A POUTRE
De la station faciale latérale, SAUTER A
L'APPUI et sans arrêt passer une jambe
1 tendue latéralement et S'ETABLIR AU SIEGE
TRANVERSAL.
De la station faciale latérale, SAUTER A
2 L'APPUI MANUEL ET PEDESTRE,
jambes tendues et écartées.
Elément de maintien sur 1 pied, jambe d’appui
3 tendue, position de la jambe libre indifférente,
bras libres (tenu 2 sec) ou Grand battement,
SM jambe à l’horizontale, jambe d’appui tendue.
½ tour accroupi, dos vertical, bras
4T libres ou ½ tour debout, dos vertical,
bras libres.
5
Soubresaut sans ou avec changement de
L pieds, départ et réception 2 pieds
G
6 1 pas chassé bras libres.
LG
DE L'APPUI MANUEL ET SUR UN GENOU,
7 élancer la jambe libre d'avant en arrière
pour S'ETABLIR A LA FENTE AVANT,
AC mains sur la poutre.
DU SIEGE ECARTE, venir au COUCHER
8 VENTRAL, mains au niveau de la poitrine, puis
venir à l'APPUI MANUEL ET PEDESTRE, coup de
AC pied sur la poutre, bras tendus.
SORTIE en bout de poutre : par impulsion
9 sur un ou deux pieds, SAUT VERTICAL et
réception à la station debout.
DE L'APPUI MANUEL ET SUR UN
10 GENOU, élancer la jambe libre d'avant en
arrière et SORTIE COSTALE.
B POUTRE
DE LA STATION OBLIQUE, appel d'un pied, et
pose de l'autre pied sur la poutre avec appui
1 d'une main, jambe libre en avant , puis
S'ETABLIR A LA STATION DEBOUT
De la station faciale latérale, SAUTER A
2 L'APPUI MANUEL ET PEDESTRE,
jambes groupées.
Elément de maintien sur 1 pied et sur ½ pointes,
3 jambe d’appui tendue, position de la jambe libre
indifférente, bras libres (tenu 2 sec) ou Equilibre
SM fessier avec pose des mains en AR, jambes tendues
serrées ou écartées (tenu 2 sec.)
Tour enveloppé sur 2 pieds (sur ½ pointes)
4T bras libres sans arrêt.
5 Assemblé : Départ 2 pieds, élancer une
L jambe vers l’avant pour sauter et arriver 2
pieds
G
6 Appel 2 pieds, SAUT EN PROGRESSION
LG VERS L'AVANT, réception 2 pieds.
7 De la fente AV, venir proche de la verticale
de l’ATR, puis revenir en fente AV.
AC
8 Chandelle mains sous la poutre (Tenue 2
secondes).
AC
OU
SORTIE en bout de poutre :
par impulsion sur un ou 2 pieds,
9 SAUT GROUPE OU SAUT CARPE et
réception à la station debout.
10 SORTIE EN RONDADE
C POUTRE
De la station faciale latérale, s'établir à
l'appui facial par RENVERSEMENT
1 ARRIERE (mains sous la poutre
autorisées).
SAUTER A L'APPUI et DESCENDRE EN
2 ECRASEMENT FACIAL.
Planche faciale jambe d’appui tendue,
3 jambe libre au minimum à l’horizontale ou
Equerre jambes écartées (Tenue 2
SM secondes)
½ tour sur 1 pied sur ½ pointes, position de
4T la jambe libre indifférente.
5
Saut de chat ou Saut groupé, impulsion des
L 2 pieds
G
6 Saut sissonne impulsion 2 pieds,
LG arrivée sur 1 pied.
De la fente avant, venir à l'ATR UNE
7 JAMBE A LA VERTICALE, puis revenir en
AC fente avant.
ROULADE AVANT départ libre : pose des
8 mains sur la poutre, arrivée libre OU
ROULADE ARRIERE : pose des mains sur ou
AC sous la poutre, arrivée libre.
En bout de poutre, SORTIE EN SAUT DE
9 MAINS.
10 Sursaut, puis SORTIE EN RONDADE.
D POUTRE
En bout de poutre, ou sur le côté :
ENTREE PAR SAUT A LA STATION
1 DEBOUT, sans l'aide des mains ; appel
et réception libre (1 ou 2 pieds).
De la station faciale latérale : SAUTER A
L'APPUI ET PASSER LES DEUX
2 JAMBES fléchies puis tendues, ENTRE
LES BRAS pour arriver au SIEGE.
Pied dans la main (Y tenu 2 sec) ou
3 Grand écart antéropostérieur (Tenu 2
SM sec sans les mains).
1 tour sur 1 pied, sur ½ pointes, position
4T de la jambe libre indifférente.
5
L Saut cosaque, impulsion 1 ou 2 pieds.
G
Saut grand jeté (écart de jambes 180°)
6 ou Saut antéro postérieur (écart de
LG jambes 180°).
Appui tendu renversé latéral ou
7 transversal, jambes tendues, serrées ou
AC Souplesse arrière.
8 ROUE
AC
Appel 2 pieds, SORTIE SALTO AVANT
9 GROUPE.
10 SORTIE SALTO ARRIERE GROUPE
POUTRE
A B C D
3
SM
4T
5
LG
6
LG
7
AC
8
AC
OU
9
10
