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Exercice de chauffage corporel relaxant

L'exercice de chauffage corporel propose de s'installer confortablement, respirer profondément en gonflant le ventre et relâcher les tensions pour se sentir calme et détendu.

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L'exercice de chauffage corporel propose de s'installer confortablement, respirer profondément en gonflant le ventre et relâcher les tensions pour se sentir calme et détendu.

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Je vous propose de faire l’exercice du chauffage corporel.

Cet exercice va vous permettre de vous emplir de calme et de le laisser se diffuser à l’intérieur de
votre corps. Cet exercice vous permettra de vous libérer des tensions du ventre et d’éliminer parfois
cette sensation de boule au ventre que l’on peut avoir quand on est tendu.

Installez-vous confortablement, écartez les pieds de la largeur de votre bassin, déverrouillez


légèrement les genou, relâchez le ventre, les bras, les épaules, laissez votre tête dans le
prolongement de votre colonne vertébrale.

Fermez les yeux, posez une main sur votre ventre une main sur vos lombaires.

Prenez une profonde inspiration par le nez en gonflant votre ventre, soufflez doucement par la
bouche en laissant votre ventre redescendre.

Reprenez une respiration naturelle, relâchez les bras le long du corps, gardez les yeux fermés et
accueillez les sensations de détente et de relâchement au niveau de votre ventre.

Je vous propose de faire l’exercice une 2e fois et d’imaginer cette fois vous emplir de calme.

Posez une main sur votre ventre, une main sur vos lombaires. Inspirez par le nez, imaginez-vous
emplir de calme, soufflez doucement par la bouche et imaginez diffuser le calme à l’intérieur de votre
corps.

Reprenez une respiration naturelle, relâchez les bras le long du corps, accueillez les sensations de
calme et de détente à l’intérieur de vous.

Vous pouvez à présent ouvrir les yeux et renouveler cet exercice 3 fois pour vous permettre
d’installer profondément la sérénité et la détente.

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