IKIGAI

Philosophie de vie japonaise apparu au XIVe siecle

LA METHODE
à Okinawa. « IKI » veut dire « vie », et « GAI » signifie Les cercles de l’ikigai
« ce qui à de la valeur : donc littéralement « ce qui Chercher à découvrir ce pour quoi on est fait en s’interrogeant sur ce
fait que la vie vaut la peine d’être vécue », c’est-à- qu’on aime, ce pour quoi in est doué, ce pour quoi on peut être payé
dire sa raison d’être. et ce dont le monde a besoin. Le but est de débusquer notre passion,
notre mission, notre vocation, et notre profession. La réunion de ces
L’ikigai c’est une quête personnelle qui a pour but quatre éléments est notre Ikigai. Il peut prendre plusieurs forme : une
de nous faire découvrir en chemin qui nous idée, un /plusieurs mot(s) clé(s), une devise, un mantra, un fil
sommes vraiment dans la joie et la bonne rouge….
humeur : trouver sa raison d’être, à travers le => l’idée est de révéler notre mission de vie (notre quête personnelle
dépassement et l’accomplissement de soi. qui nous anime et pour laquelle on est faite)

Comment remplir les

cercles de l’IKIGAI ?
1. Remplir les 4 grands cercles : ce que j’aime,
ce dont le monde a besoin, ce pour quoi je
peux être payé, ce pour quoi je suis douée.
2. Remplir l’intersection des 4 cercles en
cherchant les points communs. Ici il s’agit
d’être plus précis (ca tombe bien il y a moins
de place pour écrire). Vous avez désormais
votre passion, votre mission, votre vocation,
votre profession
3. Formuler au centre son IKIGAI : votre Ikigai
peut prendre la forme d’une activité, d’une
identité, d’une ou plusieurs valeurs
essentielles, d’un rôle que vous aimeriez
remplir…A chacun son IKIGAI !
Pour vous aider, vous pouvez compléter une
des formules suivantes : « mon Ikigai c’est… »,
« Je suis faite pour… » ou « ma mission de vie
c’est… », voire « ma raison d’être c’est… » ou ne
faites rien de tout ça : un mot clé, une phrase,
un dessin…faites comme vous le sentez c’est
votre Ikigai.

Méthode conçue à partir du livre de Anne-Sophie Levesque-Brianceau « mon cahier IKIGAI »

 Remplir le cercle 1 :
« ce que j’aime »
J’identifie mes goûts, mes hobbys, et mes
centres d’intérêts
Chercher ce qui vous procure du plaisir, vous rend
heureux, vous inspire, vous amuse….
Trouvez des points communs à toutes les activités
qui vous mettent en joie
En panne d’inspiration ?
➔ Notez ici tout ce que vous n’aimez pas (mot clé
ou verbe)
➔ Y a-t-il un point commun entre toutes ces
activités ?
➔ Quel est l’exact opposé de ce point commun ?
Remplir les 4 cercles
➔ Quels sont mes livres/films préférés ? Qu’est-ce
que cela dit de mes gouts ?
➔ Si on vous propose d’écrire un livre, ou réaliser
un film, il parlerait de quoi ? Quels thématiques
ou sujets vous inspirent, et qu’il vous plairait Remplir le cercle 2 :
d’aller creuser, se renseigner…
« Ce pour quoi je suis
J’identifie mes activités favorites
➔ Qu’est-ce qui vous met en joie ? vous apaise ?
doué, mes talents »
vous fait du bien de faire ?
➔ Sélectionnez les activités que vous faite avec Ce sont mes compétences, mes facilités et
accomplissement qui vous rend fier. Attention talent
beaucoup de plaisir, de facilité, de spontanéité,
ne veut pas dire expert, donc ne vous brimer pas,
tout en restant hyper concentré. notez ne soyez pas modeste !
➔ Parmi celles-là, identifiez les activités dont vous
êtes prête à accepter les aspects les plus Je débusque mes talents
désagréables (passion plus forte que certaines ➔ Faites le bilan de vos réussites
contraintes) ➔ Quelles compétences avez-vous mises en œuvre
pour y arriver ?
J’identifie mes passions cachées ➔ Parmi ces réussites, de quoi êtes-vous le plus
C’est celle qui sommeille en vous : soit vous ne vous fier ? pourquoi ?
autorisez pas à les vivre, soit vous les avez oublié,
voire vous n’y avez jamais pensé. Je trouve mon talent unique
➔ Qu’est ce qui est facile pour vous ?que vous
➔ Reconnectez-vous à vos joies d’enfant : à quoi
faites avec peu d’effort ?
occupiez-vous vos journée ? vos activités
➔ Quels sont les compliments qu’on vous fait
favorites ? souvent ? ou ceux qui vous ont le plus
➔ Qu’est-ce qui vous a déjà ému aux larmes ? touché ?
vous a chamboulé ? ➔ Evaluez votre mode de fonctionnement
➔ Que mettriez-vous dans la liste de vos envies ? optimal : dans quelles conditions révélez-vous
que vous rêvez secrètement, et que vous le plus vos talents (ex : dans le calme, le
n’avez jamais oser tenter. matin, dehors…)

Je vais à la rencontre de mes talents

➔ Quel est le point commun entre toutes
ses activités ? Remplissez votre IKIGAI cachés
➔ Elargissez vos champs de compétence Quels
sont les talents que vous aimeriez explorer
(même si vous n’êtes pas experts)

➔ Quel est le point commun entre toutes

ses talents? Remplissez votre IKIGAI

Méthode conçue à partir du livre de Anne-Sophie Levesque-Brianceau « mon cahier IKIGAI »

 Remplir le cercle 3 :
« Ce dont le monde a
besoin »
Le but ? trouver du sens et me sentir
utile !
Comment ? en connectant ce qu’on aimerait faire
et qui et qui on a envie d’être, à quelque chose de
plus grand, qui nous dépasse.

Le besoin du monde….
« Le monde « c’est vaste, on peut entendre : la Remplir le cercle 4 :
planète, la nature, la société, les gens en général,
votre entourage…
« Ce pour quoi je peux
➔ Que puis-je apporter ?
➔ Quels causes m’animent ?
être payé»
Je me rebelle J’ancre mon IKIGAI dans la réalité
L’idée ? trouver ce qui vous remue, vous prend au Comment ? en faisant le lien avec vos besoins
tripes, au cœur, ce que vous rêvez de changer, économiques.
d’apporter votre contribution.  Attention, L’Ikigai ce n’est pas juste votre job
➔ Qu’est ce qui vous met en colère ? idéal (en tout cas ce n’est pas obligé). Il ne
➔ Qu’est-ce qui vous révolte ? FAUT pas absolument trouver un travail qui
➔ Quelle injustice voulez-vous combattre ? fait du sens, et pour lequel on est payé un
➔ Quelle cause vous tient à cœur ? minimum : enlevez-vous cette pression. Il
➔ Quelle est la « révolution » n°1 qu’il vous existe d’autres solutions, équilibres (job
semblerait nécessaire de mener pour un monde alimentaire à côté de ses passions par
plus juste ? exemple).

Je fais passer le message Passer du rêve….

➔ Si vous pouviez louer tous les panneaux ➔ Rappelez-vous tous les jobs dont vous rêviez
publicitaires d’une station de métro, quel adolescents, y avez-vous renoncés ? avez-vous
message/mantra/citation feriez-vous passer ? pris une autre voie par peur, par contrainte ?
➔ Si vous pouviez être payé à faire n’importe quoi
Je rends service (vraiment n’importe quoi), ce serait quoi ?
Laisser sa place dans le métro, aider un collègue à (aucune censure)
boucler sa présentation, ramasser un papier… ➔ Si vous gagniez au loto, a quoi occuperiez-vous
Tous ces petits gestes altruistes qui semblent vos journées ?
anodins et qui ne rendent pas heureux seulement ➔ Faites la listes de vos jobs de rêve (qui existent
les gens que l’on aide mais nous aussi ! vraiment cette fois)
➔ Pour quels services rendus vous a-ton d »jà
remercié pour votre aide précieuse ? A la réalité….
➔ De quoi votre entourage (amis, famille, ➔ Parmi tout ce qui a émergé au-dessus, y en a-t-il
collègues) aurait besoin et que vous seriez en une ou plusieurs qui pourraient correspondre
mesure de lui apporter ? avec vos besoins économiques actuels, qui
➔ Et vous, de quoi avez-vous eu besoin et que pourraient déboucher sur un vrai job ?
vous avez été heureuse de trouver ? ➔ Parmi les autres idées, lesquelles pourraient
➔ Quels sont les bons conseils, révélations qui ont vous rapporter un peu d’argent ? (vous n’êtes
changé votre vie (en bien) et que vous souhaitez pas obligée d’en vivre à plein temps) vous
à votre tour partager ? pouvez peut être cumuler avec un autre travail
en complément.
➔ Quel est le point commun, mot-clé ou
évidence ressort de vos réponses ? ➔ Quel est le point commun entre toutes
ses sources de rendez-vous ? Remplissez
votre IKIGAI

Méthode conçue à partir du livre de Anne-Sophie Levesque-Brianceau « mon cahier IKIGAI »

Je remplis mon IKIGAI

Méthode conçue à partir du livre de Anne-Sophie Levesque-Brianceau « mon cahier IKIGAI »

 Et ensuite…
Vous y êtes presque ! Quand 2 cercles
s’entremêlent cela révèlent votre passion,
missions, profession, et vocation. Quand vous en
avez 3 sur 4, cema met à jour ce qui vous manque COMMENT FORMULER MON IKIGAI
dans votre vie pour être pleinement épanouie. Et
quand 4 cercles s’imbriquent parfaitement : vous Ne vous posez pas trop de question et osez affirmer votre
avez trouvé votre ikigai. mission de vie, votre place dans ce monde.Et rassurez-vous,
vous avez beau l’écrire noir sur blanc, votre IKIGAI n’est pas
gravé dans le marbre : il pourra évoluer avec vous tout au long
de votre vie et vous aurez le droit de le peaufiner (voire de le
changer)au fil du temps.
1. Je relie entre elles les réponses aux 4 cercles.
Quels sont les points communs aux 4 cercles ? quel Votre IKIGAI peut prendre la forme d’une activité, d’une
est le fil rouge de toutes vos réponses ? identité, d’une ou plusieurs valeurs essentielles, d’un rôle que
vous aimeriez remplir… Il peut avoir des facettes différente
2. Je fais le tri pour chacune.
Comment ? en les classant par ordre d’importance,
et en regroupant celles qui peuvent être liées Par exemple :
ensemble. J’aime…écrire, apprendre de nouvelles choses et partager
mes découverte
3. Je développe ou extrapole Je suis douée…écrire (tiens ca tombe bien !) et synthétiser
Si ce n’est pas toujours clair, c’est peut être que des idées
vous n’avez pas été assez précis (dans ce cas Je peux être payée à faire des recherches pour écrire des
développez) ou trop précis (dans ce cas extrapolez) articles, des livres, des brochures, des supports de
dans vos réponses. communication, des scénarios…
Exemple : si dans « ce que j’aime vous avez mis Je pense que le monde à besoin de plus de gens en accord
« aller la piscine » => creuser cette idée en vous avec eux même, heureux, épanouis, libérés de leurs doutes et
posant une série de questions en multipliant les de leurs peurs.
« pourquoi ?». Peut être que ça ne donnera rien du A votre avis quel est l’IKIGAI de cette personne ? :
tout et c’est ok, mais peut être que ça vous mettra « Ecrire des articles, des livres, des posts de blog pour
sur la voie de votre Ikigai. partager ses découverte en développement personnel ».

A VOUS DE JOUER !!!

Mon IKIGAI c’est…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….………

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Méthode conçue à partir du livre de Anne-Sophie Levesque-Brianceau « mon cahier IKIGAI »