ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻭ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺃﻧﺠﺎﺯ
ﻧﻮﺭﺍﻟﺪﻳﻦ ﺑﻮﺷﻴﺨﻲ
2017
ﺍﻟﻔﻬﺮﺱ
ﻣﻘﺪﻣﺔ
-1ﻓﻠﺴﻔﺔ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻭ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻻﻳﺠﺎﺑﻲ
-2ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺘﺒﺮﻳﺮﻱ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺤﺎﺋﻲ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰﻱ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺘﺤﺴﻴﻨﻲ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻻﻋﺘﻴﺎﺩﻱ
- 3ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻟﺒﻨﺎﺀ ﺍﻟﺴﻠﻮﻙ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
-1ﺍﻟﺴﻼﻣﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ
-2ﺍﻟﺨﻴﺎﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺪﺍﺋﻞ
-3ﺍﻟﺸﻜﺮ ﻭﺍﻻﻋﺘﺮﺍﻑ
-4ﺍﻟﻮﻋﻲ ﺑﺎﻟﻤﺤﻴﻂ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ
-5ﺍﻹﻧﺼﺎﺕ ﻟﻠﻌﻮﺍﻃﻒ
ﺍﻟﺨﺎﺗﻤﺔ
3
-1ﻓﻠﺴﻔﺔ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻭﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺗﺎﺭﻳﺦ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ
ﺍﻟﺘﻄﻮﺭ ﺍﻟﺘﺎﺭﻳﺨﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻠﺴﻔﺔ ﺇﻟﻰ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ
ﺗﻴﺎﺭﺍﺕ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ :
ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﺴﻠﻮﻛﻲ ،ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﺘﺤﻠﻴﻠﻲ ،ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﻤﻌﺮﻓﻲ ،ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﺠﺸﻄﺎﻟﺖ(
ﻣﻴﺎﺩﻳﻦ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ
ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﻤﺮﺿﻲ ،ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﻨﻤﻮ ،ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﻌﺮﻓﻲ،
ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﻲ ،ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﺸﻐﻞ ،ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﻨﺴﻘﻲ(
4
-1ﻓﻠﺴﻔﺔ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻭﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ:
ﻫﻮ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻟﻠﺴﻠﻮﻙ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻮﺻﻒ،
ﻭﺍﻟﺘﻔﺴﻴﺮ ﻭﺍﻟﺘﻌﺪﻳﻞ ﻭ ﺍﻟﺘﻨﺒﺆ
.
5
-1ﻓﻠﺴﻔﺔ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻭﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺍﻟﺮﺗﺎﺑﺔ ﻭﺍﻹﺣﺒﺎﻁ ﻭﺟﻬﺎﻥ ﻟﻌﻤﻠﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ
”ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺤﺘﻤﻞ ﺃﻥ ﺗﺠﺪ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺃﻓﻜﺎﺭﻙ
ﻓﺎﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻔﻌﻞ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ ﻭﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ
ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ”
ﺍﺑﺮﺍﻫﻴﻢ ﺍﻟﻔﻘﻲ
” ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ ﻫﻮ ﻭﻋﻲ ﺑﺤﺎﻟﺔ ﺫﻫﻨﻴﺔ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ،ﺗﻠﻌﺐ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﻴﻘﻈﺔ ﺩﻭﺭﺍ
ﻣﻬﻤﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺑﻂ ﺍﻟﺴﻠﻴﻢ ﺑﻴﻦ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻨﻬﺎ ،ﺑﻌﻴﺪﺍ ﻋﻦ ﻣﻨﻄﻖ
ﺍﻟﺘﻌﻤﻴﻢ ،ﺃﻭ ﺍﻹﻗﺼﺎﺀ ،ﻭﺇﺻﺪﺍﺭ ﺍﻷﺣﻜﺎﻡ” ﻧﻮﺭﺍﻟﺪﻳﻦ ﺑﻮﺷﺨﻲ
ﻣﺎ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻟﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟﻤﻌﻴﻘﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ؟ 6
-1ﻓﻠﺴﻔﺔ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺍﻟﺘﻤﻴﻴﺰ ﺑﻴﻦ :
ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ EMOTION
ﻭﺍﻟﻌﺎﻃﻔﺔ Sentiment
7
-1ﻓﻠﺴﻔﺔ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ:
ﺗﻌﺮﻳﻒ George Miller
” ﺧﺒﺮﺓ ﺫﺍﺕ ﺷﻌﻮﺭ ﻗﻮﻱ ﻳﺼﺎﺣﺒﻬﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺟﺴﻤﻴﺔ ﻓﻲ
ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻭﺍﻟﺘﻌﺮﻕ ﻛﻤﺎ ﻳﺼﺎﺣﺒﻬﺎ ﺃﻓﻌﺎﻝ
ﻗﻬﺮﻳﺔ ﺣﺎﺩﺓ“
8
-1ﻓﻠﺴﻔﺔ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ:
ﺍﻟﺘﻤﻴﻴﺰ ﺑﻴﻦ ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ ﻭﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ
” ﻣﻴﺰ ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺲ )) lazarusﺑﻴﻦ ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ EMOTIONﻭﺍﻟﻌﺎﻃﻔﺔ
:SENTIMENT
-1ﺳﺮﻋﺔ ﺍﻹﺛﺎﺭﺓ )ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ ﺳﺮﻳﻊ ﺍﻟﻈﻬﻮﺭ ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺑﺎﻟﻌﺎﻃﻔﺔ :ﺍﻟﺨﻮﻑ/
ﺍﻟﻤﺤﺒﺔ(
-2ﺍﻟﺤﺪﺓ ) ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ ﺣﺎﺩ ﻓﻲ ﻇﻬﻮﺭﻩ ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺑﺎﻟﻌﺎﻃﻔﺔ :ﺍﻟﻐﻀﺐ /ﺍﻟﻜﺮﻩ
(
-3ﺍﻟﻤﺪﺓ ) ﻻ ﻳﺘﻌﺪﻯ ﺑﻀﻊ ﺛﻮﺍﻧﻲ /ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻓﻲ ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ ﻭﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻭﺃﻳﺎﻡ
ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﺔ(
-4ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻤﺜﻴﺮﺓ les éléments
déclencheurs 9ﺳﻬﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ ﺻﻌﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﺔ
-1ﻓﻠﺴﻔﺔ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺍﻟﻌﻄﺎﻓﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﺳﺘﻤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻟﻼﻧﻔﻌﺎﻝ
ﺍﻟﻘﻠﻖ /ﺍﻟﺨﻮﻑ -ﺧﻴﺒﺔ ﺍﻷﻣﻞ /ﺍﻟﺤﺰﻥ
ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ
ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﺔ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ
ﺟﺮﺍﺡ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﻭﺡ
ﺇﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻟﺤﺐ
ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻟﺘﺨﻠﻲ ﻭﺍﻟﺮﻓﺾ
ﻭﺑﺎﻟﺴﻤﻮ ﻭﺑﺎﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ
ﻭﺑﺎﻹﻫﺎﻧﺔ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﻌﺪﻝ
ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﻫﻮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﻤﻊ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﺔ
ﻭﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ 10
ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ
ﻓﺎﺟﻌﺔ ﻛﻮﺭﻭﻧﺎ
ﺍﻟﻐﻀﺐ
ﻓﺘﺎﺓ ﺭﺍﺷﺪﺓ ﻭﻣﻀﻄﻬﺪﺓ ﻓﻲ ﺑﻴﺖ ﺃﻣﻬﺎ ﺍﻟﺤﺐ
ﺣﻔﻞ ﺯﻭﺍﺝ ﻓﻲ ﻇﻞ ﻧﺰﺍﻋﺎﺕ ﻋﺎﺋﻠﻴﺔ ﺍﻻﺳﺘﻘﻼﻟﻴﺔ
ﺯﻭﺝ ﻛﺮﻳﻢ ﻣﺪﻣﻦ ﻋﻠﻰ ﻟﻌﺐ ﺍﻟﻘﻤﺮ ﺍﻟﻐﻨﻰ
ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ
ﻭﺍﻟﻌﺎ
ﻃﻔﺔ
11
-2ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺘﺒﺮﻳﺮﻱ 1
2
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺤﺎﺋﻲ
3
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰﻱ
4
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺘﺤﺴﻴﻨﻲ
5
ﺍﻻﻋﺘﻴﺎﺩﻱ
7
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺇﻳﺠﺎﺑﻲ ﻳﺴﺎﻭﻱ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ
-1ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺘﺒﺮﻳﺮﻱ
-ﻟﺘﺪﻋﻴﻢ ﻭﺟﻬﺔ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻭﺻﻮﺍﺏ ﺍﻟﺮﺃﻱ ﻭﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻒ
ﺗﻔﻜﻴﺮ ﻧﺎﻓﻊ ﺑﺸﺮﻁ ﺃﻥ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺍﻷﻫﺪﺍﻑ
-ﺍﻟﺘﺄﺛﺮ ﺑﺸﺨﺺ ﻣﺎ ﺃﻭ ﻓﻜﺮﺓ ﺃﻭ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ
-2ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺤﺎﺋﻲ
ﺗﺄﺛﺮ ﻧﺎﻓﻊ ﺑﺸﺮﻁ ﺃﻥ ﻳﻌﻤﻞ ﺑﺎﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭﻳﻜﻴﻴﻔﻬﺎ ﻣﻊ
ﺍﻟﺬﺍﺕ
-ﻳﺘﺤﺴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺎﺕ:
-3ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰﻱ
-ﺍﻟﺪﻳﻨﻴﺔ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﻧﻴﻞ ﺍﻟﺜﻮﺍﺏ
-ﺍﻟﻤﻬﻨﻴﺔ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﻔﻮﺯ ﺑﺎﻟﺠﺰﺍﺀ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺮﺩﻭﺩﻳﺔ
10
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ ﻳﺴﺎﻭﻱ ﻧﺘﻴﺠﺔ
ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ
-ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻮﻋﻲ ﺑﻄﺒﻴﻌﺔ ﺍﻷﺧﻄﺎﺀ
-ﺑﻌﺪ ﻟﺤﻈﺎﺕ ﺍﻟﻤﻌﺎﻧﺎﺓ
-ﺗﻘﺒﻞ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ
-ﺍﻟﺘﺤﻮﻝ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺠﻲ ﻧﺤﻮ ﺍﻟﻔﻜﺮ ﺍﻻﻳﺠﺎﺑﻲ -4ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺘﺤﺴﻴﻨﻲ
-ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻞ
ﻻ ﻳﺘﺄﺛﺮ ﺑﺎﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﺨﺎﺭﺟﻴﺔ
-ﻳﺸﻜﺮ ﺍ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ
-ﻳﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻠﻮﻝ ﻭﺍﻟﺒﺪﺍﺋﻞ ﻭﺍﻻﺣﺘﻤﺎﻻﺕ -5ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻻﻋﺘﻴﺎﺩﻱ
-ﻳﺘﺼﻒ ﺑﺎﻻﺗﺰﺍﻥ ﻭﺍﻟﻬﺪﻭﺀ ﻭﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ
14
ﺧﺮﻳﻄﺔ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺍﻟﺘﺄﻭﻳﻞ
ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ
ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ ﺍﻟﺤﺪﺙ
ﺍﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻃﻒ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻮﺍﻃﻒ ﺗﻤﺜﻞ ﺍﻟﻌﻮﺍﻃﻒ
ﺍﻟﺘﺒﺮﻳﺮ ﺍﻹﻳﺤﺎﺀ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﺘﺤﺴﻴﻦ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺍﻻﻋﺘﻴﺎﺩﻱ
9
ﺣﺎﻟﺘﻚ ﻫﻲ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺘﻔﻜﻴﺮﻙ
ﺍﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺑﻨﺎﺀ ﺍﻟﺴﻠﻮﻙ ﺇﻳﺠﺎﺑﻲ
ﻱﺭﺗﻘﻲ ﺏﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﻳﺤﻤﻴﻬﺎ ﻣﻦ
ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ،ﻭﻳﻌﺰﺯ ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻟﻐﻨﻰ
ﻭﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ؟
ﺍﻟﺴﻠﻮﻙ ﺍﻻﻳﺠﺎﺑﻲ
ﺍﻟﺪﺍﺋﻢ
16
ﺏ – ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻟﺒﻨﺎﺀ ﺍﻟﺴﻠﻮﻙ
ﺍﻷﻳﺠﺎﺑﻲ
1
ﺍﻟﺴﻼﻣﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ
2ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺃﺳﻠﻮﺏ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺪﺍﺋﻞ
ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺃﺳﻠﻮﺏ ﺍﻟﺸﻜﺮ ﻭﺍﻻﻋﺘﺮﺍﻑ 3
ﺍﻟﻮﻋﻲ ﺑﺎﻟﻤﺤﻴﻂ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ 4
ﺍﻹﻧﺼﺎﺕ ﻟﻠﻌﻮﺍﻃﻒ 5
12
-1ﺍﻟﺴﻼﻣﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ
ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻟﻔﻜﺮ ﺍﻻﻳﺠﺎﺑﻲ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺭﻳﺎﺿﻲ
ﻏﺪﺍﺋﻲ
ﻃﺎﻗﺔ ﺑﺪﻧﻴﺔ ﻣﺴﺘﻘﺮﺓ ﻭﻣﺘﺠﺪﺩﺓ
ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ
ﺟﺴﻢ ﺳﻠﻴﻢ
18
-2ﺍﻟﺨﻴﺎﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺪﺍﺋﻞ
ﻧﻤﻮﺫﺝ ﻟﺘﺤﻠﻴﻞ ﻭﺿﻌﻴﺔ
ﻃﻠﺐ ﺗﺮﻗﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ
ﺭﺏ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻟﻤﺎﺫﺍ
ﻧﻘﻄﺔ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﺭﻓﺾ ﺍﻟﺘﺮﻗﻴﺔ ﻧﻘﻄﺔ
ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ
ﻧﻘﺺ ﻓﻲ
ﺗﺠﺮﺑﺔ= ﻣﻌﻠﻮﻣﺔ+ﺭﺅﻳﺔ
ﺍﻟﻤﺆﻫﻼﺕ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﻣﺴﺘﻘﺒﻠﻴﺔ
ﺍﻟﻤﺠﺎﻻﺕ
ﺗﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟﻨﻘﺺ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ
ﻣﺎ ﺍﻟﻌﻤﻞ؟ ﺍﻟﺘﻜﻮﻳﻦ
ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺍﻟﺘﺠﺮﺑﺔ
ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺃﻓﺎﻕ ﺟﺪﻳﺪ= ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ
ﻧﻤﺎﺫﺝ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺼﺮﻳﺤﺎﺕ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ
ﺍﻷﺷﻜﺎﻝ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻠﻴﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ
ﺑﻐﻴﺖ ﻧﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻜﺘﺐ ﺩﻳﺎﻟﻲ ﻣﻊ ﺍﻟﺜﺎﻣﻨﺔ ﻭﺍﻟﻨﺼﻒ ﻣﺸﺎ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺤﺎﻝ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺨﺪﻣﺔ
ﺑﻐﻴﺖ ﻧﻔﻬﻢ ﻣﺮﺍﺗﻲ ﻣﺰﻳﺎﻥ ﺍﻭﻧﺘﻔﺎﻫﻤﻮ ﺃﻧﺎ ﻭﻳﺎﻫﺎ
ﻣﺎﺑﻘﻴﺖ ﺑﺎﻏﻲ ﻗﺎﺩ ﻋﻠﻰ
ﺻﺪﺍﻉ ﻣﻊ ﻣﺮﺍﺗﻲ
ﺟﺎﺗﻨﻲ ﺍﻟﻘﻨﻄﺔ ﻣﺎ ﻛﺎﻳﻦ
ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻓﺼﺎﻋﺪﺍ ﻏﺎﺩﻱ ﻧﻈﻢ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺩﻳﺎﻟﻲ ﻣﺎﻳﺪﺍﺭ
ﻭﻧﺴﺘﻔﺪ ﻣﻨﻮ
ﻣﺎ ﺑﻘﻴﺘﺶ ﻛﻨﺤﻤﻞ
ﺍﻟﺼﺪﻳﻘﺔ ﺩﻳﺎﻟﻲ
ﺑﻐﻴﺖ ﺻﺪﻳﻘﺔ ﻟﻨﺒﺪﺍ ﻧﺘﻔﺎﻫﻢ ﺃﻧﺎ ﻭﺇﻳﺎﻫﺎ
ﺍﻟﻤﺮﺓ ﺍﻟﻤﺎﺟﻴﺔ ﻏﺎﺩﻱ ﻧﺨﻠﻴﻬﺎ ﺗﺤﺘﺮﻣﻨﻲ ﺑﻼ ﻣﺎﺗﺸﻌﺮ ﺑﻘﻴﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺎﻝ ﺣﻴﺚ ﺗﺼﺮﻓﺎﺕ
ﻣﻌﻴﺎ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ
20
-3ﺍﻟﺸﻜﺮ ﻭﺍﻻﻋﺘﺮﺍﻑ
ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ: ﻣﻔﺎﺗﻴﺢ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
« ﻳﻘﻮﻱ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻫﻮ
* ﺃﻥ ﺗﺸﻜﺮ ﺍ ﻋﻠﻰ ﻧﻌﻤﻪ ﻭﻓﻀﺎﺋﻠﻪ ﻋﻠﻴﻚ
ﺇﻳﺠﺎﺑﻲ ﻓﻲ ﺗﻔﺎﻋﻼﺗﻚ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ،
* ﺃﻥ ﺗﻠﺘﺰﻡ ﺑﻄﺎﻋﺘﻪ
ﺍﻟﺸﻜﺮ
ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ.
* ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﺮﺿﺎ ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ ﺗﺠﺎﻩ ﺃﻓﻌﺎﻟﻚ
ﻭﻣﻜﺎﺳﺒﻚ ﺍﻻﻋﺘﺮﺍﻑ ﺑﻘﻴﻤﺘﻲ
* ﺍﻹﻋﺘﺮﺍﻑ ﺑﻤﻨﺰﻟﺘﻲ
* ﺍﻟﺘﻘﺪﻳﺮ ﺍﻟﺬﺍﺗﻲ
* ﺃﻥ ﺗﺘﻄﻠﻊ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﻌﻮﺩﺓ ﺇﻟﻰ •
ﺍﻟﻤﺎﺿﻲ
ﺍﻻﻋﺘﺮﺍﻑ ﺑﻘﻴﻤﺔ
ﺍﻷﺧﺮ
*ﺃﻥ ﺗﻨﺘﺒﻪ ﺇﻟﻰ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﻵﺧﺮ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ
• *ﺃﻥ ﺗﺼﺮﺡ ﺑﺤﺒﻚ ﻭﺇﻋﺠﺎﺑﻚ ﺑﻪ
ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻤﺒﺎﺩﺭﺍﺕ
• * ﺩﻋﻮﺓ ﺇﻟﻰ ﻣﺄﺩﺑﺔ ﻋﺸﺎﺀ – ﻣﻨﺢ ﻫﺪﻳﺔ-
ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ
21
-4ﺍﻟﻮﻋﻲ ﺑﺎﻟﻤﺤﻴﻂ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ
« ﺍﻟﻤﺆﺛﺮﺍﺕ ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﺨﺎﺭﺟﻴﺔ
ﺷﺨﺼﻴﺘﻲ
ﺃﻧﺎ
100%
« ﺍﻟﻌﻼﻗﺎﺕ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ:
ﺟﻴﻨﺎﺗﻲ * ﺍﻟﻄﻴﺒﻮﻥ ﻟﻠﻄﻴﺒﺎﺕ ﻭﺍﻟﺨﺒﻴﺜﻴﻦ
50% ﻟﻠﺨﺒﻴﺜﺎﺕ؟؟
* ﺍﻧﺰﻋﺎﺟﻚ ﻣﻦ ﺍﻵﺧﺮ ﻟﻤﺨﺎﻟﻔﺘﻪ ﻟﻚ ﻓﻲ
ﺍﻟﺮﺃﻱ
ﺃﻓﻜﺎﺭﻱ ﻋﻮﺍﻃﻔﻲ
ﻣﺤﻴﻄﻲ ﻭﺍﻧﻔﻌﺎﻻﺗﻲ • * ﺍﻟﺼﺤﺒﺔ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ
10% ﻭﺳﻠﻮﻛﻴﺎﺗﻲ
40%
ﺍﻟﺼﺤﺒﺔ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ
22
*
-5ﺍﻹﻧﺼﺎﺕ ﻟﻠﻌﻮﺍﻃﻒ
ﻋﻮﺍﻃﻔﻚ ﻫﻲ ﻛﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻃﺎﻗﺘﻚ
ﻧﺸﻴﻂ
ﻓﺮﺡ
ﺍﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺳﻌﻴﺪ
ﻣﺒﺸﻮﺭ
ﺳﺎﻛﻦ
ﻣﺴﺘﺮﺥ
ﻫﺎﺩﺉ
ﻏﻀﺒﺎﻥ
ﻣﺤﺒﻂ
ﺧﺎﺋﻒ
ﻣﻨﺰﻋﺞ ﺳﻠﺒﻲ
ﻗﻠﻖ ﺓ
ﻛﺌﻴﺐ
ﻣﻐﻤﻮﻡ
ﻣﺴﺘﻨﺰﻑ
ﺟﻤﻮﺩﻙ 23
_5ﺍﻻﻧﺼﺎﺕ ﻟﻠﻌﻮﺍﻃﻒ
ﺧﻄﺔ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻮﺍﻃﻒ
-1ﺃﺧﺬ ﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺔ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﺗﺠﺎﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ
-2ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻌﻤﻞ ﺃﻭ ﻧﺸﺎﻁ ﺗﺤﺒﻪ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﻟﺘﺴﺎﻟﻴﺔ
- 3ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﻣﻦ ﺍﻷﺯﻣﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ
-4ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﻔﻜﺮ ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ
-5ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔ
-6ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺣﻠﻮﻝ ﻭﺑﺪﺍﺋﻞ
24
ﺧﺎﺗﻤﺔ
ﻟﺘﻐﻴﻴﺮ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻭﺗﻄﻮﻳﺮﻫﺎ ﻧﺤﻮ ﺣﻴﺎﺓ ﺃﻓﻀﻞ ﻳﻠﺰﻣﻚ
*
-ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺣﻴﺎﺓ ﺻﺤﻴﺔ ﺳﻠﻴﻤﺔ
-ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻲ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺍﻟﺒﺪﺍﺋﻞ
ﻭﺍﻟﺨﻴﺎﺭﺍﺕ
-ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻋﻼﻗﺎﺕ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻣﻤﻴﺰﺓ
-ﺗﺪﻋﻴﻢ ﻣﺼﺎﺩﺭﻙ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﻨﻰ ﻭﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺸﻜﺮ
25ﻭﺍﻻﻋﺘﺮﺍﻑ
26
