CARNET MUSCULATION / ENTRAINEMENT N° DATE :
PROGRAMME PAGE 1
BINOME NOM/PRENOM :……………………...………………………………………………………………...ROLE : Juge / Coach (entourer)
Le juge valide les répétitions réalisées : V = Validé X = non réalisé ou mal exécuté, le coach note ses observations.
POSTE 1 : Type de travail : Muscu / Cardio (entourez)
Partie du corps travaillée MS / MI / T / D / CC :………………………….Groupe musculaire ciblé :…………………………………………….
MUSCLES : Nivea Inten Nbs Nbs. Recu Charges Duré Ressent OBSERVATION : techniques : placement , Amplitudes,
u s. série Reps p Kg e i exécution, respiration…
NOM DE L’EXERCICE/Atelier : Choi Ryth. s Tps. Matériel Exo. TD/D/F/TF
D / H / P / Bar / B /
si L/N/R/E cardi
E
X
1/2/3/4 o
Programmé :
Réalisé : V validé X non
A modifier / Adapter séance suivante :
ETIREMENTS N° : TEMPS TOTAL du bloc :…………………
REMARQUES :
POSTE 2 : Type de travail : Muscu / Cardio (entourez)
Partie du corps travaillée MS / MI / T / D / CC :………………………….Groupe musculaire ciblé :…………………………………………….
MUSCLES : Nivea Inten Nbs Nbs. Recu Charges Duré Ressent OBSERVATION : techniques : placement , Amplitudes,
u s. série Reps p Kg e i exécution, respiration…
NOM DE L’EXERCICE/Atelier : Choi Ryth. s Tps. Matériel Exo. TD/D/F/TF
D / H / P / Bar / B /
si L/N/R/E cardi
E
X
1/2/3/4 o
Programmé :
Réalisé : V validé X non
A modifier / Adapter séance suivante :
ETIREMENTS N° : TEMPS TOTAL du bloc :…………………
REMARQUES :
POSTE 3 : Type de travail : Muscu / Cardio (entourez)
Partie du corps travaillée MS / MI / T / D / CC :………………………….Groupe musculaire ciblé :…………………………………………….
MUSCLES : Nivea Inten Nbs Nbs. Recu Charges Duré Ressent OBSERVATION : techniques : placement , Amplitudes,
u s. série Reps p Kg e i exécution, respiration…
NOM DE L’EXERCICE/Atelier : Choi Ryth. s Tps. Matériel Exo. TD/D/F/TF
D / H / P / Bar / B /
si L/N/R/E cardi
E
X
1/2/3/4 o
Programmé :
Réalisé : V validé X non
A modifier / Adapter séance suivante :
ETIREMENTS N° : TEMPS TOTAL du bloc :…………………
REMARQUES :
POSTE 4 : Type de travail : Muscu / Cardio (entourez)
Partie du corps travaillée MS / MI / T / D / CC :………………………….Groupe musculaire ciblé :…………………………………………….
MUSCLES : Nivea Inten Nbs Nbs. Recu Charges Duré Ressent OBSERVATION : techniques : placement , Amplitudes,
u s. série Reps p Kg e i exécution, respiration…
NOM DE L’EXERCICE/Atelier : Choi Ryth. s Tps. Matériel Exo. TD/D/F/TF
D / H / P / Bar / B /
si L/N/R/E cardi
E
X
1/2/3/4 o
Programmé :
Réalisé : V validé X non
A modifier / Adapter séance suivante :
ETIREMENTS N° : TEMPS TOTAL du bloc :…………………
REMARQUES :
PROGRAMME PAGE 2 suite :
POSTE 5 : Type de travail : Muscu / Cardio (entourez)
Partie du corps travaillée MS / MI / T / D / CC :………………………….Groupe musculaire ciblé :…………………………………………….
MUSCLES : Nivea Inten Nbs Nbs. Recu Charges Duré Ressent OBSERVATION : techniques : placement , Amplitudes,
u s. série Reps p Kg e i exécution, respiration…
NOM DE L’EXERCICE/Atelier : Choi Ryth. s Tps. Matériel Exo. TD/D/F/TF
D / H / P / Bar / B /
si L/N/R/E cardi
E
X
1/2/3/4 o
Programmé :
Réalisé : V validé X non
A modifier / Adapter séance suivante :
ETIREMENTS N° : TEMPS TOTAL du bloc :…………………
REMARQUES :
POSTE 6 : Type de travail : Muscu / Cardio (entourez)
Partie du corps travaillée MS / MI / T / D / CC :………………………….Groupe musculaire ciblé :…………………………………………….
MUSCLES : Nivea Inten Nbs Nbs. Recu Charges Duré Ressent OBSERVATION : techniques : placement , Amplitudes,
u s. série Reps p Kg e i exécution, respiration…
NOM DE L’EXERCICE/Atelier : Choi Ryth. s Tps. Matériel Exo. TD/D/F/TF
D / H / P / Bar / B /
si L/N/R/E cardi
E
X
1/2/3/4 o
Programmé :
Réalisé : V validé X non
A modifier / Adapter séance suivante :
ETIREMENTS N° : TEMPS TOTAL du bloc :…………………
REMARQUES :
POSTE 7 : Type de travail : Muscu / Cardio (entourez)
Partie du corps travaillée MS / MI / T / D / CC :………………………….Groupe musculaire ciblé :…………………………………………….
MUSCLES : Nivea Inten Nbs Nbs. Recu Charges Duré Ressent OBSERVATION : techniques : placement , Amplitudes,
u s. série Reps p Kg e i exécution, respiration…
NOM DE L’EXERCICE/Atelier : Choi Ryth. s Tps. Matériel Exo. TD/D/F/TF
D / H / P / Bar / B /
si L/N/R/E cardi
E
X
1/2/3/4 o
Programmé :
Réalisé : V validé X non
A modifier / Adapter séance suivante :
ETIREMENTS N° : TEMPS TOTAL du bloc :…………………
REMARQUES :
POSTE 8 : Type de travail : Muscu / Cardio (entourez)
Partie du corps travaillée MS / MI / T / D / CC :………………………….Groupe musculaire ciblé :…………………………………………….
MUSCLES : Nivea Inten Nbs Nbs. Recu Charges Duré Ressent OBSERVATION : techniques : placement , Amplitudes,
u s. série Reps p Kg e i exécution, respiration…
NOM DE L’EXERCICE/Atelier : Choi Ryth. s Tps. Matériel Exo. TD/D/F/TF
D / H / P / Bar / B /
si L/N/R/E cardi
E
X
1/2/3/4 o
Programmé :
Réalisé : V validé X non
A modifier / Adapter séance suivante :
ETIREMENTS N° : TEMPS TOTAL du bloc :…………………
REMARQUES :
POSTE 9 : Type de travail : Muscu / Cardio (entourez)
Partie du corps travaillée MS / MI / T / D / CC :………………………….Groupe musculaire ciblé :…………………………………………….
MUSCLES : Nivea Inten Nbs Nbs. Recu Charges Duré Ressent OBSERVATION : techniques : placement , Amplitudes,
u s. série Reps p Kg e i exécution, respiration…
NOM DE L’EXERCICE/Atelier : Choi Ryth. s Tps. Matériel Exo. TD/D/F/TF
D / H / P / Bar / B /
si L/N/R/E cardi
E
X
1/2/3/4 o
Programmé :
Réalisé : V validé X non
A modifier / Adapter séance suivante :
ETIREMENTS N° : TEMPS TOTAL du bloc :…………………
REMARQUES :
TEMPS TOTAL DU CIRCUIT :
