OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
Dominante physique : Endurance Puissance N° Séance : 8 Effectif prévu : 30
Dominante technique : Jeu vers l’avant N° du Cycle : PP Durée : 1 h 30
Dominante tactique : Finition
Volume : Intensité :
ECHAUFFEMENT : CONSIGNES : Assiettes
Jeu/Tournoi Jeu 4 contre 4 sur une surface de
20m X 35mètres 1 ballon pour 4
Objectifs : 2 carré de 4 x 4m.
- Prendre l’espace libre Marquer en faisant une passe pour un
partenaire par un des côtés du carré.
- Déséquilibrer l’adversaire
L’équipe qui marque conserve le
- Utiliser le dribble ballon et attaque le carré opposé.
- Si pas de déséquilibre, L’équipe qui récupère le ballon,
conserver le ballon. attaque le carré le plus éloigné.
Les joueurs qui gagnent à un niveau,
TEMPS : 25 min montent, ceux qui perdent
descendent
Le ballon, au début des séquences est
donné à ceux qui descendent.
Travail sur 4mn.
2 minutes de repos entre les
oppositions.
REMARQUES :
Bien matérialiser les surfaces de jeux
Laisser de l’espace entre les zones de
jeux.
ETIREMENTS Etirements activo-dynamiques + Boisson CONSIGNES : Boisson
BOISSON Position de départ.
Allongement du muscle.
Contraction musculaire pendant 6 à 8
TEMPS : 5 min secondes.
Exercice dynamique.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
AMELIORATION CONSIGNES : Assiettes
ATHLETIQUE Travail à 110% de la VMA sur 15
secondes Chasubles
SPECIFIQUE : Récupération sur 40m.
Travail sur 8 minutes.
3 blocs
15/15 sans ballon 4 minutes de récupération entre bloc
Objectifs PALIER <12 14 16 18
- Endurance puissance aérobie VMA 14 km/h 15km/h 16km/h 17km/h
110 % VMA Première distance de travail W (m) 64 69 73 78
TEMPS : 30 min R (m) 40 40 40 40
Récupération
Deuxième distance de travail REMARQUES :
Débuter l’exercice par un temps de
récupération
Respecter les temps de récupération.
Bien marquer les temps.
ETIREMENTS Etirements + Boisson CONSIGNES : Boisson
BOISSON 2 groupes en étirements + 2 groupes
sur le jeu d’application.
TEMPS : 5 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
AMELIORATION DES CONSIGNES : Maximum de
QUALITES PHYSIQUE Faire 3 équipe de 4 joueurs + 2 Ballons
joueurs attaquant en point fixe + 2
gardiens. Assiettes
Amélioration spécifique avec
Règles foot à 11 sur un terrain de
support tactique collectif 50m sur un ½ terrain en longueur. Chasubles
Le jeu débute par l’équipe se trouvant
en zone médiane. 2 buts de foot à
Objectifs du jeu d’application : Si cette équipe marque, elle conserve 11
- Travail par vague. le ballon et attaque l’autre but. Si
- Puissance aérobie l’équipe qui défend récupère le ballon
- Faire un maximum de « stop elle attaque le but opposé.
A la perte du ballon, l’équipe doit se
jeu » pour mise en place de
replacer derrière la ligne de but.
stratégies et correction des
Jeu en trois touches de balle, et libre
attitudes en zone offensive.
Mise en place de situations arrêtées
TEMPS : 25 min de stratégies
Faire des séquences de 8minutes.
VARIANTE:
Donner un temps limite pour marquer.
Donner un nombre défini de passe.
Modifier le départ des défenseurs
(côté, derrière le but, au milieu, 1 au
marquage sur l’attaquant).
REMARQUES :
Utiliser le jeu libre pour provoquer le
duel dans la zone de finition.
Utilisation de la largeur pour trouver
la profondeur.
Ne pas rester aligné et proposer une
alternance entre l’attaque rapide et
l’attaque placée.
ETIREMENTS Etirements + Boisson CONSIGNES : Boisson
BOISSON
TEMPS : 5 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
Commentaires :
GROUPE 1 GROUPE 2 GROUPE 3 GROUPE 4 GROUPE 5 GROUPE 6
PREMEL BOURDAREL PUILLANDRE
LESVEN Vincent QUINQUIS Gaetan ABIVEN Steven
Guillaume Simon Florent
QUEGUINER LANNURIEN
TOULEC Mayron CARIOU Leo LE ROUX Damien SENECAL Theo
Thomas Remy
BRAEM-VASCO PASTEZEUR STRULLU
BELLIER Jordan REFLOCH Alexis LEGALL Vincent
Frédéric Louis Benjamin
LEBORGNE
PORHEL Romain MAIA Leonardo LARVOR Clément CRENN Paul TANGUY Antoine
Quentin
LE NUE Clément VITORINO Peter AUFFRET Martin SIMON Guillaume TANNE Samuel SERGENT Baptiste
GUIVARCH
SAOUT Alexandre UGUEN Gabriel ACQUITER Paul
Nicolas
