OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
Dominante physique : Endurance Capacité N° Séance : 7 Effectif prévu : 18
Dominante technique : Jeu à deux à trois N° du Cycle : PP Durée : 1 h 30
Dominante tactique : Soutien au porteur
Volume : Intensité :
N° : xxxE CONSIGNES : Maximum de
Jeu en 4 contre 4 sur un terrain de 40 Ballons
ECHAUFFEMENT x 40 m avec 2 pivots par équipe
Trois puis deux touches de balle. Assiettes
Conserver le ballon d’un appui à
Prise en main du groupe 2 couleurs de
l’autre.
Changer les pivots toutes les deux chasubles
Conservation du ballon minutes.
Objectifs : Temps de jeu de 2 x 6 minutes
- Jeu à deux à trois
TEMPS : 20 min
REMARQUES :
Voir avant de recevoir.
Par un déplacement judicieux (sans
ballon), les partenaires doivent créer
des espaces libres par le joueur en
possession de la balle.
ETIREMENTS Etirements activo-dynamiques + Boisson CONSIGNES : Boisson
BOISSON Position de départ.
Allongement du muscle.
Contraction musculaire pendant 6 à 8
TEMPS : 5 min secondes.
Exercice dynamique.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : xxxEnd CONSIGNES : Assiettes
ENDURANCE Faire quatre équipes de 5 à 6
joueurs. Lattes
Quatre zones de jeu de 25 X 25m
Endurance aérobie Atelier 1 Atelier 4 Quatre Ateliers techniques : Cerceaux
Bondissements − Atelier 1 et Atelier 3: Passe et suit
(pied droit atelier 1 et pied Constri-foot
gauche atelier 3)
Technique : Appuis latéraux − Atelier 2 et 4: Passe et suit avec 4 couleurs de
- Contrôles et passes appui/soutien (pied droit atelier 2 chasubles
- Conduite et pied gauche atelier 4).
- Jonglage Quatre Ateliers à dominante Ballons
physique :
Athlétique : − Appuis courts arrière/avant entre
Bondissement
- Développement de l’aérobie, Appuis courts avant lattes puis 2 appuis cerceaux
latéraux
arrière entre lattes + 4 avant/arrière
- Maîtriser plusieurs rythmes appuis dans cerceaux − Atelier 50m environ 80% VMA
de course d’intensité
− Bondissements latéraux
différente − Bondissements horizontaux
Exercice technique 2minutes.
TEMPS : 30 min Exercice athlétique compris entre 6 et
15 secondes
2 x 25 m 2 blocs de 12min (3 tours)
à vitesse maximum 4min de récupération entre blocs
Atelier 2 REMARQUES :
Atelier 3 Réaliser le circuit en respectant les
temps faibles et temps sans perte de
la qualité technique,
Garder la même qualité technique
malgré la fatigue
ETIREMENTS Etirements + Boisson CONSIGNES : Boisson
BOISSON 2 groupes en étirements + 2 groupes
sur le jeu d’application.
TEMPS : 5 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
ATELIER 4 CONSIGNES : Maximum de
Sur 1/2 terrain – Tracer la moitié du Ballons
JEU COLLECTIF terrain – 6 contre 6 + 2 gardiens.
3 contre 3 dans chaque zone Assiettes
défensive .
Amélioration spécifique avec Un joueur de la zone défensive peut 2 couleurs de
support tactique collectif apporter le surnombre en zone chasubles
offensive sur une passe d’un
Se placer, se déplacer, se attaquant. 2 buts de foot à
Jeu au sol uniquement 11
replacer Compenser dès la perte de balle.
REMARQUES :
Objectifs du jeu Si pas de déséquilibre jouer en
attaque placée
d’application :
- Gestion offensive en
supériorité numérique.
- Faire un maximum de
« stop jeu » pour mise en
place de stratégies et
correction des attitudes
TEMPS : 20 min
ETIREMENTS Etirements + Boisson CONSIGNES : Boisson
BOISSON
TEMPS : 5 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
Commentaires :
VIOLET BLEUS VERTS ORANGES
ABIVEN Steven BOURDAREL Simon PUILLANDRE Florent LESVEN Vincent
QUEGUINER Thomas SERGENT Baptiste AUFFRET Martin PORHEL Romain
SIMON Guillaume TANNE Samuel LENUE Clément REFLOCH Alexis
BRAEM-VASCO Frédéric CRENN Paul LARVOR Clément BELLIER Jordan
ACQUITER Paul CARIOU Leo LEGALL Vincent MAIA Leonardo
STRULLU Benjamin SAOUT Alexandre GUIVARCH Nicolas LE GOUPIL Maxime
UGUEN Gabriel LANNURIEN Rémi
ENTRETIEN AVEC LES JOUEURS DE L’EQUIPE C (REVENIR SUR LA DEFAITE DU WEEK-END) :
Rappeler les objectifs de l’équipe C
ENTRETIEN INDIVIDUEL AVEC FREDERIC BRAEM-VASCO
