TRAITEMENT DU STRESS
Veuillez noter de 0 à 10 votre état de stress
Je vais vous demander de vous installer confortablement. Mettez-vous dans une
posture digne, les pieds bien à plat du le sol et les mains sur les cuisses. Et puis je
vais vous demander de fixer un point, un peu au-dessus de votre ligne du regard. Et
je vais vous demander de regarder ce point avec un regard doux, un peu comme
vous pourrez après, plus tard, observer cette peur avec cette douceur, ce calme. Et
pendant que vous observez ce point, je vais seulement compter de 5 à 1. Et que ce
soit au chiffre 5 ou au chiffre 1, à un moment donné, vos yeux vont pouvoir se
fermer, votre esprit lâcher prise et entrer dans une transe agréablement profonde et
vous allez pouvoir décider du moment où cela va arriver. Peut-être au chiffre 1, peut
être au chiffre 5, à un moment donné, vos yeux vont pouvoir se fermer. Je ne sais pas
quand ça va arriver, en tout cas de plus en plus rapidement et plus vous pratiquerez
l’hypnose, la relaxation et plus va se développer en vous une capacité de calme, une
sécurité qui va vous accompagner de plus en plus dans votre vie quotidienne.
5 - vous entendez les bruits autour de vous. Ma voix qui va se préciser en vous, vous
pouvez sentir le contact de l’air contre vos mains, sentir le contacte de l’air contre
votre visage et prendre conscience du bruit de votre propre respiration déjà plus
lente et plus calme, et sentir ce calme qui s’installe en vous.
Vous allez prendre une profonde inspiration, suivie d’une deuxième et laissez votre
respiration s’approfondir toute seule.
Et pendant que vos pensées s’accrochent et se décrochent, s’accrochent et se
décrochent. Tandis que je ne suis plus ici et que vous êtes là, ou que vous n’êtes plus
là et que je suis ici, votre respiration devient plus profonde, plus calme, beaucoup
plus calme…. Comme cela très bien.
Et vous pouvez sentir cet ait calme et frais que vous respirez, la manière dont il se
diffuse dans vos poumons, comme des racines de calme. Et sentir de quelle manière,
progressivement, votre corps se détend, pour aller encore plus en Transe….
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4 – et vous pouvez sentir d’autres sensations, comme la régularité, la puissance de
votre respiration plus lourde et en même temps plus calme, plus lourde et régulière.
Et vous pouvez sentir le poids de vos paupières, lourdes, si lourdes…. En transe
Et vous pouvez sentir le poids de vos mains que vos jambes, ces mains qui pèsent de
tout leur poids. Les jambes alourdies par les mains qui pèsent, pèsent sur les pieds
lourds. Les pieds lourds des jambes et des mains. Les pieds solidement ancrés au sol.
Le sol solidement ancré sur les fondations de cet immeuble, et les fondations de cet
immeubles solidement ancrées sur les fondations de la ville, la ville solidement
ancrée sur la terre et la terre solidement ancrée dans le système solaire et le système
solaire solidement ancré dans la galaxie, et la galaxie solidement ancrée dans
l’univers et l’univers solidement ancré dans le temps et le temps solidement ancré en
vous.
Tandis que vous vous ancrez de plus en plus dans cet état d’hypnose, cet état
merveilleux de sécurité, de calme et de lâcher …. Et vous vous ancrez de plus en plus
en transe.
3 - Et cela me rappelle une histoire, l’histoire d’un dormeur qui rêvait d’un autre
dormeur, qui rêvait d’un autre dormeur, qui rêvait du premier dormeur. Et tous ces
dormeurs dormant et les rêveurs rêvant, se demandaient qui, parmi les dormeurs
endormis et les rêveurs rêvant des rêves rêvés, qui ….aurait tendance à fermer les
yeux et entrer en transe. Et derrière chacune de ses images, de ces rêves rêvés, de
ceux qui avaient les paupières lourdes… lourdes et calmes, se retrouvaient à entrer
plus profondément en transe.
2 – et alors que vos pensées s’accrochent et se décrochent, alors que déjà votre
inconscient développe ce calme déjà plus important, cette sécurité. Alors même que
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faire et se faisant, et n’entre rien d’autre qu’être ce que l’on sait être… alors même
que vous savez déjà plus, que vous ne saviez que vous saviez
1- Vous fermez déjà les yeux mais vous rentrez dans une transe agréablement
profonde. Et les bruits autour de vous, et le son de ma voix. Tout cela va vous
amener dans une transe de plus en plus profonde…. De plus en plus calme….
Comme cela.
Et alors que le temps passe, dans une danse particulière, où il se retrouve lui-même
noué à son propre destin, à sa liberté. Que ce soit, dans la confusion ou la logique, la
raison dans ce qu’elle a de conscient ou d’inconscient, se met en place, se comprend,
se comporte avec ses règles établies différentes. Parfois cette liberté de changement,
qui s’installe, se renoue en lui-même…. Et se constitue avec sa propre logique, sa
propre façon de s’interpréter. De ses donner en lui-même, sa définition, sa
compréhension du lien logique qui l’uni à une réalité plus globale.
Vous rentrez profondément en transe. Vous rentrez profondément en vous-même et
chacune des idées, en cela qu’elle est spécifique, qu’elle se trouve au niveau du
conscient ou de l’inconscient, quel que soit le concept que l’on y attache. La proximité
ou la distance, parfois si loin ou si proche, de ce qui n’est pas ce qu’on a pu ressentir
alors, que les choses qui n’étaient pas sont redevenues ce qu’elles étaient, dans leurs
propres sensations, leurs propres images. Et d’une manière ou d’une autre, d’une
manière plus simple ou non, vous entrez plus profondément en transe…. Comme
cela. Et les bruits vous traversent sans qu’ils vous importent.
Et je recommence le passage précédant, et d’une manière globale se retrouvant
chacune en elles-mêmes, dans leurs définitions, leurs liens réciproques, ses
compréhensions d’elles-mêmes comme une image réfléchie par elle-même dans une
mise en abime infinie où l’on plonge en soi, plus calme et plus centré.
Vous rentrez profondément en transe. Vous rentrez profondément en vous-même.
Et comme chaque chose consécutive, reprenant au niveau de l’expérience, bonne ou
mauvaise, l’apprentissage qui en découle, strate après strate, la personnalité qui se
construit, les tendances plus ou moins fortes en termes de compréhension de soi. De
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paix intérieure, de tranquillité. Tout cela de façon simultanée, à distance ou de
manière proche.
Vous rentrez profondément en transe. Vous rentrez profondément en vous-même.
Et maintenant que vous êtes en transe, je vais demander à votre esprit inconscient de
vous faire visualiser votre stress sous la forme de taches rouges, plus ou moins
larges, plus ou moins denses. En fonction de l’intensité et du lieu de ce stress.
Et lorsque vous visualiserez bien ce stress, vous allez serrer votre poing gauche, le
plus fort et le plus longtemps possible et tout le stress et ce rouge va aller dans ce
poing puis…. Vous allez ouvrir le poing …. Et tout ce stress va pouvoir disparaitre.
Allez-y contractez le poing, contractez, contractez. Tout le rouge, tout le stress va
dans la main, dans ce poing fermé. Tout se concentre là, toute cette tension. Et vous
relâchez complétement…. Et vous laissez le stress s’envoler et disparaitre.
Et je vais demander à nouveau à votre merveilleux inconscient de vous faire
visualiser le peu de stress qu’il vous reste, toujours sous la forme de taches…
rouges…. comme ça …. Très bien.
Et le peu de stress qu’il vous reste va disparaitre. Vous mettez ce stress dans le point
et à nouveau ….contractez votre poing, mettez y tout votre stress, toute votre anxiété
allez, serrez fort, contractez ce poing et…. Relâchez
Sentez comme vos muscles se détendent, comme votre respiration devient encore
plus calme.
Maintenant que tout ce stress a disparu, vous êtes plus détendu, et une dernière fois,
pour nettoyer votre corps de tout ce stress, pour que vous soyez totalement bien et
détendu, vous allez…. Contracter le poing, allez-y , contractez, contractez, contractez,
contractez, et le peu de stress qu’il restait va dans ce poing et…. Vous relâchez…très
bien. Et sentez cette détente toute nouvelle dans votre corps, comme si tout allait plus
lentement. Maintenant que vous êtes, dans ce lieu de sureté et de calme intérieur que
vous ressentez, vous êtes plus profondément calme à l’intérieur de vous. Et
désormais, à chaque fois que vous serrerez le poing gauche pour y mettre tout votre
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stress et qu’ensuite vous le libèrerez lors d’une séance d’hypnose et en dehors, cela
vous permettra de vous débarrasser de ce stress et de retrouver une vraie détente.
Les muscles détendus, la respiration plus calme. Et plus vous pratiquerez cet
exercice, plus et plus il va s’inscrire naturellement en vous, le calme et la détente.
Et plus vous penserez à cette séance d’hypnose et plus vous vous habituerez à vos
peurs et plus vous éviterez de les éviter, et plus vous vous exposerez, plus elles
disparaitront jusqu’à n’être plus qu’un souvenir lointain… inexistant.
Tout ceci se fera certainement plus rapidement que vous ne pouvez le pensez car
l’hypnose, de fois en fois, va devenir de plus en plus efficace, de plus en plus
présente. Et que pour tout cela soit encore plus facile vous pourrez utiliser votre
ancrage juste avant le moment où vous vous exposerez, pour bénéficier de tout ce
calme qui est en vous et qui vous sécurise.
Et dans quelques instants, je vais compter de 1 à 5 et à 5 vous pourrez ouvrir les
yeux, parfaitement détenu et pour longtemps. 1
5 vous ouvrez les yeux calme et plein d’énergie pour continuer cette journée et les
suivantes
