EPS
3ème
CÔTE D’IVOIRE – ÉCOLE NUMÉRIQUE
SAUT EN LONGUEUR
ACTIVITE : saut en longueur
TITRE DE LA LECON : Réaliser des sauts
I-SITUATION D’APPRENTISSAGE
Les classes de 3èm prennent part aux sélections du saut en longueur. Tes amis sélectionnés
et toi décidez de :
- Faire un échauffement adapté
- Exécuter un échauffement adapté
- Produire les meilleures performances
- Respecter les règles afférentes au saut en longueur
I-CONTENU DE LA LECON
1-Definition
Le saut en longueur est une activité athlétique qui consiste à sauter le plus loin possible
après une course d’élan de 4 à 6 foulées, dans la fosse en prenant appui sur une planche.
2-Bienfaits :
L’activité de saut permet de :
- développer la détente, la force musculaire, la vitesse, la souplesse, la coordination motrice
- améliorer la concentration.
- améliorer la gestion du stress
3-Règles de pratique, règles d’hygiène et de sécurité
- Course d’élan Progressivement accélérée
- Pose du pied dans la zone d’appel
- L’extension du corps et réception dans la fosse
- Porter une tenue adaptée à la pratique du saut en longueur
- Boire de l’eau à petite gorgée pendant et après l’effort
*Echauffement général et spécifique au début de la pratique
Progressifs, dynamique et adapté au saut en longueur suivie d’étirements musculaires et
assouplissements articulaires :
-faire des petites courses sur place
-faire des élévations de genou
-exécuter des talons aux fesses
-faire des exercices de flexion de jambes
-exécuter des exercices d’étirements : torsion et détorsion du tronc
-faire des sursauts
* Pratique de l’activité
Course d élan –Impulsion-Suspension –Réception
-Courir de manière rectiligne, progressivement accélérée sur 4 à 6 foulées et prendre
l’impulsion sur la planche d’appel.
-faire des sauts en extension vers l’avant
_faire des sauts avec ouverture et fermeture du tronc
-réceptionner dans la fosse
*Récupération de l’effort à la fin de la pratique
Exécuter des exercices lents, souples et coordonnés :
-Grandir sur la pointe des pieds, tirer les bras vers l’arrière et revenir
-S asseoir, une jambe tendue et l’autre pliée vers l’extérieure, descendre le buste
Vers la jambe tendue
III-ACTIVITE D’APPLICATION
Ton professeurs d’EPS t invite de venir assister à sa séance d’EPS avec ses élèves de la
classe de 3ém1.
Il demande à ses élèves de sauter après une course d’élan Progressivement accélérée de
4 à 6 foulée.
-Dites-nous quel type d’activité les élèves de la classe de 3èm1 s’apprêtent à pratiquer ?
-Donner la définition de cette activité
IV-SITUATION D’EVALUATION
Les classes de 3èm prennent part aux sélections du saut en longueur. Champion de l’année
dernière, Tes amis sélectionnés te demandent
De les aider à :
- Faire un échauffement adapté,……………………………..5 points
- Produire les meilleures
performances…………………………………………………………..10 points
- Respecter les règles afférentes au saut en longueur………………………………………….5
points
V-EXERCICES
1-Activité d’application
Avant la pratique du saut en longueur, votre professeur vous demande :
- Identifier les différentes phases du saut en longueur
2-Activité d’application
Afin de réaliser le saut en longueur, le professeur vous demande de :
-faire une course d’élan progressivement accélérée de 4 à 6 foulées élever au-dessus du sol
après un appui dans la zone d’appel et
Se protéger en extension à distance de son appui
-réceptionner grouper dans la fosse
3-Activité d’application
A la fin de la leçon du saut en hauteur, votre professeur vous demande de :
Exécuter le saut en longueur dans sa forme globale après 8 foulées.
VI-SITUATIONS D’EVALUATION + CORRIGES
1-Situation 1
Vous êtes en fin de leçon de saut en longueur, ton professeur te choisis pour préparer ton
groupe.
Vous devez :
1-Définir le saut en longueur
2-Citer les bienfaits de la pratique du saut en longueur
3-Citer les différentes étapes du saut en longueur
4-Produire un saut en longueur
Corrigé
Définition Le saut en longueur est une activité athlétique qui consiste à
sauter le plus loin possible après une course d’élan de 4 à 6
foulées, dans un bac à sable en prenant appui sur une planche
Bienfaits :
L’activité de saut permet de :
Les bienfaits - développer la détente, la force musculaire, la vitesse, la
souplesse, la coordination motrice
- améliorer la concentration.
- améliorer la gestion du stress
- Course d’élan
Les différentes étapes - Impulsion
- Franchissement
- Réception
2-Situation 2
Ta classe est qualifiée pour les phases finales de la compétition d’athlétisme, Tu aides tes
camarades à :
1- Citer les différentes phases du saut en longueur
2- Donner les critères de réalisation du saut en longueur
3- Réaliser un échauffement adapté à la pratique du saut en longueur
4- Evaluer leur prestation
Corrigé
- Course d’élan
- Impulsion
les différentes phases du- Suspension
saut en longueur - Réception
- Course d’élan Progressivement accélérée
les critères de- Pose du pied dans la zone d’appel
réalisation du saut en- Equilibré
longueur - Extension du corps
- Réception groupé
VII. DOCUMENTATION
L’échauffement général et spécifique doit être exécuté avant tout activité
Le matériel de saut :la planche d’appel, la fosse
Utiliser les critères de réalisation pour faciliter les acquisitions
Faire un nombre suffisant de répétitions
Pratiquer l’activité sur un sautoir sécurisé
