GYM FACIAL

Bas Du Visage
*Prononcer les lettres "u" et "o" avec exagération.
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*Travailler les muscles des joues, de la zone autour des lèvres et
ceux du menton.
-Tenez la bouche fermée sans serrer vos dents.
-Ouvrez ensuite votre bouche et sortez votre langue le plus loin
possible.
-Restez ainsi durant 2 secondes, puis relâchez votre visage.
-Répétez cet exercice 15 fois.
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*Pouces sous la lèvre inférieure, index au-dessus de la lèvre
supérieure, fixez le pourtour de la bouche, puis avancez vos lèvres
comme pour faire une bouche en canard. Répétez la gestuelle 20
fois.
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* On ferme la bouche, on serre les lèvres et on place le doigt juste
au dessus de la lèvre supérieure en essayant de faire gonfler cette
zone. Si ça ne gonfle pas, c’est qu’on ne serre pas assez les lèvres.
Quand ça réagit, c’est que c’est le bon mouvement.
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*Le cou
On fait travailler les grands platysma (les muscles du cou). On
force sur sa mâchoire inférieure tout en étirant la bouche (on
grimace vraiment) il faut voir apparaître les tendons des muscles.
Si vous mettez les doigts au-dessus de la poitrine, vous verrez que
ça doit entraîner les pectoraux.

Haut Du Visage 
*les yeux
On cligne très fort des yeux. On accentue la pression durant cinq
secondes, l’œil fermé puis on relâche, par série de dix
mouvements.
On peut aussi écarquiller les yeux très fort. On exerce une
pression sur l’arcade sourcilière et même sur la tempe. On doit
distinguer le blanc de l’œil. Une manière efficace de tonifier le
muscle orbiculaire de l’œil.
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* lisser le contour des yeux et le contour de la bouche
Réaliser de délicats mouvements de pressions avec la pulpe des
doigts, partant de la tranche extérieure de la main à la tranche
intérieure, du coin interne de l’œil jusqu’à la racine des cheveux
au niveau de l’arcade sourcilière puis au niveau du haut de la
pommette.
Réaliser les mêmes mouvements avec les trois doigts d’une main
sur les lèvres et leur contour.
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* Remontez les sourcils et maintenez 3 secondes avant de relâcher.
Répétez cet exercice 15 fois.
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* joues et pommettes
-Tirez les coins de votre bouche au maximum vers vos oreilles.
-Restez ainsi durant 5 à 10 secondes, puis relâchez.
-Répétez cet exercice 15 fois.
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* une patte d’oie plus lisse
Pour booster la fermeté des paupières et estomper les rides au
coin des yeux, pratiquez ces exercices qui ouvrent le regard.
Encerclez votre regard avec les doigts, comme si vous teniez des
jumelles. Ouvrez au maximum les yeux, puis détendez-les, sans
bouger le front. Si besoin, mettez une main sur le front pour qu’il
reste fixe. Recommencez 20 à 30 fois.
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* un regard défatigué
Eliminez les poches et relancez la circulation sanguine et
lymphatique avec cette gestuelle simplissime.
Index au coin externe de l’œil, majeur au coin interne, tendez les
doigts d’un millimètre vers les côtés, en veillant à ne pas tirer la
peau. Plissez légèrement les yeux, en fixant un point à l’horizon,
jusqu’à ce que le muscle orbiculaire se contracte. Répétez 20 fois.
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*un front décrispé
Il existe des astuces pour reproduire un petit effet botox sans
passer par la case injections.
Mains à plat au centre du front, étirez-les légèrement vers
l’extérieur. Une fois le front tendu, essayez de remonter les
sourcils sans bouger le front. Recommencez 20 fois.
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*des sourcils rehaussés
Vous pouvez apporter un effet de lifting à vos sourcils grâce à une
gestuelle simple.
Mains à plat à la verticale sur le front, remontez-les d’un
millimètre, pour tirer légèrement vos sourcils vers le haut. Dirigez
votre regard vers le bas, puis clignez des yeux en pressant
légèrement les paupières. Renouvelez la gestuelle 20 à 30 fois.
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*Les pommettes :
Les visages slaves ont les pommettes assez saillantes, ce qui donne
tout de suite un effet de fraîcheur. Travailler ses pommettes va
donc permettre de redessiner le visage.
-Mâchoires fermées, on relève la lèvre supérieure (comme un
chien qui montrerait ses crocs.) On met les doigts sur les
pommettes et ça doit réagir.
-"Le sourire du clown" : sourire peut aussi faire travailler les
pommettes. On étire donc le sourire au maximum, bouche fermée.
Là on fait aussi travailler les joues dans leur partie inférieur et les
pommettes.
-Il vous suffit d’ouvrir la bouche, de plaquer vos lèvres contre vos
dents et d’inspirer. Forcez ensuite votre sourire tout en expirant !
Cet exercice, qui peut paraître anodin, va faire travailler le muscle
orbiculaire de la bouche et rehausser les pommettes !

Visage
*Assise, dos droit, menton légèrement incliné vers le bas. Placer
les deux poings fermés sous le menton. Opposer une pression
contraire entre les poings et le menton en tenant 3 secondes.
Relâcher pendant 3 secondes puis recommencer.
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*Réaliser des mouvements de pressions ascendants, partant de la
tranche extérieure de la main à la tranche intérieure, du centre du
visage vers l’extérieur, en évitant le contour des yeux.
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*L’ovale du visage :
Tirer la langue loin devant soi (en général celle-ci a tendance à
descendre vers le bas), en série de dix comme à chaque fois.
On peut aussi appuyer la pointe de sa langue sur le palais,
derrière les dents ou encore un peu plus loin. Et pour bien sentir
qu’on fait travailler son muscle, on place ses doigts à l’endroit
visé.
On s’assoit, on pose le coude sur une table et on place le poing
sous son menton. Puis, on tente de repousser le poing en ouvrant
la bouche, en forçant avec son menton. Si ça chauffe un peu, c’est
très bon signe.

Anti age
Assemblez vos mains l'une sur l'autre, de façon à ce que vos doigts
forment une base plate.
Positionnez-les en dessous de votre menton et effectuez des
pressions contre le dessous de votre menton.
Effectuez 20 répétitions de ce mouvement.
Les joues sont composées en grande partie d'un tissu graisseux.
Signe de jeunesse, ce tissu est
Soutenu notamment par les muscles zygomatiques. Problème, avec
l'âge ces muscles perdent en tonicité et les joues s'affaissent.
Suivez ces deux exercices qui étirent et raffermissent les muscles
des joues.Exercice 1 : raffermir les joues
Positionnez les poignets de part et d'autre de votre bouche de
façon à la recouvrir, vos doigts doivent se trouver du côté de vos
oreilles.
Gonflez puis dégonflez vos joues en maintenant la position
pendant 10 secondes.
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Mettez les mains sur la bouche, puis respirez naturellement par le
nez. Attention à ne pas ouvrir la bouche ni bouger les mains.
Effectuez cela pendant 20 à 30 secondes.
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Positionnez une cuillère à café entre vos lèvres.
Souriez en maintenant la cuillère entre les lèvres.
À l'aide de vos mains, massez vos rides et plis autour de votre
bouche.
Répétez ces mouvements 20 à 30 fois.
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À l'aide de votre majeur soulevez légèrement le bout de votre nez.
Placez votre index et majeur, de l'autre main, de chaque côté de
vos narines, cela va permettre à votre nez de rester droit.
Essayez de bouger la pointe de votre nez vers le bas, tout en
maintenant la position.