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Exercice: Fixer et Centrer au Foot

Cet exercice de football propose de fixer une défense adverse pour trouver le centre. Il implique trois joueurs A, B et C, où A fixe le défenseur et passe à B ou C, qui cherche à centrer. Des variantes ajoutent des joueurs supplémentaires ou des défenseurs dans la surface.

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Cet exercice de football propose de fixer une défense adverse pour trouver le centre. Il implique trois joueurs A, B et C, où A fixe le défenseur et passe à B ou C, qui cherche à centrer. Des variantes ajoutent des joueurs supplémentaires ou des défenseurs dans la surface.

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Exercice Fixer la Défense et Trouver un Centre

2021-10-15 07:10:02 Jerome

Temps de lecture : 2 minutes


Interêt de l'exercice
Déséquilibrer et Finir 75%

Fixer la défense adverse et trouver le centre


Thème de la séance : Déséquilibrer et finir
Catégories visées par la séance d’entrainement : U15 – U17 – U19 – seniors
Nombre de joueurs minimums : 5 joueurs
Durée conseillée de la séance : 2 x 10 minutes (10 min par côtés)
Matériels : 13 Coupelles et/ou 5 silhouettes
Raison de la séance : Fixer une défense pour trouver un centre

Déroulement de l’exercice de foot :

Placer comme sur l’image les joueurs A, B et C.


Le joueur A part balle au pied fixer le défenseur (plots bleus face à lui)
Le joueur A doit passer au joueur B qui propose une solution sur le côté
Le joueur B en une touche (idéalement) doit lancer le joueur C dans la profondeur.
Les joueurs A et B devront venir proposer une solution axe du but pour le centre du joueur C et marquer.

A noter : Le joueur A au départ doit mettre de la vitesse pour fixer le défenseur !

Variante :

Intégrer les joueurs côté droit. Le joueur A aura la possibilité de passer à sa droite ou à sa gauche
Le joueur A passe à C, C remise sur A et A trouve B dans la profondeur pour centrer
Ajouter un défenseur dans la surface pour gêner la réception des centres.
Rotation des joueurs :

Le joueur A passe en C
Le joueur C se positionne en B
Le joueur B se positionne en A

Dans le cas ou vous utilisez les joueurs en plus de A, B et C. Réalisez une rotation dans le sens des aiguilles
d’une montre par exemple.

A passe en B
B passe en C
C passe en D
D passe en E
E se retrouve en A

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