KIT D’INITIATION EFT
Apprenez les bases de l'EFT en quelques minutes
Cet ouvrage est offert dans le cadre du Congrès Virtuel Francophone EFT et a
été conçu afin que vous puissiez bénéficier pleinement des web-conférences
qui seront données lors de cet événement.
Introduction
Vous avez entendu parler de l'EFT ? Vous avez mené votre propre enquête ? Vous avez lu et
entendu un peu tout et son contraire à propos de cette technique ? Vous êtes perdu dans
l'incroyable diversité de cette méthode ? Bienvenue au Congrès Virtuel d'EFT. Pour
bénéficier pleinement de cette expérience nous vous proposons un rapide exposé de la
technique de base.
Qu'est-ce que l'EFT ?
EFT signifie Emotional Freedom Techniques. Il s'agit d'un ensemble de techniques de liberté
émotionnelle qui intègre l'utilisation du système énergétique de la médecine chinoise aux
pratiques et conceptions de la psychologie occidentale. Basée sur une découverte
fondamentale faite par le Dr. Roger Callahan, l'EFT a été mise au point dans les années 90
par Gary Craig, un ingénieur américain de l’université de Stanford aux USA. Cette technique,
utilisant le corps et l'esprit, nous permet de nous libérer rapidement des émotions qui se
sont ancrées en nous à la suite d'événements perturbant de notre existence.
A quoi l'EFT s'applique ?
A toute pensée enracinée dans notre vision du monde, des autres et de nous-même.
A toute émotion liée à des événements vécus, réels ou imaginaires.
A toute sensation corporelle liée à l'expression d’une émotion ou d'une mémoire de
sensation physique.
A tout comportement ou inhibition ayant pour origine des facteurs psychologiques (pensées,
émotions).
Quelle que soit la nature des pensées, des émotions et sensations abordées, la recette de
base de l'EFT s'applique de la même façon. Il est cependant nécessaire d'être conscient de
leur nature pour s'en libérer.
Quelle idée est au cœur de l'EFT ?
L'idée à l'origine et sous-tendant toute la pratique de l'EFT est la suivante :
« La cause de toutes les émotions négatives est une perturbation du système énergétique
corporel. ».
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Rédigé par Youri Badel sous la supervision de Maria Annell et Noëlle Cassan
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Quel est le principe de base de l'EFT ?
« Pensez consciemment à votre problème
tout en tapotant une série de points à la surface de votre corps.»
Comment faire de l'EFT ?
LE CORPS L'ESPRIT
« Je stimule mon système énergétique » « Je me concentre sur mon problème. »
Pourquoi tapoter ? Pourquoi se concentrer ?
Les tapotements envoient de micro- L'attention permet de cibler les informations à
impulsions au cerveau (limbique) capables de transformer par la stimulation du système
modifier et de dissoudre les perturbations qui énergétique. Pour transformer un état
se sont formées dans notre système émotionnel spécifique il est indispensable
énergétique au cours de notre vie. Il en résulte d'avoir sa raison d'être à l'esprit - sans quoi le
une amélioration de la circulation de l'énergie tapping ne produit qu'un effet non-spécifique
dans le corps et l'esprit. et temporaire.
Où tapoter ? Sur quoi se concentrer ?
Sur les images et pensées éveillant en vous les
A la surface de votre corps, sur votre peau. émotions et sensations physiques indésirables
L'EFT utilise 14 points, chacun étant lié à un ou sur l'émotion ou la sensation elle-même
méridien. Hormis les points 4) et 5), tous les jusqu'à ce que la stimulation fasse surgir les
points se retrouvent symétriquement des pensées et images associées.
deux côtés du corps. (cf. carte des points)
Comment tapoter ? Comment se concentrer ?
Chaque point est tapoté doucement et A l'aide d'une courte phrase de rappel
continuellement avec le bout des doigts de décrivant votre problème. Le rôle de cette
votre main. Les points que l'on retrouve phrase est de cibler les informations
symétriquement des deux côtés du corps composant le problème et de le maintenir
peuvent être tapotés simultanément avec les dans le champ d'attention pendant que les
deux mains. Selon la localisation et la points sont stimulés.
sensibilité de la zone, il préférable de tapoter
avec le bout d'un, deux ou trois doigts.
Combien de fois tapoter ? Combien de temps se concentrer ?
Le nombre exact importe peu. Chaque point L'attention doit rester centrée sur le problème
est tapoté au moins le temps d’énoncer une le temps de la séquence de tapotements et ce
fois votre problème à haute voix ou jusqu'à ce qu'il n'ait plus aucune intensité
intérieurement avant de passer au suivant. émotionnelle. Il est naturellement possible de
faire des pauses.
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La recette de base
La recette de base est la marche à suivre pour traiter chaque aspect d'un problème, tout en
mesurant la progression effectuée. Une fois que vous avez choisi le problème que vous
désirez aborder, identifié ses composants internes (image, pensée, émotion et sensation),
trouvé une courte phrase pour le décrire, appliquez-lui la recette de base.
1) Evaluation -> 2) Préparation -> 3) Traitement -> 4) Réévaluation
1. Evaluation de l'intensité
L'intensité du problème est évaluée avant et après chaque traitement.
Pour cela évaluez approximativement l'intensité émotionnelle de votre problème sur une
échelle allant de 1 à 10.
10 = émotion forte, 1 = émotion faible. Prenez le premier nombre qui vous vient à l’esprit.
Au besoin devinez-le.
2. Préparation : Corriger l'inversion psychologique
" Tout en stimulant le point karaté (0) dites trois fois
une phrase d'acception de soi avec ce problème. "
L'inversion psychologique (IP) est une inversion de la polarité énergétique pouvant
empêcher l’EFT de fonctionner (blocage). Pour corriger cette inversion faites la correction
suivante :
Même si j'ai * , je m'aime et je m'accepte complètement,
Même si j'ai * , je m'accepte infiniment.
* ajoutez la description de votre problème.
3. Traitement : Séquence de tapotements
« Enoncez une fois le problème à chaque point tout en le tapotant doucement et
rapidement avec le bout des doigts.»
Une séquence de tapotements comprend la stimulation successive de 14 points
correspondant aux 14 méridiens. Voici un exemple avec « la peur des chiens ».
Tout en tapotant le point sourcil, dites une fois « cette peur des chiens ».
Tout en tapotant le point coin de l'œil, dites une fois « cette peur des chiens ».
Tout en tapotant le point sous l'œil, dites une fois « cette peur des chiens ». Etc.
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Il est possible de raccourcir la séquence en n’utilisant que les 7 premiers points et de la
rallonger à 15 points lorsque l'intensité du problème ne descend pas. L'ordre dans lequel les
points sont tapotés n'a aucune importance du point de vue efficacité.
4. Réévaluation de l'intensité
Concentrez-vous à nouveau sur votre problème et réévaluez son intensité sur votre échelle.
Si la résolution est complète, passez à un autre aspect du problème. Si elle n'est que partielle
répétez la recette de base jusqu'à ce qu'elle soit complète. S'il n'y a aucun changement,
reformulez la description de votre problème ou suspectez la présence d'un blocage.
Quel est l'effet de l'EFT ?
Au niveau de l'esprit, l'EFT a pour effet de déconditionner les émotions et pensées qui se
sont associées à ce que nous avons perçu lors de nos expériences vécues. Au niveau du
corps, son effet est de produire une profonde détente du fait de la libération de la tension
émotionnelle sous-jacente.
Kit d’initiation EFT
Pour que vous puissiez bénéficier des exercices proposés par les experts EFT lors des
conférences vous aurez besoin de :
1) Connaître préalablement l'emplacement des points et la manière de tapoter. Une vidéo
sur le site vous enseigne comment faire. Commencez par apprendre la séquence de base « à
vide », c'est-à-dire sans vous concentrer sur un problème particulier. Si vous n'êtes pas
familiarisé avec l'EFT, n'hésitez pas à imprimer la « Fiche express » et la garder bien en vue à
côté de votre ordinateur de sorte à pouvoir vous y référer pendant les conférences.
2) Veillez à disposer d'un peu d'espace devant vous de sorte à pouvoir tapoter librement les
points sur votre corps. Veillez à régler le son de votre ordinateur à un volume confortable
pour que vous puissiez écouter attentivement les phrases proposées par le conférencier.
3) La pratique de l’EFT a tendance à donner soif. Pour accompagner la libération des toxines
dans votre système énergétique, n’hésitez pas à boire de l’eau pendant et après les
démonstrations.
4) Prenez de quoi noter, il n’est pas rare que des images ou des souvenirs surgissent pendant
les rondes d’EFT. Vous pourrez utiliser vos notes lors de sessions ultérieures.
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Déroulement
Pour chaque démonstration le conférencier ou la conférencière annoncera le nom du point,
énoncera une phrase, puis laissera un silence le temps que vous répétiez cette phrase (à
haute voix ou intérieurement) tout en tapotant le point.
Grâce à la réécoute, ou en vous procurant l’un des Packs proposés à la vente pendant le
Congrès Virtuel d’EFT, vous pouvez refaire les traitements de démonstration plusieurs fois,
avec des résultats nouveaux à chaque écoute.
Rappel des points EFT
0) Tranche de la main (karaté)
1) Sur le sommet de la tête
2) Début du sourcil
3) Coin de l'oeil
4) Sous l'oeil
5) Sous le nez
6) Creux du menton
7) Clavicule
8) Sous le bras
9) Sous le sein
10) Coin de l'ongle du pouce
11) Coin de l'ongle de l'index
12) Coin de l'ongle du majeur
13) Dos de la main (point gamut)
14) Coin de l'ongle de l'auriculaire
Nous vous souhaitons le meilleur !
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