■ Par William VIMBOULY,
Titulaire du diplôme UEFA A et du DES Football,
spécialiste de l'entraînement spécifique des attaquants.
Exercices de finition pour
Plaisir de frapper, de
marquer. Voici quelques
exercices parfaitement adaptés
pour progresser et prendre du
ENTRAINEMENT
plaisir au cours des dernières
séances de la saison.
EXERCICE 1 : Tirs réflexes
Objectif : Travail de l'instantanéité du geste / tir réflexe. Exercer la
vitesse de pensée, de prise d'information, de décision et d'exécution.
Coordination des appuis. Chercher les "angles" du but.
Déroulement : A part en course arrière en direction du but. Au signal
de l'éducateur, il effectue un demi tour rapide et reçoit une passe
appuyée de B. Il doit adapter l'orientation de son corps/ses appuis pour
finir en 1 touche de balle. Puis il repart en course arrière en direction
de l'extérieur de la surface et, au signal de l'éducateur, effectue un
demi tour rapide et reçoit une passe de C qu'il doit là aussi jouer en 1
touche. Idem de l'autre côté (travail en alternance).
Conseil : L'enchaînement frappe 1 (ballon de B) et frappe 2 (ballon de C) doit être effectué à fond.
Rotation : A prend la place de C, C prend la place de B, B prend la place de A.
EXERCICE 2 : Tirs réflexes et finition sur centre
Objectif : Travail de l'instantanéité du geste / tir
réflexe. Exercer la vitesse de pensée, de prise
d'information, de décision et d'exécution.
Coordination des appuis. Chercher les "angles" du but.
Vivacité et finition (penser vite, agir vite, finir vite).
Déplacement devant le but.
Déroulement : A est dos au but en appuis
dynamiques (skipping sur place, les yeux fermés). Au
top de l'éducateur, celui-ci transmet à A un ballon au
sol ou aérien (1), qui effectue un demi tour rapide,
prend l'information, et adapte ses appuis pour frapper
instantanément en 1 touche (2). Puis A poursuit en
effectuant un appel entre les mannequins (ou piquets) pour recevoir un ballon côté opposé, sur un centre de B (3), et frapper là encore en 1
touche (4). Passage en alternance à droite et à gauche.
Conseil : L'enchaînement frappe 1 (ballon de l'éducateur) et frappe 2 (sur centre) doit être effectué à fond. Veiller à bien respecter les temps
de récupération entre chaque passage.
56 Vestiaires
ENTRAINEMENT
bien finir la saison !
EXERCICE 3 : Déplacements et finition
Objectif : Travailler les techniques de
course vers le but, la coordination
rapide des appuis, la "connexion" avec
le passeur. Timing passeur/receveur.
Déroulement : Appel de A en fausse
piste en direction du passeur B, puis
demi tour rapide et appel dans la
profondeur (perte momentanée de
connexion visuelle avec le passeur).
Dans le même temps, le passeur B vient
fixer le mannequin à l'extérieur et
rentre sur son pied gauche pour un
centre vers A par-dessus les mannequins. A doit finir en 1 ou 2 touches. Faire la même chose de l'autre côté.
Conseil : Respecter les temps de passage et les temps de récupération en fonction du nombre de joueurs et de répétitions.
Variante : Faire varier la course d'appel (ex : en course circulaire, avec toujours le passeur en connexion visuelle).
EXERCICE 4 : Jeu à 2 dans les intervalles/interlignes et finition
Objectif : Travailler la relation à 2 en 1 touche de
balle dans les 30 derniers mètres, travail de la
dernière passe et de la connexion avec le passeur.
Travail de finition.
Déroulement : Appel de A entre les lignes vers
l'intérieur du terrain. B fixe le mannequin, s'écarte
et passe en appui à A (1) qui lui remet en soutien en
1 touche (2) et effectue un appel dans la profondeur
et dans l'intervalle séparant les 2 centraux. B remet
en 1 touche à A dans la profondeur (3). A contrôle sa
course (pour ne pas être hors-jeu) et termine devant
le but (4).
Variante : Faire varier les appels et enchaînements
(voir exemple sur schéma).
Conseil : Proposer 20 minutes de travail effectif.
Respecter les temps de passage et les temps de
récupération en fonction du nombre de joueurs et
de répétitions.
Schémas réalisés avec le logiciel Pro Training 3D
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