Date :28/12/2019
Fiche de séance n° : 08
Période : compétitive
Discipline : football Horaire:08.00
Thème : Physique
Lieu : USOF Volume horaire :60m
Catégorie : U13 Objectif : Amélioration de l’endurance capacité Matériel :ballon/chron
Saison sportive :2019/2020 plants/sifflet
Sous Charge Obs
Parties
Objectifs Explication des exercices Formations et évolutions Vol Int
L’applé.chré[Link]é object de la 3m F - Observer
Prise en la tenue des
séance
main
Partie préparatoire
étudiants
Echauffement générale : course moyenne, 5M M l’échauffem
Général
Echauf.
assouplissements, étirements ent
sérieuseme
Mise nt
en Jeu de passe a dis 10. On regroupé le groupe on 5m m concentrati
Spécifique
train 2 . groupe A et groupe B et on le donné le ballon on
Echauf .
de hand et ils font les passes par les jouer a
condustion il retourne pas l ballon a le jouer qui
fait la passe.
Exo n°1 : - échange du ballon entre les 10 m -
plots. m Concentra
Sous Objectif
- retour en course simple. geste tion.
d’échauffement à réaliser : - montée de -
genoux. - talon-fesse - pas-chassé. - Travailler
bras (avant-arrière).- marche arrière. toujours
- recul-frein, etc.. les 2 pied.
Récupération :1m
Exo n°2 : Toujours avec des niveaux de 7m G Concentra
groupes , effectuer des course de 15 ti.
Sous Objectif
secondes sur une distance de 72m , 78m -Les
et 82 m en fonction des groupes. athlètes
Récupération 15 secondes. doivent
Partie principale
courir le
Récupération :1m maximum
Exo n°3 : -.Dans l’exercice 1 les joueurs 10 g Concentra
partent d’un plot à l’autre en faisant : Talon- ti.
Sous Objectif
fesse (Aller-retour) Montée de genoux -Les
(Aller-retour) Pas chassé (Aller-retour) athlètes
Flexion extension (Aller-retour) Dans doivent
l’exercice 2 les joueurs partent en sautant à
courir le
pieds joints au-dessus de chaquehai
Récupération 1m maximum
Exo n°4 : - Jeu libre, pas de sens de jeu 15 m -
les joueurs doivent être tout le temps en m Concentra
mouvement, si des joueurs sont arrêtés tion.
Sous Objectif
balle à l’équipe adverses. -personne
-l’équipe qui faire une passe à un ne doit
coéquipier dans les zones stop –Ball marcher.
gagne 1 point.
-Variables : établir un sens du jeu ,
limiter touche de Ball.
Bilan de la séance :
Date :28/12/2019
–course de récupération. 5m f Garder le
Partie Finale
- Stretching. calme.
Relaxation
Bilan de la séance :
