvement de pivot arrière est complété et que le joueur est
2 engagé dans sa nouvelle direction, il change de main.

Une erreur courante consiste à changer immédiatement de main lors d’un pivot
arrière. Dans la plupart des cas, en effet, la balle ne sera alors pas protégé au
moment où le joueur fait un pas.

Manuel des Entraîneurs 126

2. Techniques offensives au basketball 2.4. Dribbler 2.4.2. Techniques de dribble avancées - snake dribble

2.4.2 
Techniques de dribble
avancées - snake dribble
Le “snake dribble” est utilisé lorsque l’attaquant, ayant
battu son adversaire, poursuit en coupant la route de ce
dernier. L’utilisation la plus courante du snake dribble est
en sortie d’écran sur le porteur du ballon.

Une tactique courante, pour défendre un écran sur porteur du ballon, est un
mouvement appelé “ice” ou “push”: le défenseur (x1) se déplace de telle sorte que
le dribbleur (1) ne puisse pas utiliser l’écran sur porteur du ballon.
x5
Le défenseur du poseur d’écran (x5) se déplace vers la raquette de façon à contrer
tout dribble vers la ligne de fond. On retrouve cette situation le plus couramment
1 5
x1 lorsque l’écran sur le porteur du ballon est effectué sur l’aile.

En réponse à cette tactique défensive, l’équipe offensive peut changer l’angle de

l’écran de telle sorte qu’il soit dirigé dos à la ligne de fond (de façon similaire à un
écran rentrant [“up screen”]; également désigné “flat” screen), ou même sur le côté
x5 du défenseur le plus proche de la ligne latérale.
Le dribbleur doit se déplacer et se positionner de façon à attirer son défenseur
5 vers l’écran.

x1
1

Manuel des Entraîneurs 127

2.Techniques offensives au basketball 2.4. Dribbler 2.4.1. Techniques de dribble avancées - dribble de renversement

Dans l’illustration ci-contre, 1 va trop loin et dépasse l’écran, ce qui permet à x1 de

passer derrière 5 au lieu d’avancer directement sur lui.
x5

x1
1

Ici, 1 ne s’est pas déplacé suffisamment au sein du terrain, ce qui va permettre à

x1 de passer l’écran sans problème. Le poseur d’écran ne peut pas continuer son
déplacement (car cela entraînerait une faute pour obstruction) de sorte que, une fois
x5 l’écran posé, le joueur offensif doit attirer son défenseur vers l’écran.

x1
1

Une fois que 1 arrive au niveau de l’écran (de même que x1), 1 doit attaquer x5 pour
profiter de la situation de décalage (mismatch) ainsi créée. 1 doit utiliser un snake
dribble pour croiser et se placer derrière l’écran, de telle sorte que x1 ne puisse pas
x5 revenir en position pour le contrer en défense.

5
x1
1

Manuel des Entraîneurs 128

2. Techniques offensives au basketball 2.4. Dribbler 2.4.3. Techniques de dribble avancées - dribble en throw down

2.4.3 Techniques de dribble

avancées - dribble en
throw down
Dribble en “throw down”
Lorsqu’un joueur est porteur du ballon mais n’a pas encore dribblé, il peut partir soit sur le même côté, soit en crossover.

Départ direct (onside step)

Les athlètes apprennent initialement que, s’ils font un départ direct, ils doivent
conserver la balle du même côté que le premier pied de la foulée, puis dribbler
en gardant la balle devant ce pied; la balle et le premier pied de la foulée faisant
contact avec le sol en même temps.

Départ croisé (crossover)

Pour effectuer un crossover, l’athlète doit apprendre à faire passer la balle d’un côté
à l’autre de son corps (tout en avançant).
Lors de son déplacement, il doit “gratter” le sol, en veillant à garder la balle le plus
bas possible. L’entraîneur doit cependant veiller à ce que le joueur abaisse son
centre de gravité en pliant les genoux, et non pas seulement en se penchant.

Dribble en “throw down”

Avec un dribble en “throw down”, le joueur fait un départ direct, c.-à-d. que le pied
droit ou gauche avance pour partir sur le côté droit ou gauche, respectivement, à ceci
près qu’il commence en tenant la balle sur le côté opposé au départ.
Au lieu de faire changer la balle de côté puis de le faire rebondir vers l’autre côté de
son corps, le joueur le lance à terre de façon à ce qu’il rebondisse vers l’autre côté de
son corps.

Le dribble en “throw down” a été est levé avant que la balle ne quitte la
inventé car les joueurs étaient souvent main pour dribbler).
sanctionnés pour un marcher lorsqu’ils Le dribble en “throw down” permet de
faisaient un départ direct en ayant faire en sorte que la balle quitte la main
la balle du même côté du corps (un plus tôt.
marcher sera sanctionné si le pied pivot

Manuel des Entraîneurs 129

2. Techniques offensives au basketball 2.4.Dribbler 2.4.4.Techniques de dribble avancées - feinte de départ en dribble (step back move)

2.4.4 T echniques de dribble

avancées - feinte de départ en
dribble (step back move)

Feinte de départ en dribble (step back move)

La feinte de départ en dribble (“step back”) permet au porteur du ballon de se
créer un espace pour tirer. Ce mouvement est généralement effectué par un joueur
qui dribble en ayant l’alignement des épaules orienté vers le panier, puis recule
soudainement de manière à se créer de l’espace.

Le dribbleur prend appui sur le pied le plus proche du panier (en noir) puis recule,
en tournant son corps de façon à faire face au panier. Une fois réceptionné sur son
pied arrière, il saute et tire. Il est important que le joueur ne penche pas sa tête en
arrière au moment où il saute en arrière, car cela affecterait son équilibre.
3

Il doit garder la tête centrée au-dessus du corps pour bien conserver son équilibre. Au
moment du tir, le joueur doit sauter à la verticale, et non pas en arrière. S’il tire tout en
Back foot se déplaçant en arrière, son tir sera probablement trop court.
Push off
foot

Manuel des Entraîneurs 130

2. Techniques offensives au basketball 2.4.Dribbler 2.4.4.Techniques de dribble avancées - feinte de départ en dribble (step back move)

La feinte de départ en dribble peut également être utilisée pour mettre un défenseur
en situation désavantageuse. Au moment où il se réceptionne sur le pied arrière, il
continue à dribbler, mais il lève les épaules et la tête comme s’il allait s’arrêter. Si
le défenseur s’avance brusquement vers lui, il peut alors repartir en dribblant, en
Push off poussant fortement sur son pied arrière.
foot
3

Back foot lands

and player turns
to face basket

Manuel des Entraîneurs 131

2. Techniques offensives au basketball 2.4. Dribbler 2.4.5. Techniques de dribble avancées - dribble horizontal

2.4.5 
Techniques de dribble
avancées - dribble horizontal
En partant d’une position stationnaire, un joueur de
périmètre peut utiliser diverses feintes (feintes de tir,
feintes de pénétration) pour tenter de se défaire de son
adversaire. Un attaquant doit également être capable de
battre son adversaire en sortie de dribble, ou encore de se
déplacer latéralement (ou à l’”horizontale”) en cherchant à
pénétrer et passer devant l’adversaire.

Le dribbleur a deux techniques à sa disposition. En partant de l’aile ou du corner, il

sera généralement face au panier, en se déplaçant latéralement pour chercher une
opportunité d’”attaquer” le panier et de dribbler vers l’avant.

x1
1

Si le dribbleur se contente de se déplacer latéralement, il est peu probable qu’il

parvienne à dépasser son adversaire. Divers mouvements peuvent être envisagés:
• Dribble d’hésitation: s’arrêter et repartir;
x1 • Punch Dribble: pousser vers l’avant, puis revenir en retrait si le défenseur est en
1
mesure de contrer la pénétration;
• Dribble croisé (crossover dribble): changement de direction grâce à différents
types de dribble croisé (par devant/par derrière);
• Feinte de départ croisé (fake crossover): bouger comme si on allait changer de
direction, puis repartir dans la direction initiale.

Manuel des Entraîneurs 132

2. Techniques offensives au basketball 2.4. Dribbler 2.4.5. Techniques de dribble avancées - dribble horizontal

Un changement de direction sera souvent le plus efficace s’il est effectué dans le
prolongement d’un dribble de recul, en exploitant l’élan du défenseur si celui-ci
s’avance brusquement.

x1
1

Une seconde technique (la plus couramment utilisée lorsqu’on traverse le terrain)
consiste à se tourner dans la direction de déplacement. L’attaquant se trouve ici
avec l’alignement des épaules en direction de son adversaire et du panier.
Là encore, l’attaquant a différentes techniques de dribble à sa disposition pour
battre son adversaire. Il pourra également avoir recours à des écrans sur porteur du
ballon ou des passes main à main (hand-off). L’inconvénient de cette technique est
x1
que le joueur a le dos tourné vers l’un des côté du terrain et risque de ne pas voir
1 certains de ses adversaires et de ses coéquipiers.

La meilleure façon d’introduire le Il est recommandé aux entraîneurs • restreignant les possibilités de l’équipe
recours à ces techniques est de mettre de varier les règles appliquées en jeu offensive: un seul joueur est autorisé à
les joueurs en situation de match, dirigé, de manière à ce que les joueurs dribbler (après cela, seules des passes
que ce soit à un contre un ou avec puissent apprendre à se créer des peuvent être faites); lorsqu’un joueur a
plusieurs joueurs. Les jeunes joueurs occasions d’avantage en: dribblé, le joueur offensif suivant ne peut
tendent bien souvent à trop dribbler, • faisant circuler la balle avec des passes pas le faire (mais le troisième joueur peut
au lieu de passer et d’utiliser l’espace, (p. ex., en “inversant” la balle et en créant le faire, et ainsi de suite);
et les entraîneurs pourraient préférer un “long close-out”, qui permettra à • Il est important que les joueurs
une passe à l’attaquant. Cela étant, l’attaquant de pénétrer); comprennent comment battre une défense
la capacité à battre un adversaire en sans avoir excessivement recours au
• obligeant de battre un défenseur en
partant du périmètre est importante, dribble.
dribblant, les autres joueurs devant alors
dans la mesure où cela permet de créer
ajuster leur position de façon à créer de
une situation d’avantage.
l’espace pour le dribbleur;
• limitant le nombre de dribbles, ou encore
la durée durant laquelle un joueur peut
être en possession du ballon (p. ex., 3
secondes);

Manuel des Entraîneurs 133

2. Techniques offensives au basketball 2.4. Dribbler 2.4.6. Techniques de dribble avancées - dribble poussé

2.4.6 T echniques de dribble

avancées - dribble poussé
Le “dribble poussé” (push dribble) est un autre mouvement
réalisé alors que l’attaquant est déjà en train de
dribbler. Il s’agit d’un technique qui se développe (et se
pratique) davantage en situation de match. Les joueurs
qui ont recours à ce type de mouvement n’ont pas été
spécifiquement “coachés” sur la façon de mettre en œuvre
cette technique, qu’ils auront plutôt développée de façon
intuitive pour battre les défenseurs.
Le rôle de l’entraîneur consiste à Un dribble poussé est similaire à un espace ouvert, puis se déplace derrière
encourager et à permettre aux joueurs dribble en thrown down, à ceci près que lui. Bien évidemment, s’il pousse la balle
de pratiquer la technique en situation ce dernier est utilisé lorsque le joueur trop loin de son corps, cela permettra
de match (1c1 ou plus), et à les aider à commence son dribble, tandis que le aux défenseurs de l’intercepter.
reconnaître chez le défenseur adverse dribble poussé s’utilise alors que le La position de la tête du défenseur est
les “signes” indiquant qu’ils pourraient dribble est déjà engagé. souvent importante car cela affectera
être en mesure de le battre. Dans le cadre d’un dribble poussé, son équilibre.
le dribbleur pousse la balle dans un

En défendant un écran sur porteur du ballon, le défenseur du poseur d’écran peut se

déplacer et se mettre sur la trajectoire du dribbleur. Qu’il s’agisse simplement d’une
pression défensive ou d’une prise à deux, le dribbleur cherchera à “splitter” les deux
x1 défenseurs (c.-à-d. à passer entre eux en dribblant).
x5 5 1 Le dribbleur pousse alors la balle entre les défenseurs et se faufile dans l’espace.

Une autre possibilité, pour “splitter” les défenseurs, sera une situation dans laquelle
un autre défenseur se présente en soutien pour contrer un dribble de pénétration.
L’attaquant peut alors ramasser la balle et traverser l’espace en sautant, ou pousser
son dribble et suivre.
2 x1
2 1

Manuel des Entraîneurs 134

2. Techniques offensives au basketball 2.4. Dribbler 2.4.6. Techniques de dribble avancées - dribble poussé

Un dribble poussé peut également être utilisé lorsqu’un défenseur se déplace pour
contrer le dribbleur. Ici, 1 doit changer de direction et pourrait faire un dribble croisé,
mais cela a souvent l’inconvénient de tenir la balle près du défenseur.
Le dribble poussé permet de placer la balle à l’écart du défenseur (1 doit ensuite se
x1 déplacer vers la balle).
1

Manuel des Entraîneurs 135

2. Techniques offensives au basketball 2.4. Dribbler Approfondir

Approfondir
1. Discutez avec un collègue entraîneur et décidez si vous êtes ou non en accord avec l’affirmation
suivante:

Il n’est pas nécessaire d’enseigner les techniques de maîtrise du ballon. Il suffit de mettre les enfants
en situation de compétition, et de les laisser jouer: ils finiront par développer intuitivement les
“mouvements” qui fonctionnent le mieux pour eux.

2. Évaluez dans quelle mesure chacun de vos joueurs parvient à battre ses adversaires en sortie de
dribble (en créant des opportunités de marquer, pour lui-même ou pour un coéquipier). Demandez à vos
joueurs d’évaluer leur propre technique de “maîtrise du ballon”? Vos évaluations sont-elles en phase
avec celles de vos joueurs?

Manuel des Entraîneurs 136

2. Techniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.1. Techniques de lay-up avancées

2.5 Tirer
2.5.1 Techniques de lay-up avancées
Les joueurs doivent initialement Dans le double-pas, la main tireuse doit
apprendre deux techniques de lay-up: être portée le plus haut possible. Les
• Faire un arrêt simultané (jump stop), joueurs doivent en outre lever le genou
puis tirer; de ce côté, ce qui les aidera à sauter
au panier. Même les jeunes joueurs
• Lay-up en mouvement (double-pas).
doivent être encouragés à rechercher
Pour le double-pas, les joueurs doivent la hauteur, plutôt que la longueur, dans
apprendre à tirer avec la main gauche leurs sauts.
sur le côté gauche, et avec la main
Au fur et à mesure que les joueurs
droite sur le côté droit.
gagneront en expérience et joueront
Le jeu de jambes sera également à des niveaux plus élevés, ils devront
différent selon le côté: on saute du pied renforcer leur capacité à pratiquer le
droit pour un tir avec la main gauche, et lay-up pour battre la défense et arriver
du pied gauche pour un tir avec la main à l’arceau, même s’ils doivent pour cela
droite. avoir recours à un jeu de jambes moins
orthodoxe par rapport à celui qui leur a
été enseigné initialement. On trouvera
ci-dessous des exemples couramment
observés..

Eurostep
L’”eurostep” est un lay-up qui intègre un changement de direction au moment où le
joueur effectue son “double-pas”. Les pas peuvent être plus lents.
Ici, le joueur effectue son premier pas vers la gauche (point noir). Avec son second
pas, il passe le défenseur sur le côté droit (point rouge). Il doit aussi lever la balle et
le faire passer de l’autre côté de son corps.

Manuel des Entraîneurs 137

2. Techniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.1. Techniques de lay-up avancées

Pied extérieur, pied intérieur

L’attaquant utilise son jeu de jambes de lay-up pour se déplacer latéralement et
aller au panier. En règle générale, il pourra dribbler le long du bord de la raquette,
en se réceptionnant avec le pied extérieur (le plus éloigné du panier - indiqué en
rouge). Il se réceptionne ensuite avec le pied intérieur, puis saute des deux pieds
vers le panier.
Ce mouvement se fait de manière continue, permettant au joueur de se déplacer du
bord de la raquette jusqu’au panier.

“Floater” ou “tear drop”

On parle parfois également de “long lay-up”. L’attaquant pénètre dans la partie
supérieure de la raquette et tire avant d’arriver sur le défenseur de soutien.
Le jeu de jambes est le même que pour le double-pas, à ceci près que le joueur tire
depuis le haut de la raquette, et non pas sous le panier. Il doit donc sauter haut pour
pouvoir passer le défenseur

Lay-up avec contre-pied

Les joueurs doivent être capables de tirer en sautant du pied côté main tireuse. Cela
pourra être nécessaire dans un certain nombre de situations:
• Choix du pied de pivot. Dans l’exemple ci-contre, le pied pivot est le pied gauche,
et le premier pas sera donc fait avec le pied droit (en rouge). Le second pas se fait
avec le pied gauche et, le joueur se trouvant sur le côté gauche, il peut tirer avec
la main gauche;
• Pour conclure un “eurostep”;
• L’attaquant ne fait qu’un seul pas au lieu de deux pour éviter les défenseurs.

Manuel des Entraîneurs 138

2. Techniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.1. Techniques de lay-up avancées

Tir crochet (hook shot)

Le tir crochet se fait avec les épaules alignées vers le panier, le corps de l’attaquant
séparant la balle du défenseur. Le pratiquant le plus célèbre de cette technique était
Kareem Abdul Jabbar, réputé pour sa capacité à tirer aussi habilement d’une main
que de l’autre.

Remarque importante: on observe souvent que les joueurs font un mouvement

circulaire avec leur bras, en libérant la balle de façon très différente par rapport à
une technique de tir normale. Cette technique n’est pas correcte.
La balle doit être libérée de la même façon pour un tir crochet qu’avec tout autre
type de tir. Le joueur doit lever la balle à hauteur d’épaule, puis sauter à la verticale
pour tirer. Les joueurs tendent à engager le tir au niveau de la hanche: cela doit être
découragé.

Un tir crochet peut être fait à partir d’un arrêt simultané, ce qui se produira souvent à
la fin d’un “drop step” au poste bas. Le “sky hook”, rendu célèbre par Kareem Abdul-
Jabbar, est toutefois un lay-up en mouvement.
Il peut être effectué avec un seul pas (sans dribble): le joueur effectue son pas (vers la
ligne de fond, dans le diagramme ci-contre), puis lève le pied pivot pour sauter et tirer.

Manuel des Entraîneurs 139

2. Techniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.1. Techniques de lay-up avancées

Il peut également être effectué en deux pas, auquel cas un dribble sera nécessaire.
Dans le diagramme ci-contre, un joueur de poste recule pour revenir immédiatement
vers le panier, puis se tourne vers le milieu pour effectuer son tir crochet.
Un tir crochet peut être effectué à tout moment. Le joueur s’engage ici avec le pied
le plus proche de la ligne de fond (en noir), puis effectue son second pas avec l’autre
pied (en rouge). Un attaquant se déplace vers le panier.

Tir à la cuillère (scoop shot) Comme avec la plupart de ces

Initialement, les joueurs apprennent à techniques de lay-up avancées,
sauter au panier dès qu’ils effectuent un les joueurs tendent à acquérir ces
lay-up, et à chercher à aller le plus haut compétences de façon instinctive en
possible au moment de la libération du se confrontant aux défenseurs. Pour
ballon. Les joueurs plus expérimentés ce type de lay-up “en cuillère”, les
pourront étendre le bras devant le corps joueurs doivent être encouragés à tenir
et faire une cuillère (“scoop”) pour la balle à deux mains car cela procure
atteindre le panier, tout en évitant les un meilleur contrôle du ballon. Cela leur
défenseurs. permettra aussi de maintenir le contrôle
si un défenseur touche la balle.

Manuel des Entraîneurs 140

2. Techniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.2. Lay-up inversé

2.5.2 Lay-up inversé

Dans un lay-up inversé, l’attaquant pénètre par un côté du
panier, mais tire de l’autre côté. En particulier, les athlètes
ayant une certaine expérience pourront s’aider du panier
pour éviter que le tir soit bloqué par le défenseur.

Lorsque l’attaquant pénètre près de la ligne de fond, il pourra avoir à revenir depuis
l’arrière du panneau. Ici, le lay-up inversé est effectué dos à la ligne de fond et la
balle est libérée au-dessus de la tête.
2

Lorsque l’attaquant pénètre devant le panier, le lay-up inversé pourra être effectué
en faisant dos à la ligne médiane. Ce mouvement est semblable au tir crochet, à
ceci près que le tir se fait plus près du panier.
2

Manuel des Entraîneurs 141

2. Techniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.3. Techniques de tir avancées - jeu de jambes pour le tir

2.5.3 Techniques de tir avancées -

jeu de jambes pour le tir
Au départ, les joueurs doivent être Quel que soit le jeu de jambes utilisé
encouragés à être bien “équilibrés” par le joueur, il doit prendre l’habitude
avant le tir. Ils doivent aussi apprendre d’attraper la balle “avec les pieds
à utiliser à la fois l’arrêt simultané décollés du sol”. Le saut ne doit certes
(réception sur les deux pieds) et l’arrêt pas être exagéré, mais le fait d’attraper
alternatif (réception sur un pied, puis la balle avec les pieds décollés du sol
sur l’autre). Avec un arrêt alternatif, permettra au joueur de:
le joueur doit pouvoir utiliser le pied • établir correctement le pied pivot ou
gauche comme le pied droit pour d’avoir le choix du pied pivot dans le cas
son pivot. d’un arrêt simultané;
• générer une plus grande puissance de tir
à partir des jambes;
• libérer la balle plus rapidement, car il
n’a pas besoin de se baisser pour prendre
de l’élan.

2 1 Cet exercice simple sera un bon moyen de pratiquer le jeu de jambes pour le tir sur
arrêt alternatif. En se tenant sur la ligne de fond, les joueurs lancent la balle avec
un effet rétroactif au niveau du “bloc bas”. Ils suivent la balle, l’attrapent tandis que
leurs pieds sont décollés du sol, et se réceptionnent sur un arrêt alternatif.

Le premier pied à terre doit être le “pied intérieur” (le plus proche du panier) et le
joueur doit
• atterrir sur le talon, et tourner le pied vers le panier;
• plier le genou de façon à abaisser son centre de gravité (et à éviter les
mouvements vers l’avant ou toute rotation excessive).

Dès que le second pied se pose, le joueur doit immédiatement sauter et tirer. Le
mouvement est explosif. En s’entraînant sur les deux côtés du panier, les joueurs
2 1
développeront leur technique de pivot sur les deux pieds.

Manuel des Entraîneurs 142

2. Techniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.3. Techniques de tir avancées - jeu de jambes pour le tir

L’exercice suivant permet de pratiquer le jeu de jambes en arrêt simultané. Le tireur

commence sur l’aile. Lorsque son coéquipier dribble dans la raquette, le tireur se
déplace latéralement pour se mettre en position de tir. Lorsque la passe lui est
envoyée, il saute légèrement vers l’avant, attrape la balle avec les pieds décollés du
sol, puis tire immédiatement dès sa réception au sol.
2
La position du joueur doit lui permettre de tirer en atteignant le panier.

Les joueurs doivent également être capables de tirer en sortie de dribble. Lorsqu’un
joueur dribble dans la direction opposée à son pied pivot, il doit pouvoir tirer avec un
seul pas de dribble.
2 Ici, le pied pivot est le pied droit, et les joueurs font donc leur premier pas avec le
2
3 pied gauche. Lorsque ce pied atterrit, la balle dribblée doit également toucher le sol.
1
Après le dribble, les joueurs saisissent la balle (en ayant les pieds décollés du sol) et
font soit un arrêt alternatif (comme illustré) soit un arrêt simultané, puis tirent.

Si le joueur dribble dans la direction de son pied pivot, il pourra avoir besoin de
4
faire deux pas de dribble car son premier pas devra être croisé. Dans le diagramme
2
ci-contre, le joueur marque à nouveau un arrêt alternatif.
3

1 2

Lorsqu’il coupe sur un écran, l’attaquant doit le passer d’un pas en engageant
d’abord le pied le plus proche de l’écran. Cela permet de verrouiller le défenseur, de
sorte qu’il ne puisse pas se faufiler devant le poseur d’écran.
2
5 1

Manuel des Entraîneurs 143

2. Techniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.4. Techniques de tir avancées - tir intérieur

2.5.4 Techniques de tir avancées -

tir intérieur
Il est très important de permettre aux joueurs de
s’entraîner en situations de match, dans la mesure où
cela leur permettra de développer leur capacité à marquer
à la fois depuis le périmètre et au poste. Les joueurs
développeront ainsi intuitivement différentes techniques
pour marquer et défendre, et l’entraîneur ne doit intervenir
que lorsque cela est absolument nécessaire.

Certaines techniques pourront aider Tirer du mauvais pied

les joueurs à être plus efficaces à La raquette est souvent une zone
l’intérieur de la raquette. L’entraîneur très encombrée, dans laquelle moins
pourra communiquer, en temps voulu, le joueur fera de dribbles et de pas,
ses commentaires sur les techniques plus il sera efficace. Du fait de cet
utilisées par ses joueurs. Ce type encombrement, les joueurs n’ont pas
d’enseignement sera généralement toujours la possibilité d’utiliser un jeu
le plus efficace s’il fait suite à des de jambes optimal pour leurs lay-ups, et
situations dans lesquelles le joueur a doivent donc parfois sauter du pied côté
été impliqué. main tireuse.
Follow through en “high 5” Les entraîneurs doivent veiller à ne
Autour du panier, les joueurs doivent pas corriger systématiquement le
tirer depuis différents angles et jeu de jambes de ses joueurs, même
positions. Ils doivent donc être habiles si celui-ci est incorrect, à condition
des deux mains, mais ils doivent aussi toutefois qu’il ne constitue pas une
être capables de tirer face au panier, sur faute. Un joueur pourra tirer avec la
le côté, voire dos au panier. main droite sur le côté gauche du panier
et, bien que cela ne soit pas enseigné,
Certains joueurs ont des difficultés
cela pourra constituer une technique
au moment de la libération du ballon,
de tir appropriée compte tenu de sa
généralement enseignée selon la
position et de celles des défenseurs
technique du “snap” (poignet plié et
(par exemple, sur une pénétration par la
doigts orientés vers le bas). Lorsqu’ils
ligne de fond, la main gauche du joueur
sont prêts du panier, les joueurs
pourra être située derrière le panneau).
pourront trouver plus facile de libérer
la balle avec les doigts orientés vers le Si l’entraîneur estime que la technique
haut et en finissant avec le poignet droit. présente trop d’inconvénients, il pourra
en parler à l’athlète concerné, ou
Ce type de libération (follow through en
même proposer un exercice permettant
“high 5”) doit malgré tout permettre de
de “tester” la technique. Ainsi par
donner un effet rétroactif au ballon, cela
exemple, un joueur pourra chercher
étant important pour “adoucir” le tir.
à contourner un défenseur avec son
Cela est particulièrement utile lorsque
bras pour tenter un scoop shot, ce qui
le joueur n’est pas directement face
aura peu de chances d’aboutir si un
au panier.
second défenseur se trouve à proximité.

Manuel des Entraîneurs 144

2. Techniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.4. Techniques de tir avancées - tir intérieur

L’entraîneur pourra alors concevoir un joueur a les jambes trop tendues, il ne Maintenir la balle bien haut
exercice avec un second défenseur, sera pas assez équilibré et ne pourra Pour réussir une attaque au sein d’une
sans prévenir les joueurs. Si l’attaquant pas faire un pas suffisamment grand raquette encombrée, le facteur le plus
tente à nouveau d’avoir recours à pour passer un défenseur. déterminant est sans doute la capacité à
ce mouvement et se trouve bloqué, maintenir la balle bien en hauteur. Le fait
alors l’entraîneur pourra demander au
S’éloigner du panier
de tenir la balle à hauteur d’épaule (ou
défenseur pourquoi le mouvement n’a Bien souvent, le fait de pivoter pour
au niveau du front) complique la tâche
pas réussi cette seconde fois. s’éloigner du panier permet de se créer
du défenseur qui cherche à disputer la
suffisamment d’espace pour tirer car
Si le joueur réalise que sa technique balle. Cela aura également pour effet de
l’attaquant sera placé de côté par rapport
fonctionnera uniquement dans un cas faire ressortir les coudes de l’attaquant,
au défenseur (l’attaquant sera placé de
(absence d’un second défenseur) et ce qui permettra de tenir le défenseur à
telle sorte que la “largeur” de son corps
apprend à identifier chaque situation, distance.
le sépare du défenseur), et il est alors très
alors il est tout à fait envisageable Remarque importante: l’attaquant
important qu’il soit capable de tirer de
de lui laisser la liberté d’utiliser cette ne doit pas faire de contact avec les
n’importe quelle main au sein de
technique si cela lui semble judicieux. coudes, mais il a en revanche le droit
la raquette.
Pivots, feintes et tir de les maintenir en hauteur (au sein de
Les défenseurs présents dans la raquette
sur un pied son cylindre) pour contrer la pression du
pourront également “chasser” ou
défenseur.
L’une des raisons pour lesquelles un chercher à atteindre la balle lorsque
joueur pourra avoir à tirer à partir du l’attaquant s’éloigne en pivotant, ce qui De toute évidence, plus les entraîneurs
“mauvais pied” est le fait que son pied créera alors une opportunité de s’engager proposeront des exercices en situation
pivot de départ risque (compte tenu de pour passer les défenseurs (en général de match, plus les joueurs pourront
l’encombrement dans la raquette) de ne avec un pivot arrière). affiner leurs compétences de tir au sein
pas lui permettre de faire le nombre de de la raquette. La pression défensive
Feinte lente, action rapide pourra être relativement passive
dribbles/pas nécessaire pour effectuer
Les feintes de tir peuvent être très (avec un défenseur qui se tient
un jeu de jambes approprié.
efficaces à l’intérieur de la raquette: simplement devant l’attaquant) ou
Il est très important que les attaquants les défenseurs cherchent en effet être active comme s’il s’agissait d’un
apprennent à mesurer l’importance généralement à bloquer les tirs en véritable match.
d’utiliser les pivots et les feintes pour sautant or, une fois que leurs pieds ont
se créer les espaces nécessaires pour quitté le sol, ils n’ont plus le contrôle
tirer (ou pour passer). Bien souvent, le nécessaire pour défendre contre
fait de pivoter sur le talon et de tourner l’attaquant. On observe toutefois
le pied permettra à l’attaquant de passer fréquemment deux erreurs courantes
plus facilement un défenseur. Il est lors des feintes de tir:
également très important de savoir tirer
• Trop rapide – le joueur passe à l’action
sur un pied car, si le joueur reçoit un
suivante avant que le défenseur n’ai eu le
ballon non jouable, il doit malgré tout
temps de réagir à la feinte;
être en mesure de faire un pas pour
passer le défenseur. Compte tenu de • Trop petit – la balle n’est pas levée
l’encombrement dans la raquette, un suffisamment haut au-dessus de la
joueur n’aura pas nécessairement la tête (et cela sera vite évident pour le
possibilité de positionner idéalement ses défenseur!). Si la feinte n’est pas assez
pieds avant de tirer. haute, elle risque de ne pas être vue par
le défenseur, qui n’aura donc aucune
Lorsqu’il pivote ou fait un pas,
réaction.
l’attaquant doit maintenir le haut
du torse et la tête bien droits. Cela
lui permettra de garder sa vision
suffisamment haute (ce qui est important
pour identifier les opportunités de
passe). Il est également important de
garder les genoux bien fléchis et le
centre de gravité relativement bas. Si le

Manuel des Entraîneurs 145

2. Techniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.5. Correction de la technique de tir - tir plat

2.5.5 Correction de la technique

de tir - tir plat

Problèmes couramment Nous nous attarderons ici sur quatre

observés sur les tirs problèmes courants, en formulant
Les entraîneurs doivent prendre le quelques suggestions concernant les
temps nécessaire pour observer un corrections pouvant être apportées.
joueur lors d’un tir, au lieu de chercher Parfois, l’approche la plus judicieuse
immédiatement à corriger sa technique consistera simplement à décrire à
de tir. Pour que son action soit la plus l’athlète ce que vous voulez (p. ex., créer
efficace possible, l’entraîneur doit se un arc de cercle haut), puis à le laisser
focaliser sur un nombre restreint de “explorer” pour voir comment il peut
modifications. Il est donc important répondre à cette demande.
qu’il identifie clairement les éléments
qui permettront de faire le plus de
différence.

Problème observé Causes possibles Modification suggérée

“Tir plat” - Arc de 1. Lâcher du ballon Pour parvenir à un lâcher de ballon plus haut:
cercle trop bas trop bas (coude 1. Demandez à l’athlète de regarder sous la balle de manière à ce qu’il puisse voir sa cible.
Le tir a une sous le niveau des
2. Demandez-lui de se tenir devant le panier (en haut de la zone de non-charge) et de tirer.
probabilité de succès yeux);
Seuls les swishes (c.-à-d. les tirs rentrant dans le panier sans toucher ni l’arceau ni le
plus faible et, s’il 2. Position trop panneau) comptent.
touche l’anneau, la étroite - avec
3. Demandez à l’athlète de se tenir devant un mur et de tirer en visant un point particulier.
balle rebondira en un pied trop loin
s’éloignant, au lieu de devant l’autre
rebondir vers le haut (position du
pour éventuellement sprinter).
rentrer dans le panier.

Élargir l’écartement des pieds:

1. Il pourra être nécessaire que le joueur s’entraîne d’abord à marquer un arrêt en écartant
davantage les pieds. Commencer avec un effet rétroactif sur la balle, puis avancer pour
l’attraper. Attraper la balle avec les pieds décollés du sol, et se réceptionner de façon
équilibrée.
2. Lors des exercices de lancers francs, demandez à l’athlète de regarder le sol et de
respecter une certaine distance d’écartement des pieds, en comptant le nombre de
lames de parquet (en maintenant toutefois une position confortable). Le simple fait de
faire cet exercice de façon explicite lui permettra de prendre de bonnes habitudes!
3. Demandez au joueur d’essayer de faire un arrêt simultané au lieu d’un arrêt alternatif
(s’il tend à avoir excessivement recours aux arrêts alternatifs, ce qui a pour effet de
placer ses pieds trop éloignés l’un de l’autre).

Manuel des Entraîneurs 146

2. OTechniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.6. Correction de la technique de tir - tir décentré

2.5.6 Correction de la technique de

tir - tir décentré

Problème observé Causes possibles Modification suggérée

“Tir décentré” - il 1. L e joueur se Mobiliser la puissance des JAMBES:

n’atteint pas sa cible contente de 1. Vérifiez que les pieds ne sont pas trop éloignés;
“pousser” avec
2. Demandez au joueur de tirer à l’intérieur de la raquette, en commençant avec la balle
les bras/épaules
au niveau de la taille et la main placée derrière la balle. Le joueur doit pousser sur ses
et ne produit pas
jambes, en finissant sur les orteils et avec les mains placées sous la balle.
suffisamment de
puissance avec ses
Initialement, le joueur ne libère pas la balle. Il s’entraîne simplement à porter la balle en
jambes;
hauteur en poussant sur ses jambes.
2. L e joueur “tord” Refaire l’exercice en tirant
son corps au
Pour mettre fin aux torsions du corps:
moment du tir,
particulièrement 1. Demandez au joueur de “maintenir” son follow through, en tenant les deux bras
si sa main non- en l’air;
tireuse tend à 2. Tenez-vous derrière le joueur (ou demandez-lui de se tenir devant un mur), de façon à ce
“s’éloigner”; qu’il fasse contact avec vous ou le mur s’il fait une torsion.
3. L e coude n’est pas Pour bien placer le coude sous la balle:
assez sous la balle, 1. Le joueur dribble avec la main tireuse, puis récupère la balle avec l’autre main, qu’il met
de sorte que le en position “armée” (main et coude sous la balle).
bras pousse dans
un mouvement
transversal.

Manuel des Entraîneurs 147

2. OTechniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.7. Correction de la technique de tir - effet latéral

2.5.7 Correction de la technique

de tir - effet latéral

Problème observé Causes possibles Modification suggérée

Effet latéral sur la 1. La main non- Pour donner un effet rétroactif au ballon:
balle tireuse fait un 1. Maintenir la position de follow through du tir, et vérifier que la main non-tireuse n’a pas
Cela affectera mouvement de effectué de rotation. Si la paume de la main non-tireuse fait face au panier, cela signifie
probablement l’arc rotation au moment probablement qu’elle a donné un effet latéral au ballon en le poussant.
de cercle produit par où la balle est
2. Demandez à l’athlète de se placer au niveau du coude et de tirer en essayant de viser
la balle au moment poussée;
l’autre cause en donnant un effet rétroactif. Si l’effet donné est correct, la balle doit revenir
du tir, ainsi que la 2. La main tireuse vers le joueur.
trajectoire du tir. fait un mouvement
de rotation à
la libération du
ballon, au moment
où les doigts se
rassemblent.

Manuel des Entraîneurs 148

2. Techniques offensives au basketball 2.5. Tirer 2.5.8. orrection de la technique de tir - tir trop court

2.5.8 Correction de la technique de

tir - tir trop court

Problème observé Causes possibles Modification suggérée

Tir trop court - la 1. “Puissance” Mobiliser la puissance des JAMBES:

balle frappe l’avant insuffisante du tir; 1. Vérifier que les pieds ne sont pas trop éloignés;
de l’anneau. 2. Le poids du corps 2. Tirer à l’intérieur de la raquette, en commençant avec la balle au menton et la main sous
tend à partir en la balle – ils doivent tirer en veillant à bien pousser sur leurs jambes, en finissant sur les
arrière, ce qui peut orteils.
être causé par:
Pour stopper la fuite du poids du corps vers l’arrière:

a. la tête allant en 1. Maintenir le regard sur la cible – les joueurs doivent apprendre à travailler avec
arrière lorsque une cible;
le joueur suit la 2. S’ils regardent le sol au moment où ils attrapent la balle ou finissent leur dribble, le
trajectoire du mouvement de leur tête nécessaire pour porter le regard vers le panier pourra suffire à
ballon dans les déporter le poids de leur corps vers l’arrière. Les joueurs doivent donc veiller à bien voir
airs; le panier tout en attrapant la balle.
b. un saut en arrière
– le joueur tend
à se réceptionner
sur un pied tandis
que l’autre part
vers l’avant..

3. Si les joueurs se déportent vers l’arrière et se réceptionnent sur un pied, demandez-leur
de tirer en se positionnant derrière une ligne. À la fin du tir, leurs deux pieds doivent
atterrir au moins sur ou devant cette ligne. Les deux pieds doivent atterrir en
même temps.

Manuel des Entraîneurs 149

2. Techniques offensives au basketball 2.5. Tirer Approfondir

Approfondir
1. Réfléchissez aux meilleurs marqueurs d’une ligue ou d’un tournoi que vous avez suivi et bien connus
des joueurs:

a. Décrivez la technique de tir de chacun de ces marqueurs;

b. Les meilleurs marqueurs présentent-ils certaines caractéristiques communes;

c. Discutez avec un collègue entraîneur des modifications que vous aimeriez (le cas échéant) apporter à la
technique de tir de l’un de ces joueurs.

2. Quel est le pourcentage de tir de votre équipe à l’intérieur de la raquette? Demandez à un collègue
entraîneur de regarder votre équipe jouer et discutez avec lui de ce que vos joueurs pourraient faire
pour améliorer leur pourcentage de tir à l’intérieur de la raquette.

Manuel des Entraîneurs 150

2. Techniques offensives au basketball 2.6. Mouvements offensifs 2.6.1. Mouvement au poste - entrer en arrière (“backing in”)

2.6 Mouvements
offensifs
2.6.1 
Mouvement au poste - entrer
en arrière (“backing in”)

Au poste bas, les joueurs apprennent • mettre son “menton à l’épaule” de

initialement soit à: manière à voir les défenseurs – en
• tourner et se mettre face au panier; soit à regardant par-dessus l’épaule la plus
proche du défenseur;
• faire un drop-step.
• rester attentif aux défenseurs qui
L’entrée en arrière permet au joueur de
marquent des joueurs de périmètre se
pénétrer dans la raquette en dribblant,
trouvant sur son côté du terrain – ces
tout en restant dos au panier. L’efficacité
défenseurs essaieront bien souvent
de cette technique est maximale
d’intervenir pour reprendre la balle;
lorsque les pieds du défenseur sont
trop éloignés, ce qui rend un drop-step • limiter le nombre de dribbles – plus
impossible. En rentrant dans la raquette l’attaquant fait de dribbles, plus il a de
en dribblant, le joueur de poste essaye chances de se faire prendre la balle.
soit de se mettre dans une position qui Le joueur de poste tentera souvent un tir
lui permettra de passer le défenseur, crochet une fois qu’il s’est rapproché du
soit d’être suffisamment près pour tirer. ballon. Il doit essayer de se positionner
Lors d’une entrée en arrière, le joueur par rapport aux pieds du défenseur.
de poste doit: Le joueur de poste pourra également
• pencher légèrement son corps de telle “hésiter” sur son dribble (en faisant
sorte qu’une de ses épaules soit plus rebondir la balle plus haut et en soulevant
proche du défenseur – de façon à créer un ses épaules comme s’il se levait), puis en
espace qui permettra de protéger attaquant avec un pas agressif.
la balle; Ce mouvement n’est pas encouragé pour
• dribbler en gardant la balle près de son les jeunes joueurs, qui tendent à trop
corps et entre ses pieds. Si l’épaule dribbler et à ne pas voir les défenseurs
droite est le plus proche du défenseur, il qui vont venir contester la balle.
dribblera avec la main gauche (et
vice versa);

Manuel des Entraîneurs 151

2. Techniques offensives au basketball 2.6. Mouvements offensifs 2.6.2. Mouvement au poste - “forward spin”

2.6.2 Mouvement au poste -

“forward spin”

Forward spin au poste bas

Le forward spin au poste bas s’utilise lorsque le défenseur se trouve derrière mais à
proximité de l’attaquant.
x4 4

L’attaquant peut alors faire une feinte vers le milieu (ses pieds restant donc
immobiles), puis effectuer un pivot sur son pied le plus proche de la ligne de fond
pour contourner rapidement le défenseur. Il sera plus facile de faire le pivot sur le
talon, en tournant les orteils vers la ligne de fond.

Le joueur de poste s’avance avec son “pied haut” le plus proche de la ligne médiane
et se réceptionne loin derrière le défenseur. Il doit faire une rotation de 180 ° et
avancer vers le panier, et non pas vers la ligne de fond.

x4 4

Manuel des Entraîneurs 152

2. Techniques offensives au basketball 2.6. Mouvements offensifs 2.6.3. Gagner les duels

2.6.3 Gagner les duels

Les joueurs doivent apprendre (et les entraîneurs doivent
apprendre à enseigner) une compétence plus que toute
autre. Celle-ci est aussi importante à l’attaque qu’en
défense. Il s’agit de la capacité à prendre l’avantage et à
“gagner les duels”.

Créer un avantage “Avantage au niveau du Combinaisons

On voit très souvent des joueurs placement des pieds” Un adversaire habile pourra être
particulièrement expérimentés, qui Dans tout duel, le joueur qui se trouvera capable de réagir suffisamment
semblent littéralement avoir la balle dans la position la plus enviable rapidement au premier mouvement.
“collée aux mains”, mais qui ont malgré sera celui qui parvient à placer son L’attaquant pourra toutefois remporter le
tout du mal à battre leurs adversaires. pied devant son adversaire qu’il soit duel en faisant un second mouvement,
Qu’il s’agisse de se démarquer pour attaquant ou défenseur. Dans le jeu au par exemple en combinant une feinte
recevoir une passe, d’éviter un écran de poste, en particulier, il est courant de de dribble croisé et un véritable
retard pour gagner un rebond offensif voir les joueurs jouer des bras et du crossover. L’essentiel pour cela est de
ou de passer un défenseur en dribblant, haut du corps pour tenter de se mettre ne pas effectuer la combinaison trop
la capacité à gagner un duel individuel dans la meilleure position possible, or rapidement. Il est important de laisser à
est une compétence fondamentale de c’est bien le placement des pieds qui est l’adversaire suffisamment de temps pour
réussite au basketball. déterminant dans l’issue d’un duel. réagir à la première feinte, de manière à
Un attaquant pourra par exemple utiliser le battre sur le second mouvement.
Prendre l’avantage
un dribble pour forcer un défenseur à
changer de position (ou à changer la “Attaquer au niveau des
direction de son poids du corps). S’il y hanches”
parvient, cela créera un avantage pour La meilleure manière pour un
l’attaquant, qui pourra être “exploité” en attaquant de battre son adversaire est
changeant de direction pour passer le d’attaquer au niveau des hanches. Si
défenseur. l’attaquant se déplace latéralement,
Les entraîneurs doivent donc veiller à cela donne au défenseur une chance
inclure des aspects compétitifs dans de se repositionner. Comme illustré
le cadre de leurs entraînements, y ci-dessous, si l’attaquant attaque au
compris lors d’exercices ludiques, afin niveau des hanches, le défenseur aura
de permettre aux joueurs de développer de grandes difficultés à se repositionner.
cette qualité essentielle. Cette qualité
est autant un “état d’esprit” qu’une
Attacking
compétence physique. the Hips

right Left

Sideways

Left right

Manuel des Entraîneurs 153

2. Techniques offensives au basketball 2.6. Mouvements offensifs 2.6.3. Gagner les duels

Changement de rythme “Se retirer du duel”

Il est beaucoup plus facile de défendre À partir d’un certain niveau, il est
contre un joueur qui se déplace toujours courant de voir les athlètes lutter
au même rythme, notamment parce que physiquement pour se mettre en
cela le rend prévisible. Même si elle position, particulièrement dans le jeu au
est suffisamment rapide pour battre un poste (cela arrivant toutefois également
adversaire, l’équipe pourra malgré tout lorsque les joueurs posent ou coupent
le contrer en effectuant les permutations des écrans). Il est pourtant parfois
nécessaires. Les changements de rythme préférable de se retirer d’un duel.
sont en revanche un moyen très efficace Cela pourra en effet inciter le
de battre un adversaire. défenseur à se repositionner en
Bien souvent, lorsqu’un joueur ralentit, tant que “défenseur assistant”, ce
son adversaire tend à relâcher sa qui constituera alors une parfaite
concentration (ou sa posture), ce qui opportunité pour attaquer! L’attaquant
pourra permettre de le battre par une ne doit jamais oublier que, s’il peut voir
accélération soudaine. l’arrière de la tête de son adversaire,
celui-ci ne peut pas le voir!
Revenir pour repartir
Les changements de direction sont, “L’interprétation prévaut
comme les changements de rythme, un sur les règles” - “Baser son
bon moyen de battre son adversaire. action sur le défenseur”
Bien souvent, en particulier, le fait de Beaucoup de jeunes joueurs font
revenir en arrière en dribblant forcera l’erreur de prendre leur décision
le défenseur à se jeter avant, ce qui concernant un mouvement (p. ex.,
permettra alors de le battre. passer dans une situation de type
Beaucoup de joueurs tendent à 2x1) bien avant de lancer l’action
s’entêter à dribbler vers l’avant, ce qui proprement dite. Lorsqu’une équipe a
les rend particulièrement vulnérables établi des règles offensives (p.ex., le
aux prises à deux par l’équipe adverse. joueur A passe à l’aile, puis coupe vers
le corner), les joueurs inexpérimentés
Contact! tendent à les appliquer de façon
Le basketball est un sport de contact. Si beaucoup trop systématique.
les contacts sont souvent sanctionnés
Or un attaquant doit toujours baser
par une faute, cela n’est toutefois pas
ses mouvements sur la lecture qu’il
le cas pour les contacts accidentels.
fait du jeu de son défenseur. Il doit être
Trop souvent, les attaquants
capable de réagir aux mouvements
(notamment lorsqu’ils font un lay-up)
de son adversaire, et l’entraîneur doit
essayent d’éviter le contact ce qui les
savoir rester suffisamment souple dans
déséquilibre et les font rater le tir.
l’application des systèmes de jeu. Pour
Bien évidemment, si un défenseur se cette raison, les systèmes de jeu en
trouve dans une position avantageuse mouvement sont initialement privilégiés
devant l’attaquant, ce dernier doit éviter au niveau junior.
tout contact. Toutefois, lorsqu’il tente un
lay-up (les défenseurs se trouvant sur le
côté), l’attaquant doit se concentrer sur
le fait d’aller au panier et de marquer,
au lieu de chercher avant tout à éviter
le contact.

Manuel des Entraîneurs 154

2. Techniques offensives au basketball 2.6. Mouvements offensifs Approfondir

Approfondir
1. Qui sont vos joueurs les plus efficaces pour les tirs au poste bas? Votre équipe cherche-t-elle
activement à créer des occasions de tir pour ces joueurs au poste bas?

2. Discutez de l’affirmation suivante avec un collègue entraîneur: le jeu de poste sera souvent le plus
efficace lorsqu’un arrière se met en poste haut vis-à-vis de son défenseur. La plupart des entraîneurs
n’apprennent pas aux arrières à défendre au poste bas, et un arrière pourra donc marquer aisément s’il
a un minimum de technique du jeu au poste.

3. Comment défendriez-vous contre un poste bas qui maîtrise particulièrement bien la technique du
forward spin?

Manuel des Entraîneurs 155

2. Techniques offensives au basketball Remarques

Manuel des Entraîneurs 156

NIVEAU 2

LE JOUEUR

CHAPITRE 3

PREPARATION
PHYSIQUE
Manuel des Entraîneurs 157
CHAPITRE 3

PREPARATION PHYSIQUE
3.1 FORCE ET CONDITIONNEMENT 3.3 RÉCUPÉRATION PHYSIQUE
3.1.1 Préparation physique des joueurs de basketball 159 3.3.1 Techniques de récupération physique – 198
3.1.2 Préparation physique des joueurs – 165 Vue d’ensemble
Échauffement avant l’entraînement  3.3.2 Techniques de récupération physique – 199
3.1.3 Préparation physique des joueurs – 166 Récupération active
Échauffement d’avant-match  3.3.3. Vêtements de compression 200
3.1.4 Préparation physique des joueurs – 167 3.3.4. Techniques de récupération physique – 201
Musculation de force Hydrothérapie 
3.1.5 Préparation physique des joueurs – 168 3.3.5. Techniques de récupération physique – Massage 202
Musculation de puissance  3.3.6. Techniques de récupération physique – Sommeil 203
3.1.6 Préparation physique des joueurs – 169 3.3.7. Techniques de récupération physique – Étirements 204
Conditionnement  3.3.8. Techniques de récupération physique – 205
3.1.7 Préparation physique des joueurs – Souplesse 171 Applications pratiques 
3.1.8 Préparation physique des joueurs – Programme 172
de musculation de force de base  3.4 GESTION DES BLESSURES
3.1.9 Préparation élémentaire hors saison 180
3.4.1 Gestion des blessures 209
Approfondir 210
3.2 NUTRITION
3.2.1 Considérations nutritionnelles pour les athlètes 188
3.2.2 Besoins nutritionnels pour une bonne santé 190
et le bien-être 
3.2.3 Stratégies d’hydratation et d’alimentation 192
3.2.4 Prise en compte des particularités physiques 193
3.2.5 Optimiser la performance en compétition 195
3.2.6 Aliments et compléments de base pour les sportifs 197

Manuel des Entraîneurs 158

3. Préparation physique 3.1. Force et conditionnement 3.1.1. Préparation physique des joueurs de basketball

3.1 Force et
conditionnement
3.1.1 Préparation physique des
joueurs de basketball
Le basketball est un sport très exigeant en termes de
rapidité, de force, de puissance et de souplesse, avec une
répétition incessante des efforts tout au long du match.

La rédaction de cette Introduction Qualités physiques

Le basketball est un sport très exigeant Les qualités physiques suivantes
section a bénéficié de en termes de rapidité, de force, de doivent être prises en compte dans le
puissance et de souplesse, avec une programme d’entraînement des joueurs,
la contribution de: répétition incessante des efforts tout au afin de leur permettre d’exceller dans
long du match. tous les aspects physiques du jeu.
Julian Jones et Jan Legg, Pour jouer au plus haut niveau, les Force –
responsables du service de musculation joueurs doivent développer des Capacité du corps à générer une force ou
et mise en condition des équipes capacités physiques optimales. Pour à surmonter une résistance. Cette qualité
de basketball masculine et féminine exceller dans ce sport, les joueurs ne est essentielle dans la prévention des
d’Australie, Force et conditionnement, peuvent pas se permettre de simplement blessures, et constitue l’un des éléments
Institut australien des sports s’appuyer sur leurs aptitudes naturelles. de base qui permettront au joueur de
(Australian Institute of Sport) gagner en explosivité ou en puissance.
Cette section a pour but d’aider les
entraîneurs de basketball à identifier Puissance –
les qualités physiques à développer Conjugaison de la rapidité et de la force.
chez chacun de ses joueurs. Ce travail La puissance renvoie à la capacité du
pourra porter à la fois sur la force et sur corps à produire une force importante
les capacités d’endurance, et doit être sur un laps de temps très court.
planifié sur l’ensemble de la saison. Endurance musculaire –
Pour optimiser la préparation physique Capacité du corps à travailler à un
de leurs joueurs, les entraîneurs certain niveau de jeu ou à produire un
doivent avoir une compréhension effort maximal sur des périodes de
claire des qualités à développer et des temps prolongées.
méthodes à prescrire pour y parvenir.
Pour aller au-delà d’un programme
élémentaire, les entraîneurs devront
consulter un spécialiste en musculation
et conditionnement pour optimiser
ce domaine d’entraînement et le
développement de ses joueurs afin de
leur permettre d’atteindre le plus
haut niveau.

Manuel des Entraîneurs 159

3. Préparation physique 3.1. Force et conditionnement 3.1.1. Préparation physique des joueurs de basketball

Amplitude de mouvement – Ce plan vous permettra également de La musculation de force va me faire

Capacité du corps à effectuer la gamme structurer l’année en différentes périodes perdre en souplesse
complète des mouvements nécessaires d’entraînement, qui permettront d’aborder C ela ne sera pas le cas si un programme
pour optimiser les techniques de jeu. différents aspects de performance. adapté est suivi en parallèle pour
Il s’agit ici, en général, de travailler Pour chacune des qualités visées par ce préserver la souplesse. La musculation de
sur une articulation spécifique (p. ex., programme d’amélioration, il faut prévoir force exige effectivement du joueur qu’il
l’épaule, les hanches). Un joueur pourra une période d’adaptation spécifique. Ceci déploie une contraction “maximale” des
par exemple éprouver des difficultés à doit être pris en compte dans les délais muscles travaillés. Il est par conséquent
placer son coude sous la balle au début impartis et les niveaux d’amélioration également très important de permettre
d’un tir, en raison d’une amplitude de attendus pour chaque aspect. aux fibres musculaires de revenir à un état
mouvement insuffisante au niveau de
Idées reçues concernant la de détente et de retrouver leur longueur
l’épaule. Cela inclura un travail sur
la souplesse pour les joueurs qui ne
musculation de force naturelle.
Il peut arriver que des joueurs émettent P our ne pas compromettre leur souplesse,
parviennent pas à effecteur la gamme
des doutes sur la pertinence de certains les joueurs doivent donc effectuer des
complète de mouvements nécessaires
types d’entraînement, notamment en étirements pendant la période de détente
à une exécution optimale.
raison de nombreuses idées reçues sur afin de préserver l’amplitude de leurs
Coordination – mouvements.
l’existence de modalités d’entraînement
Capacité du corps à mobiliser
adéquates. Je vais perdre en rapidité si je pratique
efficacement l’ensemble de ses muscles
Les principales idées reçues incluent trop d’exercices en aérobie
pour assurer une performance optimale
dans l’exécution des mouvements et notamment: C ela peut effectivement se produire si le
des techniques de jeu. Dans le tir, par La musculation de force va me r programme d’entraînement comporte trop
exemple, les jambes fournissent la endre pataud d’exercices en aérobie. Les entraîneurs
puissance et doivent donc travailler en doivent par conséquent prévoir un travail
C ela n’a aucun fondement scientifique;
parfaite coordination avec le haut portant à la fois sur la rapidité et sur les
bien au contraire, le joueur doit
du corps. capacités aérobies.
impérativement gagner en force pour
Ces qualités physiques se conjuguent améliorer sa rapidité. Pour augmenter Je peux entreprendre le même
pour permettre au joueur d’être le plus la capacité des muscles à produire programme toute l’année.
efficace possible dans son jeu et dans ses de la force, un joueur doit accroître L e corps ne s’adapte pas au même
déplacements. Les entraîneurs doivent sa résistance aux activités qu’il doit rythme aux différents stimuli générés par
évaluer la façon dont un joueur exécute entreprendre. l’entraînement. Une fois que le corps est
les techniques de jeu, afin d’identifier La musculation de force va affecter la habitué à un certain type d’entraînement,
les méthodes et les exercices de précision de mes tirs son rythme d’adaptation décroît. Arrivé
développement appropriés qui permettront à un certain point, le corps peut même
 u fur et à mesure qu’un joueur développe
A
d’atteindre les gains de performance requis. arrêter toute adaptation. Partant de ce
ses muscles et prend de la force, ses
Ce chapitre constitue un guide général sur principe, il est important de faire évoluer
muscles nécessitent une proportion
la façon d’entreprendre ce travail avec un le programme d’entraînement avant que
plus faible de leur capacité totale pour
joueur débutant. le corps n’interrompe son processus
entreprendre une même activité.
La conception d’un programme de d’adaptation. Pour maximiser ce rythme
 insi par exemple, si un tir à trois points
A d’adaptation, il conviendra de modifier le
basketball nécessite un travail de
nécessitait initialement toute l’énergie programme d’entraînement des joueurs
planification, à la fois pour l’équipe dans son
d’un jeune athlète, cela ne nécessitera tous les quatre à six semaines.
ensemble et pour chacun des joueurs, afin
plus que 80 % de sa capacité musculaire
d’obtenir les meilleurs résultats possibles
une fois qu’il aura pris de la force. De tels
dans les qualités physiques requises dans
changements pourront initialement induire
des délais raisonnables. Idéalement, un plan
chez le joueur des sensations différentes
annuel doit être produit, de façon à pouvoir
durant les tirs, mais son corps finira
mettre en place les activités d’entraînement
par s’adapter relativement rapidement.
au bon moment. Si l’entraîneur ne peut pas
L’avantage de la prise de force est que
travailler avec les joueurs sur la totalité
les tirs deviennent moins fatigants,
de la saison, ce plan devra également
aboutissant ainsi inévitablement à une
tenir compte des activités éventuellement
amélioration de la performance du joueur.
effectuées par les athlètes dans le cadre
d’autres programmes.

Manuel des Entraîneurs 160

3. Préparation physique 3.1. Force et conditionnement 3.1.1. Préparation physique des joueurs de basketball

Efficacité des mouvements Les entraîneurs pourront solliciter

Ceci constitue la base de tout l’assistance d’un entraîneur spécialiste
programme de force et de en musculation et conditionnement,
conditionnement: il s’agit de permettre mais il est important que l’entraîneur de
au joueur d’être le plus efficace basketball ait une bonne compréhension
possible dans le déploiement de ses des capacités physiques requises pour
compétences du jeu. Le travail doit jouer au basket et mesure l’importance
donc consister à optimiser les capacités d’un entraînement judicieusement
physiques et les amplitudes de structuré.
mouvement requises pour déployer ces Pour mettre en place un calendrier
compétences. structuré, il est impératif de bien
Du point de vue physique, ces comprendre, d’une part, que certaines
compétences consisteront en des qualités physiques demandent un
exercices tels que la course, le saut, le temps d’adaptation plus long que
tir et la passe. Pour être réalisé de façon d’autres, et d’autre part, qu’un travail
optimale, chacun de ces exercices sur certaines qualités peut entraver le
exige de la part du joueur une certaine rythme d’adaptation d’autres qualités
capacité et amplitude du mouvement. si le séquencement des exercices n’est
pas optimisé. Autre point important à
Les entraîneurs doivent donc savoir
prendre en considération: lorsqu’on
clairement en quoi consiste chacun
interrompt le travail sur certaines
de ces mouvements lorsqu’il est
qualités physiques, celles-ci ne se
correctement réalisé, et quelles
dégraderont pas toutes aux mêmes
capacités un joueur doit déployer pour
rythmes.
y parvenir. Le recours à la vidéo est un
bon moyen de construire une image On appelle “périodisation” la
mentale du “mouvement idéal”. Cela segmentation d’un plan d’entraînement
vous aidera à mieux évaluer l’efficacité en différents segments ou différentes
avec laquelle vos joueurs effectuent périodes, durant lesquel(le)s des
leurs mouvements dans le cadre des qualités physiques spécifiques seront
principales compétences du basketball. travaillées. L’organisation de ces
périodes permet de mettre en place un
Concevoir un programme programme “périodisé” pour l’ensemble
périodisé de l’année. Il existe de nombreuses
Les entraîneurs doivent concevoir un façons d’aborder la mise en place d’un
programme établissant quelles qualités programme périodisé. La méthode
seront travaillées sur les différentes la plus couramment utilisée par les
périodes de l’année. Ces périodes entraîneurs ayant une expérience
d’entraînement pourront être organisées limitée en matière de force et
de façon à optimiser les stimuli générés conditionnement est un modèle linéaire.
par les exercices et à minimiser les Lorsqu’on passe à des programmes
effets de la fatigue. Cela vous permettra périodisés plus complexes, la méthode
également de donner la priorité à actuellement privilégiée dans le
certains types d’entraînement selon la sport de haut niveau est le modèle dit
période (pré-saison, hors saison, après- “ conjugué “.
saison). En période de compétition, il est Dans le modèle linéaire, on passe d’une
recommandé de tabler sur un maintien qualité à la suivante selon un ordre
des capacités physiques du joueur, la séquentiel, au fur et à mesure de la
priorité restant leur performance au progression du joueur en compétition.
cours des matchs. Dans le modèle conjugué, on travaille
systématiquement sur toutes les
qualités, mais le pourcentage de temps
accordé à chacune d’entre elles évolue
au fur et à mesure de la progression du
joueur en compétition.

Manuel des Entraîneurs 161

3. Préparation physique 3.1. Force et conditionnement 3.1.1. Préparation physique des joueurs de basketball

Exemple de modèle linéaire

HYPERTROPHIE

FORCE

PUISSANCE

NEURAL
Janvier Février Mars Avril

Avec le modèle linéaire, on présume Modèle conjugué

que la qualité sur laquelle on travaille L’alternative au modèle linéaire est le
en premier sera préservée lorsque l’on modèle conjugué.
passera à la qualité suivante. Cela peut
Avec le modèle conjugué, on travaille
être réalisé en incluant des exercices
sur différentes qualités de manière
appropriés dans le cadre des séances
simultanée, notamment:
d’entraînement de l’équipe.

100

90
Préparation spécifique
80

70

60

50
Préparation générale
40

30

20
Posture et technique
10

0
Novice Intermédiaire Avancé Élite

Manuel des Entraîneurs 162

3. Préparation physique 3.1. Force et conditionnement 3.1.1. Préparation physique des joueurs de basketball

Quel que soit le modèle utilisé, développées diminueront; et la force,

l’entraînement doit être appliqué de les capacités aérobies ou toute autre
façon continue afin de maintenir ou qualité travaillée par le joueur se
d’améliorer les qualités physiques du dégraderont.
joueur. Si la charge d’entraînement Cette dégradation peut survenir au
n’est pas suffisante pour stimuler ces bout de seulement 5 jours aucun
qualités, cela induira un effet dit de entraînement n’est effectué.
“désentraînement”: les qualités

Le tableau ci-dessous donne un aperçu des délais généraux de désentraînement

Jours Effet de désentraînement
3à5 Baisse de 5 % de la capacité aérobie

7à9 Baisse de 10 % de la capacité du corps à utiliser l’oxygène

10 Ralentissement du métabolisme

14 à 16 La production d’énergie commence à diminuer rapidement dans les

cellules musculaires. Perte de masse musculaire, de force et de
tonicité
20 à 21 Baisse de 20 % de la capacité du corps à utiliser l’oxygène

22 à 25 Perte de 10 à 15 % de la masse musculaire

27 à 29 Jusqu’à 30 % de perte de force musculaire

Les délais indiqués ci-dessus doivent L’examen des mouvements peut être Exemple d’examen des mouvements
être pris en compte dans la planification extrêmement utile pour identifier les spécifiques au basketball:
de l’entraînement d’un joueur sur joueurs de basketball qui présentent des Types de mouvement évalués:
l’ensemble de l’année. Les valeurs risques de blessure en raison de types
• Squats –Le joueur tend-il à privilégier une
indiquées dans le tableau correspondent de mouvements inappropriés, causés
jambe plutôt qu’une autre? Sont-elles
à un arrêt complet de l’entraînement. par une amplitude, une force ou une
symétriques?
Les délais sont par ailleurs susceptibles stabilité insuffisante. Le programme
de varier en fonction du joueur. élaboré pourra ensuite être adapté • Accroupissement de l’athlète (overhead
de façon à améliorer les mouvements squat) –Le joueur mobilise-t-il un bras
Évaluation des athlètes fondamentaux du joueur, tout en plus que l’autre? Est-il bien équilibré?
(examen des mouvements) assurant le suivi de sa progression. • Fentes– Sont-elles mieux réussies sur une
L’évaluation de l’athlète est un élément Cela permettra également de valider la jambe que sur l’autre? Le joueur parvient-
important dans l’élaboration de tout conception du programme. il à maintenir son équilibre?
plan de préparation périodisé d’un • Technique de réception– Comment
Les examens de mouvements diffèrent
athlète, dans la mesure où cela aidera le joueur absorbe-t-il les chocs? Ses
des tests de performance, ces derniers
les entraîneurs à assurer un suivi articulations sont-elles verrouillées au
portant plutôt sur des critères de
des programmes d’entraînement et à moment de la réception?
vitesse, de force ou d’endurance. L’un
apporter des ajustements si nécessaire.
des examens de mouvements les plus • Saut et réception à une jambe– Y a-t-il
Pour procéder à l’évaluation d’un
couramment cités dans la littérature est des déséquilibres ou des biais?
athlète, il est important d’identifier
le Functional Movement Screen (FMS), • Sauts et réceptions répétés– Le joueur
les éléments de performance et les
développé par Gray Cook. Le FMS présente-t-il une bonne endurance?
mouvements qui vont être examinés.
permet aux professionnels d’évaluer un
En règle générale, on aura recours à des certain nombre de types de mouvements
examens de mouvement dans le cadre fondamentaux, notamment:
de l’évaluation initiale d’un athlète.

Manuel des Entraîneurs 163

3. Préparation physique 3.1. Force et conditionnement 3.1.1. Préparation physique des joueurs de basketball

Les entraîneurs pourront ensuite L’échauffement prépare non seulement • Aller-retour en jogging sur la longueur du
évaluer les capacités des athlètes l’athlète pour la séance d’entraînement, terrain x2
sur des mouvements spécifiques, en mais il contribue également à • Fentes marchées sur un demi-terrain:
déterminant par exemple s’ils peuvent l’amélioration de sa performance
• Orteils et genoux orientés vers l’avant
effectuer les exercices suivants avec en favorisant des mécanismes tels
• Hanches droites, poitrine ouverte
une technique appropriée et la capacité que l’accélération de la conduction
de répétition requise: nerveuse, l’amélioration de la • Augmenter progressivement la longueur de
la fente à chaque pas
• Pont ischio-jambiers une jambe production de force et l’augmentation de
la production d’énergie anaérobie. • Pont ischio-jambiers une jambe, 2 séries
(12/jambe)
de 8/jambe:
• Pompes (12) Le but principal de l’échauffement
est d’élever la température interne • Hanches droites
• Gainage ventral stable (1 min)
de l’organisme, mais les entraîneurs • Amplitude de mouvement maximale
• Extension mollet une jambe (au sol) peuvent également le mettre à profit • Retour à la ligne de fond en fentes
(20/jambe) pour renforcer certains types de latérales
Il est recommandé de filmer les mouvements et optimiser la prévention • Augmenter la longueur de la fente à
examens de mouvements de façon des blessures. chaque pas
à faciliter l’évaluation des athlètes Un échauffement commence en général • Les pieds sont orientés vers l’avant durant
par l’entraîneur. Les athlètes peuvent par des exercices de mouvement et tout l’exercice
ensuite être notés et classés sur chaque de mobilisation généraux, avant de • Mobilité du mollet, genou au mur
mouvement, de façon à faciliter le suivi passer à des exercices plus intensifs et 10/jambe
des progrès au fil du temps. Un système spécifiques au sport pratiqué.
de notation simple sera par exemple: • En gardant le talon collé au sol, le joueur
La phase d’échauffement général plie le genou jusqu’à toucher le mur, en
1 - Incapable de terminer l’exercice sans consistera en des exercices essayant d’augmenter la distance entre les
erreurs majeures d’intensité légère, qui permettront orteils et le mur.
2 - Capable de terminer l’exercice, mais avec d’augmenter le rythme cardiaque, la • Squats 10
quelques erreurs mineures circulation sanguine, la respiration et • Largeur des pieds légèrement supérieure à
3 - Capable d’exécuter l’exercice avec une la température interne des muscles. celle des épaules
bonne compétence technique Cela sera en général suivi d’étirements • Poitrine ouverte
dynamiques, afin d’augmenter
Échauffement avant l’amplitude des mouvements, puis de
• Hanches en retrait, les genoux vers l’avant
au-dessus des orteils
l’entraînement mouvements spécifiques au sport. Les
• Profondeur
L’échauffement est une pratique athlètes commenceront par exemple
courante, considérée par la majorité par des tirs en position fixe, avant de • Talons au sol
des joueurs et entraîneurs de basketball passer aux tirs en suspension, puis aux • Pas et détente verticale 3/jambe
comme une partie essentielle de toute contacts entre joueurs. • Réception en douceur (absorption du choc)
séance d’entraînement. L’échauffement On trouvera ci-dessous un exemple • Position forte: pouvez-vous vous déplacer
est censé améliorer la capacité des d’échauffement pour une séance dans toutes les directions à partir de votre
joueurs durant la réalisation des d’entraînement de basketball, intégrant point de réception?
exercices qui suivent. Il contribue les aptitudes et mouvements présentés
également à réduire les risques de dans les chapitres précédents:
lésions musculo-squelettiques liées à
l’activité sportive.

Manuel des Entraîneurs 164

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.2 Préparation physique des joueurs - Échauffement avant l’entraînement

3.1.2 Préparation physique des

joueurs - Échauffement avant
l’entraînement
Échauffement avant dynamiques, afin d’augmenter • Squats 10
l’entraînement l’amplitude des mouvements, puis de • Largeur des pieds légèrement supérieure à
L’échauffement est une pratique mouvements spécifiques au sport. Les celle des épaules
courante, considérée par la majorité athlètes commenceront par exemple • Poitrine ouverte
des joueurs et entraîneurs de basketball par des tirs en position fixe, avant de • Hanches en retrait, les genoux vers l’avant
comme une partie essentielle de toute passer aux tirs en suspension, puis aux au-dessus des orteils
séance d’entraînement. L’échauffement contacts entre joueurs.
• Profondeur
est censé améliorer la capacité des On trouvera ci-dessous un exemple • Talons au sol
joueurs durant la réalisation des d’échauffement pour une séance
• Pas et détente verticale 3/jambe
exercices qui suivent. Il contribue d’entraînement de basketball, intégrant
les aptitudes et mouvements présentés • Réception en douceur (absorption du choc)
également à réduire les risques de
lésions musculo-squelettiques liées dans les chapitres précédents: • Position forte: pouvez-vous vous déplacer
à l’activité sportive. L’échauffement • Aller-retour en jogging sur la longueur du dans toutes les directions à partir de votre
prépare non seulement l’athlète pour point de réception?
terrain x2
la séance d’entraînement, mais il • Fentes marchées sur un demi-terrain:
• Les genoux restent au-dessus des pieds (ni
contribue également à l’amélioration trop en avant, ni trop en arrière)
• Orteils et genoux orientés vers l’avant
de sa performance en favorisant des • Saut avec contact sur partenaire 5 chacun
mécanismes tels que l’accélération de la • Hanches droites, poitrine ouverte
• Sautez en l’air; à votre réception, votre
conduction nerveuse, l’amélioration de • Augmenter progressivement la longueur de
partenaire fait contact avec vous
la production de force et l’augmentation la fente à chaque pas
• La réception doit rester douce, absorbez
de la production d’énergie anaérobie. • Pont ischio-jambiers une jambe le choc mais soyez prêt pour l’impact...
Le but principal de l’échauffement est 2 séries de 8/jambe: Ne vous laissez pas poussé, mettez-vous
d’élever la température interne, mais • Hanches droites en position de façon à poursuivre votre
les entraîneurs peuvent également le mouvement
• Amplitude de mouvement maximale
mettre à profit pour renforcer certains • Retour à la ligne de fond en fentes
• L’exercice peut être enrichi en faisant
types de mouvements et optimiser contact alors que le joueur est encore
latérales
la prévention des blessures. Un en l’air
• Augmenter la longueur de la fente à
échauffement commence en général • Une seule jambe. Saut à cloche-pied dans
chaque pas
par des exercices de mouvement 3 directions
• Les pieds sont orientés vers l’avant durant
et mobilisation généraux, avant de • Latéral gauche, latéral droit et vers l’avant
tout l’exercice
passer des exercices plus intensifs et • Réception en douceur
spécifiques au sport pratiqué. • Mobilité du mollet, genou au mur
10/jambe • Les genoux restent placés au-dessus
La phase d’échauffement général des pieds
consistera en des exercices • En gardant le talon collé au sol, le joueur
plie le genou jusqu’à toucher le mur, en
d’intensité légère, qui permettront
essayant d’augmenter la distance entre les
d’augmenter le rythme cardiaque, la
orteils et le mur.
circulation sanguine, la respiration et
la température interne des muscles.
Cela est en général suivi d’étirements

Manuel des Entraîneurs 165

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.3 Préparation physique des joueurs - Échauffement d’avant-match

3.1.3 Préparation physique des

joueurs - Échauffement
d’avant-match
Échauffement d’avant-match • Échauffement aérobie général (3 à 4 min):
La seule différence notable entre • jogging, sautillements, pas de côté,
l’échauffement d’avant-match et celui montées/descentes des genoux, etc.
pratiqué durant les entraînements sera • Travail de mobilité (2 à 3 min)
sa durée. • Fentes marchées, marches à 4 pattes,
Le but principal reste de permettre marche avec mise en tension des ischio-
aux athlètes d’élever la température jambiers, fentes latérales, position du
interne de leur organisme et d’établir chat, etc.
l’amplitude de leurs mouvements. • Étirement statique pour les parties
L’échauffement sera basé sur des particulièrement tendues (fléchisseurs de
exercices d’intensités croissantes. Il est la hanche/ischio-jambiers) (1 min)
important que tous les joueurs prennent • Courses jusqu’à la ligne médiane avant,
part à des exercices qui simulent des avec montée progressive de l’intensité
mouvements de jeu, dans leur forme (50 %, 75 %, 85 %, 95 %, 100 %), revenir
comme dans leur intensité, avant le en marchant.
début du match.
• Accélérations en pas, revenir en
Cela permettra notamment aux joueurs marchant x2
qui n’entrent pas tout de suite sur le • Marcher, accélérer sur 3 pas, décélérer
terrain d’être malgré tout prêts lorsqu’on jusqu’à la ligne médiane x2
fera appel à eux.
• Glissement défensif (mouvement défensif
latéral), de la ligne de fond jusqu’à la
ligne de lancer franc et vice-versa, x2/dir
• Saut au panneau, glissement, nouveau
saut au panneau, x2/dir
• Saut + contact dans les airs avec un
partenaire, 5 chacun.
• Miroir partenaire 2*10 chacun en tant
que lead
• En binôme: l’un des joueurs se déplace (p.
ex. course vers l’aile, saut) et son partenaire
doit refléter tous ses mouvements.

Manuel des Entraîneurs 166

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.4. Préparation physique des joueurs - Musculation de force

3.1.4 Préparation physique

des joueurs - Musculation
de force
Musculation de force Dans le domaine du basketball, où les
La musculation de force a pour but qualités de force doivent être associées
d’augmenter la capacité d’un joueur à à d’autres qualités, on cherche
“appliquer de la force” lorsqu’il déploie principalement à augmenter sur la qualité
ses aptitudes techniques dans le cadre relative.
du jeu. Un joueur pourra par exemple La qualité relative est exprimée en force
développer sa force afin d’être en par kilogramme de poids corporel. Un
mesure de jouer dos au panier sans se joueur n’a pas nécessairement besoin
faire pousser par les défenseurs ou de d’essayer d’augmenter la taille de ses
parvenir à sauter plus haut. muscles: il s’agit simplement d’améliorer
Pour augmenter la capacité d’un la force pouvant être déployée par ses
muscle à appliquer de la force, il faut muscles.
avoir recours à un “entraînement L’entraîneur doit donc faire en sorte que
en résistance”, avec une montée la prise de force soit obtenue avec une
progressive en intensité pour permettre augmentation de taille musculaire aussi
une adaptation optimale du corps. faible que possible. Pour ce faire, il est
L’exemple d’entraînement en résistance important de bien comprendre quelles
le plus courant est la “levée” de poids. qualités sont optimisées par les séries
La force peut être considérée selon une d’un entraînement en résistance et les
dimension absolue ou relative. répétitions.

Le tableau suivant permet d’identifier quelles plages de répétition permettent

d’optimiser quelles réponses à l’entraînement:

Qualité Répétitions Séries Intensité

Endurance 15 à 20 2à4 40 à 70 %
Hypertrophie
8 à 12 3à6 65 à 80 %
(augmentation de la taille musculaire)
Force maximale 1à6 3à4 85 à 100 %
Puissance 1à3 2 à6 95 à 100 %

La musculation de force peut Pour un joueur qui débute en matière

améliorer à la fois la force maximale de musculation de force, un volume
et l’hypertrophie. La musculation pour d’entraînement limité conduira
l’hypertrophie vise à une augmentation relativement rapidement à une
de la taille musculaire, tandis que la adaptation du corps et à une amélioration
musculation de force maximale vise de la capacité des muscles à produire
à une augmentation de la force de de la force. Lorsque le joueur aura
contraction musculaire. Pour les athlètes acquis une certaine expérience dans ce
de basketball, la priorité sera en général domaine, le volume d’entraînement devra
la musculation de force maximale. être continuellement augmenté de façon
à assurer une amélioration continue de la
force musculaire.

Manuel des Entraîneurs 167

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.5. Préparation physique des joueurs - Musculation de puissance

3.1.5 Préparation physique

des joueurs - Musculation
de puissance
Musculation de puissance
La musculation de puissance a pour but Cela est important, par exemple,
d’augmenter la capacité d’un joueur à lorsqu’on travaille sur la force des jambes
appliquer de la force dans le laps de et la capacité d’impulsion.
temps le plus court possible. Dans ce Par rapport aux entraînements de
type d’entraînement, la priorité numéro force, les joueurs nécessitent des
un est la vitesse de mouvement, et périodes de repos plus longues pendant
la force passe au second plan. Ces les entraînements de puissance car
exercices sont dits “dépendants de la ils mobilisent également le système
vitesse” (velocity dependent). Le joueur nerveux.
doit essayer de maximiser la quantité
Pour qu’un programme de musculation
de résistance déployée sans sacrifier la
de puissance soit efficace, le joueur doit
vitesse de l’exercice.
d’abord avoir atteint un certain niveau
Ce type d’entraînement permettra de force. Le programme de musculation
d’augmenter la quantité de fibres de force doit donc être initié avant la
musculaires à contraction rapide musculation de puissance.
pouvant être mobilisées et utilisées par
le joueur. Le système nerveux du joueur
contribuera également à augmenter
la quantité de fibres musculaires à
contraction rapide mobilisées, à mesure
que la vitesse de contraction sera
améliorée.

Manuel des Entraîneurs 168

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.6. Préparation physique des joueurs - Conditionnement

3.1.6 Préparation physique des

joueurs – Conditionnement
Pour le basketball, il est possible en rafales courtes et intermittentes l’entraînement sur le système d’acide
de travailler sur trois systèmes d’activité maximale, entrecoupées de lactique est d’améliorer la capacité
énergétiques principaux: périodes de récupération moyennes du corps à métaboliser et éliminer
• aérobie, à longues. En travaillant sur les ratios l’acide lactique. L’accumulation d’acide
travail/repos et sur la durée des lactique produit chez l’athlète une
• lactique, et
exercices, il est possible de cibler des sensation de “brûlure” dans les muscles
• alactique. éléments spécifiques. et limite sa capacité à les mobiliser.
Ces systèmes peuvent eux-mêmes être Un ratio de 1:8, avec des efforts de Par conséquent, plus un athlète sera
classés en deux grandes catégories: moins de 7 secondes et un petit nombre capable d’éliminer efficacement l’acide
puissance et capacité. La puissance de répétitions (5 à 10), induira un stress lactique et ses sous-produits, plus il
renvoie à une mesure de la performance significatif sur le système de puissance sera en mesure d’augmenter la durée
absolue d’un système énergétique alactique; tandis qu’avec un nombre sur laquelle son corps peut opérer à
lorsqu’il déploie un effort autonome. de répétitions plus important (8 à 15), intensité maximale.
La capacité renvoie à la capacité de un ratio de 1:6 et des efforts de 4 à 10 Un ratio effort/récupération de 1:3
répéter cet effort à de nombreuses secondes, il sera possible de travailler assurera une accumulation d’acide
reprises tout en minimisant la sur le système de capacité alactique. lactique dans le système, permettant
dégradation de performance. ainsi un renforcement de la capacité
À titre d’exemple pratique, un exercice
Système alactique: qui entraîne le système de capacité dans ce domaine. La période de
alactique consistera pour les athlètes récupération ne consiste pas à arrêter
Le système alactique est anaérobie
à sauter pour toucher le panneau, puis totalement l’effort, le mouvement doit
(sans oxygène) et fournit l’énergie
à sauter à nouveau immédiatement être poursuivi mais avec une intensité
principale durant les 10 à 15 premières
après sa réception au sol, cela pendant inférieure au niveau maximal. Un ratio
secondes de l’exercice. Un sprint sur la
6 secondes, puis à se reposer pendant effort/récupération de 1:4, utilisé dans
longueur du terrain ou un saut pour une
40 secondes, et à répéter 8 fois le le cadre de l’entraînement en puissance
récupération au rebond mobiliseront,
processus. lactique permettra une meilleure
par exemple, essentiellement le système
élimination de l’acide lactique.
alactique.
Système acide lactique: Pendant l’entraînement en capacité,
Bon nombre de capacités physiques La production d’acide lactique est un les efforts seront d’une durée de 6 à 30
mobilisées au basketball reposent sur sous-produit de la production d’énergie secondes et la récupération doit être
l’énergie alactique. Le développement en anaérobie par le corps. Le but de effectuée à une intensité de 50 à 70 %.
de cette capacité nécessite un travail

Manuel des Entraîneurs 169

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.6. Préparation physique des joueurs - Conditionnement

Il convient ici de souligner que Les entraîneurs peuvent évaluer la Mise en condition en
l’entraînement sur le système d’acide vitesse aérobie maximale de leurs situation de jeu:
lactique impose un stress significatif athlètes en utilisant un test appelé Des recherches récentes ont démontré
sur les systèmes d’organes et doit “Yo Yo Intermittent Recovery”. Cela l’efficacité des matches à effectifs
donc être utilisé avec précaution et de lui permettra ensuite de préparer un réduits (p. ex. 3x3) et mises en situation
façon moins fréquente que les autres programme d’entraînement ciblé pour de jeu sur le développement à la fois des
types d’entraînement sur les systèmes chacun de leurs athlètes. Un autre test aptitudes techniques et de l’endurance
énergétiques. est le “test des 12 minutes”, qui consiste des joueurs. Ce type d’entraînement doit
À titre d’exemple pratique, un joueur simplement à déterminer la distance toutefois impérativement faire l’objet d’une
pourra effectuer des courses sur 200 qu’un athlète peut parcourir en 12 préparation minutieuse pour produire les
m (sans toutefois déployer un effort minutes. effets escomptés.
maximal), puis revenir en marchant pour L’entraînement à vitesse aérobie Il peut être difficile d’atteindre et
la récupération. maximale (VAM) ou légèrement au- maintenir l’intensité requise de manière
dessus, avec une récupération active
Système aérobie: (50 à 70 % de la VAM) permettra de
constante, or si cela n’est pas réalisé,
Pendant longtemps, l’entraînement l’effet d’entraînement sera médiocre
renforcer la capacité aérobie avec un voire nul durant les exercices prolongés.
du système aérobie a consisté en de ratio effort/récupération active de 1:1.
nombreuses heures de jogging (ou Souvent, en outre, les athlètes tendent
Les efforts d’entraînement en capacité à se “cacher” dans ce type de séance,
un autre exercice), ce qui demandait alterneront un effort intense (p. ex.
beaucoup de temps et provoquait une et des recherches suggèrent que les
sprint) sur 15 à 30 secondes, et un effort meilleurs joueurs, dont les compétences
usure importante du corps, ce qui n’est moindre de 50 à 70 % (p. ex. jogging)
pas recommandé pour les joueurs de techniques sont les plus naturelles, n’ont
sur 15 à 30 secondes, avec un total d’au pas à déployer autant d’efforts que les
basketball. Ce type d’entraînement moins 15 répétitions et une durée d’au
peut en outre induire une dégradation athlètes aux aptitudes techniques moins
moins 10 minutes. aiguisées et, donc, ne développent pas
de la rapidité du joueur (sous l’effet
Pour l’entraînement en puissance le volume ou l’intensité d’entraînement
de la diminution du nombre de fibres
aérobie, les efforts sont à nouveau recherché. L’entraîneur a un éventail quasi
à contraction rapide), ce qui n’est
déployés au-dessus de la VAM, mais illimité d’exercices à sa disposition. Une
évidemment pas optimal pour le
une récupération passive est autorisée, planification méticuleuse de ces variantes
basketball.
avec un ratio effort/repos de 1:1. Une permettra de maximiser l’efficacité des
L’entraînement aérobie par intervalles séance d’entraînement en puissance entraînements, tout en minimisant les
est largement plus approprié pour la aérobie consiste généralement en des sources de stress inutiles.
pratique du basketball et permet de périodes d’effort de 10 à 15 secondes,
déployer une plus grande intensité avec 8 à 16 répétitions [6].
d’effort. Un entraînement par intervalles
consistera tout simplement à alterner
sprint, jogging, sprint, etc.

Manuel des Entraîneurs 170

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.7. Préparation physique des joueurs - Souplesse

3.1.7 Préparation physique des

joueurs – Souplesse
Souplesse prête parfaitement aux exercices S’ils sont effectués correctement, les
La souplesse est la mesure de l’amplitude d’assouplissement car les muscles sont étirements statiques induisent une
de mouvement autour d’une articulation chauds et pliables, et peuvent ainsi légère diminution de la sensibilité des
ou d’une série d’articulations. Elle peut s’étirer davantage. récepteurs de tension, ce qui permet au
être limitée par la structure physique des Les principaux avantages du travail muscle de se détendre et d’être étiré sur
articulations, notamment, les os, le tissu d’assouplissement incluent notamment: une plus grande longueur.
conjonctif et les muscles. • Réduction des risques de blessures en Lorsqu’un étirement statique est pratiqué
Il est important d’inclure un travail cours d’exercice et durant les activités en position assise ou couchée, il pourra
sur la souplesse dans le cadre de la quotidiennes car les muscles sont être judicieux d’utiliser une serviette ou
routine d’entraînement des joueurs. davantage pliables; un tapis pour que les muscles de l’athlète
L’amélioration de la souplesse permettra ne refroidissent pas trop rapidement.
• Amélioration de la performance dans
d’optimiser la performance dans les le cadre des activités quotidiennes, Étirements dynamiques
séances d’entraînement aérobie et de ainsi que durant les entraînements et la Cette forme d’étirement utilise des
musculation, ainsi que la performance pratique du sport. mouvements spécifiques au sport
purement sportive. Des recherches pratiqué. L’objectif est de permettre
Les exercices d’assouplissement
scientifiques ont démontré que au muscle d’étendre son amplitude de
peuvent être classés en différents types
l’incidence des blessures diminue mouvement sans toutefois excéder sa
d’étirements suivants:
lorsque les joueurs intègrent des capacité d’étirement statique passif.
exercices d’assouplissement dans leur Étirements statiques
entraînement, du fait des effets positifs Un étirement statique consiste à
Facilitation neuromusculaire
sur l’amplitude de mouvement et, par maintenir une position exigeante pour proprioceptive (PNF)
voie de conséquence, sur les aptitudes le corps, tout en restant confortable, de Ce type d’exercice fait alterner
techniques. La seule exception à cela façon à maintenir le muscle étiré à la contraction et relaxation des muscles
serait un exercice nécessitant une limite de sa tension pendant une certaine agonistes et antagonistes. Il s’agira,
amplitude de mouvement excessive ou période. Un étirement est généralement par exemple, de pousser sur la jambe
instable et augmentant donc le risque de maintenu pendant 10 à 30 secondes. Les (provoquant ainsi une contraction des
blessure. étirements statiques sont la forme la ischio-jambiers), puis de la détendre et
Une fois l’entraînement du joueur plus courante d’exercice d’étirement, et de la soulever (pour étirer les ischio-
terminé, celui-ci pourra se concentrer sont considérés comme un moyen sûr et jambiers).
sur l’amplitude de ses mouvements efficace d’améliorer le niveau général de Cela permet de faire en sorte que le
au niveau d’un certain nombre souplesse. système nerveux n’envoie plus de
d’articulations, afin de veiller à ce signaux visant à contracter le muscle
qu’il retrouve les niveaux d’avant la dont on souhaite étendre l’amplitude de
séance. La fin de l’entraînement se mouvement.

Manuel des Entraîneurs 171

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.8. Préparation physique des joueurs - Programme de musculation de force de base

3.1.8 Préparation physique des

joueurs - Programme de
musculation de force de base

Programme de musculation exercice au début du programme, avant

de force de base de progresser au fil de la montée en
Tout joueur de niveau débutant puissance de l’entraînement de l’athlète.
bénéficiera d’un programme de Pour permettre au corps de s’adapter
musculation de force de base, qui le mieux possible aux séances
lui permettra de gagner en force sur d’entraînement, les débutants devront
l’ensemble de son corps. Les exercices effectuer un minimum de trois
doivent être séquencés de manière à séances par semaine. Cela produira
mobiliser les bons groupes musculaires suffisamment de stimuli pour optimiser
dans le bon ordre. l’adaptation du corps des joueurs.
En règle générale, les grands groupes Les séances doivent être à la fois
musculaires seront travaillés avant les suffisamment espacées au cours de
groupes musculaires de plus petite la semaine de façon à permettre une
taille, et les exercices multi-articulations bonne récupération entre les séances,
seront prescrits avant les exercices et suffisamment régulières pour assurer
ciblant une seule articulation. On l’adaptation continuelle du corps à
commencera par 3 séries pour chaque l’entraînement prescrit.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

X X X

On trouvera ci-dessus un exemple de programme de musculation de force

hebdomadaire bien espacé.

Le nombre de séances différentes par Si les exercices sont constamment

semaine sera initialement limité à deux. modifiés, le corps n’aura, en effet, pas
Cela permettra de veiller à ce que les suffisamment de temps pour s’adapter
exercices prescrits aient suffisamment à l’effet de charge des exercices
d’effet sur le corps pour stimuler prescrits.
l’adaptation.

Manuel des Entraîneurs 172

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.8. Préparation physique des joueurs - Programme de musculation de force de base

Séance 1 Répétitions Séries

Développé couché 6 3
Rameur assis 8 4
Squats 5 3
Tirage poitrine à la poulie haute 8 4
Rotation latérale du buste avec 8 4
élastiques
Séance 2 Répétitions Séries
Développé avec haltères 6 4
Lever de barre allongé 8 3
Fentes avec haltères 6 4
Développé triceps 8 3
Flexion des avant-bras avec 8 4
haltères

Ce programme doit être suivi pendant Chaque exercice doit être effectué avec
4 à 6 semaines, puis modifié de façon à une charge qui permettra au joueur
assurer une adaptation continue. Des de réussir toutes les répétitions sans
périodes de repos de 2 minutes doivent défaillance, les 2 dernières répétitions
être respectées entre chaque série. devant toutefois exiger un effort très
intense.

Manuel des Entraîneurs 173

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.8. Préparation physique des joueurs - Programme de musculation de force de base

Programme de prise Si l’on ne dispose que d’une période très soit atteint. Ce programme devra être
de masse de base restreinte, une méthode simple pourra maintenu pendant 4 à 6 semaines, avant
Les séances suivantes sont des consister à inclure certains de ces de progresser en augmentant le nombre
exemples d’exercices de prise de masse exercices dans le cadre des exercices de séries et/ou de répétitions.
pouvant être réalisés sur un terrain d’échauffement des athlètes durant les On trouvera ci-dessous de plus
de basketball et avec un équipement entraînements. amples informations sur les différents
minimal. Selon le calendrier imparti Les exercices décrits dans ces tableaux exercices. Les entraîneurs devront
pour l’entraînement, ces séances doivent être effectués en séries. Les accorder une attention particulière à la
pourront soit être mises en œuvre exercices portant la même lettre seront posture des athlètes, en se référant aux
séparément tout au long de la semaine répétés ensemble, par exemple: une illustrations.
d’entraînement, soit être intégrées au série A1, puis une série A2, une brève
sein du programme d’entraînement période de repos, puis répéter jusqu’à
technique. ce que le nombre de séries prescrit

Séance 1 Séries
1A Touchers du panneau - Rebondir rapidement au sol 3*5
1B Pompes claquées 3*5
2A Pont ischio-jambiers une jambe 4*8/jambe
2B Pompes (varier la prise, large, serré, décalé) 4* max
3A Fente bulgare 4*8/jambe
3B Répulsions triceps sur banc 4*12
4A Gainage ventral stable 2*1 min
4B Gainage latéral stable 3*30 s/côté
Séance 2 Séries
Circuit 1 2 à 3 séries
Squats (avec pause en position basse) x10
Pompes parfaites x10
Enroulements vertébraux x20
Pont ischio-jambiers une jambe x10/jambe
Relevé latéral deux jambes x20/côté
Circuit 2 2 à 3 séries
Fentes avant et arrière x6/jambe
Répulsions sur banc x10
Gainage ventral stable x30 s
Extension mollet une jambe x20/jambe
Genou plié pied au plafond x20
Circuit 3 2 à 3 séries
Fente latérale x8/jambe
Pompes avec maintien d’un bras vers l’avant x10/bras
Gainage latéral stable x30 s/côté
Squat une jambe avec boîte x10/jambe
Enroulement vertébral, maintien 5 s, changement de pied x1 min

Manuel des Entraîneurs 174

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.8. Préparation physique des joueurs - Programme de musculation de force de base

On trouvera ci-dessous les descriptions de chacun des exercices indiqués ci-dessus.

Répulsions triceps
sur banc

Position de départ

Position de fin

Pont extension des

hanches - Une jambe

Position de départ

Position de fin

Manuel des Entraîneurs 175

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.8. Préparation physique des joueurs - Programme de musculation de force de base

Fente bulgare
Position de départ

Position de fin (gauche)

Position de fin étendue
(droite)

Extension de hanches

Position de départ

Position de fin

Manuel des Entraîneurs 176

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.8. Préparation physique des joueurs - Programme de musculation de force de base

Extension de hanches
(suite)
Position de fin - Une
jambe

Gainage ventral stable

Pompes claquées

Position de départ

Clap

Manuel des Entraîneurs 177

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.8. Préparation physique des joueurs - Programme de musculation de force de base

Pompes claquées (suite)

Position de fin

POMPES
Prise normale (gauche)
Prise étroite (à droite)

Prise large

Gainage latéral stable

Manuel des Entraîneurs 178

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.8. Préparation physique des joueurs - Programme de musculation de force de base

Lectures recommandées
Pour approfondir les thèmes ci-dessus, nous recommandons la liste
de lecture suivante:
• Essentials of Strength Training and Conditioning – Baechle T.R
• Designing Resistance Training Programs – Fleck S & Kraemer W
• Strength Training for Basketball – Pauletto B
• High-Performance Training for Sports – Joyce D & Lewindon D

Manuel des Entraîneurs 179

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.9. Préparation élémentaire hors saison

3.1.9 Préparation élémentaire

hors saison
Pour jouer au basketball au plus haut niveau, une
forme physique et mentale optimale est indispensable.
En fin de match, un joueur “plus en forme” sera en
mesure de déployer des compétences techniques de
meilleure qualité qu’un coéquipier moins en forme.
De la même manière, un joueur “plus en forme” prendra
de meilleures décisions en fin de match
qu’un coéquipier moins en forme.

Voici ci-dessous un exemple de propres programmes et à solliciter les

programme “hors saison” qui pourra conseils ou l’assistance de spécialistes
être prescrit à de jeunes athlètes. Il compétents.
s’agit d’un programme générique, Ce programme de mise en forme
qui n’est donc pas adapté à un type comporte 3 aspects:
d’athlète particulier. Il ne saurait être
(a) Exercices aérobies;
considéré comme un programme
“définitif” que les entraîneurs doivent (b) C
 ompétences techniques et maîtrise
absolument suivre. Il est uniquement de la balle en basketball;
fourni à titre d’exemple. Les entraîneurs (c) Autres exercices de mise en forme.
sont encouragés à développer leurs

EXERCICES FRÉQUENCE CONSIGNES

(A) EXERCICES • Faire 3 exercices • Faire uniquement 1 exercice aérobie par jour, et prévoir un jour
AÉROBIES chaque semaine. de repos entre les séances (p. ex.: séances aérobies le lundi,
mercredi et vendredi).
• Ne pas faire d’exercices de vitesse durant le premier mois
d’entraînement (la condition physique générale des joueurs
doit en effet être améliorée au préalable).
(B) COMPÉTENCES • Faire 3 exercices • Faire au moins un exercice de tir par semaine, mais sans faire
TECHNIQUES chaque semaine. le même exercice plus de deux fois.
ET MAÎTRISE • Ne pas faire plus de 2 séances de travail sur les compétences
DE LA BALLE EN techniques et la maîtrise de la balle en basketball par jour.
BASKETBALL
• Ne pas faire durant les jours de séances d’exercices aérobies
ou autres exercices de mise en forme.
(C) AUTRES • Faire 3 exercices • Ne pas faire durant les jours de séances d’exercices aérobies
EXERCICES DE chaque semaine. ou de travail sur les compétences techniques ou la maîtrise de
MISE EN FORME la balle en basketball.
• Faire uniquement 1 de ces activités par jour.

Manuel des Entraîneurs 180

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.9. Préparation élémentaire hors saison

EXERCICES AÉROBIES relevé du buste au sol, mais en ne

Assurez-vous de bien vous échauffer remontant qu’à mi-parcours en direction
avant la séance. des genoux)

• 20 pompes (sur les genoux) • 20 fentes (de chaque côté)

• 20 squats • Faire un tour de terrain en jogging

• Faire un tour de terrain en jogging • Étirements en fonction des besoins (pas

plus de 5 minutes)
• 20 abdominaux (enroulement vertébral:

EXERCICE REMARQUE
Course de 4 km Courir sur l’herbe ou sur une piste plutôt que sur le béton.
Course de Courir sans interruption pendant 15 minutes et noter la distance parcourue. Votre objectif est de courir sur une
15 minutes distance de:
Meneurs 3,7 km en 15 minutes
Avants 3,5 km en 15 minutes
Pivots 3,2 km en 15 minutes
N.B.: Si nécessaire, marchez pendant 30 secondes, puis reprenez la course.
Natation 1 km Pour vous aider à maintenir votre intensité au cours de la séance, comptez le nombre de brasses que vous devez
faire pour une longueur. Comptez ensuite le nombre de brasses pour chaque nouvelle longueur. Si une longueur
demande plus de brasses que les autres, alors vous devez déployer un peu plus l’effort lors de la longueur suivante.
Vélo 5 km Cet exercice peut être pratiqué sur un appareil ou en extérieur. Si vous êtes en extérieur, utilisez les pistes
cyclables autant que possible et assurez-vous de porter un casque. Utilisez un rapport faible et assurez-vous
de pédaler en permanence.
Courses sur le Répétez la série d’exercices suivante sans vous arrêter pendant 15 minutes. Notez le nombre de répétitions que
terrain vous êtes parvenu à compléter:
1. En commençant sur la ligne de fond, faites 10 pompes;
2. Sprintez jusqu’à l’autre extrémité du terrain;
3. Allongez-vous dos au sol, 10 redressements assis complets;
4. Faire 2 tours de terrain en jogging.
Vitesse 1 N.B.: travaillez d’abord sur la capacité aérobie avant d’effectuer ces exercices.
N.B.: travaillez sur Effectuez les 3 activités suivantes:
la capacité aérobie
avant d’effectuer 7m 7m 7m
des exercices de
vitesse. 1. Courez sur les 7 premiers mètres à 50 %, sur les 7 mètres suivants à 75 %, puis sur les 7 derniers mètres à 100
%. Revenez en marchant et répétez 5 fois;
2. 5 x sprints de 50 m (commencez chaque répétition à 50 secondes d’intervalle). Revenez au point de
départ en jogging.
5 x sprints de 30 m (commencez chaque répétition à 40 secondes d’intervalle). Revenez au point de
départ en jogging.
5 x sprints de 20 m (commencer chaque répétition à 30 secondes d’intervalle). Revenez au point de
départ en jogging.
3. Glissez de A à B, glissez de B à C, glissez de C à A, puis sprintez de A à D. Répétez 5 fois, en revenant au point de
départ en marchant pour récupérer.

Manuel des Entraîneurs 181

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.9. Préparation élémentaire hors saison

EXERCICE REMARQUE
Courses en Série 1 à 60 % de la vitesse max.
intensité accélération plateau décélération
1) 10 m 20 m 10 m x3
2) 9m 20 m 9m x3
3) 8m 20 m 8m x3
4) 7m 20 m 7m x3
5) 6m 20 m 6m x3
6) 5m 20 m 5m x3

Série 2 à 75% de la vitesse max.

accélération plateau décélération
7) 10 m 20 m 10 m x3
8) 9m 20 m 9m x3
9) 8m 20 m 8m x3
10) 7m 20 m 7m x3
11) 6m 20 m 6m x3
12) 5m 20 m 5m x3

Série 3 à 90% de la vitesse max.

accélération plateau décélération
13) 10 m 20 m 10 m x3
14) 9m 20 m 9m x3
15) 8m 20 m 8m x3
16) 7m 20 m 7m x3
17) 6m 20 m 6m x3
18) 5m 20 m 5m x3
Pyramide Fartlek Faites cet exercice sur l’herbe ou une surface plus douce. Il pourra être complété sur une piste
d’athlétisme (ovale, piste ou lignes droites).
• 15 secondes rapide, 15 lent; 30 secondes rapide, 30 lent; 45 secondes rapide; 45 lent; 60 secondes rapide, 60
lent (5 minutes au total, sans interruption).
• Une fois que vous avez terminé une pyramide Fartlek, effectuez une récupération active (marche, jogging, travail
abdominal) pendant trois minutes.
• Répétez la pyramide Fartlek et la phase de récupération active deux fois de plus (soit un total de trois séries).

Manuel des Entraîneurs 182

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.9. Préparation élémentaire hors saison

COMPÉTENCES TECHNIQUES devez faire au moins un exercice de tir séances au cours d’une même journée
ET MAÎTRISE DE LA BALLE par semaine, mais sans faire le même et ne faites aucun de ces exercices
EN BASKETBALL exercice plus de deux fois dans la pendant un jour durant lequel vous
même semaine. Notez les exercices faites des exercices aérobies et d’autres
Effectuez l’une des séances décrites
effectués et, le cas échéant, les scores exercices de mise en forme.
ci-dessous 3 fois par semaine. Vous
obtenus. Ne faites pas plus de 2 de ces

EXERCICE
1. Passes Contre le mur
Faites 30 fois chaque type de passe contre un mur (ou avec un partenaire). Tenez-vous à 3 ou 4 mètres du mur/
partenaire. Alternez le pied avec lequel vous faites un pas en avant au moment de la passe. Pour les passes à une
main, faites également un pas de côté (comme si vous passiez pour contourner un défenseur).
• 2 passes à deux mains à hauteur de poitrine
• 2 passes à deux mains avec rebond
• Passe poussée main droite
• Passe poussée main gauche
• Passe dans le dos (main droite/main gauche)
• Passe dans le dribble. Dribblez 5 fois, puis passez. Faites 30 passes de chaque main.
2 balles contre le mur
Tenez-vous à 2 ou 3 mètres du mur, en dribblant avec 2 balles. Au bout de 5 dribbles, passez l’une des balles contre
le mur. Continuez à dribbler avec l’autre balle. Attrapez la balle que vous venez de passer et dribblez. Au bout de 5
nouveaux dribbles, passez avec l’autre main. Continuez pendant 3 minutes.
Toucher de cible
Choisissez une brique sur le mur, à hauteur de poitrine, et marquez-la à la craie. Commencez à environ 10 à 15 m
et dribblez jusqu’au mur. Faites un arrêt 1 temps, puis passez vers la brique que vous avez marquée à la craie. Si
vous la touchez, vous marquez 1 point. Si vous la manquez, vous perdez 1 point. Continuez jusqu’à ce que vous ayez
25 points.
2. Dribble Dribble sur place, 1 balle
Faites chaque mouvement de dribble pendant 30 secondes. Ne ramassez pas la balle entre les mouvements.
• Avant (croisé)
• Arrière (croisé)
• Droite/gauche. Dribble en “V” sur le côté du corps. 30 secondes dans chaque main.
• Feinte de dribble croisé droite/gauche: en “V” avec une seule main, devant le corps. 30 secondes dans
chaque main.
• Dribble autour de la jambe droite/gauche. Dribblez autour de votre jambe droite avec la main droite pendant 30
secondes. Puis dribblez autour de votre jambe gauche avec la main gauche.
Dribble sur place, 2 balles
Faites chaque mouvement de dribble pendant 30 secondes. Si vous perdez une balle, continuez à dribbler avec
l’autre pendant que vous récupérez celle que vous avez perdue.
• Avant. Dribblez avec les deux balles à l’avant en changeant continuellement de main (en faisant donc un croisé
avec chaque balle).
• Côté. Dribblez avec les deux balles en “V” sur les côtés.
• Côtés en alterné. Dribblez avec les deux balles en “V” sur les côtés. Lorsqu’une balle va vers l’avant, l’autre va
vers l’arrière.
• Dribble puissant/en douceur. Faites 5 dribbles (avec chaque main) aussi puissants que possible (en veillant
toutefois à ce que le balle ne dépasse pas le haut de votre short), et 5 dribbles de façon à ce que la balle ne
dépasse pas le genou.

Manuel des Entraîneurs 183

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.9. Préparation élémentaire hors saison

EXERCICE
Dribble sur l’ensemble du terrain
Faites 2 allers/retours en dribblant, en faisant les mouvements suivants:
> Dribble cross-over > Entre les jambes > Feinte de cross-over
> Sur le côté > Hésitation > Dans le dos
> Retrait et dribble cross-over (ou feinte de cross-over) > Combinaisons
3. Jeu de jambes “2 glissements”
Mettez-vous en position défensive. Faites 2 glissements sur votre gauche, puis 2 glissements sur votre droite.
Faites une pause (en position défensive) pendant 3 secondes, puis répétez. Continuez pendant 30 secondes, puis
reposez-vous. Répétez l’ensemble 5 fois. Assurez-vous d’utiliser un jeu de jambes approprié (de “grand” à “plus
grand”).

“Glissement-course-glissement”
Mettez-vous en position défensive. Faites 3 glissements, 3 pas de course, puis 3 autres glissements. Répétez
30 fois de chaque côté du panier. Reposez-vous pendant 30 secondes tous les 5 tours. Lorsque vous passez du
glissement à la course, ne joignez pas vos pieds (en passant toujours d’une position “grande” à une position “plus
grande”).

Faire face au panier

Placez-vous au poste bas et lancez la balle avec un effet sur la ligne à 3 points. Traversez la raquette, récupérez la
balle et faites face au panier. Faites une feinte de tir, une feinte de dribble, puis percez jusqu’au panier pour un tir
en double pas. Faites l’exercice 30 fois de chaque côté. Assurez-vous d’utiliser le pied de pivot côté ligne de fond.
4. Tirs A) Intérieur de la raquette
• Tirs en suspension (X 10)
• Tirs en double pas (X 10 de chaque côté)
• Tirs à Mikan (X 10 de chaque côté)
B) Tirs en suspension 4,5 à 6 m
• 10 depuis l’aile droite, depuis la tête de raquette, et depuis l’aile gauche
C) Tirs en suspension un rebond
• 10 depuis l’aile droite, depuis la tête de raquette, et depuis l’aile gauche
D) Tirs en suspension, 2/3 rebonds
• 10 depuis l’aile droite, depuis la tête de raquette, et depuis l’aile gauche
E) Tirs en suspension en sortie de dribble
• 10 depuis l’aile droite, depuis la tête de raquette, et depuis l’aile gauche
F) Mouvements au poste
• Drop step avec tir en double pas en puissance (X 10)
• Drop step avec tir crochet (X 10)
• Drop step, feinte de tir, step through (X 10)
• Tir en volteface (X 10)
G) Tirs à trois points
• Faire 10 tirs depuis 5 endroits différents
H) Lancers francs
• Faire 30 lancers francs par séries de 2 (aller et revenir en footing entre chaque série)

Manuel des Entraîneurs 184

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.9. Préparation élémentaire hors saison

EXERCICE
5. Coordination Utilisez une balle de tennis et placez-vous à 1 ou 2 mètres d’un mur.
yeux-mains
Lancer/réception avec la même main
Lancez la balle avec une main contre le mur, et rattrapez-le avec la même main. Faites une série en alternant main
gauche et main droite, suivie d’une série avec votre main la moins adroite. 30 lancers par main.
Lancer/réception avec mains opposées
Comme ci-dessus, mais en lançant la balle d’une main et en le rattrapant de l’autre.
Dribble contre un mur
Placez-vous à 1 mètre de distance, commencez à dribbler contre le mur en utilisant une VIEILLE balle de basketball
ou de tennis.
Ayez le bras tendu et tenez la balle à environ 10 cm du mur; utilisez les deux mains et faites des combinaisons
de dribble (d’un côté à l’autre, de haut en bas, croisé). Dribblez pendant 2 minutes, puis reposez-vous pendant 1
minute.
Répétez l’ensemble 4 fois.

Manuel des Entraîneurs 185

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.9. Préparation élémentaire hors saison

AUTRES EXERCICES DE MISE EN FORME

Effectuez l’un des exercices décrits ci-dessous 3 fois par semaine. Ne faites aucun
de ces exercices durant les jours de séances d’exercices aérobies ou de travail sur
les compétences techniques ou la maîtrise du ballon de basketball.

EXERCICE
1. Programme Faites chacun des exercices suivants trois fois, dans l’ordre dans lequel ils sont présentés, avec une pause d’1
de force et prise minute maximum entre chaque série d’exercices.
de masse
Répétitions
Pour établir combien d’exercices vous devez faire dans chaque série, déterminez combien vous pouvez en faire sans
vous arrêter. Le nombre d’exercices à faire dans chaque série correspondra à 60 % du chiffre que vous aurez ainsi
déterminé. Si par exemple vous parvenez à faire un maximum de 15 abdominaux (sans vous arrêter), alors vous en
ferez 9 dans chaque série (15 x 60 % = 9).
Lorsque vous commencez le programme, laissez-vous un certain temps (1 à 2 semaines) pour permettre à votre
corps de s’adapter aux charges de travail supplémentaires. Lorsque vous parvenez à compléter aisément les
exercices, ajoutez un ou deux exercices à chaque série (p. ex., passez de 9 à 11 abdominaux pour chaque série).
Pompes
- Mains légèrement plus écartées que les épaules
- Poitrine à terre avant de pousser sur les bras
- Corps droit
o Étape 1 - Genoux au sol, pieds en l’air (utilisez cette méthode jusqu’à ce que vous ayez gagné suffisamment
de force)
o Étape 2 – Orteils au sol (utilisez cette méthode lorsque vous avez développé une force suffisante)
Fentes
- Pieds joints, puis un pas en avant avec une seule jambe, l’autre jambe restant dans la position initiale
- Maintenez le dos droit et veillez à ce que votre genou avant ne dépasse pas le niveau de vos orteils
- Ramenez la jambe avant à sa position de départ. Faites une nouvelle fente avec l’autre jambe
Abdominaux
- Allongez-vous dos au sol, les jambes pliées à un angle de 90º
- Maintenez vos mains en contact avec le côté de votre tête, et le menton dirigé vers le cou
- Élevez le torse jusqu’à mi-chemin entre la position allongée et un enroulement complet, puis revenez en
position allongée
Répulsions
- Placez-vous dos à un banc de hauteur moyenne, un mur ou une chaise
- Mains sur le banc, bras droits, jambes en avant, pieds plats au sol
- Gardez les jambes droites, pliez les bras de façon à abaisser le corps devant le banc, redressez les bras pour
revenir à la position de départ
Sauts explosifs défensifs
- Commencez en position défensive (position basse!)
- Joignez rapidement vos pieds et sautez (de manière explosive), en portant les mains au-dessus de la tête
- Réceptionnez-vous et revenez en position

Manuel des Entraîneurs 186

3. Préparation physique 3.1 Force et conditionnement 3.1.9. Préparation élémentaire hors saison

EXERCICE
2. Corde à sauter • Faites 2 minutes de corde à sauter sans interruption, à un rythme moyen.
• Faites 30 sauts à un rythme maximal, suivi de 20 sauts à une vitesse moyenne. Répétez l’ensemble 10 fois.
• Faites les exercices de corde à sauter suivants pendant une minute chacun:
- Alternance pied droit/pied gauche
- Deux pieds, dans un carré (avant, côté, arrière, côté)
- Pied droit, dans un carré
- Pied gauche, dans un carré
- Talon/orteil
3. Sauts Répétez 3 fois les 3 exercices suivants:
pliométriques
A. Placez-vous devant le panneau (ou devant un mur). Sautez à deux pieds et touchez le filet/panneau/mur (aussi
haut que vous le pouvez) avec la main droite, réceptionnez-vous et sautez à nouveau immédiatement pour
toucher avec la main gauche. Continuez jusqu’à ce que vous ayez touché 8 fois avec chaque main. Répétez
l’ensemble 10 fois, avec 2 minutes de repos entre chaque série de 8.
B. Placez-vous devant le panneau (ou devant un mur). Faites un pas en avant avec le pied gauche et sautez pour
toucher le panneau/panier/mur (aussi haut que vous le pouvez) avec les deux mains. Faites ensuite le même
exercice avec le pied droit. Répétez jusqu’à ce que vous ayez fait 20 sauts (10 pas pied droit, 10 pied gauche).
C. Tenez-vous à un mètre du panneau/mur, faites deux pas et sautez avec les deux pieds pour toucher le panneau/
panier/mur (aussi haut que vous le pouvez) avec les deux mains. Répétez l’ensemble 10 fois.

Manuel des Entraîneurs 187

3. Préparation physique 3.2. Nutrition 3.2.1. Considérations nutritionnelles pour les athlètes

3.2 Nutrition
3.2.1 
Considérations
nutritionnelles
pour les athlètes
Ce chapitre contient des informations d’ordre général, sur
la base desquelles on ne doit pas prescrire de programme
individuel sans solliciter des conseils supplémentaires
auprès de spécialistes qualifiés.

La rédaction de cette Les entraîneurs peuvent aider leurs

joueurs à se préparer pour la compétition
éléments nutritifs variés, indispensables
pour effectuer les exercices et
section a bénéficié de haut niveau sur deux aspects
supplémentaires:
progresser. Si l’on combine ces besoins
avec les exigences supplémentaires liées
de la contribution de: (a) Stratégies nutritionnelles; à la croissance et au développement
au cours de l’adolescence, on voit que
(b) Stratégies de récupération.
Dr Louise Burke, l’alimentation peut être un défi pour le
Pour être performant, les athlètes doivent jeune joueur de basketball et sa famille.
directrice du service de nutrition
s’alimenter de façon appropriée. Si on
sportive, Institut australien des Une bonne connaissance de
ne peut attendre des entraîneurs qu’ils
sports (Australian Institute of Sport); l’alimentation doit aller de pair avec des
soient des “experts” en nutrition, ils
responsable du département de compétences pratiques en matière de
doivent toutefois être en mesure de
nutrition sportive, Université catholique nutrition, ainsi qu’avec une organisation
prodiguer à leurs joueurs des conseils
(Australian Catholic University) minutieuse, tout cela devant permettre
de base et, si nécessaire, de les aider
au jeune athlète d’organiser ses repas
en sollicitant des conseils auprès de
Beccy Hall, APD, AccSD et collations autour de ses engagements
spécialistes.
APD, AccSD Institut australien des scolaires, sportifs et sociaux.
La “récupération” désigne tout
sports (Australian Institute of Sport), En mettant en place un certain nombre
simplement la capacité d’un athlète à
Association de nutrition du sport de stratégies de base, il est cependant
remettre son corps en condition pour le
(Sports Nutrition Fellowship) possible de répondre à ces exigences et
prochain entraînement/match après un
de mettre l’organisme en condition pour
effort physique important.
une performance optimale.
Nutrition d’entraînement
L’apport en glucides doit
Le rôle de l’alimentation quotidienne d’un
refléter les exigences
athlète est de promouvoir une bonne
santé et de préserver le plaisir associé
quotidiennes en matière
aux plats appréciés et à l’aspect social du
d’entraînement
partage des repas, cela tout en prenant Les glucides sont le “carburant” de
en compte les exigences particulières prédilection pour les muscles soumis à
découlant de ses engagements sportifs. des efforts de haute intensité. Ils sont
également importants pour le cerveau. Ils
Un entraînement régulier augmente les
sont obtenus à partir d’aliments à base
besoins de l’organisme en énergie et en

Manuel des Entraîneurs 188

3. Préparation physique 3.2. Nutrition 3.2.1. Considérations nutritionnelles pour les athlètes

de grains et de céréales, de fruits, de de 2 % de la masse corporelle (p. ex. 1 réapprovisionnement en énergie

légumes féculents et de légumineuses. kg pour un athlète de 50 kg, 1,5 kg pour (glucides), ainsi que pour la réparation
Le basketball exige des périodes un joueur de 75 kg). Certaines études et l’adaptation (protéines et vitamines/
d’activité de forte intensité brèves mais menées sur le basketball ont montré minéraux). Dans de nombreux cas, il sera
répétées, avec une forte composante que des déficits hydriques de cet ordre judicieux de faciliter une récupération
d’aptitudes techniques et de prise de peuvent interférer avec les aptitudes rapide par la consommation de ces
décision. À ce titre, il est logique de techniques et l’endurance, et aggraver éléments nutritifs peu après la séance (p.
prévoir un apport suffisant en glucides la perception de difficulté des exercices. ex. fenêtre de 30 à 60 min). Cela pourra
pour chaque entraînement. Un apport Il convient donc de développer de tout simplement consister à programmer
insuffisant en glucides peut nuire à la bonnes habitudes d’hydratation durant le prochain repas après l’entraînement,
performance, les signes classiques les séances d’entraînement. Chaque ou encore à prévoir une collation
incluant notamment une fatigue précoce, joueur doit s’assurer qu’il consomme appropriée.
une diminution des aptitudes techniques des quantités suffisantes de fluides Pour les athlètes adolescents qui doivent
et une diminution de la capacité de bien choisis durant la journée, de parcourir de longues distances pour
concentration. manière à arriver correctement hydraté se rendre à l’entraînement, il pourra
L’apport quotidien en glucides doit à l’entraînement, puis boire de façon être nécessaire de planifier à l’avance
aller de pair avec les exigences appropriée durant l’entraînement des collations ou repas pouvant être
d’entraînement (en augmentant l’apport en lui-même. Un plan d’hydratation consommés durant les transports.
les jours d’entraînement intense, et en approprié permettra de compenser les Si tous les membres de l’équipe sont
le diminuant durant les jours de repos). pertes liées à la transpiration par un dans la même situation, un tableau de
Un moyen facile d’atteindre cet objectif, apport en fluides, en évitant à la fois récupération pourra permettre à chacun
qui permettra également de veiller à ce les déficits hydriques excessifs et la de récupérer rapidement de manière à
que l’absorption soit faite au moment surhydratation. L’entraîneur a ici un restaurer le niveau de performance avant
où il est la plus nécessaire, consistera à rôle important à jouer en facilitant et en la séance suivante.
incorporer des glucides supplémentaires encourageant ces pratiques (se reporter
dans des collations consommées avant à la checklist).
et éventuellement après la séance L’eau est suffisante pour satisfaire les
d’entraînement, tout en renonçant à ces besoins de réhydratation durant les
collations les jours de repos ou lorsque séances d’entraînement aisées ou
l’entraînement est facile ou davantage techniques. Les boissons contenant des
sur les aspects techniques. glucides (p. ex. boissons pour sportifs,
boissons aromatisées de type Kool-Aid
Hydratation et alimentation
ou jus) pourront permettre aux joueurs
pour l’entraînement à forts besoins énergétiques d’atteindre
De bonnes habitudes en matière plus facilement leurs objectifs
d’hydratation contribueront à une d’apport calorifique quotidien. Les
performance et une concentration boissons caloriques ou les collations
soutenues durant les séances consommées juste avant et pendant
d’entraînement. On constate très l’entraînement pourront favoriser
souvent que les jeunes joueurs ont l’endurance et la concentration durant
des difficultés à rester correctement les séances de travail prolongées et
hydratés pendant la journée, cela intenses. Elles devront alors être prises
soit parce que leur soif n’influe pas en compte dans les objectifs d’apport
suffisamment sur leur comportement, quotidien en glucides. (Se reporter à la
soit parce que leur emploi du temps checklist).
très fourni ne leur permet pas un accès
suffisant aux points d’eau et boissons. Récupération et adaptation
Si la relation entre le niveau de
à l’entraînement
déshydratation et l’altération de la La récupération après un entraînement
performance sportive fait l’objet de intensif exige un apport en éléments
débats, il est généralement recommandé nutritifs essentiels pour la réhydratation
de maintenir les pertes de fluide à moins (eau et électrolytes), pour le

Manuel des Entraîneurs 189

3. Physical preparation 3.2. Nutrition 3.2.2. Nutritional needs for good health and wellbeing

3.2.2 Besoins nutritionnels

pour une bonne santé
et le bien-être
L’organisme a besoin d’énergie pour sa croissance, et pour
d’autres sollicitations du quotidien, ainsi que pour le bon
fonctionnement des systèmes vitaux.

L’organisme a besoin d’énergie pour sa produits végétaux (légumineuses, noix, éléments identifiés plus récemment,
croissance, pour les exercices sportifs céréales, soja). Les sources animales sont présents dans un large éventail
et autres sollicitations du quotidien, sont toutefois considérées comme d’aliments végétaux (fruits, légumes,
ainsi que pour le bon fonctionnement étant de meilleure qualité. céréales, noix et légumineuses) et de
des systèmes vitaux. Lorsqu’un joueur Bien que de nombreux athlètes sources animales. Une alimentation
ne parvient pas à atteindre son budget soient convaincus que les régimes variée, privilégiant systématiquement
énergétique, soit parce que son alimentaires riches en protéines sont les aliments riches en éléments
apport en énergie est insuffisant (par indispensables pour le sport, cela n’est nutritifs à chaque repas, permettra
exemple en cas de régime de perte de pas nécessairement le cas: la meilleure d’assurer la santé et la forme du joueur
poids excessif ou d’un comportement façon de satisfaire leurs besoins en sans nécessiter la consommation de
alimentaire capricieux), soit parce la matière consistera simplement compléments alimentaires.
qu’une forte charge d’entraînement à inclure une modeste portion de De fait, de nombreux aliments
n’est pas compensée par un apport protéines dans le repas d’après constituent d’excellentes sources de
adéquat, certains de ces processus entraînement/match, et à prendre 3 différents éléments nutritifs essentiels
sont lésés. à 5 repas et collations au cours de la (se reporter à la checklist), et peuvent
Cela peut conduire à un déficit de journée. Il est inutile d’avoir recours être mélangés et combinés avec
croissance et de développement, à à de coûteux suppléments enrichis d’autres produits lors des repas et
une ménarche retardée (première en protéines. Une consommation collations. Une planification judicieuse
période de menstruations), à un risque excessive de protéines peut en fait des menus permettra de répondre à
accru de maladies et de blessures, et être préjudiciable si elle induit des tous les besoins nutritifs des joueurs, y
à des gains de performance limités. négligences sur d’autres éléments compris aux besoins supplémentaires
La planification des repas et des nutritifs importants dans le régime induits par leur programme
collations en fonction des besoins peut alimentaire du joueur, ou si elle s’avère d’entraînement.
contribuer à prévenir ces problèmes. trop coûteuse. L’adolescence est une période de prise
Les protéines fournissent une source Les minéraux jouent également un rôle d’indépendance dans de nombreux
d’énergie pour le régime alimentaire dans le développement des nouveaux domaines, et cela inclut les habitudes
mais, plus important encore, elles tissus, ainsi que la régulation du alimentaires et les aspects sociaux
constituent les blocs de construction métabolisme. Le fer est important liés à la prise des repas. De fait, alors
élémentaires qui permettent la création pour la production de globules rouges même que les jeunes joueurs essayent
de nouveaux tissus nécessaire à la dans le sang et pour le cerveau, tandis de devenir plus autonomes dans
croissance et au développement des que le calcium joue un rôle clé dans le leurs choix de vie, c’est durant cette
adolescents, ainsi qu’à la réparation développement et le maintien en bonne période qu’ils pourront avoir besoin
et à l’adaptation consécutifs aux santé des os et des dents. Les aliments d’un soutien familial plus fort pour
exercices. On trouve des protéines riches en minéraux (se reporter À la répondre à leurs besoins nutritionnels
à la fois dans les aliments d’origine checklist) doivent être régulièrement particuliers liés à la pratique du
animale (viande, volaille, poisson, inclus dans les repas et collations. basketball et à un style de vie très
œufs et produits laitiers) et dans les Les vitamines, ainsi que d’autres fourni.

Manuel des Entraîneurs 190

3. Physical preparation 3.2. Nutrition 3.2.2. Nutritional needs for good health and wellbeing

L’adolescence est une période goûts offert par des choix alimentaires habitudes alimentaires, indispensable
importante durant laquelle il faut sains, en particulier les fruits et les pour permettre au joueur de s’adapter
aider le jeune joueur à acquérir les légumes. aux contraintes des déplacements et
connaissances et les compétences Il est pourtant important que ce travail voyages, qui font vite partie intégrante
pratiques qui lui permettront de soit mené et intégré dans le plan de la vie d’un athlète de haut niveau.
se prendre en charge sur le plan nutritionnel du joueur. Non seulement Checklist des sources d’éléments
nutritionnel. cela permettra d’améliorer la densité nutritifs essentiels
Il est parfois difficile de convaincre un nutritionnelle de son alimentation, mais
enfant et ou un adolescent d’explorer le cela contribuera en plus à développer
large éventail de couleurs, textures et la flexibilité nécessaire dans les

Checklist des sources d’éléments nutritifs essentiels

Aliments riches Aliments riches Aliments riches Aliments riches

en glucides en protéines en fer en calcium
• Pains • Poisson • Bœuf • Lait
• Riz, pâtes, nouilles et autres • Poulet • Agneau • Fromage
aliments en grains • Bœuf et agneau • Poulet • Yaourt
• Avoine et céréales de petit- • Œufs • Légumes • Produits à base de lait de
déjeuner soja fortifiés en calcium
• Lait, fromage et yaourt • Tofu
• Pommes de terre, ignames et • Poissons à arêtes molles
• Légumes • Céréales de petit-déjeuner
féculents
• Tofu et produits à base de enrichies en fer • Légumes-feuilles verts
• Fruits
soja • Amandes
• Lait et yaourts aromatisés
• Miel et confiture

Manuel des Entraîneurs 191

3. Préparation physique 3.2. Nutrition 3.2.3. Stratégies d’hydratation et d’alimentation

3.2.3 Stratégies d’hydratation

et d’alimentation
S’il appartient, en définitive, à chaque athlète d’assumer la
responsabilité de son hydratation et de son alimentation,
les athlètes, et notamment les athlètes les plus jeunes, ne
disposent pas nécessairement des connaissances requises
pour se prendre en charge de façon efficace.

On trouvera ci-dessous un certain (“tableau de récupération “). Il n’est pas sur l’importance d’une alimentation
nombre de stratégies qu’un nécessaire que l’entraîneur fournisse saine et sur l’adaptation de leurs
entraîneur peut mettre en œuvre lui-même les boissons ou aliments; cela apports nutritionnels à l’intensité de
pendant les entraînements (“tableau pourra être effectué par les athlètes ou leurs activités physiques.
d’entraînement”), ainsi qu’après leur famille. Il est en revanche important
les entraînements ou les matches que l’entraîneur sensibilise ses athlètes

Checklist - Tableau d’entraînement Checklist - Tableau de récupération

À fournir aux joueurs À fournir aux joueurs
• Boissons fraîches, en particulier en cas de forte • Boissons fraîches
chaleur • Collations simples à consommer et offrant un
• Des boissons sportives ou boissons aromatisées de apport à la fois en glucides et en protéines (p. ex.
type Kool-Aid pourront être utiles lors des séances sandwiches poulet/salade, fruits et yaourts, lait
d’entraînement plus longues aromatisé, céréales de petit-déjeuner et lait)
• Éventuellement, collations riches en glucides pour Comportements
“compléter” l’apport juste avant un match (p. ex.
• Encourager des choix alimentaires sains dans les
fruits frais, pain et confiture, barres de céréales)
cantines, restaurants et magasins des enceintes de
• Bouteilles individuelles pour l’hygiène et pour basketball
permettre à chaque joueur de contrôler sa
• Citer en exemple les choix alimentaires judicieux
consommation de fluides
faits par des membres de l’équipe
Comportements • Mettre à disposition des installations (p. ex.
• Incorporer des pauses de rafraîchissement régulières réfrigérateur ou coin cuisine) qui permettront aux
durant l’entraînement joueurs de stocker/préparer leurs propres collations
• Encourager les bonnes pratiques en matière
d’hydratation
• Envisager un contrôle occasionnel des pratiques
d’hydratation, en procédant à une pesée avant et
après l’entraînement (1 kg = 1 l) ou en contrôlant
simplement l’utilisation des bouteilles

Manuel des Entraîneurs 192

3. Préparation physique 3.2. Nutrition 3.2.4. Prise en compte des particularités physiques

3.2.4 Prise en compte des

particularités physiques
Dans de nombreux sports, notamment le basketball,
les particularités physiques d’un joueur (taille, poids,
taux de masse maigre/masse grasse) peuvent influer
sur sa performance. L’un des objectifs du programme
d’entraînement et de l’alimentation d’un athlète est de
développer progressivement les attributs physiques qui
permettront d’optimiser sa performance. Ceci ne peut
cependant constituer qu’un objectif à long terme, dont
la réalisation demandera de nombreuses années de
maturation et de mise en condition.

L’adolescence est une période de à la fois de leurs objectifs sportifs et de particulier lorsqu’ils sont sans rapport
croissance et de changement dans la leur bonne santé à plus long terme. Dans avec le niveau de performance (p. ex.
composition de l’organisme, consistant certains cas, des stratégies individuelles assurer un suivi du poids des joueurs de
notamment en une augmentation de la devront être déployées, qu’il s’agisse manière “punitive”);
masse musculaire chez les garçons et d’augmenter les apports énergétiques • Faire preuve de sensibilité dans les
de la masse grasse chez les filles. C’est pour accompagner la croissance, ou au situations susceptibles de mettre certains
également une période de changement contraire de limiter les apports inutiles joueurs mal à l’aise s’ils doivent porter
important sur les plans sociaux et pour mieux contrôler la prise de poids ou une tenue serrée ou minimale (p. ex.
affectifs, au cours de laquelle le joueur permettre un ajustement à une période tenues en lycra, matches d’entraînement
peut développer, sans lien avec sa d’activité réduite (p. ex. blessure ou fin “maillots contre sans maillots”);
pratique sportive, des préoccupations de saison).
• Se tenir informé des problèmes
relatives à son apparence physique qui
pourront entraîner des comportements
Stratégies pour promouvoir rencontrés par certains joueurs (p. ex.

de “régime” indésirables, en particulier

des attitudes saines vis-à-vis régime contraignant ou prise de poids

chez les filles. de l’image corporelle problématique), et les aider à solliciter

l’assistance d’un professionnel à un stade
• Mettre les athlètes à l’aise à propos des
Il est donc important d’accompagner les précoce.
changements physiques survenant au
jeunes joueurs durant cette période, afin
cours de l’adolescence;
de leur donner les moyens de développer,
de façon autonome, des pratiques • Éviter ou prévenir les pratiques accordant
alimentaires saines allant dans le sens une importance non justifiée aux
changements physiques normaux, en

Manuel des Entraîneurs 193

3. Préparation physique 3.2. Nutrition 3.2.4. Prise en compte des particularités physiques

Stratégies alimentaires pour

Stratégies alimentaires pour
accompagner une réduction de
faciliter un fort apport énergétique
l’apport énergétique
• Planifier une série de repas et collations sains durant • Planifier une série de repas et collations copieux
la journée pour assurer un apport régulier en énergie durant la journée afin de permettre un apport régulier
et protéines – sans toutefois confondre la prise en en énergie et protéines, tout en évitant les périodes
compte des besoins énergétiques supplémentaires et de faim ou fatigue passagère;
l’encouragement des pratiques de “malbouffe”; • Ne pas sauter de repas ou restreindre excessivement
• Prévoir des collations et repas “nomades”, pouvant les apports – cela risquerait en effet de déclencher
être consommés dans les transports et s’adapter à la faim et de conduire à une consommation
un style de vie occupé; alimentaire excessive;
• Utiliser les boissons compactes, riches en éléments • Minimiser la consommation de boissons
nutritifs et simples à consommer disponibles sur le énergétiques, de façon à ce que la majeure partie
marché: smoothies aux fruits, milkshakes, jus, repas de l’apport énergétique de la journée soit issu
liquides; d’aliments solides, qui devront être mâchés et seront
• Éviter la surconsommation de produits riches en consommés plus lentement;
fibres ou “bourratifs” – si l’appétit semble limité, • Préparer des repas et collations en y ajoutant
privilégier un accompagnement à base de légumes, beaucoup de salades et de légumes frais ou fruits
salades ou céréales complètes de manière à éviter aqueux (p. ex. baies, melons), ou encore des céréales
un repas excessif; complètes. Remarque: les protéines ainsi ajoutées
• Assurer un suivi occasionnel afin de déterminer si contribueront à rendre les repas plus satisfaisants;
le plan d’alimentation est respecté ou d’identifier • Assurer un suivi occasionnel afin de déterminer si le
les situations durant lesquelles certains repas ou plan d’alimentation est respecté ou d’identifier les
collations ne sont pas pris. comportements problématiques (p. ex. consommation
liée à l’ennui, surconsommation).

Manuel des Entraîneurs 194

3. Préparation physique 3.2. Nutrition 3.2.5. Optimiser la performance en compétition

3.2.5 Optimiser la performance

en compétition
La nutrition sportive exige une bonne compréhension
des facteurs susceptibles de provoquer la fatigue
et la diminution de performance au cours d’un match
de basketball.

La déshydratation et l’épuisement Peu avant le match, certains joueurs Les matches offrent toutefois
des ressources énergétiques sont souhaiteront probablement prendre une généralement des opportunités
des facteurs potentiels de réduction collation légère, et la consommation régulières pour le remplacement
de la performance et, même s’ils ne de boissons permettra de garantir des des pertes de fluides: temps morts,
surviennent pas au cours d’un match niveaux d’hydratation adéquats pour pauses sur le banc ou changements
en particulier, ils peuvent s’accumuler le début de la rencontre. Un repas entre mi/quarts-temps. Comme pour
au fil d’une tournée ou d’un tournoi, si d’avant-match réunissant toute l’équipe les entraînements, il conviendra de
le joueur ne parvient pas à réaliser une pourra par ailleurs être mis à profit, mettre des bouteilles individuelles à la
récupération optimale d’un match à d’une part pour veiller à ce que tous disposition des joueurs sur le bord du
l’autre. les joueurs subviennent correctement terrain, de manière à ce qu’ils puissent
Les stratégies alimentaires avant, à leurs besoins nutritifs, et d’autre part facilement s’hydrater et soient en mesure
pendant et après/entre les matches pour aborder d’autres aspects de la d’assurer eux-mêmes le suivi de leur
doivent permettre de traiter les causes préparation du match. consommation.
de fatigue potentielles, de façon à Exemples de repas d’avant-match (à Même s’il n’est pas toujours nécessaire
minimiser leur impact ou à retarder leur consommer 2 à 4 heures avant le match) de consommer des glucides
apparition. • Petite crêpe épaisse (Crumpets) avec ou supplémentaires pour alimenter les
sans miel muscles en cours de match, de nouvelles
Repas d’avant-match études tendent aujourd’hui à montrer
Un repas riche en glucides est • Céréales avec lait à faible teneur en
que, pour les sports qui exigent des
recommandé avant un match, en matière grasse
efforts intenses et de courte durée, une
particulier pour les joueurs amenés à • Pâtes avec sauces légères consommation régulière de glucides
passer beaucoup de temps sur le terrain, • Yaourt aux fruits avec muesli non toasté permet de stimuler et énergiser le
dont les muscles auront fortement cerveau. Bien que ces recherches
• Pommes de terre au four ou féculents
besoin de cet apport essentiel. Il est n’aient pas étudié les bienfaits d’une telle
avec accompagnements
généralement recommandé de prendre tactique au niveau de la performance
ce repas 2 à 4 heures avant le début • Petits pains/sandwichs avec
dans le cadre spécifique du basketball,
du match, en privilégiant des aliments accompagnement de viande et salade
il semble que cela puisse contribuer à
familiers et dont on sait qu’ils seront bien Alimentation et hydratation l’endurance et à la concentration tout
tolérés. en cours de match au long d’un match. On pourra pour
Les aliments difficiles à digérer ou En cours de match, les besoins cela utiliser des boissons sportives ou
susceptibles de causer des gênes d’alimentation et hydratation dépendront boissons aromatisées de type Kool-Aid
intestinales (p. ex. aliments riches ou du joueur, de ses habitudes de jeu et du pendant le match.
épicés, aliments riches en graisses ou temps effectivement passé sur le terrain.
fibres) doivent être évités. On trouvera L’intensité du basketball ainsi que le fait
dans la checklist des recommandations qu’il se pratique en intérieur induisent
sur les choix typiques en fonction de souvent une forte transpiration chez les
l’heure de la journée. Elles pourront bien joueurs actifs.
sûr être adaptées aux préférences et à
l’expérience de chaque joueur.

Manuel des Entraîneurs 195

3. Physical preparation 3.2. Nutrition 3.2.5. Optimising game performance

Récupération d’après-match
Pour une récupération nutritionnelle qu’ils puissent être consommés peu
optimale, les procédés décrits dans de temps après le match, compte tenu
la section consacrée à la nutrition des contraintes pratiques telles que
d’entraînement doivent être appliqués. les temps de déplacement vers les
Ces stratégies peuvent devenir domiciles ou le lieu d’hébergement,
cruciales lors d’un tournoi ou d’une ou encore des services disponibles
tournée, durant lequel/laquelle il faudra dans l’enceinte sportive. Le partage
jouer plusieurs matches sur une ou deux d’un repas entre membres de l’équipe
journées. contribuera aussi bien souvent à l’esprit
Des collations de récupération ou un de camaraderie ou pourra être une
repas doivent être prévus de telle sorte occasion d’analyser le match.

EXEMPLES DE COLLATIONS EXEMPLES DE REPAS

DE RÉCUPÉRATION DE RÉCUPÉRATION
• Yaourt aux fruits et barres de • Plat de pâtes
céréales • Pizzas saines, avec viande et garnitures
• Croque-monsieur jambon/fromage de légumes
• Lait aromatisé à faible teneur en • Repas à base de riz – p. ex. risotto
matières grasses • Burritos mexicains avec viandes/haricots
• Sandwichs poulet/salade et salade

Manger “sur la route” – Gérer improvisée, nécessite à la fois un

les déplacements effort collectif ou une mobilisation des
Les déplacements pour se rendre aux responsabilités individuelles (se reporter
matches et tournois nécessitent une à la checklist).
certaine adaptation des comportements Précautions particulières à
alimentaires. Les défis à relever prendre par les entraîneurs
incluent notamment la perturbation
• Planifiez votre voyage: essayez de prévoir
des routines alimentaires, un accès
quels types de repas seront disponibles,
limité aux aliments familiers, une
l’emplacement des magasins, etc.;
exposition nouvelle à la prise de repas
en collectivité et des choix alimentaires • Sensibilisez vos joueurs sur la sécurité
plus restreints, ainsi que la disparition alimentaire et les bonnes pratiques
de la supervision habituelle autour de d’hygiène avant le départ;
l’alimentation. • Encouragez vos athlètes à prévoir à
l’avance leurs collations, de manière à ne
Il est également important de respecter
pas avoir à utiliser les aires d’autoroute
les exigences de sécurité alimentaire
ou les magasins de gare ou d’aéroport;
et d’éviter les intoxications durant les
déplacements. Pour assurer une bonne • Encouragez une hydratation optimale en
nutrition lors d’un déplacement, une distribuant aux joueurs des bouteilles de
bonne préparation s’impose avant le voyage individuelles;
voyage, avec notamment un calendrier • Prévoyez des distractions et autres
des repas adéquat. Il conviendra activités pour limiter la consommation
également d’emporter certains aliments alimentaire liée à l’ennui;
importants, qui permettront de compléter • Organisez des repas et pauses goûter
les produits achetés sur place. en fonction des vols/trajets routiers, de
L’élaboration d’un plan d’alimentation manière à minimiser la perturbation des
répondant aux objectifs nutritionnels, habitudes alimentaires.
au lieu de s’appuyer sur des apports
aléatoires au fil d’une alimentation

Manuel des Entraîneurs 196

3. Préparation physique 3.2. Nutrition 3.2.6. Aliments et compléments de base pour les sportifs

3.2.6 Aliments et compléments de

base pour les sportifs
Le monde du sport est submergé d’aliments et de
suppléments alimentaires spécialisés qui promettent tous
un gain de performance décisif. Pourtant, seul un petit
nombre de ces suppléments présente un intérêt véritable
et corroboré par des études scientifiques, et il n’est donc
pas opportun de leur accorder une discussion approfondie
dans le cadre de la présente section.

De fait, les meilleures recommandations Ressources complémentaires

en la matière tendent à décourager Pour de plus amples informations sur la
l’utilisation de ces suppléments nutrition sportive, on pourra notamment
ergogéniques par des personnes consulter les ressources suivantes:
âgées de moins de 18 ans. Bien que
• Institut australien des sports (Australian
de nombreux produits alimentaires
Institute of Sport), nutrition sportive www.
sportifs soient conçus sur mesure en
ausport.gov.au/nutrition
fonction des objectifs nutritionnels et
de la pratique sportive d’un athlète, leur • Association australienne des diététiciens
coût doit être mis en rapport avec leurs du sport (Sports Dietitians Australia)
bénéfices pratiques. www.sportsdietitians.com.au
Pour en savoir plus sur les suppléments • “The Complete guide to food for sports
et produits alimentaires sportifs, on performance”, 3e édition, Louise Burke
pourra consulter www.ausport/ais/ et Greg Cox, Allen and Unwin, Sydney
nutrition/supplements ou solliciter Australia, 2010
les conseils d’un expert accrédité en
nutrition sportive.

Manuel des Entraîneurs 197

3. Préparation physique 3.3. Récupération physique 3.3.1. Techniques de récupération physiques – Vue d’ensemble

3.3 Récupération
physique
3.3.1 
Techniques de récupération
physique – Vue d’ensemble
Ce chapitre contient des informations d’ordre général, sur
la base desquelles on ne doit pas prescrire de programme
individuel sans solliciter des conseils supplémentaires
auprès de spécialistes qualifiés.

La rédaction de cette La professionnalisation du sport a

conduit à une focalisation très forte
La “récupération” est la restauration
des processus physiologiques
section a bénéficié de sur l’optimisation de la performance
en entraînement et en compétition
et psychologiques, qui permet à
l’athlète de s’entraîner à nouveau
la contribution de: des athlètes de très haut niveau. Les ou de rejouer en compétition à un
athlètes et entraîneurs cherchent niveau de performance approprié.
Dr Shona Halson PhD continuellement à améliorer les La récupération est un processus
performances, et l’optimisation complexe, qui implique de nombreux
Spécialiste des aspects physiologiques
des périodes de récupération de facteurs. S’il n’est pas nécessaire que
de la récupération, Institut australien
l’entraînement offre de nombreux les entraîneurs d’athlètes juniors soit un
des sports (Australian Institute of Sport) avantages dans un contexte expert en matière de récupération, il est
d’entraînements et de compétitions malgré tout important qu’ils aient une
intenses et répétés. certaine compréhension des facteurs
susceptibles d’affecter les niveaux de
Qu’est-ce que la performance, ainsi que des techniques
récupération? pouvant aider les athlètes à récupérer.
Si le terme “récupération” est
De nombreux facteurs peuvent affecter
couramment utilisé dans le sport, il
la performance d’un athlète, notamment:
n’est pas nécessairement toujours bien
compris.

FACTEURS AFFECTANT LA PERFORMANCE ATHLÉTIQUE

Volume, intensité, durée et type d’entraînement, degré de fatigue, récupération de
Entraînement/compétition l’entraînement/du match précédent.
Nutrition Apport en glucides, protéines et autres éléments nutritifs, équilibre hydrique et électrolytique.
Stress psychologique Stress induit par la compétition, nostalgie/”mal du pays” durant un voyage, anxiété.
Qualité et quantité de sommeil, calendrier, situation de logement, loisirs/activités sociales,
Mode de vie relations avec les membres de l’équipe, l’entraîneur, les amis et la famille, situation
professionnelle ou scolaire.
Santé Maladies, infections, fièvre, blessures, douleurs et lésions musculaires.
Environnement Température, humidité, altitude.

Manuel des Entraîneurs 198

3. Préparation physique 3.3. Récupération physique 3.3.2. Techniques de récupération physique - Récupération active

3.3.2 Techniques de récupération

physique – Récupération active
La “récupération active” (exercice de faible intensité)
fait partie intégrante de la récupération pour un athlète.
Cela implique généralement la marche, le jogging, le
vélo ou la natation à faible intensité. Un certain nombre
d’observations suggèrent que la récupération active
permet de limiter les douleurs musculaires consécutives
à l’effort, ainsi que les douleurs musculaires d’apparition
retardée (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS).
L’entraîneur doit prévoir un certain Durant cette période de “récupération
temps de “récupération” immédiatement active”, les joueurs doivent également
après un match, en restant dans être encouragés à s’hydrater et à
l’enceinte sportive au lieu de repartir consommer des aliments riches en
directement dans le bus. glucides.
Cela pourra permettre aux joueurs de
marcher et de faire des étirements
statiques sur le terrain, cependant, si
un autre match est programmé sur le
terrain, l’entraîneur devra trouver un
autre lieu pour cela.

Manuel des Entraîneurs 199

3. Préparation physique 3.3. Récupération physique 3.3.3. Vêtements de compression

3.3.3. Vêtements de compression

Les athlètes portent couramment des vêtements de
compression élastiques durant les vols prolongés. Plus
récemment, ils sont également souvent portés pendant ou
après les matches ou entraînements. Il est recommandé
de porter des vêtements de compression de qualité
médicale lors des voyages. Les vêtements de compression
sont également recommandés après l’exercice.

Les recommandations suivantes sont basées sur l’état actuel

des connaissances et des pratiques d’utilisation:
• Durée de port: de manière générale, plus le haut).
longtemps l’athlète portera la tenue de De nombreux produits sont
compression après l’exercice, plus cela présentés comme des vêtements de
sera bénéfique; “compression”, sans toutefois en avoir
• Taille: la taille des vêtements doit être les effets escomptés sur l’organisme.
appropriée pour assurer une efficacité Ils peuvent donner l’impression de se
maximale; “sentir serré”, mais cela ne fait pas
• Les recherches les plus récentes nécessairement d’eux des vêtements de
suggèrent que des bas de pleine longueur compression.
ou les vêtements couvrant les membres
inférieurs sont les plus efficaces;
• Entretien des vêtements de
compression: placer tous les vêtements
de compression dans un sac à linge ou
les laver à la main; ne pas laver à l’eau
chaude ou avec un adoucissant; ne pas
mettre dans un sèche-linge; et prendre
soin lorsqu’on enfile les vêtements (en
faisant remonter et en ajustant l’ensemble
le long de la jambe, au lieu de simplement
tirer sur

Manuel des Entraîneurs 200

3. Préparation physique 3.3. Récupération physique 3.3.4. Techniques de récupération physique - Hydrothérapie

3.3.4. Techniques de récupération

physique – Hydrothérapie
Il existe un certain nombre de types d’hydrothérapie, et
beaucoup sont aujourd’hui utilisés chez les sportifs.

Immersion en eau froide Thérapie par immersion Recommandations en matière

La cryothérapie (qui signifie “traitement contrastée (alternance d’hydrothérapie
à froid”) est la pratique la plus chaud/froid) • Si possible, procéder à une immersion
couramment utilisée pour le traitement La thérapie fondée sur une alternance totale du corps (sauf la tête et le cou).
des lésions aiguës des tissus mous chez chaud/froid est sans doute la plus • Les exercices de récupération doivent être
les sportifs, en raison de sa capacité à courante, qu’elle se pratique simplement à la fois pratiques et suffisamment courts
réduire la réponse inflammatoire et à sous la douche (en alternant eau froide/ pour ne pas perturber l’emploi du temps.
soulager les spasmes et la douleur. eau chaude) ou en alternant entre deux Les séances d’hydrothérapie d’une durée
L’immersion en eau froide est baignoires ou piscines chaudes de 10 à 15 min semblent être efficaces.
particulièrement efficace pour réduire et froides.
• Sur la base des connaissances actuelles,
les symptômes associés aux douleurs La température est généralement les températures suggérées sont de 10
musculaires d’apparition retardée , comprise entre 10 et 15 °C pour l’eau à 15 °C pour l’eau froide, et de 38-42°C
aux lésions causées par des exercices froide, et entre 35 et 38 °C pour l’eau pour l’eau chaude. Si l’athlète suit un
répétés de forte intensité, et aux chaude. protocole d’immersion continue en eau
blessures musculaires. froide, il est recommandé d’utiliser une
Récupération en piscine
Immersion en eau chaude Les séances de récupération en piscine
température légèrement plus élevée (p.
(spa) ex. 15 °C). Cela sera plus confortable (les
sont couramment utilisées par les
joueurs se plieront donc plus volontiers à
L’immersion en eau chaude peut athlètes de sports d’équipe après un
l’exercice) et il a été démontré que cela
contribuer à la réhabilitation des match, entrant généralement dans le
renforce l’efficacité de la récupération.
lésions des tissus mous (étant cadre d’un “récupération active”.
Dans le cas d’un protocole d’immersion
toutefois précisé qu’elle n’est pas Ayant généralement pour but de réduire intermittente en eau froide, une
recommandée durant les premières les douleurs et raideurs musculaires, température plus froide (p. ex. 10 à 12 °C)
24 à 48 heures suivant la survenance ces séances incluent bien souvent des pourra être plus efficace compte tenu de
de la blessure) et à la récupération. exercices de marche et des étirements la durée d’exposition plus courte.
Elle s’effectue généralement en eau en piscine, ainsi qu’un peu de natation.
à plus de 37 °C, ce qui entraîne une • Concernant les thérapies “chaud/
La récupération en piscine est un
élévation de la température des muscles froid”, il est actuellement recommandé de
exemple de récupération active.
et de l’intérieur du corps. La durée ne pas exposer l’athlète à l’eau chaude
d’immersion est habituellement d’une plus longtemps qu’à l’eau froide.
vingtaine de minutes. • Les réactions individuelles à ces thérapies
de récupération seront variables et ne
seront pas nécessairement bénéfiques à
tous les athlètes.

Manuel des Entraîneurs 201

3. Préparation physique 3.3. Récupération physique 3.3.5. Techniques de récupération physique – Massage

3.3.5. Techniques de récupération

physique – Massage
Le massage est une autre technique couramment utilisée
pour optimiser la récupération d’après entraînement ou
match. Ses bénéfices semblent notamment inclure:

• diminution de la tension et de la raideur Beaucoup d’athlètes intègrent des

musculaires; séances de massage régulières dans
• accélération du processus de guérison des leur emploi du temps hebdomadaire.
muscles et ligaments blessés; Au-delà des avantages énumérés ci-
dessus, le massage constitue également
• réduction des douleurs, enflures et
une technique de relaxation efficace.
spasmes musculaires;
• amélioration de la souplesse des
articulations et de l’amplitude de
mouvement;
• diminution de l’anxiété et amélioration de
la relaxation;
• renforcement des fonctions immunitaires
et endocriniennes.

Manuel des Entraîneurs 202

3. Préparation physique 3.3. Récupération physique 3.3.6. Techniques de récupération physique – Sommeil

3.3.6. Techniques de récupération

physique – Sommeil
Les athlètes et entraîneurs de très haut niveau considèrent
le sommeil comme un facteur essentiel dans le processus
de récupération. Dans une étude récente, les athlètes
et entraîneurs citaient le manque de sommeil comme
le problème principal expliquant les troubles de fatigue.
Lorsqu’on demande aux athlètes quels sont selon eux
les aspects les plus importants des antécédents cliniques,
les caractéristiques de sommeil sont citées en premier.

Effet de la privation Bienfaits de la sieste

de sommeil Les athlètes qui souffrent d’une certaine
Sur la base des données disponibles, perte de sommeil pourront bénéficier
deux phénomènes semblent entrer d’une courte sieste, notamment si une
en jeu. Premièrement, la privation de séance d’entraînement est programmée
sommeil doit être supérieure à 30 heures dans l’après-midi ou en soirée. La
pour avoir un impact sur la performance. sieste pourra également bénéficier aux
Deuxièmement, les épisodes d’exercice athlètes qui doivent régulièrement se
prolongés ou répétés sont plus affectés lever tôt pour aller à l’entraînement ou
que les efforts ponctuels et intenses. aux matches, ainsi que pour ceux qui
La plupart des athlètes sont plus souffrent de privation de sommeil.
susceptibles d’être exposés à des Certaines données accréditent la théorie
épisodes aigus de privation partielle de selon laquelle une augmentation de la
sommeil, durant lesquelles le sommeil quantité de sommeil permet d’améliorer
se trouve réduit de plusieurs heures sensiblement la performance sportive.
pendant plusieurs nuits consécutives.
Recommandations pratiques:
Sur la base des études disponibles sur • Maintenir un cycle sommeil-éveil
le sujet, il semble que la performance régulier;
sur les efforts maximaux ne soit pas
• Dormir dans une chambre confortable,
affectée par une privation partielle de
sombre, calme et climatisée;
sommeil. Il semble en revanche que les
efforts sous-maximaux mais répétés • Éviter l’alcool, la caféine, les repas
soient affectés, ce qui est problématique copieux et les grandes quantités de
pour les joueurs de basketball dont les fluides avant de se coucher;
efforts incluent précisément ce type • Utiliser une liste “pense-bête” ou tenir
d’effort. un journal pour faciliter l’organisation
et ainsi éviter de trop réfléchir tout en
essayant de dormir.

Manuel des Entraîneurs 203

3. Préparation physique 3.3. Récupération physique 3.3.7. Techniques de récupération physique - Étirements

3.3.7. Techniques de récupération

physique – Étirements
Les étirements sont l’un des exercices de récupération
les plus couramment utilisés après l’entraînement. Ils
servent principalement à réduire les douleurs et raideurs
musculaires, à éviter les blessures et à détendre les
muscles.
Des données probantes mais très limitées suggèrent que
les étirements peuvent également réduire la sensation
de douleur après un exercice inhabituel.

Dans de nombreuses équipes, les Après un match ou un entraînement, les

étirements sont intégrés à la routine étirements dynamiques pourront être
d’avant-match ou d’avant-entraînement, incorporés à la séance de “récupération
permettant aux joueurs à la fois de active”.
s’échauffer et de se concentrer sur la Les étirements peuvent également
tâche à accomplir. permettre d’améliorer la souplesse,
Les étirements dynamiques, qui cela permettant à terme de réduire les
consistent à soumettre les articulations risques de blessure.
à différents mouvements, sont
privilégiés pour les séances d’avant-
match ou d’avant-entraînement.

Manuel des Entraîneurs 204

3. Préparation physique 3.3. Récupération physique 3.3.8. Techniques de récupération physique - Applications pratiques

3.3.8. Techniques de récupération

physique – Applications
pratiques
Les compétitions sportives présentent un certain nombre
de défis uniques du point de vue de la récupération, dont
les techniques évoluent au fil d’un savant mélange entre
apports scientifiques et expérience pratique. Cette section
propose un certain nombre de scénarios concrets typiques,
illustrant des difficultés que l’on pourra rencontrer dans la
prescription et l’application des séances de récupération
lors des compétitions sportives. Elle formule également
des conseils pratiques et suggestions pour gérer au mieux
ces difficultés.

Scénario de compétition: • Étirements statiques • Compression

Dans un tournoi, les équipes sont • L’objectif des étirements statiques est • Porter des bas de compression de pleine
souvent amenées à jouer des matches de permettre aux muscles sollicités de longueur ou des chaussettes de compression
sur plusieurs jours consécutifs, ayant retrouver leur longueur de repos, et non pas de qualité médicale;
de gagner en flexibilité; • Porter des vêtements de compression
même parfois moins de 24 heures entre
la fin d’un match et le début du match • Recommandation: Maintiens de 10 à 15 s, immédiatement après l’immersion en
suivant. Elles pourront aussi avoir un répétés 2 à 3 fois sur les principaux groupes eau froide; continuer à les porter aussi
musculaires sollicités en compétition; longtemps que possible, en les retirant
entraînement léger le jour du match, de
• Pour la récupération, l’objectif principal des avant l’échauffement du match suivant.
telles séances n’étant généralement pas
trop exigeantes sur le plan physique. étirements statiques d’après exercice est de Dans la plupart des cas, il ne sera
détendre les muscles, et non pas de gagner pas envisageable d’accéder à des
Suggestion de séance de récupération en souplesse. facilités telles que baignoires gonflables
d’après-match:
• Immersion en eau froide pour bains glacés, machines de
• Récupération active (5 à 10 min à refroidissement, piscines et vélos
• 5 à 6 x (1 min en eau froide; 1 min hors
faible intensité) de l’eau); ergométriques dans une enceinte
• Vélo ergométrique; • Température optimale: 12 à 15 °C; sportive. Malgré cela, la récupération ne
• Strictement à faible intensité. • Si possible, procéder à une immersion totale
doit pas être négligée et il conviendra
du corps; d’envisager des solutions alternatives
qui permettront d’obtenir des résultats
• Douche complète d’après-match avec la
séance d’immersion en eau froide.
similaires.

Manuel des Entraîneurs 205

3. Préparation physique 3.3. Récupération physique 3.3.8. Techniques de récupération physique - Applications pratiques

Solutions alternatives pour Protocoles possibles Séance de récupération post-

une immersion en eau froide • Bain de glace de 10 min - Corps entier; entraînement possible:
• Douches; • Piscine: 10 min/douche froide de 5 min de • Exercices de récupération active possibles
• Baignoires en plastique ou poubelles, en 25 à 28 °C; (5 à 10 min faible intensité)
contrôlant la température avec de • Douche froide de 5 min - Corps entier x 2; • Vélo ergométrique;
la glace; • Piscine/océan: 20 à 30 min - Corps entier; • Bain bouillonnant/piscine/plage;
• Facilités proches (piscine, océan) ou • Douche froide de 3 à 5 min. • Marche / jogging léger;
services proposés par l’hôtel. • Étirements statiques
Post-récupération
Solutions alternatives pour • Ne pas prendre de douche chaude
• L’objectif des étirements statiques est
la récupération active immédiatement après la récupération;
de permettre aux muscles sollicités de
retrouver leur longueur de repos, et non pas
• Incorporer des exercices de récupération • Se sécher, enfiler suffisamment de de gagner en flexibilité;
active/ d’étirements statiques sur le vêtements et tâcher de rester dans un
terrain, immédiatement après le match. • Recommandation: Maintiens de 10 à 15 s,
environnement climatisé; répétés 2 à 3 fois sur les principaux groupes
Scénario de compétition 2 - • Maintenir une bonne hydratation. musculaires sollicités durant l’entraînement.
Forte chaleur Stages d’entraînement • Suggestions pour l’immersion contrastée
Si certains tournois de basketball • chaud 1 min (38 à 40 ºC): froid 1 min (12 à 15
Bien souvent, les équipes se réunissent
sont organisés dans des bâtiments °C) - Répéter 7 fois; OU
pour des périodes de préparation
climatisés, cela n’est toutefois pas • chaud 2 min (38 à 40 ºC): froid 2 min (12 à 15
intensive, avant ou sans rencontres
toujours le cas, en particulier chez °C) - Répéter 3 à 5 fois; OU
compétitives. Ces stages peuvent
les juniors. Le stress induit par l’effort • Douche contrastée - Chaud 1 min: froid 1 min -
impliquer des phases répétées et
physique est souvent exacerbé par les Répéter 3 à 7 fois,
intensives de musculation de force et
conditions environnementales chaudes/
d’endurance et de récupération. • Compression
humides.
Si les entraînements intensifs • Porter des bas de compression de pleine
Si l’organisme est effectivement longueur ou des chaussettes de compression
n’intègrent pas des séances de
capable de se thermoréguler dans des de qualité médicale.
récupération adéquates, ces
conditions neutres, ces mécanismes
entraînements intenses induisent une
de thermorégulation peuvent se révéler
accumulation de fatigue, plutôt que
insuffisants lorsque les athlètes sont
des améliorations de performance.
exposés à des conditions extrêmes. La
Les athlètes doivent par ailleurs
compétition dans de telles conditions
suivre fréquemment des séances de
nécessite une attention particulière à la
récupération au cours d’une semaine
récupération d’après-match. Elle doit en
d’entraînement, de façon à permettre
effet permettre de dissiper d’une part la
une restauration physiologique et
chaleur induite par l’environnement, et
psychologique adéquate, et ainsi de
d’autre part la chaleur produite par la
parvenir à une super-compensation
sollicitation des muscles.
ainsi qu’à une minimisation des risques
Objectifs de la séance de associés au surentraînement.
récupération
• Diminution de la température du corps;
• Diminution de la transpiration;
• Amélioration du confort thermique;
• Faciliter le sommeil;
• Réduire les sensations de douleur et de
fatigue.

Manuel des Entraîneurs 206

3. Physical preparation 3.3. Physical recovery Pour en savoir plus

Pour en savoir plus

Pour en savoir plus sur les techniques de récupération modernes, on pourra
notamment consulter les articles suivants:
• Argus, C. K., M. W. Driller, T. R. Ebert, D. T. Martin and S. L. Halson. 2013. The effects
of 4 different recovery strategies on repeat sprint-cycling performance. Int J Sports
Physiol Perform 85: 542-548.
• Babault, N., C. Cometti, N. A. Maffiuletti and G. Delay. 2011. Does electrical stimulation
enhance post-exercise performance recovery? Eur J Appl Physiol 11110: 2501-2507.
• Bleakley, C. M., F. Bieuzen, G. W. Davison and J. T. Costello. 2014. Whole-body
cryotherapy: empiricle evidence and theoretical perspectives.
Open Access J Sports Med 105: 25-36.
• Costello, J. T., L. A. Algar and A. E. Donnelly. 2012. Effects of whole-body cryotherapy
(-110°C) on proprioception and indices of muscle damage.
Scand J Med Sci Sports 222: 190-198.
• Crampton, D., B. Donne, S. A. Warmington and M. Egana. 2013. Cycling time to failure
is better maintained by cold than contrast or thermoneutral lower-body water
immerion in normothermia. Eur J Appl Physiol 11312: 3059-3067.
• de Glanville, K. M. and M. J. Hamlin. 2012. Positive effect of lower body compression
garments on subsequent 40-kM cycling time trial performance.
J Strength Cond Res 262: 480-486.
• Driller, M. W. and S. L. Halson. 2013. The effects of wearing lower body compression
garments during a cycling performance test. Int J Sports Physiol Perform 83:300-306.
• Halson, S. L., J. Bartram, N. West, J. Stephens, C. K. Argus, M. W. Driller, C. Sargent,
M. Lastella, W. G. Hopkins and D. T. Martin. 2014. Does hydrotherapy help or hinder
adaptation to training in competitive cyclists? Med Sci Sports Exerc.
• Hausswirth, C., J. Louis, F. Bieuzen, H. Pournot, J. Fournier, J. Filliard and J. Brisswalter.
2011. Effects of whole-body cryotherapy vs. far-intrared vs. passive modalities on
recovery from exercise-induced muscle damage in highly-trained runners.
PLoS ONE 612: e27749.
• Maffiuletti, N. A. 2010. Physiological and methodological considerations for the use
of neuromuscular electrical stimulation. Eur J Appl Physiol 1102: 223-234.
• Magnusson, P. and P. Renstrom. 2006. The European College of Sports Sciences position
statement: The role of stretching exercises in sports. Eur J Sport Sci 62: 87-91.
• Morgan, P. M., A. J. Salacinski and M. A. Stults-Kolehmainen. 2013. The acute effects of
flotation restricted environmental stimulation technique on recovery from maximal
eccentric exercise. J Strength Cond Res 2712: 3467-3474.
• Pournot, H., F. o. Bieuzen, J. Louis, J.-R. Fillard, E. Barbiche and C. Hausswirth. 2011.
Time-course of changes in inflammatory response after whole-body cryotherapy
multi exposures following severe exercise. Plos One 67.
• Reilly, T. and B. Edwards. 2007. Altered sleep-wake cycles and physical performance
in athletes. Physiol Behav 902-3: 274-284.
• idge, B. R. 1986. Physiological response to combinations of exercise and sauna.
Aust J Sci Med in Sport 184: pp. 25-28.
• Scoon, G., W. Hopkins, S. Mayhew and J. Cotter. 2007. Effect of post-exercise sauna
bathing on the endurance performance of competitive male runners.
Journal of Science & Medicine in Sport 104: 259-262.
• Vaile, J., S. Halson, N. Gill and B. Dawson. 2008. Effect of hydrotherapy on recovery
from fatigue. Int J Sports Med 297: 539-544.

Manuel des Entraîneurs 207

3. Physical preparation 3.3. Physical recovery Pour en savoir plus

• Vaile, J., S. Halson, N. Gill and B. Dawson. 2008. Effect of hydrotherapy on signs and
symptoms of delayed onset muscle soreness. Eur J Appl Physiol 1024: 447-455.
• Versey, N., S. Halson and B. Dawson. 2011. Effect of contrast water therapy duration
on recovery of cycling performance: a dose-response study.
Eur J Appl Physiol 1111: 37-46.
• Versey, N. G., S. L. Halson and B. T. Dawson. 2012. Effect of contrast water therapy
duration on recovery of running performance. Int J Sports Physiol Perform 72: 130-140.
• Versey, N. G., S. L. Halson and B. T. Dawson. 2013. Water immersion recovery for
athletes: effect on exercise performance and practical recommendations.

Manuel des Entraîneurs 208

3. Préparation physique 3.4. Gestion des blessures 3.4.1. Gestion des blessures

3.4 Gestion des

blessures
3.4.1 Gestion des blessures
Ce chapitre contient des informations d’ordre général, sur
la base desquelles on ne doit pas prescrire de programme
individuel sans solliciter des conseils supplémentaires
auprès de spécialistes qualifiés.

Les entraîneurs doivent solliciter les Même si le joueur blessé ne peut pas
conseils de professionnels médicaux prendre part aux exercices physiques,
concernant la réhabilitation des joueurs il peut malgré tout être impliqué sur des
blessés, et ne pas faire pression sur un activités telles que:
joueur pour qu’il reprenne son activité • Enregistrement de statistiques durant les
avant qu’un avis médical n’ait été fourni entraînements;
à cet effet. L’entraîneur doit annoncer
• Faire office d’entraîneur adjoint,
clairement aux joueurs blessés s’ils sont
communiquer un retour aux autres joueurs
tenus d’assister aux entraînements, aux
(ce qui pourra être particulièrement
réunions et/ou aux matches.
bénéfique si le joueur blessé est plus
Bien souvent, en effet, un joueur blessé expérimenté que ses coéquipiers);
pourra malgré tout conserver une
• Aider les joueurs en distribuant les
certaine implication. Sous réserve d’avis
boissons, serviettes etc.;
médical favorable, un joueur blessé
pourra par exemple: • Aider l’entraîneur à communiquer ses
commentaires aux joueurs ou à les
• Faire des passes durant les exercices
interroger sur certains aspects du jeu.
d’entraînement;
• Récupérer les rebonds durant les séances
de tirs;
• Travailler sur sa condition physique
(p. ex. vélo d’intérieur);
• S’entraîner sur certaines compétences
techniques (p. ex. dribble, passes, tir);
• Agir comme défenseur passif durant les
exercices de dribble ou de tir (c.-à-d. il se
tient en position défensive sur le terrain).

Manuel des Entraîneurs 209

3. Préparation physique 3.4. Gestion des blessures Approfondir

Approfondir
1. Quelles techniques de récupération intégrez-vous dans votre travail avec votre équipe? Discutez avec
un entraîneur évoluant dans un autre sport des techniques de récupération qu’il utilise.

2. Pensez-vous que vos joueurs s’hydratent de façon adéquate? Comment pourriez-vous vous en assurer?
S’ils présentent des signes de déshydratation, que pouvez-vous faire pour y remédier?

3. Durant toute une semaine, notez:

a. le nombre d’heures de sommeil;

b. comment vous vous sentez chaque matin (au réveil);

c. comment vous vous sentez pendant la journée (en milieu de matinée et en milieu d’après-midi).

4. Sur la base des données recueillies dans la question 3, pensez-vous que votre sommeil est suffisant?
Demandez à vos joueurs de faire le même exercice.

5. Discuter avec un collègue entraîneur de la mesure dans laquelle il intègre les entraînements de force et
de mise en forme dans ses programmes. Ses pratiques sont-elles différentes des vôtres?

Manuel des Entraîneurs 210

NIVEAU 2

LE JOUEUR

CHAPITRE 4

PRÉPARATION
PSYCHOLOGIQUE
Manuel des Entraîneurs 211
CHAPITRE 4

PRÉPARATION
PSYCHOLOGIQUE
4.1 MENTALITÉ D’ATHLÈTE
4.1.1 Développer une mentalité d’athlète 213
4.1.2 Visualiser le succès 220
4.1.3 Contrôler ses émotions 220
Approfondir 223

Manuel des Entraîneurs 212

4. Préparation psychologique 4.1. Mentalité d’athlète 4.1.1. Développer une mentalité d’athlète

4.1 Mentalité d’athlète

4.1.1 D évelopper une mentalité
d’athlète
“Chaque jour est une nouvelle opportunité. Vous pouvez
bâtir sur vos succès d’hier ou oublier vos échecs passés
et recommencer. La vie est ainsi faite, chaque jour est un
nouveau défi, et c’est la même chose ici [au basketball]”.
Bob Feller

“Pour gagner, il Qu’est-ce la mentalité Une “mentalité” d’athlète positive peut

d’athlète? probablement être caractérisée par trois
faut d’abord Il est largement reconnu que la pratique éléments clés:
du sport offre de multiples bienfaits, • Confiance dans ses capacités sportives;
apprendre à perdre.” en particulier chez les jeunes. Au-delà • Comprendre que la défaite fait partie
des bénéfices sur la santé lui étant intégrante du sport et que le fait de
Kareem Abdul-Jabbar associés, la pratique sportive junior ne pas atteindre un certain objectif ne
peut également offrir un apport majeur signifie pas que l’on ne réalisera jamais
sur le plan social, notamment dans le une ambition plus globale;
domaine des compétences de vie (p. • Conviction selon laquelle c’est en
ex. communication, concentration, travaillant que l’on parviendra à améliorer
engagement): ses performances.
• développer son sens de la responsabilité On voit immédiatement dans quelle
et de la discipline; mesure une telle mentalité peut être liée
à certains des bienfaits sociaux décrits
• apprendre à collaborer au sein d’un ci-dessus.
environnement collectif;
Pour affuter cette mentalité chez ces
• apprendre à gérer les succès comme les joueurs, l’entraîneur peut procéder de
échecs; différentes manières.
• développer un sentiment d’appartenance
Apprendre à gérer les succès
à une communauté, apprécier les valeurs
comme les échecs
de loyauté et de cohésion;
La victoire comme la défaite font
• aider certains jeunes particulièrement intrinsèquement partie du sport. Dans
doués à prendre conscience qu’ils font un sport d’équipe, les notions de victoire
figure de modèles pour leurs coéquipiers.1 ou de défaite (ou de succès et d’échec)
Cependant, l’impact de ces peuvent revêtir différentes formes:
enseignements, sur le plan social, • résultat final d’une rencontre;
dépendra de l’expérience personnelle • duels individuels au cours d’un match
du joueur dans le cadre de sa pratique (p. ex. marquer ou prendre le rebond
sportive. contre un joueur adverse);
1 Australian Sports Commission (2003),
Junior Sport Guidelines • apprendre les compétences et
tactiques du jeu, et être capable de
les exécuter en compétition.

Manuel des Entraîneurs 213

4. Préparation psychologique 4.1. Mentalité d’athlète 4.1.1. Développer une mentalité d’athlète

Si la “victoire” peut, a priori, sembler Lorsqu’on adopte une telle mentalité, la joueur pourra évaluer leurs performances.
plus simple à gérer, il est important défaite ne signifie plus qu’un joueur ou Ces critères pourront jouer un rôle clé à
que l’entraîneur transmette également qu’une équipe n’est “pas bon”; elle signifie la fois dans l’identification des progrès
un certain nombre d’enseignements à simplement qu’une autre équipe était réalisés (succès), et dans la motivation
cet égard: meilleure, et constitue une opportunité des athlètes à poursuivre leur travail
• respect de l’adversaire en toutes d’identifier les domaines à améliorer. Ce pour s’améliorer davantage. Ils pourront
circonstances; message positif doit être communiqué refléter ce qui a été appris au cours de
aux athlètes qui, au moment de la la saison, des statistiques de jeu (p. ex.
• la victoire peut engendrer certaines
défaite, éprouveront vraisemblablement pertes de balles, pourcentage de réussite
attentes en termes de performance, et
des pensées négatives au sujet de des tirs, rebonds), ou par rapport à une
créer une forme de pression qui pourra
leur performance. Si l’entraîneur peut équipe rivale, contre laquelle par exemple
être difficile à gérer par certains athlètes.
encourager les joueurs à adopter une on aura largement perdu en début de
Si une victoire doit assurément être attitude ou une mentalité qui perçoit saison, et par rapport à laquelle on est
célébrée, l’approche générale doit la défaite comme une simple étape du désormais plus compétitif.
rester la même quel que soit le résultat chemin vers le succès, il sera en mesure
d’un match – sur quoi l’équipe doit- Toutefois, et cela est très important,
de les motiver à continuer à travailler pour
elle travailler pour s’améliorer encore les entraîneurs doivent aussi savoir
progresser.
davantage? reconnaître que leurs joueurs seront
Si en revanche il se contente de les naturellement déçus en cas de défaite,
La “défaite” est une déconvenue réprimander pour leur “manque d’effort” en particulier s’il s’agit d’un match
inévitable au sport. Elle pourra être liée à ou de secouer la tête pour exprimer sa de championnat. Ils doivent dans ce
un aspect particulier du jeu (p. ex. votre consternation (“comment avons-nous pu cas souligner que la déception est un
adversaire pénètre votre défense et se perdre ce match?”), il est peu probable sentiment naturel, mais que les joueurs
crée facilement des occasions de tir); il que ses joueurs envisagent une possible ne doivent pas laisser cela affecter leur
pourra s’agir de l’issue d’une rencontre; amélioration de la situation. Un entraîneur confiance en leurs capacités.
ou cela pourra se passer hors du terrain, doit être à la fois spécifique et réaliste:
par exemple, lorsqu’un joueur n’est pas une affirmation telle que “nous les Assumer sa responsabilité
sélectionné dans l’équipe. battrons la prochaine fois” paraîtra peu personnelle
Bien évidemment, un athlète met tout en crédible auprès des joueurs. Les entraîneurs doivent instaurer un
œuvre pour gagner, mais la réalité est Cette mentalité s’applique tout autant environnement dans le cadre duquel
que, pour la quasi-totalité des athlètes, la lorsqu’une équipe connaît la victoire. Une eux et leurs joueurs assument la
défaite est aussi, voire plus, courante que victoire ne signifie en effet nullement responsabilité des éléments qu’ils sont
la victoire. En cas de défaite, l’entraîneur que l’équipe n’a plus rien à prouver. en mesure de contrôler. Si l’entraîneur
doit être prêt à reconnaître la supériorité Bien souvent, en effet, une équipe peut blâme l’arbitre pour une défaite,
de l’équipe adverse (au moins durant mal jouer mais gagner malgré tout. En comment peut-il attendre de ses joueurs
le jour de la rencontre), à identifier les d’autres occasions, elle pourra produire qu’ils assument la responsabilité de
domaines problématiques, et à faire le une excellente performance, mais finir par leurs actes?
travail nécessaire pour les améliorer. perdre la rencontre. Il est important que les entraîneurs se
En adoptant une mentalité d’athlète, les focalisent sur ce que l’équipe, et les
entraîneurs et leurs joueurs peuvent en individus qui la composent, doivent
définitive tirer pleinement satisfaction des améliorer. Ce message doit être positif:
efforts et des progrès réalisés et du niveau si chacun des joueurs progresse dans la
de maîtrise atteint. tâche qui lui est confiée, la performance
de l’équipe s’en trouvera renforcée.
Faire la différence entre la
Les joueurs doivent également être
défaite et l’échec sensibilisés sur la responsabilité
Pour aider leurs joueurs à gérer personnelle qui leur incombe sur le plan
une défaite, les entraîneurs peuvent du rôle qui leur est confié au sein de
notamment développer leur capacité l’équipe. Les entraîneurs pourraient faire
à prendre du recul et à juger l’échec à ce travail en fixant des objectifs, puis en
sa juste mesure. Un championnat ne évaluant s’ils ont été atteints ou non. La
peut être remporté que par une seule capacité à intégrer les retours formatifs
équipe. Une seule médaille d’or peut reçus, et à assumer le rôle qui leur est
être décernée à l’arrivée d’une course. confié, est un aspect important de la
L’entraîneur doit donc avoir d’autres mentalité d’un athlète.
critères sur lesquels l’équipe et chaque

Manuel des Entraîneurs 214

4. Préparation psychologique 4.1. Mentalité d’athlète 4.1.1. Développer une mentalité d’athlète

Les grands défis se relèvent Apprendre à travailler “dur” Il n’existe pas de mesure totalement
au terme d’une série de L’un des traits caractéristiques des objective pour établir si un athlète
petites victoires athlètes de très haut niveau est la s’entraîne “durement”. Cela dépendra
rigueur avec laquelle ils s’entraînent. autant de son niveau de forme physique
La plupart des équipes veulent bien
Magic Johnson disait ainsi: “À quelques que de sa mentalité. Lorsqu’il essaie
sûr remporter leur championnat, mais
exceptions près, les meilleurs joueurs sont d’améliorer la condition physique de ses
l’entraîneur (et chacun de ses joueurs)
ceux qui travaillent le plus durement”. joueurs, l’entraîneur doit bien souvent
doit comprendre et accepter qu’il faudra
travailler également sur leur mentalité.
d’abord atteindre de nombreux autres Dans le même temps, les jeunes joueurs
objectifs, plus modestes, avant d’y sous-estiment bien souvent leur potentiel. Le fait de demander aux joueurs
parvenir. Leur perspective est en effet souvent de prendre leur pouls pendant
limitée par leur propre expérience vécue l’entraînement peut fournir une indication
Cette approche, d’une part est motivante
jusqu’à présent, ainsi que celle que de de leur disposition à “tout donner” à
(dans la mesure où la réalisation d’un
leurs amis et proches. l’entraînement. Pour ce faire, l’entraîneur
objectif est une grande source de
demandera aux joueurs de compter
motivation en vue de poursuivre le Par exemple, si un étudiant est originaire
leur pouls pendant 10 secondes, puis de
prochain objectif), et d’autre part permet d’une famille dont aucun membre n’a
multiplier le nombre de pulsations par 6,
de poser une base à partir de laquelle jamais fréquenté l’université, il est fort
afin d’obtenir leur fréquence cardiaque.
le degré de succès pourra être évalué, probable qu’il croira peu en ses chances
lorsque le but ultime (remporter le d’y parvenir. Et il pourra avoir cette La fréquence cardiaque maximale d’un
championnat) n’est pas atteint. conviction même si ses résultats scolaires joueur est approximativement égale à 220
indiquent qu’il a tout à fait les capacités moins son âge. On peut considérer qu’un
Comme nous le rappelle l’entraîneur Bob
requises pour aller à l’université. joueur travaille “dur” s’il atteint 85 % de sa
Knight: “la plupart des gens ont la volonté
fréquence cardiaque maximale.
de gagner, mais peu d’entre eux ont la On observe très souvent ce type de
volonté de se préparer pour gagner.” En mentalité lorsque les athlètes travaillent Les humains sont des êtres sociaux.
se focalisant sur chacune des étapes sur leur mise en condition physique. En d’autres termes, nous avons une
intermédiaires vers un objectif ultime, forte capacité d’empathie et préférons
Demandez à un athlète d’effectuer un
il sera possible de tester si une telle généralement faire partie d’une
certain exercice physique (p. ex. sprint
volonté de se préparer à gagner existe au communauté. Les entraîneurs peuvent
sur la longueur du terrain) autant de fois
sein de l’équipe. mobiliser cette volonté (ou ce besoin) d’
que possible: la plupart s’arrêteront avant
“appartenance” pour aider leurs joueurs
d’avoir vraiment atteint le point où ils ne
à comprendre qu’ils peuvent se donner
peuvent physiquement plus courir.
encore plus à fond durant l’entraînement.
Certains entraîneurs crieront des mots
Si l’on reprend l’exemple ci-dessus
d’encouragement à l’athlète afin qu’il
(demander à un athlète de faire le
donne le meilleur de lui-même, et cela
maximum de sprints le long du terrain),
peut bien marcher. Les entraîneurs
les initiatives suivantes permettront en
doivent cependant se garder de faire des
général de maximiser l’effort donné par
“menaces” ou des remarques négatives.
l’athlète (plus que les encouragements de
Un athlète de très haut niveau n’a pas l’entraîneur):
nécessairement des capacités physiques
• demander à d’autres athlètes de
supérieures à d’autres athlètes; mais il se
l’encourager;
distingue bien souvent par sa capacité à
atteindre pleinement son potentiel. • demander à un athlète de courir avec lui;
L’entraîneur a ici un rôle important à jouer, • passer de la musique particulièrement
en aidant l’athlète à aller au-delà de ce “énergique” (et appréciée de l’athlète).
dont il se pensait initialement capable. On ne saurait par ailleurs négliger la
Il est important pour cela de fixer des puissance de la communication par
objectifs à la fois réalistes et suffisamment les contacts physiques entre joueurs.
ambitieux. Il faut aussi savoir décomposer Lorsqu’une personne est contrariée
un objectif à long terme (p. ex. “Je veux ou triste, un ami tentera d’habitude de
être sélectionné dans l’équipe nationale”) le réconforter et établira une connexion
en une série d’objectifs qui permettront de physique en lui touchant le bras
progresser en ce sens. ou l’épaule.

Manuel des Entraîneurs 215

4. Préparation psychologique 4.1. Mentalité d’athlète 4.1.1. Développer une mentalité d’athlète

De la même manière, un “high five” (un Un tel exercice ne produira en général

tope là) entre athlètes ou le fait d’aider ses effets que s’il permet une véritable
un autre athlète à se relever après connexion entre les joueurs. On trouvera
une chute peuvent également être des ci-dessous des exemples d’exercices
moyens très efficaces pour permettre qu’un entraîneur pourra mettre à profit
aux athlètes de se soutenir mutuellement. pour renforcer la cohésion et le soutien
Il est courant au basketball de voir des mutuel entre ses athlètes, pour qu’ils se
équipes tous joindre leurs mains à la motivent à se surpasser plus qu’ils ne
fin d’un temps mort, mais cela est bien l’auraient s’ils travaillaient seuls.
souvent fait sans grand enthousiasme.

3 Relais à 3
1
En travaillant par groupes de 3, les athlètes doivent sprinter en relais sur une
distance prédéterminée. À chaque relais, le joueur qui vient de sprinter fait un “high
five” avec celui qui prend la suite.
On pourra également travailler avec 4 athlètes sur de plus longues distances, avec
deux qui courent pendant que les deux autres sont au repos.

Poursuite par équipes

Deux équipes commencent sur les côtés opposés du terrain ou d’un autre espace.
5 Les équipes courent autour de la zone désignée, pour une durée ou un nombre de
4 1 tours prédéterminé.
3 2
2 3 Pour qu’une équipe termine la course, tous ses membres doivent avoir franchi la
1 ligne d’arrivée.
4
Si une équipe dépasse l’autre équipe, elle gagne automatiquement.
5

Les cinq joueurs de cette équipe doivent pour cela dépasser les cinq joueurs
adverses. Les équipes peuvent soit courir en groupe (auquel cas les joueurs devront
veiller à rester bien soudés), soit courir sur le mode de la “poursuite” cycliste.

5 Dans une poursuite, les équipes courent de telle sorte que la dernière personne de
4 chaque groupe doit sprinter pour passer en premier. Une fois qu’il a retrouvé cette
3 position, il appelle la personne suivante, qui doit à son tour sprinter pour passer
2 en tête.

Manuel des Entraîneurs 216

4. Préparation psychologique 4.1. Mentalité d’athlète 4.1.1. Développer une mentalité d’athlète

Course de brouettes Course en groupe

Les athlètes travaillent par groupes Les athlètes courent en se tenant
de deux. L’un des coéquipiers tient les mains à deux ou trois. Ils peuvent
les jambes de son partenaire, qui doit également courir l’un derrière l’autre, en
“marcher” sur les mains, la poitrine vers se tenant au niveau de la taille.
le sol. Il est également possible de faire La clé de cet exercice réside dans le fait
le même exercice avec le dos au sol que la vitesse d’un groupe est définie
(ce qui sera plus difficile car cela par son membre le plus lent. L’exercice
mobilise les triceps, un groupe de est particulièrement efficace lorsqu’il
muscles plus petit). est effectué alors que les athlètes sont
fatigués, ce qui les force à pousser dans
leurs retranchements pour suivre le
rythme de leurs coéquipiers.

Circuit de lay-ups
Les athlètes travaillent par petits groupes (jusqu’à 5), chacun fait un lay-up simple,
prend le rebond sur son propre tir, puis revient à la ligne de lay-up. Vous pouvez
demander aux joueurs de courir autour d’un cône, d’atteindre la ligne de touche, etc.,
1 de façon à allonger la distance à parcourir en courant.
2
3 Vous pouvez également donner au groupe un objectif à atteindre (20 tirs d’affilée,
par exemple), celui-ci devant constituer un défi difficile pour eux compte tenu du
niveau de compétences. Les joueurs peuvent se reposer au début de l’exercice
(si un autre joueur tire avant eux), mais sinon ils doivent continuer à courir sans
interruption.

Jeu de passe
Les athlètes travaillent par groupe de 3. Deux athlètes se déplacent sur
une distance spécifiée en se faisant des passes. Le troisième est initialement
1 au repos.
Dans le diagramme, 2 doit revenir au départ en dribblant et continuer en se faisant
des passes avec 3, tandis que 1 revient au repos.
2
3

Manuel des Entraîneurs 217

4. Préparation psychologique 4.1. Mentalité d’athlète 4.1.1. Développer une mentalité d’athlète

1 Courses en étoile

5 athlètes font des sprints de façon à former une “étoile”. À chaque fois, il doit faire
un “high five” au joueur suivant.
Dans le diagramme, 5 doit faire deux sprints (jusqu’à la position 1, puis jusqu’à la
2 3
position 4, puisqu’il n’y aura personne en position 1). Cela est délibéré et a pour but
de rendre la tâche plus difficile.
L’entraîneur peut aussi fixer un temps maximal pour chaque sprint.

4 5

Développer une mentalité S’améliorer en commettant

d’athlète des erreurs
Le sport confronte les athlètes (ainsi Même si cela peut sembler
que leurs entraîneurs) à de nombreuses contradictoire, l’une des clés pour
situations d’adversité, telles que la apprendre à surmonter les erreurs est
perte de matches ou le fait de ne pas d’accepter que:
être sélectionné dans une équipe. À • Tous les athlètes commettent des erreurs;
ce titre, le sport peut contribuer à les et que
aider à gérer l’adversité, ce qui pourra
• Commettre des erreurs est une partie
leur être fort utile tout au long de leur
essentielle du développement.
vie, y compris dans des situations non
sportives. Prenons l’exemple de Magic Johnson,
qui comptabilisait en moyenne 11,2
La plupart des entraîneurs auront
passes décisives et 3,2 pertes de
toutefois dans leur équipe certains
balle par match. Il ratait également
joueurs qui supportent mal l’adversité,
6,3 tirs de champ par match, tandis
baissant la tête lorsqu’ils commettent
qu’il en marquait 6,9. Il reste pourtant
une erreur ou se mettant en colère
considéré comme l’un des meilleurs
envers leurs coéquipiers qui font de
joueurs de son époque. C’est le
même. Dans un tel cas, les entraîneurs
cas pour tous les champions; tous
doivent être en mesure d’aider ces
commettent des erreurs mais ils savent
athlètes à développer une mentalité
systématiquement en tirer les leçons, au
plus appropriée pour l’amélioration des
lieu de se laisser abattre.
performances.

Manuel des Entraîneurs 218

4. Préparation psychologique 4.1. Mentalité d’athlète 4.1.1. Développer une mentalité d’athlète

Stratégies pouvant permettre aux entraîneurs d’aider les athlètes

à développer leur capacité à surmonter leurs erreurs
Le fait de demander aux athlètes de se focaliser sur le “next play” est important car il s’agit d’un événement
sur lequel ils peuvent effectivement avoir une influence. Ils n’ont en revanche aucune influence sur ce que vient
d’arriver: cela ne peut plus être changé. Les joueurs peuvent utiliser des mots clés tels que “À suivre” ou “Action
“Action suivante”. Ces mots clés permettent de focaliser l’attention sur ce que l’athlète peut effectivement contrôler, et non
suivante”2 pas sur l’erreur qu’il vient de commettre.
L’athlète peut également se dire ce mot à lui-même s’il éprouve des pensées négatives. Certains athlètes écrivent
ces mots clés sur leur poignet, qu’ils regardent lorsqu’ils ont des pensées négatives. Dans d’autres cas, le mot clé
peut être proféré par l’entraîneur ou par des coéquipiers lorsqu’un joueur semble focalisé sur des pensées négatives.

Le fait d’avoir une “libération” physique peut aider certains athlètes à se reconcentrer sur le présent.
Deux techniques sont couramment utilisées pour cela:
• Serrer le poing aussi fort que possible, puis jeter l’erreur;
“Libérer”
• Faire claquer un bracelet contre le poignet.
l’erreur
Ces deux techniques sont un signal physique qui enjoint le joueur de recentrer son esprit. Elles peuvent également
être utilisées en conjonction avec un mot clé.
Ces techniques s’utilisent très rapidement, sans affecter le cours du jeu.

Le fait d’être battu dans un match ou sur une action signifie uniquement que l’adversaire a mieux joué sur ledit
Reconnaître
match ou ladite action. Cela ne signifie pas que l’adversaire gagnera nécessairement le prochain match ou action.
une action Un joueur peut se concentrer sur le prochain match ou la prochaine action en reconnaissant la qualité de l’action
meilleure adverse. On voit par exemple souvent cela au tennis, lorsqu’un joueur applaudit une belle action de son adversaire.

Lorsqu’une équipe prend un large retard au score tôt dans la rencontre, on voit souvent certains joueurs “baisser
la tête”, comme si le match était perdu d’avance. Dans une telle situation, l’entraîneur doit chercher à identifier
des segments plus restreints sur lesquels ses joueurs pourront se concentrer, au lieu de simplement essayer de
Se focaliser remonter au score.
sur des Il pourra par exemple s’agir de marquer plus que l’adversaire sur une période de temps très courte (p. ex. 5
objectifs minutes), ou encore d’appliquer certains objectifs techniques (blocages au rebond, contenir les dribbles de
intermédiaires pénétration, marquer à partir d’une action offensive prédéfinie).
Même si l’équipe ne parvient pas à refaire son large retard au score, le simple fait de se focaliser sur des objectifs
intermédiaires pourra faire émerger certains “succès”, sur la base desquels il sera possible de travailler pour le
prochain match.

Les entraîneurs doivent insister auprès de leurs joueurs sur le fait qu’ils doivent focaliser leur attention sur les
“Contrôler éléments qu’ils peuvent effectivement contrôler. Certaines choses sont incontrôlables: décision d’arbitrage
ce qui est défavorable, séquence de jeu exceptionnelle de l’équipe adverse, erreur d’un coéquipier, etc. L’entraîneur doit
contrôlable” veiller à ce que ses joueurs se concentrent sur ce qui est contrôlable, et il doit lui-même ne pas se laisser distraire
par les facteurs qui échappent à son contrôle.

Pour que les joueurs soient en mesure d’accepter les erreurs, l’entraîneur doit se montrer exemplaire sur ce plan.
Si les entraîneurs remplacent ou réprimandent leurs joueurs à la moindre erreur, ils risquent de créer une ambiance
qui inhibera toute l’équipe. De manière peut-être contradictoire, une telle attitude pourrait même leur faire
Accepter les commettre davantage d’erreurs.
erreurs Lorsqu’une erreur est commise, l’entraîneur doit faire en sorte que ses athlètes en tirent les enseignements
nécessaires et évitent que cela ne se reproduise, au lieu de s’attarder sur l’erreur en elle-même. Comme le dit
Dean Smith:
Que faire lorsqu’on commet une erreur? La reconnaître, l’admettre, en tirer des leçons, puis l’oublier.

2 L’entraîneur Mike Krzyzewski (Duke University) a mis au point un concept qui consiste
à demander à ses équipes à se focaliser sur la suite du jeu (ou “next play”).on the
“next play”.

Manuel des Entraîneurs 219

4. Préparation psychologique 4.1. Mentalité d’athlète 4.1.2. Visualiser le succès

4.1.2 Visualiser le succès

Se représenter le succès Représentation visuelle
De nombreux athlètes ont recours à La visualisation consiste à “se
des techniques de visualisation ou de représenter dans son esprit” l’exécution
représentation mentale pour optimiser d’une compétence ou d’une situation
leur performance. Les entraîneurs particulière, et peut être utilisée
pourront également avoir recours à pour améliorer l’exécution de ladite
certaines techniques simples pour aider compétence ou la performance du
leurs joueurs juniors à améliorer leur joueur dans ladite situation.
performance. La représentation visuelle peut
Affirmations permettre une amélioration de la
performance physique car elle crée
La manière la plus simple de changer
dans le cerveau des connexions
son attitude est de répéter une
neuronales similaires à celles qui sont
affirmation. Une affirmation est
sollicitées lors d’une action physique.
simplement une déclaration d’intention
positive. De nombreux joueurs ont La représentation visuelle est une
une image négative d’eux-mêmes technique qui s’apprend et se développe
ou manquent de confiance en eux, par la pratique. L’entraîneur pourra
et cela peut avoir un impact sur leur initialement diriger ses joueurs sur cet
performance. exercice, avant qu’ils parviennent à se
prendre en charge eux-mêmes.
Le fait de répéter des affirmations
positives, à la fois en se le répétant à Un exercice de représentation visuelle
soi-même et en l’affichant en différents simple pour vos joueurs: faire imaginer
endroits pratiques (p. ex. porte du un lancer franc. Les joueurs doivent
réfrigérateur, face intérieure de la pour cela être détendus et confortables.
porte de chambre, livres scolaires, etc.) 1. Demandez aux joueurs de se représenter
peut aider une personne à reprendre le terrain de basketball, en le décrivant
confiance en elle. de la manière la plus détaillée possible.
Pour être efficaces, ces affirmations Lorsqu’ils se sont familiarisés avec cette
doivent: image, ils doivent être en mesure de
“voir” les différents éléments que vous
• être exprimées en termes positifs et non
décrivez.
pas négatifs;
2. Demandez-leur de mobiliser autant de
• être exprimées au présent;
sens que possible:
• être réalistes;
a. vous “entendez les frottements des
• concerner spécifiquement la personne; chaussures des basketball”;
• être simples et concises;
b. vous “sentez le toucher du cuir de la
• être concrètes et spécifiques; balle”.
• être appropriées compte tenu des buts 3. Demandez aux joueurs de marcher
poursuivis. mentalement jusqu’à la ligne de lancer
Il pourra par exemple s’agir franc. Certains joueurs trouveront
d’affirmations telles que “je suis un plus facile de se représenter en se
bon coéquipier”, “je remplis mon rôle” “regardant” de l’extérieur (comme s’ils
ou encore “je cherche constamment à se voyaient dans un film), tandis que
contribuer à mon équipe”. d’autres préfèreront avoir recours à
une représentation subjective (en se
représentant ce qui entre dans leur champ
de vision).

Manuel des Entraîneurs 220

4. Préparation psychologique 4.1. Mentalité d’athlète 4.1.2. Visualiser le succès

4. Décrivez-leur la situation. Décrivez qui Certains joueurs pourront souhaiter

sont les arbitres, les coéquipiers, les écouter de la musique pour se
adversaires, etc. détendre avant de faire un exercice de
5. Demandez-leur de visualiser leur routine visualisation.
habituelle pour les lancers francs – entre Le succès d’un exercice de visualisation
autres, sentir la balle dans ses mains, dépend de plusieurs choses:
l’entendre rebondir, sentir la transpiration • Être à l’aise et détendu;
sur ses bras. Là encore, tâchez d’être
• Être précis sur ce que l’on souhaite
aussi descriptif que possible lorsque vous
visualiser;
leur demandez de visualiser la situation.
• Mobiliser autant de sens que possible
6. Demandez aux joueurs de sentir
(ouïe, toucher, vue, odorat) de façon à
les différentes parties de leur corps au
rendre la visualisation aussi “réelle” que
moment où ils tirent (jambes, bras, etc.).
possible;
Demandez-leur de visualiser
le tir dans son ensemble, jusqu’à • Décrire la situation de la façon la plus
ce qu’ils entendent le “swish” de la balle détaillée possible (p. ex. emplacement
entrant parfaitement dans de certains coéquipiers, couleurs,
le panier. température, situation du match, lieu du
match et actions des défenseurs).
Avec une certaine pratique,
les joueurs seront capables d’utiliser la
visualisation pour:
• répéter certains principes de jeu (p. ex.
2x1, écrans) ainsi que l’exécution des
différentes compétences;
• se détendre avant les rencontres
importantes;se
• s’endormir.

Manuel des Entraîneurs 221

4. Préparation psychologique 4.1. Mentalité d’athlète 4.1.3. Contrôler ses émotions

4.1.3 Contrôler ses émotions

Recours à la respiration Avec une certaine pratique, les joueurs
rythmique pour contrôler parviendront à utiliser cette technique
ses émotions y compris durant un match ou une
séance d’entraînement, sur une période
Les athlètes peuvent être sujets
de temps très courte. Le simple fait de
à l’anxiété, à la nervosité, voire à
prendre une ou deux inspirations lentes
la panique, ce qui se manifeste
peut aider un joueur à retrouver son
souvent par une respiration rapide et
calme.
superficielle. Couramment utilisée dans
le yoga, la respiration rythmique peut L’application la plus courante concerne
toutefois recouvrir différentes choses sans doute les lancers francs. De
selon les personnes. nombreux joueurs prennent ainsi
l’habitude de prendre un rythme
Dans le contexte de la performance
respiratoire maîtrisé, ce qui leur permet
sportive, la respiration rythmique est
de se concentrer sur le tir, et non pas
une technique que les joueurs (et les
sur les conséquences possibles du
entraîneurs) peuvent mettre à profit
succès ou de l’échec du tir.
pour contrôler leur niveau d’excitation
ou l’intensité de leurs émotions (et donc Les entraîneurs peuvent aider leurs
pour se calmer). Il s’agit essentiellement athlètes en organisant des pauses
de prendre des inspirations profondes, pendant l’entraînement, durant
en établissant un rythme respiratoire lesquelles ils doivent faire l’effort de
déconnecté du rythme imposé par la prendre des inspirations/expirations
“charge émotionnelle” des personnes complètes et non pas des respirations
qui nous entourent, qu’il s’agisse de courtes. Même dans des pauses de
supporters, d’entraîneurs ou d’autres seulement 24 secondes, respirer de
joueurs. cette manière pourra, avec une pratique
régulière, aider un joueur à améliorer le
La respiration rythmique peut également
contrôle de ses émotions.
être utilisée par les joueurs comme
technique de relaxation durant leur Et bien évidemment, cet exercice pourra
temps libre. L’exercice peut tout être très bénéfique à l’entraîneur lui-
simplement consister à synchroniser le même!
temps qui s’écoule entre les inspirations
et les expirations (en se calant par
exemple sur 3 battements cardiaques):
inspirer, retenir son souffle pendant
3 battements de cœur, puis expirer et
attendre 3 nouveaux battements de
cœur avant d’inspirer à nouveau.

Manuel des Entraîneurs 222

4. Préparation psychologique 4.1. Mentalité d’athlète Approfondir

Approfondir
1. Évaluez la capacité de chacun de vos joueurs à faire face à l’adversité au cours d’un match (p. ex.
décisions d’arbitrage défavorables, jeu physique de l’adversaire). Demandez-leur de procéder à leur
propre évaluation. Explorez les différences entre ces deux évaluations avec chacun de vos joueurs.

2. Comment jugez-vous votre capacité à gérer le “stress” en cours de match? Demandez à des
collègues de vous observer durant un match, et demandez-leur comment ils évaluent votre capacité
à gérer le stress.

3. Discutez avec un collègue entraîneur de la façon dont il aiderait un athlète dont la nervosité avant les
matches affecte fortement sa performance. Que faites-vous dans un tel cas?

4. Demandez à vos proches comment ils évaluent votre capacité à gérer vos émotions, de manière
générale. Êtes-vous différent en cours d’entraînement?

5. Réfléchissez à votre prochain adversaire et visualisez certains aspects de son jeu, tel que vous
l’anticipez. Cela vous est-il utile dans la préparation de votre match?

Manuel des Entraîneurs 223

4. Préparation psychologique Remarques

Manuel des Entraîneurs 224

NIVEAU 2

L’ÉQUIPE

CHAPITRE 1

TACTIQUES ET
STRATÉGIES
DÉFENSIVES
Manuel des Entraîneurs 225
CHAPITRE 1

TACTIQUES ET
STRATÉGIES DÉFENSIVES
1.1 DÉFENSE HOMME À HOMME
1.1.1 Soutien défensif - Soutien défensif contre 227
les passes intérieures
1.1.2 Soutien défensif - Soutien défensif au poste bas 228
Approfondir 231

1.2 DÉFENSE CONTRE LES ÉCRANS

1.2.1 Défense contre les écrans sur porteur - Push 232
1.2.2 Défense contre les écrans sur porteur - Weak 234
1.2.3 Défense contre les cascades d’écrans 236
1.2.4 Défense d’équipe contre les écrans sur 238
le porteur de la balle (pick & roll)
Approfondir 242

1.3 DÉFENSES DE ZONE

1.3.1 Zone de trappe tout-terrain (2-2-1) 243
1.3.2 Trappe demi-terrain 249
1.3.3 Défense de zone demi-terrain 251
Approfondir 258

1.4 DÉFENSE EN SITUATION

D’INFÉRIORITÉ NUMÉRIQUE
1.4.1 Défense 4c3 259
Approfondir 262

1.5 TECHNIQUES DÉFENSIVES AVANCÉES

1.5.1 Défense contre les coupes en turn out 263
1.5.2 Défense contre les pénétrations dans l’axe central 265
1.5.3 Adapter sa défense à l’adversaire 271
Approfondir 275

Manuel des Entraîneurs 226

1. Tactiques et stratégies défensives 1.1. Défense homme à homme 1.1.1. Soutien défensif - Soutien défensif contre les passes intérieures

1.1 Défense homme

à homme
1.1.1 Soutien défensif -
Soutien défensif contre les
passes intérieures

Soutien défensif contre les passes intérieures

Le soutien défensif est également important pour contrer les passes
intérieures, qu’elles soient destinées à un joueur de périmètre tentant une
coupe ou à un joueur de poste. Un soutien défensif sera notamment utile dans
deux types de situations:

Soutien défensif contre les coupes

dans le dos (backdoor)
4
Le défenseur situé sur l’axe panier-panier et étant le plus proche de la ligne de fond
x4
3 (x4) doit être vigilant et anticiper toute passe potentielle à 3, ce dernier faisant une
x3 coupe dans le dos. Pour anticiper, x4 pourra utiliser comme signe visuel l’agressivité
avec laquelle x3 cherche à contrer la passe de périmètre: plus x3 est agressif, plus il
x1 x2 est probable que 3 tentera une coupe dans le dos vers le panier. x4 réagit à la passe et,
1 2 soit il l’intercepte, soit il défend agressivement contre 3 dès que celui-ci a reçu la balle.
Il est également important que l’équipe “aide le soutien”: x2 effectue une rotation vers
le panier, et x1 vers la raquette.

Soutien défensif sur un flash cut

Les défenseurs qui jouent dans une position “flottante” ou ouverte, à seulement une
x4
4 passe de la balle, pourront également venir assister la défense contre une coupe allant
x3
du “côté faible” vers la balle.
3
x1 x2 se trouve dans une position ouverte et peut donc venir en soutien défensif sur une
x2
coupe de 1. Il convient de souligner que x2 doit veiller à toujours garder son adversaire
dans son champ de vision.
1 2

Manuel des Entraîneurs 227

1. Tactiques et stratégies défensives 1.1. Défense homme à homme 1.1.2. Soutien défensif - Soutien défensif au poste bas

1.1.2 Soutien défensif - Soutien

défensif au poste bas

Soutien défensif au poste bas

Bien que les joueurs de poste soient marqués par leurs propres défenseurs, la
défense du poste bas doit être considérée comme relevant de la responsabilité
de toute l’équipe, et constitue une partie importante de son système défensif.

Soutien défensif au poste bas depuis l’arrière

Si le poste bas est défendu depuis l’arrière, le soutien des autres coéquipiers proviendra du
5 x5 x4 périmètre, devant le joueur de poste.
4 Le fait d’exercer une bonne pression sur le porteur de la balle compliquera les tentatives de
3 x3 x2
x1 passe au poste.
x1 peut aussi “flotter” et se mettre dans une position qui lui permettra de prévenir ou
1 2
d’intercepter la passe.

Si le joueur de poste parvient à réceptionner la balle, les défenseurs de périmètre doivent être
prêts à venir apporter leur soutien (prise à deux ou aider-récupérer).
5 x5 x4

4
3 x3 x2
x1

1 2

Si le joueur de périmètre le plus proche du poste (x3) fait une prise à deux, l’action la plus
3 probable du joueur de poste sera une passe en retrait vers le joueur de périmètre. Les
5 x5 x4 défenseurs font alors une rotation sur cette passe de façon à ne laisser aucun espace
x3
permettant un tir de périmètre.
x1
4
x2

1 2

Manuel des Entraîneurs 228

1. Tactiques et stratégies défensives 1.1. Défense homme à homme 1.1.2. Soutien défensif - Soutien défensif au poste bas

Les joueurs de périmètre peuvent également “aider-récupérer”, en s’avançant vers le joueur de

poste pour faire pression et l’obliger à prendre rapidement une décision, puis en revenant vers
leur coéquipier (p. ex., x3).
5 x5
x4
Dans cette situation, x3 est en position ouverte, en faisant dos à la ligne de fond de manière à
4 voir à la fois 5 et 3.
3 x3 x2
x1

1 2

Soutien auprès d’une défense au poste bas

Lorsqu’une défense est assurée au poste bas (que cela soit sur le côté ou par devant), le
soutien défensif devra venir depuis l’axe panier-panier.
5 x4
x5 x5 se tient entre le passeur et le poste bas (5), tandis que x1 interdit toute passe en retrait
3 4 vers 1. La passe au poste la plus probable sera donc un lob.
x3 x2
x1 x4 doit être prêt à intercepter cette passe lobée. x2 effectuera alors une rotation pour
2 porter assistance à x4, tandis que x5 se replacera dans la raquette.
1

Lorsqu’une passe est faite au joueur de poste, x1 peut également effectuer une rotation
vers la raquette pour “aider le soutien”, x4 s’étant déplacé pour intercepter la passe
(“première rotation”) et x2 s’étant rapproché du panier (“seconde rotation”).
5 x4
x5 x5 peut alors soit rester en position pour faire pression sur le joueur de poste, soit
3 4 effectuer une rotation pour contrer 1.
x3 x2
x1

1 2

Bien souvent, une prise à deux sera effectuée sur le joueur de poste bas au moment où
il reçoit la balle. L’origine de cette prise à deux dépendra de la façon dont la défense au
poste bas est assurée.
5 x4
x5 Si le défenseur au poste (x5) est placé haut, alors le soutien viendra du défenseur placé
4 bas sur l’axe panier-panier (x4).
3 x3 x2
x1

1 2

Manuel des Entraîneurs 229

1. Tactiques et stratégies défensives 1.1. Défense homme à homme 1.1.2. Soutien défensif - Soutien défensif au poste bas

Lorsque x4 effectue une rotation pour faire une prise à deux, x2 se replace pour contrer
4 (en veillant à bien le garder dans son champ de vision).
De même, x1 effectue une rotation vers le haut de la raquette et se charge à la fois de
x3 5 x4 x2
3 x5 1 et de 2 (en veillant à bien les garder dans son champ de vision).
x1 4

1 2

Si le défenseur au poste se tient sur le côté ligne de fond du joueur de poste, alors le
soutien défensif ou la prise à deux proviendra du défenseur haut situé sur l’axe panier-
x5 panier (x2).
5 x4
Là encore, x1 effectue une rotation vers le haut de la raquette.
4
3 x3 x2
x1

1 2

Afin de contrer les soutiens défensifs depuis l’axe panier-panier, certains schémas
offensifs tentent d’éloigner les défenseurs de cet axe. Dans le schéma ci-contre, 4
coupe vers le poste haut. Si x4 reste sous le panier, 4 sera démarqué et pourra recevoir
5 x4
x5 une passe, puis tirer ou passer au poste bas.
4 Pour empêcher cela, x1 ou x2 peut se déplacer vers la raquette pour intercepter toute
3 x3
x2
x1 passe vers 4, tandis que x4 peut se déplacer légèrement vers 4, de façon à interdire les
passes vers 5. En se rapprochant ainsi de 4, ils pourront intervenir rapidement s’il reçoit
1 2 une passe.

De la même manière, 1 et 2 peuvent couper “côté fort” pour forcer x1 et x2 à se

déplacer loin de leurs positions de soutien.
5 x4 Pour contrer un tel mouvement, x4 peut adopter une position “flottante”, en restant
x5
dans la raquette et en laissant 4 suffisamment démarqué pour recevoir une passe. x2
4 peut également rester plus près de la ligne de lancer franc pour faire pression sur le
3 x3
x2
x1 passeur, cela dépendant toutefois de l’habileté de 2 aux tirs de périmètre.
Si l’équipe adverse est particulièrement forte au niveau de l’axe panier-panier, il pourra
1 2
être souhaitable d’adopter un autre schéma défensif que la défense au poste bas.

Manuel des Entraîneurs 230

1. Tactiques et stratégies défensives 1.1. Défense homme à homm Approfondir

Approfondir
1. Discutez l’affirmation suivante avec un collègue entraîneur:

Les tactiques de soutien défensif apprennent seulement aux joueurs (en particulier les plus jeunes) les vertus de la
paresse. Il est préférable de se focaliser sur la nécessité de ne pas se faire battre

2. Comment vos adversaires défendent-ils contre vos joueurs au poste bas? Discutez avec vos joueurs des
adversaires qu’ils trouvent les plus difficiles à jouer au poste? Comment expliquent-ils cela?

Manuel des Entraîneurs 231

1. Tactiques et stratégies défensives 1.2. Défense contre les écrans 1.2.1. Défense contre les écrans sur porteur – Push

1.2 Défense contre les

écrans
1.2.1 Défense contre les écrans sur
porteur - Push

Défense contre les écrans On pourra également ajouter la

sur porteur - Push technique dite “push” (ou “ice”), selon
Initialement, les joueurs apprennent laquelle les défenseurs tentent de forcer
diverses méthodes pour défendre contre le porteur de la balle à s’éloigner de
un écran sur porteur: l’écran en dribblant.

• “Par-dessus”;
• “Par-dessous”;
• “Au travers”;
• “Permutation”;
• “À deux”.

Au moment où l’écran est posé, le défenseur du porteur de la balle s’avance devant

l’écran, empêchant ainsi ce dernier de profiter de l’écran.

x5
Le défenseur du poseur d’écran s’éloigne de l’écran, en direction de la ligne de fond,
afin de contrer toute tentative de pénétration par le porteur de la balle.
1
5 x1

Si le dribbleur tente de pénétrer vers la ligne de fond, son défenseur doit alors le
contraindre à se déporter vers le corner.
x5 x5 peut mettre en œuvre la technique “aider-récupérer”, ce qui permettra à x1 de se
repositionner par rapport au porteur de la balle.
1
5 x1

Manuel des Entraîneurs 232

1. Tactiques et stratégies défensives 1.2. Défense contre les écrans 1.2.1. Défense contre les écrans sur porteur – Push

x5 et x1 ont également la possibilité de faire une prise à deux sur le porteur de la balle.
Cela nécessitera cependant une assistance depuis l’axe panier-panier, afin d’empêcher
3
4 5 de couper au panier. Ce soutien pourra provenir de x4 ou x2, qui devra se placer entre
x3 x5
x4 5 et le porteur de la balle.

1
2 x2 5 x1

Manuel des Entraîneurs 233

1. Tactiques et stratégies défensives 1.2. Défense contre les écran 1.2.2. Défense contre les écrans sur porteur – Weak

1.2.2 Défense contre les écrans sur

porteur - Weak
La plupart des joueurs ont un côté par Il est donc important de faire les
lequel ils préfèrent attaquer et sur lequel repérages nécessaires sur l’équipe
ils sont plus habiles. Bien souvent, si le adverse afin d’identifier non seulement
porteur de la balle est droitier, il tendra à avec quelle main un joueur tire, mais
être plus efficace à droite aussi avec quelle main il préfère
(et vice-versa pour un joueur gaucher). dribbler.
Cela n’est toutefois pas toujours le cas. “Weak” (faible) désigne simplement
Il peut arriver qu’un joueur droitier un schéma défensif selon lequel un
soit plus efficace lorsqu’il part sur le attaquant est forcé à pénétrer en
côté gauche. s’engageant par son côté le plus
“faible”. Ce schéma peut notamment
être très efficace avec un écran
sur porteur.

Le défenseur doit se déplacer vers une aile pour empêcher le dribbleur d’aller
dans cette direction. Le défenseur ne doit pas non plus laisser l’attaquant pénétrer
3 5 directement: il doit pour cela être fixé “sur la hanche” du joueur offensif.
x3
x5 Le défenseur de l’écran sort de l’écran et se déplace de façon à faire pression sur le
x2
2
dribbleur (lorsque celui-ci se déplace dans la direction imposée par la défense).
4 x4

x1

Dans une défense de type “weak”, les défenseurs peuvent forcer l’attaquant soit à
utiliser l’écran (en dribblant vers celui-ci), soit à s’en éloigner en dribblant. L’essentiel
3 5 est ici de ne pas permettre à l’attaquant de se déplacer dans sa direction de
x3
x5 prédilection.
x2
2
S’il se déplace en direction de l’écran, le défenseur doit passer au-dessus de l’écran.
4 x4
S’il passait sous l’écran, en effet, cela permettrait au dribbleur de changer de direction
et de repartir sur sa main préférée.
x1

Manuel des Entraîneurs 234

1. Tactiques et stratégies défensives 1.2. Défense contre les écran 1.2.2. Défense contre les écrans sur porteur – Weak

Quelle que soit la direction vers laquelle le dribbleur est contraint de se déplacer, un
joueur de périmètre positionné du même côté (p. ex., x2) pourra mettre en œuvre la
3 5 technique “aider-récupérer” pour exercer une pression supplémentaire.
x5
x3
x2
2
4
x4

x1
1

La clé de cette stratégie réside dans

la capacité du défenseur marquant
le porteur de la balle à se mettre
rapidement dans une position qui
ne permettra pas au dribbleur de se
déplacer en utilisant sa main préférée.

Manuel des Entraîneurs 235

1. Tactiques et stratégies défensives 1.2. Défense contre les écrans 1.2.3. Défense contre les cascades d’écrans

1.2.3 Défense contre les

cascades d’écrans

Défense contre les Comme pour tout schéma défensif, il est

cascades d’écrans important que les trois défenseurs aient
Trois défenseurs sont impliqués dans ce pleinement conscience des mouvements
type de défense: de leurs coéquipiers. Plus les joueurs
agiront de façon coordonnée, plus la
• défenseur chargé du coupeur;
défense sera efficace.
• défenseur chargé du premier écran;
• défenseur chargé du second écran.

x1, x2 et x3 arrivent de différentes positions au moment où la cascade d’écrans est

posée. Bien souvent, si le joueur 3 est un bon tireur de périmètre, x3 ne sera pas
x3 Defending
nécessairement positionné sur l’axe panier-panier au départ; il pourra être plus proche
x3 Shooter
du joueur 3.

4 3
x1
x2

2 1

• x1 se tient sur le côté “bas” du premier écran afin d’empêcher 3 de couper

directement au panier.
• x3 se déplace vers le coupeur pour le contrer lorsqu’il passe le premier écran,
x1
x2 l’empêchant ainsi de contourner vers le panier.
1x3
4 3 • x2 se déplace vers le côté balle du second écran de façon à faire pression sur la
2
ligne de passe.

Manuel des Entraîneurs 236

1. Tactiques et stratégies défensives 1.2. Défense contre les écrans 1.2.3. Défense contre les cascades d’écrans

Si le coupeur (3) contourne malgré tout vers le panier, alors x2 peut le contrer, tandis
que x3 peut se positionner de façon à marquer 2 (second poseur d’écran).

x1
x2
1 3
4 2
x3

Autre tactique commune: x2 (positionné près du second écran) vient contrer le coupeur
(3) et x3 vient le remplacer.
Dans cette action, si 2 coupe au panier avant que 3 soit en mesure de le protéger, x1
x1
x2 x3 peut aller marquer 2, tandis que x3 prend 1 en charge.
1
4 3
2

Manuel des Entraîneurs 237

1. Tactiques et stratégies défensives 1.2. Défense contre les écrans 1.2.4. Défense d’équipe contre les écrans sur le porteur de la balle (pick & roll)

1.2.4 Défense d’équipe contre les

écrans sur le porteur de la
balle (pick & roll)

Dans une défense d’équipe contre les écrans sur porteur, l’aide défensive est cruciale,
en particulier si les joueurs offensifs sont habiles.
Avec un écran sur porteur, il est important que les deux défenseurs étant directement
impliqués coordonnent bien leurs mouvements. Il est également important de mettre
en place une approche collective de la défense sur écran. Pour que l’équipe défende
efficacement contre les écrans sur porteur, tous les défenseurs doivent être prêts à
jouer leur rôle.

Le soutien défensif consiste ici à empêcher le dribbleur de pénétrer dans la raquette.

3 Ce soutien doit impérativement provenir d’un défenseur placé “sous la balle” comme
x3 illustré ici où x2 s’avance pour assurer le soutien défensif.
x5
5

4 x4 x2

1 x1
2

Le soutien défensif pourra autrement consister à contrer le poseur d’écran au moment

où il “plonge” vers le panier. Ce soutien permettra au défenseur chargé du poseur
3
x3 d’écran d’être plus agressif contre le porteur de la balle.
5
x5 Ici, x5 intervient pour prendre en charge le poseur d’écran, et x3 “aide le soutien” en se
x4
repositionnant vers l’axe panier-panier pour marquer 5.
4 x2

1 x1
2

Manuel des Entraîneurs 238

1. Tactiques et stratégies défensives 1.2. Défense contre les écrans 1.2.4. Défense d’équipe contre les écrans sur le porteur de la balle (pick & roll)

Écrans en milieu de terrain

Les écrans sont fréquemment posés en milieu de terrain, en position “tête”. Dans
un tel cas, les mêmes techniques défensives peuvent être déployées. Bien souvent,
le défenseur chargé du poseur d’écran reste en position pour faire pression sur le
dribbleur (sans nécessairement faire une prise à deux) et le poseur d’écran va alors
“plonger” vers le panier, ce qui exigera un soutien défensif.

Lorsque x5 fait pression sur le dribbleur, 5 plonge vers le panier.

3 2
x3 x2

x5
x1
5 1

x2 effectue une rotation pour défendre contre 5, tandis que x3 ferme l’espace
pour couper la ligne de passe vers 3. Si 1 change la direction de son dribble, x2 se
3 2 rapprochera alors de 2, tandis que x3 prendra 5 en charge.
x3 5 x2

x1
x5 1

Manuel des Entraîneurs 239

1. Tactiques et stratégies défensives 1.2. Défense contre les écrans 1.2.4. Défense d’équipe contre les écrans sur le porteur de la balle (pick & roll)

Lorsque la balle est passé à 3, x5 effectue une rotation vers le panier et peut aller
marquer 2.
3 2
5
x3 x2

x1
x5 1

x2 peut également revenir pour marquer 2, tandis que x5 se déplace pour prendre 5 en
charge. x2 doit cependant veiller à ne pas délaisser 5 tant que x5 n’est pas en position.
3 2
5
x3
x2

x1
x5 1

“Go” - Exercice Voici ci-dessous une structure offensive

d’entraînement aux simple, intégrant la plupart des situations
défenses sur écran d’écran décrites plus haut. Une fois
Les exercices en petits groupes mise en pratique dans les exercices et
(p. ex., 2c2 ou 3c3) sont très utiles matches amicaux, cette structure pourra
pour l’apprentissage des différentes permettre de travailler efficacement la
techniques de défense sur écran. défense sur les différents types d’écran,
Ce type d’exercice n’est toutefois en particulier si l’entraîneur:
pas sans écueils: • communique, à différents moments, des
(a) Les joueurs offensifs ne jouent pas de instructions tactiques à l’une des équipes
manière authentique: – si l’exercice (sans en informer l’autre équipe);
consiste à contourner et couper (curl cut), • souligne l’importance de la prise de
l’attaquant fait directement cette action bonnes décisions, au lieu de simplement
sans prendre soin de “lire” la défense et féliciter les panier marqués – on
d’agir en conséquence; pourra par exemple donner des points
(b) Les défenseurs “trichent” – ils à la défense (ou aux attaquants) pour
se déplacent selon un schéma récompenser les bonnes exécutions;
prédéterminé, quels que soient les • laisse jouer – veille à ne pas
mouvements des attaquants. interrompre sans cesse l’exercice pour
corriger les erreurs.

Manuel des Entraîneurs 240

1. Tactiques et stratégies défensives 1.2. Défense contre les écrans 1.2.4. Défense d’équipe contre les écrans sur le porteur de la balle (pick & roll)

Commencer avec un écran descendant sur le côté faible: 4 pose un écran pour 3. Une
coupe directe est représentée sur le schéma ci-contre, mais 3 doit veiller à lire la
défense, puis à faire la coupe la plus appropriée.
5

2 3

1 4

Une fois que la balle a été “renversée” (1 passe à 3 à travers la raquette), 5 pose un
écran haut pour 1. Dans le même temps, 2 coupe à travers la raquette, en provenance
5 d’un écran posé par 4 (coupe en turn out).
2
4

1 3

Une fois que la balle est passée à l’aile (achevant ce faisant le renversement de la
balle), 3 et 5 posent une cascade d’écrans pour 1.
1 4 2

L’action se termine par un écran sur l’aile.

Beaucoup d’actions et d’options d’écran sont envisageables dans le cadre
4 de cette structure.
5
3
2

Manuel des Entraîneurs 241

1. Tactiques et stratégies défensives Approfondir

Approfondir
1. Lesquels de vos adversaires ont recours aux écrans sur porteur? Dans quelles situations tendent-ils à
les utiliser? Discutez avec vos joueurs du moyen le plus efficace de défendre contre ces adversaires.

2. Discutez avec un collègue entraîneur de ce qu’un adversaire est susceptible de faire si votre équipe
adopte une tactique défensive de type “push” pour défendre contre les écrans sur porteur.

3. Quelle est votre système de défense préféré pour la défense contre les cascades d’écrans?
Discutez avec un collègue entraîneur de ses préférences en matière de défense contre les cascades
d’écrans. Réfléchissez en particulier aux réactions probables de l’adversaire face à vos schémas
défensifs respectifs.

Manuel des Entraîneurs 242

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.1. Zone de trappe tout-terrain (2-2-1)

1.3 Défenses de zone

1.3.1 Zone de trappe tout-terrain
(2-2-1)

Trappe tout-terrain l’équipe défensive provoque des pertes

Le secret d’une trappe tout-terrain de balle chez son adversaire, elle se
réside dans la capacité des défenseurs créera de nombreuses opportunités de
à agir de façon décisive et agressive. contre-attaque.
Il est certes peu probable qu’une D’autre part, cela peut également
équipe prenne systématiquement la contribuer à accélérer le tempo du
bonne décision, mais si ses joueurs match en forçant l’équipe offensive à
communiquent bien les uns avec prendre plus de temps dans son demi-
les autres et se déplacent de façon terrain, avant de devoir précipiter son tir.
coordonnée, alors leurs trappes ont Ce “temps volé” à l’adversaire peut
toutes les chances de réussir. souvent être aussi précieux que le
On utilise souvent les trappes tout- fait de voler la balle lui-même, dans la
terrain pour changer le tempo du match, mesure où cela va le forcer à précipiter
cela de deux manières. D’une part, si ses tirs ou ses actions.

De nombreuses équipes savent comment battre une défense homme à homme tout-
5
terrain. Elles déploient pour cela deux grands types de tactique:
x5
• Quatre joueurs s’engagent dans la zone d’attaque, ce qui provoque un duel 1c1 dans
la zone arrière puisqu’il n’y a pas de soutien défensif suffisant pour réaliser une prise
x1 x2 à deux ou une permutation;
1 2
• Un joueur autre que le meneur fait monter la balle (s’agissant en général d’un ailier
dont le défenseur tend à être moins compétent dans la défense tout-terrain).

x3 x4

3 4

Manuel des Entraîneurs 243

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.1. Zone de trappe tout-terrain (2-2-1)

Une “trappe”, ou défense de zone, Un certain nombre d’alignements

peut permettre de contrer ces deux peuvent être utilisés pour réaliser des
stratégies en faisant en sorte que trappes tout-terrain (ou une “défense
les joueurs défendent les zones qui pressing de zone”).
leur sont affectées, en fonction de la Les principes sont à chaque fois
position de la balle, au lieu de marquer sensiblement les mêmes, même si
individuellement les joueurs offensifs. les alignements sont différents. Une
De cette façon, même si quatre joueurs fois que les joueurs auront compris et
offensifs passent dans la zone d’attaque, sauront mettre en œuvre ces principes
il y aura encore 2 ou 3 défenseurs pour dans le cadre d’un alignement, ils
les contrer en zone arrière. De la même parviendront aisément à s’adapter à un
manière, même si un ailier est mobilisé autre alignement.
pour faire monter la balle en dribblant, il
restera des arrières défensifs en
zone arrière.

5 “Trappe 2-2-1” - Alignement initial

Il est courant d’affecter deux arrières sur la ligne de front de la trappe. Si un ailier est
particulièrement rapide, cependant, il pourra être judicieux de profiter de sa longueur
de bras supplémentaire.
1 x1 x2 2 La défense doit faire en sorte que la première passe soit réceptionnée vers la ligne
latérale, et non pas au milieu du terrain. Elle doit aussi forcer les réceptions de balle
près de la ligne de fond. Ainsi, x1, x2, x3 et x4 coupent les trajectoires des coupeurs, de
façon à les pousser à recevoir la première passe dans l’une des zones ombrées.
x3 x4
3 4

x5

Manuel des Entraîneurs 244

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.1. Zone de trappe tout-terrain (2-2-1)

5 Mouvement après la première passe

• x1 (ou x2 sur l’autre aile) fait immédiatement pression sur 1. La capacité à contenir
le dribbleur est crucial.
• x2 se déplace vers le milieu du terrain et prend en charge la zone délimitée par le
x2 2
1 x1 cercle blanc. Le défenseur ne doit pas permettre à un attaquant de se placer entre
lui et la balle (“face cut”).
• x3 se déplace vers la ligne latérale et doit couper la ligne de passe vers 3, en
prenant en charge la zone délimitée par le cercle bleu.
x3 x4 • x4 se déplace pour prendre en charge le milieu du terrain. Là encore, le défenseur ne
3 4
doit pas permettre à un attaquant de se placer entre lui et la balle – il doit défendre
la zone délimitée par le cercle vert.
• x5 est le défenseur de “sécurité”. Il se déplace sur le côté balle, mais en restant très
attentif à tout mouvement d’un joueur offensif se déplaçant vers le panier. Il prend
x5 en charge la zone délimitée par le cercle rouge.
Ces positions sont compatibles avec les principes d’une défense homme à homme, x2
et x4 se déplaçant le long de l’axe panier-panier.

Trapper un dribbleur
5 Il est parfois possible d’effectuer une prise à deux en zone arrière (particulièrement à
1 proximité de la ligne médiane). Cela peut être réalisé si x1 “oriente” le dribbleur vers
x1
x3 ou le contraint à tourner de façon à faire une prise à deux avec x2.
2
• x3 peut aussi “aider-récupérer” pour faire pression sur le dribbleur. Il ne doit
x2 toutefois trapper que si le dribbleur ne contrôle pas la situation.
• x2 doit rester sur la “ligne de balle” afin d’être en mesure de faire pression sur tout
x3 dribble vers le milieu du terrain et d’effectuer une prise à deux si nécessaire.
x4
3 4 • De la même façon, x4 recule vers le panier. x5 se déplace plus loin de façon à
interdire toute passe le long de la ligne latérale, sachant que x4 revient en direction
de la raquette et peut donc garder le panier.
Si x3 fait une prise à deux, alors x5 devra intercepter toute passe effectuée le long de
x5
la ligne latérale.

Manuel des Entraîneurs 245

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.1. Zone de trappe tout-terrain (2-2-1)

Si x1 contraint le dribbleur à tourner vers le milieu du terrain, alors x2 peut se déplacer

pour effectuer une prise à deux (ou il pourrait permuter avec x1).
5 Sur cette prise à deux, x4 reste positionné de façon à pouvoir intercepter toute passe à
1 x1 travers le terrain, et x5 revient défendre le panier.
2
x2

x3

x4
3 4

x5

Si une passe est tentée le long de la ligne latérale, x3 et x5 peuvent trapper le

receveur. x5 doit au moins se déplacer jusqu’à ce que x3 récupère la balle. x4 continue
5 à revenir vers le panier, tandis que x2 et x1 doivent redescendre sous la ligne de balle.
1 x1

x2

x3

x4
3 4

x5

Manuel des Entraîneurs 246

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.1. Zone de trappe tout-terrain (2-2-1)

Défense sur une passe de renversement

En cas de passe de renversement, x2 va vers le porteur de la balle, tandis que x1 doit
5
rejoindre l’axe panier-panier le plus rapidement possible.
1 x1
2
x2 peut s’approcher temporairement de 5 s’il anticipe que ce dernier va passer
x2 rapidement à 2.

x3
x4 se déplace vers la ligne latérale et x3 passe dans le milieu du terrain.
3 x4 4

x5

Si 5 passe rapidement à 2 alors que x2 s’était rapproché de 5 mais sans close-out, les
joueurs effectuent une rotation en fonction de la position de la balle.
5
1 x1 revient vers l’axe pour intercepter toute passe à travers le terrain, tandis que x4
x1
2 garde la ligne latérale et x3 le milieu du terrain.

x2

x3

3 x4 4

x5

Manuel des Entraîneurs 247

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.1. Zone de trappe tout-terrain (2-2-1)

Si x2 fait un close-out sur 5, x4 (étant le défenseur le plus proche) effectue une rotation
5 pour contrer 2, tandis que x3 prend en charge la ligne latérale et x1 redescend à
x2 nouveau pour intercepter toute passe à travers le terrain.
1 x1
2
x2 redescend pour défendre le milieu du terrain.

x3

3 x4 4

x5

Si 5 passe rapidement à 2, une prise à deux sera possible, en particulier si x2 arrive

5 “sous” le joueur 2, ou si ce dernier n’est pas un dribbleur spécialement habile.
x2
Les autres défenseurs se positionnent de façon à intercepter les passes.
1 x1

x3

3 x4 4

x5

Manuel des Entraîneurs 248

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.2. Trappe demi-terrain

1.3.2 Trappe demi-terrain

Trappe sur la première passe

Une trappe peut également être utilisée pour tenter une prise à deux dans la zone
d’attaque, et notamment sur la première passe.

x1 va sur le dribbleur pour tenter de le contraindre à passer. x2 et x3 coupent les

lignes de passe vers le milieu du terrain, mais autorisent les passes le long de la ligne
latérale.

1
x1

x3
x2
3
2
x4

4 x5
5

x1 suit la passe pour faire une prise à deux ou, si x3 est plus proche, ils pourront faire
une prise à deux, tandis que x1 fera une rotation vers l’axe panier-panier. x3 sera en
effet probablement dans une meilleure position pour effectuer la prise à deux, étant
plus susceptible de se trouver sous la “ligne de balle”.

1
x1

x3
2
x2
3
x4

4 x5 5

Manuel des Entraîneurs 249

1. Defensive tactics and strategies 1.3. Zone defences 1.3.2. Half court trap

La capacité de x3 à effectuer une prise à deux dépendra toutefois de sa proximité avec

l’axe panier-panier ou avec l’autre ligne latérale.
5
4 x5

x4
3
2 x2 x3

x1
1

Si une prise à deux est posée, x4 se déplace vers la ligne latérale pour couper la ligne
5 de passe. x3 (ou x1) et x5 se positionnent sur l’axe panier-panier et doivent anticiper
4 les passes pour les intercepter.
x5
x4
x2
3
2 x1 x3

Si la balle est malgré tout libérée de la prise à deux, x3 se tourne vers celle-ci (et
pourra alors rester relativement passif, devant simplement contrer une éventuelle
5 pénétration du joueur 1), tandis que ses coéquipiers s’organisent soit pour une défense
4 homme à homme, soit pour une défense de zone.
x5
x4
x2
3
2 x1 x3

Manuel des Entraîneurs 250

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.3. Défense de zone demi-terrain

1.3.3 Défense de zone demi-terrain

Défense de zone demi-terrain Quel que soit le type de défense en zone
Si différents alignements peuvent être souhaité par l’entraîneur, ce dernier doit
utilisés pour une défense de zone, il est établir de façon claire:
toutefois recommandé de commencer • Qui défend contre le porteur de la balle
par enseigner aux joueurs les systèmes (et quels doivent être les mouvements des
en 2-1-2 ou 2-3. défenseurs sur chaque passe);
Cela pour différentes raisons: • Qui est responsable de contrer les
1. Ces alignements sont très simples et les tentatives de pénétration du dribbleur;
joueurs peuvent rapidement apprendre • Dans quelles situations les joueurs
les mouvements de base (“glissements doivent faire un “aider-récupérer” ou venir
de zone”); en soutien défensif;
2. Ils présentent la même structure • Quelles sont les rotations à effectuer
(quatre joueurs à l’extérieur) que celle lorsqu’un joueur vient en soutien – qui
recommandée pour l’apprentissage de la vient “aider le soutien”;
défense homme à homme, ainsi que de • Qui est chargé d’intercepter les passes
l’attaque en continuité (motion); dans la raquette;
3. Ce sont les alignements les plus • Qui faut-il bloquer au rebond (“box
couramment utilisés. out”) - sachant que les joueurs ne sont
Points essentiels pas affectés à un joueur adverse en
particulier.
Lorsqu’ils commencent à apprendre la
défense de zone, les joueurs doivent Il faudra également répondre à ces
comprendre que le fait de jouer questions dans le cadre de la défense
conformément à cette stratégie ne homme à homme même si cela sera
signifie aucunement qu’ils peuvent se relativement plus simple dans la mesure
permettre de faire moins d’efforts ou où les joueurs prennent en charge des
d’assumer des responsabilités moindres joueurs adverses clairement identifiés.
sur le plan individuel. On constate
malheureusement trop souvent que les
techniques de défense de zone sont mal
enseignées et poussent certains joueurs
à faire moins d’efforts sur le terrain.
Le rôle de l’entraîneur consiste donc
à veiller, d’une part à enseigner les
mouvements de base (“glissements”)
de la défense en zone, et d’autre
part à affecter de façon claire les
responsabilités spécifiques aux
différentes positions du système de
défense. Chaque joueur doit bien
comprendre les principes appliqués pour
chaque position.

Manuel des Entraîneurs 251

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.3. Défense de zone demi-terrain

Alignement initial
Les arrières positionnés à l’avant de la zone doivent déterminer qui va récupérer la
x3 x4 balle. Dans le schéma ci-contre, c’est x1 qui défend contre le porteur de la balle. L’ailier
x5
qui se trouve derrière le défenseur marquant le porteur de la balle doit également se
déplacer légèrement vers l’avant car, si la balle est passée sur son côté, l’ailier devra
x1 x2
probablement attaquer la balle.

L’entraîneur doit établir la “ligne de récupération”, qui détermine si c’est l’arrière

(depuis l’avant de la zone) ou l’ailier (depuis l’arrière de la zone) qui doit aller défendre
contre un joueur de périmètre en possession de la balle.

4 reçoit la balle au-dessus de la “ligne de récupération”, x2 se déplace pour défendre.

x1 effectue une rotation vers la ligne de lancer franc et doit interdire toute passe vers
5 un joueur de poste haut.
x3 x4
x5

2 4
x2

x1

2 étant positionné au-dessus de la “ligne de récupération”, c’est ici à x1 de défendre

lorsqu’il prend possession de la balle. Dans le cas présent cependant, x1 défend contre
le porteur de la balle, et il devra donc couvrir une longue distance pour faire un close-
5
x3
x5
x4 out sur 2 au moment de la passe.
2 4 x3 doit donc d’abord effectuer une rotation pour aller défendre sur 2 et, tandis qu’il
x2
se déplace vers l’aile, x5 va “aider le soutien” et marquer 5, positionné au poste bas.
x1 C’est la raison pour laquelle x3 s’est rapproché de l’aile lorsque x1 a fait son premier
1 mouvement sur 1.

Manuel des Entraîneurs 252

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.3. Défense de zone demi-terrain

Une fois que x1 arrive à l’aile, toutefois, x3 reprend sa position, de même que x4 et x5.
x2 traverse également la raquette pour interdire toute passe vers le poste haut.
5 x4
x5

2 x3 4
x2

x1

x3 et x1 ont la possibilité d’effectuer une prise à deux sur l’aile s’ils le souhaitent. x2 et
x5 sont en positions de soutien, en interdisant toute passe vers la raquette.
5 x4
x5
x3
2 x1 4
x2

Manuel des Entraîneurs 253

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.3. Défense de zone demi-terrain

Lorsque la balle est en possession d’un joueur de périmètre sous la ligne imaginaire,
l’ailier défend contre le porteur de la balle, tandis que les autres joueurs assurent
l’équilibre collectif – en général avec deux joueurs sur le long de la raquette et deux
5x5 x4
2 x3 autres joueurs le long de l’axe panier-panier.

x1
x2 4 x1 coupe la ligne de passe vers le poste haut.
x5 pourrait aller marquer le joueur de poste bas, si cela est compatible avec le schéma
défensif de l’équipe.
1 Lorsque la balle est repassée à l’arrière, elle peut être défendue.

Si le défenseur arrière (x3) marquait le joueur de périmètre, alors le défenseur avant

(x1) défend contre le porteur de la balle.

5x5 x4
2 x3

x1
x2 4

Si le défenseur avant (x1) défend l’aile, alors l’autre défenseur avant (x2) se déplace
pour défendre contre le porteur de la balle. Dans cette situation, les défenseurs avant
peuvent permuter leurs positions.
5 x4
x3 x5

2 x1 x2
4

Manuel des Entraîneurs 254

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.3. Défense de zone demi-terrain

Autres principes clés pour • “Tout est possible à partir du moment où

la défense de zone: l’on communique bien entre coéquipiers!”
• Les défenseurs doivent apprendre à Quels que soient les mouvements de
anticiper les passes offensives, et à zone enseignés par l’entraîneur, et quelle
se déplacer dès que la balle quitte les que soit la qualité de l’exécution, si
mains du passeur, de façon à atteindre les joueurs communiquent bien leurs
leur prochaine position au moment de sa intentions à leurs coéquipiers, alors la
réception (de façon similaire à la défense défense de zone pourra évoluer de façon
homme à homme); coordonnée et efficace;

• Les défenseurs doivent garder dans • Lorsqu’un tir est effectué, chaque
leur champ de vision à la fois le porteur joueur doit regarder autour de lui et
de la balle et le joueur offensif dont ils trouver un adversaire qu’il pourra bloquer
pourraient ensuite être responsables; au rebond;

• Les défenseurs doivent garder leurs bras • On pourra adapter le principe général
“en l’air et actifs”, de façon à gêner le suivant: le joueur qui est le plus près de la
plus possible les lignes de passe; balle se déplace pour défendre;
• Les défenseurs doivent systématiquement
marquer un joueur au poste bas qui se
trouve du côté balle.

Exercice pour les mouvements de défense de zone

Les joueurs 2 et 3 se déplacent au-dessus et au-dessous de la “ligne de récupération”,
mais ils ne peuvent pas tirer ou dribbler s’ils se trouvent en dessous (dans la mesure où
3
les arrières ne seraient alors pas tenus de les marquer).
2 4 x2 L’équipe offensive doit faire au moins 4 passes avant de tirer.

x1
1

Le joueur 4 doit rester au-dessus de la “ligne de récupération”, et l’un des défenseurs

doit être en mesure d’interférer avec toute tentative de passe.

2 4 x2

x1

Manuel des Entraîneurs 255

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.3. Défense de zone demi-terrain

Les deux défenseurs se déplacent en fonction de leurs responsabilités de zone. Lorsque

la balle se trouve en dessous de la “ligne de récupération”, les défenseurs ne la
contestent pas, mais se déplacent vers la position qui leur est affectée.
3
L’équipe offensive ne peut pas marquer depuis le dessous de la “ligne de
2 récupération”.
4 x2

x1
1

L’exercice pourra ensuite être pratiqué en demandant aux quatre défenseurs

“extérieurs” de travailler ensemble pour défendre la balle.
4
x4
Au départ, l’équipe offensive marque lorsqu’elle parvient à porter la balle dans la
x3
raquette (soit grâce à une passe soit grâce à une pénétration). Passer ensuite à un
2 véritable match entre attaquants et défenseurs.
x2 3
x1
1

Défense contre les pénétrations

Sur un dribble de pénétration, le défenseur le plus proche effectue une rotation pour contrer
x3 x4 ladite pénétration.
Dans le schéma ci-contre, x2 effectue une rotation pour contrer le dribbleur. Sur une passe
2 x1 x2 4 3 à 3, c’est initialement x4 qui va défendre, bien que 3 se trouve au-dessus de la “ligne de
récupération” (et devrait donc être contré par x2 ou x1).
x2 étant occupé contre le dribbleur, x1 effectue une rotation vers 3, ce qui permet à x4 de
1
redescendre.

Manuel des Entraîneurs 256

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone 1.3.3. Défense de zone demi-terrain

Défense contre les joueurs de poste

Une passe à un joueur de poste haut (joueur 4) doit faire l’objet d’un pressing de la part
5 de x1 ou de x2. Il n’est pas nécessaire qu’il mette tout son corps devant l’attaquant,
x3
mais il doit au moins avoir un bras devant le joueur de poste.

4 x2

x1

x3 se déplace pour couper la ligne de passe vers le poste bas. Cela est important
pour permettre à x3 d’effectuer une rotation vers le périmètre, conformément au
5 schéma défensif.
x3

x2
1 x1 4

Éviter les écrans

Contre les défenses de zone, une tactique offensive commune consiste à poser un écran
5 x4 sur “l’extérieur” de la zone.
x3 4

x2 3 Les défenseurs doivent donc ajuster leur position de telle sorte qu’ils puissent passer
devant un écran, avant que la balle soit passée.
x1
1 2

Un autre point important est la nécessité pour les défenseurs positionnés “côté faible”
de conserver dans leur champ de vision à la fois la balle et tous les joueurs se trouvant
5 4
x3 x4 dans leur zone du terrain.
x2 La meilleure technique consistera pour cela à adopter une “position ouverte”, comme
3
pour la défense homme à homme.
x1
1 2

Manuel des Entraîneurs 257

1. Tactiques et stratégies défensives 1.3. Défenses de zone Approfondir

Approfondir
1. Discutez les affirmations suivantes avec des collègues entraîneurs:

On ne peut pas jouer une défense de zone efficace si l’on ne maîtrise pas les principes de la défense homme à
homme avec soutien défensif.

Les jeunes joueurs doivent avant tout développer leur capacité à battre leur défenseur et à pénétrer vers le panier,
avant de faire un lay-up. C’est pourquoi la défense de zone ne doit pas être pratiquée avec de joueurs jeunes.

Lorsqu’une défense de zone est battue, cela conduit généralement à un lay-up. Voilà pourquoi la défense de zone
ne doit pas être recommandée.

2. Préférez-vous que vos équipes jouent une défense de zone tout-terrain ou de demi-terrain? Pour quelles
raisons?

Manuel des Entraîneurs 258

1. Tactiques et stratégies défensives 1.4. Défense en situation d’infériorité numérique 1.4.1. Défense 4c3

1.4 Défense en situation

d’infériorité
numérique
1.4.1 Défense 4c3
Il existe de nombreuses configurations Lorsqu’ils sont en infériorité numérique, Illustrons une configuration 4c3 dans le
dans lesquelles une équipe défensive les défenseurs doivent essayer de: contexte d’une transition.
peut se trouver en situation d’infériorité • Retarder l’action offensive (de façon
numérique (p. ex., 2c1, 3c2 ou 4c3), à donner aux coéquipiers le temps de
par exemple: revenir);
• Défendre sur une contre-attaque (ou • Interdire les tirs à fort pourcentage de
transition); réussite et forcer les attaquants à se
• Lorsqu’un attaquant déjoue une prise à reporter sur des tirs plus hasardeux;
deux par une passe; • Faire pression sur le porteur de la balle
• Après une rotation défensive visant à pour qu’il prenne une mauvaise décision.
“aider le soutien”.

Lorsque les défenseurs sont en infériorité numérique 4c3, ils doivent:

• Faire pression sur la balle;
• Interdire tout lay-up ou tir à proximité du panier.
3
2

1
4

La plupart des équipes utilisent un alignement avec 1 joueur sur le porteur de la balle
et les deux autres joueurs sur le haut ou le bas de l’axe panier-panier.

x3
3
2
x2

x1
1
4

Manuel des Entraîneurs 259

1. Tactiques et stratégies défensives 1.4. Défense en situation d’infériorité numérique 1.4.1. Défense 4c3

Le défenseur se trouvant sur le bas de l’axe panier-panier (x3) doit interdire toute passe
au joueur de poste, que ce dernier soit au poste bas ou qu’il vienne de courir jusqu’à
l’arceau.
x3 4
x1 peut également se rapprocher du panier pour apporter son soutien défensif dans
x1
2 cette zone.
3 x2

Si, toutefois, 4 se trouve au poste bas, x3 doit couper sa ligne de passe, tandis que x1
doit redescendre pour interdire toute passe lobée.

x3 4 x1

3 x2 2

Si la balle est passée à 1, x1 ne doit pas courir vers la balle, sans quoi 4 pourra
“bloquer” x3 et recevoir aisément une passe qui lui permettra de partir en lay-up (x3 se
trouvant à l’”extérieur” de 4).
x3 4 x1

3 x2 2

Au lieu de cela, x3 sort sur 1, x1 effectue une rotation pour couper la ligne de passe
vers le poste bas, tandis que x2 se replace vers le haut de l’axe panier-panier. Tous les
défenseurs doivent se déplacer de façon vive et décisive.
x3 4 x1

3 x2 2

Manuel des Entraîneurs 260

1. Tactiques et stratégies défensives 1.4. Défense en situation d’infériorité numérique 1.4.1. Défense 4c3

Si l’équipe offensive n’envoie pas de joueur au panier, mais se repose plutôt sur
l’habileté de ses joueurs au tir de périmètre, alors les défenseurs pourront s’aligner
2 différemment.
3 Ils doivent continuer à faire pression sur la balle, mais x2 et x3 peuvent toutefois
x2 x3
s’aligner horizontalement, ce qui leur permettra de couvrir plus aisément les tirs de
périmètre.
x1 4
1

Si une équipe adopte ce type de défense, l’équipe offensive peut:

• Envoyer les joueurs de périmètre vers le corner pour tenter de se défaire du
2 défenseur. Les défenseurs peuvent descendre dans la raquette, mais ils doivent
3 malgré tout protéger le panier;
x2 x3
• Pénétrer depuis le périmètre: dans ce cas, le défenseur côté balle (x2) ne se trouve
pas dans une bonne position pour contrer la pénétration vers le panier. Au lieu de
x1 4 cela, x3 doit sprinter pour contrer la pénétration.=
1

Manuel des Entraîneurs 261

1. Tactiques et stratégies défensives 1.4. Défense en situation d’infériorité numérique Approfondir

Approfondir
1. Discutez avec un collègue entraîneur pour répondre à la question suivante: dans une situation
d’infériorité numérique, est-il préférable de faire pression sur la balle ou de défendre le panier?

2. Quels exercices utilisez-vous pour pratiquer la défense en situation d’infériorité numérique?

3. Demandez à un entraîneur adjoint de compter le nombre de situations d’infériorité numérique subies

pour vos défenseurs. Combien de fois l’équipe offensive a-t-elle pu se créer une bonne occasion de tir?
Discutez avec vos adjoints des domaines à améliorer par votre équipe.

Manuel des Entraîneurs 262

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées 1.5.1. Défense contre les coupes en turn out

1.5 Techniques
défensives
avancées
1.5.1 Défense contre les coupes
en turn out
Pour défendre sur une coupe en turn out, les options
sont similaires aux autres types de défense sur écran. Le
plus important est ici la communication entre les deux
défenseurs, ce qui implique de savoir à la fois se parler et
(peut-être plus important encore) s’écouter.

Beaucoup de joueurs sont souvent comme si le schéma devait être Il existe quatre grandes techniques de
tellement concentrés sur ce qu’ils font strictement appliqué. défendre sur une coupe en turn out:
qu’ils n’écoutent pas (et ne réagissent La meilleure façon de développer la 1. “Par-dessus”
pas) à ce que leurs coéquipiers leur capacité d’écoute est de s’assurer que 2. “Poursuivre”
disent. Cela est particulièrement le les joueurs communiquent entre eux
cas si une équipe adopte des schémas 3. “Au travers”
durant les entraînements. De temps à
de jeu particuliers (p. ex., aller “par- autre, l’entraîneur pourra également 4. “Par-dessous”
dessus” (over) les écrans): un joueur donner certaines instructions à certains
aura beau annoncer qu’il va faire autre joueurs, et d’autres instructions au reste
chose sur une action, son coéquipier de l’équipe.
continuera malgré tout à jouer

“Par-dessus”
Ici x2 (qui défend contre le coupeur) passe “par-dessus” (“over”) l’écran, en même temps
5 2 que le coupeur. x2 doit attaquer au niveau de la hanche du coupeur pour le forcer à s’écarter
x5 x2 et parvenir à éviter l’écran.
x5 pourra faire un pas vers la ligne latérale et étendre sa main pour couper la ligne de passe
vers le coupeur.

Manuel des Entraîneurs 263

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées 1.5.1. Défense contre les coupes en turn out

Cependant, x5 doit prendre garde de ne pas aller trop loin vers la ligne latérale,
sans quoi cela donnerait au poseur d’écran une opportunité d’établir une position
“côté panier”.
5 2
x5 x2

“Poursuivre”
x2 poursuit (“trail”) agressivement le coupeur, que ce dernier coupe vers la ligne
5 2 latérale (coupe directe) ou revienne vers la raquette (coupe par contournement).
x5 x2
x5 doit avancer pour se mettre sur la trajectoire du coupeur si celui-ci tente un
contournement, en le forçant à aller plus haut de façon à donner à x2 plus de temps
pour contourner l’écran et établir sa position défensive.

“Au travers”
x5 (qui marque le poseur d’écran) fait un pas vers le passeur, ce qui laisse un espace
5 2 permettant à x2 de se faufiler “au travers” (“through”) et de contrer agressivement
x5
x2 toute passe vers le coupeur.
“Par-dessous”
Si x2 doit passer “en-dessous” (“under”), alors x5 peut se rapprocher de 5, tandis que
x2 dépasse l’écran en se déplaçant entre x5 et la balle.
1

x2 peut choisir de rester à l’intérieur de la raquette, en particulier si 2 n’est pas un bon

tireur de périmètre et préfère les coupes par contournement.
2 x5, qui se tient devant l’écran, se rapproche du poseur d’écran (et pourra
5
x5 x2 éventuellement avancer vers la balle). x2 coupe à l’intérieur de la raquette, en passant
“sous” son coéquipier.
Cela peut être particulièrement efficace si le coupeur semble vouloir faire un
contournement serré (pour revenir dans la raquette) ou revenir vers la ligne de lancer
1 franc. Si 2 coupe vers le corner, x5 peut aller marquer 2, tandis que x2 ira prendre en
charge le joueur de poste.

Manuel des Entraîneurs 264

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées 1.5.2. Défense contre les pénétrations dans l’axe

1.5.2 Défense contre les pénétra-

tions dans l’axe central
Le dribble de pénétration est un aspect important de
nombreuses tactiques offensives.
Dans un premier temps, il conviendra • depuis l’aile; ou dribbleur, et (si son coéquipier est
d’enseigner aux joueurs comment • depuis le haut de la raquette (en longeant battu) afin de stopper la progression
défendre une pénétration depuis le bord de la raquette). dudit dribbleur, le soutien défensif doit
l’aile vers la ligne de fond. Ils devront provenir du dessous de la ligne de balle,
également apprendre à forcer Soutien défensif depuis le cela étant la seule position à partir de
l’attaquant adverse vers la ligne de dessous de la ligne de balle laquelle un défenseur peut s’interposer
fond. Les pénétrations sont cependant Comme dans toute situation dans entre le dribbleur et là où il souhaite
tout aussi courantes depuis la partie laquelle un défenseur effectue une aller (c.-à-d. le panier).
supérieure de la raquette, cela: rotation pour faire pression sur un

x1 et x4 se trouvent au-dessus de la ligne de balle (ombragée en rose). À partir de ces

positions, ils ne seront pas en mesure d’empêcher 2 d’entrer dans la raquette. Seul x3
est en mesure d’apporter un soutien défensif. x4 et x1 peuvent s’avancer pour exercer
x3 une pression supplémentaire, mais ils ne seront pas en mesure d’arrêter le dribbleur.

3 x2 2
x4
x1
4 1

Lorsqu’une équipe est particulièrement forte sur les dribbles de pénétration,

l’entraîneur pourra demander aux défenseurs de se replier un peu plus dans la
raquette, de façon à se positionner sous la ligne de balle et à pouvoir apporter un
meilleur soutien. Cette approche doit toutefois rester équilibrée et prendre également
en compte la capacité de l’adversaire à tirer du périmètre!

Défense contre les pénétrations dans l’axe depuis l’aile

Les pénétrations dans l’axe depuis l’aile peuvent permettre à l’équipe offensive de se
créer de bonnes occasions de tir de périmètre (p. ex., pénétrer et lancer ou “penetrate
x3 and pitch”), ainsi que des occasions de tir depuis la raquette (p. ex., “runner” ou passe
3 x2 2 au poste bas).
x4
x1
4 1

Manuel des Entraîneurs 265

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées 1.5.2. Défense contre les pénétrations dans l’axe

La première priorité pour le soutien défensif est d’effectuer une rotation pour aller
contrer la pénétration initiale.

x3
En cas de pénétration depuis l’aile:
• x3 effectue la première rotation pour empêcher 2 d’entrer dans la raquette;
x2
3
2 • x1 peut avancer temporairement (un pas ou deux) vers la balle, avant de reprendre
x4
x1 sa position pour interdire toute passe à 1.
4 1 • x4 descend dans la raquette et doit désormais prendre en charge les deux joueurs de
périmètre (3 et 4). Il doit conserver ces deux joueurs dans son champ de vision, tout
en restant attentif à la position de la balle.

Si 2 continue à dribbler et revient en retrait, x2 pourra rétablir sa position pour

défendre contre lui, tandis que x3 et x4 pourront marquer à nouveau leurs
adversaires initiaux.

x4 x3 x2
3
2
x1
4 1

Une fois que la rotation de x3 a permis de stopper la pénétration, il peut effectuer une
prise à deux avec x2, en particulier si 2 récupère la balle.

Si 2 passe la balle, les rotations défensives dépendront de la destination de la passe.

x4 x3 x2
3 Si la balle est passée à 4:
2
• x4 va défendre contre le porteur de la balle (close-out);
x1
4 1 • x2 s’éloigne de la prise à deux pour aller marquer 3;
• x1 reste sur 1;
• x3 reste sur 2.

La défense a désormais rétabli ses positions. Cela souligne à quel point il est important
que tous les joueurs développent des compétences à la fois de périmètre et de poste
(en offensif et en défensif). Dans une rotation, ils pourront en effet finir par jouer dans
une position autre que leur rôle initial.
x3
3 x2 2
x1
x4

4 1

Manuel des Entraîneurs 266

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées 1.5.2. Défense contre les pénétrations dans l’axe

Si 2 passe à 3, la rotation sera légèrement différente:

• x4 se déplace toujours vers le porteur de la balle (3);
• x1 se déplace désormais pour marquer 4;

x2
• x2 devient responsable de 1;
x4
x3
3 2 • x3 reste responsable de 2.
x1
4 1 La raison pour laquelle cette rotation est différente tient au fait qu’il serait difficile pour
x2 de se déplacer suffisamment rapidement vers 4, car il lui faudrait d’abord passer à
la fois x3 et 2.

S’il est peu probable que 4 tire depuis le périmètre, x1 peut se rapprocher rapidement
de lui, avant de reprendre position pour marquer 1, de façon à donner à x2 le temps
d’arriver jusqu’à 4.

x4 x3 x2
3 2
x1
4 1

La défense est désormais rétablie.

Les équipes peuvent pratiquer ces rotations en demandant à l’équipe offensive de

x3 pénétrer depuis une aile, puis de faire une passe.
3 x4 x2 2
x1 Elle fera ensuite le même exercice depuis l’autre aile.
4 1
Au début, la défense peut être “passive” (en permettant la pénétration), avant de
passer à une véritable mise en situation. L’entraîneur pourra exiger que 3 rotations
soient effectuées avant de laisser le cours du jeu se dérouler.

Manuel des Entraîneurs 267

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées 1.5.2. Défense contre les pénétrations dans l’axe

Défense contre une pénétration le long du bord de la

raquette
Dans ce type de pénétration, l’attaquant commence en haut de la raquette et tentera
en général de passer au niveau de l’angle de la raquette. Comme nous l’avons vu avec
x3
3 l’exercice 4x4, cela sera plus difficile à défendre car il n’y a pas de défenseur sur l’axe
x2 2
panier-panier.
x4
x1
4 1
Cela sera particulièrement le cas si 3 est un bon tireur de périmètre, dans la mesure où
cela forcera x3 à être plus proche de lui.

La rotation initiale pour défendre sur une pénétration le long du bord de la raquette est la
même que pour une pénétration depuis l’aile:
• x3 s’avance pour empêcher le dribbleur d’entrer dans la raquette. Pour faire cela
efficacement, x3 doit se rapprocher temporairement du milieu du terrain s’il pense
3 x3 que 1 est susceptible de dribbler;
x2 2
• x4 descend dans la raquette et doit désormais prendre en charge deux joueurs
x1
x4 1 (4 et 3);
4
• x2 interdit la passe à 2.

Comme dans le cas d’une pénétration depuis l’aile, la rotation déclenchée au

moment d’une passe dépendra de sa destination.

Si la passe est faite vers le haut de la raquette:

x4 x3
3 x2
• x4 se déplace vers le porteur de la balle;
x1 1 2
• x1 se déplace pour marquer 3;
4 • x2 reste sur 2;
• x3 s’occupe désormais de 1.

La défense a désormais rétabli ses positions.

3 x2
x1 2
x3
x4
4 1

Manuel des Entraîneurs 268

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées 1.5.2. Défense contre les pénétrations dans l’axe

Si la balle est passée vers l’aile opposée:

• x4 se déplace vers le porteur de la balle;
• x1 se déplace pour marquer 4;
• x3 s’occupe désormais de 1;
x4 x3 x2
3 2 • x2 reste sur 2.
x1 1

Là encore, l’équipe a rétabli ses positions défensives.

x2

3 x4
2
x1 x3

4 1

Si un joueur offensif est présent au poste bas, les entraîneurs pourront demander à
ce défenseur d’effectuer une rotation pour arrêter la pénétration le long du bord de la
5 raquette.
x5

x3
3 Le défenseur (x5) se trouve dans une meilleure position pour éviter la pénétration le
x2 2
long du bord de la raquette, bien que la rotation requise pour “aider le soutien” est
x4 difficile et risque de laisser un espace à 5.
x1
4 1

Si le poste bas se trouve sur le côté opposé, cette rotation sera un peu plus facile:
• x5 va défendre contre le dribbleur;
• x3 effectue une rotation pour défendre contre 5;
5 x5
• x4 effectue une rotation pour prendre 2 défenseurs en charge (3 et 4).
3
x3 2
x2

x4
x1
4 1

Manuel des Entraîneurs 269

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées 1.5.2. Défense contre les pénétrations dans l’axe

La rotation du défenseur au poste présente toutefois une opportunité de passe au

joueur de poste, qui pourra alors faire un lay-up.
5
x5
Cette passe sera particulièrement efficace si elle est lobée, et pourra permettre à des
x3 joueurs athlétiques et expérimentés de faire un dunk.
3
x2 2
x4
x1
4 1

Si les entraîneurs utilisent le défenseur au poste (x5) pour effectuer une rotation et
arrêter la pénétration le long du bord de la raquette, alors le soutien défensif le plus
5 proche (x3) doit aller rapidement sur le joueur de poste pour interdire toute passe.
x5

x3
3
x2 2
x1
x4 1
4

Une fois que la pénétration a été stoppée, les entraîneurs demanderont en général à x5
de revenir marquer le joueur de poste une fois qu’une passe a été faite.

5 Les défenseurs ont à présent rétabli leurs positions: x5 est revenu marquer le joueur de
x5
poste, bien que d’autres joueurs puissent à présent défendre contre différents joueurs,
3 x4 x2 selon l’endroit où la balle a été passée.
2
x1 x3

4 1

Manuel des Entraîneurs 270

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées 1.5.3 Adapter sa défense à l’adversaire

1.5.3 Adapter sa défense

à l’adversaire
L’un des principaux objectifs des repérages (“scouting”) sur
une équipe adverse est d’identifier leurs systèmes de jeu,
dans le but de mettre au point une stratégie appropriée
pour la contrer.

Adapter son jeu en fonction Dans d’autres circonstances, il pourra que votre équipe fasse, et ne pas vous
des repérages être souhaitable de mettre au point un attarder inutilement sur ce que fait votre
Lorsqu’une équipe a une bonne système spécifique pour jouer contre adversaire. Une erreur commune consiste
maîtrise des techniques fondamentales un adversaire particulier. Il faudra pour à passer trop de temps à décrire ce que
(individuelles et collectives), il pourra cela: fait l’adversaire, et pas assez de temps
(a) définir clairement la circonstance dans sur ce que sa propre équipe doit faire.
être possible d’adapter ses systèmes
tactiques en fonction du type de jeu laquelle le “nouveau” système sera Un exemple de cette approche
que l’on s’attend à rencontrer chez utilisé; consistera à observer les rotations
l’adversaire. (b) donner amplement à l’équipe la défensives sur les dribbles de
possibilité de s’entraîner sur ce pénétration et, en particulier, la rotation
Il sera parfois nécessaire de se préparer
“nouveau” système en situation de jeu - effectuée lorsque le dribble a été arrêté
pour plus d’un type de jeu (p. ex.,
une description détaillée des techniques et suivi d’une passe.
systèmes de défense demi-terrain et
tout-terrain), pour ensuite s’adapter en pourra certes être utile, mais il est peu
fonction d’un adversaire particulier. probable qu’une équipe (et en particulier
une équipe junior) parvienne à exécuter
la technique sous la pression du match
s’il ne l’a pas auparavant pratiquée dans
des conditions réalistes;
(c) mettre l’accent sur ce que vous voulez

Lorsque 1 bat son joueur en sortie de dribble, x4 effectue une rotation pour contrer
toute pénétration dans la raquette.

x4

4 x3 1
x1

x2

3 2

Manuel des Entraîneurs 271

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées 1.5.3 Adapter sa défense à l’adversaire

Initialement, on apprendra à x3 à effectuer une rotation “secondaire”, pour marquer 4,

tandis que x2 effectue également une rotation dans la raquette, pour prendre en charge à
la fois 3 et 2.
x4 1
x1

4 x3

x2

3 2

Ces responsabilités sont illustrée ici: x2 et x1 marquent potentiellement 3 ou 2, selon la

destination de la passe.
x4 1
x3 x1

4 x2

3 2

Si la balle est passée à 3, x2 prend la balle et x1 se déplace pour marquer 2.

x4 1
x3 x1

4 x2

3 2

De même, si la balle est passée à 2, x2 va le contrer, tandis que x1 effectue une

rotation pour marquer 3. x3 continue à défendre contre 3.
x4 1
x3 x1

4
x2

3 2

Manuel des Entraîneurs 272

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées 1.5.3 Adapter sa défense à l’adversaire

Un problème posé par la rotation traditionnelle tient au fait que x1 n’a pas une vision
suffisante des joueurs de périmètre offensifs (puisqu’il fait face à la ligne de fond).

x3
x4 1
x1 x3 a une bonne vision de tous les joueurs de périmètre car il se trouve dos à la ligne
4 de fond.
x2

3 2

Il est courant qu’une équipe offensive passe rapidement la balle sur le périmètre,
cherchant à se créer des occasions de tirs à trois points. Cette “seconde passe” peut
être très efficace pour créer des occasions de tir, en particulier si x1 est chargé de se
déplacer vers 3.

Rotation pour contrer un tir de périmètre

Une autre rotation possible (si la balle est passée à 2), permettant d’assurer une
x3 x4 1 meilleure couverture des tireurs, consistera à déplacer x3 vers à 3, et x1 vers à 4.
x1

4 x2
Cela permettra de contrer un tir et une passe rapide à 3 de façon plus efficace que si x1
venait défendre sur 3.
3 2
Autre avantage important: x1 bénéficie encore d’un bon angle pour arrêter toute
pénétration de 4 s’il devait recevoir la balle.

Un autre problème qui pourrait se poser à x1 est le fait qu’il se trouve dans une
mauvaise position pour défendre contre un dribble de pénétration de 3, si ce dernier
x4 1 part dès qu’il a reçu la passe.
x3
x1

4
x3 est mieux placé pour arrêter cette pénétration, dans la mesure où il se trouve dans
le “couloir de dribble” entre 3 et le panier.
x2
3 2

Manuel des Entraîneurs 273

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées 1.5.3 Adapter sa défense à l’adversaire

Lorsque la balle est passée de la prise à deux vers 3, x3 peut se déplacer vers 2, tandis
que x2 se déplace pour défendre 3 et que x1 va marquer 4.

x3 x4 1
x1 Cette rotation présume que 2 constitue une plus grande menace que 4 depuis le
4 x2 périmètre. Si 4 représentait la plus grande menace, x3 pourrait effectuer une rotation
pour le contrer, tandis que x1 irait marquer 2.

3 2

Autre rotation possible: x2 prend en charge le joueur offensif qui reçoit la balle, que
cela soit 4, 3 ou 2 (ces joueurs étant plus proches de lui que de x3 ou x1).

1 x3 effectue une rotation vers la prochaine “menace”, tandis que x1 va marquer le

x3 x4
x1 dernier joueur. La communication est fondamentale dans un tel système. En particulier,
4 x3 doit être décisif et annoncer rapidement contre quel joueur il va défendre.
x2

3 2

Si x3 s’éloigne du panier (au lieu de défendre contre 4), le risque est que 4 pourrait
alors aller vers le panier et y arriver avant que x1 n’ait le temps de se mettre en
position pour le contrer. Si l’on estime que l’équipe offensive est susceptible de faire
x4 1
x3
x1 cela, alors la rotation initiale doit être utilisée.
4 x2
Si une équipe dispose d’un tireur exceptionnel, alors l’entraîneur pourra désigner un
joueur pour s’en charger durant les rotations (x2 ou x3).
3 2

Pour la conception et la mise en œuvre d’un schéma défensif, les facteurs les plus
importants à prendre en compte sont les suivants:
(a) les joueurs doivent savoir quel système ils doivent utiliser en fonction d’une
situation donnée;
(b) si les défenseurs communiquent efficacement les uns avec les autres, les rotations
ont toutes les chances de réussir;
(c) les joueurs ont besoin de temps pour pratiquer un schéma avant de pouvoir
l’appliquer en compétition.

Manuel des Entraîneurs 274

1. Tactiques et stratégies défensives 1.5. Techniques défensives avancées Approfondir

Approfondir
1. Réfléchissez à vos derniers matches. Y a-t-il des domaines dans lesquels votre défense est
systématiquement battue? Discutez avec vos entraîneurs adjoints des ajustements que vous pourriez
éventuellement apporter pour y remédier.

2. Discutez avec un collègue entraîneur des exercices de mise en situation qu’il utilise pour pratiquer
les schémas défensifs. Quels changements apporteriez-vous à ces exercices pour enseigner
spécifiquement la défense sur les pénétrations dans l’axe central?

3. Demandez à un collègue de regarder votre équipe jouer, puis demandez-lui quelle défense il mettrait en
place contre elle. Utiliseriez-vous la même défense contre son équipe?

4. Quelles sont les principaux points d’apprentissage lorsqu’on apprend à défendre sur une coupe en turn
out? Quels exercices pouvez-vous mettre en place pour cela?

Manuel des Entraîneurs 275

1. Tactiques et stratégies défensives Remarques

Manuel des Entraîneurs 276

NIVEAU 2

L’ÉQUIPE

CHAPITRE 2

TACTIQUES ET
STRATÉGIES
OFFENSIVES
Manuel des Entraîneurs 277
CHAPITRE 2

TACTIQUES ET STRATÉGIES
OFFENSIVES
2.1 MOUVEMENT OFFENSIF 2.4 ATTAQUE CONTRE LA DÉFENSE DE ZONE
2.1.1 Attaque en continuité – 5 en extérieur – 279 2.4.1 Principes de mouvement contre la zone 322
pénétration en dribble – passe main à main 2.4.2 Recours au dribble contre la zone 324
2.1.2 Principes de placement en réception avec 281 2.4.3 Placement d’écrans dans la zone 327
les joueurs de poste 2.4.4 Actions permettant de prouver le jeu en 330
2.1.3 Attaque en continuité avec poste – 284 défense de zone de l’équipe adverse
4 en extérieur, 1 en intérieur
2.1.4 Coupes en post-up 288 2.5 ATTAQUE CONTRE LE PRESSING TOUT TERRAIN
2.1.5 Développement de la capacité de prise de 293 2.5.1 Remise en jeu par le meneur 336
décision – Rassemblement des joueurs de
mi-distance et des joueurs de poste
2.6 CHANGEMENT DE RYTHME
2.1.6 Création d’opportunités de marquer avec 298
2.6.1 Remplacements et temps morts 340
une seconde passe
Approfondir 342
2.1.7 Éloignement du défenseur en aide de sa 300
position d’aide
Approfondir 303

2.2 PLACEMENT D’ÉCRANS

2.2.1 Écrans non porteurs – Écran sur le porteur 304
en position moyenne
2.2.2 Écrans non porteurs – Poser un nouvel écran 306
2.2.3 Écrans non porteurs – Écrans successifs 307
2.2.4 Écrans non porteurs – Poser un nouvel écran 309
(pour le joueur sans balle)
Approfondir 311

2.3 TRANSITION
2.3.1 Contre-attaque structurée – percée secondaire 312
2.3.2 Recours au tir à 3 points en transition 319
Approfondir 321

Manuel des Entraîneurs 278

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.1. Attaque en continuité – 5 en extérieur – pénétration en dribble – passe main à main

2.1 Mouvement offensif

2.1.1 Attaque en continuité – 5 en
extérieur – pénétration en
dribble – passe main à main

Passe main à main en dribble

Les passes main à main en dribble s’inscrivent de plus en plus dans le schéma offensif
d’une équipe: elles sont à la fois un moyen permettant de relâcher la pression (p. ex.,
lorsque la balle ne peut pas être transmis sur l’aile, le joueur va dribbler jusqu’à l’aile
et “faire une passe main à main”) et un mouvement offensif agressif.

Le dribbleur se déplace vers le défenseur puis exécute un arrêt simultané, en tenant la

balle au niveau de la hanche. Il tient la balle en posant les mains sur le haut et le bas
de la balle de façon à ce que son coéquipier puisse plus facilement l’attraper.
2
Le coéquipier s’empare de la balle et cherche à attaquer en dribble vers la raquette.
Dans la plupart des cas, il va d’abord s’écarter de la balle puis couper dans le dos de la
défense vers la balle.
Le joueur passant la balle va de plus en plus pivoter pour gêner le déplacement du
1 défenseur.

Même si la passe main à main est souvent réalisée en dribblant en tête de raquette
vers l’aile, elle peut être exécutée partout sur le terrain.

Une passe main à main peut autrement être exécutée par un joueur qui reste en
position et elle se fait souvent lorsqu’un joueur de poste est porteur de la balle.
Avant la passe main à main, le joueur de poste (4) pivote de façon à ce que son dos soit
face au joueur qui prendra la balle, ce qui permettra également d’élargir le jeu et de
mieux gêner le trajet du défenseur.
2
4

Manuel des Entraîneurs 279

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.1. Attaque en continuité – 5 en extérieur – pénétration en dribble – passe main à main

Il arrive souvent que le joueur, plutôt que de faire une passe main à main, fasse une
courte passe à son coéquipier; toutefois, cette tactique ne doit pas être encouragée.
La passe main à main fonctionne mieux lorsque les deux attaquants avancent
ensemble, puisque cette passe ressemble à un écran, où le joueur passant la balle
croise également le trajet du défenseur.
5
2

Lorsque le joueur faisant la passe main à main n’a pas dribblé, il pourra également être
en mesure de feinter l’action de la passe main à main.
Ici, x3 anticipe une passe main à main et se déplace pour défendre 1 au moment où
il entame son dribble. Le 3 feinte la passe main à main puis tourne pour attaquer le
x3
panier, avec x3 désormais dans son dos.
3

Manuel des Entraîneurs 280

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.2. Principes de placement en réception avec les joueurs de poste

2.1.2 Principes de placement

en réception avec les
joueurs de poste

Introduction des joueurs de poste

Les Principes de placement en réception donnent également un cadre d’attaque avec
les joueurs de poste, que l’attaque ait un seul poste (“4 en extérieur, 1 en intérieur”) ou
deux postes (“3 en extérieur, 2 en intérieur”).

Principes de placement selon la tactique

“4 en extérieur, 1 en intérieur”
Avec une pénétration en dribble en tête de raquette, un poste bas avance vers le panier
5 et un joueur de mi-distance se place de l’autre côté de la balle pour recevoir une passe
4
et pour tirer.
3

Un joueur se déplace vers la position de sécurité et l’autre joueur de mi-distance se

2 1 met dans une position qui lui permettra de recevoir une passe – qui pourra se trouver
derrière le dribbleur.

4 3

2 1

Si un poste bas est là lorsque le dribbleur se dirige vers la ligne de fond, le joueur de
poste “tourne vers l’extérieur” jusqu’au périmètre. Les joueurs de mi-distance face au
5 dribbleur se déplacent dans des positions de tir.

4 3

2 1

Manuel des Entraîneurs 281

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.2. Principes de placement en réception avec les joueurs de poste

Principes de placement selon la tactique “4 en extérieur,

1 en intérieur” (suite)
5 Si la pénétration en dribble se fait face au poste bas, le poste bas entre dans le haut du
cercle “sans passage en force”.
4 3

2 1

Il arrive souvent que l’équipe en défense tente de manière agressive d’empêcher

l’attaque de passer la balle sur le périmètre. Dans ce cas, une passe au joueur de poste
peut également permettre de déjouer la pression.

“Sortie du pressing par le poste haut”

Une passe au poste haut peut s’avérer efficace chaque fois que l’action du joueur de
mi-distance est contestée.
Le joueur de mi-distance peut couper directement en direction du panier.
2 5

“Sortie du pressing par le poste bas”

Le poste bas peut s’avancer vers le “short corner” pour recevoir une passe si la passe
5 de la balle d’un côté du terrain à l’autre est contestée.
Le joueur de mi-distance peut couper au panier dans le dos de la défense.
2

Manuel des Entraîneurs 282

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.2. Principes de placement en réception avec les joueurs de poste

Principes de placement en réception selon la tactique

“3 en extérieur, 2 en intérieur”
5 Les principes de placement en réception s’appliquent également chaque fois qu’il y a
4 deux joueurs de poste.
2 3 Les principes avec deux joueurs de poste sont les mêmes qu’avec un seul joueur de
poste, le premier poste (placé du même côté que le dribbleur) avançant vers périmètre
et l’autre poste montant au panier.
1

4 5

2 3

Manuel des Entraîneurs 283

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.3. Attaque en continuité avec poste – 4 en extérieur, 1 en intérieur

2.1.3 Attaque en continuité avec

poste – 4 en extérieur,
1 en intérieur
Avec des jeunes de 15 et 16 ans, il peut s’avérer judicieux
d’avoir une attaque constituée de quatre joueurs à l’extérieur
et d’un joueur à l’intérieur. En outre, il est conseillé de ne
laisser aucun joueur se limiter à jouer dos au panier (au
poste) et de laisser tous les joueurs jouer à la fois sur le
périmètre et au poste.

Un alignement “4 en extérieur” donne de l’espace aux joueurs pour percer dans

la raquette. L’alignement peut se constituer de 2 ailiers et de 2 joueurs en tête de
raquette.
4 Dans cet alignement, un joueur de poste (p. ex., 4 ou 5) devra jouer sur le périmètre. Il
faut apprendre à tous les joueurs les fondamentaux du jeu au poste et sur le périmètre.
2 3

5 1

Ceci permet de composer un 3 contre 3 d’un côté de la surface (le triangle ombré) et
également de pouvoir poser des écrans non porteurs.

2 3

5 1

De nombreuses options de déplacement existent et les joueurs inexpérimentés pourront

avoir du mal à choisir ce qu’ils doivent faire ou à lire la défense. Afin d’éviter cet écueil,
l’entraîneur pourra présenter certaines règles générales pouvant être appliquées.
Si le joueur a une “lecture” différente des règles, l’entraîneur ne doit pas
automatiquement le critiquer mais plutôt parler au joueur sur ce qu’il vient de faire
(quelle “lecture” il a eue) et suggérer d’autres facteurs que le joueur aurait dû prendre
en considération le cas échéant.

Manuel des Entraîneurs 284

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.3. Attaque en continuité avec poste – 4 en extérieur, 1 en intérieur

Chaque fois qu’un arrière passe la balle (quel que soit le côté), il pose un écran à
l’opposé, en plaçant des écrans sur tous les joueurs en extérieur se trouvant de l’autre
côté du terrain.
4 1 fait écran à 5 (en noir sur l’illustration) et 2 (en rouge sur l’illustration).

2 3

5 1

Après avoir renversé la balle sur l’autre axe, 1 pose un écran sur 3 qui se trouve de
l’autre côté de la balle.

2 3

5 1

Plutôt que de poser des écrans sur des joueurs de mi-distance, 1 peut placer un écran
sur le joueur de poste du côté faible et les autres joueurs de mi-distance se déplacent
pour équilibrer la surface.
4

2 3

5 1

Si la passe est contestée à un joueur en position d’arrière, ce dernier se déplace pour

poser un écran sur les joueurs de mi-distance de l’autre côté de la surface.

2 3

5 x5
1

Manuel des Entraîneurs 285

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.3. Attaque en continuité avec poste – 4 en extérieur, 1 en intérieur

Ces règles prévoient de nombreuses options de mouvement et les joueurs doivent

avoir la possibilité de s’entraîner pour se familiariser avec les règles et pour
développer leur capacité à prendre des décisions de jeu en fonction des règles (en
d’autres termes, savoir à quel moment faire abstraction de la règle).

Un ailier qui se trouve sur le côté fort du terrain pourra recourir au joueur de poste pour
se démarquer

2
4

5 1

Les joueurs se trouvant sur le côté de la surface opposé à celui du joueur de poste
peuvent couper dans le dos si leur passe est contestée.

4
3
2
x3

5 1

Ils pourront également choisir de changer de direction et/ou de modifier le rythme afin
de se démarquer pour recevoir une passe dans l’espace intérieur ouvert.

2 3

5 1

Manuel des Entraîneurs 286

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.3. Attaque en continuité avec poste – 4 en extérieur, 1 en intérieur

Le recours aux écrans non porteurs donne également de nombreuses occasions. 3

pourra se déplacer vers l’écran et si le défenseur se trouve sur le côté haut de l’écran, 3
pourra couper au panier directement.
4

2 x3 3

5 1

Dans n’importe quelle situation de placement d’écran, le poseur d’écran pourra

également rechercher des occasions de recevoir une passe. Si le coupeur monte haut,
le poseur d’écran doit aller jusqu’au panier. Si le coupeur monte au panier, le poseur
4 d’écran doit s’écarter de l’anneau et monter haut.

2 3

5 1

Manuel des Entraîneurs 287

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.4. Coupes en “post-up”

2.1.4 Coupes en “post up”

Coupes en “post up”

Trop souvent avec les équipes juniors, un joueur se place en position de poste puis
reste là tout au long de l’attaque; et il ne cesse ensuite de répéter ce mouvement.
Il faut apprendre à tous les joueurs les principes de base du jeu au poste et les
encourager à rechercher des occasions de jouer au poste. Un arrière qui peut jouer
efficacement au poste est particulièrement difficile à défendre. En outre, les joueurs
qui peuvent d’abord établir une position de poste doivent pouvoir se déplacer vers le
périmètre.
Un joueur de “poste” qui peut jouer sur le périmètre est bien plus difficile à marquer
qu’un joueur qui se limite uniquement à jouer dans une position de poste.

“Post up” au panier

Alors que la position de poste bas se trouve sur le côté de la raquette, les joueurs
coupant en post-up doivent couper au panier – en se mettant sous le panier. Depuis
Low Low
4 Post Post 5 cette position, ils jouent au poste dans la raquette. Les joueurs doivent connaître la
Post Position règle des 3 secondes même si les arbitres invitent généralement les joueurs à bouger
on Post Cut
2 avant de siffler une faute. La période des 3 secondes est également plus longue que ce
1 que la plupart des joueurs imaginent.
3

Manuel des Entraîneurs 288

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.4. Coupes en “post-up”

Coupe en “post up” – “4 en extérieur, 1 en intérieur”

par une pénétration en dribble depuis le côté ouvert
5 • 1 dribble sur 4 car sa passe est contestée (et aucune passe ne peut être faite).
• 4 coupe dans le dos de la défense, en se plaçant sous le panier puis joue au poste
4 dans la raquette.
3
• 5 remonte au moins jusqu’à le coude de la raquette.
• 2 remplace 1.
2 1
• 3 peut se déplacer vers le corner ou rester à l’aile.

5 avance vers le périmètre et 4 avance au poste bas pour revenir au positionnement

“4 en extérieur, 1 en intérieur”.
3 4

5
1

Côté fort
• 2 dribble sur 3 car la passe de 3 est contestée.
5 • 3 se dirige d’abord vers le corner.
• 5 remonte jusqu’au coude de la raquette ou plus haut.
4
3

2 1

• Puis 3 coupe au panier dans le dos de la défense, en se plaçant sous le panier avant
3 de jouer au poste à l’intérieur de la raquette. Cette action peut également s’avérer
efficace si la balle est passé à 5 au poste haut.

4 • 4 se dirige vers le corner et 5 peut se déplacer vers le périmètre.

5
2

Manuel des Entraîneurs 289

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.4. Coupes en “post-up”

Coupe en “post up” “5 en extérieur” – par une pénétration

en dribble depuis la tête de raquette
4 5 • La passe de 3 est contestée; 1 dribble alors sur l’aile.
• 3 coupe au panier dans le dos de la défense et 5 avance vers le corner.
2 3 • 3 se place sous le panier puis joue au poste dans la raquette.

• 4 se dirige également vers le corner et 2 “équilibre” en haut du terrain.

5
4 • 3 pourra bouger vers le périmètre (en remplaçant 2 sur l’aile) pour revenir
3 au positionnement “5 en extérieur”.

2 1

Depuis l’aile
• 1 passe à 3 et coupe vers le corner opposé.
4 5
• 4 et 2 “équilibrent” la surface.
• 3 dribble sur 5, qui coupe dans le dos de la défense pour se placer sous le panier
avant de jouer au poste à l’intérieur de la raquette.
2 3

• 5 peut se déplacer vers le périmètre pour revenir au positionnement

1 “5 en extérieur “.
5
• La même action peut être jouée en dribblant vers l’autre côté de la surface.
3
4

Manuel des Entraîneurs 290

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.4. Coupes en “post-up”

Coupe en “post up” “3 en extérieur, 2 en intérieur”

– par une pénétration en dribble
5 4 • 1 dribble sur 2 car la passe de 2 est contestée et aucune passe ne peut être faite.
• 4 remonte jusqu’en haut du cercle de l’autre côté du coude de la raquette –
3 2 et remplace 1.

• 2 coupe au panier dans le dos de la défense en se plaçant sous l’anneau avant

de se placer au poste dans la raquette.
5 • 5 peut remonter jusqu’au coude de la raquette et, si c’est le cas, 3 se dirige
vers le corner.
3 4 2

5 peut autrement avancer vers le corner et 3 reste sur l’aile.

3 4 2

Manuel des Entraîneurs 291

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.4. Coupes en “post-up”

Coupe en “post up” – “4 en extérieur, 1 en intérieur”

– Poste haut
Au moment où 2 dribble sur l’aile, 5 remonte vers le périmètre et 3 coupe à l’anneau.
3
5 4

2 1

COUPE EN “POST UP” – “4 en extérieur, 1 en intérieur” –

5 Coupe du poste bas vers le poste haut (“flash cut”)
Les joueurs pourront également couper en “post up” après la passe. Cette action
2 3 pourra être opérée si l’entraîneur souhaite que des joueurs spécifiques échangent leur
position au poste. Elle pourra autrement être opérée chaque fois qu’un joueur estime
qu’il a un avantage au poste sur le défenseur.
1 4
Le poste bas (5) remonte au moins jusqu’au coude de la raquette au moment de la
coupe à l’anneau. Depuis la ligne des lancers francs, 5 pourra être en mesure de faire
une passe en “haut-bas” au joueur au poste ou de se déplacer vers le périmètre afin
d’achever l’échange.

Coupe en “post up” – “5 en extérieur” – Coupe du poste

bas vers le poste haut (“flash cut”)
4 5 Le joueur pourra également couper en “post up” après une passe notamment lorsqu’il
estime avoir un avantage au poste par rapport au défenseur.
3
2
1

Manuel des Entraîneurs 292

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.5. Développement de la capacité de prise de décision – Rassemblement des joueurs de
mi-distance et des joueurs de poste

2.1.5 Développement de la capacité de

prise de décision – Rassemblement
des joueurs de mi-distance et des
joueurs de poste
Les principes de l’attaque en continuité permettent aux joueurs de
s’adapter à n’importe quel système offensif et les entraîneurs doivent
proposer aux joueurs des exercices qui développeront leur capacité à
prendre des décisions tactiques.

Dans le système d’ “attaque en aux fins d’évaluer une décision qui est Dans cet exemple, le joueur connaît la
continuité”, les attaquants ont besoin de prise. Une fois que l’entraîneur fixe ces règle correcte à appliquer et il a fait une
“lire” la défense plutôt que d’appliquer critères, plutôt que de dire aux joueurs erreur d’appréciation lorsqu’il s’agissait
des techniques basées sur une attaque ce qu’ils auraient dû faire, l’entraîneur de déterminer si le défenseur s’était
fixée à l’avance. Les entraîneurs doivent peut poser des questions relatives à oui ou non engagé à le marquer. En se
apprendre aux joueurs à comprendre ces critères de façon à ce que le joueur servant des questions, l’entraîneur a
les critères clés de prise de décision apprenne à prendre les décisions. laissé le joueur réfléchir sur la situation
– en quoi une décision est-elle bonne À titre d’exemple, dans une situation de et réaliser l’erreur qu’il a commise (en
ou mauvaise? À titre d’exemple, dans 2 contre 1, plutôt que de dire au joueur pensant que le défenseur ne s’était
une situation de 2 contre 1, le joueur qu’il aurait dû passer la balle, il pourra pas engagé). Si l’entraîneur avait
en possession de la balle doit choisir poser les questions suivantes: simplement dit “tu aurais dû passer
entre deux options: passer la balle à son la balle”, le joueur aurait pu ne pas
L’entraîneur: 
“Où était placé le
coéquipier ou continuer de dribbler pour intégrer le retour formatif car il pensait à
défenseur?”
réaliser un tir en course (“lay-up”). Quel l’origine que le défenseur ne s’était pas
critère s’applique pour prendre cette Le joueur: “Il a commencé dans la engagé.
décision? raquette puis il est venu me
Nous utiliserons à titre d’exemple
marquer”.
Dans le cas du 2 contre 1, la décision un schéma 3 contre 3 afin de voir les
est en grande partie liée à l’action L’entraîneur: “ Que devrais-tu décider décisions qui doivent être prises en
du défenseur. À titre d’exemple, si le dans ce cas-là?” matière d’attaque tactique. La difficulté
défenseur se déplace pour marquer le Le joueur: “Si le défenseur s’engage à des exercices doit augmenter au fur et
dribbleur, la meilleure décision consiste me marquer, je dois passer à mesure.
à passer la balle mais si le défenseur la balle”.
ne s’engage pas à marquer le dribbleur L’entraîneur: 
“Où le défenseur s’est-il
et laisse suffisamment d’espace déplacé exactement?”
pour atteindre l’anneau, la décision
Le joueur: “Je pensais que je pouvais
appropriée consistera à continuer de
toujours passer; mais il est
dribbler pour tenter le tir en course.
venu devant moi et j’aurais
Les entraîneurs doivent identifier des dû passer la balle”.
critères clés (ou des stimuli clés) qui
peuvent servir à déterminer la décision
à prendre et qui peuvent être établis

Manuel des Entraîneurs 293

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.5. Développement de la capacité de prise de décision – Rassemblement des joueurs de
mi-distance et des joueurs de poste

Passe au poste bas

Décision
x5
5 x5 • Le joueur de mi-distance détermine s’il doit ou non passer la balle au poste bas.

3 Critères
• La passe doit être effectuée en dessous du prolongement de la ligne de lancer franc.
• Le défenseur du poste bas doit soit se trouver derrière lui (en noir sur l’illustration) soit
1 trois quarts devant du côté opposé au passeur (en rouge sur l’illustration).
Une passe au poste bas qui ne remplit pas ces conditions (à savoir au-dessus du
prolongement de la ligne de lancer franc ou avec le défenseur devant) serait une
mauvaise décision.

L’ailier pourra adapter sa position pour remplir les conditions. À titre d’exemple, 3
dribble vers la ligne de fond de façon à ce que le défenseur se trouve à l’opposé du
joueur de poste.
5 Exercice sous forme de compétition
x5
3 Il est peu probable que le simple fait de présenter les règles aux joueurs soit efficace.
L’entraîneur doit plutôt leur donner des occasions de pratiquer et leur donner un retour
d’informations.
1
• 3 contre 3 avec les règles suivantes:
• L’équipe qui marque continue de jouer l’attaque.
• L’attaque peut seulement marquer si le poste bas reçoit cette balle suite à une bonne
décision – une fois que la balle est passé au poste bas, un point peut être marqué. Si
l’équipe marque sans avoir passé au poste bas, l’autre équipe a
la balle
• Afin d’augmenter les chances de prendre des bonnes décisions, la défense peut apprendre à
ne pas se mettre devant ou à ne pas intercepter la passe.

Décisions du poste bas

Décision
x5
x3 5 • Lorsqu’il reçoit la balle, le joueur de poste doit décider entre jouer 1 contre 1 ou
3 passer la balle à ses coéquipiers.

x1 Critères
1 • Comme le défenseur au poste se trouve derrière le joueur de poste, l’action des
défenseurs de mi-distance constitue le facteur clé (“stimulus clé”):
• Si un défenseur de mi-distance aide à faire le pressing sur le poste, ce dernier doit passer la
balle au coéquipier qui se démarque.
• Si les défenseurs de mi-distance n’aident pas, le poste doit jouer en 1 contre 1.

Exercice sous forme de compétition

Jeu en 3 contre 3 avec les règles suivantes:
x5
5 • L’attaque peut seulement marquer si le poste bas a d’abord reçu la balle suite à une
3 x3
x1 bonne décision de passe;
• Chaque fois que le poste prend la bonne décision (jouer en 1 contre 1 ou passer),
l’attaque marque un point; et elle en perd un en cas de mauvaise décision du poste.
1
• Afin d’augmenter les chances de prendre de bonnes décisions, la défense peut
apprendre à ne pas se mettre devant ou à ne pas intercepter la passe.

Manuel des Entraîneurs 294

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.5. Développement de la capacité de prise de décision – Rassemblement des joueurs de
mi-distance et des joueurs de poste

Les entraîneurs doivent résister à la tentation de simplement dire aux joueurs ce qu’ils
auraient dû faire et doivent plutôt leur poser des questions sur les facteurs clés (p. ex.,
position des défenseurs). Pour cette raison, certains entraîneurs rappellent ce point aux
attaquants: “la défense vous dira ce qu’il faut faire!”.

Décisions des joueurs de mi-distance

Avec le schéma 3 contre 3, il est possible de développer également les capacités de
prise de décision des joueurs de mi-distance.
5 x5
x3
x1
Décisions
3 Les joueurs de mi-distance pourront avoir à prendre deux types de décision:
1. Lorsque le poste bas reçoit la balle et que le défenseur du joueur de mi-distance se
1 déplace pour aider, le joueur de mi-distance doit décider s’il doit ou non bouger vers
un autre endroit pour recevoir une passe retour.
2. Au moment de recevoir la passe retour du poste bas, le joueur de mi-distance doit
décider s’il doit tirer, perforer l’intérieur ou passer la balle à un coéquipier démarqué
si son défenseur tourne.
Critères

5 x5 Décision 1 (Défenseur en aide au poste)

x3
• Le “stimulus clé” est la position du défenseur du joueur de mi-distance. Le joueur
x1
3 doit jouer et s’écarter du champ visuel de son défenseur.

1 Décision 2 (réception d’une passe retour du poste)

• Là encore, le stimulus clé est l’action des défenseurs. Le joueur de mi-distance doit
attraper la balle en plaçant bien ses pieds et en étant prêt à tirer.
• Si son défenseur ne revient pas (ou si aucun défenseur ne tourne), il doit tirer.
• Si le défenseur revient, il doit feinter un tir puis perforer.
• Si un défenseur tourne vers lui (laissant un coéquipier démarqué), il doit passer la balle à
son coéquipier.
5 x5
x3
x1
3

Exercice sous forme de compétition

Le même exercice en 3 contre 3 que celui-présenté ci-dessus peut être réalisé, avec les
règles suivantes pour récompenser la bonne prise de décision:
• Ils peuvent uniquement marquer si le poste bas reçoit une passe en dessous du
prolongement de la ligne de lancer franc.
• Chaque fois qu’un joueur de mi-distance prend une bonne décision (que ce soit la
Décision 1 ou la Décision 2), l’équipe obtient un point supplémentaire.
• Si un joueur de mi-distance prend une mauvaise décision, l’équipe perd un point.
• Les défenseurs de mi-distance doivent aider le poste; autrement leur équipe perd un
point.
• Il peut être imposé au défenseur du poste de jouer uniquement derrière ou de jouer
uniquement derrière et de trois quarts de face.

Manuel des Entraîneurs 295

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.5. Développement de la capacité de prise de décision – Rassemblement des joueurs de
mi-distance et des joueurs de poste

Décisions du poste bas et des joueurs de mi-distance

L’étape suivante consiste à travailler à la fois sur les décisions du poste bas et sur les
décisions des joueurs de mi-distance. Le même schéma de 3 contre 3 peut être utilisé
avec des joueurs de mi-distance qui doivent décider d’aider ou non le poste.
Les entraîneurs pourront autoriser d’autres variations de mouvement des joueurs afin
de rendre l’exercice moins prévisible:

Les joueurs de mi-distance pourront passer la balle à un entraîneur puis changer de

position.

1 C

L’arrière pourra recourir à la pénétration en dribble, en dribblant en dessous du

prolongement de la ligne de lancer franc; et l’avant coupe derrière le poste pour
5 remplacer l’arrière.
3

L’avant pourra poser un écran au poste et changer de position.

5
3

Manuel des Entraîneurs 296

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.5. Développement de la capacité de prise de décision – Rassemblement des joueurs de
mi-distance et des joueurs de poste

Une passe au poste au-dessus du prolongement de la ligne de lancer franc est

autorisée chaque fois que:
x5
• La balle a été repassé du dessous du prolongement de la ligne de lancer franc vers
x5 5
la tête de raquette (le début du “renversement de balle”).
3 x3
• Le défenseur du poste jouait soit derrière (en noir sur l’illustration) soit de trois
quarts devant de la ligne de fond (en rouge sur l’illustration).
• Le poste a pu “verrouiller” son défenseur.
1
Dans cette situation, les stimuli clés sont les suivants:
• La position du défenseur du poste – indiquant que la balle doit être renvoyé de
l’autre côté de la surface.
• La position du poste permettant une “verrouillage”.

Faire place à la créativité dans le cadre du processus

de prise de décision
Il est important que les joueurs apprennent à prendre leurs propres décisions et ne
se contentent pas simplement de faire ce que leur entraîneur leur a indiqué. Par
conséquent, l’entraîneur doit créer les situations dans lesquelles une décision tactique
doit être prise; et il se peut que les joueurs choisissent parfois des options qui sont
différentes de celles que l’entraîneur aurait préconisées.
L’entraîneur observe la façon de jouer du joueur et lui donne des informations sur les
options qui existaient (et que le joueur n’a pas choisies) ou les facteurs qui expliquaient
l’échec de l’action du joueur (p. ex., position d’un défenseur en aide).
Là encore, il vaut mieux que l’entraîneur pose des questions aux joueurs plutôt que de
toujours leur donner la “réponse”. Lors d’un match, les joueurs prennent des décisions
et, lors de l’entraînement, le rôle de l’entraîneur consiste à leur apprendre à prendre la
meilleure décision.

“3 contre 3 depuis le milieu du terrain”

Un exercice similaire en 3 contre 3 peut être réalisé avec des joueurs démarrant en
milieu de terrain de façon à ce qu’ils soient contraints de se déplacer et de s’organiser
puis de prendre des décisions en fonction des critères évoqués.
L’entraîneur pourra compliquer la tâche en passant la balle à un attaquant pour
commencer l’exercice alors que les autres joueurs doivent progresser en attaque en
veillant à ce qu’un poste bas et un joueur de mi-distance se trouvent en dessous du
prolongement de la ligne de lancer franc.
L’entraîneur peut ajouter d’autres règles:
3 1 2 • Les joueurs ne peuvent pas utiliser la même solution deux fois de suite pour se
placer dans leur position d’attaque initiale;
• L’attaque ne peut pas avoir la même personne au poste deux fois de suite;
• L’attaque ne peut pas jouer du même côté de la surface trois fois de suite;
• L’attaque doit couvrir des aspects spécifiques – p. ex., ils doivent poser un écran;
le dribbleur ne peut pas dribbler en dessous du prolongement de la ligne de lancer
franc.
Ces règles peuvent être appliquées en donnant la balle à la défense en cas de violation
des règles.
Cet exercice peut également être réalisé sur tout le terrain.
3 2
1

Manuel des Entraîneurs 297

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.6. Création d’opportunités de marquer avec une seconde passe

2.1.6 Création d’opportunités

de marquer avec une
seconde passe

Création d’opportunités de marquer une seconde passe

L’un des concepts clés du “principe de placement en réception” consiste à créer une
occasion permettant de recevoir une passe sur le périmètre de la part du dribbleur.
Lorsque la passe est réussie, un tir au périmètre (généralement un tir à 3 points) peut
être tenté; toutefois, ce n’est pas nécessairement une bonne solution avec les joueurs
juniors du fait de leur irrégularité dans les tirs depuis cette distance.
Néanmoins, les entraîneurs doivent toujours encourager le “principe de placement
en réception” car une seconde passe rapide va souvent créer une bonne occasion de
mieux pénétrer dans la raquette.

Au moment où 2 dribble dans la raquette, les autres joueurs se placent en position

de “récepteur”.

4 5

3
2

La passe à 2 pourra créer une occasion de tir au périmètre; toutefois, chez les joueurs
5 juniors, ce tir ne sera pas forcément un tir à pourcentage de réussite élevé. La passe
3
pourra également créer une occasion de perforer la ligne de défense.
2
4

Manuel des Entraîneurs 298

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.6. Création d’opportunités de marquer avec une seconde passe

Une seconde passe rapide pourra également créer une occasion pour 3 de perforer la
défense dans la raquette au moment où la défense se bouscule.
2 5
3
3 pourra également être en mesure d’avancer plus près du panier pour recevoir la
passe en augmentant ses chances de mettre un panier. 2 doit également voir si 5 se
4
démarque au poste.

Manuel des Entraîneurs 299

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.7. Éloignement du défenseur en aide de sa position d’aide

2.1.7 Éloignement du défenseur en

aide de sa position d’aide

Déplacement du défenseur en aide

Dans de nombreuses situations, le basketball n’est pas un match en 1 contre 1, la
défense “en aide” étant chargée de renforcer le pressing sur les attaquants (avant
qu’ils ne bougent) et d’apporter également de l’aide à un coéquipier défenseur. Que
la défense soit en prise à deux, changeante ou tournante, la défense “en aide” a pour
effet de contribuer à étouffer les occasions d’attaque.
Par conséquent, le mouvement offensif permet souvent non pas de créer directement
une opportunité de marquer mais de faire bouger les défenseurs en aide afin de
diminuer le pressing et/ou de créer une occasion de 1 contre 1.

x3 se place en position basse sur l’axe panier-panier (“split line”) pour pouvoir aider
les autres défenseurs. Il pourra à la fois aider à défendre le joueur du poste bas (prise
à deux, interception d’une passe en cloche) et pourra également aider à défendre la
x3 5 pénétration en dribble.
x5
Au moment où 3 coupe au corner côté balle, x3 doit alors prendre une décision. S’il
3
x2 2 reste sur l’axe panier-panier, 3 sera démarqué. S’il bouge pour défendre 3 au corner, il
x4
x1 n’est plus en position d’aider la défense du poste bas.

4 1

Si 3 coupe au poste haut, x4 peut défendre ce qui permet à x3 de rester en position

basse sur l’axe panier-panier.

x3 5
x5

3
x2 2
x4
x1

4 1

Manuel des Entraîneurs 300

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.7. Éloignement du défenseur en aide de sa position d’aide

Toutefois, si 4 coupe au corner côté balle, x4 doit bouger avec lui ou autrement 4 sera
démarqué. Si x4 suit le coupeur, x3 devra alors bouger de sa position basse sur l’axe
panier-panier pour défendre un “flash cut” opéré par 3.
x3 5
x5

3
x2 2
x4
x1

4 1

En passant la balle d’un côté du terrain à l’autre, l’attaque force les défenseurs à
adapter leur position. Ceci peut créer une situation où la défense en aide ne s’est pas
mise en position au moment où la passe est faite.
5 x3
x5

3
x2 2
x4
x1

4 1

Certaines équipes choisiront de s’éloigner de l’axe panier-panier pour assurer une

meilleure couverture contre les bons tireurs. Si l’attaque sait que ceci s’inscrit dans le
schéma défensif, elle peut déplacer le tireur de façon à ce que la défense ne soit plus
5 x1 en position d’aide.
x5
1
x3 Ici, 2 est un excellent tireur et, lorsqu’il coupe vers le corner, x2 ne se met pas en
3
position sur l’axe panier-panier mais opère une feinte défensive vers le corner. 1 coupe
x2
x4 à la ligne de lancer franc pour mobiliser x1 et il n’y a plus ensuite aucun défenseur sur
4 2 l’axe panier-panier derrière 5.
Si x1 reste, alors 1 se démarque au niveau de la zone des lancers francs.

Le fait d’avoir un poste haut (notamment s’il est côté balle) crée un alignement offensif
qui n’a pas facilement un défenseur en position basse sur l’axe panier-panier.

5
x5

3 x4
4 x2

x1
1 2

Manuel des Entraîneurs 301

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif 2.1.7. Éloignement du défenseur en aide de sa position d’aide

La pose d’écrans peut également servir à faire bouger les défenseurs de l’axe panier-
panier. Au moment où 4 pose un écran sortant pour 3, x3 et x4 vont ajuster leur position
pour défendre l’écran ce qui pourra les détourner de leur mission de ligne d’aide (ou
x3 5 semer la confusion).
x5

3
x2 2
x4
x1

4 1

Sur le terrain entier, x2 peut faire pression sur le dribble de 1 (sauter et reprendre ou
“courir et sauter”) et se trouve également en position de prise à deux.
Toutefois, lorsque 2 coupera, il sortira x2 de cette position. La coupe de 2 est le plus
efficace s’il bouge côté balle car ceci mobilisera x2 loin de l’axe panier-panier.
1 2
x1
x2

Manuel des Entraîneurs 302

2. Tactiques et stratégies offensives 2.1. Mouvement offensif Approfondir

Approfondir
1. De quelle façon modifiez-vous les Principes de placement en réception lorsque l’équipe joue avec
un joueur de poste?

2. Discutez avec vos joueurs:

a. des signes auxquels un joueur de mi-distance doit être attentif lorsqu’il a la balle;

b. des signes auxquels un joueur de mi-distance qui n’a pas la balle doit être attentif.

Les joueurs ont-ils identifié tous les signes pertinents?

3. Regardez l’équipe d’un collègue jouer un match et évaluer la capacité des joueurs à passer la balle
pour créer des opportunités de tir ouvert. Discutez avec l’entraîneur:

a. de la façon dont l’équipe s’entraîne à créer des tirs ouverts;

b. des changements qui pourraient être apportés lors de l’entraînement pour améliorer leurs passes;

c. de ce que savent effectivement les joueurs sur la façon de créer des opportunités.

4. Lors de l’entraînement, mettez en place un exercice sur une moitié de terrain et demandez à vos
attaquants de se concentrer sur la façon d’éloigner les défenseurs de l’axe panier-panier. Quelles
méthodes ont-ils appliqué?

Manuel des Entraîneurs 303

2. Tactiques et stratégies offensives 2.2. Placement d’écrans 2.2.1 Écrans porteurs – écran sur le porteur en position moyenne

2.2 Placement d’écrans

2.2.1 Écrans non porteurs –
écran sur le porteur en
position moyenne

Écran sur le porteur en position moyenne

Généralement, les équipes posent rapidement des écrans porteurs sur les arrières
de façon à créer une action depuis le milieu du terrain. Les poses ne doivent pas être
“terminales” et doivent aboutir à une autre action. Le poseur d’écran doit avoir la
capacité de rouler/monter au panier, de s’écarter de la pression défensive et de se
démarquer en dribblant pour tenter le tir.

“Écran sur le porteur en position moyenne – remontée

à l’opposé du poste”
2 3
5 Une fois que le dribbleur sort de l’écran, le poseur d’écran se déplace jusqu’à l’anneau
et le poste bas (5) remonte. Le fait de renvoyer la balle à 5 crée une occasion d’action
de poste “haut/bas”.

4 1

2 4 3

1
5

Manuel des Entraîneurs 304

2. Tactiques et stratégies offensives 2.2. Placement d’écrans 2.2.1 Écrans porteurs – écran sur le porteur en position moyenne

“Écran sur le porteur en position moyenne – sur le

2 3
5
Triangle et sur 2”
4 pose l’écran sur 1 puis s’écarte de la pression défensive vers l’aile.

4 1

“Écran sur le porteur en position moyenne – sur le

2 3 Triangle et sur 2” (suite)
5
5 coupe par le poste bas – en formant un triangle de poste avec 1, 2 et 5. 4 peut poser
un écran sortant sur 3.

4
1

Si la balle est renvoyé à 4, 4 doit avoir la possibilité de tirer ou de dribbler dans la

2 3 raquette pour un tir ou une passe.
5

1
4

Manuel des Entraîneurs 305

2. Tactiques et stratégies offensives 2.2. Placement d’écrans 2.2.2 Écrans porteurs– poser un nouvel écran

2.2.2 Écrans porteurs – poser un

nouvel écran

Poser un nouvel écran (écrans porteurs)

Poser un nouvel écran peut également être efficace avec des écrans porteurs,
notamment un écran posé au milieu du terrain.

Ici, x1 passe “sous” l’écran posé par 5 et peut stopper le dribbleur et empêcher sa
pénétration. 5 se retourne et pose un autre écran de façon à ce que 1 puisse changer
de direction.

Il est important que le poseur d’écran établisse une position stationnaire sur le nouvel
écran avant que 1 ne tente de déborder. Si le poseur d’écran bouge au moment du
5 x1 contact avec le défenseur, ceci risque de constituer une faute offensive.
1

Poser un nouvel écran est tout aussi efficace si le défenseur passe “au-dessus” de
l’écran initial. Une fois que le dribbleur a avancé d’un pas ou deux devant l’écran, le
poseur d’écran se retourne pour poser un nouvel écran.

5
x1

Manuel des Entraîneurs 306

2. Tactiques et stratégies offensives 2.2. Placement d’écrans 2.2.3. Écrans non porteurs – écrans successifs

2.2.3 Écrans non porteurs –

écrans successifs
Coupure d’écrans successifs deux joueurs se tiennent l’un à côté de
Les écrans sont dits successifs lorsque l’autre; avec des “écrans successifs”,
deux attaquants posent un écran sur le les attaquants suivent au fur et à mesure
coupeur. Avec un “double écran”, les la trajectoire du coupeur.

Dans cet exemple, les écrans successifs vont être posés par deux joueurs de poste –
il existe de nombreuses façons d’intégrer des écrans successifs dans un mouvement
offensif.
5

4 3
2

Au moment où 3 coupe chaque écran, il “lit” la défense. Si, par exemple, son défenseur
était à la poursuite (en position de “trailer”, c.-à-d. poursuivre) au moment où il coupait
1 5 l’écran de 5, il contournerait vers le panier.
De la même façon, si le défenseur passe “sous” l’un des écrans, 3 pourra s’écarter de
4 3
2 la pression défensive vers le périmètre (non illustré).

Les deux poseurs d’écran se déplacent vers des positions leur permettant de recevoir
1 également la balle une fois que le coupeur a bougé.
3
Ici, 1 fait un “coupe directe” et:
2 • 3 (premier écran) “s’écarte de l’anneau” vers le périmètre;
4
• 2 (second écran) “monte” au panier.

Manuel des Entraîneurs 307

2. Offensive tactics and strategies 2.2. Screening 2.2.3. Off ball screens - staggered screens

Ici, 1 fait une coupe dans le dos (“back cut”); ainsi aucun poseur d’écran ne coupe vers
l’anneau. Au lieu de cela, les deux “s’écartent de l’anneau” vers le périmètre.

3 1

2
4

De la même façon, si le coupeur fait un “curl cut” (soit sur le premier soit sur le second
écran), les deux poseurs d’écran “s’écartent de l’anneau” vers le périmètre.
1
3

2
4

Le premier poseur d’écran peut également couper vers l’anneau, notamment si le

coupeur s’écarte de la pression défensive vers l’aile (car le poseur d’écran n’a pas
d’espace pour “s’écarter de l’anneau”).
1
3

2
4

Exercice du double écran à 3 passes

Un bon exercice à faire pour s’entraîner à couper un double écran consiste à avoir
1 3 passeurs et 0, 1, 2 ou 3 défenseurs. Chaque passeur doit passer la balle à un joueur
3
désigné, indépendamment du fait de savoir si cette personne coupe vers l’anneau ou le
5 2 périmètre.

4
C

Manuel des Entraîneurs 308

2. Tactiques et stratégies offensives 2.2. Placement d’écrans 2.2.4. Écrans non porteurs – poser un nouvel écran (pour le joueur sans balle)

2.2.4 Écrans non porteurs – poser

un nouvel écran (pour le
joueur sans balle)

“Poser un nouvel écran” – Écrans non porteurs

Parfois, lorsqu’une équipe pose des écrans non porteurs, la défense va “tricher” ou
passer dans une position anticipant la direction que va prendre le coupeur mais avant
que ce dernier ne coupe effectivement l’écran. Dans ce cas de figure, le poseur d’écran
pourra avoir besoin d’ajuster sa position (ou “replacer l’écran”) afin de se placer dans
une position permettant à ses coéquipiers de se démarquer.

“Poser un nouvel écran” – Écran sortant

4 pose un écran sur 3 qui se déplace en direction de l’écran. En anticipant le fait que
x3 3 va couper vers la raquette, x3 se déplace vers le milieu de la raquette.
3 4

4 se tourne pour faire face à x3 en plaçant un nouvel écran. 3 s’écarte de l’anneau vers
le périmètre en se plaçant derrière 4.
3 4
x3

Manuel des Entraîneurs 309

2. Tactiques et stratégies offensives 2.2. Placement d’écrans 2.2.4. Écrans non porteurs – poser un nouvel écran (pour le joueur sans balle)

“Poser un nouvel écran” – Écrans dans le dos

4 pose un écran dans le dos de 1 qui là encore se déplace en direction de l’écran.
x1 anticipant le fait que 1 va couper vers l’anneau évite 4 et passe dans la raquette.

x1
1 2

4 se tourne pour faire face à x1 et pose un écran. Avec l’écran dans le dos initial, 4
devait permettre à x1 de faire au moins un pas (car x1 ne pouvait pas le voir).
Avec ce nouvel écran, 4 peut s’approcher aussi près qu’il le veut.
x1 1 revient vers le périmètre.
4

1
2

“Poser un nouvel écran” – Coupes en “turn out”

4 pose un écran pour que 3 fasse une coupe en “turn out”. 1 est sur le point de faire
3 une passe. x3 anticipe le fait que 3 va couper vers le périmètre et passer à l’extérieur
4
x3 de 4.

4 se tourne pour faire face à x3 et place un nouvel écran. 3 avance jusqu’au panier
3 ou avance vers le milieu de la raquette pour recevoir une passe, avec 4 se trouvant
4 désormais sur la trajectoire de x3. 1 pourra changer sa position pour créer une
x3
meilleure passe.

Manuel des Entraîneurs 310

2. Tactiques et stratégies offensives 2.2. Placement d’écrans Approfondir

Approfondir
1. Demandez à un entraîneur adjoint de consigner le nombre de mouvements d’attaque dans un match
qui impliquent des écrans, notamment:

a. les écrans non porteurs;

b. les écrans porteurs.

2. Discutez avec vos entraîneurs adjoints des écrans qui ont été utilisés le plus efficacement et des écrans
qui ont été utilisés le moins efficacement. Quels exercices pourriez-vous proposer pour améliorer cela?

3. Comment vos adversaires ont-ils tendance à:

a. défendre les écrans porteurs;

b. défendre les écrans non porteurs?

4. Discutez avec vos joueurs de la façon dont vos adversaires ont tendance à défendre des écrans et des
stratégies qui, selon eux, devraient être appliquées en réponse à ces tactiques? Amenez vos joueurs à
s’entraîner puis discutez avec eux afin de voir s’ils sont parvenus à faire ce qu’ils devaient faire.

Manuel des Entraîneurs 311

2. Tactiques et stratégies offensives 2.3. Transition 2.3.1. Contre-attaque structurée – percée secondaire

2.3 Transition
2.3.1 Contre-attaque structurée –
percée secondaire
Percée secondaire Secondary Break qui a été introduite secondes s’appliquait dans le basketball
(transition offensive) par l’entraîneur Dean Smith et qui de la NCAA lorsque la Carolina Break a
L’intention initiale d’une “contre- est toujours utilisée par les équipes été créée).
attaque” est d’obtenir un “lay-up” de l’Université de Caroline du Nord Contre-attaque numérotée
ouvert ou de créer une situation entraînées par Roy Williams. Toutefois,
De nombreux entraîneurs utiliseront une
d’avantage (comme un 2 contre 1 en concevant ou en mettant en place
contre-attaque “numérotée” comme
ou un 3 contre 2) ayant de fortes un système d’attaque, les entraîneurs
schéma de base où des rôles différents
chances d’aboutir à un tir. Une “percée doivent tenir compte de la limitation de
sont simplement attribués en fonction du
secondaire” est la façon dont une l’horloge des 24 secondes et également
numéro. Dans le cadre de l’entraînement
équipe se déplace pour une attaque en du niveau de compétence de leurs
d’une équipe junior, il est important que
milieu de terrain si elle n’a pas été en propres joueurs. De nombreux schémas
chaque joueur comprenne l’ensemble
mesure de créer un tir initial. offensifs bien connus ont d’abord
des 5 rôles et ait la possibilité de
été conçus avec une horloge de 30
La “percée secondaire” la plus célèbre s’entraîner dans chaque rôle.
secondes ou plus (une horloge de 35
est sans doute la North Carolina

L’entraîneur pourra désigner les rôles suivants:

1. Recevoir la balle et le monter sur le terrain. Si un coéquipier est devant lui, il devra
4 3 passer la balle ou autrement dribbler.
2 5 2. Courir d’un côté du terrain (“couloir”). L’entraîneur pourra désigner un côté spécifique
du terrain (p. ex., courir sur le couloir droit). Il doit être le plus large possible pour
faciliter la réception d’une passe faite par 1.
1 3. Courir de l’autre côté du terrain.
4. Courir à toute vitesse vers le panier.
5. Faire la passe de dégagement. Être le dernier à monter sur le terrain en tant que
“trailer”.

Manuel des Entraîneurs 312

2. Tactiques et stratégies offensives 2.3. Transition 2.3.1. Contre-attaque structurée – percée secondaire

Passer la balle en haut du terrain sera généralement plus rapide que le dribble et est
davantage susceptible de créer l’occasion d’un 2 contre 1 / 3 contre 2 ou de créer une
opportunité pour 4 de recevoir une passe au panier pour un tir en course.
Les ailiers (2 et 3) doivent se trouver sous la ligne de lancer franc alors que 4 court vers
l’anneau et non vers le côté de la raquette. 2 et 3 pourront “rebondir sur la ligne de
fond”; en d’autres termes, ils courront vers la ligne de fond puis remonteront sur l’aile.
5

2 3

L’équipe peut ensuite se déplacer dans un positionnement offensif (p. ex., 4 en

extérieur, 1 en intérieur) puis jouer selon les règles qu’elle souhaite (p. ex., à partir
de cet alignement, l’équipe pourrait jouer en Motion ou Flex).

2 3

Manuel des Entraîneurs 313

2. Tactiques et stratégies offensives 2.3. Transition 2.3.1. Contre-attaque structurée – percée secondaire

Avec les équipes juniors, les entraîneurs pourront préférer jouer un alignement “5 en
extérieur” et ceci peut de la même façon marquer la fin de la percée “numérotée”.

2 3

La percée “numérotée” est la plus facile à mettre en pratique à partir d’une remise
en jeu car les joueurs peuvent se placer au poste qui leur a été affecté. Sur un rebond
3 défensif, ceci pourra s’avérer plus difficile car le positionnement du joueur sur le terrain
4 n’est pas prévisible.
5
À cette fin, l’entraîneur pourra considérer les postes “4” et “5” comme
2
interchangeables et, de la même manière, les postes “2” et “3” comme
1 interchangeables. À titre d’exemple:
• Si 4 joue au rebond, 5 court à toute vitesse vers le panier.
• 2 et 3 doivent courir à toute vitesse du côté duquel ils sont le plus proche. S’ils se
trouvent du même côté, alors le joueur qui se trouve derrière (3 sur l’illustration) se
déplace de l’autre côté du terrain.

Manuel des Entraîneurs 314

2. Tactiques et stratégies offensives 2.3. Transition 2.3.1. Contre-attaque structurée – percée secondaire

L’importance du “trailer”
Dans la plupart des situations, le joueur qui a joué la balle au rebond(ou a fait la remise
en jeu) sera le dernier attaquant en haut du terrain et est donc appelé le “trailer”. Un
certain nombre de rôles peuvent être donnés au “trailer”:

Le “trailer” va de plus en plus chercher à tirer depuis le périmètre après avoir reçu une
passe. C’est souvent dégagé car il n’a pas de défenseur désigné à ce stade.
Avec les joueurs juniors, il est important de rendre les joueurs “polyvalents” car,
3 5 comme au niveau senior, le “trailer” est souvent un joueur de grande taille (“big”) qui
2 saura toutefois tirer les paniers à 3 points.

Le trailer pourra également couper vers la ligne de lancer franc pour trouver une
opportunité de tir.

3 5 x5
x2 2

Cette position peut également fournir une excellente occasion de passe de la position
de poste haut à celle de poste bas, notamment si le défenseur (x5) était en position
pour contester une passe venant de l’aile.
3 5 x5
x2 2

Manuel des Entraîneurs 315

2. Tactiques et stratégies offensives 2.3. Transition 2.3.1. Contre-attaque structurée – percée secondaire

Un autre rôle généralement exercé par le “trailer” consiste à poser un écran, illustré ici
sous la forme d’un écran sur le joueur de l’aile opposée. Il est important de noter que
l’écran doit être placé par rapport au défenseur.
3 x3 x3 5 x5 À titre d’exemple, si x3 joue sur l’axe panier-panier, l’écran pourra être posé comme un
x2 2 écran “fixé” (en noir sur l’illustration). Si x3 joue plus près de son adversaire, un écran
sortant pourra être plus approprié (en rouge sur l’illustration).

Le “trailer” peut également poser un écran – illustré ici sur l’aile.

3 5

De la même façon, l’écran peut être posé au niveau de la tête de raquette.

3 5

Manuel des Entraîneurs 316

2. Tactiques et stratégies offensives 2.3. Transition 2.3.1. Contre-attaque structurée – percée secondaire

Percée secondaire structurée

La structure d’une percée secondaire est une décision revenant à l’entraîneur. De
nombreuses équipes se placent simplement dans leur alignement offensif normal
notamment s’il s’agit d’une attaque “en mouvement”. Généralement, une percée
secondaire impliquera:
• un “Renversement de balle” – qui consiste à passer la balle d’un côté de la surface
à l’autre;
• un placement d’écran.
À des fins d’illustration, un schéma de percée secondaire est défini ci-après; toutefois,
il est recommandé aux entraîneurs de déterminer ce qui fonctionnera le mieux pour le
niveau de compétence, l’expérience et les caractéristiques de leur propre équipe

La finalité initiale de l’attaque consiste à amener la balle “en dessous de la ligne de

lancer franc” aussi vite que possible. 2 dribble pour essayer d’avoir un meilleur angle
de passe sur 5.
5 x5
1 et 4 se positionnent sur le côté “fort” de la surface, laissant 3 sur le “côté faible”.
3 2

4 1

3 coupe vers la ligne de lancer franc, et à partir de là, ses options initiales sont
les suivantes:

2
a) Passer à 5;
5 x5
b) Tirer;
3
c) Percer en dribble.
1

Au moment où 3 reçoit la balle, 4 traverse jusqu’à l’aile et 1 le remplace en tête

de raquette.
Si 3 passe à 4, 5 pose un écran dans le dos de 2. C’est un exemple de coupe “Flex”.
5 x5 x2 2

3
1

Manuel des Entraîneurs 317

2. Tactiques et stratégies offensives 2.3. Transition 2.3.1. Contre-attaque structurée – percée secondaire

Après la passe, 3 peut soit:

• Poser un écran sur 5;
2 5 • Poser un écran sur 1.
La pose d’un écran sur 5 s’inscrit dans une “action flex” traditionnelle bien que l’écran
4 3 provienne d’une position légèrement différente sur la surface. Si 3 pose un écran sur 5,
1 se déplacera pour recevoir une passe de la part de 4.

1 Si 3 pose un écran sur 1, 5 se déplacera vers le périmètre.

Après avoir posé un écran sur 1, 3 se déplace vers le périmètre. Si 3 avait posé un
écran sur 5, 1 se serait placé dans cette position.

2 5 4 passe à 3 et pose un écran sur 2.

4 1

Dans ce cas de figure, les équipes vont souvent relancer la balle de l’autre côté de la
surface pour un tir depuis le périmètre. 1 peut se démarquer pour recevoir une passe
5 puis couper dans le dos.
4
5 coupe “sur le dos” de cette coupe jusqu’au coude de la raquette.
2 1

Les entraîneurs doivent être conscients de l’horloge et de la rapidité avec laquelle leurs
joueurs peuvent exécuter la “percée secondaire”.
1 L’horloge est susceptible alors d’être inférieur à 10 secondes.
4
5 peut poser un écran sur 3 alors que 1 se déplace vers le périmètre.
2
5

Manuel des Entraîneurs 318

2. Tactiques et stratégies offensives 2.3. Transition 2.3.2. Recours au tir à 3 points en transition

2.3.2 Recours au tir à 3 points

en transition
Recours au tir à 3 points à l’équipe de marquer rapidement. Les
en transition entraîneurs qui encouragent ce style
De plus en plus, les équipes intègrent de jeu doivent veiller à ce que l’équipe
le tir à 3 points comme un aspect comprenne comment déterminer les
spécifique de leur jeu offensif, y compris situations où le tir doit être tenté en
le fait de tenter des tirs à 3 points transition.
en transition. Le rythme du match a À titre d’exemple, si un adversaire
tendance à en être accéléré et chaque a marqué sur un certain nombre de
joueur d’une équipe doit souvent être en possessions consécutives, l’entraîneur
mesure de tirer depuis cette distance. pourra souhaiter ralentir le rythme du
Alors qu’il ne s’agit pas d’une tactique match et par conséquent ne pas tirer
nécessairement adaptée aux équipes des “3 rapides”, alors que l’entraîneur
juniors (qui ne tirent pas efficacement pourra volontairement souhaiter
depuis cette distance), avec des accélérer le rythme si l’équipe a pris du
athlètes plus âgés, elle peut permettre retard dans le match.

Parfois, l’arrière tentera un tir à 3 points en transition lorsque le défenseur ne vient pas
attaquer le dribbleur.
Ce tir peut être plus efficace si un second joueur court dans une position au rebond.

x1

2
1

Dans une situation de 2 contre 1, le dribbleur pourra attaquer le panier puis faire une
passe à un coéquipier qui “se place” pour un tir à 3 points plutôt que d’attaquer le panier
pour un éventuel tir en course.

x1

2
1

Manuel des Entraîneurs 319

2. Tactiques et stratégies offensives 2.3. Transition 2.3.2. Recours au tir à 3 points en transition

Dans une situation de 3 contre 2, l’aile opposée (2) pourra monter vers le corner plutôt
que de se déplacer en direction du panier. Au moment où x2 tourne pour arrêter la
pénétration de 3, 3 peut faire une passe au corner pour un tir.
x2 1 bouge toujours vers le coude de la raquette côté balle pour forcer x1 à prendre une
décision entre défendre 1 ou flotter dans la raquette.
2 3
x1

Si 1 conserve son dribble (plutôt que de faire une passe en avant), 2 et 3 pourront tous
les deux monter vers le corner pour recevoir une passe de la part de x1. Si x2 saute
vers un coin, 1 fera une passe vers le corner opposé.
x2 En outre, si x2 fait un “close-out” sur le joueur de corner (au moment où il reçoit la
passe), le joueur de corner peut attaquer le panier et faire une passe vers le corner
2 3
opposé s’il ne peut pas faire un tir en course.
x1

Un tir à 3 points rapide peut également être tenté par le “trailer” au moment où la balle
est renvoyée au début d’une percée secondaire.

2 3

Manuel des Entraîneurs 320

2. Tactiques et stratégies offensives 2.3. Transition Approfondir

Approfondir
1. Quelles sont vos règles en matière de transition offensive? Demandez à un collègue entraîneur de
regarder votre équipe jouer un match et discuter avec lui (ne lui exposez pas les règles au préalable):

a. Quelles étaient, selon lui, vos règles concernant la transition?

b. Votre équipe ou l’équipe adverse a-t-elle dicté le rythme du match?

2. Quels joueurs de votre équipe (le cas échéant) savent facilement tenter un tir à 3 points tout en se
trouvant en transition offensive? Posez la même question à vos joueurs – identifient-ils les mêmes
joueurs?

Manuel des Entraîneurs 321

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.1. Principes de mouvement contre la zone

2.4 Attaque contre la

défense de zone
2.4.1 Principes de mouvement
contre la zone
Les joueurs juniors ne doivent pas être initiés à la défense
de zone avant l’âge de 14 ans. Par conséquent, il n’est pas
utile de présenter des tactiques offensives à mettre en
pratique contre une zone tant que les joueurs ne sont pas
plus expérimentés.

Principes généraux
4 Il existe un certain nombre de principes clés lors d’un jeu contre une défense de zone:
5
x3 x4 1. “Création d’intervalles dans la zone”. Il suffit de se placer entre deux défenseurs
2
x5
3 plutôt que de se placer directement face à l’un d’eux. À titre d’exemple, 3 se place
x1 x2
entre x2 et x4.
2. “Joueurs de poste derrière la zone”. À titre d’exemple, 5 se trouve au poste bas et 4
se trouve dans le “long corner”.
1
3. “Coupe du poste bas au poste haut depuis l’arrière de la zone”.
4. Recours au dribble et jeu en intérieur contre la zone.
5. Placement d’écrans dans la zone.

Coupe du poste bas vers le poste haut (“Flash cut”)

4 depuis l’arrière de la zone
5 • Être “derrière la zone”, c’est simplement être un peu plus loin du ballon que
x3 x4
x5 3 le défenseur.
2
À titre d’exemple, 5 est “derrière” x3.
x1 x2
• Souvent les défenseurs dans une zone se tourneront pour se concentrer sur le
porteur de balle et c’est là un signal pour un joueur de “flasher” ou de couper en
1 direction de la balle – il faut se rappeler que si vous pouvez voir l’arrière de la tête
d’un défenseur, il ne peut pas vous voir!
• Ici, 3 coupe depuis l’arrière de la balle vers un intervalle au niveau de la ligne des
lancers francs.

Manuel des Entraîneurs 322

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.1. Principes de mouvement contre la zone

De la même façon, 5 coupe vers la ligne des lancers francs.

4
5
x3 x4
x5
2 3
x1 x2

Utilisation du short corner

4 • Faire avancer un joueur de poste vers le short corner peut aider à “étirer” la zone et
5
x4
à créer des intervalles à l’intérieur.
x3
2 x5
3 • 4 flashe depuis l’arrière de la zone alors que 5 avance vers le short corner. Une règle
x1 x2
pour les joueurs de poste veut que “l’un ait la balle, l’autre aille au panier”.

• Cette “règle” est présentée ici alors que 5 reçoit la balle dans le short corner
5 (mobilisant x3 vers lui) ce qui crée un espace pour le joueur 4 lui permettant de
x3 x4 couper au panier.
x5
2 x1 3
4
x2

Manuel des Entraîneurs 323

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.2. Recours au dribble contre la zone

2.4.2 Recours au dribble contre

la zone
Recours au dribble contre la zone
Il existe trois concepts de dribble contre une zone que tous les joueurs doivent connaître:
• le “Dribble dans les intervalles”;
• le “Dribble d’attente”;
• le “Dribble de pénétration”.

Recours au “Dribble dans les intervalles”

Un dribble dans les intervalles consiste simplement à dribbler entre deux défenseurs
dans la zone.

En dribblant dans l’intervalle entre x2 et 3 attaque l’intervalle entre x2 et x1. Si x1 3 attaque l’intervalle entre x4 et x1. L’un
x1, 1 pourra semer la confusion quant au se déplace pour marquer le dribbleur, 3 peut des défenseurs se déplace pour marquer le
défenseur qui le marquera. Si x2 avance faire la passe à 1. dribbleur, laisse un attaquant démarqué –
vers 1, il pourra faire la passe à 3. 4 (si x4 a bougé) ou 1 (si x1 a bougé).

4 4
x4 x4

2 2 3 2
3 x2 x2 3
x1 x1
x1 x2

1 1 1

Recours au “Dribble d’attente”

Il y a “dribble d’attente” chaque fois que l’attaquant dribble sur un défenseur particulier dans
une volonté de pousser ce défenseur à marquer la balle ce qui l’empêchera de se déplacer
pour marquer un autre joueur.

Si l’attaque renvoie rapidement la balle Toutefois, si 1 dribble sur x2 pour le “ geler “

(en le passant d’un côté à l’autre du terrain), (freeze), ceci signifie qu’il ne peut pas
x1 et x2 pourront partir en défense en glisser vers 3. Ceci peut permettre à 3 de
“glissant” à travers le terrain. se démarquer ou imposer à un défenseur de
ligne de fond de sortir pour marquer 3.

2 x1 2 x1
x2 3 x2 3

1 1

Manuel des Entraîneurs 324

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.2. Recours au dribble contre la zone

Recours aux “pénétrations en dribble”

Le porteur de la balle aura presque toujours un défenseur. Le recours à la pénétration
en dribble (dribble vers l’aile) peut “tirer” ce défendeur ce qui déformera la zone.

1 dribble vers l’aile, marqué par x2. x1 La balle est renvoyé à 3 et x1 doit marquer 3 dribble vers le tireur qui est marqué
avance en direction de la balle. 3 peut 3. 3 peut s’en assurer en ayant recours au par x2. 1 remplace 3 sur l’aile. x1 est
exécuter un shallow cut pour se retrouver “dribble d’attente” avant de faire la passe à susceptible de traverser la raquette. Si
en tête de raquette. 2 qui est désormais démarqué. la balle était désormais transmis à 1
(sur l’aile), il ne serait pas marqué.

2 3 2 1 2 x2
x1 x1 x2 x1 3
x2
1 3 1

• •

Exercices d’attaque contre une zone (sans écran)

2x1 (+ passeurs au périmètre)

4 5 • 4 et 5 jouent contre la défense de la ligne de fond de x5 (comme dans une
x5 zone 1-3-1);
• 1, 2 et 3 sont des passeurs et tentent de donner la balle à l’un des deux
2 1 joueurs de poste;
• x5 réagit au mouvement de la balle;

3 • 4 ou 5 peut marquer s’il reçoit la balle au poste bas.

1x2 (+ passeurs au périmètre)

5 • 5 joue contre une zone “odd front” (3-2 ou 1-2-2) et cherche à verrouiller un défenseur
x4 x5
dans la raquette;
• 1, 2 et 3 sont des passeurs;
2 1
• Les deux défenseurs réagissent au mouvement de la balle en fonction de leurs
responsabilités en matière de défense de la zone.

Manuel des Entraîneurs 325

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.2. Recours au dribble contre la zone

2x2 (+ passeurs au périmètre)

4 5 • 4 et 5 jouent contre la défense de la ligne de fond d’une “zone odd front”
x4 x5
(3-2 ou 1-2-2) et peuvent marquer depuis le poste bas, le short corner ou le milieu
de la raquette;
2 1 • 1, 2 et 3 sont des passeurs.

2x2 (+ passeurs au périmètre et tireur)

4 5 • 3 commence à la ligne de lancer franc puis coupe vers le corner;
x4 x5
• 3, 4 ou 5 peut tirer. 1 et 2 sont des passeurs;
• Ici, 5 avance pour verrouiller le défenseur (x4) alors que 3 prend la passe dans
2 1 le short corner;
3
• 4 coupe haut.

2x4 (+ passeurs au périmètre)

4 5 • 1, 2 et 3 sont des passeurs et peuvent également avoir recours à des options
x4 x5
de dribble;
2 1 • 4 et 5 pourront tirer depuis le poste bas, le short corner ou le milieu de la raquette.
x1 x2

Manuel des Entraîneurs 326

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.3. Placement d’écrans dans la zone

2.4.3 Placement d’écrans dans

la zone

Placement d’écrans dans la zone

Le placement d’écrans dans la zone peut être particulièrement efficace pour démarquer
des joueurs sur le périmètre pour la réception d’une passe. Toutefois, une erreur que
font communément les équipes consiste à tirer seulement depuis le périmètre contre
une zone. Après la pose d’écrans, l’attaquant doit chercher à recevoir une passe et
l’équipe doit chercher à faire pénétrer la balle dans la zone.

Placement d’écrans derrière la zone

4 La pose d’écrans derrière la zone consiste le plus souvent à placer un écran du côté
x4 x3
opposé de la surface par rapport à la zone.
x5

x2 3
2 x1 4 pose un écran pour libérer 3. Si x3 fait tout pour arriver jusqu’à 3, 4 doit entrer dans
la raquette et verrouiller x5.

Ici, 4 et 3 font écran au “dos” ou “à l’extérieur” de la zone. 1 se replace sur l’aile pour
4
x4 x3
recevoir la passe.
x5

x2
3
2 x1

Plutôt que de placer un écran sur x3 (afin de libérer 3), 4 entre dans la raquette pour
4 faire écran à x5. 5 flashe vers le short corner en forçant x3 à choisir entre marquer
5
x4 x3 3 ou rester et marquer 5.
x5
3
x2
2 x1

Manuel des Entraîneurs 327

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.3. Placement d’écrans dans la zone

Pose d’écran côté balle

4 • 1 dribble vers l’aile en étant marqué par x2;
x4 x3
x5 • 3 monte vers le corner et 4 avance pour faire écran à x3;
3 • 3 sera démarqué pour recevoir la passe. Si x3 tente de se dégager de l’écran, 4 entre
2 x1 dans la raquette pour verrouiller x5
x2

Dans un mouvement similaire à celui exposé plus haut:

4
x4 x3 • 4 pose un écran sur x2 ce qui pourra libérer 1;
x5
• 3 monte vers le corner. 1 peut soit chercher à tirer soit faire la passe à 3;
3 • Si x3 vient défendre 1, alors 3 sera démarqué tout comme 4 alors qu’ils montent
2 x1
au panier.
 x2

Combinaison d’écrans et de dribbles

4 • 1 dribble vers l’aile et 3 et 4 posent un écran à l’extérieur de la zone – 1 pourra être
x4 x3 démarqué pour un tir;
x5
• 3 avance en tête de raquette pour recevoir la passe de 1.
3
2 x1
x2

• 3 gèle (freeze) x1 puis renvoie la balle à 2.

x4 x3 4
x5

2 x1 x2 1

Manuel des Entraîneurs 328

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.3. Placement d’écrans dans la zone

Combinaison d’écrans et de dribbles (suite)

4
• 4 et 1 posent un écran à l’arrière de la zone alors que 3 se replace sur l’aile pour
x4 x3
x5
recevoir la passe. Cette passe (une passe transversale au-dessus de la tête) est
difficile à faire de manière précise pour de nombreux joueurs. Ces écrans pourraient
2 x1 x2 1 être tout aussi efficaces si 2 dribblait vers la raquette.

Attaque de zones
• Les équipes jouant contre une zone doivent également tenir compte de
plusieurs points:
• “Renversement de balle” – peut permettre de déformer la zone. C’est souvent plus
efficace chaque fois que:
• des écrans sont utilisés à l’arrière de la zone;
• la pénétration en dribble est utilisée pour “geler” les défenseurs.
• Le fait d’avoir un joueur de l’autre côté de la balle sur la ligne à 3 points constituera
souvent une occasion de marquer.
• Avant de repasser la balle à un joueur se trouvant du même côté de la balle, la balle
doit traverser l’axe panier-panier (soit par le biais d’un dribble soit par le biais d’une
passe). Ceci permettra de déformer la zone.
• Afin de permettre à un joueur particulier de tirer, il faut lui prendre la balle puis
le lui rendre.
• Le dribble peut sortir les défenseurs de leur position; le fait de repasser la balle
permettra souvent de trouver un joueur démarqué.
• L’équipe peut recourir à des feintes de passe pour déplacer les défenseurs de la zone
(qui pourront bouger par anticipation) puis attaquer l’intervalle créé.

Manuel des Entraîneurs 329

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.4. Actions permettant de prouver le jeu en défense de zone de l’équipe adverse

2.4.4 Actions permettant de

prouver le jeu en défense
de zone de l’équipe adverse
La FIBA recommande de ne pas défense d’équipe où chaque joueur
autoriser la défense de zone à des devient responsable de la défense à
joueurs âgés de moins de 15 ans. La la fois d’une zone du terrain et de tout
défense de zone est certainement un adversaire qui pourra se trouver dans
aspect important du basketball et les cette zone. Lorsque cinq joueurs jouent
jeunes joueurs doivent apprendre à dans une zone, la défense peut devenir
savoir jouer en défense de zone. redoutable.
Toutefois, afin de garantir le Les défenses de zone servent avant
développement de bons fondamentaux tout à protéger l’espace à proximité du
en matière d’attaque et de défense, panier. Ceci signifie essentiellement
les jeunes joueurs doivent d’abord que l’équipe d’attaque sera forcée de
apprendre les principes de la défense tenter des tirs au périmètre avec un
“homme à homme”. pourcentage de réussite plus faible. Il
La défense de zone est une forme de existe un certain nombre d’alignements
courants en défense de zone comme:

x4 x5
x4 x3 x2
x5

x2 x3 x3 x5 x4
x1 x2
x1 x1

Le 2-3 ou le 2-1-2; Le 1-2-2 ou le 3-2; Le 1-3-1.

Dans une défense de zone, un joueur pourra être chargé de marquer un certain
nombre de joueurs ou pourra n’avoir personne dans son espace. À titre d’exemple, les
3
affectations suivantes en défense s’appliqueraient sans doute si la défense se trouvait
x4 x3
x5 en zone:
• x1 marquerait 1 ou 2 s’il reçoit la balle;
4
x2 x1 2
• x3 marquerait 3 s’il reçoit la balle;
• x2 marquerait 4 ou 5 s’il reçoit la balle;
5 1 • x4 et x5 n’ont aucune responsabilité particulière en matière de défense.

Manuel des Entraîneurs 330

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.4. Actions permettant de prouver le jeu en défense de zone de l’équipe adverse

L’absence de marquage d’un joueur spécifique par x4 apparaîtrait particulièrement

évident si 4 devait couper et que x4 restait dans la même position.
3
x4 x3 Nous reviendrons sur l’importance du mouvement offensif dans la détermination du jeu
x5
effectif en défense de zone.
4
x2 x1 2

5 1

Chaque fois qu’une règle “défense de Les équipes peuvent faire des prises
zone interdite” s’applique, il revient à à deux sur le quart du terrain et rester
l’équipe d’attaque de passer la balle et dans un alignement de “jeu en zone”
de bouger de façon à démontrer que le temps d’une passe, après quoi tous
la défense joue en zone. Le bénéfice les joueurs doivent revenir dans leur
du doute est donné à la défense car la position “homme à homme”. À titre
règle ne pénalise pas: d’exemple, pour la prise à deux, 2
• les joueurs qui font une erreur en joueurs sont sur la balle et les 3 autres
“homme à homme” (p. ex., perdre de joueurs pourront tourner pour protéger
vue leur adversaire, mal “tourner”); le panier. Alors que 3 joueurs marquent
désormais 4, ils doivent être “en zone”
• les joueurs qui sont fatigués ou n’ont
pendant une courte période.
pas envie de jouer une défense
“homme à homme”. Comment prouver une
La règle est également uniquement défense de zone
concernée par les principes de défense Déplacement d’un défenseur de l’axe
“homme à homme” sur le quart du panier-panier
terrain (en l’occurrence, la ligne des Selon un principe fondamental de la
trois points). Les équipes peuvent défense “homme à homme”, plus le
jouer la défense qu’elles souhaitent joueur que vous marquez est près de la
sur tout le terrain. Le simple fait qu’un balle, plus vous devez être proche de lui.
joueur ou un certain nombre de joueurs À l’inverse, plus il sera loin de la balle,
reviennent vers leur raquette défensive plus vous pouvez être loin de lui.
ne constitue pas une défense de zone.

Lorsque les joueurs se trouvent du côté faible (à l’opposé de la balle), un défenseur

“homme à homme” adoptera une position sur l’axe panier-panier (ou “help line”) - au
3
x3
milieu du terrain. Dans le diagramme ci-dessous, x4 et x5 jouent sur l’axe panier-panier.
x4

x5 x2
4 2

x1

5 1

Manuel des Entraîneurs 331

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.4. Actions permettant de prouver le jeu en défense de zone de l’équipe adverse

Quelques exemples de situation où il pourra sembler que la défense joue en zone mais
que l’attaque n’en a pas encore fait assez pour “prouver le jeu en zone” sont présentés
ci-après.

Lorsque 3 a la balle, x5 peut adopter une position sur l’”axe panier-panier” au milieu
de la raquette. Si la balle est transmis à 4, x5 peut maintenir cette position sur l’axe
panier-panier.
5 x5 Si la balle reste d’un côté et que 5 reste en position, x5 respecte les principes de
défense “homme à homme” même s’il reste simplement au milieu de la raquette.
4

Le fait que 5 coupe du bas vers le haut peut être un moyen utile de prouver un jeu en
zone. Toutefois, le moment de la coupe est important. Si 4 a déjà commencé à percer
vers le panier, x5 peut tourner pour aider et ne pas réagir à la coupe opérée par 5.
5 x5

De la même façon, déplacer la balle d’un côté du terrain à l’autre peut s’avérer efficace
pour établir la défense de zone.
5 Toutefois, si 5 coupe également d’un côté à l’autre, x5 peut maintenir une position sur
x5
l’”axe panier-panier” au milieu de la raquette bien que x5 doive se déplacer en réaction
4 à la coupe (p. ex., bumper le joueur qui coupe).
1

Manuel des Entraîneurs 332

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.4. Actions permettant de prouver le jeu en défense de zone de l’équipe adverse

Pour prouver qu’un défenseur joue en défense de zone, un mouvement spécifique de

l’attaque est requis. Voici quelques façons de faire:

Coupe côté ballon

Lorsque 5 coupe côté ballon, x5 doit réagir et ne peut pas rester sur l’axe panier-panier.

5 x5

Il est important de noter que x5 pourra adopter différentes positions défensives en

fonction de l’équipe:
• Derrière le joueur de poste (en bleu);
x5 5 x5
x5
x5 • Devant le joueur de poste (en rouge);
• A côté de 5 (“Side Front”) (en vert).
4
Si x5 restait sur l’axe panier-panier (ligne noire), il paraîtrait alors que la défense joue
en zone.
3

Déplacement vers le périmètre - côté balle

Si l’attaquant coupe vers une position intérieure, il pourra toujours être difficile de
déterminer la défense que joue x5 car de nombreuses équipes marquent un poste
5 x5 depuis l’arrière.
En se déplaçant vers le périmètre, x5 doit quitter la raquette – il ne doit pas être en
4 position de contestation mais il doit être à l’extérieur de la raquette.

Manuel des Entraîneurs 333

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.4. Actions permettant de prouver le jeu en défense de zone de l’équipe adverse

Coupe de bas en haut

Faire couper un joueur au-dessus de la ligne de lancer franc oblige le défenseur
à s’éloigner de l’avant du panier bien que le défenseur puisse rester sur l’axe
5 x5 panier-panier.

Si l’attaquant coupe aussi haut que le haut du cercle, le défenseur doit clairement
réagir à la coupe et devrait au moins se trouver au niveau de la ligne de lancer franc.

5 x5

Position haute du “trailer” en situation de transition

Assez souvent, le centre (x5) d’une équipe courra jusqu’à l’anneau une fois que son
équipe aura perdu la possession. Les entraîneurs vont souvent dire que ce joueur joue
x5
en défense de zone mais ce n’est pas nécessairement le cas.
3 En particulier, si le joueur qu’il marque court également directement en position de
poste, alors x5 peut rester dans la raquette!

Toutefois, si le 5 “poursuit” la percée et reste haut, alors une fois que la balle atteindra
l’aile, x5 s’éloignera du panier.
x5

Manuel des Entraîneurs 334

2. Tactiques et stratégies offensives 2.4. Attaque contre la défense de zone 2.4.4. Actions permettant de prouver le jeu en défense de zone de l’équipe adverse

Transmission de la balle d’un côté à l’autre du terrain

La transmission de la balle d’un côté à l’autre du terrain impose à tous les défenseurs
3
x3
de se déplacer. Ce mouvement peut permettre d’identifier le joueur que chaque
x4
défenseur marque (et de déterminer s’il joue ou non en défense de zone).
x5 x2
4 2

x1

5 1

Passe et coupe
Si la personne passant la balle opère alors une coupe rapide au panier,
3 ceci apparaîtra vite évident si son défenseur ne le suit pas.
x4 x3
x5
Ici, si x1 reste en tête de raquette après que 1 “passe et coupe”, ceci indiquerait la
possibilité que x1 joue en zone.
4 x2 2

x1

5 1

Surcharge côté balle

Faire couper les joueurs côté balle impose à la défense de s’adapter.

5
À titre d’exemple, si x4 devait rester où il est, il ne serait pas évident de déterminer
x4 x5 x3 2 quel joueur il est en train de défendre!

4 x2

x1
3 1

Manuel des Entraîneurs 335

2. Tactiques et stratégies offensives 2.5. Attaque contre le pressing tout terrain 2.5.1. Remise en jeu par le meneur

2.5 Attaque contre

le pressing tout
terrain
2.5.1 Remise en jeu per le meneur

Dans le cadre d’un schéma de pression défensive sur tout le terrain, les équipes vont
souvent utiliser différentes tactiques pour placer la pression sur le meneur:

Contester la balle au meneur avec x4 s’éloignant du joueur remettant en jeu pour aider
4
à contester la passe au meneur.
x4

1x1

Manuel des Entraîneurs 336

2. Tactiques et stratégies offensives 2.5. Attaque contre le pressing tout terrain 2.5.1. Remise en jeu par le meneur

Prendre à deux le meneur une fois qu’il a la balle, avec x4 se déplaçant immédiatement
4
pour la prise à deux.
x4
x1 arrête d’abord le meneur pour l’empêcher de couper au milieu du terrain,
puis permet la passe et se place devant lui. Ceci empêche le meneur de dribbler
immédiatement vers le panier et donne également un angle pour x4 lui permettant la
1 x1
prise à deux.
Cette action est plus efficace plus il est proche de la ligne de touche et de la ligne
de fond, et chaque ligne agit comme un “défenseur supplémentaire” – empêchant le
meneur de bouger.

Dans le cadre d’un schéma de défense de zone sur tout le terrain, x2 se met en position
4 sur l’axe panier-panier de façon à pouvoir faire pression sur le meneur. Il pourra
“sauter et reprendre”, “courir et sauter” (changement) ou faire une prise à deux du
meneur (notamment s’il a recours au dribble en pivot).
x1 x2

Manuel des Entraîneurs 337

2. Tactiques et stratégies offensives 2.5. Attaque contre le pressing tout terrain 2.5.1. Remise en jeu par le meneur

Une tactique qui peut être utilisée pour diminuer un peu la pression sur le meneur
consiste à faire faire au meneur une remise en jeu. Ceci pourra d’abord semer la
confusion parmi les défenseurs si leur défense consistait spécifiquement à tenter de
faire pression sur le meneur.

Si x1 se déplace pour organiser immédiatement une prise à deux de 4 au moment où il

1 attrape la balle, le meneur (1) peut entrer sur le terrain pour recevoir une passe retour
x1 puis immédiatement dribbler loin de la zone de la prise à deux.
Ceci fonctionne mieux si 4 reçoit la passe à 2 ou 3 mètres de la ligne de fond et, par
conséquent, 4 coupe d’abord loin du passeur.

4 x4

Si x1 conteste la passe à un joueur, 1 peut faire une passe au joueur dont l’action n’est
1
pas contrée, puis courir pour recevoir une passe main à main. x1 n’est pas en position
de défendre la passe main à main car il contestait la passe de l’autre côté du terrain.
x1

x2 x4
2 4

Manuel des Entraîneurs 338

2. Tactiques et stratégies offensives 2.5. Attaque contre le pressing tout terrain 2.5.1. Remise en jeu par le meneur

Si les défenseurs jouent une défense de zone sur tout le terrain, 1 fait la passe à
1
n’importe quel joueur démarqué (ici 2). 2 fait une passe à 3 qui dribble sur x2 pour le
pousser à défendre. 3 fait ensuite une passe à 1 qui entre sur le terrain du côté opposé
à celui d’où la passe a été faite au départ.

x1 x2

2 3

Manuel des Entraîneurs 339

2. Tactiques et stratégies offensives 2.6. Changement de rythme 2.6.1. Remplacements et temps morts

2.6 Changing Tempo

2.6.1 Substitutions and Time Outs
Le “coaching de match” impose aux Comme un temps mort est une pause
entraîneurs de pouvoir s’adapter à étendue pendant le match, elle peut
ce qui se passe pendant le match, servir à casser le rythme d’un match
indépendamment du “plan de jeu” même si l’entraîneur ne change
qui a été préparé avant le match. Les aucune tactique spécifique. En effet, le
entraîneurs pourront avoir à réagir face: temps mort pourra servir à réaffirmer
• aux adversaires adoptant des tactiques la tactique à utiliser. De nombreux
différentes de celles prévues (y compris entraîneurs préfèrent garder les temps
les duels ainsi que les schémas de jeu morts et y avoir recours plus tard
offensif et défensif); dans la mi-temps, notamment dans la
seconde mi-temps de façon à pouvoir
• aux joueurs commettant des fautes (soit
donner des instructions spécifiques vers
de l’équipe adverse soit de son équipe);
la fin du match. Si une équipe qui doit
• à l’équipe adverse avec une “série faire la remise en jeu (p. ex., après que
d’occasions avortées” (en d’autres l’adversaire marque) demande un temps
termes, l’équipe adverse remporte un mort dans les deux dernières minutes, la
certain nombre de possessions d’affilée balle est effectivement lancé depuis le
sans que l’équipe ne marque); milieu de terrain.
• à l’équipe adverse contrecarrant avec Toutefois, le plus souvent, les
succès les tactiques que l’entraîneur a entraîneurs opèrent la plupart des
préparées. changements en cours de jeu et non pas
Un temps mort (une possibilité de pendant un temps mort:
parler à l’équipe pendant une minute) • Réaliser un remplacement;
est sans doute la meilleure opportunité
• Changer la tactique de l’équipe (p. ex.,
pour changer de tactique même si
passer de la défense de zone à la défense
l’entraîneur en dispose d’un nombre
“homme à homme”);
limité à utiliser au cours du match. Pour
être plus efficace, l’entraîneur doit • Changer la tactique individuelle (p. ex.,
limiter ce qu’il dit pendant le temps mort passer du fronting sur un poste bas à une
à deux ou trois éléments clés. prise à deux sur le joueur de poste).
Des changements peuvent
être communiqués à travers un
remplacement, en parlant à un joueur
pendant une pause (p. ex., parler au
meneur lorsque les lancers francs
sont tirés) ou en se servant de signes
prédéterminés (p. ex., des gestes avec
la main comme un poing ou le fait de
désigner des tactiques différentes par
un numéro ou une couleur).

Manuel des Entraîneurs 340

2. Tactiques et stratégies offensives 2.6. Changement de rythme 2.6.1. Remplacements et temps morts

Le rythme auquel le match est joué est • Adopter une règle d’équipe quant aux
souvent un bon indicateur sur l’équipe joueurs pouvant tirer rapidement en
qui contrôle le match. La plupart transition (p. ex., tir à 3 points) – ceci
des équipes ont une préférence en pourra accélérer le rythme lorsqu’ils sont
termes de rythme bien que les équipes sur la surface et ralentir le rythme lorsque
championnes puissent avoir une d’autres joueurs sont sur la surface;
préférence mais sont généralement • Avoir recours au pressing tout terrain
capables de bien jouer à un autre après des lancers francs – ceci peut
rythme. accélérer le rythme.
Influencer le rythme d’un match Les remplacements peuvent également
est souvent la finalité derrière un affecter le rythme si le style de jeu
remplacement, un changement de est modifié en fonction des joueurs
tactique ou un temps mort; et certains qui se trouvent sur la surface. À titre
entraîneurs intégreront des règles d’exemple, une équipe pourra préférer
spécifiques dans leur plan de jeu une attaque de milieu de terrain (rythme
destinées à influencer le rythme d’un ralenti) quand leur centre de départ est
match, par exemple: sur la surface mais jouer à un rythme
• Ne pas tirer depuis l’extérieur de la plus rapide lorsqu’un remplacement est
raquette à moins que la balle n’ait déjà réalisé (si le centre remplaçant est plus
d’abord été à l’intérieur de la raquette rapide).
(soit par le biais d’une passe ou d’un De la même façon, un meneur d’une
dribble) – ceci a tendance à ralentir le équipe pourra être plus fort pour
rythme du match; pousser la balle et jouer vite alors qu’un
• Utiliser un certain schéma offensif autre a un style mieux adapté à un jeu
ou avoir recours à un jeu offensif si de milieu de terrain.
l’adversaire a mis trois paniers successifs
– ceci sert souvent à ralentir le rythme;
• Désigner le joueur qui doit remettre en
jeu après un panier – ceci peut accélérer
le rythme car ce joueur ira directement
sur la balle;

Manuel des Entraîneurs 341

2. Tactiques et stratégies offensives 2.6. Changement de rythme Approfondir

Approfondir
1. Quels sont les principes clés s’appliquant à l’attaque contre une zone?

2. Discutez avec un collègue entraîneur de ce que vous enseigneriez au moment de présenter à une
équipe l’attaque contre une zone. Quels exercices utiliseriez-vous pour l’enseigner?

Manuel des Entraîneurs 342

2. Offensive tactics and strategies 2.6. Changing tempo 2.6.1. Substitutions and time outs

NIVEAU 2

L’ÉQUIPE

CHAPITRE 3

GESTION
Manuel des Entraîneurs 343
2. Offensive tactics and strategies 2.6. Changing tempo 2.6.1. Substitutions and time outs

CHAPITRE 3

GESTION
3.1 RÈGLES ET DISCIPLINE DE L’ÉQUIPE
3.1.1 Développement de la culture de l’équipe 345
par les règles la régissant

3.2 PRÉPARATION AU MATCH

3.2.1 Objectifs de l’équipe pour les joueurs juniors
(moins de 20 ans) 346
Approfondir 347

3.3 ENTRAÎNEMENT PENDANT UN TOURNOI (DE

COURTE DURÉE)
3.3.1 Caractéristiques du jeu lors d’un tournoi
de courte durée 348
Approfondir 350

Manuel des Entraîneurs 344

3. Gestion 3.1. Règles et discipline de l’équip 3.1.1. Développement de la culture de l’équipe par les règles la régissant

3.1 Règles et discipline

de l’équipe
3.1.1 Développement de la
culture de l’équipe par les
règles la régissant

La”culture” de l’équipe est un facteur • Le respect – faire preuve de respect pour Il convient mieux que les joueurs
essentiel du niveau quelconque vous-même, les membres de l’équipe, prennent part à l’établissement des
de succès que l’équipe peut avoir. l’équipe adverse et le match lui-même; règles de l’équipe. Une discussion
Cette”culture” peut être le solide pilier • La confiance – existant entre les membres a souvent davantage d’influence
donnant finalement et régulièrement lieu de l’équipe et en vertu de laquelle chaque sur la création de la culture à
aux meilleures performances et permet membre agira pour atteindre un but plus observer que les”règles” pouvant en
ainsi à l’équipe de mieux réussir. Dans global; découler. Lorsqu’elles sont énoncées
ce contexte, le succès lié au fait de par l’entraîneur et les joueurs,
• Le leadership – toute personne doit être
remporter un championnat est presque les”règles” deviennent des rappels
impliquée;
l’accessoire de cette”culture sur le comportement exigé. La culture
gagnante”. • L’humilité – reconnaître le concours correspond à l’”observation” de ces
des autres personnes et faire preuve de comportements par les joueurs qui se
Les piliers d’une culture robuste sont les
gratitude et de reconnaissance; tiennent mutuellement responsables du
suivants:
• Le courage et les sacrifices – faire ce qui respect de la culture.
• L’engagement pris par rapport à un objet
est exigé et non pas ce qui est préféré; Le moyen permettant de veiller le plus
ou but plus important et allant au-delà
des simples performances de toute • La compassion – englobe l’empathie, efficacement au respect des règles
personne; le soutien et la compréhension des de l’équipe ne consiste pas, pour
conséquences des actions d’une personne l’entraîneur, à se placer sur la ligne
• Le respect des obligations - concernant
sur les autres. de fond et à demander aux joueurs de
chaque membre de l’équipe (et non pas
Les règles de l’équipe peuvent faire des sprints. La mesure efficace
simplement les joueurs) acceptant et
favoriser le développement d’une est celle selon laquelle les joueurs se
exerçant un rôle au sein d’une équipe;
routine pouvant devenir un élément tiennent mutuellement responsables.
• La responsabilité – le fait d’être tenu L’entraîneur doit surveiller, notamment
constitutif d’une culture robuste.
d’honorer son propre rôle et de veiller avec les joueurs juniors, l’observation
Cependant, lorsque l’entraîneur énonce
à ce que les autres demeurent tenus de cette pratique, pour s’assurer que les
toutes les règles de l’équipe, il devient
d’honorer le rôle leur incombant. Au joueurs ne ridiculisent ou ne harcèlent
souvent responsable de leur exécution
sein d’une équipe, l’aptitude à accepter pas les coéquipiers, surtout si leurs
et les joueurs n’ont qu’une faible
et faire des critiques constructives est compétences sont moins bonnes.
responsabilité à leur égard.
importante;
• L’intégrité – il ne doit pas y avoir
d’écarts entre ce que vous faites et ce
que vous dites;

Manuel des Entraîneurs 345

3. Gestion 3.2. Préparation au match 3.2.1. Objectifs de l’équipe de joueurs juniors (moins de 20 ans)

3.2 Préparation au
match
3.2.1 Objectifs de l’équipe
de joueurs juniors
(moins de 20 ans)

Joueurs âgés entre Dans la préparation de l’entraînement, S’agissant des semaines pendant
15 et 18 ans il est important que l’entraîneur tienne lesquelles il faut jouer des matchs
S’agissant de cette catégorie d’âge, compte de l’équipe adverse et: devant être gagnés, l’entraîneur peut
les résultats de la compétition sont • Si ces matchs ont pour objectif principal consacrer une ou deux sessions
importants, mais il convient de ne pas de gagner, l’entraîneur doit préparer les d’entraînement à la préparation
perdre de vue l’aspect éducatif qui doit joueurs afin qu’ils aient une meilleure spécifique de ces matchs. Le reste du
toujours être présent. Par conséquent, il chance d’atteindre ce but et afin qu’ils temps, l’entraîneur ne doit pas utiliser
existe deux types de matchs: puissent s’habituer à ce genre de l’entraînement pour la préparation de
situation. matchs.
• les matchs dont l’objectif principal est de
gagner. Ils ne doivent pas représenter plus • Pour tous les autres matchs, l’entraîneur Quel que soit le principal objectif du
de 25 % des matchs, pour la catégorie doit préparer les joueurs afin qu’ils en match, l’entraîneur doit déterminer,
des 15 à 16 ans et pas plus de 40 % pour tirent une leçon. pour chacun d’eux, les performances à
la catégorie des 17 à 18 ans; réaliser.
Par exemple, si l’entraîneur sait qu’un
• les matchs dont l’objectif principal est de futur adversaire a recours à une S’agissant des matchs dont le principal
consolider le travail de formation réalisé défense homme à homme tout terrain et objectif est de gagner, les performances
durant l’entraînement. même si son principal objectif n’est pas à réaliser augmentent la probabilité
de gagner ce match, il s’agit là d’une d’obtention de ce résultat. S’agissant
S’ils sont bien utilisés, les matchs dont
excellente occasion permettant de des autres matchs, les performances
l’objectif principal est de gagner font
pratiquer une approche liée à l’attaque à réaliser en lien avec les progrès
également partie du travail de formation
ciblant ce type de défense. collectifs ou individuels des joueurs,
des jeunes joueurs car ils doivent
contribuent à la réalisation de progrès.
apprendre à gérer le stress suscité par Par conséquent, dans la préparation des
ces matchs. Ils ont également besoin sessions d’entraînement, ils ne doivent
de découvrir l’adversité représentée pas oublier cet aspect.
par l’échec et, en cas de victoire, En réalité et, notamment, avec un grand
l’importance de l’esprit sportif. nombre d’équipes juniors, l’entraîneur
Cependant, l’existence de ces matchs ne disposera que d’une quantité limitée
ne signifie pas que la toute première d’informations sur l’adversaire et se
priorité du plan d’entraînement consiste focalisera souvent sur les forces de
à préparer l’équipe à les gagner sa propre équipe et sur les moyens
(contrairement à ce qui se passe pour par lesquels le match doit être joué (le
les équipes professionnelles). rythme, etc.).

Manuel des Entraîneurs 346

3. Gestion 3.2. Préparation au match Approfondir

Approfondir
1. Discuter avec un collègue entraîneur de la mesure dans laquelle il implique les joueurs dans la
détermination et la mise en œuvre des règles de l’équipe. Identifier les éventuelles différences par
rapport aux mesures à prendre.

2. Dans quelle mesure les objectifs que vous attribuez à une équipe U20 junior diffèrent de ceux que vous
pourriez avoir pour une équipe jeune (p. ex., U12)?

Manuel des Entraîneurs 347

3. Gestion 3.3. Entraînement lors d’un tournoi (de courte durée) 3.3.1. Caractéristiques du jeu lors d’un tournoi de courte durée

3.3 Entraînement lors d’un

tournoi (de courte durée)
3.3.1 Caractéristiques du jeu lors d’un
tournoi de courte durée
De nombreuses équipes, évoluant notamment au niveau junior, auront
plaisir à prendre part à des tournois de courte durée se déroulant
normalement sur une période de 3 à 4 jours.

Les équipes représentantes ayant des joueurs Le repos et la nutrition sont des
choisis à partir d’une palette d’autres équipes éléments clés!
peuvent également participer à des tournois de En raison des courts délais s’écoulant entre des
courte durée; cette approche fait souvent partie matchs et du nombre de matchs joués en juste
de leur préparation à un tournoi de longue durée. quelques jours, il est essentiel que les entraîneurs
Ainsi, des équipes nationales peuvent jouer lors permettent aux joueurs de bien se reposer. Le
de tournois comme le tournoi Albert Schweitzer moyen le plus facile permettant d’y parvenir
ou la Coupe William Jones pour préparer leur pourrait être de rester sur le stade, plutôt que de
participation à un championnat de zone. Les faire des allers-retours entre ce lieu et l’hôtel,
équipes représentantes peuvent également et d’encourager les joueurs à enlever leurs
prendre part à des rencontres amicales au cours chaussures et chaussettes entre les matchs. Il est
desquelles 4 ou 6 équipes jouent les unes contre également important d’utiliser une nouvelle paire
les autres. de chaussettes pour chaque match.
Caractéristiques du jeu lors d’un De la même manière, l’hydratation et la nutrition
tournoi de courte durée sont particulièrement importantes dans le cadre
Un match joué pendant un”tournoi de courte d’un”tournoi de courte durée”. Les équipes
durée” est caractérisé par les points suivants: pourraient avoir à amener des repas sur le stade,
plutôt que de se fier à ce que pourrait être vendu
• il faut jouer plusieurs matchs par jour;
par une cantine. Outre la consommation d’eau,
• le fait de perdre un match dès le départ signifie
l’utilisation, par les athlètes, de boissons pour
souvent qu’une équipe sort du tournoi (p. ex., lors de
sportifs pendant la journée, pourrait être utile.
certains tournois, seule la meilleure équipe de chaque
Cependant, l’eau doit demeurer la principale
groupe accède aux matchs de la finale);
source d’hydratation.
• les opportunités de recrutement dans d’autres
L’entraîneur (ou le responsable de l’équipe) devrait
équipes sont limitées car il se peut que plusieurs
planifier le moment et le mode de prise de repas
matchs doivent être joués en même temps;
avant le début du tournoi. Les organisateurs du
• les délais séparant des matchs sont limités et peuvent tournoi sont souvent en mesure de donner des
être d’une durée aussi courte que 2 à 3 heures; informations sur les lieux où il est possible de se
• la durée des matchs peut être ajustée pour permettre restaurer, de se loger à proximité, etc.
la tenue de plusieurs matchs par jour;
• la fatigue a plus d’impact sur les performances d’un
joueur que, peut-être, tout autre type de compétition.

Manuel des Entraîneurs 348

3. Gestion 3.3. Entraînement lors d’un tournoi (de courte durée) 3.3.1. Caractéristiques du jeu lors d’un tournoi de courte durée

Fixer les objectifs du tournoi Le recours à des entraîneurs adjoint

Les objectifs fixés par un entraîneur dans le cadre Un tournoi de courte durée peut constituer
d’un tournoi seront influencés par la nature de l’occasion de donner, à un entraîneur adjoint, des
l’équipe. Si une équipe représentative (p. ex., une fonctions se distinguant de celles qu’il exerce
équipe nationale) joue pour se préparer à un autre pendant un match normal de la ligue. Une telle
tournoi, l’entraîneur peut: pratique peut être une bonne chose pour leur
• s’assurer que tous les joueurs jouent afin qu’ils propre développement. Par exemple, l’entraîneur
puissent découvrir les techniques fonctionnant bien et peut permettre à son entraîneur adjoint de se
le niveau de compréhension des joueurs par rapport charger de l’équipe pendant que l’entraîneur
au type de jeu que l’entraîneur souhaite adopter. Cette principal évalue un match joué au même moment.
approche serait notamment retenue si l’équipe est De la même manière, l’entraîneur adjoint pourrait
encore à l’étape de la qualification et si une équipe évaluer le match.
définitive n’a pas encore été sélectionnée. L’évaluation des autres équipes
• avoir recours à diverses tactiques pour mettre en Les occasions d’évaluation des autres adversaires
œuvre le”mode de Jeu” de l’équipe. Cette approche peuvent être limitées et, même si des entraîneurs
peut signifier qu’il convient de changer de tactique à ont eu l’occasion d’en réaliser, les occasions de
un moment du match où, si la victoire était l’unique communication d’informations à leurs propres
but, les joueurs ne changeraient rien. équipes sont également limitées.
S’il s’agit de l’équipe d’un club, l’entraîneur doit Généralement, lors d’un tournoi de courte durée,
fixer les objectifs ayant également un lien avec ce l’entraîneur doit se focaliser sur ce qui sera fait
qu’elle fait régulièrement pendant l’entraînement par son équipe, notamment en apportant des
ou pendant les autres compétitions auxquelles elle ajustements tactiques pendant le match (tout
prend part. comme il le ferait pour tout match), mais sans
La rotation des joueurs tenter de réaliser une préparation spécifique pour
un adversaire particulier.
Encore une fois, dans la mesure où les joueurs
participeront à plusieurs matchs pendant une Si l’entraîneur n’a pas eu l’occasion d’observer un
courte durée, ils doivent tous avoir l’occasion de futur adversaire, il peut au moins être en mesure
jouer pendant chacun des matchs en veillant à ce de se procurer une copie de la feuille des scores et
qu’ils bénéficient tous d’un temps de repos. des statistiques si ces éléments sont disponibles.
Plus particulièrement, s’il est en mesure de
En effet, l’un des avantages de la participation
consulter des feuilles de scores sur plusieurs
d’équipes à de tels tournois est de pouvoir accorder
matchs, il obtiendra des informations sur:
aux joueurs dont la participation à la ligue est moins
importante l’occasion d’avoir un rôle plus important. • les joueurs qui seront probablement les meneurs de
l’adversaire (les meneurs ont un X à côté de leurs
Le fait de ne faire jouer qu’un petit nombre
noms)
de joueurs accentue la fatigue qui augmente,
également, le risque de blessures du joueur. Cette • la répartition des scores
fatigue est également susceptible d’affecter leurs • l’identification des joueurs dont le comportement est
performances, notamment pendant les derniers susceptible de donner lieu à une faute
matchs du tournoi. Encore une fois, si l’entraîneur n’a pas eu
Comprendre le format et les règles l’occasion d’observer un futur adversaire,
du tournoi l’échauffement donne l’occasion d’évaluer l’équipe
et permet notamment à l’entraîneur d’identifier:
Les organisateurs d’un tournoi peuvent avoir
recours à plusieurs formats et, à cet égard, • la main préférée de chaque joueur;
l’entraîneur doit se familiariser avec: • la position probable de chaque joueur (ce point est
• les modifications apportées aux règles du jeu. Il particulièrement important dans l’attribution des
s’agira, par exemple, de la réduction de la durée d’un fonctions de défense au début du match);
match, le nombre plus réduit de temps morts, les • le fait de savoir si le joueur est un bon tireur dans
restrictions affectant le moment où les remplacements le périmètre.
et/ou temps morts sont annoncés
• le mode de détermination de la progression vers
la finale.

Manuel des Entraîneurs 349

3. Gestion 3.3. Entraînement lors d’un tournoi (de courte durée) Approfondir

Approfondir
1. Quels sont les facteurs qui sont différents entre l’entraînement d’une équipe lors d’un tournoi de courte
durée et l’entraînement d’une équipe jouant un match de la ligue? En tenant compte de ces différences,
que faites-vous différemment lors de la préparation des matchs?

2. Discutez avec un collège entraîneur sur ce que vous feriez en présence des scénarios suivants:

a. Votre équipe est très largement devancée lors du premier match qu’elle perd lors d’un tournoi de courte durée;

b. Le prochain match de votre équipe a lieu dans 4 heures;

c. Lors du premier match, votre équipe n’a atteint aucun de ses objectifs fixés avant un match;

d. L’un de vos joueurs meneurs a été légèrement blessé et les personnes chargées des premiers soins lors du
tournoi recommandent de ne lui permettre de jouer que le lendemain.

Manuel des Entraîneurs 350

NIVEAU 2

L’ÉQUIPE

CHAPITRE 4

COMPTE-RENDU ET
ANALYSE DU MATCH
Manuel des Entraîneurs 351
CHAPITRE 4

COMPTE-RENDU
ET ANALYSE DU MATCH
4.1 PRÉPARATION DE L’ENTRAÎNEMENT
4.1.1 Intégration des performances du match dans 353
l’entraînement suivant

4.2 EXAMEN DES PERFORMANCES DE L’ÉQUIPE

4.2.1 Performances de l’équipe - examen statistique 355
4.2.2 Performances de l’équipe - visionnage vidéo 357

4.3 REPÉRAGE
4.3.1 Visionnage de matchs 359
4.3.2 Performances de l’équipe - présentation 361
d’informations à l’équipe
Approfondir 364

Manuel des Entraîneurs 352

4. Compte-rendu et analyse du match 4.1. Préparation de l’entraînement 4.1.1. Intégration des performances du match dans l’entraînement suivant

4.1 Préparation de
l’entraînement
4.1.1 Intégration des
performances du match dans
l’entraînement suivant
Après chaque match, l’entraîneur doit prendre du temps pour
réfléchir sur les performances de l’équipe en les comparant
aux objectifs qui avaient été fixés avant le match. Les
réflexions de l’entraîneur doivent également tenir compte
plus généralement des domaines d’amélioration identifiés.

L’entraîneur doit résister à toute Si l’entraîneur souhaite se concentrer

tentation immédiate d’aborder des sur des aspects lors de l’entraînement
aspects du jeu avec lesquels l’équipe a en raison de la façon dont ils ont été
eu du mal. À titre d’exemple, il se peut exécutés lors du match (p. ex l’équipe
que l’équipe adverse ait su recourir pourra ne pas avoir su “poser des
aux écrans au cours du match et écrans de retard” sur les attaquants
que l’entraîneur estime donc que son au rebond), l’entraîneur ne doit pas
équipe a besoin d’améliorer son mode s’étendre sur ce qui s’est passé. Le
de défense des écrans. Toutefois, prochain entraînement pourra avoir
l’entraîneur doit en tenir compte au lieu plusieurs jours après le match
regard des priorités générales qu’il avait (notamment avec les équipes junior) et
identifiées pour la saison. l’équipe pourra ne pas se souvenir aussi
L’entraîneur pourra avoir constaté précisément que l’entraîneur de ce qui
que la défense sur les écrans était un s’est passé au cours du match. Il sera
aspect à voir plus tard dans l’année généralement suffisant de simplement
et, si c’est le cas, le fait qu’une équipe faire l’exercice en se concentrant sur ce
adverse ait su l’utiliser ne signifiera pas qu’il veut que l’équipe fasse plutôt que
nécessairement que l’entraîneur change de toujours les renvoyer au match.
désormais ses priorités générales. Des circonstances spécifiques autour
Au lieu de cela, l’entraîneur doit se du match pourront amener l’entraîneur
demander s’il doit ou non changer les à souhaiter travailler sur un aspect
priorités de développement. particulier lors de l’entraînement
suivant. À titre d’exemple, le rebond

Manuel des Entraîneurs 353

4. Compte-rendu et analyse du match 4.1. Préparation de l’entraînement 4.1.1. Intégration des performances du match dans l’entraînement suivant

en défense de zone pourra avoir été Les joueurs senior pourront être
mauvais ou des joueurs pourront ne pas davantage intéressés par une analyse
avoir su couper efficacement lorsque des aspects spécifiques du match et, au
l’équipe adverse faisait une prise à deux sein d’une équipe professionnelle, il y
sur le poste bas. Toutefois, l’entraîneur a davantage de possibilités d’analyser
n’a pas besoin de passer du temps à spécifiquement les matchs (car
parler de ce qui s’est mal passé et peut l’entraîneur a plus de temps avec les
simplement utiliser des exercices avec joueurs). Toutefois, avec les équipes
ces scénarios. junior, il faudra généralement se
Si l’entraîneur souhaite se référer concentrer sur ce que vous souhaitez
particulièrement à des aspects du match, que les joueurs fassent. Si des joueurs
alors il pourra: individuels demandent davantage
d’informations, l’entraîneur devra
• Utiliser la vidéo du match au début de
évidemment les donner.
l’entraînement (pour rappeler aux joueurs
leur performance);
• Donner des informations aux joueurs (p.
ex un rapport écrit) avant l’entraînement
qui soulignent les aspects du jeu sur
lesquels il souhaite insister;
• Amener les joueurs à discuter du match
et à identifier les domaines qui, selon eux,
ont besoin d’être améliorés.

Manuel des Entraîneurs 354

4. Compte-rendu et analyse du match 4.2. Examen des performances de l’équipe 4.2.1. Performances de l’équipe - examen statistique

4.2 Examen des

performances de
l’équipe
4.2.1 Performances de l’équipe - ex-
amen statistique
Toute analyse de match devra commencer par les buts
et objectifs que l’entraîneur a fixés pour ce match. Si ces
buts ont été atteints, alors le match devra être considéré
comme une “réussite” indépendamment du score final.

Des objectifs d’avant-match Si une mesure subjective est utilisée, ce L’entraîneur aura sans aucun doute des
pour commencer serait mieux qu’elle soit recueillies par impressions sur le match qui ne sont pas
Si l’entraîneur ne regarde pas si les l’un des entraîneurs afin d’éviter tout spécifiquement liées aux statistiques
buts et objectifs d’avant-match ont litige quant à son caractère correct. ou aux objectifs et buts spécifiques
d’avant-match.
été atteints, l’équipe va rapidement en Des faits et non des
conclure que ces buts et objectifs sont impressions À titre d’exemple, pendant le match, un
sans intérêt. Ceci signifie également que entraîneur pourra constater que ses
Dans toute la mesure du possible,
l’entraîneur doit avoir une méthode pour joueurs ne “sautent pas sur le ballon”
l’analyse du match par l’entraîneur doit
permettre aux joueurs d’examiner les en défense et identifie ceci comme
se fonder sur les statistiques recueillies
performances par le biais notamment du un aspect qu’ils devront travailler en
et non pas simplement sur l’impression
recueil de “statistiques” qui ne sont pas entraînement. Aussitôt qu’il l’identifie,
que l’entraîneur a eue après le match.
enregistrées sur la feuille de match ou l’entraîneur doit le consigner (souvent
L’impression immédiate de l’entraîneur
dans les statistiques de match. en demandant à l’entraîneur adjoint de
après le match sera souvent influencée
Il faudra peut-être demander à un le faire).
par la façon dont le match s’est terminé
entraîneur adjoint, un collègue ou un plutôt que sur ce qui s’est passé tout au Ces notes sont utiles à la fois pour la
parent d’enregistrer les “statistiques” long du match. planification de l’entraînement suivant
que l’entraîneur doit rendre aussi ainsi que pour le retour d’informations
En recueillant des statistiques, il est
objectives que possible. À titre qui sera donné à l’équipe.
intéressant d’identifier les performances
d’exemple, une statistique sur le nombre
à chaque quart-temps de façon à ce
de fois où une équipe a eu trois
qu’une comparaison des performances
possessions sans marquer est facile à
puisse être réalisée au cours du match.
identifier alors qu’une statistique sur le
Si possible, le fait de noter le moment où
nombre de “bonnes” passes que l’équipe
les temps morts ont été demandés peut
a faites (indépendamment du fait de
également être utile car ceci permettra
savoir si un tir a été réalisé) est beaucoup
à l’entraîneur de voir dans quelle
plus subjective.
mesure les performances ont évolué au
cours des différentes phases du match.

Manuel des Entraîneurs 355

4. Compte-rendu et analyse du match 4.2. Examen des performances de l’équipe 4.2.1. Performances de l’équipe - examen statistique

Donner du temps Les statistiques ne disent

Il est préférable pour les entraîneurs de pas tout
réserver du temps à l’analyse du match Les statistiques recueillies quelles
avec les joueurs plutôt que de faire de qu’elles soient donnent seulement une
longs discours immédiatement après le indication de ce qui s’est passé au cours
match. Immédiatement après le match, du match. Des facteurs comme le rythme
les joueurs doivent se concentrer du match (et l’équipe qui “l’a imposé”),
sur la récupération physique et la les schémas de remplacement (que ce
réhydratation et se donner du temps soit en conséquence des décisions de
pour réfléchir. l’entraîneur, de blessures ou de fautes),
L’entraîneur doit également prendre les schémas de jeu utilisés, etc. pourront
le temps d’examiner les notes prises, n’être reflétés dans aucune statistique
les statistiques conservées et (le cas spécifique.
échéant) la vidéo du match avant de Par conséquent, les entraîneurs ont
donner trop d’informations. besoin de réfléchir sur les performances
de l’équipe et d’encourager les joueurs et
les entraîneurs adjoints à faire de même.
Le fait de laisser les athlètes mener la
discussion sur les performances de leur
équipe peut s’avérer très utile.
Les athlètes pourront être excessivement
négatifs (auquel cas l’entraîneur peut
souligner des aspects positifs) ou
les joueurs pourront se concentrer
uniquement sur le score (auquel cas
l’entraîneur peut attirer leur attention
sur d’autres aspects). En posant des
questions ouvertes, l’entraîneur peut
susciter des discussions au sein de
l’équipe notamment lorsque les athlètes
sont plus âgés.

Manuel des Entraîneurs 356

4. Compte-rendu et analyse du match 4.2. Examen des performances de l’équipe 4.2.2. Performances de l’équipe - visionnage vidéo

4.2.2 erformances de l’équipe - vi-

sionnage vidéo
Si une vidéo du match est disponible, elle peut donner
à l’entraîneur un très bon outil pour l’examen des
performances de l’équipe; toutefois, cela peut prendre
beaucoup de temps.

Approche générale Recours à la technologie

Comme avec un examen statistique, Il existe un large éventail de moyens
l’entraîneur doit commencer par technologiques disponibles pour
examiner les buts et objectifs d’avant- aider les entraîneurs à examiner les
match avant de visionner le match performances. Généralement, ils
afin de voir dans quelle mesure ils relèvent des catégories suivantes:
ont été atteints. Ceci pourra impliquer • Analyse du match
d’enregistrer certaines “statistiques”
• Analyse des compétences
pendant le visionnage.
• Organisation
Il devra également tenir compte des
aspects suivants: Analyse du match
• Rythme du match – Quelle équipe Divers logiciels et applications sont
“imposait” le rythme? L’entraîneur a-t-il disponibles pour aider l’entraîneur à
été en mesure de changer le rythme par enregistrer ce qui s’est passé au cours
le biais de remplacements ou de temps du match.
morts? Ils permettent simplement à l’entraîneur
• Schémas défensifs – Quelle tactique a de “coder” ou d’identifier ce qui s’est
fonctionné pour arrêter l’équipe adverse? passé au cours du match. À titre
Y a-t-il eu un quelconque “effondrement” d’exemple, lorsqu’un jeu particulier a
dans un domaine? été exécuté, le type de défense qui a été
• Schémas offensifs – L’équipe a-t-elle joué, etc. peut être identifié.
eu des “bons tirs”? A-t-elle réagi aux Ce codage peut inclure de multiples
changements de défense que l’équipe classifications en fonction du niveau de
adverse a opérés? détail que l’entraîneur souhaite obtenir. À
• Duels – Identifiez là où l’équipe a eu un titre d’exemple, un jeu pourra inclure les
avantage dans un duel. L’équipe a-t-elle classifications suivantes:
exploité cet avantage? Comment a-t- • “Horns Play”
elle “couvert” un duel chaque fois que • Tentatives de tir à 3 points (infructueuses)
l’équipe était désavantagée?
• Prise de rebond défensif par l’opposition
• Le repérage a-t-il été correct? - Les
• Tir réalisé par le numéro 5
tactiques de l’équipe adverse
correspondaient-elles à ce que l’équipe • Défense demi-terrain “homme à
attendait? Qu’a fait l’équipe adverse homme”
en réponse aux tactiques utilisées par • Jeu venant du côté droit du terrain
l’équipe? • Tir réalisé dans les 10 dernières secondes
de l’horloge des 24 secondes
• Classification par l’entraîneur de “bonne
option de tir”

Manuel des Entraîneurs 357

4. Compte-rendu et analyse du match 4.2. Examen des performances de l’équipe 4.2.2. Performances de l’équipe - visionnage vidéo

Le niveau de classification est illimité; pourra montrer l’équipe exécuter le

toutefois, plus le niveau qu’un entraîneur même jeu à deux occasions différentes,
souhaitera obtenir sera complexe, plus en comparant les positions sur la
cela demandera du temps. surface entre les deux exemples.
De façon simple, l’entraîneur prédéfinit Organisation
les caractéristiques qu’il souhaite
Le coaching consiste dans une large
enregistrer puis, lors du visionnage du
mesure à recueillir des informations qu’il
match (sur un ordinateur), il identifie
s’agisse de vidéos de match, de vidéos
(par des frappes sur le clavier et des
clips ou d’informations statistiques sur
clics de souris) ce qu’il se passe.
des joueurs, entre autres. Différents
Le logiciel permettra ensuite à programmes logiciels permettront
l’entraîneur de se souvenir des d’organiser ces informations et il est
parties du match basées sur ces possible, par exemple, de les télécharger
caractéristiques. À titre d’exemple, il sur le “cloud” de façon à ce que
peut permettre à un entraîneur de voir l’entraîneur puisse y avoir accès où qu’il
chaque moment où le numéro 5 a tiré. soit dans le monde.
Certains logiciels vont ensuite laisser Certains concernent spécifiquement le
l’entraîneur modifier ces séquences sport mais de nombreux programmes
vidéo (pour ajouter des éléments en sont génériques et devront être
surbrillance, faire des arrêts sur image, personnalisés par l’entraîneur.
etc.) ce qui peut également se faire avec
des éditeurs vidéo génériques. Coût de la technologie
Les entraîneurs peuvent littéralement
Analyse des compétences dépenser beaucoup ou très peu sur
Le logiciel d’analyse des compétences ce type de technologie: tout dépendra
est conçu pour montrer une image, une de ce qu’ils veulent. Des applications
série d’images ou une vidéo d’un joueur gratuites sont disponibles pour l’analyse
démontrant une compétence (p. ex. vidéo et des logiciels d’édition vidéo
lancer franc). génériques peuvent être utilisés
Le logiciel permettra de: pour préparer les clips à utiliser par
• Comparer – en mettant deux vidéos l’une l’entraîneur.
à côté de l’autre ce qui pourrait servir à Plus les fonctions du programme sont
comparer la technique d’un joueur avec un spécifiques, plus cela coûtera cher,
expert ou à comparer deux exemples de certains systèmes coûtant des milliers
technique du joueur. de dollars et étant inabordables pour de
• Analyser – en enregistrant des angles nombreux entraîneurs.
(p. ex. placement du coude par rapport Certains clubs ou fédérations auront
au ballon ou de l’épaule par rapport accès aux logiciels et l’entraîneur doit
au coude) qui peut aider à montrer les se familiariser avec ce qui pourra être
domaines d’amélioration. disponible par ce biais.
• Réaliser des arrêts sur image – en Indépendamment de la technologie
arrêtant la vidéo sur des points afin utilisée, le plus important pour
d’identifier la cause des problèmes (p. ex. l’entraîneur est de donner un retour
technique de tir “plat”). d’informations constructif en mettant
Cette analyse convient mieux aux l’accent sur la façon de progresser. Le
compétences appliquées dans un fait de montrer aux joueurs de longs
environnement prévisible (comme clips sur ce qui n’a pas été bien fait peut
le “lancer franc”) bien que la véritablement miner leur confiance.
fonctionnalité puisse également être
utilisée avec les compétences de
l’équipe. À titre d’exemple, l’entraineur

Manuel des Entraîneurs 358

4. Compte-rendu et analyse du match 4.3. Repérage 4.3.1. Visionnage de matchs

4.3 Repérage
4.3.1 Visionnage de matchs
Le visionnage de match est une bonne façon pour les
entraîneurs de préparer le jeu contre les équipes adverses
à affronter et est également un bon moyen d’apprendre
et de s’inspirer de ce que d’autres équipes et entraîneurs
font. Le visionnage de match avec un collègue (p. ex. un
entraîneur adjoint) peut également être bénéfique car les
entraîneurs peuvent parler du match. Chaque entraîneur
notera quoiqu’il en soit des choses différentes pendant
un match.

Il est certainement utile de prendre le sens où vous vous pourrez entendre ce

des notes en regardant des matchs; que les joueurs disent (p. ex. quels appels
toutefois, il est conseillé dans la mesure sont utilisés pour désigner des attaques
du possible de les prendre pendant les ou défenses particulières).
pauses (p. ex. pendant les temps morts, Outre le fait d’observer les tendances
les lancers francs ou les pauses entre offensives et défensives de l’équipe et
les quarts-temps) de façon à pouvoir des joueurs individuels, les entraîneurs
se concentrer sur le match lorsque les pourront souhaiter observer:
joueurs jouent.
• Le tempérament des joueurs –dans quelle
Il peut également être utile d’avoir mesure savent-ils gérer l’adversité (p.
un tableau blanc de façon à pouvoir ex. mauvais appels ou erreurs) ou le jeu
rapidement schématiser ce que les physique?
équipes font – il est souvent utile de se
• Les tendances arbitrales (en tant que
concentrer sur une seule équipe à la fois
groupe et en tant qu’arbitres individuels)
plutôt que d’essayer de consigner tout ce
– quel niveau de contact permettent-ils?
qui se passe. Si vous regardez le match
Comment gèrent-ils les conflits (sifflent-ils
avec un collègue, chacun peut choisir
rapidement les fautes techniques)?
une équipe à regarder puis comparer et
discuter du match. • Qui contrôle l’attaque – souvent, mais pas
nécessairement, le meneur – quel rôle
De nombreux entraîneurs aiment
exerce les autres joueurs?
s’asseoir loin du terrain dans la mesure
du possible, car une vue de haut permet • À quel rythme l’équipe préfère-t-elle
de voir toute l’action. Toutefois, le fait jouer – le rythme change-t-il selon les
d’être en bord de terrain (notamment combinaisons de joueurs?
lors de l’observation d’un prochain • Quel joueur tire lorsque le temps de
adversaire) présente un avantage dans l’horloge des 24 secondes s’écoule?

Manuel des Entraîneurs 359

4. Compte-rendu et analyse du match 4.3. Repérage 4.3.1. Visionnage de matchs

• L’équipe a-t-elle tendance à changer de Il est souvent plus judicieux d’obtenir

tactique après un temps mort - a-t- une vidéo des équipes si un entraîneur
elle tendance à exécuter un schéma souhaite voir les schémas offensifs
particulier après un temps mort? spécifiques qu’elle utilise. De nombreux
• Quelles sont les rotations en termes de schémas utilisés par les équipes sont
remplacement? complexes et comptent un certain
nombre d’options. Par conséquent, il
• Quelle est la tendance de son jeu offensif
peut s’avérer difficile de discerner si une
(p. ex. “placer un écran sur le poseur
équipe exécute différentes options d’une
d’écran”, “poser un écran porteur”,
même tactique offensive ou autrement
“couper dans le dos” (backdoor))?
change de tactiques. Le visionnage sur
• Tournent-ils défensivement pour “aider vidéo peut permettre d’identifier le jeu.
l’aide”?
• Quels joueurs sont enclins à faire des
fautes – dans quelles circonstances
ont-ils tendance à faire des fautes (en
montant sur le ballon, dans les rebonds,
dans les confrontations de poste)?

Manuel des Entraîneurs 360

4. Compte-rendu et analyse du match 4.3. Repérage 4.3.2. Performances de l’équipe - présentation d’informations à l’équipe

4.3.2 Performances de l’équipe -

présentation d’informations
à l’équipe
Après avoir analysé le match, l’entraîneur est susceptible
de disposer d’un grand nombre d’informations sur les
performances de l’équipe. La fonction d’entraîneur
consiste essentiellement à “filtrer” ces informations et à
déterminer ce qui doit être présenté à l’équipe.

Quelle quantité Les informations les plus importantes À titre d’exemple:

d’informations donner à portent sur ce que l’entraîneur souhaite • L’entraîneur pourra dire à l’équipe que
l’équipe? que l’équipe fasse et non sur les raisons l’équipe adverse a eu 22 rebonds offensifs
pour lesquelles l’entraîneur a choisi ce (preuves à l’appui);
L’entraîneur doit présenter aussi peu
plan d’action. À titre d’exemple, l’équipe
d’informations que possible et s’assurer • L’entraîneur pourra répéter les points
pourra avoir obtenu moins de rebonds
que les informations portent sur des d’apprentissage pour la pose d’écran
que l’équipe adverse et l’entraîneur
points d’apprentissage ou des actions de retard (“voici ce que nous devons
pourra expliquer cela par l’incapacité
spécifiques. faire”);
de l’équipe à “poser des écrans de
Les entraîneurs doivent toujours se retard”. • L’entraîneur pourra ensuite leur faire
référer à des buts ou objectifs d’avant- faire un exercice physique de rebond en
En outre, l’entraîneur pourra envisager
match puis identifier trois ou quatre confrontation où des points sont gagnés
un certain nombre de réponses
éléments clés sur le match. pour des poses d’écran de retard (même
tactiques – en changeant de défense
si le rebond n’est pas pris) et des points
Proposer des solutions et (d’une défense de zone à une défense
sont perdus si les joueurs ne parviennent
non un diagnostic “homme à homme”), en donnant des
pas à poser un écran de retard (même s’ils
Le retour d’informations après un match instructions spécifiques (glissements
prennent le rebond).
doit être axé sur ce que l’équipe va en zone pour accentuer la défense
faire plutôt que de dresser la liste de de la couverture des rebonds) ou Ne pas surestimer
chaque point négatif que l’entraîneur a en proposant des exercices de l’équipe adverse
observé ou que les statistiques révèlent. confrontation spéciaux lors de Notamment en ligue, l’équipe pourra de
On ne peut pas changer le passé mais l’entraînement visant à souligner nouveau affronter le même adversaire.
s’y référer peut modifier le niveau de l’importance de disputer les rebonds. Par conséquent, le retour d’informations
confiance d’un joueur. Toutes ces informations sont dans de l’entraîneur après un match ne doit
En particulier, les joueurs junior l’ensemble sans intérêt pour les pas laisser penser que l’équipe adverse
pourront être enclins à avoir une idée joueurs. En revanche, ils ont besoin est imbattable. Le retour d’informations
négative de leur performance et le fait que l’entraîneur leur parle de l’action à doit être équilibré et présenter des
que l’entraîneur puisse dresser une mettre en œuvre, éventuellement avec informations positives et constructives.
longue liste des erreurs commises va des éléments à l’appui.
rapidement éclipser tous commentaires
positifs que l’entraîneur pourra faire.

Manuel des Entraîneurs 361

4. Compte-rendu et analyse du match 4.3. Repérage 4.3.2. Performances de l’équipe - présentation d’informations à l’équipe

Différentes façons de Présentation au tableau Retour d’informations

présenter les informations L’entraîneur parle simplement à individuel
L’entraîneur doit déterminer la l’équipe en se servant d’un tableau Les entraîneurs pourront choisir de
façon dont il souhaite présenter les blanc pour présenter les schémas ou fournir des informations spécifiques à
informations à l’équipe. Cette décision les statistiques. Pour les joueurs qui chaque joueur même si cela demande
sera fortement influencée par le temps apprennent en se basant sur leurs évidemment bien plus de temps à
dont il dispose et sur les athlètes qu’il sensations (comme c’est le cas de l’athlète et à l’entraîneur. Ceci peut se
doit entraîner. nombreux joueurs), ces séances peuvent faire dans le cadre d’un entretien, par
Voici quelques méthodes pouvant tourner au calvaire! écrit ou sur vidéo.
être utilisées (soit séparément soit De nombreux joueurs auront du mal à Si le support vidéo est utilisé,
conjointement avec d’autres méthodes): se concentrer sur ce que dit l’entraîneur l’entraîneur doit toujours veiller à
• Le rapport écrit plus de 5 à 10 minutes. Plus l’entraîneur montrer à l’athlète ce qu’il doit faire
• La présentation au tableau parle longtemps, plus il y a de chances plutôt que de se concentrer sans
que les joueurs ne retiennent pas les cesse sur les erreurs. Il pourra s’agir
• Les entretiens individuels
informations clés que l’entraîneur de donner une instruction technique
• Les séances vidéo de l’équipe souhaitait faire passer. très spécifique (p. ex. le joueur pourra
• Les vidéo clips avoir besoin d’ajuster sa posture
Donner aux athlètes des carnets sur
• Sur le terrain lesquels ils pourront prendre leurs pour maintenir la position du joueur
Rapport écrit propres notes lors d’une séance adverse) ou de renforcer des points
comme celle-ci pourra les aider à rester d’apprentissage spécifiques.
Les entraîneurs pourront donner aux
joueurs un résumé écrit du match qui concentrés. Il convient également de donner la
peut s’avérer particulièrement utile si possibilité aux parents de jeunes
l’analyse statistique est dense. Toutefois, joueurs d’assister aux entretiens
l’entraîneur doit éviter de s’en tenir à une individuels ou de mener l’entretien en
longue liste de statistiques. public.

L’entraîneur ne doit pas partir du principe L’entraîneur doit faire attention lorsqu’il
que les joueurs comprennent l’ensemble dresse des comparaisons avec d’autres
des informations. Il doit également athlètes de l’équipe et doit partir du
discuter des informations avec les principe que tout ce que dit l’entraîneur
joueurs, de manière formelle ou informelle. sera répété à un moment donné à l’autre
joueur.
La remise d’un rapport écrit peut
également être une méthode efficace pour Le fait d’identifier un coéquipier comme
éduquer les parents sur les facteurs qui modèle peut être très positif et aboutir
sont importants pour le développement de à une amélioration des performances
l’équipe. Ceci pourra donner aux parents des deux joueurs. Toutefois, ces
une base (autre que le score final) pour comparaisons peuvent également saper
voir les progrès de l’équipe. la confiance du joueur dans le sens où
celui-ci n’est pas aussi “bon” que ses
coéquipiers.

Manuel des Entraîneurs 362

4. Compte-rendu et analyse du match 4.3. Repérage 4.3.2. Performances de l’équipe - présentation d’informations à l’équipe

Séance vidéo Le bon moment pour donner

En fonction des ressources dont dispose les informations
l’entraîneur, la préparation du retour Immédiatement après le match
d’informations sur vidéo risque de n’est pas le meilleur moment pour
demander beaucoup de temps. La vidéo donner un retour d’informations
ne doit pas être un ensemble d’extraits même si, notamment avec les jeunes
positifs (ne montrant que les bonnes joueurs, l’entraîneur pourra avoir un
actions) ou négatifs (p. ex. montrant les contact limité. Le temps limité dont
erreurs de l’équipe). dispose l’entraîneur doit servir au
Montrer, si possible, des séquences développement de compétences
vidéo de l’équipe faisant ce qu’il faut spécifiques ou au travail sur les
faire est davantage susceptible de les objectifs de l’équipe.
aider à comprendre ce qu’ils doivent Le retour d’informations doit être
faire plutôt que de montrer les actions donné assez rapidement notamment
mal exécutées puis d’expliquer ce qui en l’absence de support vidéo. Chaque
aurait dû se passer. joueur aura son propre ressenti et
sa propre idée sur le match, et les
Sur le terrain
souvenirs qu’il en a pourront être
L’entraîneur pourra parfois simplement
différents de ceux de l’entraîneur.
préférer se retrouver sur le terrain à
l’entraînement et faire des exercices Si l’entraîneur parle d’un jeu ou d’un
qui reprennent les divers points moment particulier du match, plus de
d’apprentissage que l’entraîneur temps s’écoule depuis le match, plus
a identifiés. L’entraîneur pourra les souvenirs risquent d’être différents.
rapidement donner des informations Le retour d’informations de l’entraîneur
statistiques sur les aspects à améliorer sera donc interprété en fonction des
mais la priorité doit être donnée aux souvenirs de chaque joueur.
opportunités permettant de développer
les compétences nécessaires.

Manuel des Entraîneurs 363

4. Compte-rendu et analyse du match 4.3. Repérage Approfondir

Approfondir
1. Comment présentez-vous les informations de “repérage” à votre équipe? Demandez à vos joueurs de
quelle façon ils préfèrent recevoir des informations de “repérage” - y a-t-il une différence entre votre
approche et leur préférence?

2. Prenez des notes détaillées immédiatement après un match sur les performances de votre équipe et les
aspects que vous souhaitez améliorer par l’entraînement. Quelques jours plus tard, menez une analyse
statistique du match et/ou visionnez une vidéo du match. Prenez des notes sur les performances de
l’équipe et les aspects à améliorer. Y a-t-il une différence entre les deux évaluations?

3. Discutez avec les collègues entraîneurs sur leur recours à la vidéo ou aux analyses statistiques pour
évaluer les performances. Identifiez les différences importantes entre les pratiques.

Manuel des Entraîneurs 364

 Tous droits réservés. La reproduction et l’utilisation de
cet ouvrage sous quelque forme que ce soit ou par un
quelconque moyen électronique, mécanique ou autre,
connu actuellement ou inventé par la suite, y compris la
xérographie, la photocopie et l’enregistrement, et sur tout
système de stockage ou de recherche d’informations sont
interdites sans l’autorisation écrite de la FIBA-WABC.
Manuel des Entraîneurs © 2016, FIBA-WABC. 365
Manuel des Entraîneurs 366