Scribd
Importer
327 vues1 page

Fiche Prise Info Et Vitesse Reaction

Le document décrit un programme d'entraînement sportif composé de 5 ateliers visant à améliorer la réaction, la concentration et l'appréciation de trajectoires à travers des jeux et exercices variés impliquant des départs, courses, rattrapages et lancers de balles.

Transféré par

amine khelifati
Copyright
© © All Rights Reserved
Nous prenons très au sérieux les droits relatifs au contenu. Si vous pensez qu’il s’agit de votre contenu, signalez une atteinte au droit d’auteur ici.
Formats disponibles
Téléchargez aux formats PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
327 vues1 page

Fiche Prise Info Et Vitesse Reaction

Le document décrit un programme d'entraînement sportif composé de 5 ateliers visant à améliorer la réaction, la concentration et l'appréciation de trajectoires à travers des jeux et exercices variés impliquant des départs, courses, rattrapages et lancers de balles.

Transféré par

amine khelifati
Copyright
© © All Rights Reserved
Nous prenons très au sérieux les droits relatifs au contenu. Si vous pensez qu’il s’agit de votre contenu, signalez une atteinte au droit d’auteur ici.
Formats disponibles
Téléchargez aux formats PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd

E-SPORTING-COACH www.e-s-c.

fr
Période / Date Type
Libellé Prise d’information
Vitesse de réaction
Durée 1h Athlète(s)
Lieu Salle ou extérieur Préparateur E-SPORTING-COACH

Echauffement 20mn Fin de séance -


Courses X Mvts musculaires X Course de récupération
Concentration X Etirements actifs X Etirements

Atelier / Exercice Travail Récup. Repos.


1a Jeux de réflexes - Temps de 2mn
> 8 essais avec récup. entre chaque. reconcentra
A et B face à face en sautillements tion de B
A met un pied en avant
B doit toucher le pied de A avec la pointe de son pied
B doit retirer son pied
1b Jeux de réflexes - Temps de 2mn
> 8 essais avec récup. entre chaque. reconcentra
A tient une balle de tennis bras tendu tion de B
B lui fait face et le regarde dans les yeux
A lâche la balle
B doit la rattraper
2 Départ-accélération sur un signal sonore (verbal ou en Réaction 45sec 3mn
rapport avec l’activité) et action
> 6 départs avec récup. entre chaque. maxi
Au signal sonore
Départ 1 : debout \
Départ 2 : tourné | => Saut d’une petite haie + sprint
5m
Départ 3 : trépied /
3 Départ-accélération sur signal visuel Réaction 45sec 3mn
> 6 départs avec récup. entre chaque. et action
A et B sont éloignés de 10m / A a les 2 bras tendus et maxi
tient une balle de tennis dans chaque main
B sprinte vers A qui lâche la balle gauche ou droite
lorsque B arrive à 2m de lui
B passe à gauche ou droite de A suivant la balle lâchée
> Variante : inverser le signal)
4 Vision périphérique - Temps de 2mn
> 6 essais avec récup. entre chaque. reconcentra
A a les yeux fermés tion de A
B dispose de 5 à 8 balles de tennis dans un espace
déterminé
Sur signal, A ouvre les yeux pendant 1sec et doit
donner le nombre de balles posées
5 Appréciation de trajectoires - Temps de 2mn
> 6 essais avec récup. entre chaque. reconcentra
B est face à un mur placé à 5m tion de A
A placé 1m derrière B
A jette une balle de tennis sans que B ne la voit partir
B doit la rattraper suivant une consigne préétablie
(avant le rebond au sol, avant le deuxième rebond…)

Vous aimerez peut-être aussi