5Y0STÉMIQUE
Virgile Stanislas Martin - Guillaume Poupard
ICES DE
EXERC
© Groupe Eyrolles, 2013
ISBN : 978-2-212-55454-0
Sommaire
Introduction. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
1. Promenade de découverte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Exercice n° 1 : L’agenda relationnel. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Exercice n° 2 : Le sens des relations. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Exercice n° 3 : La barque qui tangue . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Exercice n° 4 : Que dirait votre chien s’il pouvait parler ?. . . . 18
Exercice n° 5 : Le portrait chinois . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Exercice n° 6 : Les événements biographiques. . . . . . . . . . . . . 21
Exercice n° 7 : Les plaisirs à vivre. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Exercice n° 8 : Le plus beau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Exercice n° 9 : Changer de point de vue. . . . . . . . . . . . . . . . . 29
2. Explorer sa relation aux autres. . . . . . . . . . . . . . . . 33
Exercice n° 10 : Le blason. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Exercice n° 11 : La qualité de nos relations . . . . . . . . . . . . . . 35
Exercice n° 12 : Ressentir ce que l’on adresse à l’autre. . . . . . 36
Exercice n° 13 : Arrêter de vouloir plaire à tout le monde
(en toutes circonstances) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Exercice n° 14 : Soudainement vous pouvez revenir en arrière. . . 41
Exercice n° 15 : Soi et les autres. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Exercice n° 16 : Carte des conflits de loyauté. . . . . . . . . . . . . 46
Exercice n° 17 : Le mauvais stress. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Exercice n° 18 : Déjouer un symptôme. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
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3. Explorer sa relation à soi-même. . . . . . . . . . . . . . . 55
Exercice n° 19 : Les moments clés de votre vie. . . . . . . . . . . . 56
Exercice n° 20 : Qualités et défauts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Exercice n° 21 : Valeurs et croyances de vie . . . . . . . . . . . . . . 60
Exercice n° 22 : Les bonnes marraines. . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Exercice n° 23 : Les mauvaises marraines. . . . . . . . . . . . . . . . 65
7
Exercice n° 24 : Action/réaction/réponses . . . . . . . . . . . . . . . 67
Exercice n° 25 : Communication inconsciente . . . . . . . . . . . 69
Exercice n° 26 : Apprendre à se faire du bien. . . . . . . . . . . . . . 71
Exercice n° 27 : Propriété privée. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Exercice n° 28 : Un souhait . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
4. Explorer sa relation à la famille . . . . . . . . . . . . . . . 77
Exercice n° 29 : Le panier du chaperon rouge. . . . . . . . . . . . 78
Exercice n° 30 : Je te remercie d’être comme tu es. . . . . . . . . 79
Exercice n° 31 : Le panorama familial . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Exercice n° 32 : Le génogramme familial. . . . . . . . . . . . . . . . 83
Exercice n° 33 : La galerie des portraits intimes. . . . . . . . . . . 86
Exercice n° 34 : À chacun ses souvenirs. . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Exercice n° 35 : C’est tabou !. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Exercice n° 36 : Les points de repère . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Exercice n° 37 : « Autopsy » de votre couple. . . . . . . . . . . . . . 94
5. Explorer sa relation au monde . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Exercice n° 38 : La métaphore de nos relations. . . . . . . . . . . 98
Exercice n° 39 : Mini 360 degrés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Exercice n° 40 : Les signes de reconnaissance. . . . . . . . . . . . . 103
Exercice n° 41 : Rencontrer ses mentors. . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Exercice n° 42 : Les espaces, limites et territoires. . . . . . . . . . 110
Exercice n° 43 : Le chemin de la mission. . . . . . . . . . . . . . . . 112
Exercice n° 44 : Interconnexion. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Exercice n° 45 : Le répertoire des relations professionnelles. . . 115
Exercice n° 46 : Changer de lunettes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Exercice n° 47 : Le graphe relationnel . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Exercice n° 48 : Il n’y a pas de problèmes, il n’y a que
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des solutions. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Exercice n° 49 : La baguette magique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Exercice n° 50 : Ça dépend de qui ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
Conclusion. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Pour aller plus loin…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
