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Objectifs Demi-Fond 2023-2024

Ce document présente le projet d'athlétisme fond et demi-fond pour la saison 2023-2024 avec des objectifs de performances et de participation aux championnats, un calendrier d'entraînement, le matériel nécessaire et la possibilité à long terme d'intégrer un programme sport-études aux États-Unis.

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Objectifs Demi-Fond 2023-2024

Ce document présente le projet d'athlétisme fond et demi-fond pour la saison 2023-2024 avec des objectifs de performances et de participation aux championnats, un calendrier d'entraînement, le matériel nécessaire et la possibilité à long terme d'intégrer un programme sport-études aux États-Unis.

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Projet

Fond et Demi Fond


2023-2024
🤔 Dépassez vos limites intelligemment 🤔

Athletics Coaching Club


📈 Objectifs 📈
✈ Vers des nouvelles aventures ! ✈

󰏃 Participer aux championnats de France de 10 k : 󰏃 Participer aux championnats de France de Cross :

● CA F : 47´ au 10k 1/2 FINALE DES CHAMPIONNATS DE FRANCE DE CROSS-COUNTRY:


● CA G : 38´ au 10k
● JU F : 46´ au 10k
La sélection se fera suivant l’ordre d’arrivée de ce championnat :

● MI : 8-10 athlètes.
󰏃 Participer aux championnats de France de 5 k : ● CA G : 16 athlètes
● CA F : 20 athlètes
● CA F : 22´ au 10k ● JU F : 20 athlètes
● CA G : 17'45´´ au 10k
● JU F : 21'30´´ au 10k
📈 Objectifs 📈
✈ Vers des nouvelles aventures ! ✈
● Améliorations de performances 😇

1000-2000-800-1500-3000

● Réaliser le minima horizon 2028 et participer au Championnat de de France Minimes 😎

1000m MI F 3:04

1000m MI G : 2:42

● Qualification aux Championnats de de France en Salle et Plein Air 🤩

24 athlètes au bilan français


📆 Jours d'entraînement 📆
Minime = 3 séances par semaine // Cadet = 4 séances par semaine // Junior = 5 séances par semaine

Option 1 : Option 2 :
Lundi : Renfo + Seuil Long Lundi : Renfo + Seuil Long ou Footing
Mardi : Technique + VMA ou Seuil Court Mardi : Technique + VMA ou Seuil Court
Jeudi : Renfo + Seuil Long ou Footing Vendredi : Renfo + Seuil Long ou Footing
Vendredi : Technique + Seuil Court Samedi : Technique + Seuil Court

Progresser tous ensemble !!!


🎒 L'équipement 🎒

● Deux paires de chaussures d'entraînement par saison 👟


Varier pour réduire le risque de blessure
● Pointes de compétition 🔩
Savoir préparer ses pointes en fonction de la compétition
● Montre GPS 🕰
Apprentissage des allures et enregistrement des entraînements
󰠈 À long terme… 󰞼
Possibilité d'integrer un programme sport études aux USA 󰑔

Division 1 🥇 Division 2 🥈 Division 3 🥉


800 F = 2:05 - 2: 15 800 F = 2:09 - 2: 34 800 F = 2:11 - 2: 30
800 G = 1:47 - 1:58 800 G = 1:47 - 1:58 800 G = 1:54 - 1:59
1500 F = 4:12 - 4:42 1500 F = 4:27 - 5:16 1500 F = 4:33 - 5:08
1500 G = 3:45 - 4:16 1500 G = 3:46 - 4:05 1500 G = 3:55 - 4:06
5000 F = 15:46 - 19:08 5000 F = 17:00 - 21:10 5000 F = 17:25 - 21:31
5000 G =13:58 - 15:52 5000 G =14:17 - 15:16 5000 G =14:56 - 15:23
10000 F = 33:14 - 43:50 10000 F = 35:08 - 44:25 10000 F = 36:37 - 44:33
10000 G = 29:13 - 35:39 10000 G = 30:31 - 33:59 10000 G = 31:06 - 35:14

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