BURKINA FASO
Unité Progrès Justice
Responsabilité – Travail –
Classe : 2nde A4
Année scolaire : 2023 – 2024 22 / 04 / 2024
LE SPORT ET LA SANTE PUBLIQUE
Chef du groupe : TIENDREBEOGO Benewendé
LES MEMBRES DU GROUPE
1- ROAMBA Sophie
2- BAGUIGNAN Raguiaba
3- DIORI Boumpoa
4- DIAO Abdoul Aziz
5- YANGANE Abdoul Gani
I- Définition de quelques concepts
1. Le sport :
2. La santé
II- Les avantages du sport sur la santé publique
III- Quelques conseils pour une bonne santé publique
Conclusion
Introduction
Le sport est un formidable créateur de ciment social, de passion et de
citoyenneté. Pour les plus jeunes, les associations sportives sont un lieu
privilégié pour rencontrer de nouvelles personnes, bien grandir et s’épanouir,
dans le respect des autres. Et ça permet de gagner en confiance et en autonomie.
Les bienfaits d’une activité physique sur la santé sont reconnus.
I- Définition de quelques concepts
1. Le sport :
Le sport est l’ensemble des exercices physiques se présentant sous forme de jeux
individuels ou collectifs, donnant généralement lieu à des compétitions,
pratiqués en observant certaines règles précises.
2. La santé
La santé est définie comme votre état corporel, prenant tout en considération, de
l’absence de maladie jusqu’au niveau de condition physique.
II- Les avantages du sport sur la santé publique
Renforce le système cardiovasculaire
L’activité physique régulière, telle que la marche rapide, la course à pied ou la
natation, stimule le cœur et les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la
circulation. Ce qui permet de renforcer le système cardiovasculaire, de réduire le
risque de maladies cardiovasculaires et de favoriser une meilleure santé.
Renforce le système immunitaire
L‘activité physique modérée stimule le système immunitaire en augmentant la
circulation sanguine et en améliorant le transport des cellules immunitaires dans
le corps. Cela réduit le risque d’infections, de rhumes et d’autres maladies
courantes.
Renforce les muscles
L’exercice régulier aide à renforcer et à développer les muscles. L’activité
physique, y compris les exercices de résistance tels que la musculation, le Pilates
ou le HIIT, peuvent favoriser le développement musculaire et augmenter la
force. D’autres activités comme la natation ou le cyclisme améliorent
l’endurance tout en réduisant les risques de blessures musculaires.
Renforce les os et les articulations
La pratique d’activité physique a un impact considérable sur les pathologies
comme l’ostéoporose et l’arthrose. Mais, selon l’intensité et le type de sport
pratiqués, elle peut être bénéfique ou au contraire constituer un facteur de risque.
Les activités physiques à impact élevé ne sont pas à privilégier si vous avez des
antécédents de blessures musculo squelettiques, si vous avez déjà de l’arthrose
ou si vous êtes en surpoids. A contrario, les activités dynamiques sans impact
important peuvent renforcer les os et les articulations et améliorant la densité
osseuse.
Réduit le risque des maladies chroniques
La pratique régulière d’activité physique aide à prévenir de nombreuses
maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies
cardiovasculaires, l’obésité, et l'ostéoporose. Elle abaisse la tension artérielle,
améliore la fonction pulmonaire et régule la glycémie.
Augmentation de l’énergie et de la vitalité
Pratiquer une activité physique régulièrement augmente les niveaux d’énergie et
réduit la fatigue. Même 30 minutes d’activité physique peuvent stimuler
le métabolisme et fournir un regain d’énergie. Une routine d’exercice bien
établie favorise la productivité et peut améliorer la qualité de vie.
Amélioration de la flexibilité et de l’équilibre
Des activités comme le yoga, le Pilates ou les étirements réguliers améliorent la
flexibilité et l’équilibre. Cela aide à maintenir une bonne posture, à prévenir les
blessures, à soulager les tensions musculaires et à favoriser une meilleure
coordination corporelle.
Amélioration de la santé mentale
L’activité physique ne se limite pas aux avantages physiques. Elle a également
un impact significatif sur la santé mentale. L’exercice libère des endorphines,
aussi appelé les « hormones du bonheur », qui réduisent le stress, l’anxiété et la
dépression. Il favorise également une meilleure concentration et une qualité de
sommeil améliorée.
Stimule l’estime de soi
L’activité physique peut stimuler l’estime de soi de différentes façons. Elle
favorise la réalisation de défis personnels ce qui renforce la confiance en soi.
Ensuite, la libération d’endorphine procure une sensation de bien-être.
Amélioration de la qualité de vie
Enfin, l’activité physique a un impact positif sur la qualité de vie globale. Elle
favorise une meilleure mobilité, une plus grande indépendance à mesure que
l’on vieillit et une plus grande capacité à participer aux activités quotidiennes de
manière agréable.
III- Quelques conseils pour une bonne santé publique
Surveiller son alimentation.
Pratiquer une activité physique régulière.
Boire plus d'eau.
Mieux dormir.
Prendre le temps de se détendre.
Sortir et voir du monde.
Avoir une attitude positive.
Éviter le tabac
Limiter la consommation d'alcool.
Conclusion
L’activité physique est fortement recommandée pour prévenir des pathologies
chroniques et contribuer au traitement d’un très grand nombre d’affections de
longue durée comme le cancer, le diabète ou l’obésité mais également les
maladies neurodégénératives et psychiatriques.
