Cahier
de
gratitude
7 jours pour se réjouir au quotidien
Comment utiliser ce
cahier de gratitude ?
Ce cahier fonctionne sur 7 jours, sans date précise pour que tu
puisses commencer quand tu veux.
Au début, peut-être qu'il sera difficile de le tenir tous les jours :
ce n'est pas grave. Fais le 3 fois par semaine ou un jour sur
deux !
L'essentiel est de prendre l'habitude de l'utiliser, pour voir la vie
"en rose et en bonheur".
Le principe est simple : la journée se présente sur une double
page.
Le matin, sur la page de gauche, il s'agit pour toi de trouver
une, deux ou trois raisons de se réjouir de ta journée qui
commence puis de prendre un petit temps de louange.
Le soir, sur la page de droite, tu vas revenir sur ta journée en
analysant la principale émotion que tu as ressentie. C'est
important de bien noter si tu étais triste ou en colère : accepter
une émotion négative permet de la dépasser !
Tu as ensuite un paragraphe qui te permet de te souvenir des
bonheurs de ta journée. Mieux vaut privilégier la qualité à la
quantité : un vrai petit bonheur vaut mieux qu'une immense liste
d'événements "tièdes".
Voici quelques questions pour t'aider :
Quel a été le meilleur moment de ta journée ? Quel a été la
chose la plus amusante ou intéressante de ta journée ? As-tu
mangé un repas délicieux ? Qu’as-tu vu de beau aujourd’hui ?
As-tu réussi quelque chose qui est difficile pour toi d'habitude ?
Tu pourras ensuite écrire une raison d'être reconnaissant : un ami
qui t'a aidé ou tenu compagnie, un super livre que tu as lu, une
action dont tu es fier ou quelque chose que tu as appris. Il y a
toujours une raison de dire merci !
Mais attention ! Ce cahier de gratitude doit toujours rester un
plaisir. Si tu n'aimes pas écrire, tu peux dessiner, coller des
gommettes... L'essentiel est que tu sois heureux de vivre tes journées
dans la joie !
Date : .........................................
Cette journée va être belle !
Ma louange du jour
Que ma bouche soit remplie
de Tes louanges, que chaque
jour elle dise Ta beauté !
Psaume 71:8
Comment s'est passée ma journée ?
Mon humeur :
Mes petits bonheurs de la journée :
Une raison de dire merci ?
Date : .........................................
Cette journée va être belle !
Ma louange du jour
Je veux bénir l’Eternel en tout
temps : Sa louange sera
toujours dans ma bouche.
Psaume 34:2
Comment s'est passée ma journée ?
Mon humeur :
Mes petits bonheurs de la journée :
Une raison de dire merci ?
Date : .........................................
Cette journée va être belle !
Ma louange du jour
Dieu de mes ancêtres, je Te
dis ma reconnaissance et ma
louange car Tu m'as donné
la sagesse et la force.
Daniel 2:23
Comment s'est passée ma journée ?
Mon humeur :
Mes petits bonheurs de la journée :
Une raison de dire merci ?
Date : .........................................
Cette journée va être belle !
Ma louange du jour
Chantez à l'Éternel, vous qui
L'aimez, célébrez par vos
louanges Sa sainteté !
Psaume 30:4
Comment s'est passée ma journée ?
Mon humeur :
Mes petits bonheurs de la journée :
Une raison de dire merci ?
Date : .........................................
Cette journée va être belle !
Ma louange du jour
Il est ta gloire
Il est ton Dieu !
Deutéronome 10:21
Comment s'est passée ma journée ?
Mon humeur :
Mes petits bonheurs de la journée :
Une raison de dire merci ?
Date : .........................................
Cette journée va être belle !
Ma louange du jour
Toute la terre se prosterne
devant Toi et chante en Ton
honneur.
Elle chante Ton nom.
Psaume 66:4
Comment s'est passée ma journée ?
Mon humeur :
Mes petits bonheurs de la journée :
Une raison de dire merci ?
Date : .........................................
Cette journée va être belle !
Ma louange du jour
Louez le nom de l'Éternel !
Car son nom seul est élevé,
Sa majesté est au-dessus de
la terre et des cieux.
Psaume 148:13
Comment s'est passée ma journée ?
Mon humeur :
Mes petits bonheurs de la journée :
Une raison de dire merci ?
