DETOX

 en  7  jours  
Guide pour la semaine DETOX

Le but:

Detox, abréviation pour détoxification, c’est un processus naturel du corps pour

neutraliser/éliminer les toxines.

Tous les jours, notre organisme absorbe des toxines issues du

fonctionnement normal du métabolisme, de la pollution, de l'alimentation, du
stress, des maladies et des traitements médicaux. Une cure de jus de fruits
et de légumes Détox permet de diminuer la quantité de toxines accumulées.
Les effets d'une cure ne se feront pas attendre longtemps : votre peau est
rapidement plus lumineuse, plus saine, vous êtes de meilleure humeur et en
meilleure forme et votre sommeil est plus réparateur!
La meilleure source de nutriments dont notre corps a besoin se retrouve tout
simplement dans les fruits et les légumes frais. Avec les bons outils, le savoir
-faire et la compétence, la parfaite combinaison pour retrouver une santé
optimale et de la vitalité peut être extraite à partir de ces sources.

Pourquoi faire une Détox?

En incorporant un nettoyage régulier dans votre régime alimentaire, votre
corps est re-boosté en vitesse et cela vous permet de fonctionner à des
niveaux de performances plus élevé. En plus de la Détox, votre corps fera le
plein d'énergie grâce aux vitamines, enzymes et minéraux qui sont présents
en abondance dans les fruits et les légumes sélectionnés!
Grâce à ce rééquilibrage acido-basique, la cure vous permet aussi d'adopter
une alimentation plus saine par la suite, c'est donc un parfait début pour un
régime ou un changement d'habitudes alimentaires.
1° jour :lundi
•   Ptit dej: 1 tasse de thé vert, 40 g de tranche de pain complet
+ confiture bio ( sans sucre ajouté)
•   collation en milieu de matinée : ( max. 200 kcal ) Jus de pamplemousse ou d'orange et /
ou une poignée des fruits secs ( mélanges oléagineux, fruits déshydratés type raisins secs...)
•   Déjeuner : Salade mélangée assaisonnée d' une cuil à soupe d'huile d'olive et de vinaigre ,
pâtes complètes (60 grammes non cuits ) garnis de chou fleur ( 50 grammes ) bouilli et
puis cuit dans une casserole avec 1 cuillère à café d'huile d'olive , l'ail et le piment +
courgettes ( 100g) grillées assaisonnées (persil et ail selon vos goûts )
•   collation en milieu d'après-midi : 1 fruit au choix et/ ou de yogourt faible en gras ( max
200 kcal )
•   Dîner : Salade mélangée avec de l'huile ( une cuillère à soupe ) et vinaigre de pomme ,
filet de poulet ( 100 g ) avec du jus de citron + Salade d' Artichauts (200 grammes )
+ 2 carottes et laitue ( 3 feuilles ) + pain complet ( 30 grammes )
2° Jour: Mardi
•   Petit déjeuner : 1 tasse de thé vert avec 40 grammes de tranche de pain complet
+ confiture bio ( sans sucre ajouté)
•   Collation : 1 orange
•   Déjeuner : Salade mélangée avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et de vinaigre , pâtes
de blé complètes ( 50 grammes non cuits ) garnie de tomates pelées (2 cuil à soupe )

•   Collation: 1 yaourt maigre et demi pomme

-
•   Dîner : Salade mélangée avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et le vinaigre , le
poisson ( 120 grammes ) grillé assaisonné avec du jus de citron , du pain complet
(60 grammes ) .
3° jour : Mercredi
•   Petit déjeuner : yaourt 125 ml maigre avec 2 cuillères à soupe de flocons
d’avoine bio ( environ 30 grammes )
•   Collation : 1 pomme
•   Déjeuner : Salade mélangée avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et de vinaigre de
pomme , pâtes d’épeautre (60 gr crues ) garnie de Ricotta ( 2 cuillères à soupe ) et
parmesan ( 1 cuillère à soupe ) + courgettes grillées ( 120 g) assaisonnéesde persil .
•   Collation : 1 tasse de fraises au citron
.
•   Dîner : Mijoté de veau ( 100 grammes ) cuit dans une poêle avec 1 cuillère à café d'huile
d'olive + petits pois ( 50 grammes ) +pain complet (60 grammes . )
4° Jour : jeudi
•   Petit déjeuner : 1 tasse de thé vert avec 40 grammes de tranche de pain complet
+ confiture bio ( sans sucre ajouté)
•   Collation : 1 kiwi
•   Déjeuner : Salade mélangée avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et le vinaigre ,
poisson ( 100 grammes ) , grillé assaisonné avec du jus de citron + épinards ( 120
grammes ) bouilli assaisonné avec 1 cuillère à café d'huile et de citron jus d'olive
•   Collation : ananas frais ( 2 tranches )
•   Dîner : Salade mélangée avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et de vinaigre , filet
de dinde ( 100 grammes ) cuit dans une poêle avec 1 cuillère à soupe de tomates pelées
+ courgettes (100g) grillées assaisonnés d'1 cuillère à café d'huile d'olive + Pain
complet( 60 grammes ) .
5° jour : vendredi
•   Petit déjeuner : yaourt 125 ml avec 2 cuillères à soupe flocons de céréales
( environ 30 grammes ) .
•   Collation : 1 orange
•   Déjeuner : Salade mélangée avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et de vinaigre , pâtes
de blé entier (60 grammes ) garnie de tomates pelées (2 cuillères à soupe ) + épinards (
100 grammes ) bouilli assaisonné avec 1 cuillère à café d'huile d'olive et le jus de citron.
•   Collation : pot 1 yaourt de 125 ml avec 3 fraises
•   Dîner : Salade mélangée avec 1cuil à soupe d'huile d'olive et le vinaigre , poisson (
100 grammes ) à la vapeur + pain complet (60 grammes ) .
6° jour: Samedi
•   Petit déjeuner : 1 tasse de thé vert avec 40 grammes de tranches de pain complet ou
+ confiture bio ( sans sucre ajouté)
•   Collation : 1 orange ou de jus de pamplemousse
•   Déjeuner : Salade mélangée avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et le vinaigre , riz
bio complet (60 grammes ) avec avec Radi rouge et 1 cuillère à café de
parmesan + Artichauts (120 grammes) assaisonné avec 1 cuillère à café huile d'olive et
le jus de citron .
•   Collation : 1 pomme
•   Dîner : Salade et Courgettes avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et de vinaigre ,
de veau (100 grammes ) cuit grillé + , grillées assaisonnées avec 1
cuillère à café d'huile d'olive + pain complet (60 grammes ) .
7° jour : dimanche
•   Petit déjeuner : yaourt 125 ml avec 2 cuillères à soupe de flocons de céréales
bio ( environ 30 grammes )
•   Collation : pot 1 yaourt de 125 ml avec 3 fraises
•   Déjeuner : Salade mélangée avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et de vinaigre , pâtes
de blé complètes ( 60 grammes non cuits ) garnie de tomates pelées (2 cuillères à soupe
) + 1 cuillère à café de fromage parmesan .
•   Collation : 1 pomme
•   Dîner : salade avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et le vinaigre , le poisson
(100 grammes grillé + 2 carottes + pain complet (60 grammes )

Pour avoir encore plus de résultats:

Thé vert 2 fois par jour: matin et midi/soir
2 litres d eau à boire éloigné des repas (jus de fruits, café non inclus).
Ne pas boire pendant les repas!! Cela donne des ballonnements.

Fruits Et legumes? NO LIMITS

Bouger

Conseils:
•   Arrête de prendre l' ascenseur
•   Gare ta voiture loin d' où tu veux aller
•   Descend un arrêt de bus avant
 Du mouvement (25/30 minutes pas jours) AEROBIQUE est fondamental pour
améliorer la santé et avoir plus d’effet.

Note Légales
le succès du programme JUICE PLUS et les avantages qui peuvent en résulter, varient d'une personne à l'autre, en
tenant compte de divers facteurs tels que l'âge, les habitudes alimentaires, le mode de vie, les ' attitude psychologique
de chaque individu, etc ...
Les opinions contenues dans ce document ne sont pas le «diagnostic» et non «un avis médical", ils ne sont pas
destinés à remplacer ou être une alternative à une consultation professionnelle.
Ce plan alimentaire (ou Phase Detox) n'a pas de caractère thérapeutique, mais le système éducatif à travers lequel
nous essayons de donner une ligne de comportement qui, si elle est suivie, peut améliorer et / ou maintenir un état de
bien-être.
Avant de commencer tout programme et / ou l'exercice alimentaire, vous pouvez obtenir l'avis d'un médecin
indépendant.
En présence de maladies, troubles de toutes sortes, y compris physique et / ou psychologique, en cas de grossesses
planifiées ou en cours, vous devriez consulter votre médecin.

Lucio Esposito – Naturopata

[Link]
[Link]