Le Qi Gong des 49 mouvements
I OUVRIR LES MÉRIDIENS
on travaille l’ouverture des méridiens poumons et
Gros intestin
1 Embrasser la lune dans ses bras
On joint les extrémités du pouce et de l’index avec po11
et gi 1
2 Shaoshang/jeune marchand 11P et ShangYang/
marchand de yang 1GI se collent
On appuie en roulant les deux points po11 et Gi 1,
cela fait augmenter la température du corps
3 Pousser la montagne Hua
étirement des index et des pouces
4 Le Dragon d'or s'enroule autour de la colonne
On concentre l’esprit sur Gi 1 Shang Yang, rotation des
poignets pour nettoyer les perversités des articulations
5 S'enraciner dans la terre et communiquer avec le
ciel
Tirer Baihui Vg 20 vers le ciel et soulever les talons,
ce mouvement stimule la région lombaire et les reins.
6 Les fleurs se cachent en dessous des feuilles
massage du dos
7 Rattraper le lapin caché
Frappe le 32 estomac avec le dos des mains pour faire
circuler les stagnations dans les cuisses
8 Embrasser la lune dans ses bras
9 Shaoshang/jeune marchand 11P et ShangYang/
marchand de yang 1GI se collent
10 L'énergie descend au DanTian
II FAIRE CIRCULER L’ENERGIE
Il s’agit de tonifier la circulation énergétique avec la
concentration de l’esprit sur des trajets spécifiques.
11 Le vent du printemps bouge le saule pleureur
la main droite remonte le long de Jemai entre Vc 4 et
Vc 22
12 L'énergie circule dans le Tai Yin/Poumon P
Laogong gauche Mc8 sur le Mingmen, la main droite
remonte le vaisseau conception jusqu’au Vc17
On visualise ensuite le méridien Poumon, Po1,3,5et 11.
13 L'énergie circule dans le Yang Ming/Gros intestin
GI
On suit le trajet du méridien Gi, en commençant avec
Gi 1,4,11,15 et 20.
14 Lao Gong ouvre sa porte
On fait rentrer tout le qi par baihui jusqu’au Dantien, on
pense aussi au Vg 19 pour sentir la verticalité de l’axe.
15 L'énergie entre dans le corps par le Baihui
On pose le regard sur la paume à Mc8 et on laisse la
chaleur se concentrer
16 Le vieux sage caresse sa barbe
17 L'énergie circule dans le Jue Yin
la main droite passe le long du Vaisseau conception, on
visualise le circuit du méridien Maître Coeur,
MC 1,3,8 et 9
18 L'énergie circule dans le Shao Yang
On suit le trajet du triple réchauffeur, Tr 1,5,10et 14
19 L'énergie entre dans le corps au Bauhui
20 Prendre la lune dans ses bras
21 Shaoshang/jeune marchand 11P et ShangYang
22 L'énergie descend au DanTian
III CONDUIRE L’ENERGIE
On se concentre sur le mouvement juste pour guider
l’énergie et éliminer les énergies perverses.
23 Le grand oiseau presse l’estomac
Massage sur le méridien vaisseau conception du Vc4 au
vc22
24 Masser le visage et peigner les cheveux
On joint les mains au point Chenjiang Vc 24 et on
masse chaque coté du visage en passant par plusieurs
points: Gi 20,Ve2,Vg 24, Vb 20
25 Le petit enfant prie le Bouddha
Le regard est sur les majeurs pour stimuler et équilibrer
les deux hémisphères du cerveau.
26 Pousser les stèles à gauche et à droite
27 Pencher le corps vers l'avant
étirement des jambes, connexion Laogong
28 Le singe blanc se recroqueville
29 La grue légendaire frotte ses genoux
30 Le vent bouge la fleur de lotus
On se concentre sur le méridien ceinture
31 Les deux dragons sortent leur barbe
On capte l’énergie à l’arrière avec les laogong
32 L'énergie descend au 1Rn
on guide le qi vers le Yongquan, source jaillissante.
33 Dormir sur les oreilles à gauche et à droite
massage sur Yifeng Tr 17 et Fengchi Vb 20 avec le
pouce et l’index
34 Réfléchir dans le calme en baissant la tête
On libére les tensions situées dans la poitrine avec un
contact avec les coudes
35 Regarder le ciel en levant la tête
Pression sur la base occipitale pour rafraîchir l’esprit
36 Soulever le casque en arrière de la tête
Captation du qi celeste pour apaiser
37 Prendre l'énergie comme un ballon
Les mains orientées vers le Baihui, on laisse couler la
quintessence du qi celeste et terrestre jusqu’à la plante
des pieds, à Yongquan.
38 L'énergie descend au 1Rn
faire descendre le qi du sommet du crâne jusqu’à
Yongquan
39 Embrasser la lune dans ses bras
40 Shaoshang 11P et ShangYang1GI se collent
41 L'énergie descend au DanTian
IV RETOURNER A LA SOURCE
ON est dans un travail plus fin et subtil, pour
s’orienter vers la source , ici on rassemble et on
conserve le qi pour l’amener au centre, le dantian
42 Zhu Ge joue du luth
On pianote en relâchant chaque doigt avec grâce et
maîtrise
43 Les 2 dragons s'amusent avec l'eau
on relâche le corps en rapprochant les genoux,
concentration dans les LaoGong
44 Le poisson balance sa queue
45 L'énergie remplit la porte des nuages
On stimule de part et d’autre le Po 2
46 Fermeture de la porte ses nuages
Concentration sur les points Po2 pour nourrir les
poumons et le reste du corps
47 Le coq se tient sur une patte
on lève le genou pour favoriser la longévité, les mains
captent l’énergie pure de la nature qui va se diffuser
dans le baihui.
48 L'énergie descend au 1Rn
49 L'énergie retourne à la source
Ramener les mains au Dantien, retour à la source, paix
et calme dans l’esprit
Le dragon rouge se mélange dans la mer
On fait tourner la langue dans les 2 sens pour mélange
l’elixir d’immortalité en bouche et puis avaler en trois
temps.La salive énergisée va nourrir la vie .
