Les sauts gymniques appel à 2 pieds
A B
Saut Vertical 1/4 de tour ou Saut Vertical avec 1/2 tour
ELAN Appel deux pieds Lancer les bras Saut vertical 1/2 de tour Réception corrigée
C Saut Vertical avec 1 tour
ELAN Appel deux pieds Lancer les bras Saut vertical tour complet Réception corrigée
B Saut Groupé
ELAN Appel deux pieds et Lancer de bras Saut Groupé Réception corrigée
C Saut Carpé - jambes tendues écartées ou D Saut Carpé - jambes tendues serrées
Appel deux pieds et lancer de bras Saut carpé, jambes tendues écartées ou serrées Réception corrigée
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Les roulades avant
A
Roulade avant élevée départ appel 2 pieds ou après départ en fente avant
Poussée forte des deux jambes Poser les mains au sol , puis rouler Se relever sans utiliser les mains
B Roulade avant, relevée sur 1 jambe :
Se relever sur 1 jambe
B
Roulade avant , arrivée jambes tendues écart
Poussée des deux jambes jambes écartées et tendues poussée sur les mains
C Roulade avant, arrivée jambes tendues serrées
Poussée des deux jambes jambes tendues et serrées poussée sur les mains position finale corrigée
D Saut de l’ange
Prise d’élan appel 2 pieds extension (saut de l’ange) poser les mains au sol se relever sans les mains
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Les Appuis Tendus Renversés (ATR)
A Montée à l'ATR passager
Départ en fente avant monter à l’ATR redescendre en fente sur le même pied ou sur l’autre
B Montée à l’ATR + enchaîner une roulade avant (groupée ou écart ou relevée 1 jambe)
Départ en fente avant monter à l’ATR roulade avant se relever sans l’aide des mains
C ATR tenu + 1/4 de tour
Départ en fente avant
ou
D ATR tenu + 1/2 tour ou tour (valse)
1/4 de tour, 1/2 tour ou tour redescendre en fente
C ATR tenu + 1/4 tour + roulade groupée ou
D ATR tenu + 1/2 tour + roulade groupée
D ATR tenu + Coupé écart
D Hearly Quirl
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Les roulades arrières
A Roulade arrière + jambes groupées
B Roulade arrière à partir de l’appui dorsal
Appui dorsal corrigé Flexion du tronc Roulade arrière Finale corrigée
C Roulade arrière + jambes tendues du début à la fin du mouvement
Jambes tendues, mains au sol rouler et reposer jambes tendues se repousser corriger la position finale
D Roulade arrière tendue avec passage à l’ATR
Jambes tendues se repousser à l’ATR avec les jambes et les bras redescente contrôlée sur 1 jambe
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Les Roues et les Rondades
Roue à deux bras
A
Prise d’élan Appel Roue jambe tendue Corrigé final
B Roue sur 1 bras
B 2 roues enchaînées
D Roue + Salto Costal Salto Costal
Prise d’élan
Appel
Passage en
Roue
C Rondade + Saut chandelle
Prise d’élan Appel Passage en roue Rondade Saut chandelle Corrigé
C Rondade + saut carpé écart
Prise d’élan, Appel Passage en roue Rondade Saut carpé Corrigé final
D Rondade + Saut 1/2 tour +
Prise d’élan , impulsion Rondade
Roulade avant élevée
1/2 tour Roulade avant élevée Corrigé final
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Les Chandelles
A Chandelle tenue (2 secondes)
Position corrigée Alignement du tronc et des jambes tendues
B Chandelle tenue + se relever en Roulade avant groupée
Tronc-jambes alignés élan jambes tendues Se relever sans les mains Position corrigée
B Chandelle tenue + se relever en Roulade avant groupée sur 1 jambe
Tronc-jambes alignés élan jambes tendues Se relever sans les mains Position corrigée
D Chandelle tenue + Repoussé à l’ATR passager
Tronc-jambes alignés Descendre les jambes Pousser des bras Redescente contrôlée en fente
Projeter les jambes vers le haut Passer à l’ATR Position corrigée finale
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Les Trépieds
B Tenu 2 secondes
D Trépied tenu + Repoussé à l’ATR passager
Monter au Trépied Projeter les jambes vers le haut Se repousser des bras ATR
Les ATRs tenus montés « en force »
Départ accroupi Montée jambes fléchies
A
B Départ à genoux Montée jambes fléchies
C
Départ planche Montée jambes tendues
jambes écarts
D Départ à genoux Montée jambes tendues
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A Flip Arrière avec impulsion sur mini trampoline
B Flip Arrière avec impulsion sur tremplin
D Flip Arrière
Passage à l’ATR
B Saut de main avec impulsion des bras sur un tremplin
Elan pré-appel alignement bras-tronc Saut de main Arrivée stabilisée
D Saut de main (réception sur 2 pieds ou 1 pied)
Elan pré-appel alignement bras-tronc Saut de main Arrivée stabilisée
D Saut de tête
Pose du front projection des jambes poussée des bras réception corrigé
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Les figures au sol
A Changement de face Facial => Dorsal
Gainage du tronc
B Tour complet avec appuis sur les mains : Facial => Dorsal => Facial
D Tour complet par impulsion des 2 bras : Facial => Facial
Repoussé des 2 bras Gainage
A 2 Cercles de jambe Jambe tendue
Enchaîner 2 cercles de jambe
B 2 Cercles de jambe avec 1/2 tour Jambe tendue
C De l’appui facial à l’appui dorsal Repoussé des 2 bras Gainage du tronc
Passage jambes fléchies entre les bras
D Cercle Thomas
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Les Planches
A Planche faciale jambes écarts tenue 2 secondes
Dos plat,
Regard vers l’avant
Planche « crocodile » serrée ou écartée sur 2 bras
C
tenue 2 secondes
C
Planche costale tenue 2 secondes Jambe libre au-dessus de l’horizontale
Bassin perpendiculaire au sol
C Planche faciale tenue 2 secondes
Jambe libre au-dessus de l’horizontale
Bassin parallèle au sol
D Départ à l’ATR, Planche jambes tendues écartées
Planche tenue 2 secondes
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B Salto avant groupé avec impulsion sur tremplin
Impulsion appel 2 pieds , bras hauts, fermeture tronc/jambes salto avant groupé, réception stabilisée
C Salto avant groupé avec impulsion sans tremplin , avec tapis de réception
D Salto avant groupé avec impulsion sans tremplin , sans tapis de réception
Impulsion appel 2 pieds , bras hauts, fermeture tronc/jambes salto avant groupé, réception stabilisée
C Salto arrière groupé avec impulsion sur tremplin
D Salto arrière groupé avec impulsion sans tremplin
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Des LIAISONS pour les garçons
Debout => 1 pas en
changeant de direction
(1/4 tour ou 1/2 tour)
Balancer de bras
Saut chandelle 1/2 tour
=> un balancer de bras
Debout => 1/2 tour
SOL => Debout
SOL => Debout => 1 pas latéral
Debout => 1/2 tour
=> SOL
Ou sans 1/2 tour
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Des LIAISONS pour les filles
Fentes latérales
Enveloppé
Battement 1/2 tour avant
1/2 tour à genoux
Battement vers l’Appui facial
Descente à genoux sur coups de pied
Départ accroupi, battement
vers le redressement
© B Lefort 2005
Des LIAISONS pour les filles
Départ dos, vague arrière,
relevé par fente latérale
Départ ventre, battement et repoussé de bras, relevé sur 1 jambe
Descendre accroupi sur 1 jambe , chandelle, 1/2 tour , debout
Départ assis : relevé accroupi avec
pieds décalés
Départ debout : glissade au sol, 1/2 tour sur les fesses
Départ assis,
papillon terminé sur le ventre
Départ ventre, papillon , se relever sur 1 jambe
© B Lefort 2005
Saut ASSEMBLE - SISSONE
Saut assemblé liaison sans arrêt saut sissone réception stabilisée
Saut ASSEMBLE - Saut de biche
Saut assemblé liaison sans arrêt saut de biche réception stabilisée
Saut Tournant
Préparer les bras lancer tourner réception stabilisée sur 1 jambe
© B Lefort 2000
Gymnastique Artistique sportive -agrée Sol-
ATR bascule
sauts souplesse ATR ATR assis ATR roulade ATR tapi ATR valse
Roulade avant écarté
Attitude départ Bascule Demi tour Descente
Descente2 Equilibre fessier1 Equilibre fessier2
Flip
Equilibre fessier3 Fente Fente ATR Fente ATR Grand écart Lancer jambe Pas chassé
Pas chassé combiné Roulade arrière Roulade arrière pique Roulade arrière tendu
Pas chassé Pas chassé Passage sol planche
Roulade arrière
Roulade avant Roue
tendu Roulade arrière élevé
Rondade Saut écarté Saut écarté saut extension
souplesse arrière
Saut extension2 Saut extension3 Saut réception Saut tour
sol attitude1
Sissonne sol attitude2
Souplesse avant
Souplesse arriere1 Souplesse avant 1 Saut de chat Sur pointes Sur pointes y
ATR bascule
ATR ATR assis ATR roulade ATR tapi ATR v
Roulade avant écarté
Descente
Descente2
Attitude départ Bascule Demi tour Equilibre fessier1 Equilibre
Flip
Equilibre fessier3 Fente Fente ATR Fente ATR Grand écart Lancer jambe Pas ch
Roulade arri
Roulade arrière
Pas chassé combiné
Passage sol
Pas chassé Pas chassé planche Roulade arrière pique
Roulade arrière tendu
Roue
Roulade avant
Roulade arrière élevé
Rondade Saut écarté Saut écarté saut ext
souplesse
sol attitude1
Saut extension2 Saut extension3 Saut réception Saut tour Sissonne sol attitude2
Souplesse avant
Souplesse arriere1 Souplesse avant 1 Saut de chat Sur pointes Sur pointes y
