• 1er système = La tête (crâne, visage).
• Cerveau, organes des sens.
• Au milieu du front.
• 2ème système = Le cou (nuque, gorge), les cervicales, les épaules (deltoïdes) et face externe bras,
avant-bras, main et doigts.
• Thyroïde, cordes vocales.
• A la base du cou.
• 3ème système = Le thorax et de la partie interne des extrémités supérieures qui comprend les
régions axillaire, antérieure du bras, antérieure de l’avant-bras et la paume de la main. Le haut du
dos (dorsales)
• Cœur, poumons, thymus.
• A la base du sternum.
• 4ème système = La région abdominale et lombaire, avec la partie supérieure de la région ombilicale
et la région épigastrique (le creux de l’estomac).
• Appareil digestif : estomac, intestin, rein, foie, rate, pancréas, glandes surrénales…
• Au-dessus de l’ombilic (environ la largeur de 3 doigts).
• 5ème système = Le bas du corps : région du bas-ventre avec la partie inférieure de la région
ombilicale, la région hypogastrique au niveau du pubis, hanche, cuisse, genoux, mollet, pied et
plante de pied
• Organes génitaux et organes de l’élimination
• En-dessous de l’ombilic (environ la largeur de 3 doigts).
La détente du corps se pratique donc ainsi :
Caycédo nous donne sa théorie sur les cinq systèmes, ce qui amène, par le toucher, à prendre conscience de notre
corps.
Cette pratique complète ainsi, depuis quelques années, la détente obtenue soit en décontractant muscle par muscle
ou par l'automassage.
Pour le 1er système
Posons nos mains sur la tête puis le visage.
Prise de conscience de l’espace que nous avons entre les mains.
Pensons à notre point d’intégration situé au milieu du front entre les deux yeux,
détendons le point d’intégration tout d’abord, rien que le point d’intégration et ensuite diffusons la détente dans
tout ce premier système en expirant longuement.
2ème système
Entourons le cou, la nuque de nos mains.
Prise de conscience de l’espace que nous avons entre les mains.
Pensons à notre point d’intégration situé au niveau de la thyroïde,
détendons le point d’intégration tout d’abord, rien que le point d’intégration et ensuite diffusons la détente dans
tout ce 2° système en expirant longuement.
3ème système
Posons nos mains au niveau du thorax.
Prise de conscience de ce 3° système et des organes à l’intérieur.
Pensons à notre point d’intégration situé au milieu de la poitrine,
détendons le point d’intégration tout d’abord, rien que le point d’intégration et ensuite diffusons la détente dans
tout ce 3° système en expirant longuement.
4° système
Posons nos mains au niveau de l’estomac.
Prise de conscience de l’espace que nous avons à ce niveau-là et des organes de la digestion.
Pensons à notre point d’intégration situé 4 cm environ au-dessus du nombril,
détendons le point d’intégration tout d’abord, rien que le point d’intégration et ensuite diffusons la détente dans
tout ce 4° système
en expirant longuement.
5° système
Posons nos mains au niveau du bas-ventre.
Prise de conscience de ce système englobant les jambes et les pieds, des organes situés dans ce 5° système.
Pensons à notre point d’intégration situé 4 cm environ en-dessous du nombril, détendons le point d’intégration tout
d’abord, rien que le point d’intégration et ensuite diffusons la détente dans tout ce 5° système
en expirant longuement.
Pour terminer , visualisons notre corps globalement dans la détente. Captons toutes les sensations positives de cette
relaxation.
